# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.headline
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.subject
Tutaj napisz, dlaczego ktoś mógłby być zainteresowany zdobyciem tej kompetencji

# data[].attributes.body
[Twoja odpowiedź]

# data[].attributes.body
Oliwia Ł

- jeśli ktoś np. prowadzi kanał na youtube może być zaineresowany zrobieniem strony internetowej o sobie
-można zdobyć umiejętności korzystania z programu dzięki różnym stroną internetowym, filmami na youtube i książkami. l Można również zapisać się na kurs dotyczący Wordpressa.

# data[].attributes.body
-żeby móc tworzyć gry samodzielnie
-żeby móc ubiegać się o pracę w studiu growym lub jakiejś firmie

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Fotograf Wrocław, Studio Fotograficzne Wynajem, Studio Filmowe Wynajem, Kursy Fotografii

# data[].attributes.attachment_link.title
Kurs Fotografii od Podstaw Wrocław 20h Start 10.12.2021r

# data[].attributes.attachment_link.description
Nie wymagamy wiedzy na temat fotografii. Potrzebujesz tylko aparatu z ustawieniami manualnymi. 1 Weekend Kurs Fotografii Wrocław 20h.

# data[].attributes.body
Kiedy ktoś potrafi robić grafiki komputerowe, może dorabiać sobie na boku tworząc ludziom grafiki i awatary oraz obrabiać filmy itd

# data[].attributes.body
-Jężeli jakaś osoba interesuje się np. zostanie menedżerem, może go interesować umiejętność przywódcza.
-umiejętność te można rozwijać na kilka sposobów jednym z nich jest, wyciaganie wniosków- z ludzi bądż książek.

# data[].attributes.body
-By móc występować publicznie jako np mówca
-By łatwiej było publicznie coś wygłaszać np jako profesor na uniwersytecie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
W tym artykule mam dla Ciebie mały kurs WordPressa. Do tej pory nazbierało się na blogu i na kanale YouTube sporo materiałów dotyczących tego systemu do zarządzania stroną www. Przejrzałem to wszystko, uporządkowałem i zebrałem w przydatną całość.
Często otrzymuję od Czytelników wiadomości, że nie są w stanie lub nie lubią grzebać w zawartości swojej strony. Z drugiej strony, często otrzymuję też wiadomości, że na bazie porad z bloga, byli w stanie dodać na stronę np. informację o nowych produktach.

Wiadomo - zawsze taką aktualizację można zlecić. Ale często warto mieć też pojęcie jak zrobić to samodzielnie, nie będąc zależnym od czynników zewnętrznych :)

Kurs WordPressa

Znajdziesz tutaj 9 lekcji, które pomogą Ci bliżej poznać WordPressa. Nie jestem w stanie omówić wszystkiego, dlatego że WordPress cały czas się rozwija. Każdy może tworzyć do niego własne wtyczki i szablony.

To z kolei powoduje, że wtyczki i szablony różnią się nieco między sobą. Na szczęście interfejs WordPressa jest w tym wszystkim spójny. Dlatego myślę, że jeśli poznasz podstawy, o których za chwilę opowiem, poznawanie kolejnych wtyczek pójdzie dużo łatwiej.

Wszystkie 9 lekcji przedstawione są w formie video. Możesz dzięki temu zatrzymać je w dowolnym momencie, wykonać operację, przewinąć do tyłu itd. To pomaga w pracy.

Zaczynamy od samego początku, czyli od tworzenia strony w WordPressie. Jeśli jednak masz już gotową stronę, rozpocznij od punktu numer 3.

1: Instalacja WordPressa

Jeśli nie masz jeszcze strony to WordPress jest na tyle prosty w instalacji, że możesz to spokojnie wykonać samodzielnie. Co trzeba mieć, żeby w ogóle stworzyć stronę na WP? Potrzebujesz przede wszystkim serwera i własnej domeny.

Owszem, możesz stworzyć subdomenę na darmowym serwerze i darmowej domenie, ale nie będzie to wyglądało zbyt profesjonalnie.

Jeśli myślisz o swojej stronie i firmie (albo blogu) w dłuższej perspektywie, od razu zacznij od własnej domeny, np. z końcówką PL. A tym bardziej, że nie jest to olbrzymi koszt. Całość to jedynie 61,50 zł (już z podatkiem VAT).

W poniższym video zobaczysz krok po kroku, jak zainstalować stronę na WordPressie, na własnym szablonie i z własną domeną.

Przydatne linki:

2: Instalacja motywu (szablonu)

Sam system, czyli WordPress, dla każdego właściciela strony jest taki sam. Ale to dzięki motywom, czyli popularnym szablonom, Twoja strona się wyróżnia na tle innych.

Szablon możesz oczywiście zamówić, ale na rynku są tysiące gotowców. Zarówno tych darmowych, jak i płatnych. Ale nawet wybierając szablon płatny, masz go dużo taniej (około 50 dolarów), niż gdyby był on tworzony od podstaw, specjalnie dla Ciebie (kilka, a nawet kilkanaście tysięcy zł).

Na początek: gdzie znaleźć i jak zainstalować darmowy szablon do WordPressa.

Ważna rada: uważaj podczas wyboru darmowego szablonu. Często posiada on wersję darmową i płatną. I to właśnie wersja płatna jest tą, która pokazywana jest na obrazkach.

Jeśli natomiast wybierzesz szablon płatny, sprawa wygląda bardzo podobnie. Taki szablon możesz zakupić np. na ThemeForest. Każdy z tych płatnych szablonów zawiera własną wersję demonstracyjną, więc możesz zobaczyć, jak działa w rzeczywistości, jeszcze przed zakupem.

Każdy z tych szablonów posiada personalizację. Czyli możesz podstawić własne zdjęcia, teksty, wyłączyć niepotrzebne podstrony, stworzyć własne, zmienić logo, kolorystykę itd.

Natomiast najłatwiej jest po prostu wybrać taki szablon, który nie będzie wymagał istotnych zmian. Taki, w który po prostu wystarczy wstawić własne treści i obrazki.

Instalacja płatnego szablonu różni się nieco od instalacji szablonu darmowego. Ale w poniższym video pokazuję, jak zrobić to samodzielnie, krok po kroku.

3: Jak dodać podstrony i menu do WordPressa?

Każda strona ma swoje menu nawigacyjne na samej górze. Czyli na pasku mamy zakładki, np.: strona główna, o firmie, oferta, kontakt, realizacje itd.

Co najważniejsze możesz tworzyć własne pozycje w takim menu. Możesz więc dodawać kolejne, jak np.: opinie klientów, galeria, aktualności albo promocje. Możesz też usuwać te, których nie chcesz posiadać.

W kolejnej lekcji kursu, zobaczysz jak dodać nowe menu, jak stworzyć nowe podstrony, a później jak dodać je do menu nawigacyjnego i ustawić w odpowiedniej kolejności. Całość w poniższym video.

4: Jak dodawać wpisy w WordPressie?

Wpisy to nie tylko blog. Owszem, WordPress kojarzy się jako system dla blogerów. Ale wpisy to nie muszą być kolejne artykuły na blogu. WordPress umożliwia tworzenie kategorii wpisów.

Dzięki temu, wpisy możesz podzielić sobie na bloga, ale też na aktualności z życia firmy, wykonane realizacje itd.

Jak dodawać wpisy w WordPressie zobaczysz w poniższym video.

5: Jak zainstalować wtyczkę w WordPressie?

Na początku artykułu wspominałem o tym, że WordPress umożliwia instalowanie różnego rodzaju dodatkowych wtyczek. To powoduje, że możesz go rozbudowywać wręcz bez żadnych ograniczeń. Tym bardziej dlatego, że wtyczki może tworzyć każdy i na dowolny temat.

Co potrafią przykładowe wtyczki? Dzięki dodatkowym wtyczkom możesz np.: optymalizować stronę pod SEO, wyświetlić galerię, podpiąć pod swoją stronę Facebooka, Instagrama albo inne social media, dodać kolejną wersję językową strony, stworzyć formularz kontaktowy, podpiąć newsletter albo zbudować sklep internetowy.

Baza wtyczek znajduje się bezpośrednio w panelu WordPressa. Każdy ma do niej dostęp. Wtyczki instaluje się bardzo prosto.

W poniższym video pokazuję sposób instalacji i korzystania z kilku różnych wtyczek. Dzięki temu poznasz różne ich rodzaje i sposób obsługi.

Wtyczki mogą być wykorzystane jako tzw. widgety. W zależności od szablonu, jaki sobie wybierzesz, ma on np. prawą kolumnę. Czyli z lewej strony jest tekst, a z prawej kolumna, w której znajduje się np. wyszukiwarka, ostatnio dodane artykuły, dane kontaktowe itd.

Czasami kolumna na widgety może być z lewej strony albo... w stopce.

W poniższym video zobaczysz, w jaki sposób zarządzać widgetami, które znajdują się w Twojej prawej kolumnie lub innym miejscu, które udostępnia szablon. Zobaczysz jak można tam tworzyć widgety, ale także jak usuwać lub edytować istniejące.

6: Gutenberg, czyli edytor treści

Dawniej WordPress posiadał prosty edytor tekstowy (podobny do tego w Wordzie i innych edytorach tekstu). W 2018 roku pojawił się edytor o nazwie „Gutenberg".

To edytor, który pozwala na tworzenie podstron z gotowych klocków. Całą podstronę możesz więc podzielić na wiersze i kolumny (jak tabelka) i powkładać odpowiednie klocki w każdą komórkę takiej tabelki.

Czyli np. w jednym miejscu będzie tekst, w innym obrazek, w kolejnym video, a w jeszcze kolejnym znów tekst.

Trudno opowiedzieć o tym słowami. Ale w poniższym video zobaczysz, jak cały ten proces składania strony z klocków wygląda w praktyce.

7: Ustawienia w WordPressie

To już ostatnia lekcja w naszym krótkim kursie WordPressa. Jak każdy system, tak i WordPress posiada mnóstwo ważnych i mniej ważnych ustawień. I o tym jest właśnie ta lekcja.

Pokazuję w niej jak zarządzać plikami na swojej stronie. Tą funkcję możesz wykorzystać np. do wysyłania plików swoim Klientom. Dzięki temu wstawiasz na stronę np. ofertę dla danego Klienta i podsyłasz link Klientowi.

Druga sprawa to dodawanie osób, które będą miały uprawnienia do zarządzania Twoją stroną. Czyli np. wynajmujesz zewnętrzną firmę albo zatrudniasz pracownika odpowiedzialnego za stronę, wtedy przydzielasz takiej osobie nowe konto do logowania. Dzięki temu od razu widzisz, kto jest odpowiedzialny za kolejne zmiany (WordPress zbiera i wyświetla takie informacje).

WordPress daje też możliwość ustawienia jak będzie wyglądała strona główna Twojej witryny. Często strona główna nazywana jest stroną otwierającą, pierwszą stroną itd. Po prostu to jest to, co widzi ktoś, jak wchodzi pod Twoją domenę. Korzystając z Gutenberga, możesz stworzyć sobie taką stronę główną, a następnie w ustawieniach wskazać, aby to ona pokazywał się jako ta pierwsza. Jak to zrobić? To też pokazuję w tej lekcji kursu.

Na deser zobaczysz też bardzo ciekawą wtyczkę, dzięki której Twoja strona będzie bardzo spójnie wyglądała, a Ty zaoszczędzisz mnóstwo czasu. To wtyczka, która umożliwia klonowanie podstron i wpisów w WordPressie.

Czyli masz np. rozbudowaną zakładkę z opisem produktu. Chcesz, żeby dokładnie tak samo wyglądały też opisy pozostałych produktów lub usług. Nic prostszego. Wystarczy stworzyć klon pierwowzoru, a następnie podstawić opisy i zdjęcia kolejnej oferty.

Całą tą lekcję zobaczysz w poniższym video. Bardzo przepraszam za jakość dźwięku w tym materiale. Był nagrywany dość dawno i niestety nie jest najlepszej jakości.

Kurs WordPressa - co dalej?

Jak się pewnie domyślasz, to nie wszystko. Co jakiś czas wrzucam tu (oraz na kanał YouTube) kolejne porady związane z WordPressem. Możesz więc obserwować i korzystać z tych materiałów.

Jeśli jednak masz konkretną sprawę do załatwienia z wykorzystaniem WordPressa i nie do końca wiesz jak to zrobić - napisz do mnie. Skontaktuj się w dowolny sposób. Możesz chociażby zostawić komentarz poniżej.

Wtedy postaram się odpowiedzieć albo dograć kolejną lekcję, która będzie przydatna dla większej liczby osób :)

Przeczytaj także:

Zdjęcie: Pixabay

# data[].attributes.attachment_link.description
W tym artykule mam dla Ciebie mały kurs WordPressa. Do tej pory nazbierało się na blogu i na kanale YouTube sporo materiałów dotyczących tego systemu do zarządzania stroną www. Przejrzałem to wszystko, uporządkowałem i zebrałem w przydatną całość. Często otrzymuję od Czytelników wiadomości, że nie są w stanie lub nie lubią grzebać w zawartości swojej strony.

# data[].attributes.body
https://youtu.be/XaTDhaimnss

# data[].attributes.attachment_link.title
Na którym poziomie Zarządzania Czasem jesteś? PIRAMIDA PRODUKTYWNOŚCI

# data[].attributes.body
Zdjęcia przydają się teraz wszędzie: w gazetach, na stronach internetowych, w różnych ogłoszeniach, przy różnych prezentacjach. Warto znać podstawy tego jak zrobić dobre, odpowiednio wykadrowane i oświetlone zdjęcie, tak aby osoba, która na nie patrzy jak najwięcej z niego wyciągnęła i zapamiętała.

# data[].attributes.body
1. https://osec.pl/courses/programowanie-w-jezyku-python - skierowane dla osób, które znają już jakiś język. Czas trwania: 4 dni, szkolenie stacjonarne, cena po opodatkowaniu: 5658 zł

# data[].attributes.attachment_link.description
Cena szkolenia Cena szkolenia wynosi 120 zł za 60 min. Ilość godzin szkolenia jest zależna od postępów w nauce uczestnika...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
W czasie zajęć kładziemy nacisk na najważniejsze elementy w fotografii, jakimi są światło, kadr i kompozycja. Nasi kursanci zdobywają wiedzę i umiejętności w zakresie obsługi sprzętu atelierowego (lamp błyskowych, światłomierzy), ciemniowego (obróbka zdjęć czarno-białych, praca z powiększalnikiem, fotogramy), a także obróbki komputerowej (obsługa programów Photoshop, Adobe Bridge, InDesign, Camera Raw) oraz pracy z modelem.

Uczymy naszych kursantów twórczego myślenia i wychodzenia poza utarte schematy oraz narzucane granice. Postawę twórczą kształtujemy m.in. poprzez zachęcanie do udziału w zajęciach praktycznych i wykładach w innych pracowniach. Staramy się, aby słuchacze wymieniali się poglądami i spostrzeżeniami, które pojawiają się podczas pracy fotograficznej.

Dla wielu osób zajęcia fotograficzne w OPT stanowiły pierwszy etap w rozwoju kariery. Nasi absolwenci dostają się do uznanych szkół fotograficznych w Polsce i za granicą. Prezentują swoje prace na wystawach, publikują w magazynach, wydają książki i albumy. Są laureatami nagród i wyróżnień na wielu prestiżowych konkursach, realizują się zawodowo w branży reklamowej, filmowej i dziennikarskiej.

Na kurs zapraszamy osoby, które chcą się wykazać twórczą ekspresją.
Przegląd zdjęć semestru pierwszego - fot. Magdalena Błaszczyk
Kurs fotografii

Zajęcia w pracowni fotografii mają charakter zajęć warsztatowych, w czasie których kursanci zapoznają się z teorią i praktyką fotografii. Program zajęć jest zróżnicowany w ramach poszczególnych semestrów.

W pierwszym semestrze (Kurs Podstawowy) program zajęć koncentruje się na podstawach technicznych i estetycznych fotografii. W drugim semestrze (Kurs Zaawansowany) szczególna uwaga poświęcona jest estetyce fotografii, historii i współczesności fotografii. Kurs Książki Fotograficznej (3 semestr) jest poświęcony przygotowaniu autorskiej książki fotograficznej.

Istotną częścią zajęć są przeglądy zdjęć polegające na indywidualnym kontakcie kursantów z prowadzącymi. Kursanci wszystkich semestrów uzyskują (po sprawdzeniu umiejętności) dostęp do studia, a od 2 semestru również do ciemni w OPT, aby mogli ćwiczyć umiejętności zdobywane w czasie zajęć. Kurs jest realizowany w budynku Ośrodka Postaw Twórczych. W wypadku braku możliwości stacjonarnego prowadzenia zajęć (np. pandemia) program kursu jest modyfikowany tak, aby mógł być realizowany zdalnie (przeglądy i seminaria w sieci). W takim przypadku czasowo zawieszony może być dostęp do ciemni i studia, a kursanci uzyskują możliwość dodatkowego dostępu do studia po przywróceniu normalnego trybu pracy OPT.

Harmonogram zajęć

1 semestr - Kurs podstawowy

Pierwszy semestr składa się z 16 spotkań 2,5 godzinnych (w sumie 40 godzin zajęć). Są to naprzemiennie zajęcia w studiu i pracowni komputerowej. Dodatkowo chętni kursanci uczestniczą w indywidualnych przeglądach zdjęć. Po sprawdzeniu wiedzy praktycznej z obsługi sprzętu kursanci mają dostęp do studia fotograficznego poza godzinami zajęć (w godzinach pracy Ośrodka).

Warsztaty studyjne odbywają się na zmianę z warsztatami komputerowymi.

środa, 16.00 - 18:30 (grupa I)

środa, 18:30 - 21:00 (grupa II)

czwartek, 16.00 - 18:30 (grupa III)

czwartek, 18:30-21:00 (grupa IV)

Uwaga! W zależności od obowiązujących restrykcji zajęcia będą odbywały się stacjonarnie lub zdalnie.

2 semestr - Kurs zaawansowany

W 2 semestrze jest 37,5 (15 x 2,5h) godzin zajęć warsztatowych w studio i w ciemni. Dodatkowo kursanci mogą uczestniczyć w indywidualnych przeglądach zdjęć. Kursanci mają również dostęp do studia fotograficznego i ciemni poza godzinami zajęć (w godzinach pracy Ośrodka).

Termin dla osób rozpoczynających semestr drugi:

wtorek, 18:30 - 21:00 (grupa V)
Warsztaty w studiu, co tydzień.

Zajęcia dla osób powtarzających drugi semestr, kontynuujących semestr letni 2021 ze względu na lockdown, odbędą się w poniedziałki:

poniedziałek, 16:00 - 18:30 (grupa VI - Covid'21)

poniedziałek, 18:30 - 21:00 (grupa VII - Covid'21)

W przypadku braku możliwości prowadzenia zajęć edukacyjnych w trybie stacjonarnym (ze względu na pandemię) będziemy proponowali odrobienie zajęć w innym terminie.

3 semestr - Kurs książki fotograficznej

Kurs tworzenia książki fotograficznej trwa rok. W 3 semestrze jest 37,5h (15x 2,5h) godzin zajęć poświęconych pracy nad książką fotograficzną. W ramach zajęć praktycznych dotyczących przygotowania układu zdjęć realizowana jest część seminaryjna poświęcona zapoznaniu uczestników z tendencjami wydawniczymi na świecie. Kursanci mają również dostęp do studia fotograficznego i ciemni poza godzinami zajęć (w godzinach pracy Ośrodka). 4 semestr (czyli 2 część kursu książki fotograficznej) związany jest z dalszą pracą nad książką oraz z pracą z grafikiem w OPT.

Terminy (semestr zimowy 2021/2022)

1 semestr - kurs podstawowy
Rozpoczęcie zajęć: 6 i 7 października 2021
Zakończenie zajęć przewidziane jest na koniec stycznia 2022

2 semestr - kurs zaawansowany
Rozpoczęcie zajęć: 4 i 5 października 2021
Zakończenie zajęć przewidziane jest na koniec stycznia 2022

3 semestr - kurs książki fotograficznej
Rozpoczęcie zajeć: 6 października 2021

Uwaga! W przypadku niewystarczającej liczby uczestników, oraz zmian restrykcji sanitarnych wynikających z pandemii, Ośrodek zastrzega sobie prawo do odwołania kursu lub zmiany formuły prowadzenia zajęć.

Kto prowadzi zajęcia?

Zajęcia warsztatowe dla pierwszego semestru prowadzą Gabriela Piasecka (studio) i Joanna Smołka (Photoshop)

Zajęcia warsztatowe dla 2 semestru prowadzą Filip Zawada, Krzysztof Solarewicz i Gabriela Piasecka

Zajęcia dla 3 semestru prowadzą Filip Zawada i Krzysztof Solarewicz

Zajęcia warsztatowe z Photoshopa i składu książki prowadzi Joanna Smołka

Przeglądy zdjęć dla semestrów od 1-3 prowadzą wszyscy instruktorzy

Zobacz biogramy prowadzących.

Cena kursu

1 semestr - 1000 zł / *800 zł

2 semestr - 900 zł / *720 zł

3 semestr - 900 zł / *720 zł

* Zniżki
Posiadasz kartę Nasz Wrocław? Dzięki karcie możesz uzyskać 20% zniżki!

Najczęściej zadawane pytania

# data[].attributes.attachment_link.title
Kurs Nauki Fotografii Wrocław, Warsztaty Zajęcia Fotograficzne - OPT

# data[].attributes.attachment_link.description
W czasie zajęć kładziemy nacisk na najważniejsze elementy w fotografii, jakimi są światło, kadr i kompozycja. Nasi kursanci zdobywają wiedzę i umiejętności w zakresie obsługi sprzętu atelierowego (lamp błyskowych, światłomierzy), ciemniowego (obróbka zdjęć czarno-białych, praca z powiększalnikiem, fotogramy), a także obróbki komputerowej (obsługa programów Photoshop, Adobe Bridge, InDesign, Camera Raw) oraz pracy z modelem.

# data[].attributes.body
https://porady.pracuj.pl/kariera-i-rozwoj/5-inspirujacych-wykladow-ted-o-zarzadzaniu-czasem/

# data[].attributes.attachment_link.title
5 inspirujących wykładów TED o zarządzaniu czasem

# data[].attributes.attachment_link.description
Chcesz lepiej zarządzać sobą w czasie? Sprawdź, które wykłady TED nauczą Cię, jak zostać mistrzem organizacji.

# data[].attributes.body
żeby były pieniądze

można się nauczyć tej umiejętności
w
-filmikach na youtube
-na kursach
-zdobywając doświadczenie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zwiń

Zrealizowany temat 2021-12-13

Praca domowa

Kolejny temat 2021-12-20

Obróbka zdjęć. Omówienie programów graficznych, darmowych i płatnych o różnym stopniu zaawansowania. Praca z fotografiami: poprawianie poziomów, korekcja wstępna błędów. Działania na krzywych, wycinanie i wklejanie. Retusz twarzy. Obsługa kolorów. Różne sposoby na robienie zdjęć czarno-białych, w tym cz-b z elementami kolorowymi.

Proszę wybrać jedno zdjęcie i poddać je obróbce wg tego co robiliśmy na zajęciach.

Makro - rodzaje i możliwości sprzętu, rola głębi ostrości, co i kiedy fotografować, światło w makrofotografii. Jak fotografować, czyli granice wyobraźni. Proszę wziąć statywy.

Nabory do tej grupy już wkrótce. Sprawdź ofertę!

Nabory do tej grupy już wkrótce. Sprawdź ofertę!

Nabory do tej grupy już wkrótce. Sprawdź ofertę!

Nabory do tej grupy już wkrótce. Sprawdź ofertę!

Nabory do tej grupy już wkrótce. Sprawdź ofertę!

ciemnia fotograficzna i fotografia analogowa

II poziom kursu fotografii

kurs obejmuje 6 spotkań

Weekendowe Warsztaty Portretu Kreacyjnego

III poziom - kurs fotografii

kurs obejmuje 6 spotkań

Kurs - Portret Charakterystyczny

Zobacz co możemy zrobić w Twoim mieście

„Polecam kurs PS-a w Kursofo :) Ciekawy opis użyć narzędzi programu i fajne prowadzenie kursu przez Andrzeja :)" KJ Fotografia z Poznania

„Jestem baaardzo zadowolona z tych warsztatów i mam piękne zdjęcia" - Ania, kurs fotografii Warszawa

„Najlepsze Warsztaty fotografii dziecięcej! Były bardzo udane i wniosły dla mnie nowe doświadczenia!" - Arek, Poznań

„Macie rewelacyjnych instruktorów w Warszawie, polecam Pana Karola, jest to człowiek bardzo miły i sympatyczny, przyłożył się do zajęć, wszystko dokładnie tłumaczył, pomagał gdy ktoś się "zgubił", udzielał szczegółowych odpowiedzi na różnego rodzaju pytania związane z fotografią, nawet na te które nie do końca były związane z tematem spotkania. Udzielał wielu praktycznych porad i wskazówek i świetnie tłumaczył. Widać, że Pan Karol posiada ogromną wiedzę z zakresu fotografii, i jest to nie tylko jego praca, ale również pasja. Pozazdrościć takiego pracownika" - noname kurs fotografii w Warszawie

„Najlepsze Warsztaty fotografii dziecięcej! Były bardzo udane i wniosły dla mnie nowe doświadczenia!" - Arek, Poznań

„Niestety dziś skończył się kurs Photoshopa, prowadzony przez Andrzeja Śligę. To moje drugie spotkanie z nim (wcześniej warsztaty fotografii studyjnej) i jestem pod wrażeniem jego profesjonalizmu i umiejętności przekazywania wiedzy. Żałuję, że kurs się skończył, ale zamierzam do niego wracać poprzez filmy" - Piotr z Poznania

„Zabrzmi to dziwnie, ale kurs u Was otworzył dla mnie nowe możliwości. Odkryłam pasję życia i nadal będą ją kontynuowała" Joanna, kurs fotografii w Krakowie

„Wysyłam wyrazy podziękowania za ubiegłotygodniowe warsztaty aktu. Dzięki profesjonalizmowi modelki i instruktorki mogę uznać je za w pełni udane" - pozdrawiam Bernard

# data[].attributes.attachment_link.description
Zwiń Zrealizowany temat 2021-12-13 Praca domowa Kolejny temat 2021-12-20 Obróbka zdjęć. Omówienie programów graficznych, darmowych i płatnych o różnym stopniu zaawansowania. Praca z fotografiami: poprawianie poziomów, korekcja wstępna błędów. Działania na krzywych, wycinanie i wklejanie. Retusz twarzy. Obsługa kolorów. Różne sposoby na robienie zdjęć czarno-białych, w tym cz-b z elementami kolorowymi.

# data[].attributes.body
https://learndigital.withgoogle.com/internetowerewolucje/course/increase-productivity/lesson/158

# data[].attributes.attachment_link.description
Prawidłowe zarządzanie czasem jest kluczowe dla zapewnienia jak najlepszej produktywności. Dowiedz się, jak zwiększyć swoją produktywność dzięki narzędziom do pracy grupowej w chmurze, a także jak pracować jeszcze wydajniej dzięki ustalaniu priorytetów i delegowaniu zadań.

# data[].attributes.body
https://4grow.pl/szkolenia/zarzadzanie-czasem-szkolenie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Argumenty dla szefa

Możesz je także pobrać poniżej jako pdf, by wygodnie przedłożyć przełożonemu;)

Nieumiejętne zarządzanie czasem skutkuje tym, że często myślisz „NIE MAM CZASU" i:

Możesz mieć trudności z:

dotrzymaniem terminów

planowaniem pracy zespołu

wyznaczaniem i realizacją celów strategicznych

delegowaniem zadań i nadzorem nad ich wykonaniem

koncentracją na zadaniu

Czujesz się przytłoczony przez trudne zadania i złożone projekty

Możesz opóźniać czas realizacji projektów i utrudniać pracę zespołu

Brak poczucia sprawczości obniża Twoją motywację i samopoczucie

Odczuwasz dyskomfort i działasz w napięciu

Efektywne zarządzanie czasem sprawia, że „MASZ CZAS" i:

dotrzymujesz terminów i realizujesz zadania strategiczne

bierzesz odpowiedzialność za swój czas pracy

Twoja praca jest ustrukturyzowana, efekty są przejrzyste

koncentrujesz się na celach i zadaniach

prowadzisz efektywnie spotkania biznesowe

potrafisz wyzwolić w sobie energię do działania

masz więcej pewności siebie i konsekwencji we współpracy

dbasz o odpowiedni wypoczynek i spokój wewnętrzny

Szkolenia prowadziliśmy dla:

# data[].attributes.attachment_link.title
Szkolenie: Zarządzanie czasem i efektywna organizacja czasu pracy

# data[].attributes.attachment_link.description
Możesz je także pobrać poniżej jako pdf, by wygodnie przedłożyć przełożonemu;) Nieumiejętne zarządzanie czasem skutkuje tym, że często myślisz „NIE MAM CZASU" i: Możesz mieć trudności z: dotrzymaniem terminów planowaniem pracy zespołu wyznaczaniem i realizacją celów strategicznych delegowaniem zadań i nadzorem nad ich wykonaniem koncentracją na zadaniu Czujesz się przytłoczony

# data[].attributes.body
uważność to bardzo ważna rzecz w życiu każdego człowieka dzieki temu możemy nauczyć się praktycznie wszystko.

# data[].attributes.body
https://interviewme.pl/blog/zarzadzanie-czasem

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Umiejętne zarządzanie czasem to nieoceniona zdolność, zarówno w pracy, jak i życiu codziennym.

Czym jest i jak się go nauczyć? Przejdźmy od razu do sedna.
Z tego poradnika dowiesz się:

jakie są najważniejsze umiejętności, które pozwalają skutecznie zarządzać czasem.

w jaki sposób zaprezentować umiejętność organizacji czasu w CV, tak aby zrobić wrażenie na rekruterach.

jak odpowiadać na pytania rekrutera o organizację czasu.

co na temat zarządzania czasu mogą Ci podpowiedzieć eksperci - tak abyś mógł robić to lepiej od zaraz!

Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj 1 . A co takiego czyni zarządzanie czasem jeszcze bardziej pożądanym?
Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.

Umiejętności pozwalające dobrze zarządzać czasem

Sprawne zarządzanie czasem w pracy to mus. Jak pokazało niedawne badanie LinkedIn, zarządzanie czasem to jedna z pięciu najbardziej pożądanych miękkich umiejętności w 2021 roku.

Właśnie to, że jest to miękka umiejętność.

Ustalanie priorytetów

Delegowanie zadań

Podejmowanie decyzji

Ustalanie celów

Wielozadaniowość

Rozwiązywanie problemów

Myślenie strategiczne

Planowanie grafiku

Umawianie spotkań

Zapisywanie informacji

Dobra organizacja i porządek w papierach

Dotrzymywanie terminów

Świadomość swoich mocnych i słabych stron

Radzenie sobie ze stresem i problemami

Efektywna praca w grupie

Pilnowanie dokumentacji

Analiza i ocena

Zarządzanie przestrzenią biurową

Prowadzenie inwentaryzacji

Zarządzanie środkami

Oznacza to, że można zastosować ją w najróżniejszych branżach i na wszystkich stanowiskach. Niezależnie od tego, czym się zajmujesz - jeżeli poprawisz się w zarządzaniu czasem, znacząco zwiększysz swoje szanse na lepsze zatrudnienie.

Co zatem składa się na umiejętne zarządzanie czasem?

Zarządzanie czasem to:

Jak widzisz, wiele różnych elementów składa się na skuteczne zarządzanie czasem.

Nie wystarczy wrzucić kilku z powyższych punktów do listy umiejętności w CV, podobnie jak podczas rozmowy o pracę nie wystarczy po prostu powiedzieć: „świetnie sobie radzę z zarządzaniem czasem".

Musisz udowodnić, że naprawdę posiadasz te umiejętności. Najlepiej pokazując przykłady, jak zastosowałeś je w praktyce.

Spójrzmy więc, jak możesz to zrobić.

Zaczniemy od prezentacji umiejętności organizacji czasu w Twoim CV.

(Jeżeli bardziej zależy Ci, by nauczyć się odpowiadać na pytania na rozmowie o pracę, przejdź do następnej sekcji.)

Jak przedstawić swoją zdolność zarządzania czasem w CV

A więc w ogłoszeniu o pracy, którą chcesz zdobyć, był wymóg sprawnego zarządzania czasem...

Jak już mówiłem, nie możesz po prostu wpisać „zarządzania czasem" do swojej listy umiejętności w CV. Nie tędy droga.
W którym miejscu CV najlepiej to zrobić?
Jasne, że wplecenie kilku odpowiednich słów kluczowych w sekcję poświęconą umiejętnościom może ułatwić Twojemu CV pomyślne przejście przez skan ATS (czyli oprogramowanie Applicant Tracking System, które sprawdza, czy Twoje CV pasuje do oferty pracy, na którą zaaplikowałeś).

Ale gdy tylko lekturą Twojego CV zajmie się człowiek, będzie chciał dowiedzieć się, jakie masz dowody na poparcie zdolności, którymi się chwalisz.
Sekretarka

Wprowadziłam system umawiania wizyt, który zwiększył wydajność biura o 15%.

Otrzymałam pochwały od dwóch przełożonych za skrupulatne prowadzenie zapisów.

Asystent kierownictwa

Prowadziłem skomplikowane grafiki i plany podróży dla trzech kierowników, jednocześnie zarządzając ogólnymi sprawami administracyjnymi.

Wprowadziłem nowy system komunikacji wewnętrznej między asystentami, dzięki któremu firma zaoszczędziła średnio 4 roboczogodziny w tygodniu.

Project menedżerka

Zarządzałam nagradzanym projektem w oparciu o metodę Lean. Pod moim kierownictwem nastąpiła poprawa jakości o 32%, czas pozyskiwania klienta zmniejszył się o 21%, koszty - o 48%.

Pracowałam jako Scrum master nad rozwojem 15 produktów. Moje projekty wykorzystały średnio jedynie 90% budżetu, a każdy z nich był zakończony w terminie.

Inżynier oprogramowania

Zoptymalizowałem beta-testing wydajności pracy, co doprowadziło do podwojenia wyników terminowej realizacji zadań.

Pracowałem nad dostosowaniem priorytetów w mapie tworzenia oprogramowania, tak aby wszystkie projekty zostały wykonane w terminie.

Będziesz musiał opisać sytuacje z życia wzięte, w których zastosowałeś konkretne elementy, które składają się na umiejętne zarządzania czasem.
3
W opisach poprzednich stanowisk i osiągnięć, czyli w sekcji poświęconej doświadczeniu zawodowemu. Tak to powinno wyglądać w praktyce:
Gratulacje!
Zarządzanie czasem w CV - przykłady dla różnych zawodów

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o prezentacji swoich umiejętności i osiągnięć w CV, sprawdź poradnik Nowoczesne CV na 2021

Przykładowe pytania i odpowiedzi na temat zarządzania czasem podczas rozmowy o pracę

W Twoim CV udało Ci się skutecznie zademonstrować swoją umiejętność zarządzania czasem i ustalania priorytetów, i zaproszono Cię na rozmowę.

Muszę Cię więc uprzedzić, że większość potencjalnych pracodawców będzie chciało poznać jeszcze więcej szczegółów dotyczących Twojej organizacji czasu. I będzie coraz trudniej.

Pytania o zarządzanie czasem najczęściej zaliczają się do kategorii pytań sytuacyjnych.

Spójrzmy na kilka przykładów pytań z rozmów kwalifikacyjnych oraz na przykładowe odpowiedzi - te trafne, a także takie, których lepiej się wystrzegać.
Pierwsza odpowiedź wykazuje dwie świetne umiejętności związane z organizacją czasu, czyli zdolność decydowania o priorytetach oraz sprawne delegowanie zadań.
1. Opowiedz mi o sytuacji, w której musiałeś uporać się z natłokiem zadań

W tym pytaniu chodzi przede wszystkim o zdolność ustalania priorytetów. Przyjrzyj się poniższym przykładom odpowiedzi. Czym się różnią?

W którymś momencie przyszło kilka dużych zamówień. Wziąłem nadgodziny i wszystko udało się dopiąć.

odpowiedź pokazuje, że kandydatka skutecznie zarządza projektem oraz świetnie radzi sobie z pracą w grupie.
(A dodatkowo demonstruje ogólne umiejętności managerskie!)
Poprawna odpowiedź stanowi idealny przykład rozwiązywania problemów, radzenia sobie w trudnych sytuacjach, a także kreatywnego myślenia.
A druga odpowiedź? Powiedzmy sobie szczerze: jakkolwiek nadgodziny są wyznacznikiem poświęcenia dla dobra firmy, są one dokładnym przeciwieństwem skutecznego zarządzania czasem w pracy.

2. Opowiedz mi o jakimś długofalowym projekcie, którym zarządzałaś. Jak udało Ci się dotrzymać terminów?
Chcesz od razu napisać CV? Skorzystaj z naszego kreatora, w którym znajdziesz profesjonalne szablony do uzupełnienia i praktyczne podpowiedzi. Stwórz CV w 5 minut tutaj. 4
A ta nietrafiona? Jest w niej zdecydowanie zbyt mało szczegółów, przez co cała odpowiedź nie jest przekonująca.

3. Opisz sytuację, w której w Twoim grafiku było zbyt wiele zadań do wykonania. Jak się z tym uporałeś?

Z kolei odpowiedź sklasyfikowana tutaj jako zły przykład tak naprawdę nie jest najgorsza. Czasami lepiej jest poświęcić część projektów, by lepiej wykonać inne. Dobrze jest też wiedzieć, kiedy nadchodzi czas na taki wybór.

Tylko że taka odpowiedź może być wzięta za brak inicjatywy, a to może się skreślić kandydata w oczach rekrutera.

Aby przygotować się na każde pytanie, jakie może zadać Ci rekruter, przeczytaj przewodnik: Pytania na rozmowie kwalifikacyjnej i gotowe odpowiedzi.

Zobacz inne szablony, stwórz CV i pobierz dokument w PDF tutaj.

Jak poprawić swoją organizację czasu? Trzy kluczowe wskazówki.

Niestety muszę być z Tobą szczery:

Lepsze zarządzanie czasem przychodzi właśnie z czasem oraz z praktyką. Jednakże...

Są metody, które możesz zacząć wprowadzić w życie od zaraz, żeby poprawić swoją organizację czasu. Wszystko zaczyna się od ustalenia priorytetów.
Pilne i ważne zadania: zrób je teraz.

Mija termin zapłacenia podatku

Nagły kryzys w pracy

Telefon od kluczowego klienta

Ważne zadania, które nie są pilne: zrób je w następnej kolejności.

Trening fizyczny

Długofalowe planowanie

Zdobycie nowej umiejętności

Pilne, ale nieistotne zadania: zrób później (jeśli wciąż będzie to konieczne) albo zleć komuś.

Telefon od telemarketera

Większość maili

Prośby o przysługę od współpracowników

Sprawy, które nie są ani ważne ani pilne: zignoruj je.

Przeglądanie mediów społecznościowych

Plotkowanie ze współpracownikami

Zadania, które nie należą do Twoich kompetencji

1. Zrozum różnicę pomiędzy słowami „pilne" i „ważne"

Pilne sprawy wymagają od Ciebie natychmiastowej reakcji. Ale to, że coś jest pilne, nie musi znaczyć, że jest to też ważne.

Załatwianie spraw, które wydają się pline, ale w rzeczywistości mają małe znaczenie kosztuje nas wszystkich dużo czasu.

Zawsze skupiaj uwagę na tym, co ważne, zaczynając od pilnych rzeczy, by następnie przejść do tych mniej palących.

Jeśli chodzi o sprawy, które są pilne, ale niespecjalnie istotne - staraj się je zlecić komuś, kto może się nimi zająć. A jeśli nie masz takiej osoby, wróć do nich później (o ile to w ogóle konieczne).

A sprawy, które nie są ani pilne, ani ważne? Zignoruj je. Albo - jeśli to coś, co tak naprawdę lubisz robić, typu sprawdzanie branżowych nowinek na Twitterze - zostaw to na sam koniec.

Aby ułatwić sobie organizację zadań, zastosuj siatkę priorytetów, taką jak ta:

Oto kilka praktycznych przykładów zadań z różnych pól, dzięki którym zrozumiesz różnicę:

2. Zajmij się trudnymi wyzwaniami wtedy, kiedy jesteś u szczytu sił

Każdy z nas ma pory dnia, kiedy jesteśmy najbardziej produktywni. Jeżeli to możliwe, zarezerwuj ten czas na swoje najtrudniejsze zadania, które wymagają pełnego skupienia.
Oto podsumowanie kluczowych lekcji na temat umiejętnego zarządzania czasem:

Sprawne zarządzanie czasem jest jedną z pięciu najbardziej pożądanych miękkich umiejętności w 2021 roku.

Przykłady zdolności pozwalających dobrze zarządzać czasem to: ustalanie priorytetów, dobra organizacja, delegowanie zadań, strategiczne planowanie i rozwiązywanie problemów.

Aby pochwalić się swoją organizacją czasu w CV, nie podawaj po prostu listy umiejętności, tylko opisz przykłady ich użycia w swoim doświadczeniu,

Aby poprawić swoje zarządzanie czasem: skoncentruj się na najważniejszych zadaniach, ignorując te, które wydają się pilne, ale niekoniecznie trzeba je wykonać. Zajmuj się najtrudniejszą praca, kiedy czujesz się w pełni sił. W końcu - stwórz grafik i stale się go trzymaj.

Ja na przykład jestem typowym przeciwieństwem rannego ptaszka. Wiem, że nie jestem w stanie napisać nic sensownego przez 2-3 godziny po przebudzeniu. Właśnie dlatego na tę porę dnia ustalam sobie mniej wymagające obowiązki, takie jak odpowiadanie na maile, dokumentacja mojej pracy itp.

Siatka priorytetów z poprzedniej sekcji przyda się także tutaj: mając listę mniejszych, niezbyt pilnych, ale ważnych zadań, możesz do niej sięgnąć, kiedy masz chwilę czasu, ale nie czujesz się na siłach, by wziąć na siebie skomplikowane sprawy.

3. Trzymaj się grafiku i ustalonych terminów

Keith Wilcox, badacz z Uniwersytetu Columbia, przeanalizował pół miliona zadań wprowadzonych do popularnej aplikacji do tworzenia list, aby zbadać zachowanie użytkowników.
Dzięki za lekturę mojego artykułu! Teraz bardzo przydałaby mi się wskazówki od Ciebie. Jakie umiejętności są Twoim zdaniem najważniejsze w zarządzaniu czasem w dzisiejszym świecie? Daj mi znać w komentarzu, nie będę zwlekał z odpowiedzią!
Obliczył, że kiedy użytkownicy przesuwają termin wykonania zadania, potrzebują na jego wykonanie średnio o 16 dni więcej, niż wtedy, gdy utrzymują pierwotnie ustalony termin.

Niedotrzymywanie terminów to w zasadzie standard - użytkownicy z badania Wilcoxa zmieniali terminy 51% zadań.

Stąd lepiej jest stworzyć plan na cały tydzień, dzięki czemu nie musisz tracić czasu na zastanawianie się, co zrobić w następnej kolejności.

A najlepiej jest opracować listę zadań do zrobienia, w której zawrzemy wszelkie czynności, które chcemy wykonać w danym tygodniu (i w danym dniu), potem wprowadzić ją do kalendarza i pozwolić kalendarzowi nami sterować.

Chcesz dowiedzieć się więcej o byciu lepszym w zarządzaniu czasem i priorytetami? Przeczytaj nasz artykuł ze wskazówkami od zawodowych project managerów: Twoje życie osobiste to projekt. Zarządzaj nim niczym project manager.

Musisz napisać również list motywacyjny? W naszym kreatorze znajdziesz nowoczesne wzory do wypełnienia i praktyczne porady. Stwórz list motywacyjny w 5 minut tutaj.

Zobacz inne szablony, stwórz list motywacyjny i pobierz dokument w PDF tutaj.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zarządzanie czasem - jak się go nauczyć i jak wpisać w CV

# data[].attributes.attachment_link.description
Umiejętne zarządzanie czasem to nieoceniona zdolność, zarówno w pracy, jak i życiu codziennym. Czym jest i jak się go nauczyć? Przejdźmy od razu do sedna. Z tego poradnika dowiesz się: jakie są najważniejsze umiejętności, które pozwalają skutecznie zarządzać czasem. w jaki sposób zaprezentować umiejętność organizacji czasu w CV, tak aby zrobić wrażenie na rekruterach.

# data[].attributes.body
- Skuteczne pisanie tekstów reklamowych

# data[].attributes.body
pomocne w zostaniu ekologiem

# data[].attributes.body
https://lidiabuksak.pl/sklep/kursy/mistrzowska-formula-wystapien-publicznych/

# data[].attributes.attachment_link.title
Kurs Online – Mistrzowska Formuła wystąpień publicznych | Lidia Buksak

# data[].attributes.headline
-tworzenie, edycja oraz animacja filmów niektórym osobom mogą sprawiać przyjemność 

# data[].attributes.subject
-tworzenie, edycja oraz animacja filmów niektórym osobom mogą sprawiać przyjemność 

# data[].attributes.body
-umiejętność wykonywania powyższych czynności może być naszym hobby, a nawet i wymarzoną pracą
-oczywiście trzeba dodać również, że gdy posiadamy takie kompetencje, kariera tylko czeka (reżyserzy, rysownicy, montażyści, scenarzyści itd.)

# data[].attributes.body
2. https://km-programs.pl/kursy-programowania/python/ - szkolenie zarówno dla osób początkujących, jak i dla osób średnio-doświadczonych w IT. Cena szkolenia wynosi 120zł/godzinę, a czas trwania jest zależny od postępów w nauce

# data[].attributes.body
Kierunek: media kreatywne, projektowanie gier i aplikacji

# data[].attributes.attachment_link.title
Animacja 3D i efekty specjalne do filmu i gier

# data[].attributes.attachment_link.description
Projektowania animacji 2D i 3D. Animacji technikami tradycyjnymi. Animowania twarzy. Projektowania animacji w silnikach gier. Finansowania przedsięwzięć w branżach kreatywnych. Self brandingu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Podstawy fotografii - kadrowanie i kompozycja zdjęć

# data[].attributes.attachment_link.description
Poznaj podstawy fotografii - dowiedz się, jak poprawnie kadrować zdjęcie, na co zwracać uwagę komponując obraz, a także czym jest trójpodział i złota proporcja.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1. Co to jest reklama kontekstowa (PPC)?

Reklama kontekstowa, to reklama internetowa, która pojawia się obok wyników organicznych w wyszukiwarce w tzw. wyniki płatne (ang. paid listings). Jest to kilka pierwszych pozycji, które pojawiają się po wpisaniu dowolnego zapytania np.

usługi SEM Wrocław,

SEM Wrocław,

reklama internetowa Wrocław,

reklama PPC Wrocław.

Po zdefiniowaniu fraz kluczowych (powiązanych z Twoją branżą), produktem lub usługą) i uruchomieniu reklamy, w odpowiedzi na swoje zapytania potencjalny klient zobaczy wskazanie promujące Twoją witrynę.

2. Na czym polega reklama kontekstowa (PPC)?

Reklama kontekstowapolega na promocji serwisu w tzw. płatnych wynikach wyszukiwania. Główną zaletą tej formy reklamowej jest jej jest natychmiastowe działanie oraz rozliczenie w systemie PPC - Pay Per Click (płać z kliknięcie). Oznacza to, że klient płaci wyłącznie za kliknięcia w reklamę. W ten sposób natychmiast zwiększamy widoczność witryny w wyszukiwarce, generujemy ruch na stronę i możemy dotrzeć z ofertą do osób szukających odpowiedzi na konkretne zapytania (np. agencja sem Wrocław lub najlepsza agencja SEM we Wrocławiu). Jest to jeden z najlepszych sposobów na reklamę w Internecie.

3. Jakie są korzyści reklamy kontekstowej (PPC)?

Dobrze przeprowadzona i zoptymalizowana kampania w wyszukiwarce to dobry sposób na zwiększenie ruchu na swojej stronie oraz zdobycie nowych klientów. Główne zalety kampanii PPC :

Natychmiastowy efekt wyświetlania reklamy

Wzrost sprzedaży usług

Większa widoczność strony w wyszukiwarkach

Wzrost ruchu na stronie www

Płatność tylko za efekty (PCC) - nie płacisz za wyświetlenia, tylko za wejścia na stronę

4. Co to jest reklama displayowa?

Displayto inaczej reklama graficzna w witrynie internetowej, czylu po prostu baner umieszczany popularnych serwisach współpracujących z Google. Z uwagi na różnorodność form oraz możliwości rozliczeniowych daje ona ogromne pole możliwości, pozwala na prowadzenie kampanii zarówno stricte sprzedażowych oraz wizerunkowych. Dzięki połączeniu różnych treści multimedialnych (tekst, grafika, zdjęcia video) pełni zwykle dwie funkcje: zwiększa rozpoznawalność markii generuje ruch na stronę www.

5. Na czym polega reklama displayowa?

Reklama displayowa wyświetla się na stronach, które należą do sieci reklamowej Google. Do tej sieci należy ponad 3 miliony aplikacji i stron docierających do około 90% wszystkich internautów.

Reklamy displayowe podzielić można na cztery grupy:

Reklamy tekstowe

Reklamy graficzne (statyczne bądź animowane obrazy)

Reklamy wideo (ruchome obrazy reklamowe)

Reklamy multimedialne (reklamy wideo, reklamy animowane oraz takie, które łączą treść z elementami animowanymi)

6. Jakie korzyści daje reklama displayowa?

Reklama displayowa ma wiele zalet dla reklamodawców. Największą zaletą reklam Internetowych jest ogromny zasięgi możliwość targetowania. W sieci Google znaleźć można nie tylko duże, ogólnotematyczne portale, ale również niszowe, trafiające do grona osób o wyraźnie sprecyzowanych zainteresowaniach. Dobrze zaprojektowana i stargetowana reklama displayowa pozwala zwiększyć rozpoznawalność marki i może wygenerować spory ruch na stronę www, a dzięki rozliczeniu w formie PPC (Pay Per Click) jest również bardzo mierzalna i atrakcyjna kosztowo.

7. Co to są zakupy z Google?

Zakupy Googleto usługa dla sklepów internetowych podobna do Adwords, ale w dużo atrakcyjniejszej formie. Podobnie jak w reklamach kontekstowych mamy tu promocję w tzw. płatnych wynikach wyszukiwania (nad tymymi organicznymi). Zamiast tekstu w formie graficzne wyświetlają się jednak wszystkie najważniejsze informacje o produkcie (zdjęcie, nazwa sklepu i produktu, opis i cena). W efekcie jeśli ktoś szuka w Internecie konkretnego produktu, wyświetla mu się specjalny segment w formie listy produktów, wraz ze zdjęciami, cenami i nazwami sklepów. Umieszczenie tam swojej reklamy pozwala dotrzeć z ofertą do potencjalnych klientów już z poziomu wyszukiwarki, mało tego - klient zanim zdecyduje się wejść na Twoją stronę widzi już wszystkie najważniejsze informacje na temat produktu i może porównać go z innymi. Jeśli zatem decyduje się kliknąć w Twoją reklamę, oznacza to, że jest wyraźnie zainteresowany Twoją ofertą, a właśnie takie kliknięcia w formacie PPC są najbardziej wartościowe.

8. Na czym polega kampania produktowa w Google?

Aby system reklamowy Zakupów Google mógł skutecznie wyświetlać reklamy Twoich produktów niezbędna jest integracja sklepu internetowego z usługą Google Merchant Center oraz Google AdWords. Pomożemy Ci w integracji e-sklepu z systemem reklamowym AdWords, dobierzemy strategię i skonfigurujemy kampanie produktowe .

9. Co to jest remarketing?

Remarketing to rodzaj internetowej kampanii reklamowej prowadzonej w ramach programu Google AdWords, która polega na powtórzenia przekazu reklamowego użytkownikom, którzy odwiedzili stronę firmy, produktu lub usługi, ale nie dokonali zakupu. W wielu przypadkach taka forma reklamy internetowej pozwala odzyskać utraconego klienta lub utrzumać jego zainteresowanie od momentu wyszukiwania i porównywania ofert aż do podjęcia ostatecznej decyzji zakupowej.

10. Na czym polega remarketing?

Remarketing polega na wykorzystaniu tzw. „ciasteczek" (cookies), które zapisują się u użytkowników, którzy odwiedzili naszą stronę. W tym celu należy wyposażyć ją w odpowiedni skrypt, który zapisze ciasteczko, a następnie stworzyć komunikaty reklamowe i zaprojektować kampanie reklamową. Zasada działania remarketingu wygląda następująco:

Użytkownik wchodzi na stronę internetową.

Google umieszcza plik cookies w przeglądarce użytkownika. Dzięki temu rozpoznaje, że dana osoba odwiedziła określoną stronę www.

Użytkownik opuszcza witrynę i przegląda strony będące w sieci reklamowej AdSense.

Plik cookies uruchamia wyświetlanie reklam w sieci reklamowej.

Po kliknięciu na reklamę użytkownik ponownie wraca na stronę, której ofertą był wcześniej zainteresowany.

Jeśli każda podstrona produktu/usługi wyposażona jest w oddzielny skrypt, klient otrzyma reklamę dokładnie tego, co go zainteresowało.

11. Jakie są rodzaje remarketingu?

Kampanie remarketingowe możemy podzielić na pięć rodzajów:

Remakreting standardowy: reklamy wyświetlane osobom, skierowane do osób, które już odwiedziły Twoją witrynę, wyświetlają się w czasie gdy przeglądają inne witryny i korzystają z aplikacji w sieci reklamowej.

Remarketing dynamiczny: to bardziej zaawansowana forma promocji, skierowana jest również do użytkowników, którzy oglądali konkretne produkty lub usługi w Twojej witrynie lub aplikacji. Pozwala na wyświetlanie reklam produktów, które wcześniej dana osoba oglądała w Twoim sklepie.

Listy remarketingowe dla reklam w wyszukiwarce: są to reklamy skierowane do osób, które odwiedziły Twoją witrynę, wyświetlane są gdy po jej opuszczeniu wyszukują dalszych informacji w Google o Twojej branży.

Remarketing wideo: reklamy skierowane do osób, które oglądały Twoje filmy lub odwiedziły kanał na YouTube, wyświetlane są w czasie gdy korzystają z YouTube i przeglądają filmy, witryny lub aplikacje w sieci reklamowej.

Remarketing kierowany na listę klientów: dzięki tej funkcji kierowania możesz przesłać listę z otrzymanymi od klientów danymi kontaktowymi. Gdy osoby te są zalogowane w Google, możesz wyświetlać im reklamy w różnych usługach Google.

# data[].attributes.attachment_link.title
Skuteczna reklama w Internecie ➥ Wrocław | Agencja Marketingu Internetowego Wezom

# data[].attributes.attachment_link.description
Reklama kontekstowa, to reklama internetowa, która pojawia się obok wyników organicznych w wyszukiwarce w tzw. wyniki płatne (ang. paid listings). Jest to kilka pierwszych pozycji, które pojawiają się po wpisaniu dowolnego zapytania np. usługi SEM Wrocław, SEM Wrocław, reklama internetowa Wrocław, reklama PPC Wrocław.

# data[].attributes.body
1. Samodzielne kształtowanie w sobie cech przywódcy. Zacząć z pewnością należy od stawiania sobie nowych celów i wyzwań, czyli inaczej mówiąc, wykształcić w sobie postawę proaktywną.
2. Nie można oczywiście zapomnieć o pielęgnowaniu otwartego umysłu – zdobywać ciągle wiedzę z różnych dziedzin, poznawać nowych ludzi.
3. autentyczność i spójność

# data[].attributes.body
https://eventis.pl/szkolenia/wystapienia-publiczne

# data[].attributes.attachment_link.title
Szkolenia wystąpienia publiczne, kurs wystąpień publicznych! |...

# data[].attributes.attachment_link.description
Baza szkoleń i kursów z wystąpień publicznych i sztuki prezentacji. Sprawdź terminarz szkoleń, program zajęć, ceny i…

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
WroFoto | Streaming & fotografia. Transmisje online | Wrocław

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Atrakcyjna i angażująca transmisja nie obejdzie się bez muzyki. Dodanie do niej pliku muzycznego to żaden problem, jednak pojawia się on, kiedy FB blokuje film ze względu na zawartość muzyki, do której prawa posiada ktoś inny. Czy można coś z tym zrobić?

# data[].attributes.attachment_link.title
Warsztaty fotograficzne Wrocław | WroFoto

# data[].attributes.attachment_link.description
Atrakcyjna i angażująca transmisja nie obejdzie się bez muzyki. Dodanie do niej pliku muzycznego to żaden problem, jednak pojawia się on, kiedy FB blokuje film ze względu na zawartość muzyki, do której prawa posiada ktoś inny. Czy można coś z tym zrobić?

# data[].attributes.body
https://docplayer.pl/11360651-Wystapienia-publiczne.html

# data[].attributes.attachment_link.title
WYSTĄPIENIA PUBLICZNE - PDF Darmowe pobieranie

# data[].attributes.attachment_link.description
Szkolenie WYSTĄPIENIA PUBLICZNE Jak mówić, by być słuchanym Andrzej Kozdęba Od trenera Udane wystąpienie publiczne to połączenie odpowiedniej analizy audytorium, rzetelnego przygotowania oraz atrakcyjnej

# data[].attributes.body
https://verseo.pl/jak-tworzyc-skuteczne-teksty-reklamowe/

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak tworzyć skuteczne teksty reklamowe? - Blog Verseo

# data[].attributes.attachment_link.description
Sprawdź teraz, jak tworzyć skuteczne teksty reklamowe i jak wiele korzyści może przynieść kierowanie się poprawną metodologią w tym zakresie!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Współpracujemy głównie z firmami, które pochodzą z Wrocławia. Natomiast obsługujemy również klientów działającymi na terenie całego kraju. Od lokalnych firm, po duże spółki potrzebujące SEO na ogólnopolskie pozycjonowanie. Celem jest lepsza komunikacja, większe nastawienie na efekty, znajomość rynku oraz jakościowa współpraca. Przeczytaj więcej

# data[].attributes.attachment_link.title
SEO/SEM - Marketing internetowy w Google | Agencja Wrocławska

# data[].attributes.attachment_link.description
Współpracujemy głównie z firmami, które pochodzą z Wrocławia. Natomiast obsługujemy również klientów działającymi na terenie całego kraju. Od lokalnych firm, po duże spółki potrzebujące SEO na ogólnopolskie pozycjonowanie. Celem jest lepsza komunikacja, większe nastawienie na efekty, znajomość rynku oraz jakościowa współpraca. Przeczytaj więcej

# data[].attributes.attachment_link.title
Great leadership starts with self-leadership | Lars Sudmann | TEDxUCLouvain

# data[].attributes.body
3. https://www.youtube.com/watch?v=BBu6ZoAHIwI - szybki darmowy kurs dla osób początkujących. Czas trwania to około 2 godziny

# data[].attributes.body
Przeróżne filmiki z krótkim ciekawym opisem, pokazują co jest ważne.

# data[].attributes.attachment_link.title
Filmowanie Wrocław, produkcja filmowa - studio filmowe Citymind.pl

# data[].attributes.attachment_link.description
Realizujemy filmy reklamowe, korporacyjne, szkoleniowe. Posiadamy bogate portfolio wykonanych produkcji - zapraszamy do zapoznania się z naszymi realizacjami.

# data[].attributes.attachment_link.title
The surprising truth in how to be a great leader | Julia Milner | TEDxLiège

# data[].attributes.body
https://copywritingbiznesowy.pl/jak-napisac-reklame-ktora-sprzeda-produkt/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Teksty reklamowe znajdują się wszędzie. Jedne zachwycają i zapadają w pamięć, natomiast inne nie goszczą w niej dłużej niż kilka sekund. Co decyduje o tym podziale i jak napisać reklamę, która znajdzie się w pierwszej kategorii?
Uwagę Twoich klientów każdego dnia rozpraszają setki przekazów marketingowych. Zdecydowanej większości nawet nie zauważają. Ogromna ilość haseł i sloganów wykształciła u ludzi tzw. banner blindness (ślepota banerowa). To zjawisko polegające na ignorowaniu wszystkich elementów witryn www wyglądających jak reklamy. Odbywa się to odruchowo, często bez świadomego udziału odbiorcy.

Internauci odwiedzający Twoją stronę internetową nie szukają krzykliwych przekazów i agresywnych tekstów reklamowych. Potrzebują dopasowanych do nich, merytorycznych treści z umiejętnie wplecioną promocją Twoich produktów lub usług.

Skuteczny copywriting sprzedażowy to zdolność tworzenia tekstów, które rzeczywiście zainteresują Twojego klienta, a następnie skłonią go do zakupu produktu. Jak napisać reklamę, która przyniesie taki skutek? Już wyjaśniam!

To fundament dobrego tekstu reklamowego. Czasochłonny i często nudny obowiązek, który decyduje o późniejszym sukcesie.

Musisz zebrać wszystkie dostępne informacje o produkcie i dokładnie je przestudiować. Dobre teksty reklamowe znacznie częściej powstają nie w przypływie wybuchów kreatywności (na których nie warto swoją drogą polegać), lecz dzięki wiedzy na temat przedsiębiorstwa, usługi i konsumenta. Jeśli znasz swoje mocne strony i wartościowe cechy, znacznie łatwiej będzie Ci znaleźć dobry pomysł na sprzedaż.

Pisząc tekst informacyjny - artykuł sponsorowany dla Kantoru, spędziłam kilka godzin na czytaniu o firmie, produkcie, wadach i zaletach franczyzy oraz opiniach potencjalnych klientów. Stworzony na podstawie tej analizy tekst, wywołał 70% wzrost zapytań o możliwości franczyzowe. Dlaczego? Tego jak napisać reklamę, uczyłam się od najlepszych, a mianowicie od człowieka, którego sukces opisuję poniżej.

Określony przez magazyn Time mianem „czarodzieja reklamy", David Ogilvy, poświęcił 3 tygodnie na czytanie materiałów do wykonania zlecenia, które otrzymał od Rolls-Royce'a. Zanim wystukał na klawiaturze pierwsze słowa, przeczytał ogromną ilość informacji. Ignorował zaskoczone otoczenie, cierpliwie studiując stosy dokumentów. Miał za zadanie stworzyć slogan reklamowy, który odda luksus i wyjątkowość oferowanego auta. Słowa, którymi firma kupi sobie setki klientów.

Skutek jego pracy? Wzrost sprzedaży wart tysiące dolarów i powstanie hasła reklamowego, które przeszło do historii:

Przy prędkości 60 mil na godzinę najgłośniejszy dźwięk w samochodzie wydaje elektryczny zegar

Czy możesz napisać dobry tekst reklamowy, pomijając ten etap? Tak, zdając się na szczęście, które bywa kapryśne. Chcąc osiągnąć sukces, lepiej nie grać w ruletkę.

Konkurenci i konsumenci

Nie trać czasu na zastanawianie się, jak napisać reklamę, jeżeli wcześniej nie zapytałeś o to jej odbiorców, swojej grupy docelowej. Wielu copywriterów oraz przedsiębiorców opinii na temat produktu szuka w swojej głowie, zamiast u osób, które mają go kupić.

Wykorzystaj media społecznościowe, strony z recenzjami produktów oraz każde inne miejsce, w którym możesz znaleźć wypowiedzi konsumentów. Nigdy wcześniej nie było tak łatwego i szybkiego dostępu do informacji jak obecnie. I to wszystko miałoby się zmarnować?

Czytając komentarze klientów, zwróć uwagę, jakie cechy produktu są dla nich ważne, jakiego języka używają oraz jakie korzyści skłoniłyby ich do jego kupna. Postaraj się zidentyfikować problemy, z jakimi się borykają i rzeczy, które ich denerwują. Masz pierwsze wskazówki do stworzenia tekstu reklamowego. Użyj ich do zbudowania przekazu, który zwiększy sprzedaż.
Napisałam artykuł o pisaniu tekstów sprzedażowych, zajrzyj do niego, jeśli chcesz przeczytać więcej.
Zorientuj się również, jak podobne produkty promuje Twoja konkurencja. Obserwuj reakcje konsumentów i zwróć uwagę na dobre i złe rozwiązania. Prześledź skuteczne działania marketingowe i wyciągnij wnioski, które potem wykorzystasz do napisania własnych tekstów reklamowych. Ucz się na błędach innych, ale nie powielaj 1:1 tego, co sprawdziło się u kogoś innego. Zawsze miej na uwadze, do kogo kierujesz swoją reklamę.

Dla przedsiębiorców czy kobiet w ciąży?

Słysząc nazwę popularnego produktu, od razu wiesz, czy jesteś dla jego sprzedawcy potencjalnym klientem. Dlaczego? Świetny tekst reklamowy pozycjonuje produkt dla określonych osób. Zastanawiając się, jak napisać reklamę, myśl o ludziach, do których chcesz ją skierować.

Jak ich wybrać? Odpowiedz sobie na pytanie: jaka jest rola produktu i dla kogo jest on przeznaczony?

Reklama musi być tożsama z wizerunkiem marki, który pragniesz wykreować. Z jakimi przymiotnikami kojarzyć ma się nazwa Twojego produktu? Praktyczny, tani i łatwo dostępny czy luksusowy, rzadki oraz kosztowny? Te słowa określą osobowość firmy, którą promujesz i sposób, w jaki zaistniejesz w świadomości swoich klientów.

Odróżnią Cię też od konkurencji. Prima kojarzy się z powszechnością. To kawa rozpuszczalna z niższej półki, która jest dostępna dla każdego. Pije się ją w domu, razem z bliskimi. W ten sposób marka promuje produkt. W jednej z reklam skupia się na tym, że napój smakuje 98% próbujących.

Całkowicie inną historię opowiada Lavazza, która kreuje się na markę premium z tradycjami. Picie tej kawy to doświadczenie czegoś niezwykłego. To poczucie włoskiego klimatu i prawdziwego piękna.

Reklama powinna przykuwać spojrzenia, uwodzić i zapadać w pamięć tak głęboko, by 10 lat później ludzie nadal ją sobie powtarzali. Nigdy nie stanie się to rzeczywistością, jeśli nie masz prawdziwej big idea - naprawdę dobrego pomysłu, który jest nieodzowny, by przyciągnąć uwagę konsumentów i pozostać w niej na bardzo długo.

Bez niego Twój tekst reklamowy zginie w natłoku setek innych reklam, zbudowanych na domysłach i nadziei ich pomysłodawców. Genialne idee nie rodzą się w trakcie ósmej z rzędu godziny za biurkiem. One powstają w podświadomości, która wcześniej musi zostać nakarmiona informacjami. Dobry pomysł na reklamę nie może być oderwany od rzeczywistości - ma przecież rezonować z konsumentami. Jak więc rozpoznać ten właściwy?

David Ogilvy mówi o 5 pytaniach, które pozwolą Ci rozpoznać dobry pomysł na reklamę:

1. Czy zaparło mi dech, kiedy pierwszy raz go zobaczyłem?

2. Chciałbym sam go wymyślić?

3. Czy jest wyjątkowy?

4. Czy idealnie odpowiada założonej strategii?

5. Można go eksploatować przez następne 30 lat?

Realizacja niezwykłego pomysłu reklamowego to gwarancja zysku nie tylko podczas premierowego sezonu reklamy, ale w także w ciągu kolejnych kilku, kilkunastu lub nawet kilkudziesięciu lat. Ciężko w to uwierzyć?

Big idea w reklamie - przykłady

Popularna marka papierosów Marlboro była niegdyś skierowana wyłącznie do kobiet. Świetnie zaprojektowana reklama pozwoliła na rozszerzenie grupy docelowej i zmianę postrzegania produktu przez konsumentów. Wykreowana w 1970 roku, stanowiła główną promocję marki przez dziesiątki lat. Papierosy Marlboro stały się symbolem męskości. Każdy chciał być taki, jak bohater spotu.

Jak do tworzenia big idea podchodzą inne marki? Od wielu lat Dove opiera swoje reklamy na koncepcji prawdziwego piękna. Pomysł na kampanie pojawił się po badaniach, z którym wynikało, że zaledwie 2% kobiet na świecie uważa siebie za naprawdę ładne. Firma postanowiła to zmienić. Konsekwentnie przekonuje konsumentki, że są piękne, niezależnie od tego, ile ważą, jaki mają odcień skóry czy ile tłuszczu mają na brzuchu. Zobacz jedną z najsłynniejszych reklam Dove, która do dzisiaj wzbudza emocje i pokazuje wartości reprezentowane przez firmę.

Produkt to bohater dobrego copywritera

Pracując nad koncepcją reklamy, staraj się uczynić produkt jej bohaterem. Jeżeli uważasz, że jest nudny, to jak najszybciej zrezygnuj z pracy nad tym projektem i oddaj go komuś, kto wykorzysta jego potencjał.

Nie ma mało ciekawych produktów, są tylko mało ciekawi autorzy

Wielu reklamodawców ma problem ze sprzedażą i stworzeniem interesującego tekstu reklamowego dla produktów, które są już w ofercie konkurencji. Wynika to z błędnego przekonania o konieczności udowodnienia ich wyższości.

Aby pozyskać konsumentów dla nowego produktu lub zwiększyć sprzedaż już istniejącego, trzeba przekonać odbiorców o jego jakości i wartości. Luksus pewności zakupu czegoś dobrego to duża siła reklamowa. Jeżeli konkurencja nie zapewnia konsumentom tego komfortu, a zrobisz to Ty, bez wahania zdecydują się na Twoje wyroby lub usługi.

Przekonywanie o wyższości Twojego produktu nad artykułami czy usługami podobnych firm, w sytuacji, gdy są sobie równe, jest ryzykownym i niepotrzebnym ruchem. Sprzedażowe przedstawienie zalet Twojego produktu dokładniej i uczciwiej niż inni to znacznie lepsze rozwiązanie.

Zastosowanie takiej strategii reklamy nie obrazi inteligentnych konsumentów. Nie obwinią Cię przecież za chęć pokazania się od jak najlepszej strony, lecz za kłamstwo lub naginanie prawdy - owszem.

Zadziałało? Powielaj skuteczne pomysły

Stworzenie dobrego tekstu reklamowego nie jest łatwe. Jeśli więc udało Ci się napisać reklamę, która okazała się sukcesem - wykorzystaj ją ponownie. Powiel skuteczny pomysł i rób to, dopóki nie przestanie działać.

Pamiętaj, że odbiorcy stale się zmieniają. Nigdy nie będzie to dokładnie ta sama grupa ludzi. Z tego właśnie powodu skuteczność pomysłu może utrzymywać się na tym samym poziomie bardzo długo. Ba, może wręcz rosnąć, jeśli będziesz stale pracował nad jego udoskonaleniem. Pisanie reklamy to proces, którego rozwój może przynieść znaczące zyski bez dodatkowych nakładów finansowych. Zdolny copywriter potrafi stworzyć tekst reklamowy działający niczym magnes na nowych klientów.

Zatrudnij go i pozwól mu na Ciebie zarabiać.
Przeczytaj artykuł o tym jak znaleźć najlepszego copywritera.
Decyzje zakupowe nie są z reguły racjonalne. Ludzie kupują pod wpływem emocji i nastroju, właśnie dlatego teksty reklamowe na nich oparte, są skuteczne.

Konsumenci nie wybierają konkretnego modelu samochodu tylko dlatego, że pomoże im dotrzeć z miejsca A do B. Decydują się na niego, bo chcą poczuć się wygodnie lub prestiżowo. Chcą zapewnić bezpieczeństwo swoim bliskim lub pragną poczuć siłę.

Zobacz, że Coca-Cola nie sprzedaje wizji ugaszenia pragnienia, ale daje radość z życia. IKEA nie opiera swojej komunikacji na tanich meblach. To marka, której wizją jest tworzenie lepszego życia na co dzień dla wielu ludzi.

Emocje w reklamie mogą mieć wiele różnych odcieni. Twórz historie, które wzruszają, wywołują strach, rozśmieszają, wywołują pragnienie posiadania czegoś. Inspiruj lub dodawaj otuchy.

Przykłady reklamy emocjonalnej

Jak to robią znane marki? Allegro opowiada proste i poruszające historie. W spocie „Bal" pięknie pokazuje, że rodzice są często inspiracją dla swoich dzieci.

Kolejna filmowa opowieść, która odbiła się szerokim echem na całym świecie, to reklama tajskiej firmy komunikacyjnej True Move. Marka przekonuje, że dawanie to najlepsza komunikacja. Jak? Zobacz sam.

Z kolei niemiecka sieć supermarketów Edeka w swoim spocie odwołuje się do uczucia smutku i samotności.

Jest mnóstwo sposobów na wykorzystanie emocji w promocji swojego produktu czy usługi. Jednak nie wszystkie wywołują jednakowy skutek. Aby stworzyć skuteczną reklamę, należy zachować emocjonalną spójność przekazu. Wypowiedzi powinny być dopasowane do przedstawionej sytuacji i zachowania postaci.

Drugim ważnym czynnikiem jest dynamika przekazu emocjonalnego. Na podstawie badań Esther Thorson i Marian Friestad ustalono, że zmiana znaku emocji (przekształcenie emocji negatywnych w pozytywne) oraz ich intensywności wpływa na wzrost skuteczności reklamy. Właśnie to zrobiła Edeka w swoim spocie.

Wykorzystaj te czynniki do promocji swoich produktów i usług.

Siła perswazji

Reklama produktu ma do czegoś przekonać. Jak zwiększyć jej skuteczność i uzyskać lepsze wyniki? Z pomocą perswazji. Ten temat fascynował Roberta Cialdiniego, który w 1984 wydał swoją słynną książkę„Wywieranie wpływu na ludzi. Teoria i praktyka". Została sprzedana w 3 milionach egzemplarzy. Opisane w niej zasady są bardzo aktualne. Możesz je wykorzystać w swoich działaniach reklamowych.

6 zasad wywierania wpływu według Cialdiniego

Reguła wzajemności

Ludzie czują potrzebę odwdzięczenia się za coś, co dostają za darmo. Ta zasada pomoże Ci osiągnąć lepsze efekty z kampanii e-mail marketingowych, z listów sprzedażowych czy ofert handlowych. Pisząc tekst reklamowy, pomyśl, jaki gratis, bonus możesz podarować swoim klientom. Bon na zakupy, bezpłatny e-book, konsultacja za 0 zł?

Społeczny dowód słuszności

Duży wpływ na decyzje człowieka mają wybory, doświadczenia i rekomendacje innych ludzi. Konsumenci często szukają opinii na temat produktu w Internecie, zasięgają rady u znajomych czy powołują się na autorytety. Pozwól im na to. Wiele marek wykorzystuje tę zasadę, tworząc hasła takie jak np. „95% klientów poleca tę odżywkę", „Zaufało nam już 5 000 przedsiębiorców". Dowodem słuszności są też referencje Twoich klientów, jak również wypowiedzi celebryty, eksperta czy influencera na temat Twoich produktów.

Zasada konsekwencji

Ludzie chcą być postrzegani jako zaangażowani i konsekwentni. Jeśli raz się zadeklarują lub podejmą jakąś decyzję, to istnieje małe prawdopodobieństwo, że po chwili zmienią zdanie.

Ostatnio spotkałam się z tą zasadą, gdy pracownicy fundacji pomagającej osieroconym dzieciom zbierali pieniądze, chodząc od mieszkania do mieszkania. W kilku zdaniach wykorzystali dwie reguły Cialdiniego. Zapytali, czy popieram projekty wspierające samotne maluchy i czy uważam, że trzeba im pomagać (zasada konsekwencji). A potem dodali „Czy tak, jak wszyscy inni sąsiedzi, chciałaby Pani wspomóc naszą fundację niewielką kwotą?" (społeczny dowód słuszności).

Wykorzystaj to w swoim biznesie. Pisząc tekst reklamowy, możesz zacząć od pytania, na które konsument musi odpowiedzieć „tak", np. „Czy chcesz podwoić zyski swojej firmy", „Czy chcesz budzić się wypoczęty każdego ranka". Dbaj też o klienta, który raz coś u Ciebie kupił, bo istnieje duże prawdopodobieństwo, że zrobi to ponownie.

Reguła sympatii

Jeśli kogoś lubisz, to chętniej spełnisz jego prośbę. Tak samo jest z Twoimi odbiorcami. Jest wiele sposobów na zbudowanie dobrej relacji z konsumentami. Bądź bezpośredni w swoich tekstach reklamowych, skracaj dystans, wywołuj emocje, szukaj punktów wspólnych z konsumentem lub po prostu powiedz mu, że go lubisz.

Autorytet

Ekspertom łatwiej zaufać. Klient jest bardziej skłonny uwierzyć w słowa kogoś, kogo uznaje za doświadczonego i kompetentnego w danej dziedzinie. Klasycznym przykładem użycia tej reguły w reklamie są spoty, w których pojawiają się aktorzy przebrani za lekarzy czy dentystów. Promują pasty do zębów czy suplementy diety ubrani w białe fartuchy medyczne. W swojej reklamie możesz powoływać się na autorytety lub samodzielnie budować markę eksperta.

Reguła niedostępności

Rzeczy trudniejsze do zdobycia są bardziej pożądane. Jeśli człowiek nie może czegoś mieć, to chce tego zdecydowanie mocniej. W reklamie można to wykorzystać, wprowadzając limitowaną wersję produktów czy mówiąc o okazji, którą klient może za chwile stracić. Przykładowo: niższa cena kursu w pierwszym dniu sprzedaży, darmowe materiały dostępne tylko dla subskrybentów czy promocja ograniczona czasowo.

Czy już wiesz, jak napisać reklamę?

Mam nadzieję, że powyższe porady będą dla Ciebie pomocne i dzięki nim stworzysz wyśmienite kreacje promujące Twoją firmę. Pamiętaj, że teksty reklamowe to wyjątkowe narzędzia marketingowe. Tworzony przez nie przekaz może być spersonalizowany, zabawny lub wzruszający, a przede wszystkim niezwykle skuteczny. Wielu przedsiębiorców nie wykorzystuje niemal nieograniczonych możliwości reklamy. Jesteś jednym z nich?
Pozwól reklamie pracować na Ciebie i na Twój biznes. Z chęcią Ci w tym pomożemy. Napisz do nas, jeśli chcesz sprzedawać więcej i lepiej docierać do swoich odbiorców - kliknij zakładkę teksty reklamowe oferta i zobacz, co mamy Ci do zaoferowania.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak napisać reklamę, która sprzeda produkt? - Copywriting Biznesowy

# data[].attributes.attachment_link.description
Teksty reklamowe znajdują się wszędzie. Jedne zachwycają i zapadają w pamięć, natomiast inne nie goszczą w niej dłużej niż kilka sekund. Co decyduje o tym podziale i jak napisać reklamę, która znajdzie się w pierwszej kategorii? Uwagę Twoich klientów każdego dnia rozpraszają setki przekazów marketingowych. Zdecydowanej większości nawet nie zauważają.

# data[].attributes.body
https://www.ppg24.pl/jakie-podstawy-prawne-powinien-znac-przedsiebiorca,35.html

# data[].attributes.attachment_link.title
Jakie podstawy prawne powinien znać przedsiębiorca?

# data[].attributes.attachment_link.description
wywiad z Dyrektorem Działu Prawnego, adwokatem i ekspertem Availo - Michałem Mędrykiem.

# data[].attributes.attachment_link.title
Agencja interaktywna Wrocław SOLV™, Strony internetowe Wrocław

# data[].attributes.attachment_link.description
Agencja interaktywna jest możliwa do znalezienia w kilka minut. Wystarczy wyszukiwać hasła: agencja interaktywna Wrocław i strony internetowe Wrocław.

# data[].attributes.attachment_link.title
What it takes to be a great leader | Roselinde Torres | TED

# data[].attributes.headline
Uważam że ktoś byłby zainteresowany zdobyciem tej kompetencji, ponieważ same nasze umiejętności nie wystarczą trzeba je jeszcze umiejętnie przedstawić. Zebrać potrzebne do tego informacje i pracując nad tego typu dokumentami  najwięcej uwagi zwrócić na to co od nas oczekuje chociażby potencjalny pracodawca by móc przedstawić się w jak najlepszym świetle.

# data[].attributes.subject
Uważam że ktoś byłby zainteresowany zdobyciem tej kompetencji, ponieważ same nasze umiejętności nie wystarczą trzeba je jeszcze umiejętnie przedstawić. Zebrać potrzebne do tego informacje i pracując nad tego typu dokumentami  najwięcej uwagi zwrócić na to co od nas oczekuje chociażby potencjalny pracodawca by móc przedstawić się w jak najlepszym świetle.

# data[].attributes.body
Odżywianie ma ogromny wpływ na nasze życie, zdrowie i samopoczucie. Im będziemy jeść bogatsze posiłki tym nasz organizm będzie zdrowy i ominiemy nie potrzebne choroby z nim związane.

# data[].attributes.attachment_link.title
How To Be A Leader - The 7 Great Leadership Traits

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdrowe gotowanie to zdrowe odżywianie – Jak być zdrowym – zapobieganie i leczenie chorób

# data[].attributes.body
https://progressproject.pl/szkolenia/autoprezentacja_i_wystapienia_publiczne_warsztaty_z_maciejem_orlosiem

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Szkolenie otwarte

Autoprezentacja i wystąpienia publiczne - warsztaty z Maciejem Orłosiem

W celu poznania szczegółów zapraszamy do kontaktu.

Zapraszamy na trzy programy szkoleń medialnych prowadzonych przez Macieja Orłosia

Dwudniowe szkolenie prowadzone jest przez znakomitego eksperta, Pana Macieja Orłosia.

Uczestnicząc w szkoleniu, mają Państwo szansę otrzymać profesjonalny coaching i feedback od autorytetu w dziedzinie prezentowania swojej sylwetki publicznie między innymi poprzez próbowanie swoich sił przed kamerą.

Maciej Orłoś - Trener Progress Project Szkolenia i Doradztwo

Prezenter telewizyjny, dziennikarz. Trener wystąpień publicznych Progress Project. Właściciel rekordu Polski w kategorii „najdłuższe prowadzenie telewizyjnego programu informacyjnego w Polsce po 1989 roku". Najbardziej rozpoznawalny jako gospodarz Teleexpressu, z którym związany był od 1991 roku. Pomysłodawca i prowadzący wielu programów telewizyjnych. Społecznik i animator kultury. Widzowie darzą go wielkim zaufaniem i cenią za zaangażowanie z jakim prowadzi swoje programy. Maciej Orłoś, oprócz regularnego prowadzenia Teleexpressu ma na koncie wiele innych dokonań dziennikarskich. W latach 2001-2007 podawał wyniki polskiego głosowania podczas konkursu Eurowizji. Prowadził festiwale w Opolu i Sopocie oraz galę 50-lecia TVP.

Celem szkolenia medialnego jest podniesienie kompetencji komunikacyjnych uczestników w kontaktach z mediami elektronicznymi oraz oswojenie uczestników z rozmówcą, kamerą i mikrofonem w sytuacji wystąpienia publicznego. Uczestnicy podczas szkolenia staną wobec typowych sytuacji medialnych. W pierwszej części, podczas wstępu teoretycznego, poznają psychologiczne, językowe i techniczne aspekty wystąpień publicznych. Następnie, będą mieli możliwość przećwiczenia poznanych technik w praktyce - wystąpienia uczestników będą rejestrowane w technice cyfrowej, a zapisany materiał będzie odtwarzany na ekranie i omawiany przez dziennikarza.

Zagadnienia szczegółowe:

Autoprezentacja i świadomość wizerunkowa:

prezentacje biznesowe,

wystąpienia okolicznościowe,

komunikacja kryzysowa.

Szkolenie obejmuje praktyczne wskazówki jak:

przygotować się do wystąpienia,

odnieść sukces perswazyjny,

mówić ciekawie,

dobrze wypaść,

dostosować wizerunek do roli społecznej,

spojrzeć na siebie z perspektywy odbiorcy,

radzić sobie w sytuacji kryzysowej,

odnaleźć przyjemność w wystąpieniach publicznych.

Uwaga! Szkolenie prowadzone jest z użyciem kamery.

Zobacz również szkolenie prowadzone bez użycia kamery:
Wystąpienia biznesowe z Maciejem Orłosiem
Autoprezentacja i wystąpienia publiczne dla zaawansowanych - warsztaty z Maciejem Orłosiem

umiejętność autoprezentacji

umiejętność przygotowania profesjonalnej prezentacji,

opanowanie stresu i napięć przed wystąpieniem,

umiejętność dopasowania treści i języka wystąpienia do specyfiki odbiorców,

umiejętność nawiązania kontaktu z grupą słuchaczy oraz kontrolowania przebiegu i dynamiki wystąpienia,

zdobycie umiejętności odpowiedniego argumentowania i przekonywania słuchaczy do treści przekazu,

umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami podczas wystąpień.

16 godzin dydaktycznych - 2 dni

Dzień I

1. Wprowadzenie do tematu - trochę teorii:

warstwa werbalna i niewerbalna wystąpienia, m.in.aura emocjonalna, gestykulacja, detale w wyglądzie, dykcja, język, polszczyzna, konstrukcja wystąpienia, story telling,

mówić ciekawie - oto jest wyzwanie!

scena/kulisy - jak wyznaczyć granice,

rola rekwizytu.

2. Podstawowe źródła komunikacji:

mowa ciała (mimika, gesty, terytorium),

parajęzyk (ton głosu, barwa, tempo mówienia),

słowa.

3. Sztuka wywoływania pierwszego wrażenia:

wygląd zewnętrzny,

postawa,

głos,

powitanie,

uśmiech,

kontakt wzrokowy.

4. Trudne sytuacje w trakcie spotkania:

podstawowe techniki odpowiadania na pytania informacyjne i krytyczne,

tzw. "trudni ludzie" - osoby utrudniające przebieg prezentacji i reakcja na ich zachowanie,

pułapki w argumentacji i "tricki pod publikę",

co trzeba wiedzieć o uczestnikach prezentacji?

5. Autoprezentacja - ćwiczenia praktyczne:

wystąpienie "zapoznawcze" podczas konferencji - "kilka słów" o sobie i swojej firmie,

odebranie nagrody, tzw. "thank you speech",

konferencja prasowa (uczestnicy podzieleni na grupy - praca w zespole).

Wszystkie ćwiczenia sa nagrywane, następnie nagrania są odtwarzane i szczegółowo analizowane. Podczas analizy trener zwraca uwagę na błędy zarówno w warstwie werbalnej jak i niewerbalnej wystąpienia.
Dzień II

1. Autoprezentacja medialna: specyfika budowania wizerunku oraz jak widzą nas inni.

2. Trochę teorii - wykład.

3. Komunikacja niewerbalna w praktyce:

co naprawdę dociera do widza?

dobre praktyki i najczęściej popełniane błędy.

4. Jak dobrze odpowiadać na trudne pytania:

kultura i etykieta rozmowy,

jak opanować stres,

jak reagować na przeszkadzanie i prowokację.

5. Warsztaty kamerowe:

setka,

setka z dopytaniem,

rozmowa "na żywo" z dziennikarzem.

Wszystkie ćwiczenia sa nagrywane, następnie nagrania są odtwarzane i szczegółowo analizowane. Podczas analizy trener zwraca uwagę na błędy zarówno w warstwie werbalnej jak i niewerbalnej wystąpienia. Na zakończenie szkolenia każdy uczestnik otrzymuje konkretne wskazówki dotyczące elementów do poprawy podczas wystąpienia.

Harmonogram

Dzień 1

Dzień 2

Przy zgłoszeniu do 31 grudnia 2021r. obowiązuje cena 2290 zł. Po tym terminie koszt wynosi 2590 zł.

Cena dotyczy jednej osoby i zawiera: udział w szkoleniu, materiały szkoleniowe, obiad, przerwy kawowe, certyfikat ukończenia szkolenia.

Do podanej powyżej kwoty zostanie doliczony VAT w wysokości 23%.

Dla instytucji budżetowych i pozostałych firm, które szkolenie finansują w ponad 70% z środków publicznych, istnieje możliwość wystawienia faktury VAT bez podatku VAT (ze stawką zwolnioną).

Aby uzyskać taką fakturę należy:

pokryć koszt szkolenia w przynajmniej 70% z środków publicznych,

przesłać do nas podpisane oświadczenie o finansowaniu usługi szkoleniowej ze środków publicznych.

Wzór oświadczenia do pobrania

pobierz formularz rejestracyjny: PDF DOC pobierz ofertę: PDF DOC
zapisy on-line

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
prezentacje biznesowe i wystąpienia publiczne maciej orłoś

# data[].attributes.attachment_link.title
Szkolenie wystąpienia publiczne - Progress Project

# data[].attributes.attachment_link.description
Szkolenie otwarte W celu poznania szczegółów zapraszamy do kontaktu. Zapraszamy na trzy programy szkoleń medialnych prowadzonych przez Macieja Orłosia Dwudniowe szkolenie prowadzone jest przez znakomitego eksperta, Pana Macieja Orłosia. Uczestnicząc w szkoleniu, mają Państwo szansę otrzymać profesjonalny coaching i feedback od autorytetu w dziedzinie prezentowania swojej sylwetki publicznie między innymi poprzez próbowanie swoich sił przed kamerą.

# data[].attributes.attachment_link.title
📚 Nauka marketingu - Korepetycje z marketingu Wrocław - Buki 🎓

# data[].attributes.attachment_link.description
Nauka marketingu - Korepetycje Marketing Wrocław - najlepsi nauczyciele ✔️ na stronie Buki. Opinie klientów, ranking 📊 korepetytorów, wszystkie dzielnice miasta 🏠. Korepetytorzy dla każdego!

# data[].attributes.attachment_link.description
Pracuj.pl to wiodący polski serwis rekrutacyjny. Znajdziesz w nim zarówno oferty pracy dla specjalistów i menedżerów jak i oferty staży i praktyk. Otrzymasz także pomocne w poszukiwaniu pracy narzędzia oraz wsparcie i wiedzę ekspertów rynku pracy.
Z nami nie przegapisz żadnej szansy na lepszą pracę…

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
W zależności od tego, kogo zapytasz, „zdrowe odżywianie" może przybierać różne formy. Wydaje się, że wszyscy, w tym pracownicy służby zdrowia, osoby mające wpływ na zdrowie, współpracownicy i członkowie rodziny, mają opinię na temat najzdrowszego sposobu odżywiania.

Ponadto artykuły żywieniowe, które czytasz w Internecie, mogą być wręcz mylące ze swoimi sprzecznymi - i często bezpodstawnymi - sugestiami i zasadami. Nie jest to łatwe, jeśli po prostu chcesz jeść w zdrowy sposób, który Ci odpowiada. Prawda jest taka, że ​​zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Możliwe jest, delektując się jedzeniem, które kochasz odpowiednio odżywiać organizm.

W końcu jedzenie ma nam odpowiadać - nie należy się go bać, liczyć, ważyć ani śledzić.

Ten artykuł przebija się przez szum, aby wyjaśnić, co oznacza zdrowe odżywianie i jak sprawić, by działało na Ciebie.

Dlaczego zdrowe odżywianie ma znaczenie?

Zanim zagłębimy się w znaczenie zdrowego odżywiania, ważne jest, aby wyjaśnić, dlaczego ma to znaczenie.

Po pierwsze, jedzenie jest tym, co Cię napędza i dostarcza kalorii i składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm do funkcjonowania. Jeśli Twoja dieta jest uboga w kalorie lub jeden lub więcej składników odżywczych, może ucierpieć Twoje zdrowie.

Podobnie, jeśli zjesz zbyt dużo kalorii, możesz doświadczyć przyrostu masy ciała. Osoby z otyłością mają znacznie zwiększone ryzyko chorób, takich jak cukrzyca typu 2, obturacyjny bezdech senny oraz choroby serca, wątroby i nerek. Ponadto jakość diety wpływa na ryzyko choroby, długowieczność i zdrowie psychiczne.

Podczas gdy diety bogate w wysoko przetworzoną żywność wiążą się ze zwiększoną śmiertelnością i większym ryzykiem chorób, takich jak rak i choroby serca, diety składające się głównie z pełnowartościowej żywności o dużej zawartości składników odżywczych wiążą się ze zwiększoną długowiecznością i ochroną przed chorobami.

Diety bogate w wysoko przetworzoną żywność mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych, szczególnie u osób mniej ćwiczących.

Co więcej, jeśli Twoja obecna dieta jest bogata w wysoko przetworzoną żywność i napoje, takie jak fast food, napoje gazowane i słodkie płatki zbożowe, ale uboga w pełnowartościową żywność, taką jak warzywa, orzechy i ryby, prawdopodobnie nie jesz wystarczającej ilości niektórych składników odżywczych, co może negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.

Czy musisz przestrze gać określonej diety, aby zdrowo się odżywiać?

Absolutnie nie!

Chociaż niektórzy ludzie potrzebują - lub wybierają - unikanie określonych pokarmów lub przyjmowanie diet ze względów zdrowotnych, większość ludzi nie musi przestrzegać żadnej określonej diety, aby czuć się najlepiej.

Nie oznacza to, że pewne wzorce żywieniowe nie mogą ci przynieść korzyści.

Na przykład niektórzy ludzie czują się najzdrowiej na diecie niskowęglowodanowej, podczas gdy inni najlepiej czują się na diecie wysokowęglowodanowej. Ogólnie jednak zdrowe odżywianie nie ma nic wspólnego z przestrzeganiem diety lub pewnych zasad żywieniowych. „Zdrowe odżywianie" oznacza po prostu priorytetowe traktowanie dobrego samopoczucia poprzez dostarczanie organizmowi pożywnych pokarmów. Specyfika może być inna dla każdej osoby w zależności od jej lokalizacji, sytuacji finansowej, kultury i społeczeństwa oraz upodobań smakowych, dlatego dostosowaliśmy nasz jadłospis tak, żeby odpowiadał każdemu. 😉

Podstawy zdrowego odżywiania

Teraz, gdy już wiesz, dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne, omówmy kilka podstaw odżywiania.

Gęstość składników odżywczych

Kiedy myślisz o zdrowym odżywianiu, Twoja pierwsza myśl może dotyczyć kalorii. Chociaż kalorie są ważne, Twoim głównym zmartwieniem powinny być składniki odżywcze. Dzieje się tak, ponieważ składniki odżywcze, w tym białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały, są tym, czego organizm potrzebuje, aby się rozwijać. „Gęstość składników odżywczych" odnosi się do ilości składników odżywczych w żywności w stosunku do dostarczanych przez nią kalorii. Wszystkie produkty spożywcze zawierają kalorie, ale nie wszystkie są bogate w składniki odżywcze.

Na przykład batonik lub pudełko makaronu z serem może być niesamowicie kaloryczne, ale brakuje mu witamin, minerałów, białka i błonnika. Podobnie żywność sprzedawana jako „przyjazna dla diety" lub „niskokaloryczna" może być bardzo niskokaloryczna, ale brakuje jej składników odżywczych.

Na przykład białka jajek mają znacznie mniej kalorii i tłuszczu niż całe jajka. Jednak białko jaja dostarcza 1% lub mniej dziennej wartości (DV) dla żelaza, fosforu, cynku, choliny oraz witamin A i B12, podczas gdy całe jajko zawiera 5-21% dziennej wartości dla tych składników odżywczych.

Dzieje się tak ze względu na pożywne, wysokotłuszczowe żółtko, które zawierają jajka .Ponadto, chociaż niektóre produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak liczne owoce i warzywa, mają niską kaloryczność, wiele z nich - jak orzechy, pełnotłusty jogurt, żółtka jaj, awokado i tłuste ryby - ma dużo kalorii. To jest w porządku! Tylko dlatego, że jedzenie jest wysokokaloryczne, nie oznacza to, że jest dla ciebie złe. Z tego samego powodu tylko dlatego, że żywność jest niskokaloryczna, nie jest to zdrowy wybór.

Jeśli Twoje wybory żywieniowe opierają się wyłącznie na k aloriach, umyka Ci sens zdrowego odżywiania.

Zasadniczo staraj się jeść głównie pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Te produkty obejmują warzywa, owoce, orzechy, nasiona, fasolę, tłuste ryby i jajka. U nas ich nie zabraknie.

Różnorodność diety

Innym elementem zdrowego odżywiania jest różnorodność żywieniowa, co oznacza spożywanie różnorodnych pokarmów.

Przestrzeganie diety bogatej w różne rodzaje żywności wspiera bakterie jelitowe, promuje zdrową masę ciała i chroni przed chorobami przewlekłymi. Mimo to spożywanie różnorodnych potraw może być trudne, jeśli jesteś wybredny. Jeśli tak jest, spróbuj wprowadzać nowe pokarmy pojedynczo. Jeśli nie jesz wielu warzyw, zacznij od dodania ulubionego warzywa do jednego lub dwóch posiłków dziennie i buduj od tego.

Chociaż możesz nie cieszyć się próbowaniem nowych potraw, badania pokazują, że im bardziej jesteś narażony na działanie żywności, tym większe masz szanse na przyzwyczajenie się do niej.

Zachęcamy do zapoznania się z naszymi e-bookami:

1. Fit obiady - 30 przepisów na zdrowy obiad

2. 30 przepisów na zdrowe śniadania

3. Fit sałatki - 30 przepisów

Proporcje makroskładników

Makroelementy - główne składniki odżywcze, które otrzymujesz z pożywienia - to węglowodany, tłuszcz i białko. (Błonnik jest uważany za rodzaj węglowodanów.) Ogólnie rzecz biorąc, twoje posiłki i przekąski powinny być zrównoważone między tymi trzema. W szczególności dodanie białka i tłuszczu do źródeł węglowodanów bogatych w błonnik sprawia, że ​​potrawy są bardziej sycące i smaczne.

Zachęcamy do zapoznania się z dietą ketogeniczną, która opiera się na diecie tłuszczowo-białkowej -> pl.myketoplan.diet

Na przykład, jeśli podjadasz kawałek owocu , dodanie łyżki masła orzechowego lub odrobiny sera pomaga zachować uczucie sytości, niż gdybyś jadł sam owoc. Jednak dobrze jest, jeśli Twoja dieta nie jest przez cały czas zbilansowana.

Liczenie makr i przestrzeganie ustalonego planu makroskładników nie jest konieczne dla większości ludzi - z wyjątkiem sportowców, osób poszukujących określonego składu ciała oraz tych, którzy potrzebują przyrostu masy mięśniowej lub tłuszczu z powodów medycznych.

Ponadto liczenie makr i obsesja na punkcie pozostawania w określonym zakresie makro może prowadzić do niezdrowej fiksacji na temat jedzenia i kalorii lub powodować zaburzenia tendencji żywieniowych.

Ważne jest, aby pamiętać, że niektórzy ludzie mogą się rozwijać na diecie o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu i białka - lub o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości węglowodanów. Jednak nawet na tych dietach liczenie makroskładników zazwyczaj nie jest konieczne. W naszej rozpisaliśmy je za Ciebie.

Na przykład, jeśli czujesz się najlepiej na diecie niskowęglowodanowej, po prostu wybieraj produkty o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak nieskrobiowe warzywa, białka i tłuszcze częściej niż produkty bogate w węglowodany.

Żywność wysoko przetworzona

Jednym z najlepszych sposobów na poprawę diety jest ograniczenie wysoko przetworzonej żywności .

Nie musisz całkowicie unikać przetworzonej żywności. W rzeczywistości wiele zdrowych produktów spożywczych, takich jak łuskane orzechy, fasola w puszkach oraz mrożone owoce i warzywa, zostało przetworzonych w taki czy inny sposób.

W przeciwieństwie do tego, produkty wysoko przetworzone, takie jak napoje gazowane, masowo produkowane wypieki, słodycze, słodkie płatki zbożowe i niektóre przekąski w pudełkach zawierają niewiele lub w ogóle żadnych składników żywności.

Te produkty mają tendencję do pakowania składników, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, uwodornione oleje i sztuczne słodziki. Badania łączą diety bogate w wysoko przetworzoną żywność z większym ryzykiem depresji, chorób serca, otyłości i wielu innych powikłań. Z drugiej strony diety ubogie w te produkty i bogate w pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze produkty mają odwrotny skutek, chroniąc przed chorobami, wydłużając żywotność i promując ogólny dobrostan fizyczny i psychiczny.

Dlatego najlepiej jest traktować priorytetowo żywność bogatą w składniki odżywcze, zwłaszcza warzywa i owoce.

Czy powinieneś ograniczyć niektóre produkty spożywcze i napoje dla optymalnego zdrowia?

W zdrowej diecie najlepiej jest ograniczyć niektóre pokarmy

Dziesięciolecia badań naukowych łączą wysoko przetworzoną żywność z negatywnymi skutkami zdrowotnymi, w tym zwiększonym ryzykiem choroby i wczesną śmiercią.

Ograniczenie napojów gazowanych, przetworzonego mięsa, słodyczy, lodów, smażonych potraw, fast foodów i wysoko przetworzonych pakowanych przekąsek to sprytny sposób na poprawę zdrowia i zmniejszenie ryzyka niektórych chorób.

Jednak nie musisz cały czas całkowicie unikać tych pokarmów.

Zamiast tego staraj się traktować priorytetowo produkty pełnowartościowe, takie jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona, fasola i ryby, oszczędzając wysoko przetworzoną żywność i napoje na specjalne smakołyki.

Pokarmy takie jak lody i słodycze mogą być częścią zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, ale nie powinny stanowić znaczącej części spożycia kalorii.

Jak sprawić, by zdrowe odżywianie działało na Ciebie?

Jedzenie to jedna z wielu puzzli w Twoim codziennym życiu. Między dojazdami do pracy, pracą, zobowiązaniami rodzinnymi lub społecznymi, sprawunkami i wieloma innymi codziennymi czynnikami, jedzenie może znajdować się na ostatnim miejscu na liście obaw.

Pierwszym krokiem do przestrzegania zdrowszej diety jest uczynienie jedzenia jednym z Twoich priorytetów.

Nie oznacza to, że musisz spędzać godziny na przygotowywaniu posiłków lub gotowaniu wyszukanych posiłków, ale wymaga to trochę przemyślenia i wysiłku, zwłaszcza jeśli masz szczególnie intensywny tryb życia. Dlatego rozpisaliśmy dietę tak, aby wygodnie było Ci wpleść ją w codzienne życie oraz rozpisaliśmy kaloryczność dań.

Na przykład chodzenie do sklepu spożywczego raz lub dwa razy w tygodniu pomoże zapewnić zdrowy wybór w lodówce i spiżarni. Z kolei dobrze zaopatrzona kuchnia znacznie ułatwia wybór zdrowych posiłków i przekąsek.

Robiąc zakupy spożywcze, zaopatrz się w:

świeże i mrożone owoce i warzywa

źródła białka, takie jak kurczak, jajka, ryby i tofu

masowe źródła węglowodanów, takie jak fasola w puszkach i produkty pełnoziarniste

warzywa skrobiowe, takie jak białe ziemniaki, bataty i dynia piżmowa

źródła tłuszczu, takie jak awokado, oliwa z oliwek i pełnotłusty jogurt

pożywne, proste składniki przekąsek, takie jak orzechy, nasiona, masło orzechowe, hummus, oliwki i suszone owoce

Jeśli rysujesz puste miejsce podczas posiłku, zachowaj prostotę i myśl trójkami:

Białko: jajka, kurczak, ryba lub opcja roślinna, taka jak tofu

Tłuszcz: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, masło orzechowe, awokado, ser lub pełnotłusty jogurt

Węglowodany bogate w błonnik: opcje skrobiowe, takie jak słodkie ziemniaki, owies, niektóre owoce i fasola - lub źródła błonnika o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak szparagi, brokuły, kalafior i jagody

Na przykład śniadanie może składać się ze szpinaku i jajecznicy z awokado i jagodami, na lunch słodkiego ziemniaka nadziewanego warzywami, fasolą i posiekanym kurczakiem, a na kolację filet z łososia lub pieczone tofu z smażonymi brokułami i brązowym ryżem.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do gotowania lub robienia zakupów spożywczych, skup się na jednym posiłku. Idź do sklepu spożywczego i kup składniki na kilka dań śniadaniowych lub obiadowych na tydzień. Gdy stanie się to nawykiem, dodaj więcej posiłków, aż większość posiłków zostanie przygotowana w domu.

Wypracowanie zdrowej relacji z jedzeniem może zająć trochę czasu

Jeśli nie masz dobrego związku z jedzeniem, nie jesteś sam.

Wiele osób ma zaburzone tendencje do jedzenia lub zaburzenia odżywiania . Jeśli obawiasz się, że masz jeden z tych schorzeń, bardzo ważne jest, aby uzyskać odpowiednią pomoc.

Aby wypracować zdrową relację z jedzeniem, musisz mieć odpowiednie narzędzia.

Współpraca z zespołem opieki zdrowotnej, takim jak zarejestrowany dietetyk i psycholog specjalizujący się w zaburzeniach odżywiania, to najlepszy sposób na rozpoczęcie naprawy relacji z jedzeniem. Z chęcią Ci w tym pomożemy.

Ograniczenia żywieniowe, modne diety i wymyślone przez siebie poglądy, takie jak „powrót na właściwe tory", nie pomogą i mogą być szkodliwe. Praca nad związkiem z jedzeniem może zająć trochę czasu, ale jest niezbędna dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w prawdziwym świecie

Oto kilka realistycznych wskazówek, jak zacząć zdrowe odżywianie:

Priorytetowo traktuj żywność pochodzenia roślinnego. Pokarmy roślinne, takie jak warzywa, owoce, fasola i orzechy, powinny stanowić większość twojej diety. Spróbuj włączyć te produkty, zwłaszcza warzywa i owoce, do każdego posiłku i przekąski.

Gotować w domu. Gotowanie posiłków w domu pomaga urozmaicić dietę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do posiłków na wynos lub w restauracji, na początek spróbuj gotować tylko jeden lub dwa posiłki w tygodniu.

Kupuj regularnie artykuły spożywcze. Jeśli Twoja kuchnia jest zaopatrzona w zdrową żywność, masz większe szanse na przygotowanie zdrowych posiłków i przekąsek. Idź na jeden lub dwa zakupy spożywcze w tygodniu, aby mieć pod ręką pożywne składniki.

Zrozum, że Twoja dieta nie będzie idealna. Postęp - a nie doskonałość - jest kluczem. Spotkaj się tam, gdzie jesteś. Jeśli obecnie co wieczór jesz poza domem, gotowanie jednego domowego, pełnego warzyw posiłku na tydzień jest znaczącym postępem.

„Dni oszustw" są niedopuszczalne. Jeśli Twoja obecna dieta obejmuje „oszukańcze dni" lub „oszukane posiłki", jest to znak, że Twoja dieta jest niezrównoważona. Gdy dowiesz się, że wszystkie produkty spożywcze mogą być częścią zdrowej diety, nie ma potrzeby oszukiwania.

Wytnij napoje słodzone cukrem. Ograniczaj słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, napoje energetyczne i słodzone kawy, tak bardzo, jak to możliwe. Regularne spożywanie słodkich napojów może szkodzić zdrowiu .

Wybierz sycące potrawy. Kiedy jesteś głodny, Twoim celem powinno być spożywanie sycących, pożywnych pokarmów, a nie spożywanie jak najmniejszej ilości kalorii. Wybieraj posiłki i przekąski bogate w białko i błonnik, które z pewnością Cię nasycą.

Jedz całe jedzenie. Zdrowy wzorzec żywieniowy powinien składać się przede wszystkim z produktów pełnowartościowych, takich jak warzywa, owoce, fasola, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i źródła białka, takie jak jajka i ryby.

Nawadniaj w inteligentny sposób. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest częścią zdrowego odżywiania, a woda jest najlepszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia wody, zaopatrz się w butelkę wielokrotnego użytku i dodaj do smaku plasterki owoców lub wyciśniętą cytrynę.

Szanuj swoje antypatie. Jeśli próbowałeś kilka razy określonego jedzenia i nie lubisz go, nie jedz go. Istnieje wiele zdrowych produktów spożywczych do wyboru. Nie zmuszaj się do zjedzenia czegoś tylko dlatego, że jest uważane za zdrowe.

Te wskazówki mogą pomóc w przejściu na zdrowszą dietę.

Najważniejsze!

Jeśli interesuje Cię zdrowe odżywianie, wprowadzenie kilku drobnych zmian może skierować Cię we właściwym kierunku.

Chociaż zdrowe odżywianie może wyglądać nieco inaczej dla każdego, zbilansowane diety są na ogół bogate w żywność o dużej zawartości składników odżywczych, ubogą w wysoko przetworzoną żywność i składają się z sycących posiłków i przekąsek .

Ten przewodnik może pomóc tym, którzy rozpoczynają podróż w kierunku zdrowego odżywiania - i działać jako odświeżenie dla tych, którzy znają podstawy żywienia, ale chcą zagłębić się w temat.

Jeśli potrzebujesz szczegółowych, zindywidualizowanych porad dietetycznych, skonsultuj się z doświadczonym dietetykiem i wypróbuj naszą spersonalizowaną dietę.

Wróć do formy z planem dietetycznym. Zacznij już dziś i ciesz się lepszym samopoczuciem już w przeciągu kilku dni.
Zaczynając z nami:

Otrzymasz spersonalizowany plan diet. Ty wybierasz jakie produkty znajdą się w twoim jadłospisie.

Wsparcie i porady dietetyka.

E-booki

Plan treningowy

Wejdź na stronę myfitplan.pl i wypełnij krótką ankietę, a My wygenerujemy dietę dla Ciebie

Zapraszamy na nasz Instagram po więcej ciekawostek!

# data[].attributes.attachment_link.description
W zależności od tego, kogo zapytasz, „zdrowe odżywianie" może przybierać różne formy. Wydaje się, że wszyscy, w tym pracownicy służby zdrowia, osoby mające wpływ na zdrowie, współpracownicy i członkowie rodziny, mają opinię na temat najzdrowszego sposobu odżywiania. Ponadto artykuły żywieniowe, które czytasz w Internecie, mogą być wręcz mylące ze swoimi sprzecznymi - i często bezpodstawnymi - sugestiami i zasadami.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak Być LIDEREM i PRZYWÓDCĄ? - WIELKA PIĄTKA - John Strelecky

# data[].attributes.body
-Dzięki tej kompetencji można ubiegać się o prace w korporacjach.                                        -Dzięki tej kompetencji można próbować tworzyć oprogramowanie na własna rękę.

# data[].attributes.attachment_link.description
Chcesz podnieść swoje kwalifikacje? Kształć się razem z nami! Nasza oferta to szeroka baza kursów e-learningowych, które umożliwiają szybkie i bezstresowe nabycie profesjonalnej wiedzy, potwierdzonej prestiżowym certyfikatem.

# data[].attributes.body
https://diplomats.pl/course/wystapienia-publiczne/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
SZTUKA PREZENTACJI

Wystąpienia publiczne są bardzo istotną umiejętnością cenioną zarówno w biznesie, dyplomacji, jak i w relacjach towarzyskich. Osoby, które robią to w sposób naturalny są postrzegane jako lepiej znające się na tym, o czym mówią, bardziej profesjonalne, a nawet bardziej inteligentne. Często osiągają większe sukcesy zawodowe i są bardziej przekonywujące.

Umiejętności związane z przemawianiem można rozwijać, a lepszym mówcą po prostu się stać. Na naszym szkoleniu dzielimy się doświadczeniami z perspektywy mówcy, a także osoby, która z mówcą pracuje. Pokazujemy, co sprawia, że przemówienie odniesie pożądany efekt i zostanie zapamiętane. Przyglądamy się sytuacjom trudnym oraz sposobom na stres. Stawiamy na praktykę i wykorzystujemy wyniki najnowszych badań nad komunikacją, żeby nasi uczestnicy po szkoleniu umieli jeszcze lepiej angażować publiczność i łatwiej zyskiwali poparcie dla swoich racji.

Przy zamkniętych szkoleniach dwudniowych możliwa praca na konkretnych zagadnieniach lub przygotowanie do konkretnego wystąpienia lub całej uroczystości.

1. Rozwinięcie umiejętności przemawiania zarówno pod kątem treści, jak i komunikacji niewerbalnej.

2. Zapoznanie uczestników z najlepiej sprawdzającymi się metodami i technikami występowania przed grupą.

3. Przygotowanie uczestników na sytuacje trudne i radzenie sobie ze stresem.

1. Od czego zacząć - zasady stworzenia angażujących przemówień

* Dobre przemówienie, dobry mówca - cechy i kompetencje

* Od czego zacząć - co chce usłyszeć mój odbiorca

* Zasady, które podpowiada nam nauka

* Jak skutecznie się komunikować - schemat Jakobsona

2. Opowiem Ci historię... dlaczego historie angażują

* Jak mózg reaguje na historie

* Korzyści płynące ze storytellingu

* Cechy dobrej i złej historii

* Praca z anegdotami, przypowieściami i historiami zapożyczonymi

* Jak historię osadzić w przemówieniu

szkolenie otwarte: 1 dzień

Po ukończeniu szkolenia każdy uczestnik otrzymuje Certyfikat Europejskiej Akademii Dyplomacji.

Cena: 590 PLN (zw. z VAT)

Zapisy do wyczerpania miejsc.

W celu ukończenia rejestracji prosimy o dokonanie wpłaty. Tylko wniesienie opłaty jest gwarancją miejsca na szkoleniu.

EUROPEJSKA AKADEMIA DYPLOMACJI

Bank: ING
Nr rachunku: 48 1050 1025 1000 0090 8039 4944
SWIFT: INGBPLPW
IBAN: PL48 1050 1025 1000 0090 8039 4944

TYTUŁ: Nazwa szkolenia - data szkolenia oraz imię i nazwisko

# data[].attributes.attachment_link.title
Wystąpienia publiczne - Europejska Akademia Dyplomacji

# data[].attributes.attachment_link.description
Wystąpienia publiczne są bardzo istotną umiejętnością cenioną zarówno w biznesie, dyplomacji, jak i w relacjach towarzyskich. Osoby, które robią to w sposób naturalny są postrzegane jako lepiej znające się na tym, o czym mówią, bardziej profesjonalne, a nawet bardziej inteligentne. Często osiągają większe sukcesy zawodowe i są bardziej przekonywujące.

# data[].attributes.body
-można założyć własną szkołę jogi i dobrze zarabiać
-spokój ducha
-tę kompetencję można rozwijać nawet w domu

Rozwijający kurs jogi sesja 1 - YouTube
Rozwijający kurs jogi sesja 3 - YouTube
Joga powięziowa - powitanie słońca - wariant - YouTube
Joga relaksacyjna || sesja z wałkiem - YouTube
Relaksacyjna Joga na Zmęczenie - YouTube

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Zdrowe gotowanie zazwyczaj kojarzy się z godzinami spędzonymi w kuchni na przygotowywaniu posiłków. Faktycznie, na początku możemy potrzebować więcej czasu na obróbkę termiczną niektórych produktów, jednak gdy zauważymy, jak zmienia się nasza sylwetka, szybko dostrzeżemy plusy zdrowego gotowania. Poza tym praktyczne rozwiązania zdecydowanie skrócą czas, który poświęcamy na przygotowywanie potraw.

Zdrowe gotowanie to przede wszystkim zdrowe zakupy. Idąc do sklepu, warto mieć listę produktów, na której powinny się znaleźć warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe, kasza gryczana, ziarna, orzechy, półprodukty (np. tofu), mleko roślinne. Dzięki tym artykułom spożywczym przygotujemy zdrowe posiłki.

Zdrowe gotowanie wymaga również planowania posiłków, co wiąże się również z systematycznością. Powinniśmy mieć ustalony plan przygotowywania posiłków na co najmniej dzień do przodu. Dzięki temu łatwiej nam będzie zdrowo się odżywiać, a także przygotować lunchboxy do pracy, na uczelnię czy do szkoły. Planowanie posiłków to przede wszystkim oszczędność czasu związana również z mrożeniem dań.

Mając w lodówce artykuły spożywcze, a także plan przygotowywania posiłków, można przejść do gotowania. Zdrowe gotowanie to przede wszystkim duszenie na parze, pieczenie bez tłuszczu, pieczenie w naczyniach ceramicznych, grillowanie, gotowanie na wodzie. W tym wypadku warto zainwestować również w zdrowe oleje do smażenia, które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a nie kwasów nasyconych. Do płytkiego smażenia sprawdzi się rafinowany olej rzepakowy, oliwa z oliwek oraz olej słonecznikowy. Jeśli musimy głęboko smażyć produkty, najlepiej zdecydować się na olej kokosowy, masło klarowane, oliwę z oliwek lub olej rzepakowy.

Jeśli zależy wam na szybkim i zdrowym gotowaniu, najlepiej przyrządzić zupę lub sos, do którego dodamy kaszę gryczaną lub makaron razowy. Będzie to na pewno zdrowy posiłek dla całej rodziny.

Zdrowe gotowanie to jednak nie tylko spis artykułów spożywczych czy planner na cały tydzień, ale również przydatne urządzenia kuchenne, dzięki którym zaoszczędzimy czas na przygotowywanie posiłków. W tym wypadku najlepiej sprawdzą się specjalne wielopoziomowe garnki do gotowania na parze.

Użyteczny może się okazać również parowar, patelnia grillowa z powłoką nieprzywieralną typu non-stick czy grill do płyt indukcyjnych. Do przyrządzania zdrowych koktajli i smoothie może przydać się blender i wyciskarka. Przyda nam się także lunchbox oraz butelka do wody z filtrem, a także książka kucharska ze zdrowymi przepisami.

# data[].attributes.attachment_link.description
Zdrowe gotowanie zazwyczaj kojarzy się z godzinami spędzonymi w kuchni na przygotowywaniu posiłków. Faktycznie, na początku możemy potrzebować więcej czasu na obróbkę termiczną niektórych produktów, jednak gdy zauważymy, jak zmienia się nasza sylwetka, szybko dostrzeżemy plusy zdrowego gotowania. Poza tym praktyczne rozwiązania zdecydowanie skrócą czas, który poświęcamy na przygotowywanie potraw.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
JAK ZMIENIĆ PRACĘ I ZACZĄĆ ŻYĆ Aneta Matyjaszek

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak przygotować skuteczne dokumenty aplikacyjne - CV #1

# data[].attributes.body
Dla ludzi przydatne może być:

realizacja tych samych zadań, ale z mniejszym nakładem sił,

lepsza organizacja własnej pracy,

lepsze wyniki w pracy,

mniej chaosu i stresu,

większe zadowolenie z pracy,

większa motywacja,

czas na realizację zadań „wyższego rzędu”,

mniejsza presja w pracy i nacisk na wydajność,

mniej błędów popełnianych podczas realizacji zadań,

szybsze osiąganie celów zawodowych i prywatnych.

Także będzie to dla nich na +, np do CV.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jak zrobić animacje poklatkową z LEGO  - warsztaty stopmotion #WSZYSCYRAZEMZANAUKE

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Fit&FastByEwa

Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdrowe odżywianie | Fit przepisy | Fit&FastByEwa

# data[].attributes.attachment_link.description
Cześć, Nazywam się Ewa. Odżywianie i zdrowa dieta to moja pasja i hobby. Dziele się więc z Wami przepisami, które pomogą nam utrzymać dobrą formę. Sprawdźcie sami, to proste, szybkie i smaczne. Cieszmy się z bycia fit!

# data[].attributes.attachment_link.title
Książka WordPress, Blog i WWW - Bądź online - Ola Gościniak

# data[].attributes.attachment_link.description
Książka o WordPressie Bądź online sprawi, że zaplanujesz działania i stworzysz stronę WWW od A do Z i wyklikasz swoje idealne miejsce w sieci!

# data[].attributes.body
Dzięki umiejętności, którą jest zarządzanie finansami osobistymi możemy zaoszczędzić dużą ilość własnych pieniędzy. Nie będziemy podejmować nierozsądnych kroków, które mogą nas pozbawić zarobionych pieniędzy i nauczymy się je inwestować w korzystny dla nas sposób.

# data[].attributes.body
8 złotych zasad zarządzania finansami osobistymi, czyli jak zapanować nad własnym życiem (abaren.pl)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Strona Główna > Zarabianie pieniędzy > 8 złotych zasad zarządzania finansami osobistymi, czyli jak zapanować nad własnym życiem

Zarządzanie finansami osobistymi artysty (i nie tylko) | Fot. Mohamed Hassan

Zarządzanie finansami osobistymi to bardzo ważny element życia, niezależnie od tego, czym człowiek się zajmuje. Czy to przedsiębiorca, czy artysta, czy też osoba pracująca na etacie - każdy może bardzo dużo zyskać, jeśli będzie dobrze zarządzać swoimi pieniędzmi.

Na szczęście nie musisz być ekspertem od planowania finansowego, aby zrozumieć koncepcję zarządzania finansami osobistymi i dostrzec, jaki wpływ na twoje życie i pracę będzie miało zdobycie takiej umiejętności.

Zarządzanie finansami osobistymi

Pieniądze nie spadają z nieba. Większość z nas ciężko na nie pracuje. A to oznacza, że kwestie finansowe mają dla nas duże znaczenie. Chociaż "pieniądze szczęścia nie dają", z całą pewnością pozwalają żyć w taki sposób, by móc swobodnie szczęścia poszukiwać.

Zanim przejdę do zasad zarządzania finansami osobistymi, chciałbym zwrócić twoją uwagę na trzy podstawowe kwestie, które powinny stanowić fundament dla wszystkich twoich działań. Brzmią one następująco:

Wydawaj mniej pieniędzy, niż zarabiasz. W przeciwnym razie wpadniesz w spiralę długów, z której bardzo ciężko jest się wydostać. Natomiast mając do dyspozycji część zarobionych pieniędzy, możesz oszczędzać. A to zawsze pozytywnie wpływa na twój majątek.

Zawsze planuj przyszłość. Nie chodzi tutaj tylko o przejście na emeryturę. Każdy większy wydatek warto analizować pod kątem przyszłych korzyści finansowych. Warto też stworzyć poduszkę finansową (o tym piszę w dalszej części).

Pamiętaj, że pieniądze powinny zarabiać. Jeśli masz oszczędności, dobrze je zainwestuj. Nie wrzucaj całej gotówki na nisko oprocentowane konto oszczędnościowe. Inwestuj w aktywa, dzięki którym zarobisz więcej pieniędzy.

Jak zarządzać swoimi finansami?

Sposób, w jaki zarządzasz finansami osobistymi, może mieć ogromny wpływ na całe twoje życie. Niestety w szkole się tego nie nauczysz. Musisz to zrobić samodzielnie.

Dobra wiadomość jest taka, że podstawy są dość proste. Oto od czego zacząć.

1. Zaplanuj budżet

Aby efektywnie zarządzać finansami osobistymi, musisz stworzyć budżet. Jest to swoisty plan wykorzystywany do śledzenia przychodów i wydatków. Pozwala także na ustalenie priorytetów finansowych, takich jak oszczędzanie na emeryturę czy zarządzanie zadłużeniem.

Wbrew pozorom, stworzenie osobistego budżetu nie jest aż takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Istnieje dużo programów służących do tego celu. A jeśli ktoś jest wystarczająco obeznany z arkuszami kalkulacyjnymi (np. Excel), bez trudu przygotuje odpowiednie dla siebie tabele.

Aby stworzyć dobry budżet, musisz przeanalizować wszystkie źródła swoich dochodów i określić, na co (oraz ile) potrzebujesz pieniędzy. Przygotuj zatem listę potrzeb do zaspokojenia. Mogą to być na przykład:

koszty mieszkaniowe, jak czynsz lub rachunki;

wydatki na życie - jedzenie, odzież etc.;

leczenie oraz wszelkie zabiegi związane z dbaniem o zdrowie;

koszty transportu - zarówno prywatnego, jak i publicznego;

okazjonalne rozrywki;

wydatki związane z osobistymi pasjami - chociażby twórczość artystyczna;

inwestycje;

cokolwiek innego, co uznasz za konieczne.

Powyżej znajduje się lista potrzeb, które większość ludzi musi zaspokoić. Ale czy coś rzuciło ci się w oczy? Zacząłem wymieniać od rzeczy (według mnie) najważniejszych. To dlatego, że każdy wydatek ma określony poziom ważności. Niektóre kwestie są priorytetowe, inne - to dodatki, które można bez problemu pominąć.

Kiedy więc tworzysz swój budżet osobisty, nie zapomnij ustalać priorytetów. Nie wszystko jest równie ważne. Oczywiście każdy człowiek ma swoje preferencje w tej kwestii. Niemniej jednak warto już na samym początku ustalić, co jest dla ciebie najważniejsze. Dzięki temu nie będziesz co chwilę zmieniać swoich podstawowych założeń finansowych.

2. Śledź swoje wydatki

W skrócie chodzi o to, by nie wydawać pieniędzy bezsensownie. Nie musisz być mistrzem finansów osobistych, żeby dokładnie wiedzieć, na co wydajesz wszystkie swoje pieniądze. Nie mając orientacji w tym temacie, nigdy nie zapanujesz nad finansami.

Przykład. Miałem kiedyś kolegę, który pracował na wysokim stanowisku w pewnej firmie. Zarabiał bardzo dużo. Niestety ciągle narzekał na brak gotówki.

Zapytałem go pewnego dnia, na co wydaje pieniądze. Nie wiedział. Zaproponowałem więc, żeby przez kolejny miesiąc notował wszystkie swoje wydatki i zbierał paragony.

Okazało się, że co chwilę coś sobie kupował. A to wyskoczył na kawę, a to zjadł sobie spaghetti po drodze z pracy, a to kupił sobie jakąś książkę lub cokolwiek innego, o czym bardzo szybko zapominał.

Tymczasem wystarczy zmodyfikować kilka nawyków zakupowych, by zaoszczędzić kolosalną ilość pieniędzy.

Na powyższym przykładzie wyraźnie widać, co musisz zrobić, żeby lepiej zarządzać swoimi finansami.

Jak to wygląda w moim przypadku? Korzystam z tabeli stworzonej w arkuszu kalkulacyjnym, w której na bieżąco notuję wszystkie swoje wydatki. Podzieliłem je sobie na kilka kategorii, by wszystko było bardziej przejrzyste.

Zajrzyj tutaj: Przykładowa tabela służąca do notowania wydatków i dochodów osobitych (właśnie z czegoś takiego korzystam).

Na czym zaoszczędzisz najwięcej pieniędzy? Wszystko zależy od twojego stylu życia, ale mogę podpowiedzieć kilka pomysłów, którym warto się przyjrzeć:

jedzenie na mieście - wychodzi znacznie drożej niż samodzielne przygotowywanie posiłków (weź pod uwagę również napoje, jak kawa czy piwo);

używki (np. papierosy, alkohol) - jeśli jesteś od czegoś uzależniony, najprawdopodobniej marnujesz na to ogromne ilości pieniędzy;

samochód - nie będę namawiał do korzystania z roweru (to często nie ma sensu), ale zawsze powtarzam, że z własnego środka transportu trzeba korzystać z rozsądkiem;

zachcianki, czyli kupowanie pod wpływem impulsu - jeśli jesteś na mieście i nagle zachce ci się (dla przykładu) kupić loda, zastanów się, jak często robisz coś podobnego;

usługi dostępne w Internecie - mikropłatności w grach (często słabo odczuwalne w ujęciu jednostkowym), abonamenty w kilku usługach streamingowych (filmy, muzyka) itp.;

inwestowanie w niepotrzebne gadżety - zmywarka do naczyń nie zawsze jest opłacalna, a elektroniczna ramka do wyświetlania zdjęć i tak w końcu wyląduje na strychu;

biblioteki - naprawdę możesz wypożyczać książki (przynajmniej niektóre) - nie ma potrzeby kupowania wszystkiego, co chce się przeczytać.

3. Kontroluj zadłużenie

Zadłużanie się jest obecnie bardzo popularne. Ludziom łatwo przychodzi zaciąganie kredytów. W dodatku często robią to z błahego powodu. Po to, by kupić telewizor na pół ściany, zorganizować wystawne święta lub wyjechać na zagraniczną wycieczkę.

Oczywiście istnieją też o wiele ważniejsze powody. Ale w tym miejscu nie będziemy się rozwodzić nad tego typu kwestiami. Chodzi o to, że większość ludzi ma jakieś zadłużenie. Jeśli w dodatku ktoś nie potrafi kontrolować poziomu swoich długów, może znaleźć się w katastrofalnej sytuacji.

Utrzymywanie niskiego zadłużenia jest ważnym elementem dobrego zarządzania swoimi finansami. Staraj się więc zawsze mieć pod kontrolą swoje wydatki - szczególnie jeśli ich wartość wykracza poza twoje miesięczne dochody.

Oto kilka znaków ostrzegawczych. Jeśli zauważysz je u siebie, to zaczynasz mieć (albo już masz) poważny problem ze swoim zadłużeniem. Musisz niezwłocznie działać, jeśli:

możesz sobie pozwolić na dokonywanie co miesiąc tylko minimalnej spłaty;

spóźniasz się ze spłacaniem rat;

posiadasz co najmniej jedną kartę kredytową, na której zadłużenie zbliżone jest do limitu;

płacisz podstawowe rachunki na raty;

zaciągasz kolejne zobowiązania finansowe, żeby spłacić stare (na tym etapie jesteś już w przedsionku katastrofy).

4. Poduszka finansowa

Umiejętność zarządzania finansami osobistymi nie jest wcale taka skomplikowana. Polega m.in. na czymś tak prostym jak odłożenie odpowiedniej sumy pieniędzy na czarną godzinę.

Posiadanie funduszu awaryjnego pomoże ci w różnych trudnych sytuacjach, jak poważne uszkodzenie samochodu, choroba lub dłuższy okres bezrobocia. Niestety, smutna prawda jest taka, że ​​większość ludzi w ogóle nie ma zapasów finansowych.

Czyż to nie wariactwo? Posiadanie funduszu ratunkowego (czyli tzw. poduszki finansowej) jest jednym z kluczowych elementów dobrego zarządzania finansami osobistymi. Pozwala osiągnąć wewnętrzny spokój oraz skutecznie chroni przed zaciąganiem długów.

Pytanie tylko, ile należy zaoszczędzić, by móc poczuć się bezpiecznie? Dobrą praktyką jest trzymanie się następującej zasady:

poduszka finansowa powinna wynosić tyle, ile potrzebujesz pieniędzy na sześć miesięcy życia - jeśli stracisz pracę, przez ten okres nie musisz się martwić o swoją sytuację (co nie znaczy, że nie trzeba od razu szukać nowego źródła dochodu - poduszka finansowa nie ma pełnić roli wakacji).

Wystarczy więc, że policzysz, ile w ciągu pół roku wydajesz pieniędzy na swoje utrzymanie (plus nieco rozrywek). Oto kwota, którą warto mieć pod ręką. W razie jakiegokolwiek zdarzenia losowego, masz do dyspozycji gotówkę, którą możesz się poratować.

5. Inwestuj pieniądze

Warto posiadać oszczędności, ale nie chodzi w tym wypadku o trzymanie gotówki w skarpecie. Jeśli masz do dyspozycji nieco więcej pieniędzy, nie pozwól, by bezczynnie leżały. Będą wówczas tracić na wartości, co oczywiście nie jest dla ciebie korzystne.

A co powiesz na taki pomysł, by twoje pieniądze generowały dodatkowe zyski, kiedy ty będziesz sobie smacznie spać? Tutaj do gry wkraczają inwestycje.

Nawet jeśli masz niewielką kwotę, to dzięki odpowiedniemu inwestowaniu możesz ją zamienić w pokaźną sumę. Niestety nie jest to takie proste. Każdy może wprawdzie zacząć inwestować, ale przecież nie o to chodzi, by po prostu włożyć pieniądze w jakieś aktywa. Chodzi o zainwestowanie w coś, co będzie przynosiło dochody.

Jeśli nie masz doświadczenia w tej dziedzinie, najlepiej zacząć od zainwestowania w wiedzę. Poszukaj dobrych książek na ten temat, poświęć czas na ich przestudiowanie i dopiero potem wybierz odpowiednie dla siebie aktywa. Nie działaj pod wpływem emocji (to chyba najważniejsza zasada inwestowania).

Nie będę w tym miejscu rozpisywać się na temat inwestycji, ponieważ nie jestem w tej kwestii specjalistą. Zamiast tego mogę ci szczerze polecić książkę pt. Finansowa forteca. Marcin Iwuć, jej autor, jest znacznie bardziej kompetentny. Sam kupiłem tę książkę i bardzo ją sobie cenię.

6. Odkładaj na emeryturę

W młodości większość z nas nie zastanawia się nad emeryturą. Myślimy sobie, że przecież w naszym kraju funkcjonuje system emerytalny i po osiągnięciu pewnego wieku dostaniemy emeryturkę, co zapewni nam spokojną starość.

Niestety, nie zapewni. Emerytury są w większości przypadków bardzo niskie. Stanowią zaledwie ułamek tego, co zarabiasz dzięki swojej pracy. Możesz się więc srogo zawieść, jeśli zawczasu nie zabezpieczysz się na starość.

W skrócie: nie licz na swoje państwo. Ono o ciebie nie zadba, jeśli ty nie zadbasz o swoje finanse. Dobre planowanie jest niezbędne dla zapewnienia sobie wygodnego życia w przyszłości.

Jeśli więc masz taką możliwość, odkładaj pieniądze na emeryturę. Dzięki temu będziesz mieć mniej zmartwień, gdy już ciało się pomarszczy i przygarbi pod ciężarem lat.

7. Płać podatki

Nie da się napisać artykułu o tym, czym są finanse osobiste, nie wspominając o podatkach. Nikt ich nie lubi, ale prawda jest taka, że stanowią ważny element zarządzania finansami. Terminowe płacenie podatków uszczupla twoje zasoby finansowe, ale także daje ci poczucie bezpieczeństwa oraz spokój ducha.

Warto pamiętać o jednej kwestii. Fakt płacenia podatku dochodowego oznacza, że masz zarobki. Im więcej więc oddajesz skarbówce, tym lepiej. Serio! To wcale nie jest żaden paradoks. Przecież podatek dochodowy jest płacony jako procent od twoich dochodów. Im więcej płacisz, tym wyższe muszą być twoje przychody.

8. Rozwijaj swoje umiejętności

Kiedy już zapanujesz nad swoimi finansami, nadal będzie coś do zrobienia. Po przeczytaniu powyższych punktów możesz sobie pomyśleć, że wszystko masz już opanowane. Niby tak, ale jest coś jeszcze, na co chciałbym zwrócić twoją uwagę.

Chodzi mianowicie o ciągłe rozwijanie swoich umiejętności. Zarówno osobiste pasje, kompetencje zawodowe, jak i zarządzanie finansami osobistymi - wszystkie te sfery mają jedną wspólną cechę: tak naprawdę nigdy nie osiągniesz punktu, w którym możesz powiedzieć, że już więcej niczego się nie nauczysz.

Zawsze można rozwijać swoje umiejętności. Nawet będąc starym człowiekiem, natrafisz na coś nowego, co warto opanować. Nie przestawaj zatem się uczyć. Nigdy.

Jeśli pojawi się w twojej głowie myśl, że już nie musisz się dokształcać - właśnie popełniasz błąd, który może cię słono kosztować.

Spodobało się? Będę szczęśliwy, jeśli podzielisz się w mediach:

Kategorie: Zarabianie pieniędzy

Ta strona została znaleziona m. in. przez następujące frazy: zarządzanie finansami osobistymi, jak zarządzać finansami domowymi, narzędzia zarządzania finansami osobistymi, zarządzanie finansami osobistymi pdf, finanse osobiste, finanse osobiste pdf, finanse osobiste artysty.

# data[].attributes.attachment_link.title
8 złotych zasad zarządzania finansami osobistymi, czyli jak zapanować nad własnym życiem

# data[].attributes.attachment_link.description
Strona Główna > Zarabianie pieniędzy > 8 złotych zasad zarządzania finansami osobistymi, czyli jak zapanować nad własnym życiem Zarządzanie finansami osobistymi artysty (i nie tylko) | Fot. Mohamed Hassan Zarządzanie finansami osobistymi to bardzo ważny element życia, niezależnie od tego, czym człowiek się zajmuje.