# data[].attributes.body
Et menneske kan leve uden mad i mere end en måned, men kun uden vand i omkring en uge.

Når et menneske føler tørst, har det mistet omkring 1% af sit optimale vandindhold.

Et menneske skal drikke ca. 2 liter vand dagligt for at leve sundere. Et menneske drikker i gennemsnit 75.000  liter vand gennem et liv.

Selvom sodavand, kaffe og te er næsten 100% vand indeholder de også koffein. Koffein virker dehydrerende, idet det forhindrer vand i at vandre til de steder i kroppen, det skal bruges.

# data[].attributes.body
Co₁ Mo₃ Se₄ Cr₇ F₁₃ Mn₁₃ I₁₄ Cu₇₆ Zn₂₁₁₀ Fe₂₆₈₀ Si38,600 Mg40,000 Cl127,000 K177,000 Na183,000 S206,000 P1,020,000 Ca1,500,000 N6,430,000 C85,700,000 O132,000,000 H375,000,000

# data[].attributes.body
Drik mere, når du dyrker sport, holder ferie under varme himmelstrøg eller er syg med feber, diarre eller opkast.

# data[].attributes.body
Kaffe, alkohol, te, sodavand er vanddrivende, men bidrager ikke til at skabe en god væskebalance

# data[].attributes.body
Man skal drikke halvanden til to liter vand hver dag

# data[].attributes.body
Drik når du er tørstig

# data[].attributes.body
Nyrerne udskiller væsken hvis vi drikker for meget som så kommer ud igennem urinen, men hvis vi drikker for lidt væske så holder nyrerne væsken tilbage for at sikre de vigtigste kropsfunktioner. Processen bestemmes af hormonet vasopressin.

# data[].attributes.body
Hvis man er i mangel på væske kan der i den givne situation laves et væskeskema

# data[].attributes.body
Udånding - ca 350 ml
sved og fordampning ca 500 ml
urin 1000 1500 ml
afføring ca 150 ml
i alt 2000 2500 ml

# data[].attributes.body
Drikkevarer -1000-1400 ml
Maden- 700-800 ml
Forbrænding i cellerne - ca. 300 ml. ialt 2000-2500 ml

# data[].attributes.body
- Transportere næringsstoffer ind og affaldsstoffer ud af cellerne
- Smøre ledene ved hjælp af ledvæske.
- Regulær kroppens temperatur ( sved) og fordele varmen.
- Indgå I fordøjelse af maden (mavesaft, spyt m.m.).

# data[].attributes.body
Vand er et uorganisk stof, der løbende tabes fra kroppen og derfor må tilføres med føden. Den største stofgruppe i menneske kroppen, og udgør 50-75% af krops vægten. Kroppens vandindhold aftager med alderen og med stigende mængde krops vægt.

# data[].attributes.body
Allerede ved et tab på bare 1 liter væske kan man præstere mindre fysisk. De første tegn på væskemangel er tørst, mildt ubehag, tab af appetit, rødme af huden, træthed og forøget puls.

# data[].attributes.body
Kroppen tåler til en vis grad væsketab, men mister man væske, der svare til 1-5% af krops vægten, begynder der at opstå tegn på væskemangel (dehydrering).

# data[].attributes.body
En sund krop er i væskebalance

# data[].attributes.body
Vi taber dagligt vand gennem sved, urin og åndedræt, så vi kommer til at mangle vand (dehydrerer) hvis vi ikke hver dag drikker tilstrækkeligt vand.

# data[].attributes.body
Vand er livsnødvendigt for os, da vand indgår i rigtig mange af kroppens biokemiske processer.

# data[].attributes.body
Den meneskelige organisme indeholder 50-60% vand.