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Le stress  est toujours présent.
On doit savoir bien le gérer.
Quand le stress dure trop longtemps, cela cause des problèmes physiques.
On doit dire non de temps en temps.
Important d'encadrer.
Le système doit être propice à une bonne santé mentale.
Offrir de l'appui aux enseignants nouveaux dans la carrière.

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On ne se sent pas capable de prendre du temps pour s'occuper de soi (planification).
On ne se sent pas capable de  reconnaître la dépression chez nos collègues - ni comment les appuyer.

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C'est difficile de dire non (surtout quand on veut que les élèves aient une vie scolaire enrichissante) .
Gentillesse et non jugement envers soi-même.
Pensées négatives envers soi-même.
On se parle d'une façon plus négative qu'on parle aux autres.

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- Le stress, en bonne quantité, est bénéfique à notre productivité.
- Pas assez ou beaucoup trop de stress n'est pas bénéfique
- Être sensible à nos causes de stress, afin de les éviter ou les anticiper
- Apprendre à dire NON !

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La santé mentale est aussi valide et importante que la santé physique.

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- Faire attention lorsqu'on parle d'un individu atteint de problèmes de santé mentale (exp. un élève atteint d'autisme, PAS un élève autiste)
- Faire attention : on voit les problèmes de santé physique mais pas mentale

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Attention aux étiquettes!

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- Importance de ne pas mettre l'étiquette sur les gens : on ne devient pas le problème de santé mentale.
- Dépendance sur l'alcool ou les drogues peut être la cause ou la conséquence d'un problème de santé mentale.

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Stress = pas problème de santé mental
Avoir la bonne dose
Stress est une réaction normale que tout le monde vit
Si stress est élevé nous aurons des symptômes.
Bon estime de soi.

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Nous sommes tous stressé(e)s, il faut être capable d'être en mesure de reconnaître quand notre niveau de stress nous empêche d'être productif. Être stressé(e) est naturel.

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- Le stress est + si en petites doses
- Difficile de «fermer la porte» si on a besoin de 10 mins pour gérer le stress.

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Comment trouver son « sweet spot » sur la courbe du stress?
Comment trouver l'équilibre?
Comment trouver des stratégies pour gérer les excès de stress?
Difficulté d'être la personne de soutien d'une personne qui nous « impose » son stress.
Incapacité de dire non même si on veut - FOMO mais aussi la culpabilité de dire non.

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Solutions dans la vidéo sont un peu simplistes. Parfois des personnes souriantes peuvent être également des personnes atteints de la dépression.
La dépression peut ressembler à plusieurs autres choses.
Il faut avoir des stratégies d'introspection.
On peut penser que nos émotions ne sont pas graves assez.

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- Dépression est un problème fréquent, elle affecte beaucoup d'aspects de nos vies.
- Dépression = doit durer plus de 2 semaines (sinon chagrin ou stress)
- Chaque individu est atteint différemment de dépression, souvent symptômes sont invisibles
- Peut se soigner si l'individu est bien appuyé

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La dépression n'est pas juste du chagrin.
C'est traitable avec les bonnes stratégies et dépend de l'âge, sexe et situation socio-économique.

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Peut passer souvent inaperçue si nous ne sommes pas conscients des symptômes.

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- Pour vaincre la dépression chronique (plus de deux semaines) il faut obtenir du soutient -RAPIDEMENT-
- Dépression pas mélancolie...
Varie en fonction du sexe / âge

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dépression vs. chagrin

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- Peut arriver à n'importe qui, n'importe quand ...
- Il n'y a pas assez de soutiens offerts à l'école
- Ressentir de l'anxiété vs. trouble d'anxiété
- Il faut reconnaître des signes et symptômes chez nos élèves

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L'anxiété peut se manifester physiquement.
L'anxiété est souvent normalisée en enseignement.  Tout le monde vit tellement d'anxiété à l'école que souvent nous n'avons pas l'énergie d'aider nos collègues (malheureusement).

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Les problèmes de toxicomanie gêne encore beaucoup. On n'en parle presque jamais, encore moins que le stress, la dépression et l'anxiété.

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- Très courant (défi de la vie)
- Malaise, inquiétude importante, panique temporaire. Anxiété = instantanée.
- Problème mental si prolongée
- Des fois cause évidentes, des fois on ne sait pas ce qui la déclenche.
- Elle nous affecte à divers aspects mentaux (peur de la perte etc.) et physiques (palpitations, panique etc.)
- Traitable si bien encadré (conseils, thérapie etc.)
- Si prolongée, signe précurseurs de problèmes plus graves

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- Les problèmes de santé mental peuvent causer une dépendance.
- Moyen facile de "régler" à court terme les problèmes
- L'individu ne sait pas, ou ne veut pas stopper sa dépendance
- Dépendance = cigarette, drogue, jeu et paris
- Plusieurs ressources disponibles dans la communauté afin de régler ou prévenir les problèmes de toxicomanie

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- Importance de l'introspection, l'autogestion
- prendre soin de soi au quotidien ou durant moments intense
- bien manger, boire, se détendre, prendre du temps pour soi, relaxation, bien dormir, éteindre ses appareils connectés
- Soutien social : ami, communauté, professionnels et famille en qui nous confier, pour parler
- Professionnels peuvent être nécessaires suivant les problèmes de santé mentale
- PRENDRE SOIN DE SOI
- se connaitre, reconnaître les symptômes lorsqu'ils se font ressentir, avant qu'ils ne deviennent un problème
- Aller voir un docteur (à Ottawa)

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- Anxiété n'est pas la peur
- anxiété est vague
- Problème quand elle est prolongée
- physique, physiologique et comportemental...
- traitable avec des bonnes stratégies

-Différence entre une Anxiété et un stress on peu être anxieux sans souffrir d'anxiété.

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- interfère avec les relations
- interfère avec travail
- interfère avec la vie quotidienne
- quand on ne peut pas l'arrêter
- défensif
- Culpabilité

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- bonnes habitudes de la vie (alimentation, divertir, exerice)
- façon saine d'avoir des bonnes pensées de soi-même.
- Prends soin de soi-même chaque jour!!!!

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L'anxiété se traduit par de nombreux symptômes, affectifs et physiques.
On peut la traiter de différentes façons, en parlant avec nos proches, en prenant des médicaments, en cherchant de l'aide professionnelle.

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La toxicomanie tout comme l'addiction est une problème de santé mentale par un besoin incontrôlable de consommer.

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Il faut être capable de faire de l'introspection pour découvrir ses propres stratégies afin d'être équipé pour faire face aux différents défis de santé mentale.

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- Affecte n'importe qui à n'importe quel âge.
- Difficile parfois d'identifier la source
- Anxiété = symptômes physiques
- Besoin d'appui pour traiter l'anxiété.
- L'organisation du travail et de l'apprentissage à l'école est propice au développement de l'anxiété.

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- Si la toxicomanie est un soutient qui nous semble nécessaire il faut aller chercher de l'aide pour briser le cycle.

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-  Besoin de se connaître, d'avoir l'appui de nos amis/famille /collègues  et des  prof. de la santé.
-  saines habitudes de vie sont importantes.
- Avoir un plan... qui sera là pour moi en cas de besoin - soutient social? soutient des prof. de la santé.

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Difficulté de différencier la peur de l'anxiété - les élèves ne sont pas nécessairement assez « matures » pour savoir nommer la chose dont ils ont peur (l'échec!).
L'anxiété est « en vogue » - il est très difficile de distinguer la « vraie » anxiété du stress ou de la peur.

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Le vapotage semble être à la baisse! Yé!
Défis des élèves qui doivent gérer des problèmes de dépendance à la maison.
Difficulté d'avouer des problèmes de dépendance à cause des jugements sociaux.

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Les élèves ne sont pas équipés pour gérer les problèmes de santé mentale de leurs amis.