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Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu salud

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Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu salud

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La malnutrición se define como “un estado fisiológico anormal debido a un consumo inadecuado, desequilibrado o excesivo de macronutrientes y/o micronutrientes. La malnutrición incluye la subalimentación y la sobrealimentación, así como las deficiencias de micronutrientes”.

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La malnutrición se define como “un estado fisiológico anormal debido a un consumo inadecuado, desequilibrado o excesivo de macronutrientes y/o micronutrientes. La malnutrición incluye la subalimentación y la sobrealimentación, así como las deficiencias de micronutrientes”.

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En otras palabras, la malnutrición, se produce cuando la dieta de una persona contiene muy pocos o demasiados nutrientes.

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Si bien las necesidades nutricionales y alimentarias individuales varían con la edad, sexo, salud, estado y niveles de actividad, los consejos alimentarios básicos para cualquier persona se recomienda realizar la siguiente rutina:

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Si bien las necesidades nutricionales y alimentarias individuales varían con la edad, sexo, salud, estado y niveles de actividad, los consejos alimentarios básicos para cualquier persona se recomienda realizar la siguiente rutina:

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--Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.       --Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.                               --Comer legumbres con regularidad.                            --Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.                             --Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.          

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--Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.       --Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.                               --Comer legumbres con regularidad.                            --Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.                             --Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.          

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--Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.                 --Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.             --Limitar el consumo de sal.                                           --Limitar el consumo de alcohol.                                   --Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.      -- Beber mucha agua a diario.   

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--Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.                 --Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.             --Limitar el consumo de sal.                                           --Limitar el consumo de alcohol.                                   --Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.      -- Beber mucha agua a diario.   