# data[].attributes.headline
Упражнения для укрепления голеностопа

# data[].attributes.subject
Упражнения для укрепления голеностопа

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Школа бокса Алексея Фролова

# data[].attributes.attachment_link.title
Бокс: упражнения для укрепления голеностопа/Boxing exercises for calves strengthening

# data[].attributes.headline
"Оборонно-спортивная  подготовка"

# data[].attributes.subject
"Оборонно-спортивная  подготовка"

# data[].attributes.body
Тема занятия: "Устройство автомата Калашникова"

# data[].attributes.attachment_link.title
Устройство автомата Калашникова

# data[].attributes.headline
Тренируемся, помним о технике безопасности!

# data[].attributes.subject
Тренируемся, помним о технике безопасности!

# data[].attributes.attachment_link.title
ТРЕНИРОВКА ПО БОКСУ / РАБОТА НА РЕАКЦИЮ / ОНЛАЙН ТРЕНЕР

# data[].attributes.headline
"Основы туризма"

# data[].attributes.subject
"Основы туризма"

# data[].attributes.body
Тема занятия "Ориентирование на местности

# data[].attributes.headline
"Основы туризма"

# data[].attributes.subject
"Основы туризма"

# data[].attributes.body
Тема занятия: "Ориентирование на местности"

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Глубоковская ООШ

# data[].attributes.attachment_link.title
Человек и природа  Ориентирование на местности

# data[].attributes.attachment_link.title
Тренировка по боксу дома 1

# data[].attributes.headline
"Безопасное поведение в окружающем мире"

# data[].attributes.subject
"Безопасное поведение в окружающем мире"

# data[].attributes.body
Тема занятия "Безопасное поведение в лесу"

# data[].attributes.attachment_link.title
Правила поведения в лесу

# data[].attributes.headline
"Безопасное поведение в окружающем мире"

# data[].attributes.subject
"Безопасное поведение в окружающем мире"

# data[].attributes.body
Тема занятия: "Безопасное поведение в лесу"

# data[].attributes.attachment_link.title
Заключительная работа после тренировки по боксу дома

# data[].attributes.headline
Вариант кардиоразминки.

# data[].attributes.subject
Вариант кардиоразминки.

# data[].attributes.attachment_link.title
тренировка по боксу онлайн/ ТРЕНИРОВКИ ДОМА/ СИДИ ДОМА

# data[].attributes.headline
Закрепляем пройденное - 3

# data[].attributes.subject
Закрепляем пройденное - 3

# data[].attributes.attachment_link.title
Бокс. Прямые удары. №4

# data[].attributes.headline
Закрепляем пройденное - 2 

# data[].attributes.subject
Закрепляем пройденное - 2 

# data[].attributes.attachment_link.title
Бокс! Передвижения. №3 Movement in boxing.

# data[].attributes.headline
Закрепляем пройденное - 1

# data[].attributes.subject
Закрепляем пройденное - 1

# data[].attributes.body
Не забываем о технике безопасности!!!!

# data[].attributes.attachment_link.title
Бокс! Боевая стойка. №2

# data[].attributes.headline
"Основы туризма"

# data[].attributes.subject
"Основы туризма"

# data[].attributes.body
Рекомендовано к просмотру:

# data[].attributes.attachment_link.title
5 Полезных туристических узлов

# data[].attributes.headline
"Основы туризма"

# data[].attributes.subject
"Основы туризма"

# data[].attributes.body
Тема занятия: "Туристические узлы"

# data[].attributes.attachment_link.title
Туристические узлы

# data[].attributes.headline
Тема "Координация движений"

# data[].attributes.subject
Тема "Координация движений"

# data[].attributes.body
Упражнения к теме

# data[].attributes.attachment_link.title
Координация упражнения

# data[].attributes.headline
"Страна в которой мы живем"

# data[].attributes.subject
"Страна в которой мы живем"

# data[].attributes.body
Тема занятия: "Александр Невский - покровитель Санкт-Петербурга"
Александр Невский
(1221 - 1263) Великий князь, во время правления которого Русь отстояла свою независимость от католического Запада. Если на этом направлении Александр Невский действовал как воин, то в отношениях с Востоком он был дипломатом, который сумел сохранить Русскую землю в условиях татаро-монгольского нашествия. Русской Православной Церковью канонизирован как святой. (Источник информации - портал История.РФ, https://histrf.ru/lichnosti/biografii/p/alieksandr-nievskii)

# data[].attributes.headline
Не забываем о силовых упражнениях!

# data[].attributes.subject
Не забываем о силовых упражнениях!

# data[].attributes.body
Лесенка — это методика выполнения упражнения, при которой человек выполняет упражнения, при этом он делает подходы друг за другом без отдыха и с изменяющимся количеством повторений.

Например, отжимания чередуются с упражнением на пресс (подъем корпуса из положения лежа) с 1 до 10 раз (для младшего возраста - до 5-6 раз или более - по возможностям). Первый подход – 1 повторение (отжимание/подъем корпуса), второй – 2 повторения (2 отжимания/2 подъема корпуса), третий – 3 повторения (3 отжимания/3 подъема корпуса), и т. д.

Также можно менять набор силовых упражнений:

Например – подтягивание/приседание/подъем ног из положения лежа(пресс)

Разновидности лесенок

Прямая лесенка: лесенка, которая начинается с одного повторения, с последующим увеличением.
Обратная лесенка: лесенка, которая начинается с большого количества повторений, с последующим уменьшением.

Односторонняя лесенка: количество повторений меняется только в одну сторону. Двухсторонняя лесенка: количество повторений меняется в обе стороны. В начале вверх, а потом – вниз. Естественно, что двухсторонняя лесенка не может быть обратной, а только прямой.

Рекомендую двухстороннюю разновидность.

# data[].attributes.headline
Разминка перед тренировкой, которую можно сделать дома.

# data[].attributes.subject
Разминка перед тренировкой, которую можно сделать дома.

# data[].attributes.attachment_link.title
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! | neofit 18

# data[].attributes.headline
К занятию "Правила поведения при пожаре"

# data[].attributes.subject
К занятию "Правила поведения при пожаре"

# data[].attributes.headline
"Безопасное поведение"

# data[].attributes.subject
"Безопасное поведение"

# data[].attributes.body
Тема занятия: "Правила поведения при пожаре"
При пожаре в квартире

НЕЛЬЗЯ:

·         пытаться выйти через задымленный коридор или лестницу (дым очень токсичен, горячий воздух может также обжечь легкие);

·         опускаться по водосточным трубам и стоякам с помощью простыней и веревок (если в этом нет самой острой необходимости, ведь падение без отсутствия специальных навыков почти всегда неизбежно);

·         прыгать из окна (начиная с 4-го этажа, каждый второй прыжок смертелен)

НЕОБХОДИМО:

Сообщить в пожарную охрану по телефону 01 или 112 (с мобильного телефона).

·         Вывести на улицу детей и престарелых.

·         Попробовать самостоятельно потушить пожар, используя подручные средства (воду, плотную ткань, землю из-под цветов и т.п.).

·         При опасности поражения электрическим током отключить электроэнергию (автоматы в щитке на лестничной площадке),

·         Помните, что легковоспламеняющиеся жидкости тушить водой неэффективно. Лучше всего воспользоваться огнетушителем, а при его отсутствии мокрой тряпкой.

·         Во время пожара необходимо воздержаться от открытия окон и дверей для уменьшения притока воздуха.

·         Если в квартире сильно задымлено, и ликвидировать очаги горения своими силами не предоставляется возможным, немедленно покиньте квартиру, прикрыв за собой дверь.

·         При невозможности эвакуации из квартиры через лестничные марши используйте балконную лестницу, а если ее нет, то выйдите на балкон, закрыв плотно за собой дверь, и постарайтесь привлечь к себе внимание прохожих и пожарных.

·         По возможности организуйте встречу пожарных подразделений, укажите на очаг пожара.

# data[].attributes.headline
 "Страна в которой мы живем"

# data[].attributes.subject
 "Страна в которой мы живем"

# data[].attributes.body
Рекомендовано к просмотру:

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Кино-Театр.Ру

# data[].attributes.attachment_link.title
Александр Невский (исторический фильм, реж. Сергей Эйзенштейн, 1938)

# data[].attributes.headline
Правила техники безопасности при занятиях ОФП на дому

# data[].attributes.subject
Правила техники безопасности при занятиях ОФП на дому

# data[].attributes.body
Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми участниками процесса обучения.

Вводные положения

Во время проведения занятий по ОФП необходимо исключить возможность:

травм при падении на неровной поверхности;

травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;

травм вследствие плохой разминки;

травм при столкновении в ходе выполнения гимнастических упражнений;

травм в ходе несоблюдения правил проведения подвижных игр в домашних условиях.

Для минимизации рисков необходимо выделить для ученика хорошо освещенное, хорошо проветриваемое пространство, площадью не менее трех метров в радиусе.

К основной программе занятий могут быть допущены учащиеся первой медицинской группы здоровья.

Учащиеся 2 и 3 медицинских групп здоровья занимаются по адаптированным для данных показателей здоровья программам.

Ученики, имеющие полное либо частичное освобождение от занятий по ФК, занимаются по адаптированным программам занятий.

Ученики обязаны заниматься в спортивной форме, не стесняющей движений, в спортивной обуви с нескользящей подошвой.

При выполнении упражнений запрещается жевать жевательную резинку и употреблять пищу.

После физической нагрузки ученикам нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.

До начала занятий

Ученики должны переодеться в спортивную обувь и форму. Необходимо снять с себя все украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни т.п.

Одежда должна быть свободной и не стеснять движения учащегося во время проведения занятия. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.

Ученики должны знакомиться с видеоматериалами и конспектами занятий, предстоящих к выполнению.

Во время занятий

Необходимо безукоризненно выполнять инструкции и рекомендации учителя по технике безопасности при проведении занятий ОФП на дому.

Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.

Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, во избежание травм.

Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель), нельзя приземлять после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.

Во время выполнения упражнений соблюдать дистанцию, избегать несанкционированных падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.

Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами, необходимо проверить недосягаемость всех предметов до ученика во время выполнения движений.

Для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе трех метров.

При выполнении упражнения следуют соблюдать технику выполнения данного упражнения.

При ухудшении самочувствия во время занятия незамедлительно прекратить его, сообщив учителю дистанционно.

После окончания занятий

Ученики моют руки с мылом и теплой водой, умывают лицо (по возможности принимают тёплый душ)

Переодеваются в повседневную одежду и обувь.