# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Estamos en 2022 y la LGTBIfobia en el deporte sigue estando tan a la orden del día como hace 20 años, a pesar de que cada vez son más los deportistas que se atreven a dar el paso y visibilizar su orientación sexual. El primer ataque llega en la infancia, ha explicado en Radiogaceta de los deportes Víctor Gutiérrez, exjugador de Waterpolo: "Con ocho años es la primera vez que te llaman maricón y a mí, con casi 31, es una palabra que me sigue persiguiendo".

" Víctor Gutiérrez, exjugador de Waterpolo: "Con ocho años es la primera vez que te llaman maricón y a mí, con casi 31, es una palabra que me sigue persiguiendo""

Compañeros, rivales y espectadores utilizan constantemente referencias LGTBIfóbicas contra los y las jugadoras, y el problema parte de la "normalización" que existe respecto a este tipo de expresiones. "Durante años nos ha parecido normal escuchar a todo un campo de fútbol cantando Guti maricón", indica Víctor Granado, fundador del Club Titanes de Rugby. Un comportamiento que, a su parecer, parte del machismo y ocurre porque "el deporte actúa como reflejo de la sociedad y, sobre todo, de las ideas relacionadas con la masculinidad y la virilidad".

" Sara Peláez, árbitra de baloncesto: "La no heterosexualidad en el deporte femenino está mucho más normalizada""

En contraposición, Sara Peláez, árbitra de baloncesto, deportista y vocal de Mujeres y Deporte, destaca que "la no heterosexualidad en el deporte femenino está mucho más normalizada". Algo que, sin embargo, tampoco tiene unas connotaciones realmente positivas.

Diferencias por género

A pesar de lo que pueda parecer, la aceptación del colectivo LGTBI+ dentro de los deportes femeninos no parte del entendimiento y del respeto. Sino que, como señala Granado, forma parte de los estereotipos que hemos creado: "Tenemos una sociedad construida en cajas y nos empeñamos en meter a las personas en ellas, aunque no quepan", indica el jugador de Rugby. Es por ello que, como ejemplifica Peláez, la sociedad asume que "una mujer con pelo corto y que hace deporte debe de ser lesbiana, mientras que un hombre que realiza un deporte artístico, debe de ser gay". La árbitra cataloga esta tendencia como la "presunción de homosexualidad" y todo aquel deportista que difiera con lo que se espera según su rol, rompe con los esquemas de lo que se había supuesto de él.

"Víctor Granado, fundador del Club Titanes de Rugby: "Tenemos una sociedad construida en cajas y nos empeñamos en meter a las personas en ellas, aunque no quepan""

Víctor Gutiérrez ha sido jugador de Waterpolo durante años y, como tal, se esperaba de él una tendencia sexual acorde con su imagen. Sin embargo, cuando reconoció su homosexualidad, el público se sorprendió de que alguien que practicaba un deporte tan viril no cumpliera con su rol. Al contrario, por ejemplo, de lo que ocurre con deportistas como Pau Ribes, nadador artístico. Al haber sido pionero en esta práctica, en un deporte que hasta su incursión era practicado únicamente por mujeres, recibió desde el primer momento una serie de ataques machistas y lgtbifóbicos que partían desde decirle que practicaba "un deporte de chicas", hasta que "por hacer natación sincronizada tenía que ser maricón", según explica. Y es que, en su caso, la sociedad también esperaba que encajase con el papel que se le había asignado, partiendo de sus estereotipos.

LGTBIfobia según el tipo de deporte

Sin embargo, el género no es el único referente a la hora de aceptar la tendencia sexual de un deportista ya que, volviendo al juego de los estereotipos, según el tipo de deporte que practique será más fácil o menos que un profesional pueda reconocer su orientación.

El deporte rey es quizás el más castigado por este tipo de pensamiento, aunque tampoco el único, y a la vista está que faltan referentes en el fútbol, pero también lo hacen en el baloncesto o en otros juegos mayoritarios.

La evolución está resultando mucho más lenta en el caso del colectivo LGTBI+ que, por ejemplo, en lo relativo al racismo, que a lo largo de los años ha terminado por perseguirse y castigarse. Sin embargo, con la LGTBIfobia parece haber "barra libre", como indica Víctor Gutiérrez, debido a que los clubes lo siguen considerando un tema complicado.

" Víctor Granado : "Todavía no se ha entendido que reivindicar el derecho de las personas LGTBI+ es una cuestión de derechos humanos y no de ideología""

Para Granado, no es sorpresa que solamente cinco de los 20 equipos que juegan en primera división hayan mandado un mensaje de apoyo al colectivo cuando RNE lo pidió para este especial porque, a su parecer, "todavía no se ha entendido que reivindicar el derecho de las personas LGTBI+ es una cuestión de derechos humanos y no de ideología".

Respecto a cómo combatir tanta homofobia, Sara Peláez apuesta por enfocarse en los más pequeños, ya que, como indica la árbitra, "es importante que todos seamos conscientes de que tenemos la homofobia instaurada en nuestra normalidad" y solo será "gracias a la educación en la igualdad " que podremos llegar a alcanzar una mejora en la sociedad.

# data[].attributes.attachment_link.title
La homofobia en el deporte: una realidad todavía presente

# data[].attributes.attachment_link.description
Estamos en 2022 y la LGTBIfobia en el deporte sigue estando tan a la orden del día como hace 20 años, a pesar de que cada vez son más los deportistas que se atreven a dar el paso y visibilizar su orientación sexual.

# data[].attributes.body
https://okdiario.com/deportes/federacion-quiere-que-luis-enrique-siga-hasta-eurocopa-2024-8796651

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La Federación quiere que siga hasta la Eurocopa de 2024.

En la Federación no tienen ninguna duda con Luis Enrique y quieren que siga hasta la Eurocopa de 2024. Son conscientes de que tendrá ofertas tras el Mundial, cuando finaliza su contrato, pero desde Las Rozas no pondrán el más mínimo impedimento para que el asturiano continúe independientemente de lo que suceda en Qatar. La RFEF sabe que esta cita es extraña, por las fechas en las que se disputa, por lo que el organismo presidido por Luis Rubiales pretende que el seleccionador cumpla el ciclo entero hasta Alemania. Hasta la fecha no hay la más mínima queja con su trabajo.

La Federación siempre ha dado toda la confianza a Luis Enrique. Desde que regresó al banquillo de la selección española el asturiano ha tenido plenos poderes para hacer y deshacer a sus anchas. Desde la cúpula no le han puesto el más mínimo impedimento a la hora de tomar decisiones con su cuerpo técnico o con los métodos de trabajo. Las últimas decisiones han sido la de dejar de trabajar con Jesús Casas, el que era segundo técnico, el pasado mes de febrero o instalar en la Ciudad del Fútbol de Las Rozas una pantalla gigante para compaginar el trabajo sobre el césped con el de vídeo.

La sensación que hay en la RFEF es que en estos momentos la balanza se inclina por la continuidad de Luis Enrique tras el Mundial. No obstante, son plenamente conscientes de que el asturiano va a tener propuestas muy importantes de clubes. Por lo tanto, tras la cita de Qatar, cuando ambas partes se sienten para negociar un contrato que finaliza justo después del Mundial, tendrán que hablar muchos aspectos. La Federación es partidaria de que siga y las peculiaridades del calendario dificultan cualquier maniobra.

Un calendario contraproducente

Y es que, el Mundial finalizará en el mes de diciembre, con la temporada futbolística llegando a su ecuador. Por lo tanto, tanto Luis Enrique como la Federación tendrían dificultades para el futuro si no mantienen sus caminos unidos. El seleccionador no podría comenzar a trabajar con un equipo desde el principio, mientras que el recambio del asturiano no se podría comprometer con ningún club en verano.

Mientras se acerca el Mundial, la Federación valora muy positivamente el trabajo de Luis Enrique en este tiempo. El de Gijón ha llevado a la selección a las semifinales de la Eurocopa y a la final de la Liga de las Naciones. En ambas citas la selección española mereció más ante Italia y frente a Francia. Por lo tanto, salvo debacle en Qatar, la oferta de renovación está asegurada, por lo que la pelota está en el tejado del asturiano.

Valverde, el que más gusta

La RFEF no está parada y tiene un plan B por si Luis Enrique no quiere renovar. El entrenador que está en la pole en estos momentos es Ernesto Valverde, que no ha vuelto a entrenar desde que dejó el Barcelona. En la lista hay otros nombres como el de Marcelino, que si no continúa en el Athletic estaría dispuesto a esperar acontecimientos.

# data[].attributes.attachment_link.title
La Federación Española quiere que Luis Enrique siga hasta la Eurocopa 2024

# data[].attributes.attachment_link.description
En la Federación no tienen ninguna duda con Luis Enrique y quieren que siga hasta la Eurocopa de 2024. Son conscientes de que tendrá ofertas tras el Mundial, cuando finaliza su contrato, pero desde Las Rozas no pondrán el más mínimo impedimento para que el asturiano continúe independientemente de lo que suceda en Qatar.

# data[].attributes.body
https://www.marca.com/boxeo/2022/03/24/623cda7322601db86c8b4638.html

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El 7 de julio de 1928 en la Plaza de Toros del Chofre en San Sebastián, el guipuzcoano Paulino Uzcudun y el alemán Ludwig Haymann disputaron el campeonato de Europa vacante del peso pesado.

En aquella plaza de toros donostiarra, construida en 1903 con capacidad para 15.000 espectadores y que fue demolida en 1973 por motivos urbanísticos, se dieron cita unos 8.000 aficionados que no llenaron el recinto por los altos precios de las entradas, según crónicas de la época.

Paulino era una estrella tras su primera etapa en Estados Unidos con combates ante importantes púgiles, y regresó a España para vencer por KO en el undécimo asalto a Haymann, logrando su segundo título de Europa.

Y desde entonces, casi cien años después, no se ha vuelto a disputar un título europeo, ni tampoco un mundial en la provincia guipuzcoana. Pero ahora podría volver a celebrarse un campeonato de Europa, dado que el vasco Sebastián "Látigo" Pérez (13-2-1, 2 KO), residente en Rentería, ha conseguido junto a su equipo ganar la subasta para enfrentarse al campeón continental del peso gallo, el escocés Lee McGregor (11-0-1, 9 KO).

El equipo vasco quiere organizar en junio el campeonato en San Sebastián, pero el problema es que Lee McGregor está muy bien clasificado a nivel mundial, número 10 WBC, número 6 WBA, número 3 IBF, y número 11 WBO, y quizás no acepte pensando en disputar una eliminatoria mundial. Si no aceptara, sería sancionado y habría que buscar otro rival.
Los mejores combates de BOXEO, las mejores galas de todos los deportes de combate, K1, MMA, ARTES MARCIALES, en FIGHT SPORTS MAX, el canal de MARCA. Programación continua de boxeo y otros múltiples deportes de combate las 24 horas. Contrátalo por solo 4,99 euros/mes.
Sea como fuere, parece que se podría llegar a un acuerdo con otro púgil y que tantos años después, los guipuzcoanos puedan disfrutar de un combate de boxeo de gran nivel.

Será la primera vez que el excampeón de España del peso gallo Látigo Pérez dispute este título, mientras que la última ocasión en la que un español peleó por la corona europea del peso gallo fue en marzo de 2019 con el canario Aramis Torres, que perdió por puntos ante el francés Georges Ory.

# data[].attributes.attachment_link.title
Cien años después se celebrará en Guipúzcoa un campeonato de Europa

# data[].attributes.attachment_link.description
El 7 de julio de 1928 en la Plaza de Toros del Chofre en San Sebastián, el guipuzcoano Paulino Uzcudun y el alemán Ludwig Haymann disputaron el campeonato de Europa vacante del peso pesado.

# data[].attributes.body
https://www.ara.cat/esports/russia-afronta-onades-sancions-mes-grans-historia-l-esport_130_4290801.html

# data[].attributes.attachment_link.title
Rússia afronta una de les onades de sancions més grans en la història de l'esport

# data[].attributes.attachment_link.description
El Comitè Olímpic Internacional ha liderat la campanya per aïllar l'esport rus, però no els seus esportistes a títol individual

# data[].attributes.body
Observació de la noticia:
El Barça guanya al Madrid per 0-4 i continua amb la seva ratxa de resultats positius.

Anàlisi de la noticia:
Des de que Xavi va arribar com entrenador al Barça, han anat arribant una sèrie de resultats positius que reforçen a l'equip i demostren la calitat que té el planter. Des de l'arribada de Xavi s'han jugat 12 partits entre lliga i Europa League, en els que trobem 3 empats i 9 victòries amb un balanç de 10 gols encaixats i 32 marcats.

Conclusió:
L'arribada de Xavi ha sigut molt positiva per al club i, tot i haver arribat en el pitjor moment de a temporada, ha sapigut motivar als jugadors per treure resultats molt positius.

# data[].attributes.attachment_link.title
El FC Barcelona, con unos números brillantes en este 2022

# data[].attributes.attachment_link.description
El conjunto azulgrana acumula unos registros realmente buenos que le han servido para escalar posiciones en la Liga y clasificarse para los cuartos de final de la Europa League

# data[].attributes.body
Observació de la notícia:
Marc Márquez podria recuperar-se de la seva lesió abans del previst.

Anàlisi de la noticia:
Marc Márquez va patir un accident en els entrenaments previs al gp de Mandalika, cosa que va provocar que els seus problemes de diplopia tornessin a apareixer i que no pogues correr aqell cap de setmana. Tot i això el dr. Costa és optimista i creu que la seva recuperació no serà tan llarga com s'esperava en un principi.

Conclusió:
Marc va tenir sort de no patir un accident més greu i els metges es mostren optimistes amb la seva recuperació.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
MOTOSAN | MOTOGP, MOTOCICLISMO Y COMPETICIÓN. "Life is Racing"

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Editor de Motosan.es - Life is Racing

El Doctor Costa hace balance de la nueva lesión de Marc Márquez en Motosprint, donde augura que volveremos a ver de nuevo al catalán ganando en MotoGP.

Marc Márquez está sufriendo un nuevo golpe. La caída del pasado fin de semana en Mandalika le provocó que los problemas de diplopía apareciesen de nuevo. Semanas antes de empezar el Mundial de MotoGP confirmó que esa lesión la había dejado atrás, pero el fortísimo golpe que sufrió en Indonesia le está provocando vivir, como él mismo dijo en redes sociales, un deja vu. En todo este contexto, el Dr. Costa explica cómo puede afectar esta recaída al piloto de Honda.

La primera herida dejó cicatriz, por lo que un golpe puede haberla abierto. Costa cree que es bueno el hecho de no pasar por quirófano. "Seguramente esta primera herida ha dejado cicatriz y lamentablemente se están dando hechos desfavorables sobre esto. El hecho de que no pase por quirófano es bueno. Lo que tiene ahora es muy leve y puede resolverse en poco tiempo, con un adecuado tratamiento médico y rehabilitación. Pero también puede desaparecer de la mañana a la tarde, así que espero que esto suceda lo antes posible".

El hecho de tener está lesión dos veces en un periodo tan corto de tiempo no significa que vaya a ser algo habitual en la vida de Márquez. "Tenemos dos globos oculares los cuales están gobernados por muchos músculos que nos permiten cuál es el movimiento de los ojos, pero estos están sincronizados. En este caso se trata de una ligera falta de sincronía, es algo periférico. El trauma aterrador del domingo desafortunadamente despertó esta debilidad suya".
Esta situación, sin embargo, provoca una incertidumbre tremenda. Nadie sabe hasta cuándo Márquez tendrá diplopía y tampoco se sabe cuándo podrá volver a subirse a una MotoGP. "En mi opinión, al ser una forma muy leve, puede ser un edema de los músculos, algo que ha acentuado la cicatriz antigua. Creo que se puede resolver mucho antes de los tres meses. Mañana por la mañana podría despertarse y ver con claridad". ¿Te SUSCRIBISTE GRATIS a en la campana? ¡DEJA TU OPINIÓN abajo en los comentarios!
El Doctor Costa asegura que el hecho de haber tenido dicha lesión dos veces no tiene nada que ver. "Todo depende de la magnitud del accidente. El de octubre no lo vi, pero vi el del domingo y tiene todas las características de haber dañado el globo que provocó el daño periférico. Creo que sí que volverá a ganar y este es el mejor deseo que le doy".

# data[].attributes.attachment_link.title
El Dr. Costa, sobre la nueva lesión de Márquez: "Creo que se puede resolver mucho antes de los tres meses" | MOTOSAN

# data[].attributes.attachment_link.description
Editor de Motosan.es - Life is Racing Marc Márquez está sufriendo un nuevo golpe. La caída del pasado fin de semana en Mandalika le provocó que los problemas de diplopía apareciesen de nuevo.

# data[].attributes.body
OBSERVACIÓ DE LA Notícia:
"Un paso más cerca de la paridad en el kitesurf".
Ubiquem aquesta notícia a "Salinas del rey". Publicada per EL PAÍS el 7/03/2022 a

ANÀLISI DE LA Notícia: És la primera vegada en el surf d'estel on dos guanyadors de diferents categories (masculina i femenina) rebran el mateix premi (25.000 $). Sol, la campiona femenina defensa aquesta iniciativa, ja que l'esforç per arribar a campió ha d'estar igual de valorat (indiferentment del sexe).

CONCLUSIÓ: Aquest és un començament molt important al món de l'esport; on a gairebé al 90% dels esports, la dona és discriminada (sous menors). Estic molt a favor d'aquest moviment, ja que l'esforç que uns i altres han fet per arribar a l'elit esportiva, hauria d'estar igual de valorat.

Daniel Ruiz - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Por primera vez el campeonato mundial GKA Freestyle, tanto la categoría femenina como la masculina recibirán el mismo premio. "Ya tocaba", celebran las finalistas

Rita Arnaus abraza a Mikaili Sol (derecha), campeona mundial de kitesurf en estilo libre. Charlie Cordero

Antes de meterse al agua a competir, Mikaili Sol (18 años, Preá, Brasil) parece que se aísla del mundo. Se engancha los auriculares inalámbricos, repite la misma tabla de calentamiento y se acomoda el arnés en silencio, con los ojos y la mente clavados en el mar. La constancia y la pasión le vienen desde que era una niña y le argumentó a sus padres que si su hermano podía hacer kitesurf a los seis, ella también. La dejaron a los ocho y desde entonces ya lleva cuatro mundiales ganados. El último, el GKA Freestyle, celebrado esta semana en el caribe colombiano por primera vez. Esta también será la primera vez en la que Sol y Manoel Soares, campeón mundial en la categoría masculina, reciban el mismo premio: 25.000 euros. "Nos esforzamos y nos gastamos lo mismo en llegar hasta aquí. Es justo que no recibamos menos por ser mujeres", dice la brasileña.

- Estefania Rosa, me gusta lo que veo. Vamos, grande, grande...grande Brasiiiiil, gritaba el viernes al micrófono Jo Ciastula, comentarista del torneo.

Estefanía Rosa, cuarta en el campeonato mundial GKA Freestyle, en la final, este sábado. Charlie Cordero

La kitesurfista brasileña, agarrada a una cometa naranja, levanta el puño y echa para atrás la cabeza con una mezcla entre satisfacción y alivio. Sabe que bordó la 313 (una compleja maniobra de kitesurf) y que pasará a semifinales. En ese momento, dice que piensa en que está un paso más cerca. Y en todo lo que le costó llegar hasta aquí.

Estefania Rosa es muchas cosas. Madre adoptiva de dos niñas, instructora de kitesurf, campeona del mundo en 2018 y cuarta en 2022, pero, sobre todo, es su propia patrocinadora. Es la única participante que no tiene un sponsor, aunque lleva más de 15 años compitiendo y fue campeona del mundo en 2018. "A nosotras nos buscan para las fotos en bikini. A ellos los quieren para darles patrocinios. Y, si nos llegan, es cuando ya somos ganadoras, no para apoyarnos a subir", critica desde un rincón de la playa y sin apartar los ojos de los chicos que se preparan para la siguiente ronda.

A nosotras nos buscan para las fotos en bikini. A ellos los quieren para darles patrocinios

Estefania Rosa, cuarta mejor del mundo en 2022

Hace 15 años, un turista se acercó a ella en la playa de Cumbuco, a 25 kilómetros de Fortaleza, Brasil, y le prestó el equipo para que se subiera y probara. Ahora es ella quien hace lo mismo con pequeñas desde los cuatro años por todo el mundo, a través de su proyecto Rosa de los vientos. " Es necesario que haya referentes para que otras lo intenten. El problema no es que no podamos, es que nos sentimos excluidas. Y es agotador tener que estar demostrando todo el rato que podemos formar parte de esto. Y me pasa a mí incluso hoy en día".

Para la española Rita Arnaus, bronce en la competición colombiana, la razón por la que las mujeres "no se atreven" tanto es herencia del patriarcado. "Se nos ha relegado siempre a los cuidados, a la casa... Pero ya estamos demostrando que valemos lo mismo y también merecemos lo mismo que ellos". Ella se crió en el agua, viendo a sus padres -ambos campeones de España de windsurf- competir. "Yo era muy tímida y este deporte me ayudó a superarme. Y me da pena que aún se siga usando la excusa de que no atraemos tanto público cuando cada vez somos más".

Desde la orilla, una niña baila con los pies en la arena mojada la música de Carlos Vives que suena en los altavoces repartidos por la playa. Da vueltas y ríe. Solo se detiene cuando alguna de las mujeres pega un salto. "¿Lo viste, mami?", se gira. "El mundo del kitesurf es de los más paritarios. Cada vez hay más mujeres amateur en el agua y más mujeres como audiencia. Eso es algo que las marcas tienen que notar", cuenta Alberto Masedo, organizador del evento. "Lo que hace falta es que sean más compitiendo".

La brasileña Bruna Kajiya, en el campeonato mundial de kitesurf, celebrado esta semana en Colombia. Charlie Cordero

Tom Hartmann, manager del tour mundial de GKA, explica que el modelo de galardones que se usaba antes era en función de la proporción de jugadores. "Solían llevarse dos tercios del monto total, porque ese solía ser el porcentaje de ambos sexos", dice, "pero, al menos por un tiempo, no tendremos un número equilibrado y no es justo que la ganadora, que pone el mismo empeño y esfuerzo económico, gane menos". En el cartel de este año participaron 28 hombres y ocho mujeres.

Este sábado, en la paradisiaca playa de Salinas del rey, a 45 kilómetros de Barranquilla y 80 de Cartagena de indias, se sentían los nervios a flor de piel. Las reglas eran simples: siete intentos de maniobras de estilo libre y solo las cuatro mejores puntuaciones para la media final. Desde la arena, Manoel Soares (campeón mundial en esta convocatoria) no despegaba los ojos de Rosa, que se acercaba después de cada truco a que le recordara en qué puesto iba. "Inténtalo de nuevo. Te va a salir mejor, dale", le decía el brasileño. Entre ellas, el compañerismo se suma a la sororidad. "Todas sabemos lo difícil que es para nosotras estar donde estamos", cuenta Rosa, "las respeto y admiro mucho por ello".

Después del veredicto, Sol sale del agua con una sonrisa permanente en la cara. La reciben un puñado de periodistas, su entrenador y sus amigas. Responde a cámara mientras se va desabrochando las botas. De pronto, Arnaus se le tira encima y le da la enhorabuena. "Pruébatelas", la invita señalando las botas ancladas a la tabla. "Se equivocaron con la talla y me trajeron una 41. ¡Y calzo un 37!", dice entre risas. Arnaus ríe y le susurra: "Y aún así lo conseguiste, campeona".

Más información

# data[].attributes.attachment_link.title
Un paso más cerca de la paridad en el kitesurf

# data[].attributes.attachment_link.description
Por primera vez el campeonato mundial GKA Freestyle, tanto la categoría femenina como la masculina recibirán el mismo premio. "Ya tocaba", celebran las finalistas Antes de meterse al agua a competir, Mikaili Sol (18 años, Preá, Brasil) parece que se aísla del mundo.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Los hinchas de los dos clubes se enfrentan con enorme brutalidad en las tribunas y obligan a los aficionados a huir por la cancha

Aficionados de Querétaro se enfrentan a los de Atlas, este sábado, durante un partido de la Liga MX. STR (AFP)

El horror de la violencia en México ha emergido también en el fútbol. Este sábado, en lo que parecía un rutinario partido de la Liga mexicana se desató una monumental batalla en las tribunas que ha dejado imágenes para el olvido: golpes, golpes y más golpes, con armas blancas, sillas, puñetazos... Cuesta encontrar en la hemeroteca reciente secuencias de violencia extrema como la que mostraron los supuestos hinchas del Querétaro y el Atlas. En torno a las 22.00 (hora local), el primer informe oficial apuntaba a un saldo de 22 heridos, nueve fueron trasladados al hospital, al menos dos de ellos graves. Se trata de un suceso que trasciende el ámbito del fútbol y refleja con crudeza tanto la violencia que carcome México como la inoperancia de las autoridades, bien sea de la policía, ausente en el estadio La Corregidora. La Liga había permitido que se jugasen tres partidos después del suceso, como si no hubiese ocurrido nada. Cerca de la medianoche, la organización decidió suspender todos los partidos en México.

Un aficionado es detenido por elementos de seguridad del estadio.| En video, las imágenes captadas por los aficionados durante la trifulca. Foto: AP | Video EPV

Se habían jugado poco más de 60 minutos del partido entre el Querétaro y el Atlas cuando las agresiones entre los hinchas empezaron a robar la atención de lo que ocurría en el campo. Alarmados por la virulencia de las peleas, centenares de aficionados bajaron a la desesperada al césped para resguardarse de las palizas que se sucedían en las gradas y que luego se extendieron por el terreno de juego y los aledaños del estadio. Los jugadores de ambos equipos buscaron refugio en los vestuarios. Qué desató la batalla campal no está claro, y se desconocen episodios de violencia entre los aficionados de ambos clubes hasta hoy.

La televisión mostró cómo familias despavoridas cruzaban el campo huyendo de los golpes. La seguridad del estadio, deficiente y desbordada, no podía más que guiar a los aficionados hacia los túneles de salida. En las imágenes no se ven policías. El guardameta del Querétaro, Washington Aguerre, pedía a sus hinchas que se tranquilizaran, aunque nadie pareció hacerle caso. En el otro lado del campo, un aficionado cubierto de sangre imploraba para que le dejaran de dar de puñetazos. En el centro, un aficionado rojiblanco protegía a su pareja de las patadas de un grupo de hombres desaforados. En el exterior del estadio las golpizas seguían. Grupos de aficionados del Querétaro, equipo local, desnudaron a sus rivales y les propinaban todo tipo de golpes. Pese a ya estar noqueados y empapados de sangre en el pavimento, seguían recibiendo patadas y correazos. El terror nunca antes visto en un partido de fútbol en México.

Las declaraciones de condena no se hicieron esperar, pero de poco parecían servir a esas alturas. "Inadmisible y lamentable la violencia en el estadio La Corregidora. Se castigará ejemplarmente a los responsables por la ausencia de seguridad en el estadio", condenó Mikel Arriola, el presidente de la Liga MX. "Nuestro compromiso es actuar para que no haya impunidad ante estos hechos", agregó más tarde Arriola, quien dejó entrever que existe la posibilidad de expulsar del campeonato al Querétaro. El gobernador del Estado, Mauricio Kuri, apuntó directamente contra el club: "La empresa propietaria de Gallos e instituciones deberán responder por los hechos".

Las aficiones de Querétaro y Atlas habían protagonizado ya diversos episodios violentos. Además, la barra de los Gallos fue protagonista de otro lamentable episodio en octubre de 2019 cuando sus aficionados comenzaron una batalla en las gradas contra los hinchas del Atlético de San Luis, la franquicia del Atlético de Madrid en México. Esa vez solo hubo una amenaza de veto del campo por parte de los altos mandos del fútbol mexicano y volvieron a la normalidad. En 2015, los radicales del Atlas invadieron el campo en un partido contra las Chivas, su máximo rival, con apenas 54 minutos de juego. La barra del conjunto rojinegro bajó al campo a increpar a sus futbolistas que perdían 4-1, los policías también perdieron el control los primeros minutos, pero lograron proteger a los futbolistas y cerrar las entradas a la cancha. Esa vez solo se contabilizó a una decena de heridos y ningún muerto. La Federación Mexicana de Fútbol multó al club con dos partidos sin seguidores en sus tribunas.

Suscríbase aquía la newsletter de EL PAÍS México y reciba todas las claves informativas de la actualidad de este país

Sobre la firma

Más información

# data[].attributes.attachment_link.title
Violencia extrema en el fútbol mexicano: decenas de heridos en una batalla campal entre hinchas de Querétaro y Atlas

# data[].attributes.attachment_link.description
Los hinchas de los dos clubes se enfrentan con enorme brutalidad en las tribunas y obligan a los aficionados a huir por la cancha El horror de la violencia en México ha emergido también en el fútbol.

# data[].attributes.body
OBSERVACIÓ DE LA NOTICIA: "El día de la bestia Bastianini Primera victoria del italiano, en memoria de Gresini, fallecido el año pasado. Pol lideró 17 vueltas y acabó tercero, tras Binder y delante de Aleix y Márquez."

ANALISI DE LA NOTICIA: Enea Bastianini va quedar primer a la primera carrera del mundial desprès de que Pol Espargaro lideres durant 15 voltes.

CONCLUSIÓ: Aquesta victoria és important ja que l' any pasat va morir un pilot de Ducati per coronavirus i aquesta victoria va dedicada a ell, tamb́é seveix per demostrar que aquest any les ducati venen fortes.

# data[].attributes.attachment_link.description
Primera victoria de Bastianini, en memoria de Gresini, fallecido el año pasado. Pol lideró 17 vueltas y acabó tercero, tras Binder y delante de Aleix y Márquez

# data[].attributes.body
OBSERVACIÓ DE LA NOTÍCIA: "La UEFA obre expedient a Al-Khelaïfi i Leonardo pels incidents del Reial Madrid-PSG". Aquesta notícia va ser publicada l'11 de març del 2022 pel "Periódico".

ANÀLISI DE LA Notícia: L'amo del club parisenc i el seu director esportiu van protagonitzar diversos incidents al túnel dels vestidors al final del partit. S'ha filtrat una gravació, feta per un cos tècnic del Real Madrid, on veiem al president del PSG amenaçant i agredint al cos d'arbitratge. És per això que La UEFA els hi ha obert un expedient.

CONCLUSIÓ: Aquest tipus d'accions han d'estar fortament sancionades, tot i estar enfadat has de sempre tenir uns límits. Sent president d'un equip amb tants seguidors has de mostrar una sèrie de valors (tant individuals com esportius); has d'intentar ser una persona exemplar.

Daniel Ruiz- 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La UEFA ha obert un expedient al president del PSG, Nasser al-Khelaïfi, i al seu director esportiu, el brasiler Leonardo Araújo, pels incidents que van protagonitzar dimecres als vestidors del Santiago Bernabéu, segons va informar aquest dijous 'L'Équipe'.

El diari va indicar que l'organisme rector del futbol europeu també ha obert expedient al mateix club. Es desconeix, de moment, l'abast de les sancions que puguin adoptar contra els dos dirigents i l'entitat parisenca.

Segons recull l'acta del Reial Madrid-PSG (3-1, classificació per a l'equip espanyol), el qatarià Al-Khelaïfi va intentar entrar al vestidor dels àrbitres i va trencar el banderí d'un assistent, com a mostra d'enuig per una decisió dels col·legiats.

Aquests no havien assenyalat falta de Karim Benzema sobre l'italià Gianluigi Donnarumma en l'1-1 del Reial Madrid, l'inici de la remuntada del conjunt blanc que va eliminar el PSG en els vuitens de la Lliga de Campions.

L'episodi d'ira del dirigent va ser també narrat per Movistar+. Segons aquest mitjà, al baixar des de la llotja a la sala habilitada per als equips convidats a l'estat Santiago Bernabéu, Al-Khelaïfi hi va arribar donant cops i cridant a la recerca de l'àrbitre. Leonardo també va estar involucrat en la baralla.

Notícies relacionades

Dins dels vestuaris parisencs, alguns mitjans van relatar també la tensió. Van publicar que Neymar va tenir una enganxada amb Gianluigi Donnarumma, el porter del seu equip, el PSG, al qual hauria recriminat el seu error en el gol de l'empat de Benzema.

El brasiler va negar la baralla amb un post a Instragram i va acusar alguns periodistes de buscar notorietat.

# data[].attributes.attachment_link.title
La UEFA obre expedient a Al-Khelaïfi i Leonardo pels incidents del Reial Madrid-PSG

# data[].attributes.attachment_link.description
La UEFA ha obert un expedient al president del PSG, Nasser al-Khelaïfi, i al seu director esportiu, el brasiler Leonardo Araújo, pels incidents que van protagonitzar dimecres als vestidors del Santiago Bernabéu, segons va informar aquest dijous 'L'Équipe'.El diari va indicar que l'organisme rector del futbol...

# data[].attributes.body
OBSERVACIÓ DE LA NOTICIA: Hay opciones de todo hasta el tramo final,
6 de març.

ANAlISI DE LA NOTICIA: Iago Aspas va marcar dos gols i va donar la vicoria al seu equip, sent el m̀àxim golejador nacional.

CONCLUSIONS: Jo crec que es un fet important ja que ens toca d'aprop i que Luis Enrique l 'hauria de tenir en compte per la combocatoria del mundial.

# data[].attributes.attachment_link.title
Iago Aspas: “Hay opciones de todo en este tramo final”

# data[].attributes.attachment_link.description
Con su tercer doblete de la temporada, Iago Aspas ya suma trece goles y se sitúa a un tanto de los catorce que marcó las dos últimas campañas. Tiene once jornadas por delante para

# data[].attributes.body
OBSERVACIÓ: "Un avance científico permite a los parapléjicos andar y hacer deporte tras un implante", notícia publicada el 07/2/22.
ANÀLISI DE LA NOTÍCIA: La idea principal que ens presenta aquesta notiícia és que gràcies a un avanç científic, les persones paraplègiques poden realitzar activitat física gràcies a un implant de la mèdula espinal que controla el moviment del tronc i les cames a partir d'una aplicació amb IA pròpia.
Aquest implant utilitza paletes d'electròdes diseñades exclusivament per les lesions medulars.
Segons la revista 'Nature Medicine', Grégoire Courtine i Jocelyne Bloch, científics suïssos, que la estimulació elèctrica medular és una opció terapèutica pràctica per restaurar la funció motora de les persones amb lesions medulars. Aquesta pràctica a partir de neurotecnologia era originalment dissenyada per tratar el dolor.
Gràcies a aquests implants l'individu afectat per la lesió pot realitzar activitats físiques quotidianes com caminar, anar en bicicleta o nedar.
Els voluntaris van ser tres homes d'entre 29 i 41 anys, que van donar resultats satisfactoris.
Un dels primers voluntaris va ser Michel Roccati, qui a partir d'un caminador que té insertat dos controladors remots. Una tauleta envia les ordres d'estimulació a un marcapassos situat en l'abdomen de Michel i des del qual es transmeten els estímuls a l'implant medul·lar perquè Michel s'aixequi.
CONCLUSIÓ: Crec que els avanços científics i tecnològics que es realitzen avui en dia tenen grans avantatges, sobretot per persones afectades per diverses enfermetats, trastorns o lesions. En aquest cas, aquest avanç científic ha permés una millor vida a unes persones que pensaben que haurien de viure tota la seva vida en una cadira de rodes, el que em sembla un succés esperançador per l'humanitat.
Ignacio Palmero - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tres personas que habían sufrido una lesión completa de la espina dorsal y se encontraban parapléjicas pueden ahora caminar gracias a un implante que estimula la zona de la médula espinal que controla los músculos del tronco y las piernas, que funciona a partir de una aplicación que incorpora la inteligencia artificial. Esta técnica, que utiliza "paletas de electrodos" diseñadas específicamente para lesiones de médula, ha sido desarrollada por un equipo suizo de investigadores, que forma parte de un ensayo clínico aún en curso y que demuestra que los tratamientos de estimulación especialmente diseñados para cada paciente, en lugar de otros más generales, resultan en "una eficacia superior y actividades motoras más diversas" incluso en las lesiones medulares más graves.

Según publica este lunes la revista 'Nature Medicine', Grégoire Courtine y Jocelyne Bloch, responsables del experimento, constatan que la estimulación eléctrica de la médula espinal es actualmente una opción terapéutica prometedora para restaurar la función motora en personas con lesión medular. Pero apuntan que, hasta ahora, se han empleado sobre todo terapias de estímulo eléctrico continuo mediante el uso de neurotecnologías "adaptadas", que fueron diseñadas originalmente para tratar el dolor.

Desde la Escuela Federal Politécnica de Lausana (EPFL), que forma parte de la plataforma en la que se ha logrado este avance científico, el neurocientífico Grégoire Courtine dijo que los nuevos implantes blandos que colocaron bajo las vértebras en contacto con la médula espinal "son capaces de modular las neuronas que regulan la actividad de grupos musculares precisos". "De esta manera -añadió- podemos activar la médula como lo haría naturalmente el cerebro para estar de pie, caminar, hacer bicicleta o nadar".

Courtine y Bloch diseñaron, junto con sus equipos, una nueva paleta de electrodos que llega a todos los nervios asociados con los movimientos de las piernas y el tronco, que probaron en tres voluntarios varones de entre 29 y 41 años. El equipo combinó además esta tecnología con "un marco computacional personalizado, que permitió posicionar con precisión la paleta de electrodos para cada uno de los pacientes y personalizar los programas de estimulación de la actividad", explican.

Un "enfoque optimizado" de estimulación de la médula espinal permitió restaurar en un solo día la capacidad de andar de manera independiente y otras actividades motoras, como pedalear y nadar, en los tres pacientes, que tienen parálisis completa en las piernas. En esta ocasión, la clave ha sido "insertar un implante más largo y ancho, con electrodos colocados de manera a hacerlos corresponder de forma precisa con las raíces nerviosas de la médula espinal que nos permiten acceder a las neuronas que controlan los músculos", explicó Bloch, en una conferencia de prensa en la que mostró el método y los resultados obtenidos.

"Lo uso a diario durante un par de horas para caminar fuera"

Uno de los primeros en recibir este implante fue el paciente Michel Roccati, un italiano que hace cuatro años tuvo un accidente de moto y quedó completamente parapléjico, pero que ahora puede levantarse y caminar con un andador en el que tiene insertados dos pequeños controles remotos. Una tablet envía las órdenes de estimulación a un marcapaso situado en el abdomen de Michel y desde el cual se transmiten los estímulos al implante medular para que Michel se levante.

En un vídeo facilitado por el EPFL se ve al paciente mostrando cómo funciona este sistema: una presión sobre el botón del lado derecho de su andador más su voluntad de activar sus músculos hacen posible que su pierna izquierda se flexione y luego se pose unos centímetros más adelante. Al activar el botón de la izquierda es la pierna derecha la que a su turno da un paso y así empieza a caminar.

Este sistema le ha permitido también subir y bajar escaleras. "Lo uso a diario durante un par de horas para caminar fuera y también en mi casa, así que ahora es parte de mi vida de cada día", relató en la misma conferencia de prensa Michel, quien dijo que su próximo objetivo, que espera alcanzar de aquí a pocos meses, es caminar un kilómetro en Lausana, ciudad en la que vive. En la sesión de preguntas y respuestas de la conferencia de prensa (organizada por la revista 'Nature', en la que este avance científico será publicado este lunes), Bloch explicó que las intervenciones a los pacientes que participaron en la investigación se hizo al menos un año después de sufrida la lesión, periodo en el que se considera que su situación es estable y se ha alcanzado un máximo en la recuperación.

Con los datos recogidos se cree que cuanto más pronto se utiliza esta tecnología después de la lesión mejores resultados pueden obtenerse, dijo la cirujana de los Hospitales Universitarios de Lausana. Asimismo, comentó que la edad tiene una influencia en el resultado luego de recibido el implante: "De manera general un paciente más joven está en mejores condiciones y también está más motivado, pero hemos visto pacientes de hasta 50 años que han respondido bien, así que la edad es un factor que influye, pero no excluye". Michel, el paciente que estuvo de acuerdo en ofrecer su testimonio, confirmó que con la utilización de esta tecnología es capaz de sentir la contracción de músculos específicos de las piernas y el abdomen cuando recibe la estimulación.

# data[].attributes.attachment_link.title
Un avance científico permite a los parapléjicos andar y hacer deporte tras un implante

# data[].attributes.attachment_link.description
Tres personas que habían sufrido una lesión completa de la espina dorsal y se encontraban parapléjicas pueden ahora caminar gracias a un implante que estimula la zona de la médula espinal que controla los músculos del tronco y las piernas, que funciona a partir de una aplicación que incorpora la inteligencia artificial.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Es un hecho que a Coutinho, la Premier League le viene como anillo al dedo. Ya lo demostró en su etapa en Liverpool, y ahora, , el brasileño vuelve a brillar con luz propia. Con Gerrard es indiscutible, y ese fútbol rápido y dinámico favorece enormemente sus cualidades como futbolista. El renacimiento futbolístico de Coutinho parece real.

Llegó al conjunto villano procedente del Barcelona, club donde no estuvo a la altura. Además, su salida era vital para los intereses económicos del conjunto blaugrana. Su carta de presentación en Villa Park no dejó indiferente a nadie. En 22′ ante el Manchester United, fue partícipe del primer gol y anotó él mismo el segundo, volviendo loco a todo aficionado del Aston Villa para rascar un punto ante un big-six.

Ante el Everton, no tuvo su mejor partido, pero en su primera titularidad en Villa Park, exhibió un fútbol de fantasía. En un 3-3 alocado, anotó el tanto del empate, y dio los otros dos goles a un Ramsey que, junto al brasileño, forman una pareja extraordinaria en el conjunto de Birmingham.

Se marchó lesionado minutos después de haber tirado un caño espectacular en la esquina, pero la exhibición del "23" villano fue ilusionante. 2 goles y 2 asistencias en 3 partidos -en el Barça 2 goles y 0 asistencias en 12- invitan a pensar en el renacimiento futbolístico de Coutinho. Parece que la Premier League es su sitio...

# data[].attributes.attachment_link.title
El renacimiento de Coutinho - Afición Deportiva

# data[].attributes.attachment_link.description
Es un hecho que a Coutinho, la Premier League le viene como anillo al dedo. Ya lo demostró en su etapa en Liverpool, y ahora, , el brasileño vuelve a brillar con luz propia. Con Gerrard es indiscutible, y ese fútbol rápido y dinámico favorece enormemente sus cualidades como futbolista.

# data[].attributes.headline
Xavier Corrales Garcia- 1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Xavier Corrales Garcia- 1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.description
El entrenador viajó con Jordi Cruyff a Múnich para explicar al goleador noruego el proyecto futbolístico y convencerle de fichar por el Barça este verano

# data[].attributes.headline
Xavier Corrales Garcia- 1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Xavier Corrales Garcia- 1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
EN

El Barcelona está en pleno proceso de reforzar la plantilla para la próxima temporada. Aunque el equipo se está jugando todavía su suerte en la Liga y la Europa League, la Dirección Deportiva azulgrana trabaja en la búsqueda de jugadores para el siguiente ejercicio. Y hay varias negociaciones que ya están bastante avanzadas. Una de ellas es la de Andreas Christensen, central del Chelsea que acaba contrato este verano.

Es uno de los objetivos que se marcó el Barcelona de cara a la confección de la nueva plantilla. El equipo necesita reforzar con urgencia el centro de la defensa ya que hay tres futbolistas que tienen muchas opciones de marcharse el próximo verano: Umtiti, Lenglet y Mingueza. De esta manera, el equipo se quedaría con tres centrales pero no hay que olvidar que Piqué, ya con 35 años, está jugando sus ultimas temporadas en el equipo azulgrana.

Acaba contrato

Christensen es un futbolista que gusta en Can Barça. Es joven, cumple 26 años el próximo mes de abril, tiene buena salida de balón, va bien al corte y en el juego aéreo. Y un factor fundamental es que acaba contrato el 30 de junio. El Barcelona va con mucho cuidado en sus gastos de fichajes ya que sigue teniendo problemas de liquidez para traer jugadores. Y el gasto principal será para Erling Haaland que es el gran fichaje que pretende Laporta.

Acuerdo cercano

La operación se encuentra en estos momentos bastante bien encaminada. El jugador ve con muy buenos ojos recalar en el Barcelona. Así se lo ha transmitido al club azulgrana en las conversaciones que se han mantenido en los últimos meses. El futbolista fue ofrecido al Real Madrid antes del parón navideño, pero el club blanco desestimó incorporarle. Y es ahora cuando el Barcelona está apretando.

Según diversas fuentes, Mateu Alemany se habría desplazado a Londres para acelerar el fichaje del futbolista. El Director de Fútbol del Barcelona ya hizo lo mismo hace unas semanas viajando a Mánchester para sellar el traspaso de Ferran Torres.

Cuatro defensas

Con la incorporación de Christensen, si acaba cerrándose el acuerdo, el Barcelona tendrá cuatro centrales para la próxima campaña: Piqué, Araujo, Eric García y el danés. Con quien hay que estar atentos es con Araujo. El Barcelona intenta renovar al defensa pero hay dos equipos muy interesados en ficharle como son el propio Chelsea y el Manchester United. El internacional uruguayo acaba contrato en 2023.

# data[].attributes.attachment_link.description
EN El Barcelona está en pleno proceso de reforzar la plantilla para la próxima temporada. Aunque el equipo se está jugando todavía su suerte en la Liga y la Europa League , la Dirección Deportiva azulgrana trabaja en la búsqueda de jugadores para el siguiente ejercicio.

# data[].attributes.body
OBSERVACIÓ: "La gran reivindicación de la educación física", notícia publicada el 06/3/22.
ANÀLISI DE LA NOTÍCIA: La principal idea que ens dona aquesta notícia és l'importancia que no es dona a l'educació física.
S'ha previst implantar una tercera hora d'educació física semanal a les escoles de primària, ESO i Batxillerat de la Comunitat de Madrid. Aquesta decisió ha sigut presa amb l'objectiu de reduïr els cassos d'obesitat infantil.
Madrid justifica l'aposta gràcies a la OMS, que recomana la pràctica de 1h diaria d'activitat física per millorar l'estat de salut i reduir les enfermetats que comporta l'excès de pes.
L'efecte de la pandèmia del Covid-19 i les restriccions implantades han contribuit a la falta de activitat física, per tant, ara més que mai, s'ha de promoure l'activitat física desde casa i les escoles.
També es prevé cambiar les activitats que es realitzen a les classes d'educació física, i apostar per activitats d'expressió corporal innovadores que afavoreixin la participació de tots els alumnes sense desigualtat.
CONCLUSIÓ: Estic d'acord amb aquesta decisió, ja que no acostumem a donar-li una importància vital a l'activitat física a les escoles ja que normalment aquestes no es percebeixen com activitats "intelectuals" que puguin afavorir el coneixement de l'estudiant. L'únic amb el que no estic d'acord és la supressió dels esports habituals a les classes de educació física, ja que són els mateixos estudiants els que volen participar en certs esports, i no hauriem de donar-li l'espatlla a les habilitats que un estudiant pot tenir en un esport, a més de que l'expressió corporal no aporta la mateixa quantitat d'excercici físic que els esports habituals (futbol, bàsquet, voleyball...).
Ignacio Palmero - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.title
La gran reivindicación de la educación física

# data[].attributes.attachment_link.description
Madrid apuesta por que la asignatura pase de dos a tres horas semanales para ayudar a reducir los niveles de obesidad y sedentarismo

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El pasado viernes, la nadadora Lia Thomas volvió a reventar el crono en la prueba de las 200 yardas libre de la Ivy League, la competición que pone en liza a las ocho mejores universidades del noroeste de Estados Unidos. Thomas recorrió las últimas 50 en 25.04, un tiempo inalcanzable en su momento para estrellas mundiales de la talla de Missy Franklin o Katie Ledecky. Apenas unos días antes, Thomas pulverizó con otra exhibición en las 500 yardas, y un tiempo de 4:37.32, el mejor registro histórico que mantenía Katie Ziegler desde hacía 15 años. El vídeo de la prueba dio la vuelta al mundo. Thomas le sacó mas de media piscina a su primera perseguidora, Catherine Buroker, compañera en la Universidad de Pensilvania. Más de siete segundos las separaron en meta.

La presencia de Lia ha puesto patas arriba a la natación norteamericana por su condición de transgénero. La nadadora, de 22 años, compitió hasta el 2019 en categoría masculina, como Will Thomas, antes de iniciar su proceso de cambio de sexo. Compitiendo con hombres, ocupaba el puesto 462 en su categoría. Desde que lo hace con mujeres, es la número uno. Las reglas de la competición universitaria exigen al menos un año de tratamiento de supresión de testosterona para poder competir como mujer.

En una carta dirigida a la liga universitaria, 16 de sus compañeras han pedido que se la excluya: "Apoyamos totalmente la decisión de Lia Thomas de transicionar de hombre a mujer. Sin embargo, tiene una ventaja injusta en el deporte. Ha sido extremadamente difícil para nosotras ser derrotadas por alguien que compite con ventaja por tener una fuerza, una altura y una capacidad pulmonar propia de los hombres", recoge una misiva que también fue apoyada en público por la nadadora olímpica Nancy Hoghead.

"En este caso, entra en conflicto el derecho individual de Thomas de poder competir con el de las mujeres de hacerlo en igualdad de condiciones, un derecho que se ve vulnerado con su presencia", mantiene Yago Casal, del bufete López&Casal Abogados, experto en derecho deportivo. "Hay muy pocas deportistas trans y la normativa se irá adecuando, pero debe ser igual para todas las mujeres y garantizar su integración", sostiene Carmen Fernández Morante, decana de la Facultade de Ciencias da Educación de la USC y que formó parte de la redacción del proyecto de la ley trans en Galicia.

Phelps lo compara con el dopaje

El conflicto abierto en torno a Lia Thomas ha llevado también a pronunciarse a Michael Phelps, que estableció un paralelismo entre su ventaja y la que aporta el dopaje: "Todos deberíamos sentirnos cómodos con quienes somos en nuestra propia piel, pero creo el deporte debería jugarse en igualdad de condiciones para que haya justicia". La polémica llega solo unos meses después de que la justicia norteamericana tumbara las leyes promovidas por los estados de Arkansas y West Virginia, que prohibían a las atletas que nacieron como hombres competir en deportes femeninos, por considerarlas anticonstitucionales.

"Una posible solución podría ser establecer una categoría para que compitan los deportistas transgénero de forma justa. La desigualdad suele producirse en casos de hombres que pasan a ser mujeres, y no en mujeres que compiten con hombres, por una clara cuestión biológica", sostiene Yago Casal. "La segregación no es la solución, sería discriminar a las mujeres transexuales por su condición", disiente Fernández Morante.

Una polémica tasa de testosterona que será reducida

La presión sobre la USA Swimming, tras las reclamaciones por el caso de Lia Thomas, han provocado que el organismo que rige la natación en Estados Unidos modifique su reglamento para limitar el nivel de testosterona en sangre permitido a las deportistas. En su análisis, la federación detectó que "la mujer mejor clasificada en el 2021 estaría, en promedio, en el puesto 536 en todos los eventos masculinos de piscina corta en el país".

El nivel de testosterona que, siguiendo los criterios del COI, se sitúa en un tope de 10 nanomoles por litro de sangre se reducirá a la mitad: "Deberán demostrar que la concentración de testosterona ha estado por debajo de 5 nanomoles por litro de forma continua durante un período de al menos 36 meses antes de la fecha de la solicitud", recoge el nuevo reglamento. La tasa permitida había sido cuestionada por muchos expertos. "Por término medio, la testosterona en una mujer suele estar en 1,4 nanomoles por litro de sangre. Una tasa de 3,5 ya se considera alta. Que el límite esté establecido en los 10 me parece llamativo. Es una cifra verdaderamente elevada para una mujer. Esa tasa la tienen ya muchos hombres. En los varones la media está en los 17, pero hay casos frecuentes de 8 nanomoles por litro de sangre. Veo razonable que la cifra tope se reduzca a cinco tratándose de mujeres para competir en igualdad", mantuvo Diego Bellido, Jefe de la sección de Endocrinología del Arquitecto Marcide, preguntado por los niveles cuando se requirió al TAS pronunciarse por el caso de la atleta intersexual Caster Semenya.

La Asociación Nacional Deportiva Universitaria (NCAA) no se ha pronunciado sobre la modificación en la normativa. En todo caso, la nueva reglamentación no entrará en vigor hasta la próxima temporada por lo que Thomas podrá competir en marzo en las finales de los campeonatos universitarios de la NCAA y poner en un brete a la natación norteamericana.

# data[].attributes.attachment_link.title
Lia Thomas, la universitaria trans que pulveriza récords, abre un intenso debate en la natación norteamericana

# data[].attributes.attachment_link.description
El pasado viernes, la nadadora Lia Thomas volvió a reventar el crono en la prueba de las 200 yardas libre de la Ivy League, la competición que pone en liza a las ocho mejores universidades del noroeste de Estados Unidos.

# data[].attributes.body
Recordar que descansar és necessari, i que l'excés en qualsevol dinàmica pot produir conseqüències negatives

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El ejercicio físico es una de las actividades que mejor sientan a nuestro organismo y a nuestro bienestar físico y mental, y por eso la práctica deportiva aporta muchos beneficios. Los expertos recomiendan la realización de actividad física moderada al menos 3 veces por semana; de lo contrario, corremos el riesgo de sufrir sedentarismo y otros problemas.

Sin embargo, el ejercicio físico en exceso también puede acarrear consecuencias negativas para una persona y para su salud.

Consecuencias negativas del exceso de ejercicio físico

La actividad física controlada puede aumentar nuestra felicidad, mejorar la salud de nuestro corazón, ayudarnos a tener un cuerpo esbelto, reducir el estrés y muchos otros beneficios, como puedes comprobar en el artículo: " Los 10 beneficios psicológicos de practicar ejercicio físico "

Pero, ¿qué ocurre cuando entrenamos en exceso? ¿Qué consecuencias tiene para nuestro cuerpo y nuestra mente? A continuación lo veremos.

1. Vigorexia

Una de las condiciones patológicas que se asocian al entrenamiento físico y, en especial, al entrenamiento con pesas, es la vigorexia. Esta condición es un tipo de trastorno dismórfico corporal en el que la persona se ve menos musculada de lo que está y se obsesiona por tener un cuerpo de gimnasio (es decir, musculado).

El origen de la vigorexia se encuentra en la cultura de la imagen en la que vivimos inmersos. Los medios de comunicación nos envían continuamente mensajes publicitarios sobre el cuerpo perfecto, muchas veces de manera irreal. La obsesión por la dieta y el ejercicio físico puede llevar a una persona a sufrir vigorexia, y la vigorexia puede llevar a un individuo a obsesionarse con el ejercicio físico.

2. Runnorexia

El running se ha puesto muy de moda en los últimos años, y a pesar de que correr es una de las actividades más saludables para nuestro cuerpo y nuestra mente, en exceso, también puede causar serios problemas para la persona que se excede. Y es que cualquier cosa llevada al extremo puede tener consecuencias negativas para nuestro organismo, y el running no es una excepción.

La runnorexia puede aparecer porque la persona sufre una autoestima baja y, como consecuencia, busca suplir el vacío que siente con el exceso de entrenamiento. Evidentemente, los factores culturales también influyen, y el hecho de que el running esté de moda, también ha provocado que haya un aumento de casos de personas con runnorexia.

En casos extremos, las personas con runnorexia pueden ver cómo su calidad de vida disminuye e incluso pueden dejar de quedar con sus amistades o su pareja. Si quieres saber más sobre este trastorno, puedes leer este artículo: " Runnorexia: la moderna adicción al running "

3. Rabdomiólisis

La rabdomiólisis es una condición que se caracteriza por la alteración de las células musculares que causan alteraciones para el organismo y pueden llegar a poner en riesgo la vida de una persona. Su causa puede ser hereditaria, aunque el entrenamiento físico excesivo e intenso también puede provocar su desarrollo. Por ello, para prevenir esta alteración, es aconsejable la realización de ejercicios físicos controlados y en condiciones adecuadas.

4. Lesiones

Las lesiones son frecuentes en deportistas, ya sean de tipo muscular o articular, y, en ocasiones, ocurren sin que el exceso de ejercicio esté presente. No obstante, cuando entrenamos excesivamente y no descansamos lo suficiente somos más propensos a sufrir lesiones. A veces es por la sobrecarga de entrenamiento y otras por la fatiga mental que se produce, la cual provoca que tengamos una técnica incorrecta.

5. Envejecimiento

Practicar deporte de manera moderada puede ayudarnos a sentirnos jóvenes y sanos, no solamente a nivel físico, sino también psicológico y mental. Sin embargo, el esfuerzo excesivo acelera el desgaste de las articulaciones.

6. Síndrome del sobreentrenamiento

El síndrome del sobreentrenamiento es comparable al síndrome burnout que ocurre en las empresas. Este fenómeno, que también recibe el nombre de staleness, puede llevar a la persona a tener serios problemas de salud y a afectarle a su día a día.

Cuando hablamos de sobreentrenamiento, debemos distinguir el sobreentrenamiento físico, que puede provocar problemas, por ejemplo, de tipo muscular, del sobreentrenamiento mental, que es mucho más complej o y que produce los siguientes síntomas: sentimiento de fatiga, insomnio, depresión, pérdida de vigor, etc. El exceso de ejercicio y la falta de recuperación influyen a la hora de desarrollar este trastorno.

7. Problemas cardíacos

Si bien el ejercicio físico moderado es bueno para el sistema cardiovascular, e incluso el entrenamiento intenso cuando se realiza de manera apropiada, el exceso de ejercicio puede causar un incremento de los problemas circulatorios y cardíacos.

Según una investigación de la revista Heart, practicar mucho deporte puede ser contraproducente para el corazón, especialmente en aquellas personas con más de 30 años que entrenan intensamente más de cinco horas a la semana. Los datos concluyen que un 19% de la población son más más propensos a desarrollar alguna cardiopatía como la fibrilación auricular al llegar a los 60 años.

8. Descenso del sistema inmune

El sistema inmune también se ve perjudicado con el exceso de ejercicio físico, en especial porque el cuerpo no descansa lo suficiente. Esto causa distintos problemas para el organismo, porque no se recupera apropiadamente como debería hacer en un periodo de descanso. El sistema inmunológico débil se manifiesta con más resfriados, fiebre, dolores de cabeza y enfermedades más serias.

# data[].attributes.attachment_link.title
8 consecuencias negativas del exceso de ejercicio físico

# data[].attributes.attachment_link.description
El exceso de ejercicio físico puede acarrearnos varias consecuencias negativas para nuestra salud, Te explicamos los modos en los que nos desgasta.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
La Prensa | Noticias policiacas, locales, nacionales

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lucir un cuerpo esbelto y tonificado es el sueño de muchas personas, sin importar el género; en el caso de los hombres siempre se enfocan más por trabajar la parte de arriba del cuerpo, es decir: pecho, abdomen, brazos y espalda. Por otra parte, las mujeres se inclinan más por trabajar las piernas, abdomen y glúteos, pero ¿Qué pasa cuándo cargas más peso del que aguantas?.

Si bien es cierto, en la mayoría de casos las personas piensan erróneamente que cargar más peso les ayudará para aumentar la masa muscular y notar cambios más "rápidamente", si tú eres uno de ellos debes saber que estás en un grave error.

Lejos de tener un beneficio en tu cuerpo podrías lastimarte y las consecuencias de no ser consciente de ello pueden generar diversas lesiones en tu cuerpo.

¿Es necesario cargar mucho peso para obtener resultados?

Uno de los errores más comunes a la hora de entrenar en el gimnasio, es pensar que los cambios son a partir de cuanto cargas, la carga excesiva de peso no tiene nada que ver con los resultados que buscas obtener.

Hay un dicho que dice"más vale calidad que cantidad", esto también aplica al momento de realizar tu rutina, es mejor que realices de forma adecuada y lentamente los ejercicios que tu coach te pone, con peso adecuado (el que tu cuerpo logré aguantar) es suficiente, los cambios se notarán conforme a que tan bien estés realizando tu ejercicio.
No olvides seguirnos en Google Noticias para mantenerte informado
Errores más comunes al entrenar

Con base a la explicación del licenciado en Ciencias del Deporte y entrenador especializado en gimnasio Alejandro de la Cruz, asegura que las consecuencias de realizar una carga forzada en el gimnasio van desde muy leves, hasta consecuencias que pueden acabar con la vida de una persona.

El especialista en el tema compartió que los errores más comunes que las personas cometen a la hora de hacer sus ejercicios son los siguientes:
-Sobre etrenamiento
Es el momento en el que una persona exige mucho esfuerzo a sus músculos, sin darles el tiempo necesario para recuperarse entre una sesión y otra. Esto puede derivar alguna lesiones musculares, provocando dolores muy fuertes.
-Cargar peso de más
Alejandro de la Cruz menciona que cargar peso de más significa comprometer la salud y a nuestro cuerpo, de tal manera que se pueden generar lesiones como rupturas de ligamentos, ruptura muscular, contracturas, fracturas, tendinitis, estrés oxidativo y en el peor de los casos puedes perder la vida al exceder cargar de más del 90% de tu RM1. De acuerdo a datos específicos de Alejandro de la Cruz, el RM1 es una repetición máxima.
-Mal acomodamiento de barras/ mancuernas
Este error también es uno de los más comunes y de los más peligrosos, pues pueden caerse por no estar bien acomodadas y causar lesiones a ti o a terceros. Si una barra o mancuerna cae en tu cabeza podría dejarte inmobil y si cae en alguna otra parte de tu cuerpo podría generarte hasta una fractura.

Recomendaciones para entrenar en el gym

Nos importa tu salud y obvio que luzcas tremendo cuerpazo con un entrenamiento adecuado a tus necesidades y objetivos, por ello, te dejamos algunas recomendaciones que pueden ser de mucha ayuda.

-Acércate a los preofesionales: Recuerda que no hay nada mejor que aquellos que son expertos en la materia, pueden orientarte a buscar una rutina conforme a tus objetivos.

-Realizate un examen médico: Conocer tu cuerpo por dentro también es bueno, para que puedas saber si tienes alguna complicación pra realizar esfuerzos físicos

-Lee siempre el reglamento del gimnasio: Saber que se puede hacer y que no puedes hacer

-No tengas pena: Es importante que acudas al auxilio de los entrenadores, para que puedan enseñarte como utilizar correctamente los aparatos del gimnasio y/o como ejecutar correctamente los ejercicios de carga.

-Maneja entrenamiento progresivo: Toma en cuenta que tus entrenamientos deben ser aumentando las cargas progresivamente, no intentes subir el peso y el ritmo de un día a otro. Conoce tu cuerpo, no lo forces.

-Deja el ego a un lado: No trates de impresionar a los demás, "más no es mejor", el entrenamiento adecuado genera cambios en tu cuerpo.
Síguenos en Facebook: La Prensa Oficial y en Twitter: @laprensaoem

# data[].attributes.attachment_link.title
Cargar peso de más y otros errores que te ponen en riesgo en el gimnasio

# data[].attributes.attachment_link.description
Lucir un cuerpo esbelto y tonificado es el sueño de muchas personas, sin importar el género; en el caso de los hombres siempre se enfocan más por trabajar la parte de arriba del cuerpo, es decir: pecho, abdomen, brazos y espalda.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Por otro lado, las pesas han funcionado siempre, se trata de usa r objetos pesados para desafiar los músculos y también se puede hacer de distintas formas, con aparatos, pesas libres, mancuernas y barras. Lo bueno de las pesas es que existen todo tipo de ejercicios, incluso puedes tomar algunos de la calistenia, como los desplantes, y volverlos todavía más desafiantes.

Es fácil tener progreso con este entrenamiento (empiezas con pesas ligeras y poco a poco vas aumentando) y otro beneficio es que, aunque puedes tener algunos ejercicios compuestos, también te permite aislar ciertas partes para desarrollarlas mejor o enfocarte en zonas donde tienes debilidad.

¿Con cuál entrenamiento ganar más músculo?

Los dos tipos de ejercicio tienen beneficios y funcionan, pero, si lo que quieres es ganar fuerza, entonces el levantamiento de pesas es el entrenamiento superior, además de que previene la pérdida de masa muscular con el tiempo y es esencial también para poder quemar grasa en el cuerpo.

Agregar pesas permite tener una sobrecarga muscular, que es lo que va a generar pequeños desgarros en los músculos que el cuerpo debe reparar, esto lleva a la hipertrofia, que aumenta tanto la fuerza como el tamaño.

Con la calistenia también puedes ganar mucha fuerza, volumen y resistencia, pero, de acuerdo con Healthline, si lo que buscas es desarrollarla en ciertos músculos, entonces necesitas hacer pesas.

¿Con cuál entrenamiento quemas más calorías?

Cuando lo que quieres es quemar más, entonces la calistenia es superior y te ayuda a perder peso y grasa, esto porque hay que hacer muchos movimientos durante el entrenamiento. Es un buen tipo de ejercicio para realizar con el formato de un entrenamiento HIIT, además de que requiere mucha más energía que cuando realizas movimientos aislados con las pesas.

No es que las pesas no funcionen, al contrario, construyen músculo y eso es lo que va a aumentar tu tasa metabólica, pero la calistenia termina quemando más en relación con el tiempo del entrenamiento.

Lo que más se recomienda es tener una combinación, donde realices ejercicios de pesas, de calistenia, de flexibilidad y un poco de cardio, esto para trabajar todos los músculos de forma diferente, evitar el estancamiento y obtener todos los beneficios para la salud, no solo para la apariencia de los músculos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Calistenia o pesas: ¿qué ejercicios es más efectivo?

# data[].attributes.attachment_link.description
Por otro lado, las pesas han funcionado siempre, se trata de usa r objetos pesados para desafiar los músculos y también se puede hacer de distintas formas, con aparatos, pesas libres, mancuernas y barras. Lo bueno de las pesas es que existen todo tipo de ejercicios, incluso puedes tomar algunos de la calistenia, como los desplantes, y volverlos todavía más desafiantes.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Practicar ejercicio es muy positivo. En efecto, ayuda a mantener el cuerpo en forma, alejar las preocupaciones y el estrés, combatir la depresión y hasta permite conservar un peso saludable, o incluso reducirlo. No obstante, existen algunas consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico que deberíamos conocer.

Cuando un hábito que beneficia a la salud se lleva hasta el extremo, puede que, en vez de hacer un bien, este traiga muchos problemas. Por ese motivo, a continuación vamos a ver qué es lo que puede ocurrir si una persona se excede con la actividad física.

Posibles consecuencias de hacer demasiado ejercicio

Las que describiremos a continuación son posibles consecuencias de un entrenamiento demasiado intenso o prolongado o también de la falta de ejercicio. Para evitarlas, procura entrenar con conciencia y escuchando lo que el cuerpo te indica.

1. Desgaste articular

¡Nunca lo habrías pensado! Es cierto que el sedentarismo es malo para el cuerpo, pero si haces ejercicio de manera excesiva, también podrías estar perjudicando a las articulaciones y los huesos. El motivo está en que cuando te ejercitas, las articulaciones sufren y, aunque se puedan beneficiar del ejercicio, este también puede dañarlas si es excesivo.

Así, los problemas de espalda o en las rodillas pueden ser fruto de un desgaste en las articulaciones. Se trata nada menos que de lesiones por sobreuso, descritas como una consecuencia común del sobreentrenamiento en un estudio publicado por la revista Sports Medicine.

2. Demasiado ejercicio puede causar problemas de corazón

Es sabido que el ejercicio beneficia al sistema cardiovascular. Como explica el Dr. Macaya, presidente de la Fundación Española del Corazón, este mejora la estructura tanto del corazón como de los vasos sanguíneos. Por eso es muy positivo practicarlo, ya que reduce la probabilidades de sufrir un infarto y disminuye el colesterol malo, entre otras ventajas.

No obstante, si entrenas los 7 días a la semana de manera intensa, puede que el ejercicio físico, en vez de beneficiar al corazón, haga todo lo contrario. Practicado de manera excesiva, el ejercicio podría generar cambios en el ritmo cardiaco.

Sobre este tema, es preciso aclarar que el estudio de Sports Medicine citado con anterioridad señala que la bibliografía no es concluyente y aún hacen falta más estudios para comprender esta relación y sus causas. Sin embargo, no deja de ser una señal de precaución que deberías tener en cuenta.

3. Sistema inmunitario debilitado

Otra de las consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico es que el sistema inmunitario se puede debilitar. ¿Por qué las defensas no están en lo más alto gracias al ejercicio? Porque al realizarlo de manera intensiva y no darle ni un respiro al organismo, no se descansa lo suficiente.

Aunque para muchas personas reposar sea una pérdida de tiempo, lo cierto es que es algo muy necesario para tener una buena salud. Si no le das al cuerpo un respiro para que se pueda recuperar del estrés generado por el ejercicio, las defensas bajarán, tal y como detalla un estudio publicado por Sports Medicine.

Como consecuencia, corres el riesgo de estar muchas más veces enfermo. El sobreentrenamiento aumenta las probabilidades de contraer resfriados, gripes y otros virus que te obligarán a dejar de hacer ejercicio y descansar.

4. Amenorrea, otra consecuencia de hacer demasiado ejercicio físico

En las mujeres, una de las consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico puede ser la amenorrea. Esto no es más que la ausencia de menstruación, que también puede estar produciéndose debido a un sistema inmunitario debilitado y, quizás, alguna anemia.

El problema que tienen las mujeres cuando no tienen la menstruación es que sus huesos pueden verse afectados, como detalla una investigación que publicó la Revista de Psicología Aplicada al Deporte y al Ejercicio Físico y que incluye a la amenorrea y osteoporosis como dos consecuencias relacionadas del ejercicio excesivo.

Estos problemas óseos son algo que les suele pasar a las mujeres cuando les viene la menopausia. No obstante, si no están en edad de tenerla, la amenorrea podría fomentar este inconveniente de la salud.

5. Mayor riesgo de lesiones

Los riesgos de lesiones pueden aumentar considerablemente. El cansancio y la fatiga mental fruto de la bajada de defensas hará que no puedas realizar correctamente los ejercicios.

Un ejercicio mal realizado o hecho con una técnica incorrecta puede lesionarte. Por eso, los monitores en los gimnasios siempre están alertas para que las personas ejecuten de manera adecuada la técnica de cada movimiento.

El músculo se agota por enfermedades o sustancias tóxicas capaces de alterar la unión con el sistema nervioso central.

Demasiado ejercicio físico no te beneficiará en nada

Son bastantes las personas que llevan su cuerpo al límite, sin pararse a escucharlo y brindarle el descanso que necesita. Obsesionarte por perder peso o ganar esa masa muscular esperada en un plazo muy corto de tiempo puede hacer que sufras algunas de las consecuencias anteriores. Recuerda, de nuevo, que los excesos son malos.

Si quieres que el ejercicio te aporte beneficios, practícalo con moderación. Asimismo, también debes escuchar a tu cuerpo que, tal vez, te esté pidiendo un respiro.
Te podría interesar...

# data[].attributes.attachment_link.title
5 consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico

# data[].attributes.attachment_link.description
Practicar ejercicio es muy positivo. En efecto, ayuda a mantener el cuerpo en forma, alejar las preocupaciones y el estrés, combatir la depresión y hasta permite conservar un peso saludable, o incluso reducirlo. No obstante, existen algunas consecuencias de hacer demasiado ejercicio físico que deberíamos conocer.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La práctica habitual de actividad física es un factor protector frente a numerosas enfermedades crónicas. Numerosos estudios muestran una relación entre actividad física regular y enfermedad coronaria y cerebrovascular, arteriosclerosis, algunos cánceres, diabetes mellitus, salud ósea y depresión y ansiedad1-6. Aunque la clínica de estas enfermedades no se manifiesta hasta la edad adulta, la adopción de un estilo de vida que disminuya los factores de riesgo debería iniciarse en la infancia y la adolescencia.

La inactividad física es evidente en la mayoría de países desarrollados. En Estados Unidos7 el 21% de los varones y el 27% de las mujeres adultos se declaran inactivos, en España8 el 36% de la población no practica ejercicio de manera habitual. En la población infantil y juvenil europea9, el hábito de practicar ejercicio físico es bajo y disminuye al aumentar la edad, especialmente en las chicas10,11. En España, menos del 30% de los niños practica ejercicio en el tiempo libre12 y sólo el 33% de éstos cumple con las recomendaciones de realizar 60 min de actividad física al menos 5 días a la semana13.

Datos recientes14 en población infantil y juvenil española muestran un alarmante aumento de la prevalencia de obesidad y sobrepeso. Dado que el consumo energético no ha aumentado significativamente en los últimos años15, es muy probable que la disminución del gasto energético asociado al ejercicio sea responsable del aumento de la obesidad.

El objetivo de este estudio es mostrar los resultados del análisis de la actividad física y el sedentarismo en el tiempo libre en la población española de 2 a 24 años según distintas variables socioeconómicas y geográficas.

El estudio enKid es un estudio epidemiológico, observacional, de diseño transversal, realizado en una muestra de base poblacional, diseñado para evaluar los hábitos alimentarios, el estado nutricional y los hábitos de vida de la población infantil y juvenil española. La metodología de dicho estudio enKid ya se ha descrito con anterioridad16.

La población objeto de estudio fueron todos los habitantes residentes en España de 2 a 24 años de edad, y la población muestral todos los habitantes residentes y censados en España (excepto Ceuta y Melilla) de 2 a 24 años de edad. El tamaño de la muestra teórica se fijó en 5.500 individuos, y se estimó que una participación del 70% dejara una muestra de 3.850 individuos.

Las zonas geográficas definidas fueron: Centro (Comunidad de Madrid, Castilla y León, Castilla-La Mancha, Extremadura); Noreste (Cataluña, Aragón, Baleares); Norte (Galicia, Asturias, Cantabria, País Vasco, Navarra, La Rioja); Sur (Andalucía); Levante (Valencia, Murcia), y Canarias (Comunidad Canaria).

Cuestionarios

A todos los individuos de la muestra se les administraron 2 cuestionarios dietéticos y un cuestionario general acerca de las características socioeconómicas, demográficas y de estilos de vida. Las variables socioeconómicas analizadas incluyeron el nivel socioeconómico (bajo, medio, alto), el nivel de estudios de la madre (bajo, medio, alto) y el tamaño de la población de residencia (< 10.000, 10.000 a 50.000, 50.000 a 350.000 y > 350.000 habitantes). Las preguntas acerca de los hábitos de vida incluían horas de sueño, práctica habitual de actividades extraescolares (deportivas y no deportivas) y horas dedicadas a estudiar, jugar (juegos activos y de ordenador o sedentarios), leer, escuchar música o hacer deporte. Las preguntas de actividad física se adaptaron del cuestionario de actividad física procedente del programa CINDI17 de la Organización Mundial de la Salud y del cuestionario del grupo MARATHON18 acerca de la actividad física en el tiempo libre. Incluyen la práctica de deportes (tipo y frecuencia) en el horario extraescolar (meses al año, días a la semana o al mes y horas al día), horas de caminar al día, pisos subidos al cabo del día y práctica habitual de deportes de competición. Para el análisis de la actividad física en el tiempo libre, se analizó las horas al día mirando la televisión y jugando al ordenador, y las horas al día de práctica de deporte y los minutos de caminar en el tiempo libre. Se clasificó a los individuos en activos si realizaban deporte en el tiempo libre más de 2 días a la semana.

El trabajo de campo del estudio enKid se inició en mayo de 1998 y finalizó en abril de 2000.

Los cuestionarios se administraron en el domicilio del entrevistado por dietistas que habían sido previamente formados. En el caso de las encuestas realizadas a niños de 2 a 5 años de edad, la madre o responsable del niño contestaba a las preguntas, los niños de 6 a 12 años contestaban ellos mismos con la ayuda del responsable y a partir de los 13 años contestaban solos.

Análisis de datos

Los datos se analizaron mediante el paquete estadístico SPSS para Windows versión 10.0.

Resultados

El análisis de la actividad física del estudio enKid incluyó una muestra de 3.185 individuos (1.474 varones y 1.711 mujeres).

En las tablas I a III se presenta un resumen del tiempo medio dedicado a ver la televisión, a juegos de ordenador o de consola, a practicar deporte y a caminar, fuera del horario escolar, según diferentes variables socioeconómicas. Casi todos los grupos de edad están más de 1 h al día mirando la televisión, y el número de horas está en relación inversa al nivel socioeconómico y al nivel de estudios de la madre (p < 0,001). El número de horas que se practica deporte fuera de la escuela aumenta hasta el grupo de edad de 10 a 13 años para después disminuir, sin superar en ningún caso la hora diaria de ejercicio. El tiempo dedicado a caminar supera los 30 min en todos los grupos de edad y según las distintas variables socioeconómicas. Cuanto menores son el nivel socioeconómico y el nivel de estudios de la madre, más tiempo se camina (p < 0,001).

En la tabla IV se muestra la distribución de la muestra en función de los días de práctica de actividad física extraescolar por sexos según grupos de edad y las diversas variables socioeconómicas. El 39% de los chicos y el 21% de las chicas practican actividad física 2 o más días a la semana. El 47% de la muestra no practica ejercicio en el tiempo libre y el 23% lo practica menos de 2 veces a la semana. Si nos referimos a las chicas, estos porcentajes aumentan al 58 y al 22%, respectivamente. La proporción de niños físicamente activos disminuye a partir del grupo de edad de 10 a 13 años (en este grupo de edad, más del 50% de los chicos y el 29% de las chicas practica ejercicio regularmente; el porcentaje disminuye al 42 y al 20% de chicos y chicas del grupo de edad de 18 a 24 años) (p < 0,001).

Por regiones geográficas, la del Noreste de España es la más activa (el 34% de la población practica ejercicio 2 o más veces por semana). Las regiones de el Sur-Canarias y Levante son las más inactivas, el 55 y el 51%, respectivamente, de la población no practica ninguna actividad física.

Los habitantes de ciudades pequeñas o pueblos practican menos ejercicio (el 50% no practica ningún ejercicio) que los de las grandes ciudades (39%).

El nivel socioeconómico también influye en el comportamiento de la población respecto al ejercicio, especialmente en las chicas. El 40 y el 29% de los chicos y de las chicas de nivel socioeconómico alto hacen ejercicio más de 2 veces a la semana, este porcentaje disminuye al 37% de los varones y al 16% de las chicas de nivel bajo (p < 0,001). A mayor nivel de estudios de la madre menos sedentarismo, especialmente entre las chicas (el 26% de las chicas de madres de nivel de estudios alto y el 17% de las chicas de madres de nivel bajo hacen más de 2 días de ejercicio) (p < 0,05).

El fútbol es el deporte más practicado entre los chicos, con un 36% de practicantes, y la natación entre las chicas, con un 11%.

En este estudio se muestran datos acerca de la práctica de actividad física en una muestra representativa de la población española de 2 a 24 años, usando cuestionarios de actividad física que, exceptuando los niños de corta edad, responde el propio encuestado. Aunque los cuestionarios de actividad física suelen sobrevalorar el ejercicio realizado, cuando se comparan con otros métodos de medición más objetivos como son los podómetros, acelerómetros, etc., son muy útiles para evaluar amplias muestras en estudios epidemiológicos19.

Se aprecia que los niños y adolescentes españoles pasan más tiempo mirando la televisión que haciendo deporte, hecho preocupante dada la relación entre este hábito tan sedentario y el consumo energético20. Dado que el nivel socioeconómico y el nivel de estudios de la madre parecen influir en el número de horas que se mira la televisión, las campañas de promoción del ejercicio deberían actuar teniendo en cuenta estas influencias.

Aun teniendo en cuenta las recomendaciones21 acerca de la actividad física en niños, en la que se aconseja al menos 1 h de actividad física moderada casi todos los días de la semana, en este estudio se consideró que la población era activa cuando practicaba ejercicio en el tiempo libre más de 2 días a la semana. Aun así, los resultados muestran que un alto porcentaje de la población (70%) es inactivo. Estos datos coinciden con estudios similares realizados en población española, pero sorprenden al compararlos con otros que estudian la prevalencia de ejercicio físico en Europa, puesto que España se halla en los últimos lugares respecto a otros países. Un estudio acerca de la tendencia de los hábitos de salud en jóvenes europeos22 muestra que España, a pesar de mejorar en los últimos años, presenta los peores valores en cuanto a práctica de ejercicio físico, con porcentajes de actividad (el 77% de los chicos y 53% de las chicas españoles de 17 a 30 años son considerados activos) muy alejados de los países nórdicos (en Bélgica el 87 y el 74% de los chicos y chicas son activos) y similar a países del área mediterránea como Grecia o Portugal. Otro estudio europeo9, en el que se preguntaba a individuos de 11 a 15 años cuántos días a la semana hacían ejercicio vigoroso, muestra que el 90% de los chicos de 15 años de Irlanda del Norte o el 69% de los chicos de Dinamarca practican actividad física vigorosa 2 o más días a la semana. En los resultados analizados en este estudio, tan sólo el 52% de los chicos españoles de 14 a 17 años hacía ejercicio con esta frecuencia. Respecto a las chicas, la situación es similar en el grupo de edad de 13 años, el 83% de las chicas de Irlanda del Norte, el 62% de las portuguesas o el 41% de las lituanas hacía ejercicio más de 2 días a la semana, en España este porcentaje es del 29%. A pesar de las diferencias evidentes, el análisis de estas pautas deportivas debe acompañarse de una evaluación de las diferencias en el horario escolar, acceso a instalaciones deportivas, hábitos laborales de los padres y otros factores entre los distintos países de Europa que influyen también en estos resultados.

Estudios previos realizados en España coinciden con los resultados mostrados. Lasheras et al12 observan que menos del 30% de los niños españoles de 6 a 15 años pueden considerarse activos en su tiempo libre. De manera similar, estudios realizados en distintas comunidades españolas muestran datos semejantes. En la comunidad de Madrid23, un estudio longitudinal acerca de la actividad física muestra que, aunque la situación ha mejorado en los últimos años, sólo el 44% de los niños y adolescentes practican ejercicio físico. En Aragón24, la población juvenil dedica más tiempo a ver la televisión que a practicar ejercicio, y más del 70% de las chicas y más del 50% de los chicos no hacen ningún tipo de ejercicio. Un estudio en escolares de Córdoba25 muestra valores de actividad física superiores al de este análisis, con un 79% de la población que realiza actividad física fuera del colegio varias veces o todos los días de la semana. Asimismo, datos acerca de la condición física en niños españoles muestra que algunos aspectos de ésta, como la capacidad aeróbica o la fuerza, son muy bajos respecto a población europea26.

Probablemente, los datos no serían tan alarmantes si además del ejercicio físico realizado durante la semana se añadiera el tiempo que se camina cada día, ya que casi toda la muestra declara caminar más de 30 min al día. Sin embargo, el cuestionario utilizado no especifica la velocidad de la marcha, y el caminar se considera una actividad física moderada siempre que la intensidad de la marcha sea superior al paseo27. Quizás en estudios posteriores sería interesante valorar más específicamente este parámetro dada su importancia, según ha declarado gran parte de la población estudiada.

La evolución de la actividad física con la edad muestra una progresión positiva hasta el grupo de edad de 10 a 13 años, a partir de entonces se produce un declive claro en ambos sexos, hecho que ya se ha puesto de manifiesto en otros estudios en España e internacionales12,28-30. Como citan algunos estudios, la práctica de ejercicio físico de manera habitual durante la infancia puede prevenir el sedentarismo en la edad adulta31; por ello, es necesario promover unos hábitos de actividad física ya en la infancia que se mantengan durante la adolescencia y la edad adulta como estrategia básica de promoción de la salud. Parece más fácil realizar campañas de mantenimiento y potenciación de la actividad física en las edades en que se produce su abandono que luchar contra el sedentarismo una vez éste es un hecho en la edad adulta32.

Otras variables demográficas analizadas también influyen en los hábitos de ejercicio físico de los niños españoles. El nivel socioeconómico de los niños, tal y como se ha demostrado anteriormente11,12, influye en el nivel de actividad física. En este estudio se muestra que los niños de familias con mayores recursos y cuyas madres tienen más estudios son también los más activos. El acceso a las instalaciones deportivas o la promoción del ejercicio debe estar disponible para todos los estratos sociales. La presencia de parques o zonas de recreo en los barrios más deprimidos debe ayudar a equilibrar esta tendencia y evitar que el sedentarismo se asocie también al estrato social.

Aunque en este estudio y en otros12, se observa que en las poblaciones más pequeñas los niños practican menos ejercicio, ello no debe llevarnos a conclusiones erróneas. En los pueblos y pequeños municipios los niños tienen más facilidades para practicar deportes no organizados y jugar en la calle. Si se observan los hábitos de vida de los niños según el tamaño de la población, los que viven en poblaciones más pequeñas pasan menos horas al día en actividades sedentarias. Probablemente dediquen más tiempo a correr, jugar, ir en bicicleta o hacer ejercicio no reglado sin la necesaria supervisión de los padres o tutores.

Conclusiones

Estos resultados ponen de relieve la magnitud del sedentarismo en la población infantil y juvenil española y enfatizan la necesidad de desarrollar programas interdisciplinarios de promoción de la actividad física.

Correspondencia:

Blanca Roman.

Grup d'Investigació en Nutrició Comunitària.
Parc Científic de Barcelona. Universidad de Barcelona.
Baldiri i Reixac, 4-6. 08028 Barcelona.

Correo electrónico: dietmed@pcb.ub.es

# data[].attributes.attachment_link.title
Actividad física en la población infantil y juvenil española en el tiempo libre. Estudio enKid (1998-2000) | Apunts Sports Medicine

# data[].attributes.attachment_link.description
La práctica habitual de actividad física es un factor protector frente a numerosas enfermedades crónicas. Numerosos estudios muestran una relación entre actividad física regular y enfermedad coronaria y cerebrovascular, arteriosclerosis, algunos cánceres, diabetes mellitus, salud ósea y depresión y ansiedad1-6.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La distancia entre el Manchester City y el Manchester United ya no se cuenta en kilómetros. Comparten ciudad, pero están en otra dimensión futbolística. Sir Alex Ferguson contuvo en sus últimos años un despegue 'celeste' que ha hecho que el papel de 'segundón' haya cambiado de barrio.

Una brecha que los derbis de esta temporada han evidenciado. Ganar los tres anteriores en territorio enemigo no cambió la dinámica 'red devil'. Mientras los de Pep Guardiola son favoritos a la Premier y a la Champions, los de Ralf Rangnick están peleando por no quedarse fuera de la Liga de Campeones. Y no es sólo una cuestión de millones. Uno tiene aparcado en su garaje un Mercedes y el otro un Red Bull, aunque la diferencia, como en la Fórmula 1, la marca el piloto. Siempre el piloto.

Y no hay mejor 'conductor' que Kevin De Bruyne. Mánchester tiene un rey y es KDB. ¡Larga vida a Cantona! El belga firmó una exhibición diabólica que bajó a los infiernos al United. El City se llevó el derbi con goleada (4-1) manteniendo a raya al Liverpool. Los seis puntos de ventaja en el liderato vuelven a ser una realidad para el equipo Pep Guardiola. Jürgen Klopp, desde su sofá en Liverpool, vio cómo el primero de la Premier ejerció como tal. Van a tener que ganar muchos partidos seguidos para llegar con opciones al Etihad.

Sin Cristiano Ronaldo ni Cavani, Rangnick desempolvó su 'gegenpressing' con Pogba de falso '9' e intentó ahogar con su presión al City. Una apuesta valiente, buscando sacar el balón jugado desde su campo, que no perdió de vista el Atlético de Madrid de cara a la vuelta de los octavos. Sin embargo, el riesgo fue altísimo y penalizado por los 'sky blues'. A los cinco minutos, Bernardo Silva y Grealish 'marearon' a Wan-Bissaka en la banda derecha antes de sacar un centro que De Bruyne transformó, llegando desde atrás, en el 1-0.

El gol 50 de KDB en la Premier no 'desconectó' a un United que siguió con su plan. Presión alta y a correr. Ni intentaron discutirle la posesión a un City que no tuvo tanto el balón al principio. Y en ese ecosistema, Sancho cumplió la ley del ex. El 'wonderkid' que dejó la factoría celeste para echar cuerpo en Dortmund marcó un golazo. Recibió el cuero de Pogba, se perfiló, se quitó de encima a Rodri y anotó el 1-1. Miró a la grada, tan familiar en su infancia, que le abucheaba desafiante. Ya les había 'amargado'.

De Gea no puede con todo

El empate fue un espejismo. A los seis minutos de la igualada, otra mala salida de balón del United la castigó De Bruyne. Foden le hizo un sombrero a Lindelöf para el recuerdo y disparó a gol. Un póster para las habitaciones de los niños 'cityzens' que sueñan con triunfar en el Etihad. De Gea evitó su diana pero no la del belga, que tras varios rechaces completó su doblete. El portero español tuvo mucho trabajo y sacó buena nota a pesar de la goleada recibida. Realizó cuatro paradones (Foden, Mahrez, dos veces, y Cancelo) de altura.

El desgaste visitante de la primera parte no tuvo premio y desmoralizó a los 'diablos rojos'. El United se quedó sin pilas en la segunda y el City penalizó su atrevimiento. Olieron su cansancio y les arrasaron. De Bruyne puso un córner que Mahrez, de primeras, transformó en el 3-1. Un zurdazo ganador. El 4-1 lo hizo el argelino en una contra en la que bordeó el fuera de juego. El VAR validó su diana cerrando un segundo tiempo en el que el United ni chutó. Persiguieron sombras, sólo vieron en foto el balón y se cansaron de recibir disparos en su meta. Pim, pam, pum.

De Bruyne y Mahrez transformaron el triunfo en una goleada (la 50 de Pep en Premier) que escuece en Old Trafford. De Gea no pudo evitar el chaparrón de dianas. Los 'grandes' han cogido el gusto de apalear a un 'ManU.' que ya está quinto, fuera de la zona Champions. El Liverpool les metió cinco y el City cuatro. Una cruz que no tiene fin. Mánchester es celeste... y ya no es noticia.

# data[].attributes.attachment_link.title
De Bruyne baja a los infiernos al United y mantiene a raya al Liverpool

# data[].attributes.attachment_link.description
La distancia entre el Manchester City y el Manchester United ya no se cuenta en kilómetros. Comparten ciudad, pero están en otra dimensión futbolística. Sir Alex Ferguson contuvo en sus últimos años un despegue 'celeste' que ha hecho que el papel de 'segundón' haya cambiado de barrio.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Leila se retiró pasada la primera media hora de juego con molestias en la parte posterior de la pierna

Las lesiones se han convertido en una habitual esta temporada: el equipo registra ya un total de 22

Leila, de nuevo lesionada | EFE

La jugadora del FC Barcelona Femenino, Leila Ouahabi, se ha retirado lesionada pasada la primera media hora de juego en el duelo ante el Alavés con serias molestias en la parte posterior de la pierna.

La española, indispensable en la pizarra de Jonatan Giráldez esta temporada 2021/22, se une nuevamente a la larga lista de lesiones que acechan al equipo catalán esta temporada: con esta ya son un total de 22.

La defensora regresó el pasado mes de octubre tras una grave lesión de rodilla que le tuvo durante más de cuatro meses fuera de los terrenos de juego.

Lo + leído

# data[].attributes.attachment_link.description
La jugadora del FC Barcelona Femenino, Leila Ouahabi, se ha retirado lesionada pasada la primera media hora de juego en el duelo ante el Alavés con serias molestias en la parte posterior de la pierna.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El Barça sigue con su racha triunfal. En un partido muy trabajado, y con Edgar Badía como gran héroe local, el equipo azulgrana sumó su cuarto triunfo consecutivo -el tercero en LaLiga- y consiguió colocarse de forma provisional en el tercer puesto de la tabla, a la espera de lo que haga el Betis ante el Atlético en su estadio esta noche. Ferran Torres, que entró en la segunda parte, neutralizó el 1-0 de Fidel en el minuto 61 y Memphis le dio la vuelta al partido en el 84, tras aprovechar un penalti por unas manos de Barragán dentro del área ilicitana.

Con la intención se seguir con la racha, pero también pensando en el importante duelo del jueves ante el Galatasaray, en la ida de octavos de la Europa League, Xavi introdujo solo tres cambios en su once. Tras su sanción, Alba recuperó el lateral zurdo, Frenkie de Jong entró en la media para que Gavi cubriera la ausencia de Ferran Torres en el extremo zurdo y Dembélé sentó a Adama.

Con un once más que competitivo, el Barça salió en busca del Elche, principalmente con la sociedad Aubameyang- Dembélé. En la primer acción del encuentro, los dos ex del Dortmund conectaron y, tras una pared con el francés, Auba no logró rematar el centro de Dembélé.

Diez minutos después, y tras un disparo lejano del local Raúl Guti, de nuevo ambos delanteros volvieron a asociarse y esta vez, Aubameyang sí consiguió rematar, pero el balón se marchó fuera.

Con problemas para conectar por dentro ante la alta presión del Elche, el Barça recurrió a los pases largos de Ter Stegen y los centrales buscando la espalda de la defensa alicantina. Sin brillantez, pero con empeño, el Barça seguía buscando la portería de Edgar Badía, uno de los más destacados de su equipo en la primera parte. De hecho, los de Xavi encadenaron casi tres ocasión consecutivas, resueltas por el meta ilicitano. La primera, con un chut de Alba desde la frontal, que Badía detuvo en dos veces. En el 27, la más clara del Barça en la primera parte, cuando De Jong no supo aprovechar un rechace del portero del Elche tras disparo previo de Dembélé. El neerlandés chutó pero no con la suficiente potencia y Diego González consiguió sacar el balón sobre la misma línea. La última, con un remate de tacón de Aubameyang.

Pero cuando más dominaba el Barça y más merecía el gol, respondió el equipo de Francisco. Tete Morente falló en el 38 después de que Mojica, que superó a Alves, centrara dentro del área azulgrana. En la jugada siguiente, Frenkie de Jong dio la réplica, pero al neerlandés de nuevo le faltó fe en su disparo y Edgar Badía consiguió desbaratarlo. Sin embargo, cuando parecía que el marcador no se movería, Fidel sacó petróleo de un error de Pedri, que en su intento de despejar el balón, se lo acabó regalando al capitán local y éste consiguió definir muy bien ante Ter Stegen cruzando el balón a su derecha.
Ferran se estrena en LaLiga
Tras el descanso, Xavi sentó a Gavi, esta vez desaparecido, y dio entrada a Ferran, que acabó siendo decisivo para remontar el partido. A los seis minutos de estar en el campo el valenciano aprovechó un centro de Dembélé desde la derecha, y que no logró rematar Alba, para

Ficha técnica

ELCHE, 1
​Edgar Badía; Barragán, Roco, Diego González, Mojica; Tete Morente, Mascarell, Raúl Guti, Fidel; Lucas Boyé, Pere Milla

​ FC BARCELONA, 2
Ter Stegen; ​Alves, Araujo, Piqué, Alba; Pedri, Busquets, Frenkie de Jong; Dembélé, Aubameyang, Gavi (2) (Ferran Torres, 46')
​
​Goles: 1-0: Fidel, 45'; 1-1, Ferran Torres, 61'; 2-1: Memphis (p.), 84'
​
​Árbitro: Hernández Hernández (Colegio canario). Amonestó a Araujo (49'), a Dembélé (58')
​
​Espectadores: 30.146 en el Martínez Valero.

# data[].attributes.attachment_link.title
El Barça sigue imparable y piensa en lo más alto

# data[].attributes.attachment_link.description
El Barça sigue con su racha triunfal. En un partido muy trabajado, y con Edgar Badía como gran héroe local, el equipo azulgrana sumó su cuarto triunfo consecutivo -el tercero en LaLiga- y consiguió colocarse de forma provisional en el tercer puesto de la tabla, a la espera de lo que haga el Betis ante el Atlético en su estadio esta noche.

# data[].attributes.headline
Josué Ivan Garcia Andino- 1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Josué Ivan Garcia Andino- 1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El tenis es uno de los deportes que se puede practicar a una edad avanzada. Sin embargo, si no se toman precauciones puede dar lugar a numerosas lesiones. Miguel Ángel Rodríguez García, especialista del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Marbella, Proveedor Oficial de los Servicios Médicos de esta eliminatoria, enumera las más habituales que un tenista puede sufrir en los brazos. "Las lesiones más frecuentes que se ven en consulta son: el síndrome subacromial u hombro doloroso, por tendinitis de cofia rotadora; la epicondilitis o codo de tenista, por tendinitis del extensor carpi radialis, y el síndrome del túnel carpiano".

Importancia de la fisonomía

El especialista destaca el síndrome del hombro del tenista, una lesión muy recurrente del hombro que se desarrolla por la fricción o roce de manguito rotador respecto a una estructura ósea, en este caso el acromion. "Dependiendo de las variantes morfológicas del acromion, el jugador tendrá más predisposición a padecer este tipo de lesiones y recaída de las mismas".

El traumatólogo considera muy importante tener en cuenta la fisonomía de la persona que practica este deporte, ya que, "dependiendo de la configuración anatómica del hombro del jugador en cuestión, la propensión a padecer este tipo de lesiones es mayor. Aunque se suele pensar que la técnica de juego influye, lo cierto es que su presencia es independiente a la destreza del tenista", afirma el especialista de Quirónsalud Marbella.

Miguel Ángel Rodríguez destaca lo importante que es iniciarse en el tenis con profesores para evitar en lo posible todas estas lesiones.

Para intentar evitar las lesiones es fundamental realizar ejercicios adecuados de calentamiento de toda la musculatura involucrada en la rotación interna y externa del hombro.

Otro traumatismo muy frecuente entre los que practican este deporte es la epicondilitis o codo de tenista. Esta lesión es un proceso inflamatorio y degenerativo que sufre la musculatura supinadora y extensora del antebrazo. Con mucha frecuencia focalizan la patología en los tendones del extensor carpis radialis brevis y longus, cuya función principal es colaborar en la extensión de muñeca. El rango de edad en el que se produce puede ser variable. "Puede darse en jugadores jóvenes por sobreuso, con entrenamientos muy intensos, en forma de tendinitis agudas. Asimismo, es muy frecuente su diagnóstico en el clásico jugador de club, con años de trayectoria. En este caso la patología suele estar ligada a cambios degenerativos del tendón en forma de tendinosis, cuya recuperación es más compleja", comenta el doctor Rodríguez.

Las lesiones de muñeca también son frecuentes entre quienes practican deportes de raqueta. Se suelen producir por el movimiento de golpeo crónico repetitivo. En esta lesión se ven afectados tendones, ligamentos, huesos o nervios. El uso de un grip y una técnica adecuados puede evitar en muchos casos estos traumatismos.

Mala técnica y material inapropiado

Miguel Ángel Rodríguez distingue dos factores que están muy relacionados con las lesiones de los brazos como son una mala técnica y el material inapropiado. "Una mala técnica está ligada de manera directa al desarrollo de lesiones, no solo de miembro superior sino también de raquis y miembro inferior. Es por eso que en las escuelas de tenis se busca, desde edades muy tempranas, la ergonomía de movimientos y el perfeccionamiento técnico con el fin de no realizar carga sobre grupos musculares específicos, entendiéndolo como una cadena biomecánica en la que están conectados desde el apoyo del pie hasta el momento de impacto de la pelota", asegura el especialista de Quirónsalud Marbella".

Eliminatoria de Copa Davis en Marbella de 2018.

La utilización del material apropiado en cada una de las fases de desarrollo de un jugador de tenis, ya sea desde infantil, aficionado, jugador de club o profesional, es fundamental para desarrollar este deporte de una manera más segura y evitar lesiones.

El doctor Rodríguez destaca lo importante que es iniciarse en este deporte con profesores e instructores para evitar en lo posible todas estas lesiones. "El tenis es un deporte con una exigencia física y técnica alta. Por esto siempre recomiendo iniciarse en este magnífico deporte, ya sean niños o adultos, de la mano de los excelentes profesionales de la enseñanza que nutren nuestras pistas por cualquier lugar de España. No basta con jugar tenis para estar en forma, debes estar en forma para jugar al tenis", afirma Rodríguez.

# data[].attributes.attachment_link.title
Cómo prevenir las lesiones en los brazos si practicas tenis

# data[].attributes.attachment_link.description
El tenis es uno de los deportes que se puede practicar a una edad avanzada. Sin embargo, si no se toman precauciones puede dar lugar a numerosas lesiones. Miguel Ángel Rodríguez García, especialista del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Marbella, Proveedor Oficial de los Servicios Médicos de esta eliminatoria, enumera las más habituales que un tenista puede sufrir en los brazos.

# data[].attributes.headline
Josué Ivan Garcia Andino-1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Josué Ivan Garcia Andino-1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La invasión de Rusia a Ucrania llega a su undécimo día sin que el conflicto tenga visos de acabarse. El presidente Zelenski ha animado a sus ciudadanos a plantar cara a las tropas de Putin, mientras siguen las sanciones financieras a Rusia y se suman las ayudas internacionales.

El conflicto se inició por parte del Kremlin después de que este ordenase una "operación militar especial" para "desmilitarizar y desnazificar Ucrania". La creación de un corredor humanitario, el ataque ruso a Mariupol, donde parece centrar gran parte de sus esfuerzos y la toma de la central nuclear de Zaporiyia han sido dos de los episodios más destacados de las últimas jornadas.

La guerra de Ucrania y Rusia, en directo: todas las noticias

19:15 Putin aseguró a Macron que las instalaciones nucleares no son un objetivo militar

19:00 Rusia anuncia ataques de alta precisión contra empresas militares de Ucrania

18:45 Naciones Unidas pide una "pausa de los combates" para permitir la evacuación de civiles

18:30 El jefe del Estado Mayor ve "ilegal e inútil" que voluntarios británicos se unan a Ucrania para luchar contra Rusia

18:15 Rusia advierte a los países vecinos de Ucrania sobre el cobijo de aviones militares

18:00 Ucrania asegura que su economía está en "en estado de guerra"

El ministro de Defensa de Ucrania, Oleksiy Reznikov, ha explicado la situaciíon del país en la agencia de noticias UNIAN. "Hemos trasladado la economía del país a un estado de guerra. Las centrales y las factorías siguen trabajando, asumiendo órdenes militares, reparando equipamiento y convirtiendo trofeos de guerra en armas", declaró. "Para luchar, el país debe trabajar, todo el mundo en su lugar. Si se ven forzados a evacuar, encuentren trabajo en el nuevo lugar. Su ayuda es necesaria en todas partes", añadió.

17:45 La ONU cifra en 364 las muertes de civiles en Ucrania

17:30 Ucrania insiste en su disposición a negociar el fin de la guerra

17:15 Ucrania acusa a Rusia de lanzar proyectiles contra un reactor nuclear experimental en Járkiv

Las autoridades de la provincia ucraniana de Járkiv han denunciado que las fuerzas rusas han lanzado varios proyectiles sobre el Centro Nacional de Investigación del Instituto de Física y Tecnologíade la ciudad. "El 6 de marzo el Ejército ruso ha disparado con una lanzadera de cohetes sobre el Instituto de Física y Tecnología de Járkiv donde hay una instalación de investigación nuclear", aseguran. En el reactor nuclear experimental hay 37 pilas de combustible, lo que podría provocar "una catástrofe ecológica a gran escala", según el SBU.

17:00 La defensa del periodista Pablo González pedirá "protección" al Comité Internacional de Cruz Roja

16:45 Putin comunica a Macron cómo Ucrania ha entorpecido la evacuación de Mariupol

16:30 Polonia desmiente que haya enviado aviones de combate a Ucrania

16:15 Olaf Scholz: "En esta guerra está Europa estrechamente unida",

16:00 Estados Unidos habla de informes "muy creíbles" sobre "crímenes de guerra" de Rusia en Ucrania

15:45 Las manifestaciones contra la invasión de Ucrania se suceden

15:30 Alemania trabaja en un "puente ferroviario" para entregar ayuda humanitaria a Ucrania

15:15 La BBC denuncia que Rusia ha suspendido la emisión de su servicio internacional

15:00 Azerbaiyán y Rusia acuerdan suspender la comunicación aérea

14:45 Zelenski denuncia que ocho misiles rusos han destrozado el aeropuerto de Vínnytsia

14:30 Más de 1.000 detenidos en Rusia por protestar contra la invasión de Ucrania

14:15 Nuevo fracaso en la evacuación de Mariúpol por los ataques rusos

"El segundo intento de un corredor humanitario para civiles en Mariúpol terminó nuevamente con bombardeos por parte de los rusos", señaló Gershchenko.

14:00 800 personas se manifestan en Barcelona contra la guerra y contra Putin

13:50 La versión rusa: 300 civiles han sido evacuados de Mariúpol

"A pesar de las provocaciones de los nacionalistas ucranianos contra los corredores humanitarios, la República Popular de Donetsk ha logrado evacuar de Mariúpol y sus suburbios a más de 300 personas, informó en un comunicado el estado mayor de las fuerzas prorrusas.

13:40 ¿Rusofobia en los colegios?

La Casa Rusia de Alicante ha explicado que se han producido algunos episodios de lo que ha definido como rusofobia en colegios de la zona. El presidente de la Casa Rusia en Alicante, Alexandr Chepurnoy, ha comentado que muchos de los hijos de los rusos afincados en la localidad no acuden a los centros escolares para evitar estas situaciones.

13:20 Estados Unidos estudia cómo ayudar a Polonia para entregar cazas a Ucrania

13:00 Rusia planea hacerse con el control de otra central nuclear

12:40 Zelenski afirma que Rusia se prepara para bombardear Odesa

El presidente de Ucrania, Volodímir Zelenski, afirmó hoy que las fuerzas rusas se están preparando para bombardear la ciudad portuaria de Odesa, a orillas del mar Negro, en el sur de Ucrania.

"Se están preparando para bombardear Odesa. ¡Odesa! Los rusos siempre han venido a Odesa. Siempre han sentido solo calidez en Odesa, solo sinceridad. ¿Y ahora qué? ¿Bombas contra Odesa? ¿Artillería contra Odesa? ¿Misiles contra Odessa? Será un crimen de guerra. Será un crimen histórico", señaló el mandatario en un nuevo videomensaje.

12:20 Así justificaba Putin los motivos para invadir Ucrania... antes de la guerra

Diana Magnay, periodista de Sky News, realizó dos preguntas directas a Putin. La primera de ellas es la más sorprende a la vista de los recientes acontecimientos: "¿Puede garantizar que no invadirá Ucrania o cualquier otro país soberano? ¿O eso depende de cómo van las negociaciones?". La respuesta de Putin es clarificadora.

12:00 Belarra impulsa un movimiento por la paz en Europa

La s ecretaria general de Podemos y ministra de Derechos Sociales y Agenda 2030, Ione Belarra, está trabajando junto al líder izquierdista francés Jean-Luc Mélenchon y el dirigente del partido laborista de Reino Unido, Jeremy Corbyn, para impulsar un movimiento por la paz en Europa ante la "agresión" de Putin a Ucrania.

11:40 El líder opositor ruso insta a la población a manifestarse

Navalni precisó en su mensaje que la concentración comenzará a las 14.00 horas locales (11.00 GMt) en la plaza moscovita del Maniezh y en el histórico centro comercial de Gostiny Dvor en San Petersburgo.

11:20 El Reino Unido avisa de que la guerra en Ucrania puede durar años

11:00 Pedro Sánchez: "Haremos lo que esté en nuestra mano para no ser rehenes energéticos de Putin"

El presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, ha afirmado en el Comité Federal del PSOE que trabajará para no estar sometidos a Putin debido al suministro de energía: "Vamos a hacer todo lo que esté en nuestra mano para que nuestras empresas y nuestra industria no se conviertan en rehenes del chantaje energético de Putin",

El mandatario se ha mostrado muy crítico con Putin. "No ha faltado la diplomacia, lo que ha sobrado es agresión. Sabemos distinguir un agresor de un agredido, una democracia de un régimen autoritario, sabemos distinguir cuál es el lado correcto de la historia", ha explicado.

10:40 Mariúpol anuncia un nuevo intento de evacuación de población civil

La Alcaldía de Mariúpol, en el sureste de Ucrania, anunció hoy un nuevo intento de evacuación a partir de las 12.00 hora local (10.00 GMT), después de que se frustrara el sábado la apertura de un corredor humanitario pactado con Rusia por continuos combates en el área, incumplimiento del alto el fuego temporal del que se acusaron mutuamente ambas partes.

"Comienza la evacuación de civiles en Mariúpol a partir de las 12.00", señaló el Ayuntamiento de esta estratégica ciudad portuaria en su cuenta oficial de Telegram. Según el Centro de Coordinación de la Administración Civil-Militar Regional de Donetsk, Pavel Kirilenko, para ello se establecerá este domingo un alto el fuego humanitario entre las 10.00 hora local (08.00 GMT) y las 21.00 (19.00 GMT).

10:20 Así respondió Putin a la pregunta sobre si garantizaba no invadir Ucrania

10:00 Siguen los ataques rusos en las ciudades cercanas a Kiev

Las fuerzas rusas continuaban hoy sus ataques contra Irpin, Hóstomel, Makariv, en la región de Kiev, donde hay "combates", siendo "el punto más caliente" en la autopista de Zhitómir, a 144 kilómetros al oeste de Kiev, informó el Servicio Estatal de Comunicaciones Especiales y Protección de la Información de Ucrania.

"El área de la autopista Zhitómir sigue siendo el punto más caliente", añadió. En esta región hubo un ataque aéreo en Korostén que destruyó diez casas, mató a una persona e hirió a cinco, incluido un niño.

9:40 Putin ve como "una declaración de guerra" las sanciones de la OTAN y la UE

Pese a que han habido dos reuniones entre Rusia y Ucrania para negociar un alto al fuego, el conflicto entre ambos países aún no ha terminado. Se prevé un tercer encuentro, pero mientras tanto los líderes de ambos países siguen lanzando amenazas en forma de declaraciones, como las últimas palabras de Vladimir Putin, quien afirmó que las sanciones de Occidente eran como "una declaración de guerra". Lee la noticia completa.

9:20 Mariupol: ¿por qué es la obsesión de Putin?

Mariupol está centrando gran parte de la ofensiva del ejército ruso en la invasión a Ucrania. Esta ciudad portuaria tiene unos 450.000 habitantes y está ubicada a unos 50 kilómetros de la frontera rusa. En caso de hacerse con la ciudad portuaria, Vladimir Putin controlaría virtualmente todo el mar de Azov. Lee la noticia completa.

9:00 Rusia quiere tomar ahora la central hidroeléctrica de Kániv

Ucrania advirtió hoy de planes de las fuerzas rusas de tomar una central hidroeléctrica en Kániv, en el centro del país, informó el Mando Mayor General de las Fuerzas Armadas. El ejército ruso pretende hacerse con el control de todas las instalaciones clave del país para ahogar al país vecino.

8:40 Este lunes, tercera ronda de negociaciones entre Rusia y Ucrania

La tercera ronda de negociaciones ruso-ucranianas para buscar un cese de hostilidades en la guerra de Ucrania tendrá lugar el próximo lunes 7, informó un miembro de la delegación ucraniana.

8:20 Un hombre de 71 años se alista en la resistencia ucraniana: "Entró de forma ilegal; ahora le llaman 'el abuelo'"

El conflicto entre Rusia y Ucrania está dejando historias dramáticas de personas que han tenido que abandonar toda una vida y dejarla atrás para huir de su país para salvarse. Pero hay gente que ha decidido quedarse para defender su nación ante la invasión rusa.

Este sábado en 'LaSexta Noche' han contado la historia de un hombre de 71 años que se ha quedado en Ucrania, siendo lo más sencillo para él por su edad. Pero todo lo contrario, ha querido ayudar a su país entrando en la resistencia ucraniana, donde es la persona más mayor de la milicia de su país. Lee la noticia completa.

8:00 Noche de "violentos combates" en Ucrania y fracaso de los corredores humanitarios

7:40 Visa y Mastercard suspenden sus operaciones en Rusia

Visa y Mastercard anunciaron la suspensión de sus operaciones en Rusia, por lo que ya no se podrán hacer transacciones a través de ambas plataformas. Lee la noticia completa.

Los ciudadanos extranjeros no podrán usar sus tarjetas para hacer compras ni sacar dinero, mientras que los ciudadanos con tarjetas emitidas en el país, sí podrán comprar dentro de Rusia, pero sus transacciones se harán a través de otras redes.

7:15 Zelenski pide a sus ciudadanos que pasen a la ofensiva

El presidente ucraniano ha mantenido su habitual discurso combativo en un vídeo publicado en las redes sociales: "¡Ucranianos! En todas nuestras ciudades, donde el enemigo ha invadido, pasad a la ofensiva. Salid a las calles. Tenemos que luchar cada vez que tengamos una oportunidad".

7:00 Putin ordena elaborar una lista de países que han realizado "acciones no amistosas" contra Rusia

"El Gobierno de la Federación Rusa elaborará en dos días una lista de Estados extranjeros que cometen acciones no amistosas contra la Federación Rusa, entidades legales e individuos rusos", indica el decreto firmado por el presidente de Rusia.

# data[].attributes.attachment_link.title
Guerra Ucrania - Rusia, última hora en directo | Ucrania acusa a Rusia de atacar un reactor nuclear experimental en Járkiv

# data[].attributes.attachment_link.description
La invasión de Rusia a Ucrania llega a su undécimo día sin que el conflicto tenga visos de acabarse. El presidente Zelenski ha animado a sus ciudadanos a plantar cara a las tropas de Putin, mientras siguen las sanciones financieras a Rusia y se suman las ayudas internacionales.

# data[].attributes.headline
Josué Ivan Garcia Andino-1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Josué Ivan Garcia Andino-1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Barcelona - Atlético de Madrid, en imágenes EFE

Jao Félix estuvo cerca de hacer el segundo tanto visitante. EFE

Adama volvió a jugar con la camiseta azulgrana. EFE

Aubameyang debutó desde el banquillo con el Barcelona. Alberto Estévez

# data[].attributes.attachment_link.title
El Barcelona le gana al Atlético el duelo del estilo

# data[].attributes.attachment_link.description
Barcelona - Atlético de Madrid, en imágenes EFE Jao Félix estuvo cerca de hacer el segundo tanto visitante. EFE Adama volvió a jugar con la camiseta azulgrana. EFE Aubameyang debutó desde el banquillo con el Barcelona. Alberto Estévez

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón, órgano esencial para la supervivencia, que se encarga de enviar sangre a todos los tejidos del cuerpo, transportando oxígeno y nutrientes.

La enfermedad cardiovascular (ECV) es la primera causa de muerte en el mundo y está relacionadas con factores de riesgo prevenibles, como el tabaquismo; el sedentarismo; el exceso de peso; y la ingesta no moderada de alcohol.

Alrededor de 18 millones de personas mueren al año por esta razón, lo que representa un tercio de la población mundial, según datos de la Federación Mundial del Corazón.

En el contexto de pandemia, las personas con ECV corren mayor riesgo de desarrollar complicaciones si contraen el virus. Sin embargo, no se deben desatender los síntomas y es aconsejable asistir a controles de rutina.

Bajo el lema "Conéctate con tu corazón", este año, la campaña se enfoca en actividades que acerquen a la población al cuidado de la salud cardiovascular. Aprender a "conectarse" digitalmente y a que las acciones de cada persona impacten en la salud de todos. Además, a ver al corazón como motor de la motivación, decisión, cuidado y amor, que impulse a actuar por la salud cardiovascular.

Por ello, el Ministerio de Salud Pública da a conocer información sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

Se recomienda comer saludablemente, hacer ejercicios todos los días y no fumar. Además, controlar el peso corporal según las recomendaciones del médico o nutricionista.
Cambio de hábitos en la alimentación
Se recomienda:

· Reducir el consumo de bebidas azucaradas.

· Preferir agua, o jugos naturales, sin azúcar.

· Cambiar las golosinas dulces por fruta fresca.

· Tratar de consumir cinco porciones de frutas y verduras por día.

· Si se bebe alcohol, que sea preferentemente vino tinto, en las cantidades recomendadas: una copa de 140 mililitros las mujeres y dos copas los varones.

· Limitar el consumo de alimentos procesados, que suelen tener alto contenido de sal, azúcar y grasa.
Alimentación saludable:
· Verduras y frutas de distintos colores

· Carne de vaca sin grasa, hasta dos veces por semana

· Pollo sin piel

· Pescado, por lo menos una vez a la semana

· Lácteos descremados

· Alimentos frescos y naturales

· Reemplazar la sal por especias, hierbas aromáticas y condimentos naturales.
Efectos nocivos de la sal
El infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (ACV), son considerados como las principales causas de muerte prematura de los últimos tiempos.

Una forma de prevención es reducir el contenido de sal en las comidas. El consumo excesivo de sodio puede provocar o favorecer la hipertensión y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y ACV.

Se estima que los argentinos, en general, consumen un promedio diario de sal que supera los 11 gramos, el doble de la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Este organismo aconseja una ingesta diaria de 5 gramos para personas adultas y una cantidad menor para niños hasta los 15 años.

Un alto porcentaje de sal ingresa al organismo a través de alimentos procesados como panes, quesos, conservas, fiambres y comidas envasadas. Por ello, se recomienda:

· Al fabricar productos alimenticios, reducir la concentración de sal.

· Estimular el menor consumo de sal en escuelas, comedores, hospitales, lugares de trabajo, etc.

· Elegir productos preparados con bajo contenido de sal.

· No colocar saleros en la mesa.

· Reducir el agregado de sal a las comidas.

· Cocinar con menos sal.

· Habituar a los niños en el consumo de alimentos no procesados, sin sal añadida.
Beneficios y claves de la actividad física
La Sociedad Argentina de Cardiología expresa:

· Son incuestionables los beneficios que tiene para la salud la práctica regular de actividad física.

· Es fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares y es importante en el control de los factores de riesgo.

· Es importante que en este momento de aislamiento preventivo no se deje de realizar actividad física.

· No sólo ayuda a cuidar el corazón, también ayuda a manejar el estrés, la ansiedad y la angustia.

· Se recomienda realizar de 30 a 60 minutos de actividad física diarios: caminar es una buena forma de empezar.

· Aún en horario laboral, es importante hacer una pausa activa, movilizarse, realizar una caminata si fuera posible.

· Antes de iniciar rutinas de actividad física exigentes, es importante consultar a un cardiólogo.
Factores de protección y riesgo
Para evitar los efectos nocivos del sedentarismo se aconseja caminar al menos media hora por día o subir escaleras durante siete minutos. Por otra parte, es fundamental no fumar, descansar bien y efectuar controles periódicos de la tensión arterial, colesterol y glucosa en sangre.

Constituyen factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, el consumo de tabaco, sobrepeso y obesidad infantil y del adulto, el sedentarismo, la hipertensión arterial, la diabetes, el estrés y el alto nivel de colesterol en sangre.

Para hacer actividad física, no es necesario ir a un gimnasio. Se puede hacer caminatas, andar en bicicleta, bailar, trotar, practicar algún deporte.
ECV y COVID-19
Es importante que todas las personas de riesgo para enfermedad cardiovascular, como hipertensos, diabéticos y mayores de 60 años, hayan sido vacunados contra el coronavirus. Asimismo, no se debe discontinuar la medicación indicada, aunque no se tenga síntomas.

El paciente diabético, hipertenso o que ha sufrido un infarto de miocardio o accidente cerebro vascular (ACV), debe prestar atención a estos síntomas, que pueden indicar una descompensación y consultar de inmediato con el médico:

· Dolor de pecho opresivo y frecuentemente irradiado a los brazos, el cuello o la espalda.

· Edemas de reciente aparición o empeoramiento de los previos.

· Sensación súbita de falta de aire.

· Dolor súbito con cambio de color o temperatura en los miembros inferiores.

· Síncope, pérdida de conciencia.

· Palpitaciones (latidos del corazón rápidos) de reciente aparición.

· Dificultad para hablar, sensación de mano torpe o pérdida de fuerza o sensibilidad en alguna parte del cuerpo.
Seminario web sobre la hipertensión
La Organización Panamericana de la Salud hace una invitación a participar en un nuevo webinar de corazones en las Américas, titulado "Guía de la OMS de 2021 para el tratamiento farmacológico de la hipertensión: ¡Implementémosla ahora!", que tendrá lugar el viernes, 1 de octubre, a las 15 horas.

El mismo está destinado a médicos cardiólogos, médicos de familia y profesionales que trabajen en las áreas de atención primaria y de enfermedades no transmisibles.

Para registrarse, los interesados deben ingresar a: https://paho-org.zoom.us/webinar/register/WN_T4aYm0UxTMOqCqMoltu_1A

La sesión será en español, portugués e inglés, con traducción simultánea a los tres idiomas.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Gobierno de la Provincia de Salta, Argentina

# data[].attributes.attachment_link.title
Actividad física y alimentación saludable son ejes fundamentales para cuidar la salud del corazón

# data[].attributes.attachment_link.description
El 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón, órgano esencial para la supervivencia, que se encarga de enviar sangre a todos los tejidos del cuerpo, transportando oxígeno y nutrientes. La enfermedad cardiovascular (ECV) es la primera causa de muerte en el mundo y está relacionadas con factores de riesgo prevenibles, como el tabaquismo; el sedentarismo; el exceso de peso; y la ingesta no moderada de alcohol.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Al verlo sobre la pista parece de otro planeta. Mientras que al común de los mortales el correr al colectivo puede agotarlo, Usain Bolt, dueño de once títulos mundiales y ocho olímpicos, desanda los 100 y los 200 metros sin inmutarse. No, no es de otro planeta. Pero lleva rutinas de alimentación y ejercicio que distan mucho de las de la gran mayoría, al igual que otros atletas de alto rendimiento.

Ladbrokes, una empresa británica dedicada a las apuestas deportivas, elaboró un informe sobre cuántas calorías ingieren y cuánto tiempo le dedican al ejercicio los atletas más exitosos. Los datos, de los que se hizo eco el sitio Business Insider, fueron calculados en base a entrevistas a los protagonistas y sus entrenadores. Una por una, curiosidades de las rutinas de siete grandes del atletismo, el fútbol, el tenis y las artes marciales.

Usain Bolt

Calorías: 5.500

Ejercicio: 3,5 horas al día

La dieta del jamaiquino se compone en un 60% de proteína, 30% de carbohidratos y 10% de grasa. En su desayuno puede haber pescado, albóndigas, banana cocida y batatas. En sus almuerzos se destaca la pasta con pollo, mientras que la cena también combina proteínas con carbohidratos con platos como arroz con legumbres y carne de cerdo.

Pese a tener un cuerpo escultural, su alimentación muchas veces se aleja del camino de los saludable. Según el Huffington Post, antes de competir, le encanta comer nuggets de pollo. De acuerdo al informe de Ladbrokes, se habría comido unas 1.000 unidades durante los Juegos Olímpicos de Beijing 2012.

Andy Murray

Calorías: 5.500

Ejercicio: 5,5 horas al día

El tenista escocés arranca el día con un desayuno con avena o granola, huevos, panceta y porotos. Batidos de frutas y verduras son sus preferidos para el almuerzo. La cena consiste en una sopa, mariscos, o plato de ensalada, seguido de pollo, papas y verduras, según Men's Health.

Además, medita para mantener la concentración.

Venus Williams

Calorías: 3.489

Ejercicio: 4,5 horas al día

Un jugo verde, batido de proteínas o frutas, una tortilla de clara de huevo y granola, son los elegidos para el desayuno de la súper estrella del tenis femenino. Para el almuerzo: platos vegetarianos, arroz, legumbres o camarones a la parrilla. Y uno de los destacados de la cena es la ensalada de pollo.

Para mantenerse en forma, a su entrenamiento intensivo le suma baile.

Jessica Ennis

Calorías: 1.749

Ejercicio: 6 horas al día

La atleta Ennis-Hill entrenaba casi dos veces más que Usain Bolt, pero ingiriendo muchas menos calorías, según el infome de Ladbrokes. De acuerdo con Women's Health, su rutina de ejercicio se basaba en un circuito que incluía abdominales, flexiones, saltos y carreras cortas.

Campeona olímpica de heptatlón, caminar con su perro también forma parte de su actividad física.

En sus desayunos suele haber tostadas, cereales o granola, yogur, jugos, frutas y barras de cereal. Para el almuerzo pastas, ensaladas y sopas. Y a la noche, salmón, risotto o lasagna figuran entre sus preferidos.

Conor McGregor

Calorías: 3.186

Ejercicio: 8 horas al día

El campeón FC dedica lo que para la mayoría es una jornada laboral (ocho horas) a un régimen de entrenamiento estricto, según Bodybuilding.com.

"Me levanto, tomo agua, me estiro, empiezo a aflojar, y luego sigo en movimiento durante todo el día", afirma el irlandés dedicado a las artes marciales mixtas. Va al gimnasio, hace taekwondo, jiu-jitsu, yoga o capoeira. "La variedad es lo mejor", sugiere.

Elige la comida casera y rara vez pide delivery. Para tomar: agua o agua de coco y jamás bebidas energéticas. ¿Su consejo? Carne de buena calidad y mantenerse bien hidratado.

Wayne Rooney

Calorías: 4.575

Ejercicio: 6 horas al día

El futbolista se come un plato de cereales de chocolate durante los desayunos previos a los partidos de fútbol, afirma Ladbrokes.

En su libro "Mi década en la Premier League" escribió que, aún estando de vacaciones, entrena como mínimo tres veces por semana. Corre en la cinta y hace algún trabajo de peso. De esa manera logra llegar a punto a los entrenamientos para los partidos de pretemporada.

Ronda Rousey

Calorías: 2.706

Ejercicio: 6 horas al día

Según Cosmopolitan, la estrella de la UFC sigue la dieta de Dolce, que consiste en ingredientes integrales, ricos en nutrientes importantes para aumentar la masa muscular y que favorecen la recuperación. Suele desayunar café y una taza de chía, huevos revueltos y pan para el almuerzo, y en la cena se destaca el pavo. El yogur griego es uno de sus predilectos para el postre. La deportista afirma no estar pendiente de las calorías.

# data[].attributes.attachment_link.title
Qué comen y cuánto entrenan 7 deportistas famosos

# data[].attributes.attachment_link.description
Al verlo sobre la pista parece de otro planeta. Mientras que al común de los mortales el correr al colectivo puede agotarlo, Usain Bolt, dueño de once títulos mundiales y ocho olímpicos, desanda los 100 y los 200 metros sin inmutarse. No, no es de otro planeta.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
A día de hoy, las creencias y estereotipos de género aún influyen a la hora de practicar deporte y condicionan la actividad física elegida por niños y niñas, hombres y mujeres. Por ello, todavía existen deportes que están feminizados (los practican muy pocos hombres) o masculinizados (los practican muy pocas mujeres). Según la Encuesta sobre la actividad física y deportiva en Catalunya, elaborada por el Observatori Català de l'Esport, un 20,4% de los hombres encuestados practican actividades de musculación, mientras que entre las mujeres solo representa el 12,1%. Por otro lado, un 17,6% de hombres practica fútbol frente al 1,6% de las mujeres.

En otros deportes o actividades consideradas más propias de mujeres, como el yoga, el porcentaje de mujeres que lo practica es del 12,1%, frente al 2,2% de hombres. Lo mismo sucede con la danza: el 7,6% son mujeres y el 2,3%, hombres.

En la actualidad, muchas mujeres practican deportes considerados "para hombres". Sin embargo, cada vez más, estas deportistas denuncian la desigualdad de género y reivindican el derecho de cualquier persona a practicar cualquier deporte.

Laia Sanz, campeona del mundo de trial y enduro, es una de estas deportistas acostumbradas a competir en disciplinas practicadas mayoritariamente por los hombres. Ganadora de varias ediciones del Rally Dakar en categoría femenina, Sanz reconoce que las mujeres son tratadas de forma diferente en el mundo del deporte de motor: desde la dotación económica de los premios (inferiores a los de sus compañeros hombres) hasta el trato que reciben de los medios de comunicación.

La desigualdad de género se produce en todos los deportes y a todos los niveles de profesionalización. Elizabeth Hawley es miembro de la asociación Som dones-Som alpinistes, que agrupa a varias mujeres que han practicado alpinismo a lo largo de su vida. Hawley lo tiene muy claro: "El alpinismo no debería dividirse en masculino y femenino. Subir montañas significa ascender y volver sano y salvo, independientemente de que seas mujer o hombre, ya que eso resulta irrelevante".

Pau Ribes es un pionero en la natación sincronizada masculina. Este deportista barcelonés cuenta en su web oficial que cuando tenía dos años empezó a practicar natación y, a los 8 años, se inició en la natación artística.

El año pasado, Ribes se colgó la medalla de plata en los Campeonatos de Europa de Natación que se celebraron en Budapest. El deportista compitió en la modalidad de Duo Mixto Libre junto con su compañera, Emma García.

En diferentes ocasiones, ambos han reivindicado que "no hay deportes de mujeres ni de hombres". En ese sentido, ellos luchan por romper estereotipos y son un ejemplo a seguir para conseguir que el mundo del deporte sea inclusivo y libre de prejuicios.

Otro deportista que rompe estereotipos es Ray Zapata, gimnasta español que consiguió la medalla de plata en el ejercicio de suelo en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.

En el deporte de élite, no obstante, también se dan casos de sexismo, como cuando la patinadora rusa Tatiana Nakva publicó un vídeo en el que criticaba a Cristofer Benítez, atleta español que compite en gimnasia rítmica. Precisamente, las redes sociales se volcaron con el deportista español y reivindicaron la igualdad en el deporte.

Por otro lado, el hecho de que hombres y mujeres puedan practicar cualquier deporte tampoco garantiza que puedan competir de forma oficial. En los Juegos Olímpicos, por ejemplo, hay 2 disciplinas que hasta este momento sólo admiten a mujeres en la competición: natación artística (anteriormente se denominaba natación sincronizada), y gimnasia rítmica.

No obstante, el Comité Olímpico Internacional (COI) ha hecho una apuesta clara para abordar el problema de discriminación de género. Con motivo de los Juegos de Tokio 2020 (celebrados en 2021 a causa de la pandemia de covid-19), el COI presentó una guía con nuevas directrices para "garantizar una representación equitativa, justa e inclusiva de género en el deporte en Tokio".

El manual incluye consejos sobre qué tipo de lenguaje, imágenes y contenidos pueden utilizar los medios para evitar reproducir estereotipos o imágenes sexualizadas de las atletas. Los Juegos Olímpicos de Tokio fueron los de mayor igualdad de género de la historia y el número de mujeres deportistas olímpicas ascendió hasta el 48%.

Aunque el camino todavía es largo, el COI espera que en los Juegos de París 2024 se logre la paridad absoluta entre atletas masculinos y femeninos. El siguiente paso, será lograr la paridad también en los roles de entrenador o entrenadora, y de presidente o presidenta de las Federaciones Internacionales, por ejemplo.
Fonts: INEFC, Observatori Català de l'Esport, Europa Press, Web oficial de Pau Ribes, Rutes entre refugis i Comité Olímpico Internacional (COI).
Trabaja la actualidad en el aula SI QUIERES TRABAJAR ESTE TEMA EN CLASE ACCEDE A LA UNIDAD DIDÁCTICA SOBRE MUJERES Y DEPORTE. CLICA PARA CONSULTARLOS. CONSULTA NUESTRO CATÁLOGO COMPLETO DE UNIDADES DIDÁCTICAS PARA TRABAJAR LA ACTUALIDAD EN EL AULA.

# data[].attributes.attachment_link.title
La desigualdad y discriminación en los deportes con roles de género

# data[].attributes.attachment_link.description
A día de hoy, las creencias y estereotipos de género aún influyen a la hora de practicar deporte y condicionan la actividad física elegida por niños y niñas, hombres y mujeres. Por ello, todavía existen deportes que están feminizados (los practican muy pocos hombres) o masculinizados (los practican muy pocas mujeres).

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Infantino, presidente de la FIFA, con Putin - FIFA | Vídeo: EP

La presión de la comunidad internacional contra la invasión de Rusia a Ucrania, exigiendo medidas contundentes también en el plano deportivo contra el estado agresor, ha terminado por convencer a la FIFA, que ha decidido, en estrecha colaboración con la UEFA, expulsar a la selección rusa y a los clubes de ese país de sus competiciones.

Después de anunciar varias medidas como que no se podrían disputar encuentros internacionales en suelo ruso, o que Rusia no podría utilizar su nombre, bandera o himno, la postura del organismo rector del fútbol mundial se ha endurecido después de que varias federaciones como Polonia, República Checa o Inglaterra anunciasen que en ningún caso disputarían partidos contra Rusia.

"Tras las decisiones iniciales adoptadas por el Consejo de la FIFA y el Comité Ejecutivo de la UEFA, que preveían la adopción de medidas adicionales, la FIFA y la UEFA han decidido hoy conjuntamente que todos los equipos rusos, ya sean selecciones nacionales representativas o clubes de fútbol, queden suspendidos de su participación tanto en las competiciones de la FIFA como de la UEFA hasta nuevo aviso", explica el comunicado oficial.

"Estas decisiones fueron tomadas hoy por el Bureau del Consejo de la FIFA y el Comité Ejecutivo de la UEFA respectivamente, los máximos organismos de decisión de ambas instituciones en asuntos urgentes", agrega. El fútbol está totalmente unido y es plenamente solidario con todas las personas afectadas en Ucrania. Ambos Presidentes esperan que la situación en Ucrania mejore significativa y rápidamente para que el fútbol pueda volver a ser un vector de unidad y paz entre los pueblos".

Esta decisión dejaría a la selección rusa fuera del Mundial de Catar 2022, que se disputará del 21 de noviembre al 18 de diciembre. Antes, el combinado ruso debe jugar un partido de repesca el 24 de marzo contra Polonia, choque que los polacos se niegan en rotundo a disputar.

De mismo modo la selección femenina de Rusia se vería fuera de la Eurocopa, prevista para el mes de julio en Gran Bretaña, y en la que el combinado ruso compartía grupo con Holanda, Suecia y Suiza.

A nivel de clubes la expulsión afectaría también al Spartak de Moscú, equipo que debía disputar los octavos de final de la Europa League ante el RB Leizpig. Un encuentro al cuya disputa también el club alemán se habría negado.

En otras modalidades, como el fútbol sala, la medida afecta directamente al Europeo femenino de fútbol sala y a la Final Four de la Futsal Champions, donde el Tyumen ruso no podrá jugar contra Benfica, Sporting y Barcelona.

Recomendación del COI

Este mediodía el Comité Olímpico Internacional (COI) recomendó a través de un comunicado oficial la no participación de los atletas rusos y bielorrusos en competiciones internacionales. En el primer punto de una resolución oficial explicó que "con el fin de proteger la integridad de las competiciones deportivas mundiales y la seguridad de todos los participantes, el Comité Ejecutivo del COI recomienda que las federaciones deportivas internacionales y los organizadores de eventos deportivos no inviten ni permitan la participación de atletas y funcionarios rusos y bielorrusos en competiciones internacionales".

"Estamos comprometidos con la competencia justa para todos sin discriminación alguna. Sin embargo, la actual guerra en Ucrania pone al Movimiento Olímpico en un dilema. Si bien los atletas de Rusia y Bielorrusia podrían continuar participando en eventos deportivos, muchos atletas de Ucrania no pueden hacerlo debido al ataque a su país", explicó.
Ver los comentarios

# data[].attributes.attachment_link.title
FIFA y UEFA expulsan a Rusia de las competiciones internacionales

# data[].attributes.attachment_link.description
La presión de la comunidad internacional contra la invasión de Rusia a Ucrania, exigiendo medidas contundentes también en el plano deportivo contra el estado agresor, ha terminado por convencer a la FIFA, que ha decidido, en estrecha colaboración con la UEFA, expulsar a la selección rusa y a los clubes de ese país de sus competiciones.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Correr y caminar son sin duda dos de las actividades físicas más demandadas. Dos de las favoritas de los españoles. Sin embargo, sea correr, caminar o practicar cualquier otro tipo de ejercicio (el que más guste, con el que más cómodo nos sintamos) es fundamental para cuidar nuestra salud física, incluido adelgazar, pero también para proteger nuestra salud mental.

"Se ha comprobado científicamente que la actividad física prolongada, como es el caso de correr o caminar con regularidad, producirá mejoras en el estado de ánimo, la creatividad, el aprendizaje, la memoria, así como a la hora de reducir el deterioro cognitivo", afirma a laSexta.com José García Donate, psicólogo y director de la Unidad de Psicología Deportiva del Instituto Centta.

Pero no sólo eso, también -añade- se han encontrado menores niveles de ansiedad y depresión en personas deportistas que en las no deportistas. Incluso, y según la conclusión de varios estudios, "un programa de entrenamiento físico, como complemento al tratamiento psicológico de la ansiedad o la depresión, puede ser muy útil, obteniéndose mejores resultados que con las intervenciones que no utilizan la actividad física como complemento", explica el experto.

Uno de los trabajos más relevantes de los últimos años fue el publicado en 2019 en la prestigiosa revista científica 'The Lancet' que concluía que aquellas personas que se mantienen activas, que hacen ejercicio con regularidad, tienden a ser más felices.

Este trabajo, realizado con un muestra de más de 1,2 millones de personas y elaborado por científicos de la Universidad de Oxford (Reino Unido) y la Universidad de Yale (EEUU), demostró que cualquier tipo de ejercicio físico se asociaba con "una menor carga en la salud mental" (es decir, la salud mental se siente más aliviada) y menor "carga" aún en aquellas personas que practicaban "deportes de equipo populares".

Sea como fuere, lo que sí ha quedado claro es que el ejercicio debe ser regular, es decir, continuado en el tiempo. De nada vale, hacer hoy ejercicio y no volver a hacerlo hasta la semana que viene. Como apuntan las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, debemos hacer ejercicio aeróbicos de intensidad moderada de 150-300 minutos semanales, mejor si son repartidos en varios días.

"Estudios más concretos muestran como la realización de ejercicio unos 45 minutos al día, 3 o 5 días a la semana de forma regular traerá consigo los beneficios previamente comentados", afirma Donate. No podemos olvidarnos, tal como apuntan las guías, del ejercicio de fuerza, tanto o más importante -según los expertos- que el ejercicio aeróbico para mantener todo nuestra masa muscular.

También la OMS apunta la importancia que tiene la práctica de ejercicio físico en nuestra salud mental: "reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad" y "mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio".

Por qué el ejercicio es tan importante para la salud mental

En cuanto al porqué el ejercicio físico es tan beneficioso para la salud mental se pueden describir varias teorías. Según explica Donate, por un lado nos encontramos con un motivo puramente biológico: "La actividad física provoca, a nivel biológico, un equilibrio entre los principales neurotransmisores encargados, entre otros, de la gestión de las emociones y la producción de placer. Este equilibrio evita la inestabilidad en el estado de ánimo", explica.

La actividad física provoca, a nivel biológico, un equilibro entre los principales neurotransmisores encargados, entre otros, de la gestión de las emociones y la producción de placer

Por otra parte, están "las teorías en relación a la autoeficacia que comentan cómo la práctica de actividad física regular implica una superación para las personas que lo realizan, mejorando su estado de ánimo y confianza y en sí mismos".

Por último estaría "la teoría de la interacción social que se centra en las relaciones que se crean como consecuencia del deporte, además del apoyo mutuo entre individuos, lo que sería también responsable de los increíbles beneficios del deporte en la salud mental".

No obstante, "es complicado diferenciar si el impacto del ejercicio en la salud física es mayor o menor que en la mental, ya que aún, hoy en día, se siguen descubriendo beneficios en una y otra área. Lo que si está claro es que con lo que se conoce a día de hoy, a la actividad física se la puede considerar un ' superfármaco' en muchos sentidos", asegura el psicólogo

5 consejos para empezar a hacer ejercicio con regularidad

Puede que sea esta la parte más complicada, pues no debemos olvidar que el "36,4% de personas de 15 y más años se declaró sedentaria en su tiempo libre", según la Encuesta Europea de Salud en España año 2020, del Instituto Nacional de Estadística. Y como hemos dicho, la clave es la regularidad.

Para ello, el psicólogo Donate nos ofrece 5 claves o consejos importantes para intentar conseguir un hábito saludable tan recomendable como el de practicar ejercicio físico.

Lo primero es " tener claro el objetivo por el cual quieres empezar a practicar ejercicio: mejorar tu salud, verte mejor estéticamente, conocer gente nueva, etc. La motivación va a jugar un papel fundamental a la hora de conseguir que la persona se levante del sofá y empiece a entrenar", explica.

Por otro lado, es importante no esperar al momento perfecto para empezar a hacer ejercicio porque ese momento no existe. Siempre podremos encontrar una excusa para no ir. Por tanto, cualquier día será bueno para empezar a practicarlo.

Otro consejo viene de la mano de la música: " Ten una lista de música activa, que te ponga alegre y te motive, que puedas escuchar cuando te estés preparando para ir a entrenar y que te ayude a elevar la motivación", aconseja.

En cuarto lugar, y casi lo más importante de todo, es buscar una actividad deportiva que te guste. "Es fundamental para la adherencia, si te aburren las pesas que no vayas al gimnasio tú solo, ya que tarde o temprano acabarás cayendo en la desidia, lo mismo ocurrirá si lo tuyo no es correr y te planteas hacerlo después de este texto". Y quinto y último -concluye- "trata de buscar personas con las que entrenar, que además te sirvan de apoyo los días que menos te apetezca".

# data[].attributes.attachment_link.title
Correr y caminar (o cualquier otro ejercicio) para cuidar nuestra salud mental y no sólo para adelgazar

# data[].attributes.attachment_link.description
Correr y caminar son sin duda dos de las actividades físicas más demandadas. Dos de las favoritas de los españoles. Sin embargo, sea correr, caminar o practicar cualquier otro tipo de ejercicio (el que más guste, con el que más cómodo nos sintamos) es fundamental para cuidar nuestra salud física, incluido adelgazar , pero también para proteger nuestra salud mental .

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Según el Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE), puede elevar el riesgo de hipertensión y ateroesclerosis y, con ello, la probabilidad de sufrir infartos cardiacos y cerebrales.

Tener COVID y obesidad puede resultar ser una bomba de relojería para el corazón. Así mismo lo determina el Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE), que, además, destaca que el 53,6% de los españoles sufre sobrepeso, siendo algo que, de forma más común, se da en los hombres. Esta investigación se ha llevado a cabo con motivo del Día Mundial de la Obesidad y alerta que la coexistencia de estas dos pandemias durante un periodo prolongado puede suponer un gran riesgo para la salud del corazón, dando lugar a una reducción de la esperanza de vida por las secuelas que podría dejar a nivel físico y psicológico.

"El sobrepeso y la obesidad elevan el riesgo de hipertensión y ateroesclerosis y, con ello, la probabilidad de sufrir infartos cardiacos y cerebrales. Aumentan la resistencia a la insulina, que acaba dando lugar a la diabetes tipo II, cuyo desarrollo puede derivar en ceguera o amputaciones de miembros por isquemias. También favorecen enfermedades respiratorias como el asma y ocasionan problemas de articulaciones, hígado graso y trastornos mentales como la ansiedad y la depresión, al igual que el riesgo de desarrollar cáncer", enumera Rubén Bravo, portavoz del Instituto Médico Europeo De La Obesidad (IMEO).

Además, el portavoz del Instituto Médico Europeo De La Obesidad (IMEO) ha hablado sobre la probabilidad existente de que, en 2025, uno de cada cinco adultos pueda ser obeso, ya que, en España, actualmente, hay un 22% de afectados por esta afección, que podría dar lugar a una muerte prematura.
Una muerte prematura
En los últimos dos años, la obesidad se ha vuelto muy importante. Por ello, algunos médicos quieren considerarla como enfermedad. Si se junta con el COVID-19, se puede ver que el virus afecta a numerosos órganos ya debilitados y puede causar daños muy graves en las personas o incluso llevarles a la muerte. Así mismo lo hace público también el periódico El Debate, que recoge declaraciones de la nutricionista clínica Carmen Escalada: "El COVID-19 ha supuesto un grave riesgo para el corazón de los pacientes con obesidad que ya de por sí es sometido a un esfuerzo inherente a cualquier infección". Esto, además, podría favorecer el envejecimiento prematuro.
¿Cómo afecta en concreto el coronavirus?
Tal y como se detalla en el estudio, el coronavirus tiene la capacidad de infectar el músculo cardiaco y causar una inflamación conocida como miocarditis. Además, puede acelerar la disfunción celular, aumentando el riesgo de patologías como los infartos o el alzhéimer y la proliferación descontrolada de células, que puede dar lugar a tumores y, por tanto, al cáncer.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Burgos Noticias | - Diario Digital de Burgos - Información, Noticias y Actualidad

# data[].attributes.attachment_link.title
Tener COVID y obesidad, un gran peligro para la salud - Burgos Noticias | - Diario Digital de Burgos - Información, Noticias y Actualidad

# data[].attributes.attachment_link.description
Según el Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE), puede elevar el riesgo de hipertensión y ateroesclerosis y, con ello, la probabilidad de sufrir infartos cardiacos y cerebrales. Tener COVID y obesidad puede resultar ser una bomba de relojería para el corazón.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Reproduciendo 1:13

Dentro de la gran cantidad de muertes en Ucrania tras la invasión de Rusia, se encuentran varias de personas que estaban ligadas al deporte ucraniano y que perdieron la vida durante el conflicto bélico. Raúl Sáenz con los detalles.

# data[].attributes.attachment_link.title
La invasión de Rusia a Ucrania también genera tragedia en el deporte | Video | CNN

# data[].attributes.attachment_link.description
Dentro de la gran cantidad de muertes en Ucrania tras la invasión de Rusia, se encuentran varias de personas que estaban ligadas al deporte ucraniano y que perdieron la vida durante el conflicto bélico. Raúl Sáenz con los detalles.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Los béticos afrontan el que será el último año de su ídolo

La final de Copa del Rey es su última oportunidad para ganar otro título con el club de su vida

Joaquín Sánchez es el símbolo del beticismo. Criado en la cantera y dispuesto a retirarse en el mismo sitio, el Benito Villamarín le ha visto crecer, llorar, reír, ganar y perder. A pesar de que el futbolista ha mencionado en varias ocasiones que esta será su última temporada en el Betis, sus aficionados se rehúsan a creerlo y sueñan con tenerlo en sus filas -al menos- otro año más.

La final de Copa del Rey del próximo 23 de marzo ante el Valencia -que veremos en directo en Telecinco- es la oportunidad de oro que no puede desperdiciar para marcharse por la Puerta Grande y con otro título verdiblanco debajo del brazo, tras la Copa que levantó en 2005.

Joaquín baila en el vestuario

El principio es el final: la trayectoria de Joaquín

Joaquín comenzó jugando en El Puerto de Santa María, su ciudad natal. En 1999, entró en la cantera del Real Betis y tan sólo dos años después comenzó a jugar en el Betis B. Durante esta etapa de juveniles, el gaditano se hizo con una Copa del Rey (1999) y una Supercopa.

En la temporada 2000-2001 fue ascendido al primer equipo y jugó su primer partido frente al Recreativo de Huelva en agosto de 2000, cuando sólo tenía 19 años. Su debut oficial se produjo en Segunda División frente al Compostela. Durante los seis años posteriores, Joaquín sumó más de 200 partidos oficiales con el club verdiblanco.

En 2006, a pesar de tener apalabrado un traspaso al Valencia, el máximo accionista del club dio un 'no' de última hora y el jugador tuvo que marcharse 'cedido por horas' al Albacete. "Total, visten de blanco igual", fueron las palabras del magnate. Al final, el fichaje por el club 'che' se produjo y la cesión fue cancelada. En Valencia pasó cinco temporadas gozando de muchos minutos.

La locura en Mestalla porque estarán en la final de Copa del Rey

Posteriormente, en 2011, firmó por el Málaga, donde pasó dos temporadas y jugó 60 partidos. Durante su primera temporada allí, los malagueños se clasificaron para Champions League. En la campaña posterior fue determinante y el conjunto logró alcanzar los cuartos de final en Europa.

En 2013, Joaquín fue traspasado a la Fiorentina, donde permanecería hasta 2015 en el Calcio.

Regreso a casa

En 2015, Joaquín regresó a su casa. 20.000 personas acudieron al Benito Villamarín a presenciar la vuelta del ídolo. Esta etapa está muy marcada por su carismática capitanía alcanzada en la temporada 2017/2018, por invertir casi más de un millón de euros en acciones del Betis y por todos los récords batidos: en diciembre de 2017 se convirtió en el jugador con más partidos de la Liga del siglo XXI (469), el jugador más longevo en marcar un hat-trick en la competición nacional en 2019, o el jugador con más partidos del club sevillano (461 partidos).

Joaquín ha sido internacional con la selección española (con presencia en el Mundial de 2002, la Eurocopa de 2004, o el Mundial de 2006). Además, puede presumir de ser aplaudido en casi todos los campos de España, algo a la altura de muy pocos jugadores. Su faceta de 'showman' tampoco pasa desapercibida.

# data[].attributes.attachment_link.title
La 'Puerta Grande' espera a Joaquín Sánchez: el capitán vuelve a una final con su Betis a los 40 años

# data[].attributes.attachment_link.description
Joaquín, el ídolo verdiblanco, tiene en sus manos una final de Copa para retirarse del club de su vida con un título. A pesar de pasar casi toda su vida allí y batir todos los records, no tiene ningún trofeo en su palmarés.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Willy Hernangómez anotó trece puntos y capturó ocho rebotes este viernes en el contundente triunfo de su equipo, los New Orleans Pelicans, contra los Utah Jazz de su hermano Juancho Hernangómez (124-90), quien anotó dos puntos.

Willy, que promedia 8.6 puntos por partido y 6.6 rebotes, contribuyó en la victoria de unos Pelicans que, liderados por Brandon Igram (29 puntos) y CJ McCollum (24), sumaron su cuarta victoria consecutivas y se confirmaron décimos, en puestos de "play-in".

En los Jazz, cuartos en el Oeste (39-23), Juancho jugó poco más de siete minutos y terminó con dos puntos, ambos desde tiros libres, y una asistencia.

Donovan Mitchell fue el máximo anotador de los Jazz, con 14 puntos, liderando un grupo de cinco jugadores por encima de los diez puntos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Willy se lleva el triunfo en el duelo fratricida de los Hernangómez

# data[].attributes.attachment_link.description
Willy Hernangómez anotó trece puntos y capturó ocho rebotes este viernes en el contundente triunfo de su equipo, los New Orleans Pelicans, contra los Utah Jazz de su hermano Juancho Hernangómez (124-90), quien anotó dos puntos.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.) ha descubierto que la actividad física tras la inyección puede ayudar a aumentar los niveles de anticuerpos generados.

La investigación concreta todavía más e indica que son necesarios 90 minutos de ejercicio de intensidad leve o moderada para poder reforzar las defensas mediante más producción de anticuerpos. Las pruebas se realizaron en 26 personas que recibieron la vacuna de la gripe y en 38 que recibieron la del COVID-19 de Pfizer-BioNTech, todos hicieron bicicleta estática o caminaron a paso ligero durante un periodo de una hora y media después de recibir la inyección.

Los resultados, dados a conocer en la revista Brain, Behavior and Immunity, mostraron que los que hicieron estos tipos de ejercicio justo después de la administración de las vacunas contra el COVID-19 y la gripe, produjeron más cantidad de anticuerpos en las cuatro semanas siguientes, en comparación con los que estuvieron sentados o continuaron con su rutina.

"Nuestros resultados preliminares son los primeros en demostrar que una cantidad específica de tiempo de ejercicio puede mejorar la respuesta de anticuerpos del cuerpo a la vacuna Pfizer-BioNTech COVID-19 y dos vacunas para la influenza", ha explicado Marian Kohut, autora principal de la investigación.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y linfático

De todos los participantes, casi la mitad tenían un índice de masa corporal (IMC) correspondiente a sobrepeso u obesidad. Los autores encontraron que sus hallazgos podrían ayudar a personas con distintos niveles de condición física. Durante los 90 minutos de ejercicio se debía mantener un ritmo de frecuencia cardiaca entre 120 y 140 latidos por minuto.

Los autores encontraron mejoras en los niveles de anticuerpos con 90 minutos de ejercicio físico tras la vacuna, pero no con 45 minutos

También se intentó averiguar si las personas vacunadas podrían experimentar el aumento de anticuerpos con tan solo la mitad del tiempo, es decir, 45 minutos de actividad. Sin embargo, observaron que los entrenamientos de ese tiempo no proporcionaron mejoras en los anticuerpos de los individuos inmunizados.

Y es que, los anticuerpos son muy importantes en la defensa del cuerpo, son la primera barrera que busca y destruye los virus, hongos, bacterias y parásitos. Las vacunas son las que ayudan al sistema inmunitario y le dotan de la experiencia necesaria para identificar los patógenos y responder de manera eficaz contra ellos. Pero ¿por qué el ejercicio puede mejorar estos niveles?

La respuesta que dan los autores es que hacer ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y linfático, lo que propicia que las células inmunitarias circulen, y a medida que lo hacen es más probable que detecten cualquier anomalía en el organismo. También se hicieron pruebas en ratones en las que se obtuvieron resultados similares, además de indicar que el interferón alfa -un tipo de proteína- generado durante el ejercicio ayudaba a producir anticuerpos y células T específicas contra el virus.

"Pero se necesita mucha más investigación para responder el por qué y el cómo. Hay tantos cambios que tienen lugar cuando hacemos ejercicio: metabólicos, bioquímicos, neuroendocrinos, circulatorios. Entonces, probablemente haya una combinación de factores que contribuyan a la respuesta de anticuerpos que encontramos en nuestro estudio", ha concluido Kohut.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hacer ejercicio tras ponerse la vacuna COVID aumenta los anticuerpos

# data[].attributes.attachment_link.description
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El cumplimiento de las pautas de movimiento está asociado a beneficios de la salud como menor riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de cáncer

Gimnasios
El sector del 'fitness' recupera las cifras de 2019 gracias a una mayor afluencia de público y a la subida de precios. Los operadores retoman sus planes de expansión

Salud
La Consejería de Sanidad publica el octavo informe del estado de salud de la Comunidad de Madrid, 20 años después de la primera evaluación

ACTIVIDAD FÍSICA
Solo el 23% de las chicas de secundaria alcanza el nivel de actividad física recomendado por la OMS, frente al 49% de los chicos

Una investigación prueba que 25 minutos de actividad física son suficientes para mejorar la memoria espacial, incluso en personas sedentarias

Embarazo
Recientes investigaciones demuestran que hacer deporte siguiendo las indicaciones de especialistas reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo, además de facilitar el parto y la recuperación

# data[].attributes.attachment_link.description
Todas las noticias sobre Ejercicio físico publicadas en EL PAÍS. Información, novedades y última hora sobre Ejercicio físico.

# data[].attributes.attachment_link.title
Problemas y obstáculos del deportista joven al compaginar estudios con el deporte de élite | EsportBase | Tu periódico de Fútbol Base

# data[].attributes.attachment_link.description
Cuando en los medios de comunicación se nos muestran deportistas de alto nivel que han conseguido medallas en las Olimpiadas, campeonatos mundiales, europ

# data[].attributes.attachment_link.title
Breña Alta impulsa la participación de la mujer en el deporte del motor

# data[].attributes.attachment_link.description
Jonathan Felipe destaca que el apoyo a este equipo persigue ayudar a romper las barreras de la desigualdad

# data[].attributes.headline
Júlia Sánchez i Crespo - 1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Júlia Sánchez i Crespo - 1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Nueva parada del programa social y deportivo 'El deporte va por barrios', impulsado y organizado por la Asociación de Periodistas Deportivos de Málaga (APDM) y que cuenta con la colaboración de la Fundación "la Caixa". Tras su exitoso estreno en Palma-Palmilla, la APDM ha hecho coincidir la segunda charla con el Día Internacional de la Mujer en un encuentro titulado 'Defensa personal como herramienta ante la violencia de género'. El mismo se llevará a cabo el martes 8 de marzo, a partir de las 19:00 horas, en la sede del Club Boxeo Málaga, ubicado en el barrio de Cortijo Alto del Distrito Teatinos-Universidad.

Para profundizar en la vinculación de la mujer con el boxeo y en la importancia de la defensa personal ante la violencia de género se contará con el testimonio de la deportista gaditana Catalina 'Katy' Díaz, considerada una de las grandes protagonistas del pugilismo femenino español de los últimos años, y que ostenta el honor de ser la primera mujer andaluza en convertirse en campeona de Europa de boxeo profesional de la historia.

Díaz aportará sus visiones personales ante una situación de candencia social y estará acompañada en el evento por el periodista de la APDM Nacho Gutiérrez, especializado en la materia y que participa como speaker en numerosas veladas y campeonatos nacionales e internacionales.

Si la fecha y los protagonistas no han sido escogidos al azar, tampoco ha sido menos el lugar donde se desarrollará la charla, la sede del 'Club Boxeo Málaga', asociación sin ánimo de lucro que apoya a las personas más necesitadas con proyectos de acción social en los barrios marginales y con mujeres víctimas de violencia de género para ayudarlas a rehacer sus vidas.

Se trata de un club que apuesta por el boxeo como herramienta social para personas de cualquier condición, sexo y edad, y que cuenta con Daniel Ríos como alma máter en su afán de ayudar desinteresadamente y a través del deporte a personas en situaciones desfavorables o en riesgo de discriminación. Asistirán, igualmente, varias mujeres luchadoras dentro del panorama malagueño de las artes marciales.

Katy Díaz hablará a las alumnas del Club Boxeo Málaga y a los asistentes a la charla, que se dividirá en rounds, sobre cómo la práctica del boxeo le ayudó a ganar confianza en su vida diaria. Igualmente analizará cómo la disciplina de sus estudios le hizo prosperar en el denominado 'noble arte' al ser una persona metódica y responsable.

"El boxeo te empodera no porque sepas golpear físicamente, sino porque te hace ver que puedes hacer lo que te gusta, te sientes fuerte física y mentalmente, y requiere concentración y valerte de ti misma para ir solucionando y descifrando el ataque del contrario o contraria. Como la vida misma. Si caes o te golpeas, sigues adelante o sabes decir basta, pero soy yo quien decido. El boxeo es como la vida misma", recalca Díaz, que ofrecerá además una exhibición de defensa personal.

'Pacwoman' es su nombre en el boxeo

La 'Pacwoman' -su sobrenombre a la hora de subir a un ring de boxeo- es natural de Jerez de la Frontera, se crió en Paterna de Rivera y estudió Arquitectura Técnica en Sevilla. Tras acabar los estudios, trabajó varios años como jefa de obra hasta que decidió ser madre y dedicarse a los deportes de contacto. Su vida cambió y fundó junto a su pareja y entrenador, José David Versaci, su propia escuela de Boxeo y Artes Marciales. Practicó Thai Boxing, k1 y boxeo amateur, logrando sus primeros hitos, hasta que en 2017 acabó pasando al boxeo profesional, convirtiéndose en bicampeona de Europa y disputando finales del campeonato del mundo. La constancia y la profesionalidad marcan su carrera.

'El deporte va por barrios'

La Asociación de Periodistas Deportivos de Málaga puso en marcha en colaboración con la Fundación "la Caixa" el programa deportivo y social 'El deporte va por barrios', que se lleva a cabo mensualmente durante el primer semestre del año 2022. Se trata de un total de seis encuentros de carácter público que se vienen desarrollando en las sedes de diferentes clubes modestos ubicados en barrios desfavorecidos o en asociaciones deportivas en las que sus integrantes tienen limitaciones de cualquier índole para el desempeño del ejercicio físico. Los encuentros consisten en una charla entre un deportista profesional y un periodista asociado de la APDM, y cada uno de los mismos tiene su propio objetivo y finalidad, aunque todos comparten como denominador común la inclusión a través del deporte y el fomento de valores positivos ligados a la práctica deportiva. Se desarrollan de forma presencial, aunque también se graban para su divulgación en centros educativos de las zonas elegidas y en otras asociaciones para las que las charlas puedan tener un valor formativo, social o incluso pedagógico.

# data[].attributes.attachment_link.title
El boxeo como herramienta ante la violencia de género, en 'El deporte va por barrios'

# data[].attributes.attachment_link.description
Nueva parada del programa social y deportivo 'El deporte va por barrios', impulsado y organizado por la Asociación de Periodistas Deportivos de Málaga (APDM) y que cuenta con la colaboración de la Fundación "la Caixa".

# data[].attributes.body
Reconeixement de les implicacions personals i socials que representa practicar regularment un esport.

# data[].attributes.attachment_link.title
El sevillano Alberto González, campeón de España de grappling

# data[].attributes.attachment_link.description
El deportista del club Sutemi Academy Jiu Jitsu de Los Bermejales conquista un título que ya ganó en 2012 y ahora representará a España en el Campeonato de Europa
La agenda del polideportivo de Sevilla.

# data[].attributes.body
Descripció de diferents tecnologies i implements per a la millora de l’activitat i la condició física.

# data[].attributes.attachment_link.title
Los mejores auriculares para hacer deporte de Decathlon

# data[].attributes.attachment_link.description
Unos buenos auriculares pueden marcar la diferencia a la hora de salir a correr o entrenar. Para todos aquellos que hacen deporte, bien saben que los auriculares que se

# data[].attributes.body
Rebuig de situacions de desigualtat i discriminació en l’àmbit de l’activitat fisicoesportiva.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El presidente ruso es un entusiasta practicante y ha alcanzado el nivel de cinturón negro. Rusia tiene una gran influencia mundial en este deporte

La Federación Internacional de Judo ha suspendido al presidente de Rusia, Vladimir Putin, como presidente de honor y embajador del organismo tras la ofensiva rusa en Ucrania.

"A la luz del conflicto bélico en curso en Ucrania, la Federación Internacional de Judo anuncia la suspensión del estatus del señor Vladimir Putin como presidente honorario y embajador de la Federación Internacional de Judo", confirmó el organismo en un comunicado.

Putin es un entusiasta practicante de judo y ha alcanzado el nivel de cinturón negro en el deporte. Rusia tiene una gran influencia en el judo mundial; el presidente de la Federación Internacional, Marius Vizer, es amigo de Putin y la Federación Europea está dirigida por el ruso Sergey Soloveychik. Ambos organismos reciben un patrocinio considerable de Rusia.

El 'Grand Slam' previstó para disputarse en mayo en Kazán fue cancelado el pasado viernes. Rusia está cada vez más aislada en el mundo del deporte, pero el organismo rector del fútbol mundial, la FIFA, aún no ha tomado medidas respecto a la participación de Rusia; Polonia y Suecia han confirmado que no se enfrentarán a Rusia en las eliminatorias de repesca para el Mundial de Catar 2022.

Por su parte, la UEFA ya ha dicho que los partidos no se podrán jugar en Rusia o Ucrania, y está considerando romper su acuerdo de patrocinio con la empresa estatal rusa Gazprom. Gazprom patrocina la Liga de Campeones y la Eurocopa 2024 en Alemania, pero el Schalke 04, ahora mismo en segunda división, ya se ha quitado su patrocinio de la camiseta.

El voleibol es uno de los pocos deportes que todavía tiene previsto un campeonato importante en Rusia, los Mundiales masculinos previstos para agosto; todavía se está valorando si debe cancelarse, pero algunos países han asegurado que no viajarán a Rusia para participar.

Conforme a los criterios de

The Trust Project

# data[].attributes.attachment_link.title
La Federación Internacional de Judo suspende a Putin como presidente de honor

# data[].attributes.attachment_link.description
El presidente ruso es un entusiasta practicante y ha alcanzado el nivel de cinturón negro. Rusia tiene una gran influencia mundial en este deporte La Federación Internacional de Judo ha suspendido al presidente de Rusia, Vladimir Putin, como presidente de honor y embajador del organismo tras la ofensiva rusa en Ucrania.

# data[].attributes.attachment_link.title
L’Espanyol queda eliminat de la Copa de la Reina amb polèmica

# data[].attributes.attachment_link.description
Les blanc-i-blaves han caigut per 1 a 2 davant el Madrid amb un gol molt protestat en els minuts finals del partit

# data[].attributes.headline
Aina Layunta Castillo   - 1 Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Aina Layunta Castillo   - 1 Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.title
França afluixa amb Djokovic, que podrà disputar el Roland Garros

# data[].attributes.attachment_link.description
El govern de Macron deixarà de demanar el certificat covid per entrar al país a partir del 14 de març

# data[].attributes.headline
Aina Layunta Castillo - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Aina Layunta Castillo - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.title
Aitor Egurrola s’acomiada del Barça a contracor: “M’hauria agradat poder decidir jo la meva retirada”

# data[].attributes.attachment_link.description
El porter i capità de l’equip d’hoquei patins blaugrana diu adeu a 24 temporades al primer equip i amb 77 títols a la butxaca

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.) ha descubierto que la actividad física tras la inyección puede ayudar a aumentar los niveles de anticuerpos generados.

La investigación concreta todavía más e indica que son necesarios 90 minutos de ejercicio de intensidad leve o moderada para poder reforzar las defensas mediante más producción de anticuerpos. Las pruebas se realizaron en 26 personas que recibieron la vacuna de la gripe y en 38 que recibieron la del COVID-19 de Pfizer-BioNTech, todos hicieron bicicleta estática o caminaron a paso ligero durante un periodo de una hora y media después de recibir la inyección.

Los resultados, dados a conocer en la revista Brain, Behavior and Immunity, mostraron que los que hicieron estos tipos de ejercicio justo después de la administración de las vacunas contra el COVID-19 y la gripe, produjeron más cantidad de anticuerpos en las cuatro semanas siguientes, en comparación con los que estuvieron sentados o continuaron con su rutina.

"Nuestros resultados preliminares son los primeros en demostrar que una cantidad específica de tiempo de ejercicio puede mejorar la respuesta de anticuerpos del cuerpo a la vacuna Pfizer-BioNTech COVID-19 y dos vacunas para la influenza", ha explicado Marian Kohut, autora principal de la investigación.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y linfático

De todos los participantes, casi la mitad tenían un índice de masa corporal (IMC) correspondiente a sobrepeso u obesidad. Los autores encontraron que sus hallazgos podrían ayudar a personas con distintos niveles de condición física. Durante los 90 minutos de ejercicio se debía mantener un ritmo de frecuencia cardiaca entre 120 y 140 latidos por minuto.

Los autores encontraron mejoras en los niveles de anticuerpos con 90 minutos de ejercicio físico tras la vacuna, pero no con 45 minutos

También se intentó averiguar si las personas vacunadas podrían experimentar el aumento de anticuerpos con tan solo la mitad del tiempo, es decir, 45 minutos de actividad. Sin embargo, observaron que los entrenamientos de ese tiempo no proporcionaron mejoras en los anticuerpos de los individuos inmunizados.

Y es que, los anticuerpos son muy importantes en la defensa del cuerpo, son la primera barrera que busca y destruye los virus, hongos, bacterias y parásitos. Las vacunas son las que ayudan al sistema inmunitario y le dotan de la experiencia necesaria para identificar los patógenos y responder de manera eficaz contra ellos. Pero ¿por qué el ejercicio puede mejorar estos niveles?

La respuesta que dan los autores es que hacer ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y linfático, lo que propicia que las células inmunitarias circulen, y a medida que lo hacen es más probable que detecten cualquier anomalía en el organismo. También se hicieron pruebas en ratones en las que se obtuvieron resultados similares, además de indicar que el interferón alfa -un tipo de proteína- generado durante el ejercicio ayudaba a producir anticuerpos y células T específicas contra el virus.

"Pero se necesita mucha más investigación para responder el por qué y el cómo. Hay tantos cambios que tienen lugar cuando hacemos ejercicio: metabólicos, bioquímicos, neuroendocrinos, circulatorios. Entonces, probablemente haya una combinación de factores que contribuyan a la respuesta de anticuerpos que encontramos en nuestro estudio", ha concluido Kohut.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hacer ejercicio tras ponerse la vacuna COVID aumenta los anticuerpos

# data[].attributes.attachment_link.description
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Francia ha anunciado que relaja las restricciones Covid y el serbio podrá defender su corona en París y seguir en la pelea con Nadal por los Grand Slam

Después de varias noticias negativas y de toda la polémica pasada con su presencia y posterior expulsión de Australia durante el Abierto que finalmente ganó Rafa Nadal, Novak Djokovic ha recibido este jueves un respiro: podrá participar en el próximo Roland Garros pese a no estar vacunado de covid.

La misma semana en que perdió su número uno mundial y separó su camino de su entrenador Marian Vajda tras casi 16 años trabajando juntos, Nole ha visto como su presente tenístico recibía una tregua. El gobierno de Francia ha fijado en el próximo 14 de marzo el último día para pedir el certificado COVID-19, lo que le permitirá al tenista serbio disputar el Grand Slam parisino y defender así la corona lograda el pasado año.

Fue el primer ministro francés, Jean Castex, quien anunció este jueves durante una entrevista en la televisión pública TF1 que a partir del próximo 14 de marzo dejarán de ser obligatorias las mascarillas en los espacios interiores y que tampoco se pedirá el certificado COVID-19.

"La situación está mejorando gracias a nuestros esfuerzos colectivos", aseguró el primer ministro. "A partir del lunes 14 de marzo suspenderemos la aplicación del pase de vacunación allí donde corresponda. La Segunda medida será el fin del uso obligatorio de mascarilla, excepto en el transporte público de pasajeros", afirmó también.

El pasado 17 de enero la ministra de Deportes, Roxana Maracineanu, cerró la puerta de Djokovic a Roland Garros ante su negativa de vacunarse mientras fuera obligatorio el pasaporte sanitario. El serbio, que ya se perdió por su negativa a inmunizarse el pasado Abierto de Australia, veía así cómo se le cerraban las puertas de otro Grand Slam, que en la última edición ganó por segunda vez tras derrotar en la final al griego Stefanos Tsitsipas.

Ahora, Nole podrá competir, primero, en el Masters 1.000 de Montecarlo (9-17 abril) y, después, en Roland Garros (22 mayo - 5 junio) y continuar su pelea por los Grand Slam con Nadal.

Conforme a los criterios de

The Trust Project

# data[].attributes.attachment_link.title
Djokovic podrá jugar Roland Garros sin estar vacunado

# data[].attributes.attachment_link.description
Francia ha anunciado que relaja las restricciones Covid y el serbio podrá defender su corona en París y seguir en la pelea con Nadal por los Grand Slam Después de varias noticias negativas y de toda la polémica pasada con su presencia y posterior expulsión de Australia durante el Abierto que finalmente ganó Rafa Nadal, Novak Djokovic ha recibido este jueves un respiro: podrá participar en el próximo Roland Garros pese a no estar vacunado de covid.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El organismo añade a los atletas de Bielorrusia en su "recomendación" a las federaciones internacionales, que serán las últimas responsables.

El Comité Olímpico Internacional (COI) ha recomendado a las federaciones y a los organizadores de competiciones que " no inviten ni permitan la participación de deportistas o dirigentes rusos o bielorrusos" en ninguna de ellas.

Esta medida pretende " proteger la integridad de las competiciones deportivas mundiales y la seguridad de todos los participantes", indicó la Comisión Ejecutiva del organismo.

La directiva del COI acordó asimismo retirar su máxima condecoración, la Orden Olímpica, a todos los miembros del gobierno ruso que la tengan, entre ellos al presidente del país, Vladimir Putin, su viceprimer ministro Dmitry Chernyshenko, que estuvo a cargo de los Juegos de invierno disputados en Sochi en 2014, y al jefe de gabinete adjunto de la Oficina Ejecutiva del presidente, Dmitry Kozak.

El COI subrayó en un comunicado que su deseo es " no castigar a los deportistas por las decisiones de su gobierno si no participan activamente en ellas", pero matizó que "la actual guerra en Ucrania pone al Movimiento Olímpico en un dilema".

"Mientras que los deportistas de Rusia y Bielorrusia podrían seguir participando en competiciones deportivas, muchos deportistas de Ucrania se ven impedidos de hacerlo debido al ataque a su país", subrayó el COI. "Se trata de un dilema que no tiene solución", concluyó, antes de recomendar la exclusión de los competidores del país agresor y de su aliado.

"Cuando esto no sea posible a corto plazo por razones organizativas o legales, la Ejecutiva del COI insta encarecidamente a las federaciones deportivas internacionales y a los organizadores de prueba deportivas en todo el mundo a que hagan todo lo que esté en su mano para garantizar que no se permita la participación de ningún atleta o dirigente deportivo de Rusia o Bielorrusia con el nombre de Rusia o Bielorrusia", añadió.

"Los ciudadanos rusos o bielorrusos, ya sea como individuos o como equipos, deben ser aceptados únicamente como atletas o equipos neutrales. No deben exhibirse símbolos, colores, banderas o himnos nacionales", indicó.

La Ejecutiva "consideró en particular los próximos Juegos Paralímpicos de Invierno Pekín 2022 y reiteró su pleno apoyo al Comité Paralímpico Internacional (CPI) y a los Juegos", dijo, aunque no precisó si los dos países implicados en las sanciones participarán en los Juegos. El organismo ya recomendó el pasado viernes que ninguna competición deportiva internacional se dispute en suelo ruso o bielorruso.

Además, "basándose en las circunstancias excepcionales de la situación y considerando la gravísima violación de la Tregua Olímpica y otras violaciones de la Carta Olímpica por parte del gobierno ruso en el pasado, ha tomado la decisión de retirar la Orden Olímpica a todas las personas que actualmente tienen una función importante en el gobierno de la Federación Rusa u otro cargo de alto rango relacionado con el gobierno".

La Ejecutiva "agradece los numerosos llamamientos a la paz realizados por deportistas y miembros de la comunidad olímpica mundial", en particular los hechos por atletas rusos.

"La Ejecutiva reafirma su plena solidaridad con la comunidad olímpica ucraniana. Están en nuestros corazones y pensamientos", añadió en un comunicado en el que informa de la creación de un fondo de solidaridad y agradece el apoyo ya ofrecido a Ucrania por otros comités olímpicos y federaciones.

Conforme a los criterios de

The Trust Project

# data[].attributes.attachment_link.title
El COI recomienda excluir a los deportistas rusos y retira la Orden Olímpica a Putin

# data[].attributes.attachment_link.description
El organismo añade a los atletas de Bielorrusia en su "recomendación" a las federaciones internacionales, que serán las últimas responsables. El Comité Olímpico Internacional (COI) ha recomendado a las federaciones y a los organizadores de competiciones que " no inviten ni permitan la participación de deportistas o dirigentes rusos o bielorrusos" en ninguna de ellas.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El magnate ruso asegura que donará los beneficios netos a una fundación que ayudará a "todas las víctimas de la guerra de Ucrania"

Roman Abramovich aplaude a los futbolistas del Chelsea después de ganar la Premier en 2017. BEN STANSALL (AFP)

El propietario del Chelsea desde 2003, el ruso Roman Abramóvich, confirmó este miércoles a través de un comunicado publicado en la web del club que ha puesto el equipo en venta: "Creo que es lo mejor para el club, los aficionados, los empleados, así como los patrocinadores del club y los socios", dijo. El texto responde al carrusel de especulaciones que se había disparado después de que el multimillonario suizo Hansjörg Wyss revelara en una entrevista concedida en su país al diario Blick, y publicada ayer, que le habían tanteado como posible comprador: "Otras tres personas y yo recibimos el martes una oferta para comprar el Chelsea de Abramóvich", contó en una conversación en la que dijo que el magnate ruso buscaba "deshacerse del Chelsea rápidamente".

Abramóvich aseguró ayer en su texto que "la venta del club no será acelerada sino que seguirá el procedimiento debido". También se refirió a otro de los detalles comentados en la entrevista por Wyss, que recordó que el club debía todavía al magnate ruso alrededor de 2.400 millones de euros que le había prestado. Abramoçóvich aseguró en su comunicado que no exigiría que se le devolviera ninguno de los préstamos, y que, además, había dado instrucciones a su equipo para montar una fundación a la que donará "todas las ganancias netas. La fundación será para el beneficio de todas las víctimas de la guerra de Ucrania. Esto incluye proporcionar fondos críticos para las necesidades urgentes e inmediatas de las víctimas, así como para apoyar el trabajo de recuperación a largo plazo".

Statement from Roman Abramovich.
- Chelsea FC (@ChelseaFC) March 2, 2022

Según contó ayer The New York Times, el proceso de venta se encargó al banco de inversión estadounidense Raine Group, que ha ofrecido también la operación a Todd Boehly, uno de los propietarios del equipo de béisbol Los Angeles Dodgers. A los candidatos se les ha pedido que realicen sus ofertas esta misma semana, con el viernes como fecha límite.

Sin embargo, el multimillonario suizo, antiguo presidente de Synthes, empresa dedicada a la fabricación de materiales médicos, como tornillos y placas para reparar huesos rotos, contó en la entrevista que no les habían trasladado un "precio de venta exacto", aunque varios analistas valoran la operación en los mismos 2.400 millones de euros que el club inglés adeuda a Abramóvich. Aunque al referirse a esa cifra, Wyss quiso subrayar que "el Chelsea no tiene nada de dinero".

El suizo, de 86 años, y conocido además de por su fortuna por sus sustanciosas donaciones a causas medioambientales y progresistas, contó también en la entrevista que "Abramóvich está intentando vender todas sus casas en Inglaterra", ante el temor de que el Gobierno británico congele sus activos allí.

El relato coincide con el realizado el martes en el parlamento británico por el diputado laborista Chris Bryant, que aseguró que Abramóvich estaba "aterrorizado por ser sancionado, por lo que va a vender su casa mañana [por ayer], y otro piso también".

El Gobierno británico ha actuado ya contra 275 rusos con lazos con el régimen de Vladímir Putin como reacción a la invasión rusa de Ucrania, y el primer ministro británico, Boris Johnson ha avanzado que maneja una lista de otras 100 personas que recibirán el castigo a lo largo de esta misma semana.

Con este panorama, el líder de los laboristas en el parlamento, Keir Starmer, preguntó ayer a Boris Johnson por qué su Gobierno no había castigado todavía al propietario del Chelsea: "Es considerado sospechoso para el Ministerio del Interior por sus lazos con el Estado ruso y sus conexiones públicas con actividades y prácticas corruptas", dijo Starmer.

Abramóvich cedió el sábado la gestión del Chelsea a la fundación benéfica del club, después de las primeras discusiones en el parlamento sobre posibles sanciones a empresarios rusos conectados con Putin. En el comunicado que publicó ese día la web del club, presentó el movimiento en términos similares a los que usó ayer para anunciar la venta: "Siempre he tomado decisiones en el interés del Chelsea", escribió el sábado. "Sigo comprometido con estos valores. Es por eso por lo que hoy cedo la dirección del club a la fundación".

Ayer añadió que su relación con el Chelsea "nunca ha sido por negocio o dinero", y dejó alguna pincelada sentimental: "Por favor, sepan que ha sido una decisión increíblemente difícil de tomar, y que me duele separarme del club de esta forma". Y deseó un último encuentro con la afición: "Espero poder visitar Stamford Bridge una última vez para deciros adiós a todos en persona".

Wyss no ha descartado comprar el club, pero no quiere hacerlo solo, sino con al menos otros seis o siete inversores.

Sobre la firma

Más información

# data[].attributes.attachment_link.description
El magnate ruso asegura que donará los beneficios netos a una fundación que ayudará a "todas las víctimas de la guerra de Ucrania" El propietario del Chelsea desde 2003, el ruso Roman Abramóvich, confirmó este miércoles a través de un comunicado publicado en la web del club que ha puesto el equipo en venta: "Creo que es lo mejor para el club, los aficionados, los empleados, así como los patrocinadores del club y los socios", dijo.

# data[].attributes.attachment_link.title
Todos los deportes se unen contra Rusia por su invasión de Ucrania

# data[].attributes.attachment_link.description
Atletismo, ciclismo, baloncesto, natación... los grandes deportes siguen al COI y al fútbol, y prohíben a equipos y deportistas rusos y bielorrusos participar en sus competiciones

# data[].attributes.attachment_link.title
El gran salto de Yulimar Rojas en Madrid

# data[].attributes.attachment_link.description
Madrid, última etapa del World Indoor Tour. Cuando, en el triple salto, tras un intento nulo, Yulimar Rojas llegó a los 15,35 en el segundo, sobrevoló un Gallur con todas las...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Desde hace ya unos años, la materia de Educación Física se ha adaptado a la evolución de la sociedad, de manera que sus contenidos van más allá de la adquisición y el perfeccionamiento de las conductas motrices. La Educación Física busca el desarrollo integral de la persona, incidiendo, además, en los aspectos cognitivos y de relación interpersonal, insistiendo mucho en su valor y en su capacidad de comunicación.

La dura pandemia nos está poniendo a prueba. Y es ahora, más que nunca, cuando la necesidad de expresar lo que sentimos -indignación, resignación, incomprensión, necesidad de libertad...- se hace imprescindible. Los adolescentes, y también la infancia, se encuentran tremendamente afectados y, aunque están demostrando ser unos valientes y ejemplo de entereza, su capacidad de asimilar esta situación todavía no tiene la suficiente madurez, por lo que es necesario que les ayudemos a gestionar estas emociones, que pueden causar estragos en su estabilidad emocional.

Por todo esto, el proyecto de innovación educativa 'Impulsos Creativos 2021. Danza contemporánea en bachillerato', desarrollado en el IES La Puebla de Alfindén (Zaragoza), ha pretendido ser mucho más que la mera implantación y la enseñanza de unos contenidos del bloque de Educación Física de Expresión Corporal. Su verdadero objetivo, a través de estos contenidos, ha sido dar cabida a la expresión de los sentimientos que los adolescentes están experimentando ante esta complicada situación sanitaria y plasmarla, capturarla, en una vídeo-danza para respetar al cien por cien el protocolo de Educación Física instaurado en el centro. Ha sido un objetivo ambicioso y complejo: contar, expresar con el cuerpo y el movimiento, a través de la música, las nuevas tecnologías y el arte de la danza, las emociones y sentimientos de los alumnos, no ha sido fácil. Pero la Educación Física va más allá. Tiene la capacidad de llegar donde otras asignaturas no llegan, en cuanto a la comunicación y transmisión de emociones, sentimientos y pensamientos. El cuerpo, el gesto y el movimiento son tres de las herramientas más potentes e interesantes de comunicación. Con solo observar la actitud de una persona, la posición de su cuerpo, el uso de sus manos, el gesto en su cara, una mirada... podemos descubrir sus emociones e, incluso, su personalidad, sin necesidad de tener que hablar. Es la grandeza del cuerpo. Saberlo usar como instrumento comunicativo y saberlo interpretar permitirán al alumnado 'decir' lo que quiere, aun sin hablar, y al docente 'escuchar' las inquietudes, miedos, emociones de sus pupilos.

Danza contemporánea y TIC

Sin embargo, la educación debe estar abierta a la formación externa y colaborativa, no solo del centro, por lo que ha sido todo un lujo poder contar con la colaboración de la compañía Tarde o Temprano Danza, que ha ofrecido al alumnado una formación de la que los docentes carecíamos. Durante tres semanas, el alumnado de bachillerato recibió la formación de la compañía de baile, que les transmitió el arte de la danza contemporánea. Sin su ayuda, no hubiéramos podido impartir estos contenidos. Tampoco sin el Servicio de Cultura del Ayuntamiento de La Puebla de Alfindén, que ha financiado este proyecto, en el que han participado, además del Departamento de Educación Física del instituto, los de Tecnología, Música, Economía y Lengua, tratando de generar un trabajo interdisciplinar, interdepartamental en torno a la danza contemporánea.

El proyecto tiene una fuerte relación con la asignatura de Tecnología. Los alumnos y alumnas de bachillerato tenían que montar, en grupos de diez, un vídeo, aprovechando lo aprendido con las bailarinas profesionales de Tarde o Temprano Danza. Realizaron el 'storytelling', la grabación y edición del vídeo y su publicación y difusión en redes sociales, en este caso en Youtube, utilizando el móvil como herramienta de aprendizaje. El proyecto, además, ha permitido mejorar las relaciones dentro del grupo, facilitando y mejorando la calidad de los trabajos posteriores realizados por el alumnado. Dado que actualmente, las redes sociales se han convertido en un gran medio de comunicación, donde las personas expresan sus opiniones, creencias, proyectos, éxitos y algún fracaso, la relación entre estas materias está clara. El mensaje a transmitir se puede expresar hablando, bailando o mediante comunicación no verbal; y, a través de la tecnología, este mensaje se digitaliza en un vídeo, una fotografía o un 'podcast' y se divulga a través de las redes sociales. Pero aunque las nuevas tecnologías favorecen la comunicación, al mismo tiempo pueden perjudicar enormemente la capacidad de transmisión si se hace un mal uso o se abusa de ellas. La adolescencia se está escudando, se esconde detrás de los móviles y las redes sociales y whatsapps, los caminos más habituales para expresarse y ofrecer una realidad de sí mismos, de su personalidad, distorsionada; y esto incrementa su inseguridad ante la comunicación cara a cara, en la que priman la espontaneidad, la naturalidad y el mensaje directo. Como docente, he visto en mi día a día cómo les cuesta expresar sus pensamientos y sentimientos, cuando, por ejemplo, les preguntas directamente: "¿Te ha gustado este trabajo?, ¿qué pensáis de lo que está sucediendo?, ¿qué opináis sobre...?" o cualquier otra cuestión que requiera expresar sus ideas y emociones. Apenas te dicen nada y su semblante es forzado, tímido e inseguro. Hasta me atrevería a decir que les incomodan estas preguntas. Pero también sé que esta reacción no es por incomodidad, sino por inseguridad. Estamos desvirtuando la capacidad de comunicación y de expresión y reduciendo a la mínima expresión el cuerpo y el movimiento como elementos de transmisión por excelencia.

Sentimientos y motivación

Este proyecto ha sido tremendamente enriquecedor para todo el colectivo implicado. Y, como todo trabajo lleva consigo la evaluación, proceso educativo que nos permite hacer un balance del mismo y mejorar, con tal fin, realizamos una encuesta objetiva al alumnado para conocer su punto de vista, ya que, en ocasiones, los docentes pensamos que algo puede ser interesante y luego no lo es tanto para el alumnado. Cuando la educación se basa en los intereses de nuestras chicas y chicos y les transmitimos los contenidos de forma que despierten su interés, estamos alcanzando nuestro verdadero objetivo. Educar es un arte, no una mera transmisión de contenidos. Y buscar los métodos y estrategias para alcanzar esa motivación es la clave del éxito educativo.

Casi el 68% de alumnado no tenia un conocimiento real previo de lo que era la danza contemporánea; un 64% ha asegurado que la experiencia ha sido mucho mejor de lo esperado. En cuanto a la mejora de sus habilidades motrices, el 45% lo considera muy positivo y un 19% asegura que se ha quedado corto y que le hubiera gustado recibir mayor número de sesiones. Sobre la fusión de las nuevas tecnologías con la Educación Física, el 71% del alumnado cree que se han integrado correctamente. En la valoración final del proyecto -que ha alcanzado una nota media de 8,5-, el 84% del alumnado de bachillerato recomienda que este proyecto se siga desarrollando en el futuro con otros grupos.

"No me esperaba la danza contemporánea así y me ha gustado mucho poder aprender a expresar emociones y sentimientos a través de la música y del cuerpo", afirma Mario Solanas, alumno de 1º de bachillerato del instituto, que ha participado en este proyecto. "Ha sido una experiencia diferente. Salir del aula y trabajar la creatividad, dejando libre la imaginación, ha sido tremendamente relajante. Me ha gustado trabajar contenidos físicos orientados a la creación artística", añade Lucía Tarín, otra alumna; a Naiara Moreno, también de 1º de bachillerato, le ha encantado "hacer cosas diferentes en Educación Física. Ha sido divertido y, sobre todo, muy relajante. Además, nos ha aportado otro punto de vista sobre el ejercicio físico".

En definitiva, gracias a este proyecto de innovación educativa, el alumnado de bachillerato del IES La Puebla de Alfindén ha conseguido transmitir las emociones y sentimientos que esta pandemia está gestando en los adolescentes y lo ha hecho a través de la danza contemporánea, donde cuerpo, ritmo, movimiento, espacio y tiempo se confabulan por medio de la música y la expresión corporal de una forma armónica. Expresar, comunicar y transmitir representan la libertad y qué mejor momento para hacerlo que ahora, cuando llevamos la boca tapada.

También hemos aprendido que la danza, la cultura, la expresión artística en general, es más necesaria e importante de lo que pensábamos antes de la pandemia. Por mi parte, yo seguiré luchando y apostando por este proyecto allá donde mi carrera profesional me lleve.
Por: Raquel Val Ferrer. Profesora de Educación Física del IES La Puebla de Alfindén (Zaragoza)
Apúntate a la newsletter de Heraldo Escolar y recibe todos los jueves en tu correo experiencias en las aulas, educación emocional para familias, libros, ciencia, TICs, entrevistas y mucho, mucho más...

# data[].attributes.attachment_link.title
El cuerpo, esa potente herramienta de comunicación

# data[].attributes.attachment_link.description
Desde hace ya unos años, la materia de Educación Física se ha adaptado a la evolución de la sociedad, de manera que sus contenidos van más allá de la adquisición y el perfeccionamiento de las conductas motrices.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Osasuna ha vuelto al trabajo esta mañana, en Tajonar, para comenzar a preparar el partido que el sábado a las dos de la tarde les medirá en El Sadar, que recuperará el cien por cien del aforo, al Villarreal. Los castellonenses llega en un momento espectacular, mientras que los rojillos acumulan dos derrotas consecutivas.

Los de Arrasate tratarán de recuperar la senda de la victoria y mejorar sus números en casa, donde sólo han ganado dos partidos en toda la temporada y han sumado 12 puntos de 39 posibles, lo que les convierte en uno de los peores equipos de LaLiga en su feudo.

Los rojillos han llevado a cabo esta mañana una sesión que ha consistido en activación, técnica, rondos, acciones de ataque-defensa y fútbol. En principio, la única baja que tendrá el sábado Arrasate será la del lesionado Areso.

# data[].attributes.attachment_link.title
Osasuna se prepara para recibir a un Villarreal en racha

# data[].attributes.attachment_link.description
Osasuna ha vuelto al trabajo esta mañana, en Tajonar, para comenzar a preparar el partido que el sábado a las dos de la tarde les medirá en El Sadar, que recuperará el cien por cien del aforo, al Villarreal. Los castellonenses llega en un momento espectacular, mientras que los rojillos acumulan dos derrotas consecutivas.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Muchos factores intervienen a la hora de determinar qué se considera exceso de ejercicio, ya que no solo depende de la cantidad de horas al día que se dedique al deporte, sino también de otros elementos que son determinantes a la hora de valorar si estamos llevando el cuerpo a un 'sobreentrenamiento'.

(Siga leyendo: ¿Por qué 10 minutos de ejercicio al día podrían salvarle la vida?)

Es verdad que el ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas de salud como, por ejemplo, accidentes cerebrovasculares, síndrome metabólico, depresión, ansiedad y diabetes. También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y reduce el riesgo de muerte por cualquier causa.

(Además: Estos son los ejercicios con los que podrá combatir la celulitis)

Sin embargo, es un hecho que entrenar en exceso y comer poco podría traer consecuencias para el organismo a largo plazo. Por esta razón, es fundamental reconocer cuál es el límite de ejercicio máximo que requiere el cuerpo de una persona promedio al día y cómo deben regularse estas prácticas de acuerdo con los objetivos personales de cada quien.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció unos tiempos básicos de ejercicio para la población sin dolencias médicas específicas.

Según la entidad, es recomendable que las personas de entre 18 a 64 años dediquen por lo menos 150 minutos semanales a la práctica de alguna actividad física aeróbica, de intensidad moderada.

(De su interés: Consejos para ponerse en forma tras los excesos de diciembre)

La OMS también recomienda que dos veces por semana, o más, se realicen ejercicios de fuerza regulados, de todos los grandes grupos musculares. Esta práctica, combinada con una dieta saludable, es el ejercicio promedio que un adulto sano debería hacer para obtener beneficios en su salud.

Sin embargo, si se entrena demasiado y no se lleva un ritmo de alimentación saludable, podrían desgastarse los músculos de manera acelerada.

Cada vez que el cuerpo se ejercita, algunos tejidos se desgastan con el fin de construir nuevos para afrontar la actividad que se va a realizar en la siguiente sesión.

Según expertos, esta práctica de hacer ejercicio en exceso acompañada de una alimentación restringida suele aparecer porque algunas personas quieren perder peso rápidamente o están tratando de hacer cambios extremos en su composición corporal. No obstante, hay que recordar que la inmediatez no puede extrapolarse al ámbito de la salud.

Un estudio publicado en el 'British Journal of Nutrition' menciona que quienes hacen ejercicio sin comer pueden llegar a quemar hasta un 20 por ciento más de grasa. Otro, de la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio, afirmó que con este régimen se puede reducir más el porcentaje de grasa y, por lo tanto, el peso que cuando entrenas después de desayunar o comer.

Si bien puede parecer que en un principio el sobreentrenamiento y una ingesta deficiente de alimentos funciona para perder peso, los perjuicios de esta práctica para el organismo -si no se realizan con la supervisión de un profesional- se verán reflejados en el futuro.

El problema de este mecanismo para pérdida de peso es que obliga al cuerpo a entrar en 'modo supervivencia' y esto hace que empiece a quemar menos calorías con el tiempo, lo que puede ocasionar secuelas para el metabolismo a largo plazo y evita que se produzca la renovación de tejidos, situación que, al final, puede desembocar en un 'estancamiento'.

Además, también pueden presentarse otras consecuencias como fatiga, deterioro de las articulaciones o la acumulación de radicales libres, sin mencionar la descompensación a nivel nutricional que este tipo de prácticas pueden ocasionar. Por esta razón, muchos especialistas advierten sobre la alimentación deficiente ante rutinas duras de actividad física, recordando que es necesario incorporar nutrientes esenciales en la dieta y darse días de descanso.

(Lea también: El tiempo que debe ejercitarse según su edad, de acuerdo con la OMS)

Una alimentación equilibrada para este tipo de prácticas contiene todos los macronutrientes, incluyendo proteínas y grasas, además de carbohidratos. No hay que olvidar que se debe consumir agua frecuentemente porque es depurativa, reparadora y regula la temperatura del cuerpo durante el esfuerzo, lo que se conoce como "efecto radiador", que favorece la recuperación luego de hacer ejercicio físico y retrasa el cansancio muscular.

Después de entrenar es importante evitar alimentos ricos en grasa o salados, bebidas alcohólicas, galletas, refrescos azucarados, bollería, entre otros, pero es muy importante proporcionar al organismo hidratos de carbono durante la primera hora después de hacer deporte, más un contenido ligero en proteínas, que es de gran ayuda para reacondicionar los músculos.

La mejor estrategia para perder grasa es tener un déficit calórico progresivo y distribuido a lo largo del día, evitando suprimir comidas enteras. Entrenar en ayunas puede ser una elección para algunas personas y deportistas, pero es un error pensar que por ello vamos a perder más grasa y que es una estrategia que funciona igual para todas las personas.

Es muy importante suministrar al cuerpo nutrientes específicos luego de los entrenamientos o competiciones, ya que implican esfuerzos continuos y duros, en los que se agotan las reservas energéticas acumuladas en el hígado y los músculos.

Cuando se trata de comer y hacer ejercicio, cada persona es diferente. Por lo tanto, el seguimiento profesional sobre este tipo de prácticas es fundamental, para obtener los resultados deseados sin perjudicar la salud. La mejor opción será siempre acudir a un dietista-nutricionista deportivo, especializado y encargado de ayudar a cada persona a establecer las estrategias oportunas según sus objetivos, su naturaleza y su disciplina deportiva.

UNIDAD DE SALUD

Más noticias de Salud
-Le explicamos lo que no debe hacer si quiere ganar masa muscular-Conozca tres ejercicios que le ayudarán a perder peso y vivir mejor

# data[].attributes.attachment_link.title
Las consecuencias de entrenar mucho y alimentarse poco

# data[].attributes.attachment_link.description
Muchos factores intervienen a la hora de determinar qué se considera exceso de ejercicio, ya que no solo depende de la cantidad de horas al día que se dedique al deporte, sino también de otros elementos que son determinantes a la hora de valorar si estamos llevando el cuerpo a un 'sobreentrenamiento'.

# data[].attributes.attachment_link.description
Des de l'experiència de viure en el cos construeixen el seu 'jo' i, a través del moviment i la simbolització van representant el seu món intern

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El envejecimiento de la población mundial y la reducción de la actividad física pueden estar relacionados con un aumento de la incidencia de la diabetes de tipo.

Un equipo de científicos ha identificado una enzima que resulta clave para que el ejercicio mejore nuestra salud.

Los responsables de este estudio son investigadores de la Universidad de Monash (Australia) y los experimentos se han hecho en ratones; los resultados se publican en la revista Science Advances

¿Qué encontraron?

La proporción de personas mayores de 60 años en todo el mundo se duplicará en las próximas tres décadas y la incidencia de la diabetes de tipo 2 aumenta precisamente con la edad, dice una nota de la universidad. Por lo tanto, el envejecimiento de la población también supondrá un aumento de la incidencia de la enfermedad a nivel mundial.

(Puede leer: El estrés acelera el envejecimiento celular, según estudio).

Una de las principales razones del aumento de la prevalencia de la diabetes de tipo 2 con la edad es el desarrollo de la resistencia a la insulina, o la incapacidad del organismo para responder a esta, lo que suele estar causado por la reducción de la actividad física a medida que envejecemos.

"Y lo que es más importante, la enzima descubierta, clave en este mecanismo, puede ser objeto de fármacos que protejan contra las consecuencias del envejecimiento, como el desgaste muscular y la diabetes", dice la investigación.

(Además: La extraña enfermedad que ha matado a casi 90 personas en Sudán del Sur).

El equipo, dirigido por Tony Tiganis, revela que la reducción en la generación de unas moléculas llamadas especies reactivas de oxígeno (ROS) en el músculo esquelético durante el envejecimiento es clave para el desarrollo de la resistencia a la insulina.

Según Tiganis, el músculo esquelético produce constantemente ROS y esto aumenta durante el ejercicio. Así, en ratones, los científicos descubrieron que la enzima NOX4 aumenta en el músculo esquelético después del ejercicio y que esto conduce a un aumento de las ROS.

Esto provoca respuestas adaptativas que protegen a los ratones del desarrollo de la resistencia a la insulina, que de otro modo se produce con el envejecimiento o la obesidad inducida por la dieta.

(Siga leyendo: Estudio revela que tan atractivos son los hombres tatuados para las mujeres).

"En este estudio hemos demostrado, en modelos animales, que la abundancia de NOX4 en el músculo esquelético disminuye con el envejecimiento y que esto conduce a una reducción de la sensibilidad a la insulina", aseguró Tiganis.

Por eso, añade que "desencadenar la activación de los mecanismos de adaptación orquestados por NOX4 con fármacos podría mejorar aspectos clave del envejecimiento. (...) Uno de estos compuestos se encuentra de forma natural, por ejemplo, en las verduras crucíferas, como el brócoli o coliflor, aunque la cantidad necesaria para los efectos antienvejecimiento podría ser mayor de la que muchos estarían dispuestos a consumir".

EFE

Más noticias
- El tiempo que debe ejercitarse según su edad, de acuerdo con la OMS. - Salud mental: haga este test para prevenir enfermedades. - Video: extraño caso del 'hombre búho' que giraba su cabeza hasta la espalda. - Luly Bossa denuncia incumplimiento de su EPS: '¡Respeten la vida!'. - Actriz de 'Parasite' es diagnosticada con cáncer de tiroides papilar.

# data[].attributes.attachment_link.title
El ejercicio podría retrasar el envejecimiento, según una investigación

# data[].attributes.attachment_link.description
El envejecimiento de la población mundial y la reducción de la actividad física pueden estar relacionados con un aumento de la incidencia de la diabetes de tipo. Un equipo de científicos ha identificado una enzima que resulta clave para que el ejercicio mejore nuestra salud.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Por la izquierda, niñas durante un partido de baloncesto; competición de patinaje incluida en los Juegos Deportivos del Principado, una pequeña de Gijón jugando al hockey sala y dos niñas cuidando a un caballo durante un campus deportivo. Bajo estas líneas, una pequeña realiza un ejercicio de gimnasia rítmica. | CEDIDAS A LNE

Gijón fomenta la actividad física de las mujeres en todas las edades

# data[].attributes.attachment_link.title
Gijón fomenta la actividad física de las mujeres en todas las edades

# data[].attributes.attachment_link.description
Por la izquierda, niñas durante un partido de baloncesto; competición de patinaje incluida en los Juegos Deportivos del Principado, una pequeña de Gijón jugando al hockey sala y dos niñas cuidando a un caballo durante un campus deportivo. Bajo estas líneas, una pequeña realiza un ejercicio de gimnasia rítmica.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Luke Tuffs, entrenador del Leatherhead FC, denuncia que los jugadores de la Premier League "no salen del armario" por la presión de los propietarios de los equipos.

El técnico de 35 años, que reconoció su homosexualidad accidentalmente cuando era futbolita juvenil del Camberley Town de la Ryman League, cree que los propietaros de países que no reconocen a los homosexuales y la presencia de entrenadores de la vieja escuela hacen imposible que los futbolistas homosexuales revelen su preferencia sexual.

Luke Tuffs defiende en el diario 'The Sun' que podría ser necesario que un futbolista salga del armario cuando está en la cantera, antes de triunfar, para finalmente romper años de silencio sobre las estrellas del fútbol gay que juegan al más alto nivel.

"Si luego se convierte en una superestrella, creo que eso podría marcar la diferencia para los demás. Espero que eso sea algo que veamos, pero es muy difícil de imaginar", declaró Luke Tuffs en el 'SunSport'.

Luke Tuffs cuenta cómo salió accidentalmente del armario ante sus compañeros de equipo

En su reportaje en el diario 'The Sun' Luke Tuffs desvela cómo con 15 años reconoció accidentalmente su homosexualidad ante sus compañeros de equipo del Camberley Town.

"Estando muy borracho, les mostré una foto de mi novio y luego me arrepentí de inmediato. No fue intencionado", dijo Luke Tuffs que hizo durante una noche de borrachera con sus compañeros.

"Luego salí del armario una semana o dos después de eso con mis padres porque pensé que lo escucharían en el partido de fútbol", apuntó el entrenador de 35 años, que reconoce que no tuvo problemas con sus compañeros tras su accidental salida del armario.

# data[].attributes.attachment_link.title
Un entrenador homosexual desvela por qué los futbolistas no salen del armario en la Premier

# data[].attributes.attachment_link.description
Luke Tuffs, entrenador del Leatherhead FC, denuncia que los jugadores de la Premier League "no salen del armario" por la presión de los propietarios de los equipos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Coronavirus: cómo hacen los futbolistas para evitar la angustia, la depresión y la incertidumbre

# data[].attributes.attachment_link.description
Coronavirus: cómo hacen los futbolistas para evitar la angustia, la depresión y la incertidumbre - LA NACION

# data[].attributes.attachment_link.title
El belga Jan Vertonghen reveló que jugó nueve meses con síntomas de conmoción cerebral

# data[].attributes.attachment_link.description
El belga Jan Vertonghen reveló que jugó nueve meses con síntomas de conmoción cerebral - LA NACION

# data[].attributes.attachment_link.title
Adelgazar mientras duermes: la infusión que debes tomar antes de irte a la cama

# data[].attributes.attachment_link.description
El estudio analizó a un grupo de personas que perdió peso y la pérdida de grasa se concentró justo donde la necesitaban

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Marjan Vajda, el entrenador que le ha acompañado en sus 20 títulos de Grand Slam, sale de su equipo. Goran Ivanisevic será su principal entrenador.

El comienzo de año está siendo difícil de digerir para Novak Djokovic. A su expulsión de Australia y la pérdida del número uno tras su inesperada derrota en los cuartos de final del torneo de Dubai, se une ahora la salida de su equipo del eslovaco Marjan Vajda, el entrenador que le ha acompañado en sus 20 títulos de Grand Slam.

Según informa el portal deportivo serbio Sportklub, Vajda se separa del serbio. El eslovaco, de 56 años, se turnaba desde 2019 con el croata Goran Ivanisevic a la hora de acompañar al tenista serbio a los torneos. Pero ahora habría decidido dejar a Djokovic para pasar más tiempo con su familia.

Vajda ha entrenado a Djokovic desde 2006, con una interrupción de un año entre abril de 2017 y abril de 2018, y formó parte de su equipo cuando el tenista ganó cada uno de sus 20 títulos del Grand Slam. Pese a que no estuvo junto a Djokovic en Melbourne, el eslovaco le defendió tras ser deportado por no estar vacunado. " Es fuerte y no ha dicho su última palabra en el tenis".

El periodista que revela la información, Sasa Ozmo, asegura que la decisión de la ruptura se tomó de común acuerdo durante las ATP Finals de Turín, donde Djokovic cayó en semifinales frente a Alexander Zverev, y no está condicionada por el abrupto comienzo de año del ex número uno del mundo.

A partir de ahora será Goran Ivanisevic su principal entrenador. El croata, que se incorporó a su equipo en Wimbledon 2019, ya fue el encargado de acompañarle en el periplo australiano, que acabó con la deportación del tenista. El resto del equipo permanecerá como hasta ahora.

Conforme a los criterios de

The Trust Project

# data[].attributes.attachment_link.title
Djokovic rompe con su entrenador de siempre

# data[].attributes.attachment_link.description
Marjan Vajda, el entrenador que le ha acompañado en sus 20 títulos de Grand Slam, sale de su equipo. Goran Ivanisevic será su principal entrenador. El comienzo de año está siendo difícil de digerir para Novak Djokovic.

# data[].attributes.body
https://www.levante-emv.com/horta/2022/02/04/desigualdad-deporte-empieza-patios-escolares-62308423.html

# data[].attributes.attachment_link.title
"La desigualdad en el deporte empieza en los patios escolares"

# data[].attributes.attachment_link.description
Quart de Poblet acoge una jornada sobre la perspectiva de género en la práctica deportiva con diferentes expertas

# data[].attributes.body
https://www.esan.edu.pe/conexion-esan/el-papel-del-deporte-en-el-bienestar-social

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Además de aportar múltiples beneficios físicos y psicológicos, el deporte es una potente herramienta de transformación social y una actividad formadora. El deporte desempeña un papel importante como promotor de la integración social y el desarrollo económico en diferentes contextos geográficos, culturales y políticos. Es una herramienta poderosa para fortalecer los lazos y relaciones sociales, y para promover los ideales de paz, fraternidad, solidaridad, tolerancia y justicia.

Sin embargo, estas capacidades han ido perdiendo fuerza debido a la actual obsesión de los clubes y algunos deportistas de únicamente lograr resultados positivos. Incluso cuando ello los motiva a cometer infracciones y engaños; se tiene, por ejemplo, el caso del dopaje. Esto ha llevado a la desvalorización del desarrollo de la práctica deportiva.

Ante esta situación, las organizaciones en el sector y la industria deportiva deben trabajar por la meta de recuperar el valor social del deporte. Para ello, deben establecer medidas que hagan énfasis en los efectos que puede ocasionar esta actividad en las formas de vida humana, así como en su impacto cultural y en su papel como instrumento de educación.

Por ejemplo, desde un punto de vista social, el deporte facilita las relaciones sociales, canaliza la necesidad de confrontación y la agresividad, y estimula la sensibilidad y creatividad. Además, ofrece una contribución al mejoramiento del clima social y fomenta la participación social, rompiendo con las barreras de clase. Por otro lado, el deporte también funciona como herramienta de integración social. Por ejemplo, permite que personas con discapacidad física y sensorial puedan participar en competencias de alto nivel, como los Juegos Paralímpicos.

Otro aspecto que debería contar con mayor apoyo por parte de la industria deportiva es el carácter formativo del deporte. El aprendizaje de la derrota, la búsqueda del perfeccionamiento, la disciplina del equipo, la perseverancia o el rigor de los entrenamientos son factores estrictamente educativos que se hallan en el deporte y que pueden ser transferidos a la sociedad.

Además de ser un fenómeno popular a nivel mundial, el deporte es una actividad que influye en los procesos de socialización y expresa distintos valores. Tiene el poder de unir a las personas cualquiera sea su edad, etnicidad, origen social y clase económica. Por este motivo, la industria deportiva debería reflexionar acerca del uso que le da a esta actividad y aprovechar sus ventajas para el desarrollo y bienestar de la sociedad.

También puedes leer:

Fuentes:

Centro de Estudios Olímpicos. Los efectos sociales del deporte: ocio, integración, socialización, violencia y educación .

# data[].attributes.attachment_link.title
El papel del deporte en el bienestar social | Conexión ESAN

# data[].attributes.attachment_link.description
Además de aportar múltiples beneficios físicos y psicológicos, el deporte es una potente herramienta de transformación social y una actividad formadora. El deporte desempeña un papel importante como promotor de la integración social y el desarrollo económico en diferentes contextos geográficos, culturales y políticos.

# data[].attributes.body
https://www.polar.com/blog/es/principales-tendencias-fitness-2022/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
2021 fue el año en el que encontramos nuestro ritmo en un mundo en constante cambio. Aceptamos nuestra necesidad de adaptarnos, ya sea encontrando nuevas formas de hacer ejercicio desde casa o uniéndonos a las carreras a medida que volvían poco a poco. Nos hemos adaptado al hecho de que la vida será un poco diferente durante algún tiempo y hemos aprendido a disfrutar de las nuevas tendencias del fitness para 2022 que hemos ido descubriendo.

Entonces, ¿qué significa esto para 2022? Ahora que hemos llegado, ¿qué podemos esperar para este nuevo año? Pues bien, hemos reunido los datos de la encuesta mundial anual del ACSM's Health & Fitness Journal y los hemos unido a nuestras tendencias de fitness para ofrecerte una previsión para este año. ¿Cómo será el 2022 para ti?

CONOCerse mejor

No es de extrañar que todos los encuestados por el ACSM se vuelvan locos por los datos (la tecnología portátil ocupa el primer lugar en su encuesta) porque los resultados que proporcionan significan que puedes entrenar de forma más inteligente, no más dura. Además, pueden ayudarte a mejorar tu sueño y tu recuperación.

Sí, nos encanta estar a la última. Pero los relojes deportivos Polar son más que una moda pasajera. Desde 1977, Polar lleva más de 40 años controlando la frecuencia cardíaca. Entendemos por qué la tecnología portátil es parte del futuro del fitness.

Entonces, ¿cómo serán las tendencias del fitness para 2022? La navegación giro a giro gracias a la plataforma tecnológica Komoot, el registro preciso de cada latido del corazón gracias a la tecnología Polar Precision Prime™ OHR o la interpretación de todos tus datos para sacar el máximo provecho de cada entrenamiento, con Polar Training Load Pro™, son algunas de las respuestas a esta pregunta.

PONERSE EN FORMA SIN SALIR DE CASA

Todos sabemos lo que significa el teletrabajo, y también a hacer ejercicio en casa. Por ello, no es de extrañar que los gimnasios caseros ocupen el segundo lugar en el informe de tendencias de fitness de la ACSM para este año.

El microentrenamiento es una forma de mantenerse en forma en casa que creemos que será una tendencia masiva para este año. Se trata de movimientos rápidos de fuerza que se realizan a lo largo del día. Pueden durar unos segundos o unos minutos, pueden ser estructurados o desestructurados, y puedes integrarlos en cualquier momento de tu día, como esperar a que se prepare el café de la mañana o ir a buscar el correo.

El objetivo es sencillo: mantenerse activo a lo largo del día. Los microentrenamientos pueden ser cualquier cosa, como una serie de sentadillas o 100 saltos de tijera. Estos entrenamientos breves y de alta intensidad son una forma estupenda de alterar tu rutina y combatir el peligro para la salud que supone la inactividad prolongada.

¿Lo mejor de todo? La eficacia. Digamos que tu objetivo son 200 saltos de tijera. Si lo divides en 20 saltos por serie, te llevará un total de 10 minutos, repartidos a lo largo del día, alcanzar tu objetivo.

caminar está entre las tendencias de fitness para 2022

Otra de las actividades que no tiene desperdicio en la era de la pandemia es el ejercicio al aire libre, y estamos de acuerdo en que seguirá siendo una de las tendencias del fitness para 2022. Caminar es una actividad al aire libre que recibirá un verdadero impulso este año.

A menudo infravalorado, caminar es un ejercicio fenomenal que tiene enormes beneficios para la salud. Salir a caminar con regularidad mejora el estado cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, alivia la depresión y ayuda a mantener un peso saludable.

Para muchos, caminar fue la mejor manera de soportar otro año de interrupciones y restricciones por la pandemia, y creemos que seguirá siendo una opción popular durante 2022.

EL HIIT ESTÁ AQUÍ PARA QUEDARSE

Una de las cinco principales tendencias desde 2014, esperamos que el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) se mantenga en 2022. No hay mejor manera de conseguir un entrenamiento completo y sin gimnasio que con algunos circuitos intensos, especialmente para quienes disponen de poco tiempo.

El HIIT tiene que ver con el movimiento y la eficacia del entrenamiento, lo que encaja perfectamente con nuestro nuevo estilo de vida fitness. Puedes hacer HIIT en cualquier lugar: en el salón de tu casa, al aire libre o incluso en un local.

Por supuesto, una intensidad demasiado alta no es buena. Siempre debes asegurarte de que tu entrenamiento sea variado y de que tengas tiempo para recuperarte adecuadamente después de un entrenamiento exigente.

virtualmente POSIBLE

En 2021 todo giraba en torno a la transmisión de los entrenamientos, y muchas marcas de fitness de renombre crearon servicios de transmisión virtual diseñados para replicar una sesión grupal sin salir de casa.

Esperamos que las tendencias del fitness para 2022 vayan un paso más allá con la introducción de la realidad virtual en el mundo del entrenamiento en casa. Con la Reaidad Virtual, puedes acceder a servicios de suscripción que te dan acceso a lugares donde puedes hacer ejercicio mientras interactúas con elementos virtuales. Desde las Galápagos hasta la Gran Muralla China, transforma tu casa en un lugar emocionante para hacer ejercicio.

el deporte como medicina

Los beneficios para la salud de la nutrición y la actividad física suelen estudiarse por separado. Sin embargo, cada vez está más claro que una combinación de nutrición y actividad física puede producir consecuencias positivas más significativas para la salud y reforzar el sistema inmunitario en comparación con las estrategias que se centran únicamente en una u otra. Estos beneficios potenciales para la inmunidad y la susceptibilidad a las infecciones son significativos, pero a menudo se ignoran ampliamente.

La actividad física y la nutrición son los componentes esenciales de un estilo de vida saludable al mejorar la composición corporal, la salud musculoesquelética y el rendimiento físico y cognitivo. Una actividad física óptima y una nutrición adecuada también son vitales para prevenir enfermedades metabólicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

También se ha observado que el ejercicio prolongado y el entrenamiento intenso están relacionados con un mayor riesgo de infección. Los episodios agudos de ejercicio extenuante provocan una disminución temporal de la función inmunitaria que puede durar 24 horas después del entrenamiento. El ejercicio de bajo impacto, como el yoga, puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. Una práctica de yoga consciente también ayudará a eliminar los bloqueos internos y a dejar que la sangre y la energía fluyan libremente a través y dentro del cuerpo. De este modo, se conseguirá un sistema circulatorio excelente, un sistema nervioso tranquilo y, como resultado, un sistema inmunitario que funcione bien.

Si te ha gustado esta publicación, no te olvides de compartirla para que otros también la puedan encontrar.

¡O di que te gusta!
Te gusta este artículo ‎¡Gracias!

Ten en cuenta que la información de los artículos de Polar blog no pretende sustituir el asesoramiento de un profesional sanitario. Consulta a tu médico antes de empezar un nuevo programa de fitness.

# data[].attributes.attachment_link.title
Las principales tendencias del fitness para 2022 y su evolución

# data[].attributes.attachment_link.description
2021 fue el año en el que encontramos nuestro ritmo en un mundo en constante cambio. Aceptamos nuestra necesidad de adaptarnos, ya sea encontrando nuevas formas de hacer ejercicio desde casa o uniéndonos a las carreras a medida que volvían poco a poco.

# data[].attributes.body
https://www.elmundo.es/yodona/fitness/2022/01/12/61de941b21efa0576a8b45e1.html

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Cuando se ha pasado el Covid, aunque sus síntomas hayan sido leves, no es fácil volver a hacer deporte, pero resulta fundamental para combatir al virus. Así hay que hacerlo.

En estos momentos, inmersos en la pandemia que no acaba y con la variante Ómicron extendiéndose sin freno, resulta más importante que nunca fortalecer el sistema inmunitario con algo de ejercicio físico, tanto para prevenir el contagio como para mejorar la recuperación después de haber pasado el Covid.

Diferentes estudios, uno de los últimos realizado por EuropeActive a raíz de la pandemia de COVID19, han demostrado que realizar ejercicio físico de forma regular nos ayuda a enfrentarnos al virus. "Practicarlo de manera frecuente nos reporta grandes beneficios en el corto, medio y largo plazo. Al entrenar fortalecemos nuestro sistema inmunitario y nuestros mecanismos de respuesta ante agentes externos perjudiciales para nuestra salud", explica Cesar Simón, desde la cadena de fitness Basic-Fit España.

Algo que no es fácil cuando se ha pasado la enfermedad y el cuerpo se encuentra bajo mínimos y solo calzarse las zapatillas ya supone un esfuerzo inabarcable. "Es importante que los entrenamientos se adapten a cada persona y a nuestras circunstancias", afirma Simón. Especialmente cuando debes recuperarte de la enfermedad.

¿Cuál es la forma segura de empezar a hacer deporte después de haber pasado el Covid? "Si los síntomas son muy leves y es posible realizar una actividad moderada, es preferible apostar por un trabajo de cardio suave, un entrenamiento de musculación sencillo o caminar en la cinta durante un par de kilómetros", dice Simón. Pero si se ha la enfermedad, no es tan sencillo.

Marc Aguilar, preparador físico de CPEN, Endocrinología y Nutrición, asegura que para mejorar nuestro estado de salud lo mejor es empezar una vez transcurridas dos semanas después de haber dejado de tener síntomas, nunca antes. "Los ejercicios deben ejecutarse lentamente, para oxigenar el cuerpo de forma suave y pausada, sin generar apneas ni querer ir rápido. Y ante cualquier síntoma de fatiga aumentaremos el descanso entre ejercicios o finalizaremos la sesión", asegura.

Ejercicios tras pasar el Covid. Aumentar el volumen pulmonar

Estos ejercicios, propuestos por el experto de CPEN, buscan recuperar y aumentar el volumen pulmonar tras superar el virus.

- Respiraciones lentas y pausadas. Inspiramos lenta y profundamente, intentando retener el aire 2 segundos en los pulmones. Al inspirar subimos los brazos por los lados, y al espirar los bajamos. Lo hacemos durante 3 minutos.

- Respiración diafragmática. Inspiramos hinchando la barriga y espiramos lentamente deshinchándola. Repetimos 10-15 veces, durante 2 minutos.

- Respiración torácica. En este caso se hincha la caja torácica cuando se inspira. También se puede hacer moviendo los brazos: se suben y se llevan un poco para atrás cuando se inspira, hinchando el tórax. Se espira lentamente y se vuelve a la posición inicial. Se hacen 10-15 repeticiones por cada ejercicio.

Ejercicios tras pasar el Covid. Movilidad

Sentado con las piernas cruzadas, se inspira y se espira lentamente, moviendo la espalda hacia ambos lados. Se vuelve a la posición inicial, se inspira y se espira lentamente vaciando los pulmones. Se coloca una mano en la nunca y se lleva el codo hacia la rodilla contraria en una torsión lateral. Se vuelve a la posición inicial y se hace hacia el otro lado. Hacer 10- 15 repeticiones de cada ejercicio.

Ejercicios tras pasar el Covid. Musculares

"Se busca activar los grupos musculares grandes que movilicen el sistema cardiorespiratorio de forma constante, aeróbica pero no intensa, poniendo especial atención al inspirar y espirar durante todo el movimiento del ejercicio, sin guardarnos el aire en ningún momento", explica Marc Aguilar. Apoyado en la pared con las manos abiertas, se inspira y nos inclinamos para tocar la pared con la frente. Se espira lentamente y se vuelve a la posición inicial. Se inspira y bajamos la pelvis haciendo una flexión de rodillas a la vez que alargamos los brazos al techo. Se espira lentamente y se vuelve al posición inicial. Sentados con la espalda estirada, con una goma alrededor de los pies y la espalda bien recta, se inspira y tiramos los brazos hacia atrás a la vez que hinchamos la caja torácica. Se espira lentamente y se vuelve a la posición inicial. Se hacen 2-3 series de 10-20 repeticiones, según nuestro estado.

.

Conforme a los criterios de

The Trust Project

# data[].attributes.attachment_link.title
Hacer ejercicio después de pasar el Covid, cómo empezar para reforzar nuestras defensas

# data[].attributes.attachment_link.description
Cuando se ha pasado el Covid, aunque sus síntomas hayan sido leves, no es fácil volver a hacer deporte, pero resulta fundamental para combatir al virus. Así hay que hacerlo.

# data[].attributes.attachment_link.title
El Betis-Sevilla se suspende por el impacto de un palo a Jordán

# data[].attributes.attachment_link.description
Un objeto de plástico lanzado desde la grada golpea en la cabeza al sevillista y el derbi fue detenido con 1-1 en el minuto 39. Se reanudará este domingo a las 16.00 a puerta cerrada

# data[].attributes.headline
Andrea Nicolás Mateos - 1r Batxillerat B

# data[].attributes.subject
Andrea Nicolás Mateos - 1r Batxillerat B

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
En el marco del Día del Jubilado y la Jubilada, que se celebra cada 20 de septiembre, la Secretaría de Deporte de Río Negro llevará adelante jornadas de actividades recreativas en distintos puntos de la provincia.

Las consignas tendrán lugar en Viedma y General Roca y estarán a cargo de las y los profesores de la cartera deportiva, quienes animarán a los asistentes a participar de diferentes juegos y recreación, con el fin de sembrar conciencia del cuidado de la salud y mantener activo el cuerpo.

La primera cita será este lunes a las 16 en el Centro de Jubilados de la capital provincial, mientras que el martes la propuesta se trasladará al Centro de Jubilados de Stefenelli en General Roca desde las 17.

En este sentido el subsecretario de Coordinación y Deporte Comunitario, Dardo Etchepare, afirmó que "queremos disfrutar de este día celebrando junto a sus protagonistas a través de la actividad física", agregó que "los jubilados, en su rol de adultos mayores, son uno de los públicos que pretendemos alcanzar con programas impulsados por la Secretaría que les permitan tener una vida más activa y vinculada al deporte".

Las declaraciones de Etchepare se condicen con la creación del programa +50 que se pondrá en marcha a partir de 2022 y que busca sumar a las y los rionegrinos mayores de 50 años a juegos y competencias deportivas en todo el territorio provincial.

La conmemoración del Día de la y el Jubilado se basa en la sanción de la Ley 4349 de Jubilaciones para trabajadores estatales, que se aprobó el 20 de septiembre de 1904 durante la presidencia de Julio Argentino Roca.

# data[].attributes.attachment_link.title
La tercera edad celebra su día con actividades recreativas | Bariloche Opina | Noticias de Bariloche

# data[].attributes.attachment_link.description
En el marco del Día del Jubilado y la Jubilada, que se celebra cada 20 de septiembre, la Secretaría de Deporte de Río Negro llevará adelante jornadas de actividades recreativas en distintos puntos de la provincia.

# data[].attributes.headline
Andrea Nicolás Mateos - 1r Batxillerat B 

# data[].attributes.subject
Andrea Nicolás Mateos - 1r Batxillerat B 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.) ha descubierto que la actividad física tras la inyección puede ayudar a aumentar los niveles de anticuerpos generados.

La investigación concreta todavía más e indica que son necesarios 90 minutos de ejercicio de intensidad leve o moderada para poder reforzar las defensas mediante más producción de anticuerpos. Las pruebas se realizaron en 26 personas que recibieron la vacuna de la gripe y en 38 que recibieron la del COVID-19 de Pfizer-BioNTech, todos hicieron bicicleta estática o caminaron a paso ligero durante un periodo de una hora y media después de recibir la inyección.

Los resultados, dados a conocer en la revista Brain, Behavior and Immunity, mostraron que los que hicieron estos tipos de ejercicio justo después de la administración de las vacunas contra el COVID-19 y la gripe, produjeron más cantidad de anticuerpos en las cuatro semanas siguientes, en comparación con los que estuvieron sentados o continuaron con su rutina.

"Nuestros resultados preliminares son los primeros en demostrar que una cantidad específica de tiempo de ejercicio puede mejorar la respuesta de anticuerpos del cuerpo a la vacuna Pfizer-BioNTech COVID-19 y dos vacunas para la influenza", ha explicado Marian Kohut, autora principal de la investigación.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y linfático

De todos los participantes, casi la mitad tenían un índice de masa corporal (IMC) correspondiente a sobrepeso u obesidad. Los autores encontraron que sus hallazgos podrían ayudar a personas con distintos niveles de condición física. Durante los 90 minutos de ejercicio se debía mantener un ritmo de frecuencia cardiaca entre 120 y 140 latidos por minuto.

Los autores encontraron mejoras en los niveles de anticuerpos con 90 minutos de ejercicio físico tras la vacuna, pero no con 45 minutos

También se intentó averiguar si las personas vacunadas podrían experimentar el aumento de anticuerpos con tan solo la mitad del tiempo, es decir, 45 minutos de actividad. Sin embargo, observaron que los entrenamientos de ese tiempo no proporcionaron mejoras en los anticuerpos de los individuos inmunizados.

Y es que, los anticuerpos son muy importantes en la defensa del cuerpo, son la primera barrera que busca y destruye los virus, hongos, bacterias y parásitos. Las vacunas son las que ayudan al sistema inmunitario y le dotan de la experiencia necesaria para identificar los patógenos y responder de manera eficaz contra ellos. Pero ¿por qué el ejercicio puede mejorar estos niveles?

La respuesta que dan los autores es que hacer ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y linfático, lo que propicia que las células inmunitarias circulen, y a medida que lo hacen es más probable que detecten cualquier anomalía en el organismo. También se hicieron pruebas en ratones en las que se obtuvieron resultados similares, además de indicar que el interferón alfa -un tipo de proteína- generado durante el ejercicio ayudaba a producir anticuerpos y células T específicas contra el virus.

"Pero se necesita mucha más investigación para responder el por qué y el cómo. Hay tantos cambios que tienen lugar cuando hacemos ejercicio: metabólicos, bioquímicos, neuroendocrinos, circulatorios. Entonces, probablemente haya una combinación de factores que contribuyan a la respuesta de anticuerpos que encontramos en nuestro estudio", ha concluido Kohut.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hacer ejercicio tras ponerse la vacuna COVID aumenta los anticuerpos

# data[].attributes.attachment_link.description
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.)

# data[].attributes.headline
Andrea Nicolás Mateos - 1r Batxillerat B 

# data[].attributes.subject
Andrea Nicolás Mateos - 1r Batxillerat B 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Los organismos rectores del fútbol y el baloncesto sancionan a los participantes rusos tras el conflicto provocado en Ucrania.

La FIFA y la UEFA han acelerado este lunes su reacción al conflicto provocado por Rusia en Ucrania y han anunciado la expulsión de la selección rusa por un lado, y de los clubes del país, por otro, de todas sus competiciones oficiales. De este modo, Rusia no podrá jugar la repesca para el Mundial de Qatar, donde debía enfrentarse con Polonia el día 24, y el Spartak de Moscú, único equipo del país en competición (en la Europa League) no podrá disputar su eliminatoria de octavos ante el Leipzig, por lo que el equipo alemán pasa directamente a cuartos.

Es la respuesta de las estructuras del fútbol a la creciente presión internacional sobre el régimen de Vladimir Putin. Tras anunciar el domingo la FIFA que los equipos rusos, simplemente, no podrían usar ni su bandera ni su himno, apenas 24 horas después ha multiplicado sus medidas. El Consejo de la FIFA y el Comité Ejecutivo de la UEFA han tomado esta decisión tras reunirse este lunes.

En todo caso, no parecía haber muchas más salidas para los regentes del fútbol, que se habían encontrado con la posición de fuerza de Polonia, el rival de Rusia en esa repesca para el Mundial, y de Suecia y la República Checa, que se hubieran medido a los rusos si estos ganaban ese primer partido al equipo de Lewandowski. Así Rusia se queda sin opciones de jugar el Mundial que se jugará en Qatar entre el 21 de noviembre y el 18 de diciembre.

Además, la UEFA ha decidido poner fin de manera inmediata a su asociación su patrocinador Gazprom, el gigante del gas ruso, en todas las competiciones, incluyendo la Champions, la Eurocopa 2024 y todos los torneos de selecciones.

La recomendación del COI

También ha influido en esta decisión el firme pronunciamiento del COI (Comité Olímpico Internacional), hecho público en la mañana de este lunes. El máximo organismo del deporte mundial ha recomendado a las federaciones y a los organizadores de competiciones que no permitan la participación de deportistas o dirigentes rusos y bielorrusos. En una reunión extraordinaria de su directiva, acordó esta medida "para proteger la integridad de las competiciones deportivas y la seguridad de todos los participantes", según explicó en un comunicado.

"Mientras que los deportistas de Rusia y Bielorrusia podrían seguir participando en competiciones, [...] muchos deportistas de Ucrania se ven impedidos debido al ataque a su país. Se trata de un dilema que no tiene solución", explica el COI, que pide a sus federaciones aceptar sólo a deportistas o equipos de estos dos países "únicamente como atletas o equipos neutrales. No deben exhibirse símbolos, colores, banderas o himnos nacionales". Del mismo modo, el COI retiró su máxima condecoración, la Orden Olímpica, al presidente ruso, Vladimir Putin.

Suspensión en la Euroliga

También en la tarde del lunes, la Junta Ejecutiva de la Euroliga de baloncesto ha decidido "suspender la participación de los equipos de la Federación Rusa tanto en Euroliga ( CSKA Moscú, UNICS Kazan, Zenit St Petersburg) como en la EuroCup ( Lokomotiv Kuban Krasnodar)", según anunció en un comunicado.

Como segunda medida, la Euroliga señala que "supervisará continuamente la evolución de la situación" y que "en caso de que ésta no evolucione de forma favorable, se anularán todos los partidos de la temporada regular contra equipos rusos para configurar la clasificación del torneo".

Los próximos partidos con equipos rusos de la Euroliga son el Zenit-Villeurbanne y el Armani Milán-Unics Kazán de este martes, y Unics Kazán-Villeurbanne y Maccabi-Zenit del jueves y el CSKA Moscú-Real Madrid del viernes.

"La Euroliga y sus clubes reiteran su firme compromiso con la paz, en contra de cualquier acto de violencia o de guerra, y seguirán utilizando su voz para promover el respeto, la inclusión y la diversidad, valores que están en la base de la organización y de sus equipos", añade en una nota de prensa.

Conforme a los criterios de

The Trust Project

# data[].attributes.attachment_link.title
FIFA y UEFA expulsan a Rusia, que no podrá jugar el Mundial; la Euroliga suspende a los equipos rusos

# data[].attributes.attachment_link.description
Los organismos rectores del fútbol y el baloncesto sancionan a los participantes rusos tras el conflicto provocado en Ucrania. La FIFA y la UEFA han acelerado este lunes su reacción al conflicto provocado por Rusia en Ucrania y han anunciado la expulsión de la selección rusa por un lado, y de los clubes del país, por otro, de todas sus competiciones oficiales.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El Barça procura donar sentit sempre que pot a la seva feina, als seus partits i també a les seves victòries, la majoria per golejada, com va passar a la Supercopa disputada a Madrid. L'equip blaugrana va visualitzar molt bé la final, va executar fil per randa el pla preparat per l'entrenador i va celebrar el títol amb una grandesa mai vista quan les seves jugadores van mantejar Virginia Torrecilla. La imatge ha fet fortuna sobretot a Barcelona.

La premsa acostuma a il·lustrar la victòria amb una foto del campió amb la copa, mentre que els mitjans audiovisuals esperen a retransmetre solemnement el moment en què la capitana aixeca el trofeu amb la plantilla al darrere. No ha estat el cas, sinó que en aquesta ocasió la foto de portada ha estat la de la jugadora de l'Atlètic mantejada per les futbolistes del Barça arran de la seva tornada després de 686 dies, motiu de festa grossa a Las Rozas.

Torrecilla ha superat un càncer, i se la veia emocionada al camp, abraçada per les seves companyes, tant de l'Atlètic com del Barcelona. Les blaugrana van dominar el timing de la jornada com només saben fer les millors, dins i fora del terreny de joc, aquelles que ho tenen tot al cap -la prèvia, el partit i la ressaca- i se senten tan responsables que s'imposen guanyar i guanyar bé, triomfadores novament per un resultat inequívoc: 7 a 0.

Acostumades a vèncer, van saber motivar-se després de recordar que la temporada passada van perdre a la Supercopa precisament contra l'Atlètic, una derrota que els va impedir quadrar la temporada perfecta després d'aconseguir el triplet, i molt especialment la Champions. El desig de revenja va actuar com a motor d'un equip que avui fa un futbol molt afinat per preciós, ràpid i precís, sense rival a la Lliga i de moment tampoc a Europa.

Acadèmicament és impecable per l'ordre posicional i el control del joc, i té una vida molt rica pel ritme, la velocitat de la pilota i també per la capacitat de sorpresa, sobretot des de les extrems, que obren molt bé el camp i propicien alhora l'entrada per dins de les centrecampistes amb arribada, com la capitana Alexia Putellas, la millor jugadora del món: The Best. Tenen clar com volen jugar i saben quines futbolistes necessiten al Johan Cruyff.

Només cal mirar les golejadores de la Supercopa per saber que l'equip que dirigeix Markel Zubizarreta ha sabut fitxar: van marcar Caroline Graham Hansen, que va fer tres gols i va donar dues assistències, Engen, Rölfo i Martens (2). Les nòrdiques van ser decisives en un partit que semblava d'una alta càrrega emocional i que va transcórrer de manera racional: el Barça no va pecar mai de supèrbia i va tractar de no humiliar l'Atlètic.

L'actitud del Barcelona va ser digna d'elogi abans, durant i al final del partit, perquè sobretot va saber explicar la diferència que hi ha entre la rivalitat, sempre necessària a l'esport, i l'enemistat, que més aviat acostuma a ser perillosa. Ara toca als altres clubs i també a l'administració afavorir la professionalització i la competència perquè no s'acusi el futbol femení de ser massa familiar i nostrat i estar capitalitzat pel FC Barcelona.

L'equip blaugrana ha demostrat que sap jugar, sap estar i sap ser exigent amb si mateix per millorar. El proper gran repte és el partit de quarts de final de la Champions que l'enfrontarà al Madrid el 30 de març al Camp Nou. Ja no queden entrades disponibles per a un clàssic que va agafant força després que el Barça guanyés el Madrid per 1-0, gol de Putellas, quan veia a venir la pròrroga, precisament a les semifinals de la Supercopa.

No es tracta només d'omplir l'estadi, sinó de saber pair els partits i els resultats com sap fer tan bé un equip campió de tot.

# data[].attributes.attachment_link.description
El Barça procura donar sentit sempre que pot a la seva feina, als seus partits i també a les seves victòries, la majoria per golejada, com va passar a la Supercopa disputada a Madrid.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Cada día, cientos de millones de mujeres en el mundo menstrúan. Y, si hiciéramos caso de algunos de los mitos que, dice Mercedes Herrero, doctora en Ginecología, sexóloga y fundadora de Salud Sexual para Todos, siguen pendiendo sobre la regla, cada día, cientos de millones de mujeres deberían estar impedidas para correr, nadar o disfrutar de cualquiera que sea su deporte favorito. Es mentira, todas estas creencias carecen de base científica, según Herrero, que demasiadas veces tiene que explicar en su consulta que ocurre más bien lo contrario: el ejercicio físico es beneficioso para algunos de los malestares asociados al periodo. Una cuestión, explica, de tabúes que deberían quedar atrás.

¿Saltarse la clase de gimnasia o ausentarse de los entrenamientos por causa de la regla? "El mensaje debería ser claro: las molestias, los dolores, son síntomas anormales y deberían considerarse como tal; los ginecólogos estamos precisamente para prestar ayuda en estos casos, para resolverlos", dice Herrero, que añade una consecuencia demoledora, derivada del silencio generalizado ante las cuestiones menstruales: las mujeres que sufren con su ciclo lo hacen por partida doble, "porque al sufrimiento físico se le añade el descrédito social de un entorno que las trata como si fueran unas exageradas". Para ponerse en su pellejo, entonces, es indispensable desterrar ciertos mitos. Estos son algunos de los que más ha tenido que toparse la experta.

El caso del deporte de élite

Los ritmos biológicos de las mujeres en edad fértil no se rigen estrictamente por el ritmo circadiano, día y noche. El ciclo menstrual dura unos 28 días de media, lo que explica la tradicional asociación, cuenta Herrero, que suele hacerse con el de la Luna. Y, en el vaivén hormonal que provoca, es cierto que afecta a sensaciones físicas y emocionales. Sin embargo, explicita, estas alternaciones no deberían ser suficientes como para alterar la actividad diaria y menos aún la deportiva. Salvo en un caso: cuando eres deportista de élite.

La ginecóloga y sexóloga Mercedes Herrero.

Cuando eres un profesional del máximo nivel en cualquier disciplina deportiva, todas las actividades biológicas se monitorizan pormenorizadamente por una razón obvia: se necesita el rendimiento más alto, no vale menos que eso. Por ello, la menstruación será un factor más a considerar en la confección de los entrenamientos, tanto como la nutrición o el descanso. La nadadora china Fu Yuanhui se volvió un fenómeno en las redes sociales en los Juegos Olímpicos de Río 2016 tras la final de 4x100. La prueba no salió como esperaba el equipo y, de manera franca, en las entrevistas tras la competición, pidió perdón a sus compañeras: "No nadé bien. Me dolía la tripa y me sentía especialmente cansada porque anoche me vino la regla". La célebre maratoniana británica Paula Radcliffe declaró en cambio que, en 2002, batió el récord del mundo al principio de su periodo. Hay estudios con conclusiones contrapuestas, e incluso las opiniones de las deportistas varían sustancialmente.

Qué es lo normal

"No existe un termómetro de la regla. Cada mujer es un mundo, no puede cuantificarse una serie de parámetros que definan qué es normal en un ciclo menstrual; solo tienen la opción de compararse consigo mismas", describe Herrero aludiendo a una de las cuestiones cruciales al respecto de por qué es tan fácil que arraiguen falsedades tan dañinas o que la mayoría de las mujeres no acudan a profesionales como ella cuando llegan los dolores. "Hay que dejar de estigmatizar un proceso que es normal, natural y biológico. Apenas hay educación en salud sexual, ni en mujeres ni en hombres (que también deberían recibirla); y la capacidad de divulgación de las redes o los círculos de amistades es mucho mayor que la nuestra: apagamos volcanes con cubos de agua".

Falta educación en salud sexual en mujeres y hombres. Las redes sociales hacen mucho daño. Los sanitarios apagamos volcanes con cubos de agua

Doctora Mercedes Herrero.

Por ello, Herrero tiene un mensaje para 800 millones de personas al día en el mundo y, muy en especial, para las adolescentes, para que no se perpetúe -y padezcan por tanto- lo que se ha venido explicando mal o callando durante tanto: sí, haced deporte, es saludable todos los días.

Más información

# data[].attributes.attachment_link.title
Regla y deporte: cinco bulos que hay que desmontar de una vez por todas

# data[].attributes.attachment_link.description
Cada día, cientos de millones de mujeres en el mundo menstrúan. Y, si hiciéramos caso de algunos de los mitos que, dice Mercedes Herrero, doctora en Ginecología, sexóloga y fundadora de Salud Sexual para Todos, siguen pendiendo sobre la regla, cada día, cientos de millones de mujeres deberían estar impedidas para correr, nadar o disfrutar de cualquiera que sea su deporte favorito.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lia Thomas, en la piscina de la Universidad de Pensilvania. / PENN ATHLETICS

Lia Thomas es una nadadora transexual de la Universidad de Pensilvania. Tiene 22 años y nació en Austin, Texas. Se llamaba Will Thomas, compitió como hombre hasta 2019 y durante tres años formó parte del equipo masculino de dicha universidad. Se ausentó durante la temporada 2020-2021 para cumplir con la normativa que exige un año de tratamiento para la supresión de la testosterona. En noviembre volvió a competir, ya como Lia, en el equipo femenino. Estableció varios récords de la Universidad de Pensilvania y de la Ivy League, y el mejor tiempo de la temporada de Estados Unidos en las 200 yardas libre con 1:41.93.

El 5 de diciembre, un grupo de padres de nadadoras del equipo de Pensilvania envió una carta a la NCAA, la asociación que organiza la mayoría de los programas deportivos universitarios en Estados Unidos, en la que califican la situación como una amenaza a la integridad del deporte femenino. "El precedente que se está sentando, en el que las mujeres no tienen un espacio protegido y equitativo para competir, es una amenaza directa para las atletas femeninas en todos los deportes", expusieron.

Hace dos semanas, Cynthia Millen renunció a su cargo de jueza de la Federación de Estados Unidos, USA Swimming, en protesta por permitir que Lia Thomas compita con el equipo femenino de Pensilvania. "No pretendo criticar a Lia, pase lo que pase, es una hija de Dios, una persona preciosa, pero es un cuerpo masculino nadando contra el femenino", escribió Millen en la carta de renuncia. "Y ese cuerpo masculino nunca puede cambiar. Ese cuerpo masculino siempre será un cuerpo masculino".

Lia Thomas, antes de su cambio de sexo, cuando se llamaba Will. / FACEBOOK

El medio especializado Swimming World ha publicado un editorial en el que afirma que, si la NCAA no interviene, los efectos del caso son comparables con los del dopaje y las medallas que reivindican varias nadadoras estadounidenses, que consideran que no compitieron en igualdad de condiciones con sus rivales de la República Democrática de Alemania, cuando en aquel país se practicaba el dopaje sistemático en la década de los setenta. "A pesar de los supresores hormonales que ha tomado de acuerdo con las pautas de la NCAA, la ventaja de Lia Thomas en la pubertad masculina no se ha reducido en una cantidad adecuada", expone el editorial. "El hecho es que, durante casi 20 años, desarrolló músculo y se benefició de la testosterona producida naturalmente por su cuerpo. Esa fuerza no desaparece de la noche a la mañana, ni con un año de supresores. En consecuencia, Thomas se sumerge en el agua con una ventaja inherente respecto a las demás".

El caso es una amenaza para la integridad del deporte femenino, afirman los críticos

Una investigación sobre mujeres deportistas transexuales llevada a cabo en 2020 por Emma Hilton, de la Universidad de Manchester, y Tommy Lundberg, de la Universidad de Estocolmo, concluye: "La ventaja biológica, más notablemente en términos de masa muscular y fuerza, conferida por la pubertad masculina y por lo tanto disfrutada por la mayoría de las mujeres transgénero se reduce mínimamente cuando se suprime la testosterona según las pautas deportivas actuales para atletas transgénero".

Lia Thomas afirma que siguió la terapia de reemplazo hormonal (TRH) durante dos años y medio. La diferencia de tiempo entre los récords de natación masculinos y femeninos es aproximadamente del 11%. La terapia de sustitución hormonal representa un cambio aproximado del 2% al 3% en los tiempos de la nadadora.

Lia explica que se dio cuenta de que era transexual en 2018. "Había mucha incertidumbre. No sabía qué podía hacer. Decidí nadar esa temporada como hombre, sin salir del armario, y eso me causó mucha angustia. Luché, mi salud mental no era muy buena. Sufrí mucha inquietud y me sentí atrapada en mi cuerpo. Fue cuando decidí que había llegado el momento de comenzar mi transición". En mayo de 2019 empezó su terapia de reemplazo hormonal, mientras seguía compitiendo en categoría masculina. "Las primeras etapas de la transición", explica, "fueron una experiencia muy incómoda porque básicamente era una mujer compitiendo con hombres". En el verano de 2020 la NCAA aprobó su expediente médico. Poco después, empezó a competir con el equipo femenino de Pensilvania.

La nadadora Nancy Lynn Hogshead ganó tres medallas de oro y una de plata en los Juegos Olímpicos de 1984. Ahora, a sus 59 años, es abogada y directora de Champion Women, una organización que trabaja para la igualdad y la responsabilidad en el deporte. "A las mujeres transgénero se les debe permitir competir en el deporte femenino, siempre que puedan demostrar que han mitigado las ventajas atléticas que conlleva la pubertad masculina", ha escrito en el Daily Mail. "Como abogada de derechos civiles, puedo asegurarles que no es justo que la mujer transgénero Lia Thomas compita por la Universidad de Pensilvania en la NCAA. Su dominio de la categoría femenina no está haciendo nada por generar una mayor empatía en la sociedad por las prácticas inclusivas para la comunidad transgénero".

Sobre la firma

Más información

# data[].attributes.attachment_link.title
La nadadora transexual Lia Thomas y su dominio en la piscina abren una gran polémica en EE UU

# data[].attributes.attachment_link.description
Lia Thomas es una nadadora transexual de la Universidad de Pensilvania. Tiene 22 años y nació en Austin, Texas. Se llamaba Will Thomas, compitió como hombre hasta 2019 y durante tres años formó parte del equipo masculino de dicha universidad.

# data[].attributes.attachment_link.title
La pivot noruega Kari Brattset és la MVP del mundial de Granollers - 20 des 2021

# data[].attributes.attachment_link.description
Tres franceses, dues noruegues, la portera de Dinamarca i l’andalusa Carmen Martín en el set ideal

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Vicky López tiene un don para regatear y marcar goles. Con 13 años la vimos por primera vez y le metió cinco a un equipo de niños. Hoy juega en la selección sub 17 y apunta a estrella del fútbol femenino

Vicky López, en un entrenamiento. Quién sabe si algún día no la rodearán edificios de ladrillo sino miles de espectadores. Enrique Escandell

Era una tarde de otoño de 2019 y un puñado de padres y madres se acomodaban en la grada de un campo de barrio para ver un partido de infantil entre el Madrid Club de Fútbol Femenino y la Agrupación Deportiva Oña Sanchinarro, niñas contra niños. Mientras peloteaban antes de empezar, un padre le gritó a su hijo, que se preparaba en el césped: "¡Ignacio, a ver si te sacas un par de teléfonos de chicas guapas!". Setenta minutos de juego después, 35 cada parte en aquella categoría, Ignacio y sus compañeros solo habrían sacado una inclemente derrota por ocho goles a cero.

Cuando el árbitro iba a pitar el inicio, en el centro del campo la delantera del Madrid, una niña de pelo afro teñido de rubio, se ciñó bien el brazalete de capitana y se tensó las medias por encima de las rodillas.

Al abuelo de otro niño le dio tiempo a soltar un último chascarrillo: "¡Cuidado con las palomitas!".

Las niñas, de blanco, barrieron a los niños. Lideradas por su capitana, Vicky. El primer gol tras un saque de esquina suyo, el segundo un zurdazo suyo, el tercero a pase de ella, en el cuarto fusiló por alto a un portero chiquitín, el quinto también a pase suyo, el sexto suyo, en el séptimo no participó y el octavo fue suyo y solo suyo: recibió el balón en el área, lo frenó en posición de gol y, en lugar de rematar, amagó, tumbó a la vez al portero y a un defensa y, sin más, la empujó a puerta vacía.

-Caramba con la Ronalda -se asombró el abuelo.

La comparaba con aquel portento técnico y atlético, Ronaldo Nazario, al que Valdano definió un día con su más inspirada metáfora: "Cuando ataca Ronaldo, parece que ataca una manada de búfalos"; si bien Vicky, también técnica y atlética, no se identifica con uno o multitud de búfalos, sino, lo veremos, con el león.

Sepan que el Madrid de Vicky no tiene que ver con el Real Madrid. Su Madrid se fundó en 2010, una década antes de que el otro, el del himno del "noble y bélico adalid, caballero del honor", asumiese que era hora de tener un equipo de mujeres. El Madrid Club de Fútbol Femenino lo montó un empresario de la óptica, Alfredo Ulloa, porque a su hija Paola le gustaba jugar al fútbol y apenas había equipos de niñas donde apuntarla. Con el tiempo se ha vuelto una de las mejores canteras de chicas en España, de ahí que en el año 2019, cuando se nos ocurrió escribir sobre una niña futbolista, fuéramos a pedirles consejo. Aquello fue al principio de todo, unas semanas antes de presenciar la somanta de las niñas del Madrid a los pobres del Oña Sanchinarro.

Era una tarde cálida de septiembre y la jefa de cantera del Madrid, Alba Mellado, dirigía una pachanga entre alevines. "¡Dale, Carlota!", "Esas tres azules, ¡qué hacéis ahí las tres juntas!", "Edurne, ¿por qué se la pasas al enemigo?". La destreza de algunas era llamativa. Una niña rubia, menuda como una perdiz, hizo un cambio de banda con la jerarquía de Bernd Schuster.

Mellado fichó a Vicky cuando tenía nueve años tras verla jugar en una playa de Benidorm y la formó en su infancia. Cuando le pedí el nombre de una niña talentosa, respondió sin rodeos: "Vicky. Vicky López".

Victoria López-Serrano Félix es hija de un español y una nigeriana, Jesús López-Serrano y Joy Félix. Ellos se conocieron en Madrid en 1998 y se casaron al año siguiente. Tuvieron tres hijos. Joy montó un negocio de importación de cabello desde India y China. Cerró con la crisis de 2008. "La gente ya no se podía dar el lujo de pagar 400 euros por unas extensiones", dijo Jesús otra tarde que estábamos viendo jugar a su hija. Clausurado el negocio, ella aprovechó para sacarse el bachillerato. Luego se matriculó en Administración y Dirección de Empresas. "Era trabajadora, empática, muy especial". Jesús lleva su nombre tatuado en letras tribales en el brazo derecho. En 2014 a Joy le detectaron un tumor cerebral. Falleció en 2018. Tenía 43 años.

-¿Qué ha heredado de ella su hija?

-La fuerza de voluntad.

En Instagram, Vicky tiene cuatro emojis que la identifican. Los dos primeros -por este orden-, la bandera de Nigeria y la de España. El segundo, un corazón blanco por los colores de su club. El cuarto es el león.

Nacida en Madrid en 2006, es la estrella de una quinta muy destacada, la primera de su club que compitió en fútbol mixto desde benjamín, con 9 años, hasta infantil, con 14, límite en la Comunidad de Madrid para que jueguen juntos chicos y chicas. En junio de 2019, antes de que empezásemos a seguirlas, habían ganado el torneo LaLiga Promises y Vicky había sido la MVP. Cuando empezamos a recabar opiniones sobre ella, Mellado dijo: "Es de las mejores de Europa de su edad". El responsable de la cantera del Rayo Vallecano, Jorge Cámara, la calificó de "sobrenatural". Luego fuimos a la sede de la Federación Española de Fútbol a ver al seleccionador de la absoluta, Jorge Vilda. Tomándose un pincho de tortilla, ponderó: "Es una crack, pero aún es muy jovencita". Tiempo después, su entrenador en la selección sub 17, Kenio Gonzalo, diría: "Lo prioritario es ir con paciencia porque aún es una jugadora en formación, pero, si sigue trabajando con humildad, no tiene techo".

Hablé con ella por primera vez en enero de 2020. Fue al final de un tostón de partido en el que le ganaron con la gorra a otro equipo de niños. Tenía 13 años.

-Quiero escribir un reportaje sobre ti.

Se quedó callada, apenas frunció un poco la nariz y la boca. Aquello debía de darle vergüenza. Bajó la cabeza, le taparon la frente sus tirabuzones. Ese día no había jugado bien. "Ellos no eran muy buenos y así no me motivo", se excusó. Luego dijo que le gustaba Neymar y que debería marcharse a estudiar porque tenía exámenes de Química y Lengua. Más que llevar prisa por irse a estudiar, parecía buscar un modo de escabullirse. Un niño nunca sabe qué decirle a un adulto. Y un adulto tampoco sabe nunca muy bien qué preguntarle a un niño.

-¿Te gusta Zidane...?

-Creo que apenas lo he visto en algún vídeo... -respondió, y miró a su padre-. Tengo hambre.

Unos días después la subieron de su equipo base, el infantil, al de cadete para un partido contra el Atlético de Madrid, chicas contra chicas. Salió de titular, igual que la exquisita centrocampista Cristina Librán, su socia inseparable desde benjamín. Ese día, Vicky y su padre fueron en coche al estadio sin cruzar palabra. A Jesús lo habían llamado del colegio porque la chica había tirado unos petardos en el recreo. El partido fue áspero. Ganó el Atlético. Ella no estuvo entonada. Eso sí, hizo un elegante regate de ruleta que levantó del asiento a una señora que vestía un abrigo de pieles.

-¡Joder, Vicky, hija mía!

La semana siguiente, Vicky y Cristina volvieron a jugar en infantil contra uno de los mejores equipos de su grupo, el San José del Parque, de niños. Ganaron ellos 2-0, pero fue un partido tan reñido que cuando marcaron el segundo lo celebraron con alegría furiosa.

Al salir, Vicky estaba fastidiada. Dijo que creía que podrían ganarles en el partido de vuelta si jugaban más recio. También me contó que acababa se sacar un 10 en Química y un 9 en Lengua, y que esa semana, para Historia, tenía que googlear una iglesia románica y otra gótica y explicar en qué se diferencian.

-¿Qué pasó con los petardos?

-Que me pillaron y me han dejado sin recreo una semana. Tengo que quedarme haciendo trabajos sobre el peligro de los petardos y sobre la sinceridad.

Su padre estaba enfadado y se lo hizo saber; sin embargo, no le contó que de niño él y uno de sus hermanos fabricaban pólvora con azufre, carbón y unas pastillas para el vómito, y, con la pata de una silla, disparaban al aire bolas de canica como si fuera un cañón.

El Día de San Valentín de 2020, la selección sub 15 de la Comunidad de Madrid le ganó 7-0 a Cantabria, pero Vicky estuvo floja, abúlica. En el descanso de la primera parte, dos compañeras le daban ánimos. Ella caminaba con las medias lánguidas, caídas a media canilla.

Al día siguiente vencieron a La Rioja, 5-0. En la grada estaba el seleccionador Vilda. Un ojeador del Barcelona tomaba notas con discreción. Al terminar, charlé con Cristina y Vicky. Les pregunté si veían mucho fútbol.

-Yo más femenino -respondió Cristina-. El masculino casi no me gusta. Me aburre, te lo juro.

-Yo veo más masculino, pero porque lo echan más en la tele -dijo Vicky.

-¿Cuál es el mejor gol que habéis visto?

-Uno de Ibrahimovic de chilena -eligió Vicky.

-Yo no sé, no me acuerdo de ninguno... -titubeó Cristina, y le pidió ayuda-. ¡Ay, tía, Vicky, el gol de aquel coreano o algo así!, ¿cómo se llamaba?

Les entró la risa y ahí se quedó la entrevista. El fotógrafo les enseñó fotos que les había ido sacando y esto les interesó mucho más que mis romas preguntas sobre sus gustos futbolísticos o elroldelamujereneldeporte. Absortas ante su propia imagen, preguntaron:

-¿Ya las podemos subir a Instagram?

Dos años más tarde, 8 de enero de 2022, su instagram se les había quedado pequeño. Ese día aparecerían por primera vez en la televisión jugando de titulares con el Madrid CFF en la Liga Iberdrola, primera femenina. En el minuto 83, Vicky le rompió la cintura a una lateral, centró y Cristina la picó a gol de cabeza. Perdieron 1-2 contra el Sevilla, pero da lo mismo: demostraron con solo 15 años que forman una pareja con un gran futuro. Cristina lleva el 10 y es una cosa así como un Xavi o un Pirlo, visión de juego 360 grados, toque fino, llegada; Vicky lleva el 9 y por sus virguerías podría recordar a su querido Neymar, o a Mbappé por técnica y potencia, pero jugando con el Madrid CFF, presente por todos los lados, atacando arriba, distribuyendo en el medio, defendiendo abajo, pareciera aquel señor de otro tiempo, llamado Alfredo Di Stéfano, al que el periódico L'Equipe bautizó como L'Omnipresent. Dado que el suyo es un club modesto, es probable que Vicky López y Cristina Librán no tarden demasiado en fichar por uno de los grandes, y sería sensato que las contratasen juntas porque su fútbol es como un sistema simbiótico.

Superado el caso petardos, la vida de Vicky seguía su paso corriente en invierno de 2020. Una mañana, de camino a otro partido, le preguntó a Jesús si le daría 50 euros si metía cinco goles. Él dijo que sí. Sabía que no los metería, porque iba a jugar con las de 15 y 16 años y esta vez no la pondrían de titular. Acertó. La sacaron en la segunda parte y solo pudo marcar dos. Vicky suele hacerle apuestas y casi siempre pierde, porque Jesús, pillo, solo le acepta retos excesivos. Cuando salió el iPhone X, le preguntó si se lo compraría si ganaba todas las competiciones y clasificaciones de la temporada. Algo hubo en lo que pinchó y su padre no tuvo que regalarle el aparato. Otras veces, la consiente sin necesidad de proezas. Cuando ella y su hermano le pidieron la camiseta de Nigeria del Mundial de 2018, un diseño retro que lo petó en ventas, las pasó canutas para encontrar un par. "Luego no les hicieron mucho caso, pero desde hace unas semanas han empezado a usarlas. Lo interpreto como una muestra de orgullo. Creo que con el tiempo están asimilando lo de su madre, madurándolo", me contaría en la grada. Aquella tarde, mientras ella en el campo intentaba marcar cinco goles y embolsarse 50 pavos, miró a su hija con melancolía: "Para mí, verla moverse, tocar el balón, soltarlo, ya solo eso es bonito".

El 13 de marzo de 2020, Pedro Sánchez decretó el estado de alarma durante 15 días. No volveríamos a ver a Vicky hasta un año después. Una tarde de marzo de 2021 la visité en su casa, un piso en el nuevo Ensanche de Vallecas donde vive con su padre; la pareja de su padre, Laura Delgado; sus hermanos mayores, María Elizabeth y Jesús, y la bebé Jimena, hija de Laura y de Jesús.

Vicky apareció por la puerta de la sala. Vestía un jersey de su colegio y calzaba unas enormes pantuflas verdes con forma de cocodrilo. Alguien cotorreaba en una tertulia de Telecinco, pero, por fortuna, la televisión estaba en voz baja.

-¿Cómo llevaste la pandemia?

-Al principio pasaba mucho tiempo en cama y no salía de la habitación, porque por la mañana tenía que hacer los deberes y por la tarde, hasta que nuestra entrenadora tuvo un planning de ejercicios, estaba viendo series y comiendo guarrerías.

-¿Qué series veías, qué guarrerías comías?

-De series, La casa de papel y Teen Wolf, que va de unos lobos, y de guarrerías, unas bolsas rosas del Mercadona que traen muchas chuches, gusanitos y eso.

-¿Lees?

-Cuando era más pequeña leía los libros de Geronimo Stilton, que van de las aventuras de unos ratones; Los Futbolísimos, que va de un equipo de fútbol, y El diario de Greg, que es de un chico que es bastante fracasado y siempre le están pasando cosas malas.

-Como qué.

-Una vez en el recreo había un queso que llevaba años pegado al suelo y, si lo tocabas, cogías como la peste, y él lo tocó y todo el mundo le hizo el vacío.

El verano anterior había cumplido 14 años. Me dijo que esos días estaba preparando un examen de Biología en el que entraba el sistema nervioso. Ya se sabía que el sistema nervioso central está compuesto por el encéfalo "y otra cosa que ahora no me acuerdo", que el encéfalo a su vez está compuesto por el cerebro, el cerebelo "y glándulas encefálicas o algo así", que el sistema nervioso periférico se divide en dos partes y que hay "sistema nervioso autónomo simpático y parasimpático".

Además del examen de Biología, tenía pendiente hacer "un ejercicio de Sancho Panza y del otro".

-¿Cómo se llamaba el libro ese? -dijo.

-El Quijote.

-Ese, El Quijote. Tengo que hacer un resumen de un vídeo que nos ha mandado la profesora.

-Deberías acordarte del título, Vicky -dijo su padre-, La Mancha es la tierra de tu abuelo.

Tres meses más tarde, en junio del año pasado, Vicky, Cristina y su Madrid Club de Fútbol Femenino se enfrentaban al Real Madrid en la última jornada por el título de preferente juvenil. Era un partido a cara o cruz. El Real Madrid llegaba con 54 puntos. El Madrid CFF, con 52. El encuentro se disputó en el Antiguo Canódromo, un campo municipal donde hace décadas se apostaba en carreras de galgos. Desde la tribuna de hormigón miraban a Vicky su padre y Laura. No la miraba Jimena. Jimena miraba un ipad mientras su madre le administraba una papilla de galleta, plátano y melocotón.

Vicky fue un huracán. En la primera parte, marcó el primero tras un pase iluminado de Cristina y, después de que todas sus compañeras la achuchasen celebrándolo, se lo dedicó a su madre levantando un dedo hacia el cielo; unos minutos más tarde, chutó al larguero desde fuera del área; luego le dio una asistencia a su compañera de ataque, Alba Rodado, para que anotase el segundo; antes del descanso, remató contra la cepa del poste y su padre se echó las manos a la cabeza porque la niña ya podría llevar un hat-trick. En la segunda parte, el Real Madrid apretó. El Madrid CFF se parapetó y siguió lanzando al contraataque a Vicky, dejándola sola dos veces ante el gol: en la primera, la portera le birló el balón; en la segunda, recibió un pase elevado de Cristina, sincronizó en carrera un control orientado con la espuela, desbordó a la portera, tiró a puerta vacía y una defensa la barrió en la línea. Cuando el árbitro pitó el final, las chicas del Madrid festejaron eufóricas otro trofeo que sumar a los cientos que acumula el dueño del club. Al principio, Alfredo Ulloa los ponía en el salón de casa. Ahora, de tanto ganar, no tiene más remedio que llevarlos al trastero.

Vicky terminó la temporada de pichichi con 65 goles en 19 partidos. En primavera, su padre y Ulloa habían acordado que siguiera en el club. Los grandes ya estaban interesados en ficharla, pero ella se siente muy ligada a su equipo y a Jesús le pareció prudente que siguiera allí al menos un par de años. Para acelerar su evolución, en agosto se incorporó al equipo de primera división, en el que la más veterana contaba 34 años, y la más joven, 18. Vicky acababa de cumplir 15 y en casa le habían regalado un bolso, una falda y un biquini de Calvin Klein.

El 5 de septiembre debutó en la máxima categoría con 15 años. Perdieron 0-2 contra el Athletic de Bilbao. "Jugué como 20 minutos y no pude hacer gran cosa, la verdad", me dijo como si fuera cualquier cosa. Pero por primera vez había sido noticia en un medio nacional. El diario As la llamó "la perla del Madrid".

El 24 de septiembre debutó con la selección española sub 17. Fue un partido oficial contra Irlanda del Norte en Stara Pazova, Serbia. Ganaron 3-0. El primero lo marcó Cristina, que también debutó, a pase de Vicky, y el tercero lo anotó ella: le llegó en la frontal del área un balón bombeado, que caía alto y vertical, y con un perfecto gesto biomecánico lo empalmó y entró impactando contra la base del poste. Técnica y arte, pura intuición. Una vez le pedí a Laura, que es arquitecta, que definiera la plasticidad de Vicky estéticamente. Me dijo que era de una belleza orgánica "como la de Gaudí".

Unas semanas después de volver de Serbia, le pregunté a Vicky si había alguna cosa que se le hubiera quedado grabada de aquellos días en Stara Pazova. "Sí", respondió, y me contó que en el cuarto que compartía con Olaya Rodríguez, delantera del Sporting de Gijón, "había un montón de mosquitos patilargos". "Eran verdes, debían de ser típicos de Serbia", dijo, "pero me daban mucho asco y los tuvimos que matar con una servilleta". Dado que ella tiene fobia a los insectos, su compañera fue la encargada de cargarse a los dípteros balcánicos.

Este curso vive más bien apurada. Estudia, entrena toda la semana con el primer equipo, los fines de semana juega con el primer o el segundo equipo del Madrid CFF y de vez en cuando le toca con la selección sub 17, como el pasado 13 de enero, cuando fueron a Marbella para un amistoso contra Alemania. Se adelantó el rival en el minuto 10; empató en el 49 Paula Partido, punta del Real Madrid, y a un cuarto de hora del final Vicky se sacó un chut lejano que se fue desinflando según se acercaba a la escuadra, pero llegó con el vuelo suficiente para que la portera se lo tragase. Las españolas lo celebraron como posesas. Alemania es la némesis de España en fútbol base femenino. De las 12 Eurocopas sub 17 que se han jugado desde 2008, cada una de ellas ha ganado 7 y 4, respectivamente, y las dos aspiran a llevarse en primavera la próxima, en Bosnia-Herzegovina.

Si no hay sorpresas, allí estarán con el 9 Vicky López y con el 10 Cristina Librán. Competirían por su primer título con una selección que en todas sus categorías evoluciona aprisa, desde las inferiores -segunda y tercera Eurocopas sub 19 ganadas en 2017 y 2018; primer Mundial sub 17 conquistado en 2018- hasta la absoluta, que el año pasado entró en el top ten de la Fifa de mejores selecciones y tiene potencial para conquistar la Eurocopa de 2022 en Inglaterra. Este torneo servirá para medir la progresión del fútbol español, encabezada por el Barça. En mayo, el club catalán ganó la Champions; en diciembre, su estrella, Alexia Putellas, recibió el Balón de Oro, y hace dos semanas anunciaba que se habían agotado las entradas para el primer partido que jugarán las mujeres en el Camp Nou, en marzo en la Champions contra el Real Madrid. Aunque la realidad del fútbol femenino es infinitamente más prosaica, sin apenas público y en gran medida amateur hasta en la élite, se espera un día memorable que quizá ayude a abrir los ojos a su potencial de atracción para una sociedad y un mercado a los que ya no les bastan los ídolos masculinos.

Alba Mellado, la futbolista que se quedó boba viendo a aquella niña jugar en la playa, cree que la generación de Vicky dará un salto en popularidad y que ella será "una estrella del deporte". Su hermano Jesús, un año mayor que ella, promete que será la mejor del mundo. A finales del año pasado me contó por Skype cómo le enseñó a golpear el balón cuando tenía cuatro años, en los soportales de su antiguo edificio en Vallecas. La pequeña aprendió pronto, y los otros niños le decían a Jesús: "Pero ¿cómo puede jugar así tu hermana?".

Se adhiere a los criterios de

Junto a él, al otro lado de la pantalla, Vicky sonreía. Llevaba unas chanclas. Me dijo que había dejado de usar las pantuflas con forma de cocodrilo.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tiene solo 15 años, pero algún día todos hablarán de los goles de esta futbolista

# data[].attributes.attachment_link.description
Vicky López tiene un don para regatear y marcar goles. Con 13 años la vimos por primera vez y le metió cinco a un equipo de niños. Hoy juega en la selección sub 17 y apunta a estrella del fútbol femenino

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Noruega ha fet bons els pronòstics i s'ha proclamat campiona del Mundial d'Handbol femení a Granollers. Les noruegues han aconseguit el seu quart mundial després de vèncer França (22-29) en una segona part antològica en què han capgirat el partit com un mitjó.

Tot i el resultat final, ha colpejat primer l'equip francès, aguerrit com ha acostumat al llarg del campionat. Noruega ha iniciat l'enfrontament amb Nora Mork i Stide Oftedal fent gala del seu joc combinatiu, però topaven una vegada rere l'altra amb la contundent defensa francesa. Sense temps per pensar entre anades i vingudes, el partit transcorria en màxima igualtat, amb el 4-4 al desè minut. Mork, reina absoluta d'aquest torneig, desplegava el seu joc i influència.

En un partit d'errors mínims, una falta en atac ha condemnat Noruega al primer temps mort quan faltaven deu minuts per al descans. Les bleus han madurar la jugada i Foppa ha augmentat la distància a dos gols (9-7) per primera vegada a tot el matx. Lluny de rearmar-se, l'equip de Thorir Hergerisson s'ha enfonsat i França ho ha aprofitat per ampliar l'avantatge. La portera Glauser, per la seva banda, s'ha encarregat d'assecar l'atac rival: l'afició Noruega no ha pogut cantar gol durant vuit minuts, entre el 17 i el 25.

Tot i que en alguns moments la diferència ha estat de fins a sis gols, les franceses han marxat als vestuaris amb quatre gols de marge després de dues meritòries intervencions de Silje Solberg, que han estat un preludi del que passaria als segons 30 minuts.

Reacció de campiones

A la represa, en tres urpades Noruega ha igualat el partit (16-16). A França li ha caigut a sobre un un vendaval liderat per Mork, Henny Reistad i Kari Brattset que ha reiniciat el partit. Noruega portava ara la iniciativa. S'han arrugat les franceses, menys incisives que al primer temps. Les escandinaves no han perdonar els seus dubtes i han capgirat el partit en els primers deu minuts després de la represa (19-22).

L'entrenador blue Krumbolhz ha mogut fitxa per recuperar el comandament de l'enfrontament, per exemple substituïnt Glauser per Cleopatre Darleux a la porteria. Però en les noruegues, el que a la primera meitat no funcionava, ara brillava. Solberg s'ha tornat infranquejable i les seves companyes han minimitzat els errors en atac. Hergeirsson s'esgargamellava a la banda perquè les seves jugadores no concedissin ni el més mínim marge a una França que veia escapar-se el xoc a 15 minuts del final (20-23). Noruega ha pres llavors el seu últim impuls per rematar una França desconeguda, desproveïda de la seva urpa defensiva. L'equip gal no ha pogut fer res més, abatuda després d'un gran primer temps. Amb comoditat, la selecció nòrdica ha desplegar les seves virtuts i ha confirmat un partit que les ha coronat com el millor equip del món (22-29).

Dinamarca queda tercera després de doblegar Espanya

Abans de la final s'ha jugat el partit pel tercer i quart lloc. Dinamarca ha confirmat el seu bon mundial doblegant Espanya, que no ha tingut opcions i s'ha quedats ense medalla.

# data[].attributes.attachment_link.title
Noruega atropella França i guanya el Mundial d'Handbol femení a Granollers

# data[].attributes.attachment_link.description
Noruega ha fet bons els pronòstics i s'ha proclamat campiona del Mundial d'Handbol femení a Granollers. Les noruegues han aconseguit el seu quart mundial després de vèncer França (22-29) en una segona part antològica en què han capgirat el partit com un mitjó.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tenis | La potente confesión de Djokovic: “Se creó una imagen muy fea de mí y me humillaron a nivel mundial”

# data[].attributes.attachment_link.description
Novak Djokovic ha vuelto a pronunciarse sobre el episodio que vivió en Australia a raíz de su vacunación y por el que fue deportado, y dice sentirse humillado.

# data[].attributes.attachment_link.title
El Betis-Sevilla se suspende por el impacto de un palo a Jordán

# data[].attributes.attachment_link.description
Un objeto de plástico lanzado desde la grada golpea en la cabeza al sevillista y el derbi fue detenido con 1-1 en el minuto 39. Se reanudará este domingo a las 16.00 a puerta cerrada

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
EN
Se siguen sucediendo la cancelación de eventos deportivos por el conflicto armado entre Rusia y Ucrania. Según se acaba de hacer público, se ha suspendido el Gran Premio de Rusia. La F1 ha dejado claro que es imposible que haya evento allí en las circunstancias actuales. En la información no se habla claramente de cancelación del evento. Lo que se deja entrever es que si no hay un cambio radical de la situación se van a ver obligados a evitar la visita a Sochi.

Antes de que se haya tomado esta decisión ya ha habido pilotos mostrando su negativa a correr en territorio ruso. El más contundente ha sido Sebastian Vettel. Pero otros como Max Verstappen y Carlos Sainz también han dejado claro que no quieren ir a correr a Rusia en el mes de septiembre.

Recordemos también que en la F1 corre un ruso -el moscovita Nikita Mazepin- y que Haas, su equipo, tiene como principal patrocinador a Uralkali. De hecho, esta mañana de viernes Mazepin ha salido a pista con un coche decorado totalmente de blanco sin el mencionado espónsor en el VF-22..

El comunicado de la F1

"El Mundial de Fórmula 1 visita países de todo el mundo con la visión positiva de unir a personas y naciones. Estamos observando el desarrollo de los acontecimiento de Ucrania con tristeza, gran impresión y esperamos un cambio y una resolución pacífica de la situación actual", han señalado los rectores de la F1.

Y han añadido: "El jueves por la tarde la Fórmula 1, la FIA y los equipos hablaron sobre la posición de nuestro deporte y la conclusión es que, contando con la visión de nuestros accionistas más importantes, es imposible celebrar el Gran Premio de Rusia en las circunstancias actuales".

F1 Experiences la da por cancelada

En un tuit de F1 Experiences se ha por hecho que el Gran Premio de Rusia está cancelado ahora mismo. Aquí son más radicales. No hay asideros a los que agarrarse.

La réplica del circuito

Mientras, los responsables del circuito de Sochi aseguran que aún podría celebrarse la carrera que está programada para el 25 de septiembre. "Según el comunicado oficial de la F1 del 25 de febrero de 2022, debido a la situación actual en la comunidad internacional, la dirección de la FIA ha tomado la decisión no competir en la ronda rusa del campeonato, programada para septiembre, debido a la imposibilidad de celebrarla en las circunstancias actuales. El acuerdo entre el promotor oficial del Gran Premio de Rusia ANO ROSGONKI y la F1 queda suspendido por circunstancias de fuerza mayor".

"Las entradas adquiridas no se anularán. No es necesario devolverlas ahora, ya que todavía es posible que la ronda se celebre como está previsto. ROSGONKI sigue funcionando como de costumbre, prestando servicios a los huéspedes del Autódromo de Sochi, así como organizando y acogiendo competiciones automovilísticas, y otras carreras de ámbito federal, regional y municipal dentro del calendario de eventos aprobado", han publicado los rectores del trazado ruso.

El futuro de Mazepin y Haas

Otra ramificación del conflicto desencadenado por Rusia apunta a Haas y Nikita Mazepin. El cuadro estadounidense ha corrido hoy con un coche sin los logos de Uralkali, ni los colores de la bandera rusa. Mazepin ha salido a la pista con un monoplaza blanco. Lo han hecho en una señal de respeto hacia Ucrania.

¿Qué harás Haas al respecto de su patrocinador principal? Guenther Steiner, jefe de la escudería estadounidense, señalado que resolverán el asunto en breve. ¿Prescindirán de Uralkali? " Económicamente estamos bien. No tiene implicación en el equipo, cómo lo estamos ejecutando o cómo lo estamos haciendo o cómo planeamos esta temporada. Hay más formas de obtener la financiación para que no haya problemas con eso", ha señalado el dirigente.

Sobre la continuidad del hijo de Dmitry Mazepin, Steiner ha apuntado que eso está en las cuestiones que "están por resolverse. No todo depende de nosotros sobre lo que está pasando. Hay gobiernos involucrados y no tengo poder sobre ellos y creo que también debemos ver la situación, cómo se desarrolla el conflicto en Ucrania", ha apostillado.

Por su parte, el piloto ruso, compañero de Mick Schumacher en Haas, ha optado por no mojarse. "A mis fans y seguidores: es un momento difícil y no tengo control sobre lo que se dice ni lo que se hace. Estoy eligiendo centrarme en lo que puedo controlar, trabajando duro y haciéndolo lo mejor posible para Haas. Mi más profundo agradecimiento por vuestra comprensión y apoyo", ha compartido Nikita Mazepin a través de las redes sociales.

# data[].attributes.attachment_link.title
Suspendido el Gran Premio de Rusia de Fórmula 1

# data[].attributes.attachment_link.description
EN Se siguen sucediendo la cancelación de eventos deportivos por el conflicto armado entre Rusia y Ucrania. Según se acaba de hacer público, se ha suspendido el Gran Premio de Rusia. La F1 ha dejado claro que es imposible que haya evento allí en las circunstancias actuales.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Pamplona

Un estudio realizado por investigadores de la UPNA, del Hospital Universitario de Navarra y del centro Navarrabiomed, concluye que "un programa de ejercicio físico individualizado, realizado durante tan solo 3 días, atenúa la discapacidad asociada con la hospitalización en personas mayores de 75 años" La investigación ha sido coordinada por Nicolás Martínez-Velilla y Mikel Izquierdo, investigadores de Navarrabiomed -el centro de investigación biomédica del Gobierno de Navarra y la Universidad Pública de Navarra- y los resultados acaban de ser publicados en la revista de la Asociación Médica Estadounidense "Journal of the American Medical Association".

Los adultos mayores son particularmente propensos a los riesgos de hospitalización, incluido el alto riesgo de deterioro funcional y cognitivo. Un año después del alta, más de la mitad de los pacientes geriátricos hospitalizados no recuperan sus niveles funcionales previos al ingreso, lo que se asocia con un mayor riesgo de ingreso a un hogar de ancianos y muerte.

Este estudio verifica anteriores resultados, donde se mostraba que un programa de ejercicio físico multicomponente, durante un periodo de ingreso hospitalario, puede ser muy eficaz en ese tipo de pacientes para evitar la disminución en la capacidad de realizar actividades de la vida diaria. También mejoraron otros aspectos como el estado cognitivo y la calidad de vida.

Según explican los autores, estos resultados abren la posibilidad de que las unidades de hospitalización médica cambien su paradigma tradicional, centrado habitualmente en la enfermedad, a otro que reconozca el estado funcional de la persona como un signo clínico que puede verse afectado negativamente por esa hospitalización tradicional (clásicamente basada en el reposo en cama).

Los autores del trabajo son Mikel Izquierdo y Mikel López Sáez de Asteasu, del Departamento de Ciencias de la Salud de la UPNA; Fabricio Zambóm-Ferraresi, investigador de Navarrabiomed junto con Nicolás Martínez-Velilla, que es también jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Universitario de Navarra; Pedro Abizanda, jefe del Servicio de Geriatría del Complejo Universitario de Albacete; Javier Gómez-Pavón, jefe del Servicio de Geriatría del Hospital de la Cruz Roja, San José y Santa Adela de Madrid; y María Fiatarone-Singh, de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sidney, Australia.

Esta investigación ha recibido financiación del Gobierno de Navarra, el Gobierno de España, la Unión Europea, Fundación "la Caixa" y Fundación Caja Navarra.

Ejercicio físico de precisión

Las personas participantes en esta investigación realizaron, durante un periodo de 3 días de hospitalización, un programa controlado e individualizado de ejercicios de fuerza, equilibrio y marcha adaptados a sus posibilidades, incluso durante la fase aguda de sus enfermedades. En función del estado de cada participante, se determinó una intensidad de entrenamiento de entre el 30% y el 60% de su capacidad muscular, con la que realizaron ejercicios para las piernas y los brazos. Estas sesiones tenían una duración de veinte minutos, en dos citas diarias (mañana y tarde), durante entre cinco y siete días consecutivos (incluidos fines de semana y festivos), bajo la supervisión individualizada de expertos en el ámbito del ejercicio físico en personas mayores.

El programa de actividad física fue adaptado a partir del programa de entrenamiento VIVIfrail, ya experimentado con éxito en casi un millar de personas con problemas de fragilidad y residentes en siete países europeos. En este estudio, se adecuó siempre a las circunstancias clínicas de cada paciente y "lejos de generar complicaciones en su estado de salud inicial, demostró ser un importante apoyo para la prevención de la fragilidad, un factor de eliminación de complicaciones vinculadas a la estancia pasiva en el hospital y una vía de motivación para superar la enfermedad", resumen los investigadores Nicolás Martínez-Velilla y Mikel Izquierdo.

"Nuestro estudio -explica el catedrático Mikel Izquierdo- muestra que una intervención de ejercicio físico multicomponente, innovadora e individualizada, que incluye entrenamiento de resistencia de moderada intensidad durante un período muy corto (tres días de promedio), es factible y atenúa la discapacidad asociada con la hospitalización. Esto amplía los hallazgos de estudios previos en los que se evitó una disminución aguda de las actividades de la vida diaria en un grupo similar de adultos mayores hospitalizados"

Los investigadores concluyen que la mejora de las actividades de la vida diaria en pacientes mayores o frágiles requiere un abordaje más intensivo que la mera promoción de la movilidad o levantarse de la cama, y que tanto la cantidad de días de implementación de este programa como la intensidad moderada de los ejercicios son factores importantes a la hora de optimizar los beneficios en adultos mayores hospitalizados.

"A veces -indican-, creemos que las mejoras de las tecnologías o el último e innovador tratamiento pueden aportar todas las soluciones a nuestros problemas, pero no somos conscientes de que la discapacidad generada por la hospitalización puede tener un mayor impacto que la propia enfermedad que causó el ingreso". En este sentido, reiteran el efecto tan positivo que puede tener el ejercicio físico en la prevención y el tratamiento de las enfermedades.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ejercicio físico de precisión para revertir el declive funcional en pacientes hospitalizados de más de 75 años

# data[].attributes.attachment_link.description
Pamplona Un estudio realizado por investigadores de la UPNA, del Hospital Universitario de Navarra y del centro Navarrabiomed, concluye que "un programa de ejercicio físico individualizado, realizado durante tan solo 3 días, atenúa la discapacidad asociada con la hospitalización en personas mayores de 75 años" La investigación ha sido coordinada por Nicolás Martínez-Velilla y Mikel Izquierdo, investigadores de Navarrabiomed -el centro de investigación biomédica del Gobierno de Navarra y la Universidad Pública de Navarra- y los resultados acaban de ser publicados en la revista de la Asociación Médica Estadounidense "Journal of the American Medical Association".

# data[].attributes.attachment_link.title
Xela Martínez, la niña prodigio del atletismo español, sigue batiendo récords y se le augura un futuro brillante

# data[].attributes.attachment_link.description
La atleta de solo 16 años ya fue noticia unas semanas atrás al disputar el 3000 y el 1500 en apenas unas horas.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
MADRID, 27 Feb. (EUROPA PRESS) -

La República Checa se ha unido a Polonia y Suecia y ha anunciado este domingo su negativa a enfrentarse a Rusia en la repesca para el Mundial de Catar 2022, independientemente de la sede del partido.

"El comité ejecutivo de la Federación Checa, los miembros del equipo técnico y los jugadores de la selección nacional acordaron que no es posible jugar contra la selección rusa en la situación actual, ni siquiera en un estadio neutral. Todos queremos que la guerra termine lo antes posible", anunció la Federación Checa de Fútbol en un comunicado.

El sábado, el presidente de la Federación Polaca de Fútbol (PZPN), Cezary Kulesza, anunció que la selección de Polonia no jugaría la eliminatoria de repesca ante Rusia, una decisión que apoyaron internacionales como el delantero Robert Lewandowski y también la Federación Sueca. "¡No más palabras, es hora de actuar! Debido a la escalada de agresión rusa hacia Ucrania, la selección polaca no tiene intención de jugar", apuntó.

Polonia y Rusia deben jugar el próximo 24 de marzo las semifinales de la repesca para la cita mundialista, y el ganador deberá enfrentarse posteriormente, el 29 de marzo, al vencedor del cruce entre Suecia y República Checa para saber quién estará en Catar.

# data[].attributes.attachment_link.title
La República Checa también se niega a enfrentarse a Rusia en la repesca para el Mundial

# data[].attributes.attachment_link.description
MADRID, 27 Feb. (EUROPA PRESS) - La República Checa se ha unido a Polonia y Suecia y ha anunciado este domingo su negativa a enfrentarse a Rusia en la repesca para el Mundial de Catar 2022, independientemente de la sede del partido.

# data[].attributes.headline
Arnau Casals Martínez - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Arnau Casals Martínez - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El 55 % de las mujeres y niñas coincidieron en que "muchas mujeres no se sienten bienvenidas a jugar al rugby debido a las bromas y el lenguaje negativo que algunas personas usan sobre las mujeres".

El 37 % escuchó insultos homofóbicos en su club en el último año y el 59 % escuchó insultos sexistas y chistes negativos sobre mujeres.

El 15% informó que había sido víctima de abuso homofóbico verbal en su club de rugby femenino.

El 88% dijo que las personas suelen asumir incorrectamente que son lesbianas porque juegan al rugby (solo el 15% en realidad se identifica como gay o bisexual).

El 79% quiere que terminen las bromas negativas sobre las mujeres y el 80 % quiere que terminen las bromas homofóbicas.

Las jugadoras priorizan los beneficios

A pesar de las experiencias negativas con el sexismo y los estereotipos homofóbicos, las mujeres y las niñas comentaron que obtuvieron muchos beneficios. Esto es gran parte del atractivo del rugby femenino, que hace que se mantengan practicando el deporte, lo que probablemente explica por qué, en la encuesta, el 95 % dijo: " Si tuviera una hija, la alentaría a ella para jugar al rugb y".

Los beneficios incluyen mejor salud, mayor confianza y autoestima, y ​​amistades profundas. También describieron sistemáticamente el rugby femenino como un deporte muy inclusivo en el que las mujeres y las niñas se sienten bienvenidas y apoyadas por sus compañeros, independientemente de su origen, tipo de cuerpo o sexualidad. Dado su orgullo por la inclusión del rugby femenino, los participantes expresaron su apoyo a la inclusión de mujeres trans, excepto en circunstancias muy raras y claramente definidas, como un jugador de rugby masculino de élite que hace la transición más tarde en la vida.

A pesar de que el fútbol y el baloncesto está más asentado en la modalidad femenina, aún quedan muchos deportes en los que generar una igualdad. El rugby femenino es una muestra de ello, pese a que en España no sea un deporte altamente practicado. No obstante, los beneficios en la salud hacen que sea una opción más para mantenernos activas.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Existe discriminación en el rugby femenino?

# data[].attributes.attachment_link.description
El 55 % de las mujeres y niñas coincidieron en que "muchas mujeres no se sienten bienvenidas a jugar al rugby debido a las bromas y el lenguaje negativo que algunas personas usan sobre las mujeres". El 37 % escuchó insultos homofóbicos en su club en el último año y el 59 % escuchó insultos sexistas y chistes negativos sobre mujeres.

# data[].attributes.headline
Arnau Casals Martínez - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Arnau Casals Martínez - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.title
El deporte como tratamiento tras pasar por el quirófano: “Mejoran nuestras analíticas y nuestro estado anímico”

# data[].attributes.attachment_link.description
Muchas personas trasplantadas se quejan de que faltan recursos para ayudarles a recuperar actividad física: “Cuando conseguí levantarme de la silla sin utilizar los brazos me dieron de alta, pero no podía llevarme una cuchara a la boca”

# data[].attributes.headline
Arnau Casals Martínez - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Arnau Casals Martínez - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.title
El deporte de EEUU suma otro escándalo: casos de acoso sexual y racismo en la selección de snow

# data[].attributes.attachment_link.description
Callan Chythlook-Sifsof, olímpica en la edición del año 2010 en Vancouver, ha denunciado al seleccionador Peter Foley y a su excompañero Kearney. 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El olimpismo español se vio sacudido el pasado martes al conocer el positivo en unos test de dopaje de la patinadora Laura Barquero tras los Juegos de Invierno de Pekín. La patinadora artística tuvo un "resultado analítico adverso" al detectarse en su organismo la sustancia prohibida no especificada clostebol, un anabolizante prohibido por la AMA... que pudo haber sido consumido por accidente.

Eso es lo que busca defender ahora Barquero, que según apunta Marca, es el motivo de su positivo. La madrileña habría utilizado una crema que favorece la rápida cicatrización, Trofodermin, para curar algún corte sin saber que esta provocaba la detección del clostebol en el cuerpo.

Sin embargo, esta polémica ya había saltado en 2020 cuando finales de año el estudio ' Deteción de clostebol en deportes: ¿Dopaje accidental?' confirmó esta teoría, tras la realización de una serie de investigaciones hechas con voluntarios que se aplicaron sobre la piel medicamentos y posteriores análisis de orina en los que se detectó la sustancia.

La investigación demostró que tras una aplicación terapéutica de esta crema es posible la detección de su principal metabolito en la orina, lo que supondría una infracción de dopaje. De hecho, el estudio también señala que hasta "un contacto ocasional con la zona de aplicación de otras personas que hayan utilizado la crema puede producir un hallazgo analítico adverso".

Y es que tras el confinamiento en 2020, fueron muchos los deportistas que dieron positivo por esta sustancia en Italia, donde entrena Barquero con su pareja Marco Zandron, por esta sustancia, alertando a los científicos del deporte sobre la relación. También en Brasil, donde el anabolizante se encuentra en un producto ginecológico.

No obstante, pese a ser un posible atenuante, la involuntariedad no exime de un castigo, como ya ha ocurrido en el pasado y, precisamente, con esta sustancia. Así le ocurrió a la esquiadora de fondo y tricampeona en Pekín 2022, Theresa Johaug, hace unos años. En 2017 dio positivo y pese a defender que se había contaminado por accidente con una crema de labios, fue suspendida 18 meses y se perdió la cita olímpica en Pyeonchang.

Ahora, Barquero tiene la posibilidad de pedir un contraanálisis con una nueva muestra que sería remitida al TAS para que sean ellos los que tomen una decisión. Hasta entonces, la madrileña había superado todos los controles previos a los Juegos Olímpicos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Laura Barquero dio positivo por una crema para la cicatrización... que ya habían advertido ser dopante

# data[].attributes.attachment_link.description
El olimpismo español se vio sacudido el pasado martes al conocer el positivo en unos test de dopaje de la patinadora Laura Barquero tras los Juegos de Invierno de Pekín. La patinadora artística tuvo un "resultado analítico adverso" al detectarse en su organismo la sustancia prohibida no especificada clostebol, un anabolizante prohibido por la AMA...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La selección femenina estadounidense de fútbol recibirá el mismo salario que la masculina después de alcanzar este martes un "acuerdo histórico" con la Federación del país (USSF) y pone así fin a su larga lucha por equiparar los sueldos en ambas formaciones.

"Nos complace anunciar que, dependiendo de la negociación de un nuevo contrato colectivo de trabajo, hemos resuelto nuestra larga disputa sobre la igualdad salarial y estamos orgullosos de unirnos en este compromiso compartido para promover la igualdad en el fútbol", indicaron ambas partes en un comunicado conjunto.

Jugadoras y Federación afirman que "llegar a este día no ha sido fácil" y destacan haber logrado " un éxito sin precedentes" que debe continuar con más trabajo, tanto para su generación, como para "lograr la igualdad salarial en las futuras generaciones".

"Esperamos continuar trabajando juntos para hacer crecer el fútbol femenino y promover las oportunidades para las niñas y mujeres jóvenes en los Estados Unidos y en todo el mundo", sentencia el comunicado publicado en la web oficial de la 'US Soccer'.

"La selección masculina cayó en octavos e ingresó cuatro veces más que la femenina que ganó el Mundial"

El equipo femenino lleva en negociaciones para igualar los sueldos desde el año 2016, después de que las cifras repartidas en los últimos Mundiales hayan sido muy desiguales, según la prensa estadounidense. La selección masculina cayó eliminada en octavos -en Brasil 2014- e ingresó casi cuatro veces más que la femenina, que fue campeona del mundo en Francia 2019.

Una de las primeras reacciones llegó de parte de la capitana Megan Rapinoe, que dijo que se trata de " una gran victoria para todas las mujeres" y será recordada como "el momento en que todo cambió", en su participación en el programa 'Good Morning America TV' de ABC.

La también jugadora Alex Morgan habló de "un monumental paso adelante para sentirse valorada, sentirse respetada... No sólo veo esto como una victoria para nuestro equipo o el deporte femenino, sino para las mujeres en general", añadió.

# data[].attributes.attachment_link.title
Nuevo paso por la igualdad en el fútbol: EE UU pagará lo mismo a jugadores y jugadoras

# data[].attributes.attachment_link.description
La selección femenina estadounidense de fútbol recibirá el mismo salario que la masculina después de alcanzar este martes un "acuerdo histórico" con la Federación del país (USSF) y pone así fin a su larga lucha por equiparar los sueldos en ambas formaciones.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
El central balcánico siempre va de cara. Igual en el campo que en una entrevista. En su encuentro con EL MUNDO habla sin tapujos de las cicatrices de la vida, de la muerte, de su tierra y, también, de fútbol

Afortunadamente, el lunes era primavera en el Cerro del Espino de Majadahonda. Stefan Savic (Mojkovac, Montenegro, 1991) se hace de rogar ya que, tras el entrenamiento, tiene cita con el fisio. Entre sanciones y lesiones, el curso está siendo difícil

Hazte Premium desde 1€ el primer mes

Aprovecha esta oferta por tiempo limitado y accede a todo el contenido web

# data[].attributes.attachment_link.title
Savic: "El fútbol me permitió sacar esa mala energía para superar la inesperada muerte de mi padre"

# data[].attributes.attachment_link.description
El central balcánico siempre va de cara. Igual en el campo que en una entrevista. En su encuentro con EL MUNDO habla sin tapujos de las cicatrices de la vida, de la muerte, de su tierra y, también, de fútbol Afortunadamente, el lunes era primavera en el Cerro del Espino de Majadahonda.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Para acceder a las subvenciones ordinarias, las federaciones tienen que contar con cuatro mujeres o al menos el 40% de presencia femenina en sus juntas, pero los puestos de responsabilidad son territorio masculino

Asunción Loriente posa en la sede de la Federación de Remo que preside. INMA FLORES (EL PAIS)

En España hay 65 federaciones deportivas. Sólo dos están presididas por mujeres: Asunción Loriente dirige la de Remo e Isabel García la de Salvamento y Socorrismo. El Consejo Superior de Deportes obliga desde 2014 a las federaciones a tener un porcentaje de representación femenina en sus juntas directivas u órgano similar para concurrir a las subvenciones ordinarias. Hasta 2018 el requisito era de tres mujeres o el 33%. Desde 2019, cuatro o el 40%. A partir de este año, el que quiera recibir subvenciones deberá contar con "como mínimo un 40% o cuatro mujeres en aquellas juntas con más de 10 personas, cinco para las de más de 15, seis para las de más de 20 o siete para las de más de 30″. Todas cumplen con la ley -sin eso no hay dinero- y presumen de ello; otra cosa es el papel que tienen las mujeres en los organigramas. Las hay vocales, en tareas de secretaría, recursos humanos, encargadas de las comisiones de deporte y mujer, pero en puestos de mando y responsabilidad apenas hay presencia femenina. De un total de 229 puestos ejecutivos sólo 32 los ocupan mujeres: el 14%.

¿Por qué hay tan pocas dirigiendo? Los motivos, según varios testimonios, son variados: machismo, ambiente hostil, retraso cultural y también razones económicas ya que el deportivo es un ámbito precario, poco profesionalizado y ligado al voluntariado en la mayoría de los casos.

Asunción Loriente, 49 años y en su segundo mandato de presidenta de la Federación de Remo (federación olímpica con 12.738 licencias según los últimos datos disponibles), lo resume así: "Esto es muy absorbente, es 24/7 [24 horas los siete días de la semana]. Yo me metí en esto porque a nivel personal era un momento en el que podía hacerlo, mis hijos ya estaban en la Universidad. Si son pequeños y hay que llevarlos, traerlos, acompañarlos, ir a la función de fin de curso, prepararles la cena... olvídate. Porque eso es imposible". Asegura que ya ni procura vestirse de hombre. "Nada de pantalón y americana, me pongo un vestido y que se note bien que soy mujer. Somos tan pocas que hay que hacer apología de ello". Aunque nunca se ha dicho a sí misma: 'ay no, dios mío, voy a ser la única mujer, qué hago yo allí', sí cae en la cuenta de que lo es cuando su hija, al ver fotos suyas, "se lleva las manos a la cabeza" y se lo hace notar. "¡Mamá, estás ahí con todos esos machirulos!". Rodeada de hombres. Como la estampa política de Ángela Merkel.

De izquierda a derecha: Javier Sáez, Vicepresidente de la Federación de Natación, Javier Sanz, Presidente de la Federación de Vela, Francisco Fernández, Presidente de la Federación de Esquí Náutico, José Hidalgo, Presidente de ADESP y de la Fed de Triatlón, Asunción Loriente, Presidenta de la Federación de Remo, Carlos García, Presidente de la Federación de Surf, José Luis Bruna, Presidente de la Federación de Pesca, José Miguel Martínez, Presidente de la Federación de Motonáutica, Eduard Centelles, Presidente de la Federación de Actividades Subacuáticas. aDESP

Loriente entró en la junta directiva de la Federación en 2014. "Y fui la segunda mujer... la primera había entrado dos años antes", explica. Si no es por las cuotas impuestas en su día por el CSD no estaría, probablemente, dirigiendo la Federación de Remo.

Isabel García tiene 51 años, lleva 30 en el ámbito directivo. Preside desde 2004 la Federación de Salvamento y socorrismo (15.836 licencias según los últimos datos disponibles). Tiene una larguísima trayectoria internacional (es vicepresidenta de la Federación europea y forma parte también de la ejecutiva mundial) y relata un "ambiente hostil" en sus comienzos, por ser joven y por ser mujer en un mundo de hombres. "Tienes que tener muchas ganas de pelear, porque el camino no es nada fácil. Cuando llegué en 2005 a la Federación Europea fui la primera mujer vicepresidenta de la historia. Me hicieron sentir como si estuviera en un sitio que no me correspondía, como si estuviera allí por accidente. Me senté en una ejecutiva en la que todos eran hombres, y en la que algunos tenían nietas de mi edad. Pasé ocho años tremendamente duros y complicados, con humillaciones, decepciones y sinsabores. No entienden que tiene que haber mujeres y ni mucho menos que tengan que opinar y menos aún si es una mujer 40 años más joven. Es algo totalmente inimaginable para ellos".

Algo parecido le pasó cuando se presentó a la presidencia de la española. "Tanto al que le gané como sus más allegados ni siquiera reconocieron mi victoria. Era un accidente que había que cambiar hasta que volviera a entrar. Durante un año estuvieron detrás de una moción de censura y durante ese año la manera de dirigirse a la federación era como si estuviese gobernada por una comisión gestora".

Isabel García, presidenta de la Federación de Salvamento y Socorrismo, este jueves en Valladolid. javier álvarez

Por supuesto a la presidencia llegó con una trayectoria de 15 años dentro de la Federación. "Tienes que tener un recorrido muy grande, pasé por todos los estamentos, para conocer a la federación y para que me conocieran a mí. Mi predecesor no conocía a nadie...", confiesa el mismo tiempo que asegura que el panorama ahora ha cambiado. "Respecto a cuando entré es como haber pasado de la noche al día. Ya no hay esa sensación de que estás ocupando un puesto que no te pertenece o que lo estás usurpando a un hombre. Hasta hace 15 años el ejecutivo era un mundo sólo de hombres, ahora ya hay mujeres, eso ayuda a que otras sigan el mismo ejemplo o que al menos opten a presentar esas candidaturas para poder estar en puestos de decisión". Como tantas otras mujeres directivas cree, sin embargo, que al ser mujer la medición es diaria: "Tienes que estar permanentemente demostrando que vales para estar ahí".

El panorama que pinta Mercedes Coghen, 59 años, campeona olímpica de hockey en Barcelona 1992 y vicepresidenta de la Federación de Hockey, es demoledor. "España no puede estar más inundada de igualdad, pero por mucho que lo esté, hay un postureo bestial. Seguimos igual que hace 20 años, cuando me pidieron organizar la primera semana Mujer y Deporte. Es tremendo". La razón, según explica, es también cultural. " El mundo del deporte siempre ha sido un mundo muy de hombres, porque las mujeres deportistas han llegado tarde en España. Han hecho el camino muy rápido, pero han llegado tarde. Hasta hace muy poco tiempo había que pedir permiso al marido para comprar cosas. Culturalmente esto es un lastre, que se ha superado, pero no hay unos modelos tan asiduos para que la gente hubiera hecho el camino más rápido igual que lo hizo alguien antes".

Es lo que percibe Coghen, que lleva más de media vida en el deporte y que se presentó a las elecciones para el COE (Comité Olímpico Español) y escuchó -según relata- a presidentes de federaciones (el voto de los de las olímpicas vale cuatro) decirle: "es que eres muy joven y eres mujer". No sólo es una percepción. También lo escucha en el grupo de mentoring para mujeres directivas que propuso a ADESP (la asociación que agrupa a las federaciones españolas), creó y lidera. Está financiado por Iberdrola y Mujer y Deporte del CSD.

"A la primera reunión vinieron hombres, incluidos tres presidentes. Es importante que estén porque todos se tienen que dar cuenta de las cosas que pasan. Te encuentras con mujeres que trabajan en las Federaciones que te dicen: 'ahora me encuentro a gusto porque puedo contarle cosas a alguien sin que me dé vergüenza y que me entienda perfectamente'. Sigue habiendo mucho machismo", asegura. El programa de mentoring, que ella ha llamado Más mujeres en la línea de salida, pretende repetirse el año que viene y llegar a todo el territorio. Es fundamental "identificar quiénes son y dónde están las mujeres que pueden llegar".

"Más mujeres en la línea de salida"

Su Federación es de las 10 que menos mujeres tienen (28%). "En las últimas elecciones se formó una Junta bastante joven, gente muy buena en tecnología, estrategia. Gente moderna. Cuando me enseñaron la lista dije: 'me parece muy bien, pero no veo a mujeres'. Ya, sí, las tenemos que incorporar, pero no sabemos, no salen... ". Finalmente las incorporaron. No las encuentran, dice Coghen, porque no las tienen en su ámbito cercano. "Se juntan y trabajan con el entorno en el que se han movido en su deporte, en sus equipos, sus amistades, el que más conocen. Hay que estar ahí para seguir trabajando con ellos y recordándoselo continuamente". Y en algún corrillo ha llegado a escuchar estos comentarios: "¡Qué implicadas son las mujeres, son personas súper comprometidas, que aportan mucho. ¡Como si fuéramos marcianas!".

Maribel Zamora, presidenta de la Federación catalana de voleibol desde 2008, es la única que discrepa y asegura que abordar el tema de la ausencia de mujeres en las federaciones desde la perspectiva de la "discriminación" es un error. Para ella es una cuestión de "posibilidad de tiempo de dedicación". Zamora tiene 44 años, entró como directiva en la española en 2008, en 2012 la nombraron vicepresidenta y el año pasado le planteó al presidente, Agustín Martín, 20 años en el cargo, que quizás hacía falta un cambio. "No nos entendimos, me presenté a las elecciones, las perdí por un voto y las tenemos impugnadas en el Juzgado".

La federación de voleibol es de las 65 Federaciones la que menos mujeres tiene (el 18,4%) y eso que el 73% de sus licencias son femeninas. Para Zamora, que no cobra ningún sueldo de la Federación y vive de la remuneración de controller financiero en un museo de Barcelona, el problema es que "no hay mujeres que se quieran meter en esto". ¿Por qué? "Profesionalmente yo tengo un trabajo que me permite compaginar todo lo que hago en el mundo del deporte, porque si no, sería imposible. Las personas que se pueden permitir liderar proyectos son profesionales independientes, gente que ya se ha jubilado o gente como yo, personal en la administración pública que tenga esa permisividad y flexibilidad horaria, porque si no, es imposible". Lo que hay que hacer, según ella, es visibilizar las bondades. "En el tema del liderazgo necesitamos convencer a las mujeres de que realmente aporta mucho estar ahí, no es tiempo perdido porque no tengas una compensación económica".

Teresa Campuzano tiene 57 años, es abogada, y tiene la vida resuelta. Fue la primera vicepresidenta en la historia de la FEDME (Federación de Deportes de Montaña) que también está entre las 10 con menos representación femenina (20,7%) La echaron al mes y medio. Dimitió uno de los tres vicepresidentes y Alberto Ayora, el máximo mandatario, redujo a dos las vicepresidencias. "Me destituyó. Me dijo que llevábamos dos formas de trabajar diferentes. Eso sí, me pidió que siguiera trabajando en los temas de comité de árbitros, gabinete de crisis, pero sin cargo...", dice. Cuenta que su nombramiento, como primera mujer vicepresidenta, ni siquiera fue publicitado. "Me nombró, empecé a trabajar, pero no me convocaban a las reuniones, no contaban conmigo para nada. Llevaba el área de gestión, márketing y de entrada al gerente le dijeron que no me diese cuentas de nada. Querían tener a una mujer florero".

En su programa electoral, Ayora se comprometió a tener un 40% de representación femenina. Ahora mismo en la Junta no pasan del 21%. "¡Con el anterior presidente el porcentaje era de 22 y ya nos parecía un horror, imagínate!", añade Campuzano. El pasado mes de abril en una reunión del área de mujer y montaña se trató, precisamente, el incumplimiento de la promesa electoral del presidente y se acordó trasladarle la "necesidad de contratar a una persona remunerada trabajando por la igualdad", solicitar "la realización de un curso de formación en igualdad para todas las personas con responsabilidad en la FEDME" y "buscar e incluir a mujeres en todas las áreas de la FEDME y cubrir vacantes de puestos de responsabilidad con mujeres".

Casi todas las personas consultadas para este reportaje creen que harán falta otros 30 o 40 años para alcanzar una igualdad efectiva. Las cosas no empezaron a cambiar, de hecho, hasta que no hubo "amenaza económica" del CSD. ¿Por qué cree que en 2021 todavía hacen falta esas amenazas para que haya presencia femenina en las Federaciones? Responde José Manuel Franco, Secretario de Estado para el Deporte. "Porque esto también es un problema de educación, y de cultura. Pero donde no llega la educación y la cultura hay que empujar y apoyar con la legislación, imponiendo este tipo de medida. Todavía no se ha producido el desembarco adecuado de mujeres en puestos directivos. Nuestro empeño va a seguir. De hecho, de cara al futuro inmediato vamos a utilizar parte del plan social del deporte de fondos europeos precisamente para favorecer esta igualdad y la inclusión de mujeres en puestos directivos", responde. ¿No puede dar más tirones de orejas? "Las federaciones aunque tengan competencias públicas delegadas son entidades privadas, con lo cual no puedes obligarlas desde el punto de vista legislativo...".

En las convocatorias de subvenciones para 2022 los criterios serán contar "como mínimo con un 40% de representación femenina en la Junta Directiva u órgano similar o al menos 4 mujeres en aquellas Juntas Directivas formadas por un máximo de 15 personas, 5 para las formadas por un máximo de 20 personas, 6 para las formadas por un máximo de 25 personas, o 7 para las formadas por más de 25″.

Más información

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Eleonora Giovio (Texto), Yolanda Clemente (Infografía)

# data[].attributes.attachment_link.title
Las mujeres no mandan en el deporte: solo ocupan el 14% de los puestos ejecutivos

# data[].attributes.attachment_link.description
Para acceder a las subvenciones ordinarias, las federaciones tienen que contar con cuatro mujeres o al menos el 40% de presencia femenina en sus juntas, pero los puestos de responsabilidad son territorio masculino En España hay 65 federaciones deportivas. Sólo dos están presididas por mujeres: Asunción Loriente dirige la de Remo e Isabel García la de Salvamento y Socorrismo.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Andrés Barriga, de la Sociedad Española de Columna, saluda con esperanza el implante que ha permitido caminar a tres personas con lesión medular, pero ve lejana su generalización

Andrés Barriga, jefe de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo y miembro de la Sociedad Española de Columna Vertebral. Luis Sevillano

La ciencia consigue milagros que parecen bíblicos: devolver parcialmente la vista a una mujer ciega o, más recientemente, que tres personas tetrapléjicas vuelvan a andar gracias al implante de unos electrodos. Son todavía avances imperfectos. En el caso de la mujer, consiguió reconocer formas y letras; en el de los tres hombres que consiguieron caminar, lo hicieron de forma rudimentaria y sin control de sus movimientos. Pero son primeros pasos reales para devolver la movilidad a pacientes con lesiones medulares. Desde el Hospital de Parapléjicos de Toledo, Andrés Barriga (Cáceres, 50 años), de la Sociedad Española de Columna Vertebral, contempla este avance con esperanza y también con cautela. Quedan años, dice, para que pueda generalizarse entre los pacientes.

Pregunta. ¿En qué consisten los implantes?

Respuesta. Se usan habitualmente para tratar el dolor neuropático, por ejemplo en cirugías de columna que no han ido bien. La novedad de estos electrodos es que estimulan las raíces nerviosas lumbares que manejan los músculos de las piernas. Se colocan sobre la duramadre (la envoltura de la médula y los nervios de la cola de caballo) en un lugar específico para estimular cada músculo. Por ejemplo: se estimula el psoas y se flexiona la cadera y si lo hacemos en el cuádriceps, se extiende la rodilla. Cada uno debe estar en el sitio exacto para mover cada músculo. Pero no es una movilidad voluntaria, se consigue por un programa informático que regula la contracción seriada de los distintos músculos que simule la marcha. Al paciente se le implanta un estimulador debajo de la piel del abdomen o la espalda, que es como una pequeña petaca, similar a un marcapasos del corazón

P. Cuando dice que no lo hace de forma voluntaria, ¿quiere decir que el paciente no activa esos electrodos con su cerebro?

R. No, no puede. Ese sería el siguiente hito, pero para eso tendríamos que conectar también el cerebro con cada electrodo a través de la zona lesionada de la médula. Ahora, si el paciente quiere andar, activa ese modo y la secuencia de estímulos, tras un entrenamiento y rehabilitación intensiva, reproduce la marcha humana. El paciente camina, pero sin controlar cada movimiento con su cerebro.

P. ¿Cómo de lejano está ese siguiente paso de controlar toda esa secuencia con el cerebro?

R. Ya existe tecnología como la que se utiliza con electrodos que se colocan sobre la cabeza y son capaces de detectar estímulos procedentes del cerebro para dar órdenes sencillas, como apagar o encender una luz mediante sistemas domóticos. Pero hay que conseguir que esa tecnología, que existe para órdenes muy sencillas, sea capaz de enviar estímulos para algo tan complejo como la marcha. Esto es un tema de bioingeniería, una capacidad que seguro se podrá desarrollar en un futuro próximo.

P. ¿Cuándo cree que se podrán aplicar de forma rutinaria o cuándo podrán llegar a España?

R. Tardarán unos años. Hacen falta muchas pruebas. Aquí podría llegar si nos invitaran a participar en el proyecto experimental con nuestros pacientes. Somos probablemente el hospital monográfico de lesionados medulares con más pacientes de Europa. Tenemos la experiencia quirúrgica y rehabilitadora, los pacientes y los medios para llevarlo a cabo.

P. ¿Será caro implantarlo en cada persona?

R. Esto es un prototipo experimental que no tiene precio ahora mismo. Pero no debería ser algo excesivamente caro. De hecho, la tecnología de los electrodos epidurales ya se utiliza habitualmente en el Servicio Nacional de Salud en toda España. Pero, lógicamente, estos nuevos electrodos han sido desarrollados por una empresa que patentará el invento.

P. ¿Qué otras investigaciones hay en paralelo para devolver la capacidad de andar a personas tetrapléjicas?

El doctor Barriga, delante del Hospital Nacional de Parapléjicos de Toledo. Luis Sevillano

R. Hay muchas. Por un lado, líneas de ingeniería como esta. Hay otras que lo que intentan es que crezcan las neuronas de un lado a otro de la médula espinal, es decir, que puedan puentear la zona lesionada conectando ambos lados. En nuestro hospital participamos en uno que pretende unir las dos partes sanas de la médula mediante múltiples microfibras de carbono. Porque los axones de las neuronas vuelven a crecer, pero se encuentran con la cicatriz glial que se forma en la zona lesionada e impide que sigan creciendo y conecten con la otra zona sana de la médula. Con estas microfibras intentamos que esta conexión se produzca. Después de una primera fase prometedora en ratas lo hemos desarrollado en modelo porcino. El principal problema es que en nuestro modelo experimental, la cicatriz se forma una y otra vez, a pesar de los múltiples fármacos y productos que hemos probado para eliminarla. Seguimos investigando la fórmula que impida la formación de la cicatriz, que es el principal problema, porque la médula está sana a un lado y otro lado.

P. Esa sería una solución más estructural.

R. También participamos en un ensayo con otros hospitales con células implantadas en pacientes que acaban de tener una lesión medular. Por lo tanto, hay varias líneas de investigación y al final la solución seguramente sea la conjunción de todas. Porque cada lesionado medular tiene una lesión diferente. En función de cada uno habrá que diseñar un tratamiento a la carta.

P. ¿En qué consiste la investigación con células madre?

R. Lo que intentan las células madre es que se formen neuronas en la zona lesionada que puedan regenerar la médula. Por el momento no dejan de ser pruebas prometedoras, que primero tienen que dar buenos resultados en animales para posteriormente llegar a clínica humana.

P. Y hasta ahora, ¿estos electrodos es lo que más lejos ha llegado volver a caminar?

R. Sí, esto hace que el paciente pueda caminar, aunque sea un ordenador el que lo haga por él. Caminar, montar en bicicleta o distintos movimientos, según el programa que se active. Hemos visto un gran avance, pero queda un largo camino para todos los lesionados medulares puedan volver a andar.

P. Supongo que en su hospital tanto los médicos como los pacientes están expectantes con cada avance como este.

R. Todos los médicos del hospital tenemos implicación en investigación y estamos atentos también a lo que pueda llegar de fuera. Y el paciente parapléjico quiere probar cualquier cosa. Pero lo primero en cualquier tratamiento nuevo es controlar que es seguro para el paciente. Hay terapias que pueden provocar más daño del que ya se tiene o ser peligrosas.

P. Tendrán que gestionar las expectativas de los pacientes, para que no piensen que van a estar andando mañana.

R. Sí, cualquier novedad hace que los pacientes pregunten por si hay una cura para su parálisis. Es normal. Aunque hay que tener precauciones e informarlos bien. Ha ocurrido con varias terapias novedosas. Primero con la hormona de crecimiento, que parecía que mejoraba la lesión medular y todo el mundo se la quería poner. Venían de toda España preguntando. Se realizó un estudio riguroso y bien diseñado comprobando que no tenía ninguna utilidad. Hubo otro cirujano portugués que afirmaba que con una técnica que realizaba los pacientes mejoraban. Fueron muchos los que se sometieron a una operación de columna para nada. Luego llegó el boom de las células madre con resultados poco concluyentes por el momento. Los electrodos sí funcionan realmente, pero habrá que ir probando en casos seleccionados.

P. ¿Seleccionados en función de qué?

R. Por ejemplo, en función de la capacidad muscular. Un paciente joven tendrá más capacidad de utilizar los miembros superiores para moverse que uno de 80 años, al que le cuesta mucho más caminar y apoyarse. Muchos pacientes parapléjicos caminan con bitutores o con exoesqueletos, pero porque tienen mucha tienen más musculatura no atrófica que se puede volver a regenerar. El 80% de los parapléjicos son hombres, porque son los que tienen más accidentes de tráfico o deportivos, hay más moteros que moteras... Ese paciente joven tiene mejores posibilidades. Y luego también hay que tener en cuenta el nivel de lesión. No es lo mismo que haya tenido una lesión cervical que afecte también a los brazos o que no lo haga.

Sobre la firma

Más información

# data[].attributes.attachment_link.title
"Hemos visto un gran avance, pero queda un largo camino para que todos los lesionados medulares puedan volver a andar"

# data[].attributes.attachment_link.description
Andrés Barriga, de la Sociedad Española de Columna, saluda con esperanza el implante que ha permitido caminar a tres personas con lesión medular, pero ve lejana su generalización La ciencia consigue milagros que parecen bíblicos: devolver parcialmente la vista a una mujer ciega o, más recientemente, que tres personas tetrapléjicas vuelvan a andar gracias al implante de unos electrodos.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Probamos y ponemos nota a los mejores monitores cardíacos.

Cualquier dispositivo que permite al usuario controlar a modo personal en casa su salud siempre es bienvenido. Así, desde EL PAÍS Escaparate hemos tenido la ocasión de realizar una comparativa de tensiómetros y otra sobre pulsioxímetros. En esta ocasión, queremos hablaros de los monitores cardíacos personales o electrocardiógrafos portátiles: estos dispositivos, que se caracterizan por su diseño pequeño y peso ligero, se ayudan de una aplicación móvil que hace posible tener en la pantalla de tu teléfono móvil un electrocardiograma de tu corazón.

¿Cómo usar y qué marca un monitor de electrocardiograma personal?

Su funcionamiento es sencillo. Esta clase de monitores van asociados a una aplicación que hay que instalarse en el teléfono móvil (admiten tanto el sistema operativo Android como iOS). Una vez completada la sincronización, se vuelcan a esta app los datos de ritmo y frecuencia cardíaca que puedes ver representados en un electrocardiograma.

Para ello, el monitor personal incorpora una serie de electrodos: lo que tienes que hacer para realizar la medición de forma correcta es colocar tus dedos de manera estratégica. Sabrás cómo tienes que colocarlos porque, ya sea en las instrucciones o en la aplicación móvil, está información se detalla de manera gráfica para que no haya ningún error.

No obstante, en caso de duda a la hora de adquirir un producto de este tipo, lo recomendable es pedir la opinión de un experto médico para que nos recomiende la solución que mejor se adecue a cada caso.

¿Qué monitores cardíacos personales hemos elegido?

Estos son los tres modelos seleccionados: AliveCor KardiaMobile 6L(8,25), Viatom Pulsebit EX (9) y Wellue DouEK S Personal EKG Tracker(8,5). Al analizarlos y valorarlos, se han tenido en cuenta los siguientes aspectos:

- Diseño: referido a la calidad de fabricación.

- Facilidad de uso: todos han demostrado ser muy fáciles de utilizar, por lo que el usuario enseguida se familiariza con su funcionamiento.

- Aplicación móvil: ¿cómo es esta app?, ¿qué tipo de información recopila?, ¿y su interfaz gráfica?

- Rendimiento: si el monitor cardíaco interpreta correctamente la información que recaba o, si por el contrario, se producen errores o se pierde la conexión entre la app y el dispositivo.

¿Cuál es el mejor monitor de ritmo cardíaco? Así los hemos probado

Hemos dedicado una media de diez días a cada una de estas tres propuestas. Las pruebas efectuadas se hicieron en días alternos y, además, solicitamos la opinión y valoración de un médico a quien le pedimos, por otro lado, la realización de un electrocardiograma profesional para comparar resultados.

El monitor cardíaco personal que ha logrado situarse en la primera posición es el dispositivo Viatom Pulsebit EX. Consideramos sus resultados como los más fiables, su diseño es el que obtiene una mejor valoración y poder utilizarse con o sin cables hace que sea diferente del resto.

Monitor cardíaco personal Viatom Pulsebit EX: nuestra elección y el de mejor relación calidad-precio

Al abrir su caja encontrarás, además del aparato, los siguientes accesorios: una bolsa para transportarlo, una correa para el cuello, un cable de carga y varios electrodos de cardiograma reutilizables. Se debe a que el dispositivo se puede emplear sin cables o con ellos. Todo va a depender de cuánto tiempo dure la lectura. Si eliges 30 o 60 segundos no necesitarás colocarte los electrodos del cardiograma, pero si optas porque la sesión dure 5 minutos sí tendrás que usarlos.

Ficha técnica

El monitor cardiaco Viatom Pulsebit EX opta -como sus adversarios- por un diseño muy compacto (88 x 56 x 13 mm) y ligero (64 gramos). Incorpora, además, una pantalla en color sensible al tacto y retroiluminada de 2,4 pulgadas con una buena definición (si lo deseas puedes ajustar su brillo), así como un botón físico que no solo sirve para encender y apagar el monitor cardíaco: lo puedes usar para regresar al menú principal.

Este menú cuenta con un diseño intuitivo, y lo primero que llama la atención es que dos personas lo pueden utilizar a la vez debido a que, en la parte de configuración, una de las opciones que se indica es uno o dos usuarios.

La experiencia de uso es similar a la del modelo Wellue DouEK S Personal EKG Tracker, ya que al emparejarlo con tu dispositivo móvil Android o iOS necesitas instalarte la aplicación ViHealth. La sincronización es automática y la parte referida al historial ofrece una lectura bastante completa acerca del ritmo y la frecuencia cardíaca que monitoriza.

Sin olvidar otros datos importantes como, por ejemplo, si los resultados de esta lectura son regulares o irregulares, fecha y hora, y opción de formato a archivo PDF si quieres compartir los resultados. Para asegurarnos de que la medición que realiza es correcta, el monitor nos guía acerca de cómo debemos usarlo porque admite varias posiciones. Además, el fabricante pone a nuestra disposición un programa gratuito por si queremos volcar los datos en el ordenador.

Lo mejor, lo peor y conclusiones

Monitor cardíaco personal Wellue DouEK S Personal EKG Tracker: la alternativa

Con unas medidas de solo 92 x 32,8 x 8,2 mm y un peso de 26,8 gramos, se trata de un monitor cardíaco personal con un diseño que pasa totalmente desapercibido. Viene en una pequeña caja. La función de este accesorio es importante por un doble motivo: lo puedes guardar para que no se pierda y utilizar como base de carga magnética, debido a que el dispositivo funciona de manera inalámbrica.

El fabricante promete, a este respecto, hasta 500 mediciones con una única carga completa, aunque no hemos podido probar este dato directamente. Lo que sí hemos verificado es que el tiempo que hay que invertir para que la batería del monitor se cargue al cien por cien se aproxima a las tres horas. Se agradece que el fabricante haya incluido un cable microUSB para ayudarnos.

El funcionamiento del monitor cardíaco personal Wellue DouEK S Personal EKG Tracker es muy sencillo y para sacarle el mayor partido tienes que instalarte la aplicación gratuita ViHealth disponible para teléfonos Android e iOS. La vinculación entre el monitor cardíaco y la app es casi instantánea y se realiza a través de Bluetooth 4.0.

¿Cuál es el siguiente paso? Basta con colocar los dedos en los electrodos que incorpora el dispositivo (se especifica cual es para el pulgar derecho y cual para el izquierdo) con la misión de que su pequeña pantalla LED se active y muestre, al cabo de unos instantes, una imagen del electrocardiograma en pequeño y la frecuencia cardíaca detectada.

Dicha información, asimismo, puede consultarse desde la propia app, que guarda historiales prácticamente ilimitados y permite compartirlos. Puedes elegir el tiempo que quieres que dure cada sesión, entre 30 segundos y 5 minutos, y editar tus propias notas.

Monitor cardíaco personal AliveCor KardiaMobile 6L
*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 20 de febrero de 2022. [Recuerda que si eres usuario de Amazon Prime, todas las compras tienen gastos de envío gratuitos. Amazon ofrece un período de prueba gratuito y sin compromiso durante 30 días.]
Como sus oponentes, es muy fácil de utilizar. Para ello, incorpora tres electrodos (dos en la cara delantera y otro en la trasera) que son los encargados de registrar toda la información necesaria para que luego estos datos sean transferidos a la aplicación móvil que previamente te habrás instalado en el móvil. El modo de uso es de lo más simple: además de emplear los dedos que colocas en la parte superior, el electrodo que se encuentra en la parte inferior debe apoyarse en la pierna.

Esta app se llama Kardia (tanto para Android como iOS) y si es la primera vez que la usas deberás completar un proceso de registro. Es gratuita, aunque existe una opción de pago que amplía las opciones iniciales que son las siguientes: electrocardiogramas ilimitados, detecciones de taquicardias o bradicardias (entre otros episodios), y control del peso y la presión arterial. Cada medición dura 30 segundos.

Kardia resulta bastante completa, aunque en nuestras pruebas tuvimos alguna que otra dificultad porque la sincronización con el monitor cardíaco personal AliveCor KardiaMobile 6L se perdió en varias ocasiones y la app se mostraba algo lenta al desplazarnos entre las opciones del menú.

Más información

# data[].attributes.attachment_link.title
Los mejores monitores cardíacos personales para vigilar tu corazón

# data[].attributes.attachment_link.description
Cualquier dispositivo que permite al usuario controlar a modo personal en casa su salud siempre es bienvenido. Así, desde EL PAÍS Escaparate hemos tenido la ocasión de realizar una comparativa de tensiómetros y otra sobre pulsioxímetros.

# data[].attributes.headline
Adrià Ribechini Corpas - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Adrià Ribechini Corpas - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
MADRID, 14 Feb. (EUROPA PRESS) -

El Consejo Superior de Deportes (CSD) ha lanzado este lunes la estrategia 'Iguales en el Deporte' para empoderar a la mujer deportista, al colectivo LGTBI y a los deportistas con discapacidad, una política de igualdad que es "un pilar fundamental" para el organismo contra la discriminación, según informó en un comunicado.

'Iguales en el Deporte' engloba una doble vía de actuación que abarca tanto acciones centradas en el desarrollo de políticas públicas como de concienciación, con actos conmemorativos, jornadas de debate y exposiciones.

"La política de igualdad es un pilar fundamental de este Consejo y nuestro máximo empeño está en combatir cualquier tipo de discriminación. Las instituciones y sus representantes somos responsables de trasladar a la sociedad valores que nos hagan mejores y ese es el principal objetivo de esta estrategia. El deporte tiene que ser un espacio de igualdad que sirva de espejo para toda la ciudadanía y como tal lo vamos a defender", expresó el presidente del CSD, José Manuel Franco.

Así, se ha destinado una partida específica de cerca de 32 millones de euros en los Presupuestos Generales del Estado (PGE) de 2022 para el Plan Social del Deporte que recoge el desarrollo de políticas deportivas de inclusión e igualdad. Esta cantidad, procedente de los fondos de recuperación y enmarcada dentro del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, aumentará hasta los 77,9 millones a lo largo de toda la legislatura.

Además, durante este año se pondrá en marcha el Observatorio de la Igualdad en el Deporte, un órgano especializado en esta materia que se encargará de velar por las buenas prácticas en materia de igualdad y de no discriminación en el ámbito deportivo.

Por lo que se refiere a las actuaciones de concienciación, el punto de partida tendrá lugar este jueves durante un acto de reivindicación con motivo del Día Internacional Contra la LGTBIfobia en el Deporte, que se conmemora el sábado 19 de febrero.

En él participarán deportistas como Eva Moral, Marc Tur, Eli Pinedo, Lola Romero y Damián Quintero quienes, junto con el ministro de Cultura y Deporte, Miquel Iceta, y el presidente del CSD, José Manuel Franco, leerán un texto sobre la importancia de la no discriminación por cuestiones vinculadas a la orientación e identidad sexual de las personas.

Asimismo, con motivo del 8 de marzo -Día Internacional de la Mujer-, el Consejo organizará unas jornadas centradas en analizar y debatir sobre la presencia de la mujer en diferentes ámbitos deportivos: los medios de comunicación, los órganos de dirección y la propia competición.

A lo largo de las mismas se celebrarán cinco mesas redondas con la participación de periodistas, dirigentes en el sector deportivo y deportistas. Estos encuentros comenzarán el 4 de marzo en el marco de lo que será la "Semana de la Mujer en el Deporte", en la que además se realizará una exposición fotográfica bajo el título: "Iguales en el Deporte".

Por último, en diciembre, mes en que se celebra el Día Internacional de las Personas con Discapacidad, se realizarán actuaciones destinadas a poner en valor el deporte inclusivo y a las personas que lo practican, con un programa similar a los anteriores.

# data[].attributes.attachment_link.title
El CSD lanza la estrategia 'Iguales en el Deporte' para "combatir" la discriminación

# data[].attributes.attachment_link.description
MADRID, 14 Feb. (EUROPA PRESS) - El Consejo Superior de Deportes (CSD) ha lanzado este lunes la estrategia 'Iguales en el Deporte' para empoderar a la mujer deportista, al colectivo LGTBI y a los deportistas con discapacidad, una política de igualdad que es "un pilar fundamental" para el organismo contra la discriminación, según informó en un comunicado.

# data[].attributes.headline
Adrià Ribechini Corpas - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Adrià Ribechini Corpas - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.) ha descubierto que la actividad física tras la inyección puede ayudar a aumentar los niveles de anticuerpos generados.

La investigación concreta todavía más e indica que son necesarios 90 minutos de ejercicio de intensidad leve o moderada para poder reforzar las defensas mediante más producción de anticuerpos. Las pruebas se realizaron en 26 personas que recibieron la vacuna de la gripe y en 38 que recibieron la del COVID-19 de Pfizer-BioNTech, todos hicieron bicicleta estática o caminaron a paso ligero durante un periodo de una hora y media después de recibir la inyección.

Los resultados, dados a conocer en la revista Brain, Behavior and Immunity, mostraron que los que hicieron estos tipos de ejercicio justo después de la administración de las vacunas contra el COVID-19 y la gripe, produjeron más cantidad de anticuerpos en las cuatro semanas siguientes, en comparación con los que estuvieron sentados o continuaron con su rutina.

"Nuestros resultados preliminares son los primeros en demostrar que una cantidad específica de tiempo de ejercicio puede mejorar la respuesta de anticuerpos del cuerpo a la vacuna Pfizer-BioNTech COVID-19 y dos vacunas para la influenza", ha explicado Marian Kohut, autora principal de la investigación.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y linfático

De todos los participantes, casi la mitad tenían un índice de masa corporal (IMC) correspondiente a sobrepeso u obesidad. Los autores encontraron que sus hallazgos podrían ayudar a personas con distintos niveles de condición física. Durante los 90 minutos de ejercicio se debía mantener un ritmo de frecuencia cardiaca entre 120 y 140 latidos por minuto.

Los autores encontraron mejoras en los niveles de anticuerpos con 90 minutos de ejercicio físico tras la vacuna, pero no con 45 minutos

También se intentó averiguar si las personas vacunadas podrían experimentar el aumento de anticuerpos con tan solo la mitad del tiempo, es decir, 45 minutos de actividad. Sin embargo, observaron que los entrenamientos de ese tiempo no proporcionaron mejoras en los anticuerpos de los individuos inmunizados.

Y es que, los anticuerpos son muy importantes en la defensa del cuerpo, son la primera barrera que busca y destruye los virus, hongos, bacterias y parásitos. Las vacunas son las que ayudan al sistema inmunitario y le dotan de la experiencia necesaria para identificar los patógenos y responder de manera eficaz contra ellos. Pero ¿por qué el ejercicio puede mejorar estos niveles?

La respuesta que dan los autores es que hacer ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y linfático, lo que propicia que las células inmunitarias circulen, y a medida que lo hacen es más probable que detecten cualquier anomalía en el organismo. También se hicieron pruebas en ratones en las que se obtuvieron resultados similares, además de indicar que el interferón alfa -un tipo de proteína- generado durante el ejercicio ayudaba a producir anticuerpos y células T específicas contra el virus.

"Pero se necesita mucha más investigación para responder el por qué y el cómo. Hay tantos cambios que tienen lugar cuando hacemos ejercicio: metabólicos, bioquímicos, neuroendocrinos, circulatorios. Entonces, probablemente haya una combinación de factores que contribuyan a la respuesta de anticuerpos que encontramos en nuestro estudio", ha concluido Kohut.

# data[].attributes.attachment_link.title
Hacer ejercicio tras ponerse la vacuna COVID aumenta los anticuerpos

# data[].attributes.attachment_link.description
Aunque todavía no hay suficiente evidencia científica al respecto, se ha generalizado la recomendación de que aquellos que reciban la vacuna COVID-19 no hagan ejercicio físico ese mismo día, por miedo a reacciones adversas. Sin embargo, un reciente estudio de la Universidad Estatal de Iowa (EE.UU.)

# data[].attributes.headline
Adrià Ribechini Corpas - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.subject
Adrià Ribechini Corpas - 1r Batxillerat A

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tots hem sentit alguna vegada que practicar esport és sa i, per contra, portar una vida sedentària ens pot portar a desenvolupar diverses malalties. Però, de quina manera ens pot ajudar fer esport?

Una noia fent esport /@EP

Segons l'Associació Espanyola del Cor, són molts els beneficis de fer exercici física, sobretot si aquest es combina amb una alimentació saludable. Des de QuironSalud afegeixen que "la dieta mediterrània, dormir bé i controlar l'estrès redueixen significativament la incidència de malalties cardiovasculars".

Però l'esport també és molt important. De fet, practicar-lo protegeix contra malalties neurodegeneratives, trastorns mentals, ansietat, depressió, problemes de son i, per descomptat, malalties del cor.

Al bloc de l'Associació Espanyola del Cor, el cardiòleg Zigor Madaria indica que "a dia d'avui, el veritable condicionant de la salut cardiovascular de la població és la síndrome metabòlica, que determina el risc cardiovascular".

I què és la síndrome metabòlica? Doncs consisteix a tenir certs problemes, entre els quals hi ha l'acumulació de greix abdominal, tenir els triglicèrids alts, els nivells alts de glucosa o el colesterol HDL baix, i que porten les persones que el pateixen a desenvolupar malalties del cor. Però això es pot revertir i no hi ha millor manera de fer-ho que practicant activitats físiques.
QUINS TIPUS D'ESPORTS SÓN ELS MÉS ADEQUATS?
Els cardiòlegs consideren recomanable, sobretot, fer exercicis aeròbics perquè són els que entrenen el cor en augmentar la nostra resistència. Per exemple, podríem dir que és bo córrer, nedar, anar amb bicicleta, ballar o patinar.

Exercicis com l'aixecament de peses, els esquats o les carreres curtes però ràpides són exercicis anaeròbics i, en aquest cas, són útils per augmentar la massa muscular però no ho són per millorar la salut del cor.
S'HA DE PRACTICAR ESPORT A QUALSEVOL EDAT?
Com dèiem, practicar esport és una eina idònia per a la prevenció de malalties del cor i cal fer-ho a qualsevol edat. Els nens han d'aprendre a gaudir de l'esport, encara que ho facin jugant, i obtenir el costum de practicar-lo amb regularitat des de ben petits i tota la vida.

De fet, l'Organització Mundial de la Salut recomana que les persones més grans de 65 anys facin activitats físiques moderades i aeròbiques durant almenys dues hores i mitja cada setmana. Si per contra decideixen fer activitats aeròbiques però vigoroses, amb 75 minuts a la setmana n'hi hauria prou.

L'ideal, indiquen, és que dediquin 300 minuts setmanals a fer activitats físiques moderades i aeròbiques o 150 minuts en cas que siguin activitats vigoroses. Sigui com sigui, les sessions han de ser com a mínim 10 minuts de durada.

En cas de la gent gran, apunta el cardiòleg Madaria, també "cal intentar preservar la mobilitat o combatre la rigidesa amb exercicis de mobilitat articular i estiraments, exercicis d'equilibri i força d'extremitats inferiors per evitar caigudes i treballar la massa muscular amb exercicis de hipertròfia per oposar-se a la tan temuda sarcopènia, una afecció que es caracteritza per la pèrdua de massa muscular, de força i de funcionament dels músculs".
QUINES MALALTIES PREVÉ FER ESPORT?
Des de QuironSalud indiquen que l'exercici ajuda a prevenir diferents malalties. Assenyalen que l'activitat física disminueix la resistència a la insulina, per la qual cosa baixa també el risc de desenvolupar diabetis de tipus II. A més, també és bo fer esport per reduir la tensió arterial, és a dir, millora la hipertensió. D'altra banda, augmenta la quantitat de colesterol bo en sang.

Per als pacients que practiquen esport però ja pateixen algun tipus de malaltia del cor, des del centre esmentat recomanen consultar algun especialista i seguir les seves recomanacions

# data[].attributes.attachment_link.title
Com ajuda l'esport a la salut cardiovascular?

# data[].attributes.attachment_link.description
Tots hem sentit alguna vegada que practicar esport és sa i, per contra, portar una vida sedentària ens pot portar a desenvolupar diverses malalties. Però, de quina manera ens pot ajudar fer esport? Una noia fent esport /@EP Segons l'Associació Espanyola del Cor , són molts els beneficis de fer exercici física, sobretot si aquest es combina amb una alimentació saludable.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ferran Torres, delantero del Barça, fue uno de los grandes protagonistas del duelo de ida del playoff de la Europa League ante el Nápoles. El atacante valenciano marcó de penalti el gol del empate, pero no tuvo su mejor actuación y acabó el partido entre lágrimas, fruto de las ocasiones que tuvo y no aprovechó.

Pese a la decepción, Ferran Torres no dio tiempo a más lamentaciones y lanzó un motivador mensaje en sus redes sociales con vistas a la vuelta de la semana que viene en Nápoles, momento en el que los culés se jugarán el billete para seguir vivos en la Europa League.

"Esto no acaba aquí. El esfuerzo siempre termina dando resultados", escribió Ferran Torres, adjuntando una imagen del instante antes de lanzar el penalti.

En el Barça están convencidos que Ferran Torres acabará siendo un jugador muy importante en el equipo y el propio Xavi Hernández señaló que "es cuestión de tiempo y de seguir creyendo, sabe que tiene nuestra confianza absoluta". El delantero ya ha cambiado el chip y buscará ayudar el próximo jueves a sellar el pase a los octavos de la Europa League.

# data[].attributes.attachment_link.description
Ferran Torres, delantero del Barça, fue uno de los grandes protagonistas del duelo de ida del playoff de la Europa League ante el Nápoles. El atacante valenciano marcó de penalti el gol del empate, pero no tuvo su mejor actuación y acabó el partido entre lágrimas, fruto de las ocasiones que tuvo y no aprovechó.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Quieres empezar a ponerte en forma, pero no sabes muy bien por dónde empezar? Lo primero de todo: felicidades. Decidir que es el momento de cuidarse y entrenar es el primer paso para comenzar con tu nueva vida. Para empezar con este cambio de hábitos lo único que necesitarás es, por un lado, organizarte y, por otro lado, constancia.

En este artículo vamos a darte las claves para que sepas cómo ponerse en forma desde cero. Te daremos consejos acerca de los ejercicios a realizar, así como de trucos y recomendaciones para que tu día a día sea más saludable. ¡Tu nueva vida empieza YA!

Si quieres ponerte en forma y eres principiante seguramente te sientes un poco abrumado y no sabes muy bien por dónde empezar. Para que puedas comenzar a diseñar tu nueva vida, aquí te dejamos una serie de consejos que te ayudarán a empezar de cero. ¡Atento/a!

Uno de los principales problemas que existen cuando queremos ponernos en forma por primera vez es que no somos constantes. Durante las primeras semanas, los resultados pueden tardar en aparecer y esto puede hacer que nos desmotivemos y perdamos el interés. Sin embargo, para poder darte cuenta de todos los cambios y mejoras que consigues con el entrenamiento, lo mejor es que lo anotes todo.

Coge una libreta y un bolígrafo y apunta tu peso actual, tus medidas corporales, el peso que levantas con las pesas y lo que aguantas al hacer ejercicios de cardio. Todos estos indicadores son los que te ayudarán a ir viendo cómo vas mejorando y cómo el ejercicio físico empieza a hacer mella en tu cuerpo.

Olvídate de la creencia de que ya irás al gimnasio cuando te apetezca porque, sinceramente, si nunca has hecho deporte difícilmente te apetecerá. Tienes que hacerte una rutina y cumplirla a rajatabla hasta que esta obligación se convierta en un hábito. Por ello, lo mejor es que organices tu semana con las visitas al gimnasio procurando que, al menos, acudas 3 veces en sesiones de 1 hora.

Intenta evitar hacer días demasiado seguidos porque los músculos podrían sobrecargarse; lo mejor es intercalar 1 día de descanso de por medio para, así, asegurarte una práctica saludable y controlada. Lo ideal es acudir de 4 a 5 días al gimnasio, pero para empezar, con 3 visitas a la semana está bien.

Y si nunca antes has hecho ejercicio, seguro que tienes muchas dudas sobre el tipo de entrenamiento más adecuado para ti. Lo mejor es que tengas en cuenta estas recomendaciones:

-Calienta siempre antes de entrenar. Es esencial que dediques al menos 5 minutos a calentar y preparar tus músculos.

-Empieza con la tonificación. Ejercicios de pesas o que trabajen zonas y músculos del cuerpo de manera localizada es el primer paso de tu entrenamiento. Dedica unos 20 o 25 minutos a ello.

-Ejercicios cardiovasculares. Después, continúa con ejercicios cardiovasculares que activen tu corazón y te hagan sudar. Dedica al menos 20 o 25 minutos a ello. Los más recomendados son la elíptica, correr, ciclismo o clases dirigidas como zumba.

-Estiramientos finales. Para terminar, deberás relajar los músculos con estiramientos. Este paso es imprescindible sobre todo para ponerse en forma desde cero, ya que es el paso que te permitirá evitar lesiones o dolores al día siguiente.

Sobre todo: bebe mucha agua durante el día y durante tus entrenamientos para, así, evitar que los músculos puedan dañarse por falta de hidratación.

# data[].attributes.attachment_link.description
¿Quieres empezar a ponerte en forma, pero no sabes muy bien por dónde empezar? Lo primero de todo: felicidades. Decidir que es el momento de cuidarse y entrenar es el primer paso para comenzar con tu nueva vida. Para empezar con este cambio de hábitos lo único que necesitarás es, por un lado, organizarte y, por otro lado, constancia.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Hoy es 18 de febrero, San Eladio, San Secundino, San Teotonio y Santa Bernarda según el santoral, y es el día después de la participación de Sevilla, Betis, Real Sociedad y FC Barcelona en sus respectivos cruces de la Europa League.

En este directo diario os iremos resumiendo las noticias deportivas más importantes del día para que no os perdáis nada de nada y estéis informados al minuto.
Cumpleaños del día en el mundo del deporte
El 18 de febrero cumplen años deportistas como Henry Surtees (automovilismo), Vicente Guaita (fútbol), Marc Torrejón (fútbol), Carlos Kameni (fútbol), Jason Maxiell (baloncesto), Andrei Kirilenko (baloncesto), Chanda Rubin (tenis), Gary Neville (fútbol), Patrizia Spuri (atletismo), Roberto Baggio (fútbol), Giovanni Lavaggi (automovilismo) o Marita Koch (atletismo).

06:00 El PSG quiere convertir a Mbappé en el futbolista mejor pagado del mundo para que no fiche por el Real Madrid

Real Madrid y PSG saben que Kylian Mbappé quiere cambiar de equipo, y en París no se dan por vencidos para perder a su estrella.

El 'Daily Mail' publica que el PSG ofrece "convertir a Mbappé en el futbolista mejor pagado del mundo".

Según el medio británico, haciéndose eco de una información de 'The Independent', la oferta sería un sueldo que rondaría los 1,2 millones de euros... ¡a la semana!

# data[].attributes.attachment_link.title
Noticias deportivas hoy 18 de febrero, última hora: el PSG podría pagar 1,2 millones a la semana a Mbappé para que no fiche por el Madrid

# data[].attributes.attachment_link.description
Hoy es 18 de febrero, San Eladio, San Secundino, San Teotonio y Santa Bernarda según el santoral, y es el día después de la participación de Sevilla, Betis, Real Sociedad y FC Barcelona en sus respectivos cruces de la Europa League .