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APRENDIENDOA  CONTROLAR EL ESTRES PARA NIÑOS

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APRENDIENDOA  CONTROLAR EL ESTRES PARA NIÑOS

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TODOS QUERIAN SABER QUE HABIA HECHO PARA CONTROLAR EL ESTRES , LA NIÑA LES CONTO QUE ANTES ESTA LISTA PARA ESTALLAR AGRITOS , UN DIA SE ENCONTRO UNA PERLA PARLANCHINA ,LA PERLA HABLABA Y HABLABA Y LA NIÑA NO ENTENDIA NADA,SE EMPREZO A ESTRESAR Y MENOS ENTENDIA LO QUE LA PERLA DECIA ASI QUE LA AVENTO ROMPIENDOLA EN MIL PEDASOS,LOS PEDASOS SE FUERON POR UN TUNEL Y ELLA LOS SIGUIO

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SUPER PEPIN TOMO LA PERLA QUE LA NIÑA HABIA ROTO  Y QUE MISTERIOSAMENTE ESTABLA COMPLETA Y SE LA PUSO A LA NIÑA  EN LA MANO ,ELLA RECORDO QUE SOLO LOS SUPERHEROES PODIAN ESCUCHAR LO QUE DICEN LAS PERLAS ,AL ACERCARSE A LA OIDO  NADIE SUPO LO QUE DIJO.

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SUPER PEPIN TOMO LA PERLA QUE LA NIÑA HABIA ROTO  Y QUE MISTERIOSAMENTE ESTABLA COMPLETA Y SE LA PUSO A LA NIÑA  EN LA MANO ,ELLA RECORDO QUE SOLO LOS SUPERHEROES PODIAN ESCUCHAR LO QUE DICEN LAS PERLAS ,AL ACERCARSE A LA OIDO  NADIE SUPO LO QUE DIJO.

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LO QUE NOS  RECOMIENDA LA PSICOLOGA TERESA AREVALO ELEGIR MOMENTOS FIJOS PARA CONSEGUIR RESULTADOS:CREAR RUTINAS DIARIAS, PARA NIÑOS DE 3 Y 4 AÑOS SERAI DE UNOS 3 Y 5 MINUTOS,NIÑOS DE 5 UNOS 15 MINUTOS SE RECOMIENDA  BUSCAR LUGARES TRANQUILOS PARA DE ESTA MANERA AISLAR LA MENTE Y ENCONTRAR UN MOMENTO DE PAZ,QUE UN ADULTO PARTICIPE EN LOS EJERCICICIOS Y COMPARTO LA EXPERIENCIA GUERRERA MOTIVACION Y COMPLICIDAD CON LOS ALUMNOS ES IMPORTANTE QUE EL PROFESOR VALORE EL ESFUERZO DE LOS NIÑOS Y DIGA QUE LO ESTAN HACIENDO BIEN.

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LO QUE NOS  RECOMIENDA LA PSICOLOGA TERESA AREVALO ELEGIR MOMENTOS FIJOS PARA CONSEGUIR RESULTADOS:CREAR RUTINAS DIARIAS, PARA NIÑOS DE 3 Y 4 AÑOS SERAI DE UNOS 3 Y 5 MINUTOS,NIÑOS DE 5 UNOS 15 MINUTOS SE RECOMIENDA  BUSCAR LUGARES TRANQUILOS PARA DE ESTA MANERA AISLAR LA MENTE Y ENCONTRAR UN MOMENTO DE PAZ,QUE UN ADULTO PARTICIPE EN LOS EJERCICICIOS Y COMPARTO LA EXPERIENCIA GUERRERA MOTIVACION Y COMPLICIDAD CON LOS ALUMNOS ES IMPORTANTE QUE EL PROFESOR VALORE EL ESFUERZO DE LOS NIÑOS Y DIGA QUE LO ESTAN HACIENDO BIEN.

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TRABAJAREMOS LA CONCIENCIA  KINESTESICA,TENEMOS UN RECIPIENTE CON AGUA, PODEMOS INTRODUCIR UNOS CUBITOS DE HIELO , EL ALUMNO EN UN RECIPIENTE CON AGUA PODEMOS INTRODUCIR UNOS CUBITOS DE HIELO, EL NIÑO TIENE QUE INTRODUCIR LA PUNTA DE LOS DEDOS LENTAMENTE Y  PERCIBIR LA SENSACION DEL CONSTRATE CALIENTE DE LA MANO CON EL FRIO DEL AGUA , A MEDIDA QUE SE ACOSTUMBRA AL FRIO DEL AGUA PUEDES SUMERGIR POCO A POCO TODA LA MANO DEBE FIJARSE COMO LA MANO SE INTEGRA CON EL AGUA, CUANDO LA MANO SE HAYA CLIMATIZADO AL FRIO DEL AGUA,SACAR LA MANO Y SENTIR LA SENSACION QUE ESO PRODUCE.

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TRABAJAREMOS LA CONCIENCIA  KINESTESICA,TENEMOS UN RECIPIENTE CON AGUA, PODEMOS INTRODUCIR UNOS CUBITOS DE HIELO , EL ALUMNO EN UN RECIPIENTE CON AGUA PODEMOS INTRODUCIR UNOS CUBITOS DE HIELO, EL NIÑO TIENE QUE INTRODUCIR LA PUNTA DE LOS DEDOS LENTAMENTE Y  PERCIBIR LA SENSACION DEL CONSTRATE CALIENTE DE LA MANO CON EL FRIO DEL AGUA , A MEDIDA QUE SE ACOSTUMBRA AL FRIO DEL AGUA PUEDES SUMERGIR POCO A POCO TODA LA MANO DEBE FIJARSE COMO LA MANO SE INTEGRA CON EL AGUA, CUANDO LA MANO SE HAYA CLIMATIZADO AL FRIO DEL AGUA,SACAR LA MANO Y SENTIR LA SENSACION QUE ESO PRODUCE.

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3.- EJERCICIOS NO CONVERTIMOS EN UA RANA ,PARA HACER ESTE EJERCICIO TENEMOS QUE ESTRA SENTADOS TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA,SE MANTIENE INMOVILES,OBSERVANDO,RESPIRANDO CALMADAMENTE.HAY QUE DEJAR DE LADO TODO LO QUE NOS PASE POR LA CABEZA  Y EL UNICO FOCO DE ATENCION SERA LA RESPIRACION CUANDO LOGRES SUMERGIRLE EN UN ESTADO DE RELAJACION, CONCENTRACION,PUEDES PARARTE A OBSERVAR TODO  LO QUE TE RODEA A TU ALREDEDOR MANTENIENDOLE TODAVIA INMOVIL,SIMLEMENTE OBSERVAR RESPIRAR,RELAJARSE DEBES SABER QUE ESTE EJERCICIO SE LO REALIZA AL AIRE LIBRE DE LA NATURALEZA.

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3.- EJERCICIOS NO CONVERTIMOS EN UA RANA ,PARA HACER ESTE EJERCICIO TENEMOS QUE ESTRA SENTADOS TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA,SE MANTIENE INMOVILES,OBSERVANDO,RESPIRANDO CALMADAMENTE.HAY QUE DEJAR DE LADO TODO LO QUE NOS PASE POR LA CABEZA  Y EL UNICO FOCO DE ATENCION SERA LA RESPIRACION CUANDO LOGRES SUMERGIRLE EN UN ESTADO DE RELAJACION, CONCENTRACION,PUEDES PARARTE A OBSERVAR TODO  LO QUE TE RODEA A TU ALREDEDOR MANTENIENDOLE TODAVIA INMOVIL,SIMLEMENTE OBSERVAR RESPIRAR,RELAJARSE DEBES SABER QUE ESTE EJERCICIO SE LO REALIZA AL AIRE LIBRE DE LA NATURALEZA.

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SE TRATA DE LA RESPIRACION  DE ABEJA ,PARA LLEVAR A CABO TENEMOS  QUE TAPARNOS LAS OREJAS CON LAS PALMAS DE LAS MANOS  Y CERAMOS LOS OJOS,INHALAMOS AIRE PROFUNDAMENTE, CUANDO EXALAMOS LO HAREMOS CON LA LETRA "M" INTENTANDO SIMULAR EL SONIDO DE UNA ABEJA REPITE EL EJERCICIO UNA A CINCO VECES Y AL ACABAR MANTENER LOS OJOS CERRADOS.

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SE TRATA DE LA RESPIRACION  DE ABEJA ,PARA LLEVAR A CABO TENEMOS  QUE TAPARNOS LAS OREJAS CON LAS PALMAS DE LAS MANOS  Y CERAMOS LOS OJOS,INHALAMOS AIRE PROFUNDAMENTE, CUANDO EXALAMOS LO HAREMOS CON LA LETRA "M" INTENTANDO SIMULAR EL SONIDO DE UNA ABEJA REPITE EL EJERCICIO UNA A CINCO VECES Y AL ACABAR MANTENER LOS OJOS CERRADOS.

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LOS 5 JERCICIOS PARA QUE LOS PONGA EN PRACTICA EN CLASES

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LOS 5 JERCICIOS PARA QUE LOS PONGA EN PRACTICA EN CLASES

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MEDITACIÓN MINDFULNESS GUIADA- Actividad de Atención Plena

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SIN EMBARGO A PARTIR DE ESE MOMENTO CADA VEZ QUE LA NIÑA SE ESTRESABA  SE TRANQUILIZABA RESPIRANDO PROFUNDAMENTE 10 VECES ,ELLA RESPIRABA PROFUNDAMNETE LUEGO RETENIA EL AIRE POR UNOS SEGUNDOS A VECES CONTABA 1,2 HASTA 10 , Y LUEGO SACABA TODO EL AIRE HASTA QUE SE QUEDABA SIN NADA, NUEVAMNETE LA HACIA HASTA QUE SE SENTIA TRANQUILA ENTONCES LA NIÑA APRENDIO A CONTROLAR EL ESTRES Y YA NO SE PONIA A GRITAR POR TODO.

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SIN EMBARGO A PARTIR DE ESE MOMENTO CADA VEZ QUE LA NIÑA SE ESTRESABA  SE TRANQUILIZABA RESPIRANDO PROFUNDAMENTE 10 VECES ,ELLA RESPIRABA PROFUNDAMNETE LUEGO RETENIA EL AIRE POR UNOS SEGUNDOS A VECES CONTABA 1,2 HASTA 10 , Y LUEGO SACABA TODO EL AIRE HASTA QUE SE QUEDABA SIN NADA, NUEVAMNETE LA HACIA HASTA QUE SE SENTIA TRANQUILA ENTONCES LA NIÑA APRENDIO A CONTROLAR EL ESTRES Y YA NO SE PONIA A GRITAR POR TODO.

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Aprendiendo a controlar el estrés para niños

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EJERCICIO DE LA RANA

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MINDFULNESS TECNICAS DE RELAJACION PARA NIÑOS O CONOCIDO COMO TECNICA DE ATENCION PLENA.

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MINDFULNESS TECNICAS DE RELAJACION PARA NIÑOS O CONOCIDO COMO TECNICA DE ATENCION PLENA.

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AYUDA A DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL, CONTROLAR EL ESTRES Y ANCIEDAD,SE TRATA DE UNA TECNICA DE MEDITACION QUE CONSITE TOMAR CONCIENCIA DEL MOMENTO PRESENTE Y TRATAR DE LIBERAR LA MENTE DE TODOS LOS PENSAMIENTOS NOCIVOS, CREAR HABITOS

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2.- ATENDIENDO LA CAMPANA OJOS CERRADOS Y EL AULA ESTE EN COMPLETO SILENCIO, HARAS SONAR LA CAMPANA Y ESPERAR HASTA QUE DEJE DE EMITIR SONIDO,EL NIÑO TIENE QUE ESTAR ATENTO HASTA QUE SE TERMINE LA VIBRACION  Y LO INDICAN LEVANTANDO LA MANO ,REPETIR EL PROCESO TANTAS VECES QUE HAGA FALTA.

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2.- ATENDIENDO LA CAMPANA OJOS CERRADOS Y EL AULA ESTE EN COMPLETO SILENCIO, HARAS SONAR LA CAMPANA Y ESPERAR HASTA QUE DEJE DE EMITIR SONIDO,EL NIÑO TIENE QUE ESTAR ATENTO HASTA QUE SE TERMINE LA VIBRACION  Y LO INDICAN LEVANTANDO LA MANO ,REPETIR EL PROCESO TANTAS VECES QUE HAGA FALTA.