# data[].attributes.body
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende  de la nutrición y alimentación  que tengamos durante la vida.
Para comer sano se recomienda:
*Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
*Modere el tamaño de las porciones.
*Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas.
*En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.
*Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
'*Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
*Cocine sin sal. Reemplace por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.

*'Limite el consumo de azúcar y alcohol.

# data[].attributes.body
Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, son muy bajos.  Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente esta vacío en la mañana.  Por eso es muy importante desayunar. En base a lo encuestado a los alumnos del IFDC, concluimos lo siguiente:

# data[].attributes.headline
La importancia de la cena                                                                  Comer de forma equilibrada por la noche es muy importante con el fin de evitar engordar, así como para favorecer la pérdida de peso. Por la noche, una vez que se han terminado las actividades diarias es el momento del día donde el consumo de calorías es más débil, puesto que el cuerpo se prepara para dormir, motivo por el cual se reduce la actividad física para descansar.

# data[].attributes.subject
La importancia de la cena                                                                  Comer de forma equilibrada por la noche es muy importante con el fin de evitar engordar, así como para favorecer la pérdida de peso. Por la noche, una vez que se han terminado las actividades diarias es el momento del día donde el consumo de calorías es más débil, puesto que el cuerpo se prepara para dormir, motivo por el cual se reduce la actividad física para descansar.

# data[].attributes.body
La mayoria no consumen las 6 comidas diarias

# data[].attributes.headline
¿PORQUE ES IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA?       Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:      *Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. *Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad.                                   *Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito                *Una actividad física acompañada de una dieta con menos  calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%

# data[].attributes.subject
¿PORQUE ES IMPORTANTE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA?       Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:      *Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. *Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad.                                   *Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito                *Una actividad física acompañada de una dieta con menos  calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%

# data[].attributes.body
DESAYUNO | Leche o yogur con cereales
MEDIA MAÑANA | Té o café con tostadas o galletas con mermelada.
COMIDA | Carne cocinada con verduras (papas, zanahoria, zapallo,etc 1 fruta fresca
MERIENDA | Vaso de leche y pan con queso.
CENA | Bifes a la plancha con ensalada de lechuga y zanahoria o ensalada de atun. 1 fruta fresca