# data[].attributes.body
True behavior change is not about what you want to achieve, but about who you wish to become.

진정한 행동 변화는 무엇을 달성하고 싶은가가 아니라, 어떤 사람이 되고 싶은가에 달려 있다.

​Resist [rɪˈzɪst] : 참다, 저항하다

Decline [dɪˈklaɪn] : 거절하다, 사양하다

​Shift [ʃɪft] : 변화, 이동 / 바꾸다

Sabotage [ˈsæbətɑːʒ] : 방해하다, 망치다

Incongruent [ɪnkənˈɡruːənt] : 일치하지 않는, 조화롭지 않은

Prioritize [praɪˈɔːrətaɪz] : 우선시하다

Underlying [ˌʌndərˈlaɪɪŋ] : 근본적인, 밑에 있는

​Grooming [ˈɡruːmɪŋ] : 몸단장, 다듬기

Mindful [ˈmaɪndfl] : 마음을 쓰는, 의식적인

​Extrinsic [ekˈstrɪnzɪk] : 외적인, 외부

Intrinsic [ɪnˈtrɪnzɪk] : 내적인, 본질적인

Identity [aɪˈdentəti] : 정체성

# data[].attributes.body
neurological-신경학적

ultimately-궁극적으로

occasionally-가끔

craving-갈망

satisfie-만족시키다

is driven - 수동태

whick provides a reward - 주격 관계대명사

it is when you realize that something needs to change - 가주어~진주어 구조

핵심 문장

This four-step process is not something that happens occasionally, but rather it is an endless feedback loop that is running and active during every moment you are alive-even now.

이 4단계 과정은 가끔 발생하는 것이 아니라, 지금 이 순간에도 살아 있는 매 순간 실행되고 활성화되는 끝없는 피드백 루프입니다.

# data[].attributes.body
단어

1. emerge: 떠오르다

2. embody: 구체화하다

3. reinforce: 강화하다

4. identitiy: 정체성

5. consistent: 일관된

6. practical: 실제적인

7. unanimous: 동의하는

8. accumulate: 모으다

기억에 남는 문구

The more evidence you have for a belief, the more strongly you will believe it.

믿음에 대한 더 많은 증거가 있다면, 더 강하게 너는 믿을 것이다.

질문

1. If you’ve practiced a bad habit for more than a month, was it all for nothing?

나의 생각

앞서 구문에서 말했듯이 믿음에 대한 증거가 많으면 더 강하게 믿는다는 것이 어느정도 맞다고 생각하지만 그 증거가 잘못되고 그 계기로 믿음도 잘못된 방향으로 흘러가면 오히려 더 큰 부작용을 일으킬 수 있을것 같다.

그렇기에 좀 더 체계적으로 계획을 짜고 자신의 믿음의 증거인 습관이 올바른지 검토를 해야할 것 같다.

# data[].attributes.body
어휘

lagging measure-지행지표(결과를 측정하는 지표)

financial-재정적인

clutter-혼란(어지럽혀진 정도)

magnifies-강조하다

margin-차이

crucial-결정적인

compound-쌓이다,혼합하다

microaggression-일상적 차별(무의식적으로 내뱉는 차별적인 말)

interpret-해석하다,이해하다

구문

follow the curve of ~

~의 곡선을 따라가다(방향성,흐름을 나타내는 표현)

tiny battles

작은 전투들(실제 전투가 아닌 일상생활의 사소한 선택들을 나타내는 표현)

if 조건문

만약 ~ 한다면, ~할것이다

can be even greater

비교급 강조의 의미

17단락

-사람의 지식, 체중, 어지러짐의 정도 같은 것들은 모두 자신이 한 행동의 결과로서 나타난다.

18단락

-만약 사람이 자신의 미래를 알 수 있게 된다면, 살아가면서 하게 되는 선택들이 더 작은 영향을 끼치게 된다.

19단락

-습관은 나를 깎아내릴수도, 나를 만들어갈수도 있는 양날의 검이기 때문에 습관의 디테일을 잘 파악하는것이 중요하다.

20단락

-자신의 습관은 도움이 될 수도 있고 불리하게 작용할 수 도 있다. 그러므로 긍정적인 측면과 부정적인 측면의 예시를 들어 확인해야한다.

궁금증

-습관의 양날성이 있다는 것을 통해서 긍적적인 측면만을 끌어낼수는 없을것이다. 그렇다면 내 진로와 밀접한 관련이 있는 습관을 향상할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?

우선 내가 미래에 가지고 싶은 직업은 소설작가이다.

작가를 목표로 하기 위해서 내가 관심있어하는 책을 많이 읽고 있고, 글을 쓰기 연습 또한 하고 있다. 이러한 습관은 좋은 습관이라 생각하지만 부정적인 습관도 여럿있다. 가령 집중할 수 있는 시간이 짧다던가, 해야할 일을 자꾸 미루던가 하는 습관 등이 그 예시이다. 이러한 부정적 습관들을 정확하게 분석하여 문제점을 찾고 그 문제점을 해결하기 위한 해결책을 찾아 습관으로 만들 수 있다면 진로관련 습관을 향상할 수 있다고 생각한다.

# data[].attributes.body
[14~15쪽 5~8단락]

1.어휘/구문 정리

surgeon:외과의

pillow:배게

take over:인계 받다

astounding:놀라운,믿기 어려운

span:기간

at first glance:처음에는

replicate:복제하다

accumulate:모으다,축적하다

dominate:지배하다

2.핵심문장 or 요약문 1줄

5단락

Brailsford and his team continued to find 1 percent improvements in overlooked and unexpected areas

브레일스포드와 그의 팀은 간과되고 예측할수없는 부분에서 1 퍼센트의 발전을 찾으려고 계속했습니다

6단락

As these and hundreds of other small improvements accumulated, the results came faster than anyone could have imagined

이것들과 수백개의 다른 작은 발전들이 모임으로써, 그 결과는 다른이들이 상상해왔던거보다 더 빨리 다가왔습니다

7단락

Brailsford and his team won five Tour de France

브레일스포드와 그의팀은 Tour de France를 다섯번 이겼습니다

8단락

Why do small improvements accumulate into such remarkable results, and how can you replicate this approach in your own life

왜 작은 발전들이 주목할만한 결과를 모았고, 어떻게 당신이 이 접근을 당신 자신의 삶에 사용할수 있을까요?

3.추가 탐구

알게된것:작은 변화와 발전들이 큰 영향을 줄수있다는것을 알게되었다

알고싶은것:자신들의 목표를 위해 할수있는 작은 변화

# data[].attributes.body
1. 어휘

mediocrity: 평범함

trajectory: 궤도

relentless: 지치지 않는

aggregation: 집계

margin: 여백, 끝

aerodynamic: 공기 역학의

goal-oriented: 목표 지향적인

revert: 되돌아가다

refinement: 세련

commitment: 약속

2. 구문

- if you keep improving your effort by 1 percent, you will get a significant accomplishment when you put all them together.

- 노력을 계속 1%씩 계속 개선하다보면 이를 모두 합쳤을 때 상당한 성과를 얻을 수 있습니다.

- It’s not about any single accomplishment. It is about the cycle of endless refinement and continuous improvement.

- 그것은 그저 단순한 성과에 관한 것이 아닙니다.

끝없는 개선과 지속적인 개선의 순환에 관한 이야기.

3. 내 의견, 궁금증, 추가로 나누고 싶은 내용

Q1. How did Brailsford come up with a training method?

Q2. Is it efficient to rub alcohol on the tire for the better grip? And why?

나누고 싶은 내용

1. 각자의 안 좋은 습관과 개선하고 싶은 부분

2. 살면서 이루어 냈던 성공 중 기억에 남는 것?

나의 생각: 이 단락들에서 초반에 영국 팀들이 우승을 하지 못하고 별 실력이 없는 팀이라 여겨져 자전거 회사들 조차도 자신들의 자전거를 사는 것을 거절하는 것들을 보며 영국 팀 선수들과 코치들이 엄청난 좌절감을 느꼈음에도 포기하지 않고 새로운 코치와 함께 결국 우승을 이루어 내는 것을 보며 나도 중간고사 시험을 망치더라도 포기하지 않아야겠다는 생각을 다시 한번 먹었다.

# data[].attributes.body
가. 어휘

P.21 25번 단락

mastery : 숙련

reformer : 개혁가

hang : 걸다

patience : 인내심

P.22 26번 단락

entrench : 고착하다

compounding : 복합적인

P.23 27번 단락

prevailing : 우세한, 만연한

P.23 28번 단락

entrepreneur : 사업가

나. 구문

P.21 25번 단락

"Mastery requires patience." : 숙련은 인내를 요구한다.

P.22 26번 단락

"All big things come from small beginnings." : 모든 큰것들은 작은 시작들로부터 비롯된다.

P.22 27번 단락

"Goals are about the results you want to achieve, Systems are about the processes that lead to those results." : 목표는 당신이 얻고싶어 하는 결과이고, 체계는 이 목표를 위한 과정들이다.

P.23 28번 단락

"If you completely ignored your goals and focused only on your system, would still succeed?" : 만약 당신이 완벽하게 결과를 신경쓰지 않고, 오로지 체계에만 집중한다면, 당신은 성공할 수 있을까요?

다. 나의 생각

ㄴ 숙련은 인내를 요구한다는 말이 내가 지금 하는 공부랑도 관련이 있다고 생각해서 가장 와닿았다. 새로 생긴 궁금증으로는, "왜 우리가 노력한 것은 금방 나타나지 않고, 지연되서 나중에야 나타나는 걸까?" 이다. 왜 노력에서만 이런 지연 보상이 나타나는지를 깊게 고민해보고 싶다.

# data[].attributes.body
P.21 25번

가. 어휘

P.21 25번 단락

mastery : 숙련, 숙련하다

reformer : 개혁가

hanging : 걸다

patience : 인내심

P.22 26번 단락

entrench : 고착하다

compound : 혼합하다

P.23 27번 단락

prevailing : 우세한, 만연한

P.23 28번 단락

entrepreneur : 사업가

나. 구문

P.21 25번 단락

"Mastery requires patience." : 숙련은 인내를 요구한다.

P.22 26번 단락

"All big things come from small beginnings." : 모든 큰것들은 작은 시작들로부터 비롯된다.

P.22 27번 단락

"Goals are about the results you want to achieve, Systems are about the processes that lead to those results." : 목표는 당신이 얻고싶어 하는 결과이고, 체계는 이 목표를 위한 과정들이다.

P.23 28번 단락

"If you completely ignored your goals and focused only on your system, would still succeed?" : 만약 당신이 완벽하게 결과를 신경쓰지 않고, 오로지 체계에만 집중한다면, 당신은 성공할 수 있을까요?

다. 나의 생각

ㄴ 숙련은 인내를 요구한다는 말이 내가 지금 하는 공부랑도 관련이 있다고 생각해서 가장와닿았던고, 새로 생긴 궁금증으로는 "만약 내가 체계가 아니라 결과에만 집중한다면 어떻게 될까?"이다. 이 단락에서는 체계(시스템)에만 집중하면 성공할 수 있다 말하는데, 이와 반대로 결과에만 집중하면 어떻게 될지는 말해주지 않아서 궁금해졌다.

reformer :

# data[].attributes.body
[21~24 단락]

21단락

습관이 의미 있는 변화를 일으키기 위해서는 잠재적 결과의 고원을 돌파할 때까지 지속적인 노력이 필요하다

*Tangible (유형의, 실질적인)

*Waysides (길가)

*Persist (지속하다)

*​Latent (잠재적인)

22단락

성장이 정체된 것처럼 느껴지는 시기는 노력이 헛된 것이 아니라 에너지가 축적되는 과정이며, 임계점에 도달하는 순간 변화는 폭발적으로 나타난다

*Crossing (건너기, 돌파)

*Ice cube (얼음 조각)

*Stored (저장된)

23단락

타인이 보는 '어느날 갑작스러운 성공'은 사실 보이지 않는 곳에서 오랫동안 쌓아온 노력들이 응축되어 나타난 결과물이다

*Overnight success (벼락 성공)

*Preced (앞서다, 선행하다)

*​Dramatic (드라마틱한, 극적인)

24단락

위대한 성취는 목표지향적인 태도보다, 매일의 과정을 반복하고 견뎌내는 시스템 중심의 사고방식에서 비롯된다

*Geological pressure (지질학적 압력)

*Tectonic plates (지각판)

*Erupt (분출하다, 터지다)

#알게된점

책에서 언급된 '실망의 골짜기'는 누구나 겪는 슬럼프라고 생각합니다

저는 많은 사람이 이 구간에서 포기하는 이유가 노력이 겉으로 보여지지 않기 때문이라고 생각합니다

얼음이 31도까지는 변화가 없다가 32도에서 녹는 것처럼, 우리 뇌는 가시적인 보상이 없으면 동기부여를 잃기 쉽습니다

따라서 '잠재적 결과의 고원'을 넘기 위해서는 결과만 보기보다,

오늘 내가 해야 할 일을 완수했다는 것 자체를 보상으로 생각하는 습관이 중요함을 깨달았습니다

#추가 탐구

본문의 모든 행동은 32도에서 일어난다는 비유를 보고 과학적 개념인 임계 현상에 대해 찾아보았습니다

물리학에서 물질의 상태가 급격히 변하는 지점을 말하는데,

이는 습관 형성의 생물학적 과정과도 유사합니다

새로운 습관을 반복할 때 뇌의 뉴런 사이에는 '미엘린'이라는 절연 물질이 두꺼워지는데, 이 층이 일정 수준 이상 두꺼워져야 신경 신호가 비약적으로 빨라진다는 점을 알게 되었습니다

이로써 책에서 말한 '저장된 노력'은 생물학적으로는 뇌 회로가 최적화되는 과정이라고 해석하게 되었습니다

​출처: 제임스 클리어 저 『아주 작은 습관의 힘』, 네이버 지식백과 '임계 현상', 다니엘 코일 저 『탤런트 코드』 (미엘린 관련 내용) 참고

# data[].attributes.body
1.자신이 발제를 맡은 부분의 어휘나 구문을 정리합니다. (로그인 하지 않은 경우, 이름을 밝히고 글을 올릴 것!!)
(쪽수와 단락 번호 기입. 예) [12-13쪽, 8단락-11단락]

2. [필수/생기부:논리력/종합적사고능력]본인이 맡은 단락의 핵심 문장을 찾아서 적거나, 단락별 요약문을 1문장으로 적습니다.

3. [선택/생기부:탐구력/나눔/배려] 자신의 의견이나 궁금증, 추가로 알고 있거나 알게된 점을 나눕니다.
(궁금해서 직접 찾아본 내용은 출처를 밝히고 관련 내용을 나의 언어로 요약해 봅니다. 이미 알고 있는 내용을 소개해도 좋고, 자신의 의견을 밝힐 때는 근거를 대며 의견을 적어도 좋습니다.)

5. 다른 친구의 의견을 살펴보며  두 개의 좋은 의견에 좋아요 표시 하고 댓글을 달아줍니다.

* 주의 사항*
- 선생님의 게시물 또는 다른 친구의 게시물을 절대로 건드리지 말 것.
- 댓글 매너 지킬 것!
- 수업 내용과 관련 없는 게시물/    댓글은 삭제될 수 있음.
- 수업시간 외에는 작업하지 말 것.

# data[].attributes.body
내 생각에는 세상이 돌아가는 것을 알기위해 대다수의 사람들이 뉴스를 통해 접하지만 아무래도 자극적인 주제와 자극적인 제목으로 세상이 안좋게 돌아가는 것만 보여주는 뉴스로 인해 사람들이 세상을 너무 좁게보는 경향이 있다는 것이다. 따라서 사람들이 비판적으로 뉴스를 보면서 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 잘 융합해서 생각해야한다고 하는 것 같다.

# data[].attributes.body
사람들로 하여금 세상의 사실들을 제대로 인식할 수 있게 하기 위해 책을 썼다고 생각한다. 그리고 세상에 대한 오해와 무지는 사람들이 잘못된 판단을 하게 한다. 사람들은 자신이 알고 있는 사실에 기반해서 행동하기 때문에 이러한 오해와 무지는 세상에 아주 큰 영향을 미친다. 이러한 이유로 책을 쓴 것 같다.

# data[].attributes.body
간극본능
직선본능
일반화 본능
운명본능
공포본능
크기본능

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간극
직선
부정
공포
크기
운명
일반화
단일 관점
비난
다급함

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세상에 대한 잘못된 인식을 

# data[].attributes.subject
세상에 대한 잘못된 인식을 

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바로잡고 세상이좋아지고 있다는것을 알게해주는것

# data[].attributes.body
공포본능
크기본능
일반화본능
운명본능

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공포 본능

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시간과 지식이 부족한 현대 사람들이 사실에 기반한 사고를 할 수 있도록 돕고 알려주기 위해

# data[].attributes.body
사람들은 세상이 좋아지는걸 모르고 나빠지고 있다고 생각한다
하지만 그들은 세상이 전에 비해 훨씬 나아졌다는걸 알리기 위해서 이 책을 쓴 거 같다

# data[].attributes.body
간극본능
부정본능
직선본능
공포본능
크기본능
일반화본능
운명본능
단일 관점 본능
비난 본능
다급함 본능

# data[].attributes.body
간극 본능
부정 본능
직선 본능
공포 본능
크기 본능
일반화 본능
운명 본능
단일 관점 본능
비난 본능
다급함 본능

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1. 영상을 감상한다.

2. 해당 질문이 있는 컬럼으로 가서 하단의 + 버튼을 눌러 나의 의견을 적는다.
(가능한 한 영상에서 살펴본 내용의 구체적인 상황을 업급하며 적는다.)

3. 다른 친구의 의견을 살펴보며   두 개의 좋은 의견에 좋아요 표시 하고 댓글을 달아준다.

* 주의 사항*
- 선생님의 게시물 또는 다른 친구의 게시물을 절대로 건드리지 말 것.
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