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Se denomina diástasis de los músculos rectos del abdomen (DR) a la separación de estos músculos en la línea media del abdomen, con el consiguiente ensanchamiento de la línea alba y el adelgazamiento de ésta en la apófisis xifoide y el pubis, constituye una entidad distinta de las hernias, no tiene anillo y la posibilidad que ocurra un evento obstructivo, atascamiento o estrangulación es poco probable; sin embargo, es un particular defecto de la pared que produce más bien problemas de tipo estéticos.

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La diástasis de los rectos abdominales (DRA) es la separación mayor de 2.5 cm de los músculos rectos abdominales como consecuencia del estiramiento y adelgazamiento de la línea alba.
El espacio que hay entre ambos vientres lo denominaremos distancia entre rectos (IRD) y puede estar aumentada por encima, a la misma altura o por debajo del ombligo.
DIAGNOSTICO:

Palpación Abdominal.

Calibradores digitales de nylon.

Ecografía.

RM y TC.

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Los ejercicios antes del embarazo y crear buenos hábitos son buenos porque permiten a la recuperación mas rápida y optima después del parto, además previene de posible lesiones como las diastasis  y hernias.
Una practica recomendada antes del parto es el “reforzamiento del core” que es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo,  que se encargan de entrenar los músculos de la pelvis, la baja espalda, la cadera y el abdomen para que trabajen en armonía y reduce el riesgo de lesiones y equilibra tu postura y ayuda al centro de gravedad donde se inician todos nuestros movimientos., también las push up laterales y las sentadillas contra la pared, contrayendo los abdominales hacia la espina dorsal.

Los músculos del core pueden dividirse en tres grupos:

1.  Los abdominales, que ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo postural

2. Los músculos de la cadera, que sirven para mantenerla estable y permitir que desempeñe adecuadamente sus movimientos básicos

3.  Los músculos de la espalda baja, que ayudan a mantener una postura adecuada

Prevención en hernias

1. Utilizar técnicas apropiadas para levantar peso

2. Bajar de peso en caso de sobrepeso

3. Aliviar o evitar el estreñimiento comiendo alimentos con fibra, bebiendo líquido regularmente y yendo al baño tan pronto se sienten ganas

4. Hacer ejercicio físico de forma regular

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FORTALEcimiento de LA PARED ABDOMINAL antes del embarazo (3)

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FORTALEcimiento de LA PARED ABDOMINAL antes del embarazo

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MUSCULOS PRINCIPALES DE LA PARED ABDOMINAL

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MUSCULOS PRINCIPALES DE LA PARED ABDOMINAL

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Pared anterior y lateral.
- Músculo recto abdominal. Se extiende desde la línea media del pubis hasta el borde inferior de la caja torácica. Es un músculo par, largo y aplanado, dividido en dos por una lámina tejido conjuntivo llamada línea alba.
- Músculo piramidal. Se encuentra en la parte antero-inferior del abdomen. No debe confundirse con el músculo piriforme, también llamado en ocasiones músculo piramidal de la pelvis.
- Músculo transverso del abdomen.
- Músculo oblicuo externo del abdomen.
- Músculo oblicuo interno del abdomen.
Pared posterior.
- Músculo psoas-iliaco.
- Músculo cuadrado lumbar.
Pared superior.
- Diafragma: Separa la cavidad abdominal de la cavidad torácica.

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Ejercicios para fortalecer el CORE principiantes

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Los músculos abdominales juegan un rol fundamental en el período de la gestación. Estos músculos son los encargados de la estabilización del tronco.

El musculo transverso del abdomen contribuye directamente en el parto, espiración forzada y como estabilizador de la columna lumbar. Sus funciones aumentan y son muy importantes tanto durante el embarazo como en el postparto”

Los músculos de la pared abdominal (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso abdominal) y psoas-ilíaco con fundamentales para el correcto funcionamiento del raquis lumbar. El papel estabilizador de la musculatura abdominal se basa en su capacidad para disminuir la presión intradiscal en el raquis dorso-lumbar, por mediación del aumento en la presión intra-abdominal, junto a la activación de la fascia toracolumbar por la acción de los músculos anchos del abdomen (oblicuos y transverso abdominal) y aumento de la rigidez raquídea.

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7 Ejercicios para EVITAR la DIÁSTASIS ABDOMINAL ✅ en el EMBARAZO 🤰 (cómo prevenirla con ABDOMINALES)

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FORTALEcimiento de LA PARED ABDOMINAL antes del embarazo (1)