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La piramide alimentare e l'esercizio quotidiano

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Presentazione svolta nel corso delle lezioni di Scienze Motorie dalla classe I C del Liceo Classico "Paolo Sarpi" Bergamo a.s. 2012/2013. Potete trovare una panoramica del lavoro svolto con la professoressa Carotenuto all'indirizzo: http://prezi.com/tomzcczlrjlw/il-benessere/

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L'alimentazione per i ragazzi: la Piramide Alimentare Toscana

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Piramide alimentare proposta nel 1992 negli Stati Uniti (fonte: Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti)

La piramide alimentare è un grafico che invita la popolazione a seguire i consigli dietetici proposti da un organismo o una società qualificata in materia di salute. Per interpretarla, si parte dal presupposto che gli alimenti situati al vertice della piramide sono quelli che dovrebbero essere consumati in piccole quantità e, di conseguenza, gli alimenti posti nella parte bassa sono quelli che bisogna consumare con più frequenza e in quantità maggiori.

La piramide alimentare venne ideata dal dipartimento statunitense dell'Agricoltura nel 1992 (figura 1), e fu rivisitata e attualizzata nel 2006 con modifiche importanti (figura 2). Nella versione iniziale, uscita con la Guida dietetica per gli americani, la piramide era strutturata orizzontalmente, gli alimenti erano classificati nei seguenti gruppi:

Nella nuova piramide, basata sulla Guida dietetica per gli statunitensi, sono stati conservati i sei gruppi d'alimenti, ma sono state rimpiazzate le strisce orizzontali con sei verticali di colori differenti, ossia:

Nuova versione della piramide alimentare proposta nel 2005 negli USA. Per l'interpretazione, vedere il testo (fonte: Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti; MyPyramid.gov).

arancione: cereali e derivati

verde: verdura

rosso: frutta fresca

giallo: olio e grassi

blu: latticini

viola: carne, pesce, uova e legumi

Benché questa nuova piramide abbia migliorato certe limitazioni della piramide originale (si fa una distinzione tra i grassi buoni e quelli meno raccomandabili e si invita al consumo della carne magra anziché di quella rossa) non è comunque esente da inconvenienti nel suo uso quotidiano.

In altri paesi si è conservata la struttura della vecchia piramide per il disegno di una piramide alimentare adattata al contesto nazionale: in Spagna sono stati proposti diversi modelli di piramide alimentare oltre al modello tradizionale. Per esempio, la piramide è divisa in due grandi settori: in alto sono raggruppati gli alimenti consumati occasionalmente, e in basso gli alimenti di consumo quotidiano o settimanale.

La piramide alimentare è stata adattata a diversi tipi di regimi alimentari, come la dieta mediterranea o la piramide del regime vegetariano.

1. () Advisory Committee on the Dietary Guidelines for Americans. 1995. ^ Dietary guidelines for Americans. Report of the Dietary Guidelines. Secretary of Agriculture, U.S. Department of Agriculture, Washington, DC. Archiviato l'11 ottobre 2017 in Internet Archive.

2. () ^ Department of Health and Human Services e Department of Agriculture. 2005. Dietary Guidelines for Americans. Archiviato il 27 marzo 2019 in Internet Archive.

3. () Britten P, Haven J y Davis C. 2006. Consumer research for development of educational messages for the MyPyramid Food Guidance System. ^ Journal of Nutrition Education and Behavior 38 (6) Sup. 1: S108-S123. Archiviato il 24 giugno 2010 in Internet Archive.

4. () Aranceta J y Serra-Majem Ll. 2001. Dietary guidelines for the Spanish population. ^ Public Health Nutrition 4(6A): 1403-1408.

5. () Dapcich V, Salvador G, Ribas L, Pérez C, Aranceta J y Serra-Majem Ll. 2004. ^ Guía de la alimentación saludable. Sociedad Española de Nutrición Comunitaria. [collegamento interrotto] ()

6. () Willett WC, Sacks F, Trichopoulou A, Drescher G, Ferro-Luzzi A, Helsing E y Trichopoulos D. 1995. Mediterranean diet pyramid: a cultural model for healthy eating. ^ American Journal of Clinical Nutrition 61 (6): 1402S-1406S. o

7. () Messina V, Melina V y Mangels AR. 2003. A new food guide: For North American vegetarian. ^ Canadian Journal of Dietetic Practice and Research 64 (2): 1486-3847. Archiviato il 26 agosto 2016 in Wikiwix.

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Piramide alimentare (dietetica umana) - Wikipedia

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La piramide alimentare è un grafico che invita la popolazione a seguire i consigli dietetici proposti da un organismo o una società qualificata in materia di salute. Per interpretarla, si parte dal presupposto che gli alimenti situati al vertice della piramide sono quelli che dovrebbero essere consumati in piccole quantità e, di conseguenza, gli alimenti posti nella parte bassa sono quelli che bisogna consumare con più frequenza e in quantità maggiori.