# data[].attributes.body
- Gemiddelde slaap
-Biologische klok
-Slaapproblemen

# data[].attributes.body
Slaapritme wordt geregeld vanuit je hersenen , dit gaat volgens een ritme: De biologische klok.

Slaapproblemen?

# data[].attributes.headline
Ochtendmensen willen graag vroeg geholpen worden

# data[].attributes.subject
Ochtendmensen willen graag vroeg geholpen worden

# data[].attributes.headline
Avondmensen willen graag later geholpen worden

# data[].attributes.subject
Avondmensen willen graag later geholpen worden

# data[].attributes.headline
Hoeveel slaap heeft een gemiddelde mens nodig?

# data[].attributes.subject
Hoeveel slaap heeft een gemiddelde mens nodig?

# data[].attributes.body
Pasgeborene

1-12 maanden

1-3 jaar

3-5 jaar

5-12 jaar

Adolescenten

Volwassenen en ouderen

Zwangere vrouwen

# data[].attributes.body
Pasgeborene  Tot 18 uur

1-12 maanden  14 – 18 uur

1-3 jaar  12 – 15 uur

3-5 jaar  11 – 13 uur

5-12 jaar  9 – 11 uur

Adolescenten   9 – 10 uur

Volwassenen en ouderen  7 – 8 uur

Zwangere vrouwen  8 (+) uur

# data[].attributes.body
Sluimerfase (fase tussen slapen en waken)

Lichte slaap (net in slaap, makkelijk te wekken)

Diepe slaap (als je wakker wordt weet je niet waar je bent)

Droomslaap (remslaap) +/- 90 min en komt viermaal tot zesmaal per nacht terug
(je droomt en daardoor verwerk je de ervaringen en indrukken van de dag)

# data[].attributes.attachment_link.title
Obstructief Slaap Apneu Syndroom (OSAS) - Wat is OSAS en  hoe kun je het voorkomen?

# data[].attributes.body
spanning of zorgen

lichamelijke klachten of

gewoontes, zoals koffie drinken of op uw smartphone kijken voordat u naar bed gaat.

Snurken

Nacrolepsie

# data[].attributes.body
Baby’s (verstopte neus, benauwdheid, vuile luier, honger, tandjes)

Peuters (koppigheidsfase/dromen,verwerken)

Kleuter (slaapwandelen, angst)

Spanning in het gezin kunnen bij kinderen slaapproblemen veroorzaken.

# data[].attributes.headline
Aandachtspunten voor slapen gaan bij kinderen:

# data[].attributes.subject
Aandachtspunten voor slapen gaan bij kinderen:

# data[].attributes.body
Boos worden helpt niet

Overdag praten over spannende zaken

Geen computerspelletjes

Vast ritueel voor het naar bed gaan

# data[].attributes.body
Dagboek bijhouden van slaapproblemen.
Medicatie

# data[].attributes.body
1) Zorg voor een stille omgeving

2) Zorg voor veel licht overdag…
Veel licht overdag houdt je biologische klok scherp en stimuleert de productie van het slaaphormoon melatonine.

3) Dim 's avonds het licht
Als de lichtgevoelige cellen in je ogen 's avonds minder licht krijgen, maakt je lichaam het slaaphormoon melatonine aan.

4) Slaapkamer: raam open, kachel uit

5) Hoe oud is je matras?

6) Verduister je kamer goed

7) Geen telefoon naast je bed

8) Doe ontspannings oefeningen

9) Geen alcohol, koffie , cola voor het slapengaan en geen drugs

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
InSlaap maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat de website soepel draait, en om het websiteverkeer te analyseren. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je ermee instemt. Ok Meer lezen

# data[].attributes.attachment_link.title
Slaaptest: Wat voor slaper ben jij? Doe de slaaptest! - InSlaap.nl

# data[].attributes.attachment_link.description
InSlaap maakt gebruik van cookies om ervoor te zorgen dat de website soepel draait, en om het websiteverkeer te analyseren. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat je ermee instemt. Ok Meer lezen

# data[].attributes.attachment_link.title
thema 8 hoofdstuk 22 slapen en lichaamstemperatuur.pptx