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Panamá se encuentra en América Central, entre los océanos Pacífico y Atlántico y el mar Caribe, y limita con Colombia y Costa Rica. La subdivisión político-administrativa comprende 10 provincias, 77 distritos o municipios, cinco comarcas indígenas y 655 corregimientos.

Entre 1990 y el 2015 la población creció 60%, y alcanzó 4 037 043 habitantes en el 2015. Su estructura se hizo menos expansiva y más envejecida. La población indígena representa 12,3% del total. En el 2015, la esperanza de vida al nacer fue de 78,0 años (80,6 en mujeres y 73,4 en hombres) y de 70,0 años en las comarcas indígenas.

La situación económica está determinada sobre todo por la actividad aeroportuaria y el comercio del Canal de Panamá y de la Zona Libre de Colón. El crecimiento estimado del producto interno bruto (PIB) para el 2016 fue de 6,2%, el más alto de la Región de las Américas.

( Fuente: Salud en las Américas+)

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Panamá se encuentra en América Central, entre los océanos Pacífico y Atlántico y el mar Caribe, y limita con Colombia y Costa Rica. La subdivisión político-administrativa comprende 10 provincias, 77 distritos o municipios, cinco comarcas indígenas y 655 corregimientos. Entre 1990 y el 2015 la población creció 60%, y alcanzó 4 037 043 habitantes en el 2015.

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La buena postura corporal se puede definir como:

"La alineación adecuada del cuerpo que permite que los músculos y los huesos soporten el peso de manera correcta, sin tensión innecesaria en los tejidos. Una buena postura reduce el desgaste y ayuda a prevenir dolores y deformidades. Por lo general involucra la cabeza erguida, los hombros atrás, la cintura recta, el abdomen plano, las rodillas alineadas con las caderas y los pies paralelos apuntando hacia el frente."

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La Revisión Médica un término amplio y fundamental en el campo de la medicina que engloba el proceso sistemático y completo de evaluación de un paciente en busca de enfermedades o afecciones, así como el seguimiento del progreso del paciente con respecto a una enfermedad o condición ya diagnosticada.

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Se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede hacer que seas menos propenso a las enfermedades.

Como mantener un buen higiene?

Para mantener un buen higiene se tienen que seguir ciertas normas de sanidad de las cuales voy a mencionar algunas:

Lavarte las manos con agua y jabón antes de comer y de preparar alimentos y después de ir al baño.

Bañarte diariamente.

Lavarte los dientes.

Mantener cortas y limpias tus uñas.

Usar cubreboca.

Utilizar el estornudo de etiqueta, si estornudas o toses.

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Según estudios realizados, la postura corporal de gran parte de la población presenta alteraciones y aspectos mejorables:

En general se observa una alta prevalencia de hiperlordosis lumbar, hipercifosis dorsal y protracción de hombros y cabeza.

Los problemas posturales son especialmente frecuentes entre las personas que realizan trabajos que requieren estar mucho tiempo sentados o en ciertas posiciones, como trabajos de oficina, conducción, docencia, etc.

El uso excesivo de dispositivos electrónicos como celulares, tabletas y computadoras también está asociado a malos hábitos posturales, especialmente en jóvenes y niños.

En varias ciudades de la región, el transporte público suele estar abarrotado, lo que dificulta que las personas puedan ir sentadas correctamente. Esto contribuye a problemas en la espalda y cuello.

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¿Qué Incluye Una Evaluación médica?

Anamnesis:

Para empezar es necesario que el médico esté al tanto de la situación del paciente y sus antecedentes, para esto revisa o realiza una historia médica que le ayude a definir su diagnóstico.

Examen físico:

Se toman en cuenta la anatomía del paciente y sus dolencias, se evalúan los órganos, músculos y esqueleto con el fin de hallar anomalías, al mismo tiempo se buscan debilidades que puedan advertir cualquier problema de salud.

Examen de laboratorio:

El análisis de sangre puede arrojar buena información de la condición interna del paciente, por este medio se puede conocer si tiene alguna enfermedad o los riesgos para padecerla aumentan.

Pruebas paraclínicas:

Dependen de lo específico que se desee tener el examen médico ocupacional, pueden variar desde prueba de audiometría, visiometría, optometría, espirometría y electrocardiograma.

Recomendaciones:

Una vez se concentre la información necesaria el médico podrá emitir un diagnóstico o advertir sobre la posibilidad de uno. Con esto claro puede ofrecer nuevas recomendaciones para que el paciente mejore su condición y reduzca el riesgo de empeorar.

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Realidad de Panamá en base a la Revisión Médica.

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Realidad de Panamá en base a la Revisión Médica.

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1-Acceso a servicios de salud: Aunque Panamá ha hecho esfuerzos significativos para mejorar el acceso a servicios de salud, aún existen disparidades, especialmente entre las áreas urbanas y rurales. Las áreas más remotas pueden tener acceso limitado a servicios de salud integral, incluyendo revisiones médicas regulares.

2-Conciencia sobre la prevención: La concienciación sobre la importancia de las revisiones médicas para la detección temprana de enfermedades y la prevención de problemas de salud puede variar. En algunas comunidades, especialmente en áreas rurales o entre poblaciones menos favorecidas económicamente, puede haber menos conocimiento sobre la importancia de estas prácticas preventivas.

3-Cobertura de seguro de salud: La cobertura del seguro de salud influye en el acceso a revisiones médicas regulares. Los individuos con seguro privado pueden tener más facilidad para acceder a chequeos regulares, mientras que aquellos que dependen del sistema público pueden enfrentar barreras como largas esperas o disponibilidad limitada de servicios.

4-Iniciativas de salud pública: El país ha implementado varias iniciativas de salud pública orientadas a mejorar el acceso a la atención médica y promover la salud preventiva. Estas incluyen campañas de vacunación, programas de educación sobre salud y esfuerzos para mejorar el acceso a servicios de salud en áreas remotas.

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¿Cual es el concepto de dormir?

El sueño es un estado conductual que alterna las 24 horas del día con otro estado conductual, la vigilia, y ocupa alrededor de un tercio de ese periodo.

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¿Cómo podemos crear conciencia para mejorar esta problemática?

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¿Cómo podemos crear conciencia para mejorar esta problemática?

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1. Educar desde la infancia: incorporar la educación postural y ergonómica dentro de los programas escolares, para generar conciencia desde edades tempranas.

2. Campañas de salud pública: utilizar medios masivos de comunicación, redes sociales, vallas publicitarias, etc. para difundir información clave sobre la importancia de la buena postura.

3. Capacitación laboral: promover que las empresas y lugares de trabajo implementen programas de capacitación, hacer pausas activas y ajustes en las estaciones de trabajo para mejorar posturas.

4. Más acceso a fisioterapia y rehabilitación: aumentar la disponibilidad de los servicios de atención postural para identificar y corregir problemas a tiempo.

5. Promoción del deporte y actividad física: inculcar hábitos de vida activa y ejercicio, pues contribuyen a una buena postura y tono muscular. .

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La alimentación saludable se refiere a un patrón de consumo de alimentos que proporciona los nutrientes necesarios para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Incluye una variedad de alimentos frescos, integrales y nutritivos, en proporciones adecuadas, y limita el consumo de alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares agregados y sodio. Además, promueve el equilibrio, la moderación y la hidratación adecuada.

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Tener sus propios elementos de higiene personal.

Lavarse las manos y cepillarse las uñas.

Tomar una ducha o baño diario.

Limpiarse bien los pies.

Cuidar el pelo.

Higiene de orejas y oídos.

Sonarse la nariz.

Cortarse las uñas.

Cepillarse los dientes después de cada comida.

Mantener la higiene en el baño.

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La Revisión Médica es de vital importancia para la salud. Su nivel de importancia se puede describir en varios aspectos tales como:

1-Prevención: Permite identificar riesgos de salud antes de que se conviertan en problemas serios. Detectar enfermedades en etapas tempranas suele resultar en mejores pronósticos y tratamientos más efectivos.

2-Detección temprana de enfermedades: Muchas enfermedades crónicas, como la hipertensión, diabetes, y ciertos tipos de cáncer, pueden ser detectadas en fases iniciales durante un examen de rutina, lo que puede ser crucial para un tratamiento exitoso.

3-Evaluación de riesgos: Permite evaluar los factores de riesgo relacionados con el estilo de vida, como la dieta, el ejercicio, el consumo de tabaco y alcohol, y tomar medidas preventivas para reducir estos riesgos.

4-Monitoreo de la salud a largo plazo: Las revisiones regulares permiten seguir la evolución de parámetros de salud a lo largo del tiempo, lo que puede ser útil para ajustar tratamientos o intervenciones preventivas.

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método de evaluación sobre la alimentación saludable.

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método de evaluación sobre la alimentación saludable.

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1. Encuestas y registros alimentarios: Evalúan los hábitos de consumo de alimentos y bebidas.

2. Evaluación de la calidad de la dieta: Analiza si se cumplen las recomendaciones dietéticas.

3. Medidas antropométricas: Miden parámetros físicos como peso e IMC.

4. Biomarcadores nutricionales: Pruebas de laboratorio para medir nutrientes en el cuerpo.

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la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora, y tendrás más energía y mejor humor.

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La higiene es de suma importancia para la salud, ya que ayuda a prevenir enfermedades y promueve el bienestar general. Las consecuencias de la falta de higiene pueden incluir infecciones, enfermedades de la piel, problemas gastrointestinales y otros trastornos relacionados con la falta de limpieza y saneamiento adecuados. Para evitar complicaciones por falta de higiene, es crucial mantener prácticas de higiene personal adecuadas, como lavarse las manos regularmente, bañarse con frecuencia, mantener limpios los espacios habitables, mantener una dieta equilibrada y evitar la exposición a sustancias nocivas.

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Actualmente Panamá enfrenta una crisis en materia de inseguridad alimentaria y malnutrición. El 72% de los adultos panameños están con sobrepeso, de los cuales, el 36% ya tiene obesidad.

Asimismo, el sobrepeso y la obesidad están en aumento en casi todos los grupos de edad.

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¿Cual es la realidad de la higiene en Panamá?

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¿Cual es la realidad de la higiene en Panamá?

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Lava con agua y desinfecta las frutas y verduras antes de prepararlas o comerlas

Aunque se han realizado esfuerzos para mejorar las condiciones de higiene en todo el país, aún existen desafíos persistentes, como la falta de acceso universal a servicios básicos de agua y saneamiento, la necesidad de mejorar la educación y conciencia sobre prácticas higiénicas, y la necesidad de inversión en infraestructura y recursos para abordar estas cuestiones.

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Reducir la frecuencia de enfermedades

Mantener un peso saludable

Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón

Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo

Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo

Llevarse mejor con los demás

Tomar mejores decisiones y evitar lesiones

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¿Como crear conciencia sobre la importancia de la higiene en Panamá?

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¿Como crear conciencia sobre la importancia de la higiene en Panamá?

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* Distribución de materiales educativos: Proporcionar folletos, carteles y otros materiales educativos sobre prácticas de higiene adecuadas y su importancia para la salud.

* Incentivos para el cambio de comportamiento: Implementar programas que ofrezcan incentivos para adoptar y mantener prácticas de higiene, como descuentos en productos de limpieza o servicios de salud.

* Colaboración con medios de comunicación: Trabajar con medios de comunicación locales para difundir mensajes sobre la importancia de la higiene a través de programas de radio, televisión, redes sociales y otros medios.

* Mejora de infraestructuras de saneamiento: Invertir en la mejora de infraestructuras de saneamiento básico, como sistemas de agua potable y alcantarillado, para garantizar el acceso a servicios de higiene adecuados en todas las comunidades.

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Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado.

Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación saludable.

Pero ¿Cómo saber qué aporta cada uno al organismo? Para esto tengamos en cuenta que los nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: los macronutrientes, del cual hacen parte las grasas, los carbohidratos, y las proteínas; y los micronutrientes compuestos por los minerales y las vitaminas.

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Consecuencias de no tener un buen descanso 

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Consecuencias de no tener un buen descanso 

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El sueño es importante para la salud en general. Cuando no duerme lo suficiente (privación del sueño), puede sentirse cansado y afectar su rendimiento, incluyendo su capacidad de pensar con claridad, reaccionar rápidamente y formar recuerdos. Esto puede llevarlo a tomar malas decisiones y ponerse en situaciones de riesgo. Las personas que no duermen bien son más propensas a sufrir accidentes.

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Los cambios repentinos y radicales en los hábitos de alimentación, como no comer más que sopa de repollo, pueden llevar a una pérdida de peso a corto plazo. Pero estos cambios exagerados no son saludables ni buenos y no ayudarán en el largo plazo.

Para mejorar los hábitos de alimentación de manera permanente, se necesita un enfoque en el que Reflexione, Sustituya y Refuerce.

REFLEXIONE sobre todos sus hábitos de alimentación, tanto buenos como malos, así como en las cosas que desencadenan que coma en forma poco saludable.

SUSTITUYA sus hábitos alimentarios poco saludables por otros más saludables.

REFUERCE sus nuevos hábitos de alimentación.

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Importancia de la higiene de manos en la prevención

El Comité de Infecciones Nosocomiales del Hospital “Irma de Lourdes Tzanetatos”, se unió a la campaña del Día Mundial de Higiene de Manos, que se conmemoró el 5 de mayo, con actividades de promoción para concientizar de su importancia y evitar la propagación de infecciones.

La Dra. Miriam González, coordinadora de Epidemiologia de esta unidad ejecutora, señaló que el lema de la campaña 2023, es

“Juntos, podemos acelerar la acción para prevenir infecciones y resistencia a los antimicrobianos”

para la atención de la salud, construir una cultura de seguridad y calidad en la cual, juega un papel preponderante la mejora de la higiene de las manos.

“Las estrategias realizadas incluyeron entrega de trípticos donde se detalla la manera adecuada del lavado de manos, un concurso de cómo debe realizarse el mismo, además, se calificaron los murales expuestos en distintas áreas del hospital”, explicó la Dra. González.

https://prensa.css.gob.pa/2023/05/08/campana-de-higiene-de-manos/

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Campañas en Panamá sobre la alimentación saludable.

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Campañas en Panamá sobre la alimentación saludable.

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En cuanto a las campañas en Panamá, existen iniciativas como el programa "Mi Escuela Saludable", que promueve la alimentación saludable en escuelas a través de la implementación de comedores escolares con menús balanceados.

Además, el Ministerio de Salud de Panamá realiza campañas de educación y concientización sobre la importancia de una alimentación saludable, especialmente enfocadas en la prevención de enfermedades crónicas.

En el 2023 se realizó una campaña llamada la nueva familia salud, recreación de una campaña antigua en nuestra republica, llevando mensajes para tener una buena salud a los medios de comunicación con contenido especialmente para los niños de nuestro país.

Los gobiernos y organizaciones de salud promuevan la alimentación saludable a través de campañas educativas, programas de nutrición en escuelas, publicidad en medios de comunicación y la promoción de políticas alimentarias saludables.

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• dormir a la misma hora cada noche, levantarse a la misma hora cada mañana.

• No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

• Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

• evitar la nicotina

• Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

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Posturómetro SAM. Se trata de un instrumento portátil de medición de simetría (o asimetría) postural y consiste en una estructura (cuadro) dotado de dos balanzas para los pies, dos cintas métricas (sistema inglés) verticales de ambos lados, cuatro hilos, uno vertical y tres horizontales, y dos balanzas.

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Daibelys Moya 8-1021-1965

Luis Osorio C031212717

Joel Guardia 8-995-547

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La postura adecuada es fundamental para la salud en general. Una buena postura puede ayudar a prevenir dolores musculares, lesiones en la columna vertebral, mejorar la respiración y la circulación sanguínea, así como también contribuir a una mejor alineación de los órganos internos. Mantener una postura correcta también puede ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo, como la escoliosis y la degeneración muscular.

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La mejor forma sería poniéndole más atención a este tema debido a que es un algo real y que está muy presente en nuestro tiempo, dormir es una parte fundamental en nuestra vida del día a día por eso hay que empezar concientizando acerca de los grandes beneficios que tiene y sus graves consecuencias

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El equipo local de Salud y Seguridad Ocupacional de la policlínica “Dr. Blas Daniel Daniel  Gómez Chetro”, de Arraijan brindó una jornada de educación y de prevención en riesgos laborales, que incluyo docencias interactivas

Los temas abordados en esta jornada fueron; higiene de la columna y manejo manual de carga, importancia del reporte de los riesgos profesionales como accidentes y enfermedades del trabajo, dictadas por Arelis Batista, terapeuta ocupacional y María González Montenegro, educadora en salud.

El principal objetivo es aprender una serie de normas y hábitos para ayudar a proteger la espalda a la hora de realizar actividades de la vida cotidiana o laborales y eso se logra a través de la higiene postural,” enfatizó, la Lcda. Batista.

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¿Cómo creamos conciencia sobre la problemática?

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¿Cómo creamos conciencia sobre la problemática?

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Insitando a la población a que vayan a hacerse Revisión Médicas cada cierto tiempo ya que eso los ayuda a prevenir enfermedades.

Fomentando campañas de salud con carteles y profesionales dispuestos a dar esas revisiones por el bien del pueblo.

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5 Ejercicios para mejorar la Postura | GUIA PARA PRINCIPIANTES

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¿Qué es alimentación sostenible y saludable?

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Jackeline Rojas (8-1017-1103)

Liz Julio (8-1026-1973)

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Melanie Román 8-1014-1292

Rosemary Navarro 8-1016-182

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“Así afecta el sueño al rendimiento escolar.” Juan Antonio Madrid, Cronobiólogo

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Rayshel Herrera 8-1017-2342

Luis Billingslea 8-1008-1643

Mitzuri González 8-1014-922

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Alejandro Alzate, 8-1021-1097

Olga Mendoza, 8-993-1429

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Es importante saber cómo afecta nuestras actividades en la salud

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Es importante saber cómo afecta nuestras actividades en la salud

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Dario Tuñon y Ariakna

Es importante saber cómo afecta nuestras actividades en la salud mental y emocional, por esto es importante crear hábitos que nos ayuden a canalizar nuestras emociones de manera saludable ya que esto puede generar un gran cambio en nuestra vida.

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Infografía Guía Pasos para Mejorar la Autoestima Doodle Pastel Verde y Rosa