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Falso:El agua de coco es alta en potasio y baja en sodio.

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Falso:El agua de coco es alta en potasio y baja en sodio.

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Verdadero: El café contiene cafeína y la cafeína es estimulante del sistema nervioso central, lo que puede hacer que te sientas con más energía.

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Falso:La pérdida de grasa es un proceso complejo en donde el cuerpo, para bajar un kilo, debe “quemar” 7000 calorías.

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Falso:La pérdida de grasa es un proceso complejo en donde el cuerpo, para bajar un kilo, debe “quemar” 7000 calorías.

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Falso: Los carbohidratos son el principal alimento para el cerebro y los músculos y quien quiera sentirse con energía necesita consumirlos.

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Falso: Los carbohidratos son el principal alimento para el cerebro y los músculos y quien quiera sentirse con energía necesita consumirlos.

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DEPENDE:Habrá que tomar en cuenta muchos factores (dieta, ejercicio, frecuencia del entrenamiento, objetivos y antecedentes clínicos).

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https://www.gssiweb.org/docs/librariesprovider9/fuentes-educativas/recursos-para-el-instructor/influencer_gssi_mitos-y-hechos.pdf?sfvrsn=4
https://web.asdeporte.com/contenido/nutricion/mitos-preguntas-frecuentes-nutricion-deportiva/

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MITO: Consumir calorías antes, durante y después del entrenamiento y la competencia provocará que aumente de peso. Además, va a anular las calorías que quemé con el ejercicio.

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MITO: Consumir calorías antes, durante y después del entrenamiento y la competencia provocará que aumente de peso. Además, va a anular las calorías que quemé con el ejercicio.

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HECHO: Los atletas necesitan energía (calorías) para la actividad.

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MITO: Una porción grande de proteína mejorará mi recuperación muscular después del entrenamiento y la competencia.

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MITO: Una porción grande de proteína mejorará mi recuperación muscular después del entrenamiento y la competencia.

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HECHO: Cuando nos referimos a proteína, más no es mejor.

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MITO: Los atletas no deben comer carbohidratos, específicamente azúcares, poco antes de hacer ejercicio porque puede causar que el azúcar en sangre se eleve y baje súbitamente, afectando el rendimiento.

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MITO: Los atletas no deben comer carbohidratos, específicamente azúcares, poco antes de hacer ejercicio porque puede causar que el azúcar en sangre se eleve y baje súbitamente, afectando el rendimiento.

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HECHO: Aunque algunos atletas que comen carbohidratos poco antes del ejercicio pueden experimentar un aumento del azúcar en sangre seguido de una “caída” después de iniciar el ejercicio, la mayoría no siente un impacto y en la investigación se muestra que en general no se afecta el rendimiento.