# data[].attributes.body
,,Rusz głową" - Fundacja Orange

# data[].attributes.body
Sprawdź co potrafisz

# data[].attributes.body
,,Rusz głową''

# data[].attributes.body
Dużo uśmiechu, radości i spełnienia marzeń z okazji Waszego Święta.

# data[].attributes.body
Wszystkiego co najpiękniejsze i najlepsze , wspaniałej zabawy i radosnego humoru.

# data[].attributes.body
www.pinterest.com

# data[].attributes.body
Czym jest drzewo genealogiczne

# data[].attributes.attachment_link.title
Drzewo genealogiczne, wywód przodków i drzewo genealogiczne rodziny

# data[].attributes.body
Jak to zrobić?

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak zrobić drzewo genealogiczne do szkoły

# data[].attributes.body
Psycholog tłumaczy i pomaga

# data[].attributes.body
świat-prezentacji.pl

# data[].attributes.body
świat-prezentacji.pl

# data[].attributes.body
Każdy znajdzie coś o sobie

# data[].attributes.attachment_link.title
5 pozytywnych sposobów na budowanie pewności siebie

# data[].attributes.attachment_link.title
Puzzle Sensoryczne i gry Disney. Fun For Everyone Trefl

# data[].attributes.body
To super zabawy

# data[].attributes.attachment_link.title
26 POMYSŁÓW NA RELAKSUJĄCE ZAJĘCIA DLA DZIECI

# data[].attributes.body
Warto o tym wiedzieć

# data[].attributes.body
Zobaczcie jak to robi WOŚP

# data[].attributes.attachment_link.title
XIX Finał WOŚP - historia i cele Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

# data[].attributes.body
,,Bądźmy razem''

# data[].attributes.body
Co to jest autorytet?

# data[].attributes.body
Fundacja Orange Rusz Głową

# data[].attributes.body
Fundacja Orange Rusz Głową

# data[].attributes.body
Album,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.body
Album,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.body
Album,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.body
Album ,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.body
Album,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.headline
SŁOWIŃSKI PARK NARODOWY A W NIM....  POPATRZCIE SAMI

# data[].attributes.subject
SŁOWIŃSKI PARK NARODOWY A W NIM....  POPATRZCIE SAMI

# data[].attributes.body
Album ,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.attachment_link.title
WYDMY ŁEBA - NAJPIĘKNIEJSZE MIEJSCA W POLSCE

# data[].attributes.body
Album ,,Ciekawe i ekologiczne perełki Polski''

# data[].attributes.attachment_link.title
Jezioro Turkusowe - dawne wyrobisko kopalni kredy

# data[].attributes.attachment_link.title
"Polak Mały!" film o polskich symbolach narodowych dla najmłodszych

# data[].attributes.body
KOCHAMY POLSKĘ

# data[].attributes.attachment_link.title
Niezwykłe Lekcje Rytmiki - Jestem Polakiem

# data[].attributes.body
Fundacja Orange Rusz Głową

# data[].attributes.body
Fundacja Orange Rusz Głową

# data[].attributes.body
Fundacja Orange Rusz Głową

# data[].attributes.body
Sprawdź samodzielnie swoją wiedzę i odpowiedz na pytania.

Quiz na temat  ,, Żyję tak by nie szkodzić środowisku’’

Quiz przeznaczony jest dla dzieci starszych.

Ekologia zajmuje się:

1 ) nauką o ochronie środowiska,

2)przywracaniem równowagi biologicznej w ekosystemie,

3)nauką o zdrowiu,

4)badaniem zależności między organizmami żywymi, a ich środowiskiem.

Naturalnym wskaźnikiem czystości powietrza są:

1)mchy występujące na korze drzew,

2)duże ilości grzybów w lesie,

3)duże ilości ryb w rzekach,

4)porosty występujące na korze drzew.

Podaj nazwę zanieczyszczenia powietrza utrzymującego się nad miastami i strefami przemysłowymi:

1)dym,

2)spaliny,

3)kurz,

4)smog.

Najwyższa forma ochrony przyrody to:

1)parki krajobrazowe,

2)strefy ograniczonego dostępu,

3)parki narodowe,

4)rezerwaty.

Jakiego koloru jest pojemnik do, którego wrzucamy odpady metalowe:

1)niebieski,

2)żółty,

3)czarny,

4)czerwony.

Co nazywamy recyklingiem?

1)utylizację toksycznych odpadów przemysłowych,

2)cyrkulację wody w przyrodzie,

3)oczyszczanie zanieczyszczonej wody,

4)ponowne wykorzystanie odpadów w produkcji.

Duża ilość jakiego gazu powoduje efekt cieplarniany:

1)freonu,

2)argonu,

3)tlenku węgla,

4)dwutlenku węgla.

Złom jest:

1)tworzywem sztucznym,

2)substancją szkodliwą dla powietrza,

3)surowcem wtórnym,

4)odpadem produkcyjnym.

Proces przerabiania odpadów na nawóz to:

1)składowanie,

2)uzdatnianie,

3)kompostowanie,

4)spalanie.

Biodegradacja, których odpadów trwa ponad 100 lat?

1)bawełniana koszulka i gumowe rękawice,

2)kolorowa gazeta i opona,

3)torebka foliowa i karton,

4)plastikowe pudełko i szklana butelka.

# data[].attributes.body
https://iknurow.pl/wp-content/uploads/13055400_1080059058713978_2850482755291401558_n.jpg

# data[].attributes.attachment_link.title
50. Światowy Dzień Ziemi [WegePerspektywy]

# data[].attributes.body
Zapraszam do obejrzenia przygód Rozi

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Przygody Rozi - Nie ma jak Rosie - Polski

# data[].attributes.attachment_link.title
Przygody Rozi | dowiedzieć się o recyklingu | Najlepsze bajki dla dzieci

# data[].attributes.body
https://cdn5.vectorstock.com/i/1000x1000/61/74/recycling-garbage-elements-bag-or-containers-or-vector-21476174.jpg

# data[].attributes.attachment_link.title
KOLOROWANKI DLA DZIECI PO POLSKU | GRY I APLIKACJE DLA DZIECI NA TABLET

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw? - www.fitlinefood.com

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
PLAN PRACY

TEMAT: Tygodniowy jadłospis dla dziecka w wieku 10- 15 lat

1. Wstęp
2. Ogólna charakterystyka posiłków
3. Tygodniowy jadłospis

1. Wstęp

Dobór pokarmów (właściwa dieta) uzależniony jest od wieku człowieka, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowia, pory roku oraz klimatu i jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej człowieka.
Składniki odżywcze zawarte w pożywieniu umożliwiają komórkom, tkankom i narządom prawidłowe funkcjonowanie oraz zapewniają im regenerację. Stanowią jednocześnie źródło energii, niezbędnej do przebiegu różnorodnych procesów życiowych.
Znając zawartość poszczególnych składników odżywczych (białek, tłuszczów i węglowodanów) w 100 g produktu oraz dobowe zapotrzebowanie organizmu na te składniki, można ułożyć jadłospis odpowiedni do wieku, płci lub rodzaju wykonywanej pracy. Z tych 100 g produktów żywnościowych na białko musi przypaść 12%, na tłuszcze 30% i węglowodany 58%. Musimy również znać zapotrzebowanie energetyczne organizmu, charakterystyczne dla płci i wieku.
Przyjęłam, że zapotrzebowanie energetyczne dla wieku 10- 15 lat wynosi 2800 kcal.
Zaplanowałam, że dziecko będzie spożywało dziennie 4 posiłki ( I śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja) i na każdy posiłek będzie przeznaczony określony procent energii z tych
2800 kcal. I tak na I śniadanie zużytkowane będzie 25% (700 kcal); II śniadanie 15%, co stanowi 420 kcal; obiad 35% tj. 980 kcal i kolacja 25% tj. 700 kcal.
Podczas układania jadłospisu należy pamiętać o zasadach prawidłowego odżywiania się.

2. Ogólna charakterystyka posiłków

Zanim zacznie się planować jadłospis, trzeba najpierw ustalić liczbę posiłków w ciągu dnia i godziny ich przyjmowania. Ja ustaliłam, że będę spożywać 4 posiłki dziennie: I śniadanie o godzinie 7:00, II śniadanie o 10:00, obiad o 13:00- 14:00 i kolacja o godzinie 19:00. Należy pamiętać, aby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3, 5- 5 godzin.
W każdym posiłku w ciągu dnia powinien być uwzględniony produkt białkowy pochodzenia zwierzęcego, np. ser, mięso, ryby, jaja, mleko obok innych produktów dostarczających białka pochodzenia roślinnego.
Bardzo ważny jest udział warzyw i owoców w posiłkach. Wzbogacają one bowiem jadłospis w witaminy. Wprowadzają również do organizmu składniki mineralne działające alkalizująco- głównie potas.
Trzeba również pamiętać o podawaniu odpowiedniej ilości mleka, ciemnego pieczywa i grubych kasz.
I śniadanie powinno zawierać dodatek białka zwierzęcego, pochodzącego z wędliny, jaja, czy też białego lub żółtego sera, a do sporządzania napoju powinno być uwzględnione mleko. Trzeba też przewidzieć dodatek warzywa lub owocu w zależności od możliwości sezonowych.
II śniadanie powinno składać się z produktów, które można zabrać do szkoły. Będą to kanapki z ciemnego, pełnoziarnistego pieczywa, posmarowane masłem z dodatkiem produktu białkowego (ser, jaja, ryby, wędliny) oraz owoców sezonowych.
Obiad jest posiłkiem, na który zwraca się największą uwagę.
W tym posiłku powinno się znaleźć białko zwierzęce oraz dość duża porcja warzyw gotowanych, a także dodatek surówki z warzyw. Często w tym posiłku jest uwzględniony deser. Najwartościowsze są desery mleczne i owocowe lub mleczne z dodatkiem owoców świeżych, mrożonych, konserwowych- w zależności od sezonu. Przykładem mogą być takie wartościowe desery jak: kisiel mleczny z przecierem z jagód lub malin, koktajl mleczno- owocowy, mus z mleka i kaszy manny z sokiem i świeżymi owocami.
Kolacja powinna również zawierać białko zwierzęce oraz dodatek warzyw i owoców. Błędem jest podawanie codziennych kolacji, tzw. Suchych, składających się z pieczywa, dodatków oraz napoju. Zaleca się częstsze podawanie na kolację potraw gotowanych. Należy pamiętać, aby w posiłkach kolacyjnych nie znajdowały się potrawy trudno strawne, gdyż jest to ostatni posiłek przed snem.

3. Tygodniowy jadłospis dla dziecka w wieku 10-15 lat

PONIEDZIAŁEK

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie MlekoPieczywo mieszaneMasłoDżem truskawkowyMiódJajoRzodkiewkaSałata 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapki z bułkiMasłoSzynka z drobiuSałataOgórek konserwowyBananSok pomarańczowy 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Rosół z makaronemFilet z drobiuZiemniakiMarchewGroszekKalafiorBrokułySurówka z kapusty pekińskiejKisiel żurawinowy 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Kiełbasa na gorącoKeczupPieczywo mieszaneMasłoSałata lodowaPomidoryPasta rybnaHerbata z cytryną 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

WTOREK

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie Musli lub płatki z mlekiemPieczywo mieszaneMasłoMiód2 plastry szynki drobiowejSerek topionyLiść sałatyRzodkiewkaSok pomarańczowy 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapka z bułki i masłaPasztetOgórek świeżyDrożdżówka z jabłkiemSok pomidorowy 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Krupnik wiosenny z kaszy jęczmiennejPieczywoUdko pieczoneZiemniakiSurówka z marchwi, pora i paprykiBrokuły z wodyGalaretka z owocami mrożonymi 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Makaron z mięsem mielonym i warzywamiPieczywoMasłoKonfitura z czarnej porzeczkiNapój jabłkowo- miętowy 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

ŚRODA

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie Kawa białaJajecznica ze szczypiorkiemPieczywo mieszane2 plastry sera goudaMasło2 plastry rolady wołowejLiść sałatyPomidorSok porzeczkowy 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapka z pieczywa razowegoMasłoKiełbasa szynkowaSałataRogal maślanyJogurt 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Botwinka z ziemniakamiPieczywoRyba w jarzynachKluski kładzioneSałata z sosem vinegretteKompot z czarnej porzeczki 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Pieczywo mieszane z masłemPieczeń wieprzowaSałatka wielowarzywnaPomidorSałata zielonaHerbata z cytryną 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

CZWARTEK

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie Kasza manna na mlekuPieczywo mieszane z masłemMiódDżemPasta z twarogu z koncentratem pomidorowym2 plastry pieczeni wieprzowejLiść sałatyPapryka konserwowaHerbata z cytryną 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapka z serem podpuszczkowymLiść sałatyRzodkiewkaDrożdżówka z budyniemSok wieloowocowy 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Zupa szczawiowa z jajkiemPieczywoZrazy zwijane w sosieZiemniakiSurówka z białej kapusty, marchwi i chrzanuOgórek kiszonyJabłko 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Ryż zapiekany z jabłkamiPieczywo mieszane z masłemPasta z ryby wędzonej z majonezemLiść sałatyHerbata z cytryną 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

PIĄTEK

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie Płatki kukurydziane z mlekiemPieczywo mieszane z masłemMiódDżem z brzoskwiniamiPasztet drobiowyOgórek kiszonySałataSzczypiorekHerbata z cytryną 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapki z masłem, szynką i seremLiść sałatyPizzerkaKefirJabłko 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Zupa pomidorowa z makaronemPulpety z mięsa w sosieRyżBukiet surówekBrokuły z wody z marchewkąBudyń śmietankowy 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Zapiekanka z ziemniaków i boczku wędzonegoSałata zielonaJogurt truskawkowo- bananowy 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

SOBOTA

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie Płatki owsiane z mlekiemPieczywo mieszane z masłemMiódKonfitura z czarnej porzeczkiParówki gotowaneKeczupBananJogurtHerbata z cytryną 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapki z pieczywa mieszanegoMasłoPieczeń cielęcaSałataJabłkoJogurt 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Zupa koperkowa z ryżemFasolka po bretońskuZiemniakiSałata zielona z sosem vinegretteKisiel mlecznyNapój z owoców mrożonych 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Ryba po greckuPieczywoMasłoSałatka z pora, jaj, sera i majonezuHerbata z cytryną 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

NIEDZIELA

Posiłek Nazwa potrawy Wartość energetyczna
kcal kJ
I posiłek Śniadanie Musli lub płatki z mlekiemPieczywo mieszaneMasłoDżem morelowy2 plastry baleronuTwarożek ze szczypiorkiem na liściu sałatyPomidorRzodkiewkaHerbata z cytryną 700 2930,2
II posiłek Drugie śniadanie Kanapki z bułki z ziarnamiMasłoPieczeń wieprzowaLiść sałatyDrożdżówkaMaślanka owocowa 420 1758,13
III posiłek Obiad (z podwieczorkiem) Żurek z kiełbasą i jajkiemGulasz wołowy z kaszą gryczanąSałatka z sosem włoskimSurówka wiosennaKompot jabłkowy 980 4084,28
IV posiłek Kolacja Naleśniki z seremPieczywoMasłoDżem z czarnej porzeczkiSzynka wieprzowaLiść sałatyPomidorRzodkiewkaHerbata z cytryną 700 2930,2
Razem 2800 11702,81

P.S. Dodaję tą pracę jeszcze w oryginale w Wordzie, bo tabela się mooocno rozjechała...
Mam nadzieję, że wam pomogłam tą pracką ;)

Autor milcia1991

# data[].attributes.attachment_link.title
Tygodniowy jadłospis dla dziecka w wieku 10- 15 lat

# data[].attributes.attachment_link.description
PLAN PRACY TEMAT: Tygodniowy jadłospis dla dziecka w wieku 10- 15 lat 1. Wstęp 2. Ogólna charakterystyka posiłków 3. Tygodniowy jadłospis 1. Wstęp Dobór pokarmów (właściwa dieta) uzależniony jest od wieku człowieka, rodzaju wykonywanej pracy, stanu zdrowia, pory roku oraz klimatu i jest niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji psychofizycznej człowieka.

# data[].attributes.body
https://mojedziecikreatywnie.pl/wp-content/uploads/2018/07/stolik-wodny-fontanna-diy-zabawy-na-lato-8-1000x620.jpg

# data[].attributes.body
https://image.slidesharecdn.com/prezentacjanr12jestetymcojesz-141124100750-conversion-gate01/95/prezentacja-nr-12-9-638.jpg?cb=1416823755

# data[].attributes.body
Fundacja Orange- Rusz Głową

# data[].attributes.headline
Potrawa ,, Gwarancja dobrego samopoczucia''

# data[].attributes.subject
Potrawa ,, Gwarancja dobrego samopoczucia''

# data[].attributes.body
Zachęcam do spróbowania sałatki  , którą można i warto jeść do woli. Oto przepis.
1.Dużą ilość pozytywnego myślenia łączymy z planem do zrobienia.

2.Z przypraw nie stosujemy złości, natomiast bez ograniczeń dodajemy moc życzliwości.

3.Uśmiech, radość mile widziana , ponurość natomiast nie jest wskazana.

4.Na koniec jeszcze raz wsypać garść pozytywnego myślenia zamieszać dokładnie i już gotowa jest do jedzenia.

5.A teraz kilka uwag o spożywaniu tej dziwnej potrawy. Sałatkę jeść w ilościach do woli , gwarantowane dobre samopoczucie , po niej wątroba ani żołądek nie boli.

Polecam i życzę  SMACZNEGO

# data[].attributes.body
Fundacja Orange- Rusz Głową

# data[].attributes.body
https://i.ytimg.com/vi/666YncENB6s/hqdefault.jpg

# data[].attributes.body
Fundacja Orange- Rusz Głową

# data[].attributes.headline
Rozmaitości- ciekawe i ekologiczne perełki Polski

# data[].attributes.subject
Rozmaitości- ciekawe i ekologiczne perełki Polski

# data[].attributes.body
Ziemia woła o pomoc- propagowanie czystego środowiska.

Zapraszam wszystkich chętnych do tworzenia albumu pt.,, Ciekawe i ekologiczne perełki Polski’’ . Każdy kto lubi czyste plaże, piękne góry i zna ciekawe miejsca w Polsce i chce pokazać je innym może przesłać zdjęcia lub filmik  na adres mail elizaszkola4@wp.pl  w terminie do 30 kwietnia 2020r. Najciekawsze zdjęcia i filmiki zostaną umieszczone na stronie  naszej szkoły w zakładce # ZOSTAŃ W DOMU- w tabeli pod tytułem triki wychowawców- Rozmaitości . Zaprasza Eliza Ilcewicz – nauczyciel wychowawca.

# data[].attributes.headline
W domu też jest wesoło. Aktywność ruchowa mile widziana , a tą najlepiej robić razem z wierszem ekspresji. Zaprasza pani Eliza.                                               WIERSZ  EKSPRESJI                                                Lubię skakać                                                Podskakiwać                                                Lubię maszerować                                                Lubię śmiać się, krzyczeć                                                Umiem klaskać , klaskać, klaskać                                                Umiem skakać, skakać, skakać                                                Umiem kręcić głową nie, nie, nie                                                Umiem zgiąć kolana i usiąść powoli                                                Potrafię nawet nic nie mówić i słuchać muzyki.

# data[].attributes.subject
W domu też jest wesoło. Aktywność ruchowa mile widziana , a tą najlepiej robić razem z wierszem ekspresji. Zaprasza pani Eliza.                                               WIERSZ  EKSPRESJI                                                Lubię skakać                                                Podskakiwać                                                Lubię maszerować                                                Lubię śmiać się, krzyczeć                                                Umiem klaskać , klaskać, klaskać                                                Umiem skakać, skakać, skakać                                                Umiem kręcić głową nie, nie, nie                                                Umiem zgiąć kolana i usiąść powoli                                                Potrafię nawet nic nie mówić i słuchać muzyki.