# data[].attributes.body
Режим дня — чіткий розпорядок життя дитини протягом доби, що передбачає чергування неспання та сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності. Правильно організований режим дня — необхідна умова нормального розвитку дитини, зміцнення її здоров'я, підтримання високого рівня фізичної й розумової активності.

# data[].attributes.body
Порушення розпорядку може призвести до таких наслідків:

1. Зниження працездатності організму.

2. Зменшення концентрації уваги.

3. Швидкої втомлюваності, яка може проявлятися як млявістю, так і підвищеним збудженням, нестриманістю.

4. Роздратування й вередливості дитини.

# data[].attributes.headline
Годину до сну присвятіть відпочинку: прийміть заспокійливу ванну, почитайте книжку. Створіть зручне місце для сну 

# data[].attributes.subject
Годину до сну присвятіть відпочинку: прийміть заспокійливу ванну, почитайте книжку. Створіть зручне місце для сну 

# data[].attributes.body
5

# data[].attributes.body
Ідеальним часом для сну вважається період з 23.00 до 7.00 ранку. У середньому доросла людина повинна спати близько 7-8 годин на добу, хоча відомо безліч випадків, коли люди спали набагато менше (3-6 годин на добу), але відчували себе чудово і ефективно виконували свою роботу. Серед знаменитих успішних малосплячих людей варто відзначити Томаса Джеферсона, Сальвадора Далі, Ніколу Тесла, Томаса Едісона, Вінстона Черчілля і Маргарет Тетчер. Однак не варто вдаватися до крайніх випадків і нехтувати здоровим сном зовсім. У ході клінічних експериментів спостерігалися поодинокі випадки, коли люди не спали більше 250 годин поспіль. До кінця цього відрізка часу лікарі відзначали у пацієнтів розлад уваги, неможливість фокусування зору на предметі довше 20 секунд, порушення психомоторики.

# data[].attributes.body
Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їхнє чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем.

Основними компонентами розпорядку мають бути:

сон;

перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою й спортом);

навчальна діяльність у закладі освіти та вдома;

відпочинок за власним вибором (вільний час);

заняття в установах додаткової освіти, гуртках;

прийом їжі; особиста гігієна.