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Organizar sua rotina de atividades, fazendo com elas sejam distribuídas em Trabalho, Lazer, Saúde e Família.

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Acho que seria: não tente higienizar sacos plásticos (faça quarentena). E não tente atingir padrão ISO na higienização da feira. Perdi muito tempo com isso.

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Acho que seria: não tente higienizar sacos plásticos (faça quarentena). E não tente atingir padrão ISO na higienização da feira. Perdi muito tempo com isso.

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Teria acalmado mais o meu coração rsrsrsrsrsrs... Teria dito para não me cobrar tanto e fazer apenas o possível para o momento.

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Teria acalmado mais o meu coração rsrsrsrsrsrs... Teria dito para não me cobrar tanto e fazer apenas o possível para o momento.

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Seja mais realista sobre as atividades que conseguirá dar conta de executar. O ritmo do trabalho agora é outro e bem diferente àquele de antes. Não busque a mesma protutividade, busque saúde mental.

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Teria comprado menos cursos online, até agora ainda não consegui dar conta de todos :(((

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Teria comprado menos cursos online, até agora ainda não consegui dar conta de todos :(((

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- Tenha uma rotina;
- Não ultrapasse o horário de trabalho ficando até 22h em frente ao computador;
- Não tente absorver tudo ao mesmo tempo;
- Dilua suas atividades ao longo das semanas para respeitar seus horários;
- Você não precisa fazer todos os cursos online e assistir todas as lives.

:)

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Não achar que só ia demorar uma semana rsrs

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Teria comprado uma cadeira ergonômica antes e também teria insistido mais em fazer atividade física com frequência, a disposição até pra ficar o dia sentada no computador muda completamente quando o exercício está mais presente.

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"Fortaleça-se mentalmente, pois serão tempos desgastantes e de muita sobrecarga. Não acredite que 'agora, vc tem tempo de fazer inúmeras atividades', pois existe um limite físico e mental que não deve ser ultrapassado. Lembre-se que seu valor não é determinado por sua produtividade (nos tempos que virão, as pessoas darão força a esse discurso de que, quanto mais produtivo, melhor). Quando estiver para acrescentar uma nova tarefa à sua lista, aceitar um novo convite, pensar em desenvolver algo novo, se pergunte: 'isso faz sentido pra mim? Tem a ver com meus objetivos de VIDA (e não só profissionais)? Eu tenho condições de me entregar o meu melhor nisso?'. Reforce sua empatia, compreensão, capacidade de escuta e acolhimento. Isso será importante para você mesma e para os seus alunos. Estabeleça limites para o tempo de trabalho, para as relações interpessoais e para vc mesma. Aproveite ao máximo a companhia dos seus amigos e familiares (mesmo que isso seja por videochamada). Permita-se parar para descansar. Você não precisa provar nada para ninguém. Apoie seu colegas de trabalho, diga palavras gentis. Elogie. Cada um vai enfrentar os tempos que virão de uma forma diferente (alguns sofrerão menos, outros mais). Chore com os que choram e alegre-se com os que se alegram. Lembre-se: vc é mais forte quando unida a outras pessoas. Os dias serão difíceis. Haverá perda de vidas, de perspectiva, de foco...algumas vezes, de esperança. Mas não esqueça: depois da tempestade, o sol brilhará. Vc é forte, resiliente e passará por mais essa juntamente com os seus!"

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Durante as reuniões, não passe tanto tempo olhando para a tela: quando possível se levante e caminhe um pouco pelo quarto enquanto acompanha o áudio.. o corpo agradece! 

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Durante as reuniões, não passe tanto tempo olhando para a tela: quando possível se levante e caminhe um pouco pelo quarto enquanto acompanha o áudio.. o corpo agradece! 

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Se pudesse voltar 1 ano atrás, teria investido na acústica do escritório, colocado ar condicionado, frigobar etc kkk

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Se pudesse voltar 1 ano atrás, teria investido na acústica do escritório, colocado ar condicionado, frigobar etc kkk

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Planejaria melhor a rotina da casa, antes das reuniões e aulas, pois de última hora, sempre é mais difícil. Quem tem crianças em casa sabe como é complicado...abrir a porta, fazer silêncio, ter q interromper a aula pra chamar a atenção, pedir alguém pra levar no parquinho...etc..

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Planejaria melhor a rotina da casa, antes das reuniões e aulas, pois de última hora, sempre é mais difícil. Quem tem crianças em casa sabe como é complicado...abrir a porta, fazer silêncio, ter q interromper a aula pra chamar a atenção, pedir alguém pra levar no parquinho...etc..

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O sentimento de estar em casa (embora trabalhando) nao me permitiu trabalhar 100% com atenção no que estava fazendo, pois a rotina da casa consome a atenção tbm...

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1. Organize sua rotina com critérios objetivos e realistas;
2. Separe um tempo de autocuidado e o preserve;
3. Reduza o consumo de notícias;
4. Compartilhe planos e ideias com colegas, isso te ajuda a cumprir sua metas;
5. Invista logo no conforte físico do seu arranjo de trabalho, não deixe pra depois!