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El plato del buen comer en otros países

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Nictel Floreán Reséndiz
Arturo Mir Avalos

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En Guatemala la mayoría de la gente suele sufrir un trastorno gracias a la falta de una alimentación adecuada, esto se debe a la calidad y cantidad de la comida junto a esto vienen los problemas de salud como obesidad, diabetes, problemas de vista, hipertensión entre otros, viendo estos problemas se creo LA OLLA DE LA ALIMENTACION GUATEMALTECA que esta dirigida a esas personas que son mas propensas a tener dichas enfermedades y seguir evitando que la población guatemalteca sigo con esos malos hábitos, la olla de la alimentación esta acompañada de tanto reducir el riego de la enfermedades como a la prevención de deficiencias nutricionales
https://www.youtube.com/watch?v=V8j2aWW-nto

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Los siete pasos para una alimentación sana

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Los siete pasos para una alimentación sana

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A diferencia del plato del buen comer de México que solo tiene 5 grupos, la olla de Guatemala presenta seis grupos de alimentos básicos, así como la frecuencia de consumo aconsejada, tanto diaria como semanal, de cada uno de ellos.

Por lo menos, 1 vez/semana Todos los días
1. Granos (legumbres), cereales y papas (patatas)
2. Hierbas y verduras
3. Frutas
4. Carnes
Por lo menos, 2 veces/semana
5. Leche y derivados
Con moderación
6. Azúcar y grasas

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Pasos a seguir para una buena alimentación familiar 

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Pasos a seguir para una buena alimentación familiar 

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1. Incluya en todos los tiempos de comida granos, cereales o papas, porque alimentan, son económicos y sabrosos.
2. Coma todos los días hierbas o verduras para beneficiar su organismo.
3. Todos los días coma fruta, cualquiera que sea, porque son sanas, digestivas y alimenticias.
4. Si come todos los días tortillas (de harina de cereal) y frijoles, por cada tortilla coma una cucharada de fríjol para que ésta sea más sustanciosa.
5. Coma dos veces por semana, por lo menos, un huevo, un pedazo de queso o un vaso de leche para complementar su alimentación.
6. Al menos una vez por semana coma un pedazo de hígado o de carne para fortalecer su organismo.
7. Para mantenerse sano, coma variado como se indica en la olla familiar.

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Anónimo. (2014). Conoce la olla alimentaria guatemalteca!!!. 2019, de El Arte del Buen Comer Sitio web: https://elartedelbuencomer8.blogspot.com
Bustamante, M. (2015). Guías alimentarias [Imagen]. Recuperado de: https://docplayer.es
Anónimo. [Incapense]. (2017, 24 de abril). GUIAS ALIMENTARIAS PARA GUATEMALA
[Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=V8j2aWW-nto