# data[].attributes.body
Mental health atau kesehatan mental adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa
Kesehatan jiwa terdiri dari beberapa jenis kondisi yang secara umum dikategorikan dalam 'kondisi sehat”, “gangguan kecemasan”, “stress” dan “depresi”
kesehatan jiwa yang baik adalah kondisi ketika dimana batin kita berada dalam keadaan tenteram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar , namun kadang jika batin dalam keadaan cemas , gelisah , stress itu dapat membuat kondisi emosi tidak stabil dan mengakibatkan marah yang tak terkontrol dan perasaan yang sensitif atau mudah tersinggung.

# data[].attributes.body
Pentingnya mental health :

α. Dapat mengatasi berbagai stress dan masalah kehidupan

b. Membuat kita mampu bekerja secara produktif

c. Bisa menggali potensi diri

d. Berkontribusi terhadap masyarakat sekitar

e. Memungkinkan tubuh bekerja dengan baik

# data[].attributes.body
5 CARA MENJAGA MENTAL HEALTH

O1. Jalin hubungan baik dengan orang lain

Meskipun terkadang kita merasa bahwa semua akan lebih baik jika dipendam sendiri, membangun hubungan baik dengan orang lain justru adalah hal yang baik untuk membantu menjaga kesehatan mental. Karena dengan berhubungan baik, kita dapat meningkatkan harga diri, memberikan kesempatan berbagai pengalaman positif sampai memberikan dukungan emosional. Dengan begitu, daripada terus terjebak memikirkan hal-hal negatif, kita bisa berbagi maupun meringankan beban yang menumpuk dalam diri dengan cara yang satu ini. Apalagi kita tak harus bertemu langsung, karena melalui sosial media pun kita bisa dapat dengan mudah terhubung dengan seseorang.

O2. Katakan sesuatu yang positif pada diri sendiri

Cara pandang terhadap diri kita sendiri memiliki pengaruh besar akan kondisi perasaan kita. Karena itulah diperlukan persepsi positif tentang diri, selain untuk meningkatkan harga diri dan mood, ini juga bisa untuk mencegah kita terlalu percaya dengan persepsi orang lain sehingga bisa lebih percaya diri.

O3. Aktif bergerak dan rajin olahraga

Manfaat olahraga tentunya sudah dijelaskan dimana-mana, pun untuk manfaatnya dalam menaikkan mood. Karena memang saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin untuk mengurangi rasa sakit dan energi positif. Sehingga tak heran jika orang yang berolahraga biasanya mempunyai mood yang lebih stabil daripada yang tidak. Namun jika kata olahraga terasa terlalu tinggi untuk dilakukan, tentunya bisa dimulai dengan sesuatu yang kecil seperti berjalan kaki 20 menit setiap hari, dan bisa juga dengan melakukan aktivitas rumah seperti menyapu, mencuci piring, dan lain sebagainya.

O4. Mempelajari keterampilan baru

Penelitian menunjukkan bahwa kesejahteraan mental dapat meningkat dengan mempelajari keterampilan baru. Karena saat mempelajari ilmu atau pengetahuan baru, kepercayaan diri dan harga diri seseorang jadi meningkat. Apalagi mempelajari keterampilan baru juga dapat membuka peluang seseorang terhubung dengan orang lain. Jika kamu memutuskan ingin mencari hobi baru, maka tak perlu bersusah susah. Cukup cari hobi yang dapat menyenangkan kamu serta bisa diakukan secara rutin.

O5. Bagun kesadaran dan fokus

Membangun kesadaran dengan memperhatikan apa yang terjadi saat ini dapat mencegah emosi negatif. Karena dengan menaruh fokus pada apa yang dikerjakan saat ini, seseorang dapat terbebas dari beban masa lalu atau kekhawatiran yang bisa saja mengganggu. Karena itu mari coba fokus dengan apa yang dilakukan saat ini. Jika dirasakan pikiran mulai mengembara, coba tarik kembali perhatian pada rasa, bau, suara atau sensasi fisik yang sedang dirasakan saat itu.

# data[].attributes.body
Gangguan kesehatan mental dapat terjadi pada semua rentang usia namun yang paling rentan biasanya adalah remaja 14 tahun.