# data[].attributes.attachment_link.title
6 Errores al entrenar que probablemente cometes si eres principiante

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESARON

1 el calentamiento afecta mucho
2 Si no tomas agua te afecta
3 No apresurarte

2 COSAS QUE DEBO HACER

1 Calentar antes
2 Beber agua

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARÍA HACER

Que pasria si no tomo agua si no hasta el final del calentamiento y del ejercisio

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESARON

1
2
3

2 COSAS QUE DEBO HACER

1
2

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARÍA HACER

¿..........?

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESARON

1 El tiempo que debes de calentar es dependiendo cuanto ejercico haces.
2  Al trotar no trotes en piso tan duro como el asfalto.
3 Debes de hacerlo a tu propio ritmo

2 COSAS QUE DEBO HACER

1 Tomar agua
2 hacer ejercicio a tu propio ritmo.

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARÍA HACER

¿ Debes de tener motivacion para hacer ejercico regularmente?

# data[].attributes.body
3 Cosas Que Me Interesaron

1.- Entre más viejo eres, más ejercicio basado en fuerza tienes que hacer
2.- El ejercicio es más sano cuando lo haces a tu propio ritmo
3.- Si haces ejercicio que no es para tu nivel, vas a estar adolorido

2 Cosas Que Debo Hacer

1.- Hacer calentamiento
2.- Tomar mucha agua

1 Pregunta Que Me Gustaría Hacer

1.- ¿Que tipo de ejercicio es el mejor para hacer?

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESARON
1 cuendo ya puedes dejar de calentar es cuando sudas
2 SI no tienes buena postura no te sirve
3Tienes que tener buen calzado

2 COSAS QUE DEBO DE HACER

1 Calentamiento
2 Buena postura

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARIA HACER
¿Si no dor,miste bien deberias de hacer ejercicio ?.?

# data[].attributes.body
3 cosas que me interesaron
1 el tiempo que depes calentar es dependiendo de cuanto ejercicio haces.
2 correr es buena forma de calentar
3 Hacer su propio cardiaca

2 cosas que debo hacer
1 Calentar
2  Hacer su propio ritmo

1 pregunta que me gustaria hacer

¿Todos los deportes son maneras de calentar?

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESARON

1 El calentamiento es sumamente importante
2 Entre mas viejo tienes que hacer mas ejercicios de fuerza.
3Tienes que ir a tu ritmo

2 COSAS QUE DEBO HACER

1Calentar mas y hacerlo correctamente
2 Hacer las cosas a mi propio ritmo

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARÍA HACER

¿Tienes que calentar diferentemente en diferentes deportes?

# data[].attributes.body
3 Cosas ue me interesaron
1 SI no haces el calentamiento puede lastimar tus musculos.
2 Tener tu ritmo y no ir mas rapido de lo que necesitas
3 Debes calentar lo que vas a ejercitarte.
2 Cosas que debo hacer
1 Hacer ejercicio a mi ritmo
2 Tomar agua durante las sessione

1 Pregunta que me gustaria hacer
1 ¿ En todos los ejercicios se necesita calentar adecuadamente?

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESAN:
1Si no hago bien el calentamiento voy a estar adolorida
2 Tienes que ir a tu ritmo
3 Tienes que hacer mas ejercicio cuando tengas mas años
2 COSAS QUE DEBO HACER:
1Calentar
2 Si no tomas agua te afecta
1 PREGUNTA QUE ME GUSTARIA HACER
Tienes que calentar diferente para diferentes deportes ?

# data[].attributes.body
3-2-1
3 COSAS QUE ME INTERESARON

1 Que si no presto atencion al calentamiento al siguente dia estare muy adolorida.
2 Que debo hacer ejercicio areriobicos o pesas no las dos.
3. No hay un tiempo determinado para Caletar.

2 COSAS QUE DEBO HACER

1. Calentar correctamente
2. Tomar agua.

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARÍA HACER

¿Como sabes cuando debes cambiar de peso?

# data[].attributes.body
3 cosas que me interesaron:

1 tu desempeño mejora si calientas
2 no hay un tiempo determinado para el calentamiento, sabras que lo terminaste cuando empiezes a sudar
3 mientras mas años tengas mas ejercicio tendras que hacer

2 cosas que debo hacer:

1 siempre calentar y estirar
2

1 pregunta que me gustaria hacer
Cual es el mejor calentamiento que sirva para todo tipo de ejercicio?

# data[].attributes.body
3 COSAS QUE ME INTERESARON

1 Cuando calientas tus musculos calientan y puedes prevenir algunas lesiones.
2 Entre más viejo tienes que hacer más ejercicio de fuerza.
3 Tienes que hacer que tu cuerpo se adapte al ejercicio si apenas empezaste.

2 COSAS QUE DEBO HACER

1 Necesito respetar la postura cuando hago ejercicio.
2 Calentar muy bien antes de hacer ejercicio.

1 PREGUNTA QUE ME GUSTARÍA HACER

1 ¿Como se cual es el mejor calentamiento para un cierto ejercicio?

# data[].attributes.body
3-2-1
3 cosas que me interesaron
1Cuando calientas previenes lesiones
2
3

2 cosas que debo hacer
1
2
3
1 pregunta que me gustaria hacer

¿__________?

# data[].attributes.body
3 cosas que me interesaron
1 Para saber como parar de calentar vya tienes que estar sudando
2 Si estas viejo tienes que hacer mas ejercicio
3 Si no haces un calentamiento correcto te vas a lastimar el dia siguiente

2 cosas que debo hacer
1 Debo de calentar mas para no lastimarme
2 Deberia hacer un poco de ejercicio diferete para ver como le cai a mi cuerpo
3 Siempre tener una buena postora para que mi ejercicio sirva

1 pregunta que me gustaria hacer
Que pasa si yo hago ejercico intenso pero uno que nunca habia hecho? Que pasara con mi cuerpo?

# data[].attributes.body
3 cosas que me interesaron:
1. El vídeo dice que cuando calientas antes de hacer ejercicio, tu ritmo cardíaco se acelera, por lo que la sangre bombea más rápido y  el desempeño mejora, yo no sabía esto, pensé que tu desempeño era peor porque estabas más cansado.
2. También me llamo la atención la importancia de la postura en los ejercicios, no sabía que esto tenía tanto impacto
3. También me intereso que tu puedes saber cuando acabaste tu calentamiento cuando sudes, pensé que el calentamiento era rápido y no tenías que sudar.

2 cosas que debo hacer:
1. Ejercitarme a mi ritmo y no al de otra gente
2. Tomar agua antes, durante y después de ejercitarme

1 pregunta que me gustaría hacer:
1. ¿ Estos tips cuentan para todos los ejercicios o solo para ejercicios específicos?

# data[].attributes.body
3-2-1
3 cosas que me interesaron
cuando caliento mi pmm sube mas
2 Entre mas viejo debes hacer mas ejercicio de fuerza
3No hay tiempo para calentar

2 cosas que debo hacer
1 Calentar antes
2 Tener buena postura

1 pregunta que me gustaria hacer
para tennis y natacion calientas igual o para cada deporte es diferente calentamiento

# data[].attributes.body
dedo respetar la postura
depo beber mucha agua
Tengo que hacer:
tengo que empezar ligero
tengo que hacer calenatamiento antes de hacer ejercicio.

# data[].attributes.body
3 cosas que me interesaron
1Entre mas viejo ma ejercicio debes hacer
2El calentamiento es muy importante
3Sin una postura buena no te sirve

2 Cosas que debo hacer
1Calentar adecuadamente
2Estarme hidratando constantemente

1Pregunta que me gustaria hacer

¿Se necesita calentar de forma diferente dependiendo el ejercicio

# data[].attributes.body
3 cosas que me interesaron
1 cuando calientas evitas lessiones
2 Que la postura es muy importante
3 no uses bebidas energeticas porque el cuerpo lo toma como comida
2 cosas que hacer
1 Yo voy a calentar para no lesionarme
2 yo puedo tomar los consejos de profecionales para poder mejorar
1 pregunta
Se nesecita estiraar de manera differente en caada deporte

# data[].attributes.body
1-Embez de irte al ejercicio directo mejor estira primero

2-Evita lesiones cuando estires

3-Tener un coach cuando hagas tu rutina para que te guie.