# data[].attributes.body
LAT 17
Aikuisliikunan edistäminen
Kirsi Ruhanen

Taukojumppa; 10 minuttia
Kohderyhmä; paljon istuvat esim. toimistotyöntekijät,kaupan myyjät,opiskelijat
Taso; helppo, sopii kaiken tasoisille

Jumppa toteutetaan työvaatteissa tuolia apuna käyttäen.
Jumpan tarkoitus on tauottaa työpäivää, tehostaa verenkiertoa, lisätä liikkuvuutta, vähentää niska-ja hartiajumeja sekä niistä johtuvia päänsärkyjä, nostaa vireystilaa ja parantaa keskittymiskykyä.

Jumpan voi toteuttaa yksin tai yhdessä työkavereiden kanssa.
Halutessa voi laittaa taustamusiikkia soimaan.

# data[].attributes.body
https://edupajulahti-my.sharepoint.com/:v:/p/ida_raekorpi/EfGjzNDb9NxEgGI8yCXV1I8BOr8sriLR3BJRP683f2iHNQ?e=QJg43B

Tuntisuunnitelma:
https://edupajulahti-my.sharepoint.com/:w:/p/ida_raekorpi/EVUmZ3eYSDJPvoLJcXcnZ0gBlPY8UX_Bpsq-dzuhTsinLA?e=vQMLvV

# data[].attributes.headline
Taukojumppa toimistotyötä tekevälle n.6min video

# data[].attributes.subject
Taukojumppa toimistotyötä tekevälle n.6min video

# data[].attributes.body
(tämä video on tarkoitettu viittomakieliselle ryhmälle)
mut videossa on myös tekstitettynä.

https://youtu.be/wC9q-slX3kw

ja tuntisuunnitelma liitteenä

# data[].attributes.body
Taukojumpan tarkoitus on avata kehoa, ennalta ehkäistä istumisen ja huonojen työasentojen aiheuttamia ongelmia ja antaa virtaa työpäivään. Säännöllisellä taukoliikunnalla on iso merkitys toimistotyöntekijän hyvinvointiin. Pieni liikkuminen työpäivän aikana parantaa aineenvaihduntaa, ehkäisee niska ja hartia kipuja. Säännöllinen liikkuminen myös ja piristää kehoa ja mieltä.

Seuraava taukojumppa on suunniteltu toimisto työn tekijöille, jotka istuvat työpäivänaikana paljon, sekä työskentelevät suuren osan päivästä tietokoneella. Sarja soveltuu kuitenkin kenelle vaan taukojumpaksi työpäivän keskelle tai muuten vaan päivän aikana toteutettavaksi, eikä ole haittaa vaikka jumpan tekisi päivän aikana useampaankin kertaan ;)

Pidempi kirjoitus aiheesta ja jumppa video löytyy miun portfoliosta:

https://jarkkoh.weebly.com/digiliikuntaneuvoja.html

# data[].attributes.body
https://share.icloud.com/photos/05UaYirY7UZvs_NHgV3tQyAGA

# data[].attributes.body
Kiristävät takit kannattaa riisua :) Ja älkkää välittäkö ohjaajan höpinöistä :D