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Salud mental y espiritual

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Póster de salud mental con cerebro en amarillo y negro (1)

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Debemos acudir urgentemente a personas que puedan brindarnos una mano, ya sean gente con experiencia o no. Podemos recurrir a Hospitales, Centros de Atención y Centros Integradores Comunitarios

También, desde las escuelas, iglesias, clubes barriales podrán darle una mano a aquel que necesite.

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La discriminación genera una mirada negativa sobre las personas con padecimiento mental. Cambiar nuestra actitud es fundamental para que las personas que lo sufren puedan integrarse en la sociedad.

Escuchá y respetá las diversas formas que tienen de expresar sus sentimientos.

Acompañalas a ellas y a sus familias.

Tené en claro que las situaciones por consumos problemáticos de sustancias son problemáticas de salud, no de justicia. No deben abordarse desde una perspectiva policial para evitar la criminalización de los consumidores problemáticos.

Llamá a las personas por su nombre, no por la enfermedad que padecen. Alguien con esquizofrenia no es un/una “esquizofrénico/a”.

Tené en cuenta que cualquiera de nosotros/as puede atravesar un padecimiento mental. Puede ser un amigo, un familiar, podés ser vos.

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Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva. Algunas formas de hacerlo incluyen:

Practicar la gratitud: Estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Es útil recordarlo todos los días, ya sea pensando en lo que está agradecido o escribiéndolo en un diario. Estas pueden ser grandes cosas, como el apoyo que tiene de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una buena comida. Practicar la gratitud puede ayudarle a ver su vida de manera diferente.

Cuidar su salud física

Conectarse con los demás

Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad

Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo

Meditación: Práctica de mente y cuerpo que consiste en enfocar su atención y conciencia. Existen varios tipos, como la meditación de atención plena y la meditación trascendental.

Técnicas de relajación: Prácticas que buscan producir una respuesta de relajación natural del cuerpo. Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés.

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La salud mental es el bienestar emocional, psíquico y social que permite llevar adelante los desafíos de la propia vida y de la comunidad en la que vivimos.
La salud espiritual se trata de un estado de bienestar relacionado con la paz y tranquilidad de un ser humano, a través de su mente, cuerpo y espíritu. La salud espiritual se consigue cuando cada individuo siente en paz con la vida y consigo mismo.

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Cosas útiles a tener en cuenta sobre la Salud Mental

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Cosas útiles a tener en cuenta sobre la Salud Mental

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El padecimiento mental no es irreversible: puede afectar de modo parcial y transitorio la vida de una persona. Con el apoyo comunitario necesario, la recuperación es posible.

Las personas con enfermedad mental no deben ser aisladas de su comunidad: todas las personas tienen derecho a recibir la atención sanitaria necesaria, acompañadas de sus afectos y en su comunidad. Ninguna enfermedad se cura con el aislamiento y el encierro. Nadie debe vivir en un hospital psiquiátrico.

Las personas con padecimiento mental no son ni violentas, ni peligrosas: no existe una relación directa entre padecimiento mental y violencia. La existencia de esta última está más relacionada con el desamparo y el aislamiento social. Detrás de cada persona hay una historia que determina su presente.

La salud mental no debe atenderse de forma diferente de la física. La salud es una sola, y su abordaje debe realizarse en los centros de salud y en los hospitales generales.

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En algunas religiones se induce la práctica del perdón como actitud personal para obtener paz y bienestar, y de ese modo beneficios para la salud. Esto se realiza con el fin de conseguir una buena actitud ante la vida.

La práctica de la oración y meditación influyen en el desarrollo de una buena salud espiritual.

Ciertas veces se aconseja dejar de consumir alcohol, tabaco y algún tipo de drogas para mantener una buena salud física, mental, y por lo tanto espiritual.

Algunas religiones recomiendan eliminar ciertos tipos carne en dietas alimenticias, pues es una manera de mantener el cuerpo saludable.

Además de cuidar la salud física a través de la alimentación, también es recomendable ejercitarse para el mismo fin. Pues esto implica una gran mejora espiritual.

Para algunos individuos, el mantener una vida comunitaria y social, puede funcionar para un mejor rendimiento espiritual, ya sea visitando templos, iglesias o centros comunitarios. Esto genera un buen mantenimiento de la salud emocional.