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Hier kannst du deine Zeiten eintragen...

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Hier kannst du deine Zeiten eintragen...

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Um deine Zeiten und Wiederholungen zu notieren, habe ich dir einen Rückenpass erstellt. Trage hier vorne das Datum ein. Miss die Zeiten oder zähle die Wiederholungen und trage auch diese ein. Zum Schluss malst du auf der Schweißtropfenskala, für welche Schwierigkeitsstufe du dich entschieden hast.
🔵 leicht
🔵🔵 mittel
🔵🔵🔵schwer

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Achte darauf, dass du genug Platz um dich herum hast, und sich keine spitzen Gegenstände oder Ecken in deiner Nähe befinden. Beim Sport zuhause gelten die gleichen Regeln, wie in der Schule:
- Binde deine Haare zusammen!
- Lege deinen Schmuck ab!
- Trage Sportkleidung!

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Rückenschule für Kinder - Krokodil / Plank

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In Zeiten von Corona sitzen wir alle viel vor dem Computer, vor dem Handy, oder vor dem Fernseher. Auf eine gesunde Haltung achten wir dabei oft eher weniger. Doch es ist sehr wichtig, seinen Rücken fit und gesund zu halten, sonst kann es schnell zu Haltungsschäden kommen.
Durch einen bewussten, rückenfreundlichen Lebensstil können wir diese Haltungsschäden vorbeugen. Wir müssen darauf achten, richtig zu heben und gerade zu sitzen.
Zum Schluss ist es natürlich auch sehr wichtig, dass wir uns viel bewegen und dass wir unseren Rücken bewusst kräftigen. Dazu habe ich dir verschiedene Übungen hochgeladen, die du zuhause nachmachen kannst. Probiere es aus!
Viel Spaß wünscht dir deine Frau Scheib

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Um unser Herz- und Kreislaufsystem in Schwung zu bringen, joggen wir. Leider können wir das heute nicht in der Halle machen, also laufe einfach zuhause auf der Stelle. Schaffst du es, das ganze Lied durch zu joggen?

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DIE LOCHIS - LIEBLINGSLIED (Offizielles Video) | BEREIT FÜR @YouAreHero  ?

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So sieht die Wirbelsäule bei einer Haltungsschwäche aus:

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Achte beim Sitzen darauf, dass du keinen Rundrücken machst, sondern deine Wirbelsäule gerade ist.

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Beim Heben sollte dein Rücken stets gerade sein. Am besten gehst du dazu in die Hocke.

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Rückenschule für Kinder-  Krokodil leicht

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Rückenschule für Kinder-  Krokodil schwer

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Rückenschule für Kinder-   Drehwurm leicht

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Rückenschule für Kinder-   Drehwurm schwer

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Rückenschule für Kinder-   Katzenbuckel Pferderücken

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Rückenschule für Kinder-   Superman schwer

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Rückenschule für Kinder-  Beckenlift schwer