# data[].attributes.body
Eisenhower-Matrix
wichtig / dringend - 4 Quatranten
(A: sehr wichtig / sehr dirngend; B: sehr wichtig / weniger dringend; C: weniger wichtiger / sehr dringend; D: weniger wichtig / weniger dringend)

Pareto-Prinzip
80-20 Prinzip - in 20 Prozent der Zeit kann 80 Prozent der Arbeit verrichtet werden

Prokrastination / Aufschieberrietis
Gründe: Vorlieben, Start-Probleme, Versagensangst

Stress
Es gibt guten (Eustress) und schlechten (Distress) Stress
Anspannung fördert die Leistung bis zu einem gewissen Punkt

# data[].attributes.body
-Forming
-Storming
-Norming
-Performing

# data[].attributes.body
Eustress: guter Stress
Leistungfähigkeit steigt mit steigender Spannung
Viel Spannung -> viel Leistungsfähigkeit

Distress: schlechter Stress
Leistungsfähigkeit sinkt mit steigender Spannung
kann zu Burnout führen

# data[].attributes.body
gesunder Stress: Leistungsniveau steigert sich mit Arbeit =Eustress

ungesunder Stress: Burnout, zu viel Arbeit, zu wenig Zeit, Arbeit mit nach Hause nehmen... =Distress

# data[].attributes.body
Eustress-guter Stress
Distress-schlechter Stress
durch Anspannung bis zu einem gewissen Maß, steigt die Leistungsfähigkeit . Wenn Anspannung zu hoch->distress -> Leistungsfähigkeit sinkt wieder.
fight or flight -> Körper schüttet Hormone die Höchstleistungen ermöglichen sollen.

Erkennen von Distress:
-Zeitmanagement
-Selbstmanagement
-Soziale Interaktionen am Arbeitsplatz reduzieren
-Arbeitszeiten ausdehnen
-Arbeit mit nach hause nehmen -> soziale Interaktionen werden auch privat vermindert; Wertesystem wird verändert
-Psychosomatik-> körperliche Probleme ohne körperliche Ursachen
-Burnout

# data[].attributes.body
Alpha: Anführer
Gamma: Unterstützer
Omega: Kritisch
Beta: Experte
Z: Ziel

ist ein dynamisches System

# data[].attributes.body
80-20 Regel
Man kann in 20%der Zeit 80% der Arbeit machen

# data[].attributes.body
Fenstersystem
Sehr wichtig, Sehr dringend A
Sehr wichtig, nicht dringend B
nicht wichtig, sehr dringend C
nicht wichtig, nicht dringend D

# data[].attributes.body
=Aufschieberritis
Es gibt 3 Gründe um etwas aufzuschieben:
1. Vorlieben
2. Startschwierigkeiten
3. Versagenängste

# data[].attributes.body
Personenbezogene
Prozessorientiert
Ergebnisorientiert
Innovationsorientiert

# data[].attributes.body
Teamphasen nach Tuckman
Forming, Storming, Norming, Perfoming
Was?, Wer?, Wie?, Ziel

Teamrollen nach Belbin
8 Teamrollen (Ideengeber, Durchsetzer, Umsetzer, Lückenfinder, Bewerter, Team Moderator, Kooperativer Mensch, Wegbereiter) - 4 Kategorien (Person, Ergebnis, Innovation, Prozess)

Rangdynamik nach Schindler
Alpha (Leader), Beta (Experten), Gamma (Mitläufer), Omega (Gegenpol)

# data[].attributes.body
Jedes Teammitglied übernimmt Rollen, entsprechend seinen Fähigkeiten.

Es gibt 4 Quadraten:
1. Person
2. Innovation
3. Prozess
4. Ergebnis

# data[].attributes.body
Informell: durch soziale Interaktion
Formell: Gesetze -> schriftlich definiert

# data[].attributes.body
Intern: Ängstlich, Angepasst, Revolutionär, Leicht und Lustig
Extern: Andere Personen -> Verändern interne Rolle/Erwartung

# data[].attributes.body
Position im Team
Formelle Führung - Hierarchie
Informelle Führung - Gruppendynamik

Alfa - Ideengeber
Gamma - folgt Alpha
Omega - Gegenstimme(hinterfragen)
(Beta - Experte Berater)

# data[].attributes.body
-Ziel
-Begrenzte Zeit
-Interaktion
-Wir Gefühl

Hindernisse:
Konformität- eigene Meinung hinten anstellen
Polarisierung-schwache eigene Meinung; schwarz weiß denken
Effekt des gemeinsamen Wissens
Normativer Druck, Informativer Druck

# data[].attributes.body
Forming->Storming->Norming->Performing

Wenn die ersten 2 Phasen nicht funktionieren, kommt es nicht zu einem Team.
In der Storming Phase ist streit üblich.
Norming: werden Regeln aufgestellt.

# data[].attributes.body
Konformität, Polarisation, Effekt gem. Wissens und Normativer/Informativer Druck

# data[].attributes.body
Durch Ziel, Zeit, Interaktion und Wir-Gefühl

# data[].attributes.body
Zeitmanagementmethode:
prioriesiert in 4 quatranten wichtigkeit und dringlichkeit.

Wichtig                          nicht wichtig
Dringend                       nicht dringend

# data[].attributes.body
-forming (was? - Vorgaben)
-storming (wer?)
-norming (wie?)
-performing