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Se em último caso você não estiver aguentando mais, não se desespere, existe o Centro de Valorização da Vida (CVV).
Um sistema voluntário onde você pode realizar uma ligação para poder desabar com uma pessoa que está pronta para te escutar.

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1. Monitore os seus pensamentos

Quem sofre com transtornos de ansiedade geralmente se vê tomado por pensamentos negativos que invadem a mente sem aviso.
Para contornar tal situação corriqueira aos ansiosos, Remes sugere não lutar contra os pensamentos negativos, mas escolher uma hora do dia como o "momento da preocupação" e se permitir um período limitado de tempo para ruminar.

2. Encontre um propósito - nem que seja cuidar de seu animal de estimação

De acordo com Remes, pessoas com distúrbios de ansiedade muitas vezes não conseguem identificar um propósito claro em suas vidas e nem sempre acreditam que vale a pena investir esforços para endereçar os desafios que encontram.
No cotidiano, ter a sensação de que você é necessário para a vida de outra pessoa ou para uma atividade específica auxilia na construção de propósito.
3. Viva no presente

A prática de ruminar pensamentos e ser constantemente tragado por memórias do passado tende a alimentar a ansiedade. Preocupar-se com o que pode ocorrer no futuro também pode deixar o indivíduo mais ansioso. Embora muitas vezes esses pensamentos sejam difíceis de controlar.

Bom, citamos em cima algumas dicas para tentar controlar o seu cérebro e não deixar com que ele te domine, agora que tal algumas frases sobre saúde mental ein?

Segue algumas abaixo:

* A preocupação não leva os problemas embora, só os intensifica ainda mais.

Saúde mental não é sobre não sentir coisas ruins. É sobre não se deixar dominar por elas.

É difícil, mas você não precisa enfrentar tudo sozinha (o). Peça ajuda.

Esteja perto de quem faz você se sentir incrível.

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Parem de pensar que depressão é BRINCADEIRA

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Parem de pensar que depressão é BRINCADEIRA

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Renato Ribeiro Silva
José Pedro Sousa Bibiano
André Felipe De Castro Bueno
Wendel Dos Santos Costa
João Tarcísio Pereira Teixeira

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A adolescência é, naturalmente, um momento de “crise existencial”; um processo de forte transformação em que o jovem deixa para trás muitas das suas regalias como jovem e precisa encarar as responsabilidades da vida adulta. Portanto, eles passam por uma experiência de perda, de luto.

Ainda, passam por situações desafiadoras como os primeiros amores dolorosos, dificuldades na inserção de uma realidade profissional e vida sexual, e obstáculos no estabelecimento da boa autoestima. O uso indiscriminado de redes sociais, inclusive, tem cada vez mais contribuído negativamente para a autoconfiança das pessoas. E quem mais se prejudica nesse cenário? Isso mesmo, os jovens.

Como sabemos, esses processos de transformação de adolescentes para adultos, são assustadores. Junte a isso as mudanças corporais e de humor causadas pelos hormônios, e temos uma “panela de pressão” que deixa o jovem vulnerável a desenvolver transtornos mentais.

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Fatores que influenciam a saúde mental dos jovens

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Fatores que influenciam a saúde mental dos jovens

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A adolescência é uma fase crucial para o aprendizado, o desenvolvimento e a manutenção de grande parte dos hábitos sociais e emocionais mais importantes para a estabilidade mental. Nesse sentido, a adoção de padrões de sono saudáveis, a realização regular de exercício físico e o desenvolvimento de habilidades que possibilitam o gerenciamento de dificuldades figuram na lista das ações mais relevantes para uma juventude saudável.

Listamos algumas questões determinantes e que podem elevar as chances de desordens mentais nos mais jovens. Veja quais são:

desemprego;

conflitos familiares;

desejo de maior autonomia;

maior exposição ao estresse;

exploração da identidade sexual;

falta de qualidade de vida doméstica;

envolvimento precoce com drogas e álcool;

pressão para integrar-se a certos grupos ou comportamentos;

problemas de relacionamento com pais, professores ou colegas;

maior acesso, mais disponibilidade de recursos e uso da tecnologia;

vítimas de bullying ou exposição à violência, incluindo pais agressivos;

influência da mídia quanto à posição social, aos padrões estéticos e às diferenças de gênero.

Além desses, há também outras questões que expõem os adolescentes ao maior risco de distúrbios mentais. As condições socioeconômicas, a exposição aos estigmas e aos preconceitos, a discriminação social e de gênero, a exclusão ou a ausência de serviços e de suporte de qualidade, também contribuem para elevar as complicações mentais e emocionais.

Os adolescentes e os jovens que vivem em ambientes mais frágeis se tornam mais vulneráveis ao desenvolvimento de transtornos mentais. Doença crônica, transtorno do espectro autista, deficiência intelectual, gravidez indesejada, pais adolescentes e envolvimento em casamentos prematuros ou forçados também são considerados como fatores de risco para o desenvolvimento de doenças de ordem emocional ou mental.

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Transtornos mentais na adolescência: metade das doenças começa aos 14 anos

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Transtornos mentais na adolescência: metade das doenças começa aos 14 anos

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Uma recente pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), afirmou que, em jovens de 15 a 19 anos, o estado de saúde mental é responsável por 16% da carga global de doenças. Dada a intrínseca relação entre esses números e o comprometimento da saúde na vida adulta, os transtornos mentais na adolescência é um dos temas de maior preocupação da Saúde Pública.

Contextualmente, é importante frisar que a adolescência é uma etapa de grande influência na vida dos indivíduos. Nessa idade, ocorrem alterações significativas nos campos biológico, emocional, social, afetivo e intelectual que serão determinantes para a saúde nos demais ciclos da vida. Listamos os principais desajustes mentais que podem surgir na adolescência.
Sendo eles :

transtorno de déficit de atenção e hiperatividade [TDAH];

transtorno de conduta e transtorno desafiador opositivo;

transtornos relacionados ao estresse;

transtorno obsessivo-compulsivo;

transtornos de ansiedade;

transtornos do humor;

esquizofrenia.

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Desde meados do século XX, o mundo vem atravessando uma profunda transformação cultural. No intuito de captar a natureza da presente fase, o sociólogo polonês Zygmunt Bauman recorreu à metáfora da “liquidez”. O mundo sólido precedente (moderno) estaria se derretendo, dando origem a uma segunda modernidade, fluida e difusa, de contornos mutantes e imprevisíveis. Nesse novo cenário, a juventude vem sendo tratada como um conceito publicitário, estrategicamente aplicado para criar, consolidar ou modificar o posicionamento de marcas, produtos e instituições. Signos a ela atribuídos constituem uma estética cujo espectro engloba artefatos e costumes relacionados ao corpo, à indumentária e ao comportamento. Nas sociedades de consumo a reificação desse ideal estético tornou-se um paradigma para tudo o que é desejável, atuando no mercado como um veículo de distinção e de legitimidade.

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"Pressão social e depressão têm levado muitos jovens a tirar a vida." - via correiodoestado.com.br

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"Pressão social e depressão têm levado muitos jovens a tirar a vida." - via correiodoestado.com.br

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Lugar bonito, que fica fora do perímetro urbano de Campo Grande e é bastante frequentado por quem gosta de aventura e natureza, a cachoeira do Inferninho foi de onde uma universitária de 18 anos se atirou para acabar, de maneira amarga, com algum sofrimento psíquico, no último feriado prolongado.

Foi encontrada minutos depois de cometer suicídio, essa palavra que causa silêncio e quase nunca aparece na relação de notícias – enquanto avança como epidemia em todo mundo.

Já é a quarta causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos no Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde.

No caso da universitária, os bombeiros foram chamados por ligação feita por ela, do  próprio celular, mas não chegaram a tempo de evitar que a jovem decidisse pelo precipício de aproximadamente 30 metros.

Só de janeiro a outubro deste ano, quase 700 pessoas tentaram suicídio em Campo Grande. Nos primeiros seis meses, 26 o consumaram.

Na análise por faixa etária desses dados, que são registros parciais informados pela Secretaria Municipal de Saúde, jovens como a universitária são vítimas frequentes.

Entre as notificações de tentativas, por exemplo, 153 se referem a pessoas de 15 a 19 anos e 225 a pessoas de 20 a 29 anos. Somados, os números representam 54% do total.

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"Dinheiro e pressão na escola são as maiores causas de ansiedade para jovens no Brasil." - via G1.

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"Dinheiro e pressão na escola são as maiores causas de ansiedade para jovens no Brasil." - via G1.

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Problemas com dinheiro e pressão exercida pela escola são as maiores fontes de ansiedade para os adolescentes brasileiros, conforme aponta pesquisa realizada pela Fundação Varkey, em parceria com a Populus. Os dois fatores aparecem à frente de questões como saúde, violência, família, amigos, redes sociais e recursos básicos (alimento, água limpa, etc.).

Ao todo, foram 20.088 entrevistas online com jovens de 15 a 21 anos, de 19 de setembro a 26 de outubro de 2016. Além do Brasil, também estão no estudo: África do Sul, Alemanha, Argentina, Austrália, Canadá, China, Coreia do Sul, Estados Unidos, França, Índia, Israel, Itália, Japão, Nigéria, Nova Zelândia, Reino Unido, Rússia e Turquia.

Cada jovem entrevistado escolheu as três maiores fontes de ansiedade. No Brasil, 58% dos jovens elegeram “dinheiro”; 45% marcaram “escola” e 35%, "família".

Considerando a média dos 20 países da pesquisa, 46% dos adolescentes afirmaram que a pressão dos colégios colabora para o mal-estar. Os índices mais elevados foram registrados na Coreia do Sul (70%) e no Canadá (63%), dois países que ocupam posições de destaque nos rankings de matemática e de leitura do Pisa (Programa Internacional de Avaliação de Alunos).

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Estetizada, a vida virou um espetáculo no qual o sujeito vale pelo que parece e
não pelo que é. Nas redes sociais, as selfies (fotos em primeira pessoa) são numerosas e
florescentes, cuidadosamente selecionadas para apresentar uma imagem individual
positiva. A beleza, a boa apresentação e a fama são atributos altamente desejáveis, pois
na sociedade de consumo “todos estamos dentro e no mercado”.

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Em um artigo intitulado “Não quero ser grande”, o sociólogo inglês Frank
Furedi descreve esta tendência contemporânea de exaltação da juventude:
A celebração da imaturidade é reafirmada, constantemente, pela mídia.
Atores de meia-idade vivem à procura de papéis que lhes permitam
manifestar o seu lado juvenil. John Travolta quase se esborrachou para ser
um doce-de-coco em Olhe quem está falando e Robin Williams mostrou ser
adorável no papel de Peter Pan em Hook. Tom Hanks é sempre bonitinho −
uma criança presa dentro do corpo de um adulto em Quero ser grande e,
depois, como Forrest Gump, o menino-homem que personifica a nova
virtude do infantilismo psicológico. Peter Pan, o garoto que não queria
crescer, teria poucas razões para fugir de casa se vivesse em Londres, Nova
York ou Tóquio hoje. (FUREDI, 2003, p. 5).
Novas expressões têm sido cunhadas para descrever aspectos deste fenômeno.
Termos como “geração canguru” − usados para caracterizar os adultos que não querem
abandonar a casa dos pais −, kidults, uma referência a adultos que agem como crianças,
e “adolescentização”, um aportuguesamento da expressão acima, indicam uma
configuração social na qual a diferença entre idades parece ter perdido o significado.