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Para mi video, yo decidí subir mi video a You tube y posteriormente publicarlo en mis redes sociales como Instagram y a la vez compartirlo con mis conocidos a través de Whatsapp. Lo que me permitió darle una mayor cobertura y tener una mayor audiencia. Para mí, el subir mi video a redes sociales consistió en salir un poco de mi zona de confort, ya que casi nunca subo nada, sin embargo, las interacciones con el público fueron buenas. Obtuve buenos comentarios de otras personas que se involucraban con la problemática y escribían su punto de vista, por lo que posteriormente cuando vi que más personas veían el video y escribían sus comentarios, me sentí mucho mejor.
Adjunto imagen de las estadísticas que tienen que ver con el video, como número de vistas, likes y comentarios después de las primeras 24 horas de haber estado publicado.

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Fecha y hora en la que se publicó el video

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Imagen de comentarios recibidos en el video

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Imagen de comentarios recibidos en el video

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Este plan de autocuidado me ayudo a documentar las actividades que me puse como objetivos desde principios de semestre para mejorar las áreas del bienestar donde presentaba deficiencias. Las que más pude trabajar fueron la social, porque al empezar a ir a clases presenciales, pude conocer nuevas personas y hacer nuevos amigos, y a la vez, seguir en contacto con los que ya tenía, otra área en la que también pude trabajar fue la emocional, ya que pude organizar mi agenda para hacer cosas que me gustan y me alivian un poco el estrés de la escuela. Algunas de esas actividades fueron pintar, cuidar mis plantas, y platicar con mis amigos sobre ciertas inquietudes que tenía. Varias semanas me planteaba metas semanales que involucraban actividades como tomar más agua, comer más saludable, etc. Aunque a veces se me olvidaba anotar algunas de las actividades que hice, o se me facilitaba más escribirlas a mano y luego pasarlas al padlet, sí siento que hubo un avance dentro del desarrollo de mis áreas del bienestar.

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Recomendaciones para tener un estado de bienestar integral:

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Recomendaciones para tener un estado de bienestar integral:

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-Haz un espacio en tu agenda para hacer tus hobbies y lo que más te guste hacer.
-Cuida tu bienestar físico, evita estar todo el tiempo sedentario, toma suficiente agua y evita la comida chatarra.
-Practicar la meditación como forma de conectar contigo mismo y tener un espacio para ti.

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Esta semana decidí comenzar a cuidar mi alimentación un poco más, evitando consumir comida chatarra, y sustituirlo por más verduras. Me hice ensalada de brócoli y aumenté la cantidad de verduras y disminuí la de carbohidratos y azúcares.

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Fui a hacer ejercicio con una amiga

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He asistido semanalmente a las juntas de SAIBT, que es el grupo estudiantil al que formo parte. Esto me ha permitido involucrarme en proyectos con personas que estudian lo mismo que yo y conocer un poco más de lo que se hace en la carrera.

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Esta semana me puse como objetivo aumentar mi consumo de agua. Me dí cuenta de que casi no estaba tomando agua, por lo que me propuse tomar mínimo 2 botellas de 1 litro al día

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Puse el altar de muertos con mi mamá, lo que me pareció como un buen momento en familia para recordar a los que ya no están con nosotros. Horas después de haberlo puesto, mi conejo de mascota se subió y se comió todas las frutas que encontró. Adjunto foto del altar y como quedó después.

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Como parte para mejorar el bienestar físico y emocional, tomé una siesta para recuperarme, descansar un poco y seguir con las entregas que tenía pendientes.

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Hoy salí a caminar con una amiga un rato por la zona del tec, para conocer un poco más y ver lugares cerca para ir a comer y pasar el rato.

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Seguí ésta rutina en youtube. Aunque la verdad no la pude terminar completa porque era demasiado y aún no tengo tanta condición, hice un poco más de media hora y voy mejorando :)

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Hoy mi día estuvo tranquilo, así que pinté un rato y aproveché para distraerme de la escuela.

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Como parte del bienestar social, decidí salir a tomar un café con mis amigas

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Durante esta semana me estuve guiando con videos de youtube para hacer diferentes rutinas de ejercicio.

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El cuidar de mis plantas es una actividad que también me relaja mucho. Hoy me di cuenta de que le está saliendo una nueva hojita que está por abrirse y me puso muy feliz :)

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Para desestresarme un rato, decidí pintar un poco un cuadro que ya tenía avanzado pero no había terminado aún.

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Últimamente he procurado salir a caminar fuera del fraccionamiento, por lo menos durante media hora. Aprovecho para despejarme un poco y moverme de mi escritorio del que a veces me cuesta trabajo despegarme