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Podcast: Ich habe eine Posttraumatische Belastungsstörung

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Podcast: Ich habe eine Posttraumatische Belastungsstörung

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Dominique (27) hat ein Burnout mit Suizidversuch überlebt und ist wegen ihrer Posttraumatische Belastungsstörung in einer Traumatherapie. Schon als kleines Kind ist sie häuslicher Gewalt ausgesetzt. Heute ist Dominique bereit, ihre Geschichte zu erzählen und möchte so anderen Mut machen.

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"Ich habe eine Posttraumatische Belastungsstörung" - Rehmann - SRF

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Dominique (27) hat ein Burnout mit Suizidversuch überlebt und ist wegen ihrer Posttraumatische Belastungsstörung in einer Traumatherapie. Schon als kleines Kind ist sie häuslicher Gewalt ausgesetzt. Heute ist Dominique bereit, ihre Geschichte zu erzählen und möchte so anderen Mut machen.

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Gemeinsam mit anderen Akteuren hat der Bund den Aktionsplan Suizidprävention erarbeitet. Er wurde 2016 verabschiedet. Ziel ist es, suizidale Handlungen während Belastungskrisen oder psychischen Erkrankungen wie Depressionen zu reduzieren.

AKTUELL: Schlussbericht "Zwischenstand Umsetzung Nationaler Aktionsplan Suizidprävention"

Nach fast 5 Jahren ist es Zeit eine Zwischenbilanz zum Stand der Umsetzung des Nationalen Aktionsplans Suizidprävention zu ziehen. Im Auftrag des BAG untersuchte das Büro Infras Forschung & Beratung den Zwischenstand der Umsetzung. Erste Ergebnisse wurden am Stakeholder-Anlass vom 15. Juni 2021 mit den Teilnehmenden diskutiert und die Rückmeldungen in den Schlussbericht eingearbeitet. Die Analyse soll zur Standortbestimmung der Suizidprävention in der Schweiz beitragen. Insgesamt zeigt der Bericht, dass in manchen Bereichen des Aktionsplans Fortschritte erzielt werden konnten und der Grad der Zielerreichung hoch ist, z.B. bei der primären Suizidprävention. Er zeigt aber auch, dass in anderen Bereichen kaum Fortschritte sichtbar sind und der Handlungsbedarf nach wie vor hoch ist (insbesondere bei der Verfügbarkeit suizidaler Mittel und Methoden, der Nachsorge von Hinterbliebenen sowie im Bereich Forschung und Daten).
Das BAG wird in den kommenden Monaten einen Dialog-Prozess initiieren: Gemeinsam mit den Akteuren wollen wir über die vorliegenden Ergebnisse, die künftige Zusammenarbeit sowie die notwendige Priorisierung und Aufgabenteilung diskutieren. Suizidprävention bleibt eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe.

ZUDEM: Hören Sie den Podcast zur Suizidprävention, den das BAG anlässlich des Welttags der Suizidprävention vom 10. September produziert hat.

Der Aktionsplan Suizidprävention

Im Auftrag der eidgenössischen Räte (Motion 11.3973) haben Bund und Kantone gemeinsam mit der Stiftung Gesundheitsförderung Schweiz sowie weiteren Akteuren des Gesundheitswesens und anderer Gesellschaftsbereiche den Aktionsplan Suizidprävention erarbeitet. Dieser ist Bestandteil des Berichts "Suizidprävention in der Schweiz. Ausgangslage, Handlungsbedarf und Aktionsplan" (siehe Dokumente unten). Der Bundesrat hat den Bericht am 16. November 2016 verabschiedet, der Dialog Nationale Gesundheitspolitik am 24. November 2016.

Der Aktionsplan will einen Beitrag leisten, Suizide oder Suizidversuche während - oft vorübergehenden - Belastungskrisen oder psychischen Erkrankungen zu reduzieren. Konkret soll die Anzahl nicht-assistierter Suizide pro 100 000 Einwohnerinnen und Einwohner bis 2030 um rund 25 Prozent sinken (verglichen mit 2013). Dadurch liessen sich längerfristig rund 300 Suizide pro Jahr verhindern. Die Anzahl Suizide bliebe aber aufgrund des Bevölkerungswachstums bei jährlich rund 1000 Fällen und der Handlungsbedarf somit weiterhin hoch.

Die 10 Ziele des Aktionsplans

1. Persönliche und soziale Ressourcen stärken.

2. Über Suizidalität informieren und sensibilisieren.

3. Hilfe anbieten, die schnell und einfach zugänglich ist.

4. Suizidalität frühzeitig erkennen und frühzeitig intervenieren.

5. Suizidale Menschen auf ihrem Genesungsweg wirksam unterstützen.

6. Suizidale Handlungen durch einen erschwerten Zugang zu tödlichen Mitteln und Methoden erschweren.

7. Hinterbliebene und beruflich Involvierte unterstützen.

8. Suizidpräventive Medienberichterstattung und suizidpräventive Nutzung digitaler Kommunikationsmittel fördern.

9. Monitoring und Forschung fördern.

10. Beispiele guter Praxis aus der Schweiz und aus dem Ausland verbreiten.

Wo die Schweiz in Bezug auf diese Ziele steht, ist im Aktionsplan dargestellt - ebenso die daraus resultierenden Schlüsselmassnahmen.

Die WHO-Publikation "National suicide prevention strategies" beinhaltet den Aktionsplan Suizidprävention Schweiz als europäisches Fallbeispiel (2019, siehe Dokumente). Das Dokument soll Regierungen und Entscheidungsträger dazu anregen, eigene nationale Suizidpräventionsstrategien zu entwickeln.

Grundlagen zum Aktionsplan Suizidprävention:

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Gemeinsam mit anderen Akteuren hat der Bund den Aktionsplan Suizidprävention erarbeitet. Er wurde 2016 verabschiedet. Ziel ist es, suizidale Handlungen während Belastungskrisen oder psychischen Erkrankungen wie Depressionen zu reduzieren. Nach fast 5 Jahren ist es Zeit eine Zwischenbilanz zum Stand der Umsetzung des Nationalen Aktionsplans Suizidprävention zu ziehen.

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Die "Wie geht's dir?"-App hilft dir, deine psychische Gesundheit zu stärken. Du lernst, die ganze Bandbreite deiner Gefühle bewusster wahrzunehmen, sie zu dokumentieren und mittels gezielter Massnahmen besser mit ihnen umzugehen - von A wie "AUSGEBRANNT" bis Z wie "ZUFRIEDEN".

Mit der "Wie geht's dir?"-App kannst du:

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Ein Tagebuch der Emotionen führen

Wertvolle Tipps rund um deine psychische Gesundheit erhalten

Erklärvideo zur App
Wie privat sind meine Daten?

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Die "Wie geht's dir?"-App hilft dir, deine psychische Gesundheit zu stärken. Du lernst, die ganze Bandbreite deiner Gefühle bewusster wahrzunehmen, sie zu dokumentieren und mittels gezielter Massnahmen besser mit ihnen umzugehen - von A wie "AUSGEBRANNT" bis Z wie "ZUFRIEDEN".

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Erste Hilfe für die Seele - Jugendlicher

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Erste Hilfe für die Seele - Jugendlicher

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Band 1 & 2

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Powerpack Edition: Band 1 und Band 2 in einer Box

Dieses Buch hilft jungen Menschen nach leidvollen Lebenserfahrungen, es ermutigt zur Versorgung seelischer Verletzungen.

Die Erfahrung von Angst und Schrecken hat ein junger Mensch - äußerlich - oft schon überstanden, doch im wirkt das erfahrene Leid noch immer nach und sorgt für schwere Verstörungen.
Powerbook SPECIAL - Hilfe für die Seele, Band 2
Mehr Trauma-Selbsthilfe für junge Menschen

Das Powerbook SPECIAL hilft jungen Menschen nach leidvollen Lebenserfahrungen. Wer das erste Powerbook schon als Orientierung für sich nutzen konnte, findet hier weitere Unterstützung auf dem Heilungsweg, wenn es nicht mehr weitergeht.

Die Bände sind auch einzeln zu je EUR 29,95 erhältlich.

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Krüger, Powerbook - Erste Hilfe für die Seele

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Powerpack Edition: Band 1 und Band 2 in einer Box Dieses Buch hilft jungen Menschen nach leidvollen Lebenserfahrungen, es ermutigt zur Versorgung seelischer Verletzungen. Die Erfahrung von Angst und Schrecken hat ein junger Mensch - äußerlich - oft schon überstanden, doch im wirkt das erfahrene Leid noch immer nach und sorgt für schwere Verstörungen.

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Biologie der Angst von
Gerald Hüther

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biologie der angst. wie aus streß gefühle werden (sammlung vandenhoeck)

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Biologie der Angst. Wie aus Streß Gefühle werden (Sammlung Vandenhoeck)

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Biologie der Angst. Wie aus Streß Gefühle werden (Sammlung Vandenhoeck) | Gerald Hüther | ISBN: 9783525014394 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.

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Links zu Depression & Suizidgedanken

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Suizidprävention und Fachstellen ZH und Schweiz

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Initiative zur Prävention von Suizid Schweiz

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Initiative zur Prävention von Suizid Schweiz

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Nat. Koordinationsstelle

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Equilibrium: Verein zur Bewältigung von Depressionen

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Equilibrium: Verein zur Bewältigung von Depressionen

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Equilibrium | Verein zur Bewältigung von Depressionen

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Der Verein EQUILIBRIUM setzt sich aus Menschen zusammen, die sich mit dem Thema Depression auseinandersetzen. Wir von EQUILIBRIUM, dem Verein zur Bewältigung von Depressionen, reden offen über diese Krankheit, weil wir wissen, dass sie nicht länger tabuisiert werden darf. Der Verein hat ausschliesslich gemeinnützige Ziele. Er steht jedermann offen und ist politisch und konfessionell neutral.

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Angststörung

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Schw. Gesellschaft für Angst & Depression

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Schw. Gesellschaft für Angst & Depression

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SGAD | Schweizerische Gesellschaft für Angst und Depression - Home

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Die Schweizerische Gesellschaft für Angst und Depression ist die Informationsplattform und Anlaufstelle für Betroffene, Angehörige, Interessierte, Ärzte, Fachpersonen, Medien, Unternehmen und Politik.

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Bin ich depressiv?

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Reporterin Konstanze Nastarowitz hat das Gefühl, ihre Generation ist gut aufgeklärt über psychische Gesundheit. Depressionen - längst kein Tabu-Thema mehr. Und doch zeigt ihre Recherche: Wer als Millennial an einer Depression erkrankt, steht oft erstmal alleine da - und das in einer völlig unbekannten Situation. Allen #mentalhealth-Instagram-Posts zum Trotz: Vorurteile über Depressionen halten sich hartnäckig. Die Reporterin versucht zu verstehen, wie ihre Generation Depressionen erlebt, und wie sich die Krankheit erkennen lässt.

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Psyche der Millennials: Bin ich depressiv?

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Reporterin Konstanze Nastarowitz hat das Gefühl, ihre Generation ist gut aufgeklärt über psychische Gesundheit. Depressionen - längst kein Tabu-Thema mehr. Und doch zeigt ihre Recherche: Wer als Millennial an einer Depression erkrankt, steht oft erstmal alleine da - und das in einer völlig unbekannten Situation. Allen #mentalhealth-Instagram-Posts zum Trotz: Vorurteile über Depressionen halten sich hartnäckig.

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Alles über psychische Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten & Hilfsangebote

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Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt

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Faktenblatt 48

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Wir ermitteln seit 2014 jährlich Kennzahlen zu den Auswirkungen von arbeitsbedingtem Stress auf Gesundheit und Produktivität von Erwerbstätigen: den Job-Stress-Index, die Erschöpfungsrate und das ökonomische Potenzial von Verbesserungen im Job-Stress-Index. Unterstützt werden wir dabei von der Universität Bern und der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften.

Die Kennzahlen zu arbeitsbedingtem Stress und zu dessen Zusammenhängen mit Gesundheit und Produktivität von Erwerbstätigen in der Schweiz zeigen:

den Durchschnitt des Job-Stress-Index, der das Verhältnis von arbeitsbezogenen Belastungen und Ressourcen der Erwerbstägigen in der Schweiz abbildet;

den Anteil der Erwerbstätigen, deren Job-Stress-Index sich im kritischen Bereich befindet;

den Anteil der Erwerbstätigen, die sich emotional erschöpft fühlen;

das ökonomische Potenzial, das sich durch die Reduktion von arbeitsbezogenem Stress ergeben kann.

Die Resultate der Erhebung 2020 zeigen:

1. Der durchschnittliche Job-Stress-Index der Schweizer Erwerbstätigen verschlechtert sich wiederum leicht. Mit 50.83 sind die Ressourcen und Belastungen im Mittel zwar ausgeglichen, jedoch ist die Verschlechterung zu den Stress-Indizes der Erhebungen 2014 und 2016 signifikant.

2. Job-Stress-Index im kritischen Bereich: Drei von zehn Erwerbstätigen (29,6%) haben mehr Belastungen als Ressourcen in einem Ausmass, das nicht durch zufällige Schwankungen erklärbar ist. Dieser Anteil steigt erneut, wobei der Anteil Erwerbstätiger abnimmt, die mehr Ressourcen als Belastungen berichten.

3. Beinahe ein Drittel der Erwerbstätigen (28,7%) ist emotional erschöpft.

4. Arbeitsbezogener Stress kostet Arbeitgebende rund 7,6 Mrd. CHF pro Jahr. Im Fokus des Monitorings stand dieses Mal das Thema "Arbeitsintensivierung", unter der man eine Zunahme der bei der Arbeit geleisteten Anstrengung über die Zeit versteht. Es wird vermutet, dass diese durch die immer stärkere Digitalisierung auch in der Schweiz zunehmend zu einer Belastung wird.

5. Es zeigt sich, dass das Tempo der Arbeit in der Wahrnehmung der Beschäftigten seit 2016 deutlich zugenommen hat.

6. Jüngere Mitarbeitende berichten dies mehr als ihre älteren Kolleginnen und Kollegen.

Prof. Dr. Achim Elfering von der Universität Bern erläutert den Job-Stress-Index 2020:

Ein schlechtes Verhältnis von Belastungen und Ressourcen am Arbeitsplatz kann die Gesundheit und die Motivation der Schweizer Erwerbstätigen gefährden. Die neueste Erhebung des Job-Stress-Index in der Schweiz zeigt, dass der Anteil der Personen mit mehr Belastungen als Ressourcen leicht gestiegen ist; von 25,4 % (2016) auf 27,1 % (2018). Aus diesem Grund sind betriebliche Gesundheitsmassnahmen sinnvoll, welche die Ressourcen der Mitarbeitenden stärken und Belastungen reduzieren. Darin unterstützt Gesundheitsförderung Schweiz Unternehmen, indem sie Angebote entwickelt, um Stress zu analysieren und zu reduzieren, und Beratende in deren Anwendung schult.

Ergebnisse aus drei Erhebungsjahren zu Stress, Gesundheit und Motivation bei den Erwerbstätigen in der Schweiz.

Kennzahlen zu psychischer Gesundheit und Stress bei Erwerbstatigen in der Schweiz. Theoretische Grundlagen, Methodik und Ergebnisse fur die Jahre 2014 bis 2016 in Quer- und Längsschnitt.

Die Resultate der Erhebung 2015 zeigen:

1. Gut jeder fünfte Erwerbstätige (22,5 %) hat Stress, d. h. mehr Belastungen als Ressourcen am Arbeitsplatz.

2. Gut jeder fünfte Erwerbstätige (22,6 %) ist erschöpft.

3. Die Erschöpfungsrate wird massgeblich durch Verhältnisse bei der Arbeit beeinflusst.

4. Stress kostet die Arbeitgeber 5 Milliarden Franken pro Jahr.

5. Langfristige Belastungen am Arbeitsplatz haben negative Folgen auf die Gesundheit und die Arbeitszufriedenheit und erhöhen die Kündigungsabsicht.

6. Die wahrgenommene Verpflichtung, in der Freizeit erreichbar zu sein, wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus.

Job-Stress-Index 2014: 24,8 % der Erwerbstätigen in der Schweiz haben an ihrem Arbeitsplatz verhältnismässig mehr Belastungen als Ressourcen

Mit dem Job-Stress-Index erfassen wir die Arbeitsbedingungen und machen Aussagen über das Verhältnis von Ressourcen und Belastungen am Arbeitsplatz. Um die Entwicklung der Stresssituation zu verfolgen, führen wir ab 2014 jährlich eine repräsentative Online-Erhebung durch.

Der Job-Stress-Index 2014 beträgt 50,03 Punkte. Dies bedeutet, dass die Erwerbstätigen in der Schweiz im Durchschnitt über etwa gleich viele Ressourcen und Belastungen verfügen. Beinahe jeder vierte Erwerbstätige (24,8 %) - also mehr als eine Million Menschen - hat jedoch einen Job-Stress-Index von 54,1 und mehr Punkten. Diese Personen haben am Arbeitsplatz mehr Belastungen als Ressourcen. Damit sie gesund und leistungsfähig bleiben, sollten die Belastungen abgebaut und die Ressourcen gestärkt werden.

Erschöpfungsrate 2014: ein Viertel der Erwerbstätigen in der Schweiz ziemlich oder stark erschöpft

Die Erschöpfungsrate macht Aussagen über die Erschöpfung von Erwerbstätigen und ist eine wichtige Kennzahl für das Befinden. Erschöpfung beinhaltet das Gefühl der Überbeanspruchung, des Energieverlustes und des Ausgelaugtseins. Sie ist die zentrale und offensichtlichste der drei Dimensionen des Burnout-Syndroms.

Die im Rahmen des Job-Stress-Index 2014 ermittelte Erschöpfungsrate beträgt 24,0 %. Dies bedeutet, dass rund ein Viertel aller Erwerbstätigen in der Schweiz (24.0 %) - also mehr als eine Million Menschen - ziemlich (17.9 %) oder stark (6,1 %) erschöpft sind.

Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Job-Stress-Index und Erschöpfungsrate: Ein hoher Job-Stress-Index geht mit einer hohen Erschöpfung einher.

Ökonomisches Potenzial 2014: Optimiert Schweizer Wirtschaft ihren Job-Stress-Index, ist Produktivitätsgewinn von 5,58 Milliarden Franken möglich

Mit dem ökonomischen Potenzial zeigen wir mögliche Produktivitätsgewinne für die Schweizer Wirtschaft in Zusammenhang mit Verbesserungen des Job-Stress-Index auf. Wir berechnen, inwiefern sich die gesamte Produktivität verbessern würde, wenn für alle Erwerbstätigen ein günstiges Verhältnis von Belastungen und Ressourcen erreicht werden könnte.

Das im Rahmen des Job-Stress-Index 2014 ermittelte ökonomische Potenz ial beträgt 5,58 Milliarden Franken. Berücksichtigt werden dabei

die verbesserte Arbeitsleistung, die 75 % (4,258 Milliarden Franken) ausmacht und

die Reduktion von Fehlzeiten, die 25 % (1,321 Milliarden Franken) ausmacht.

Das Staassekretariat für Wirtschaft SECO hat auf Basis der Schweizerischen Gesundheitsbefragung 2017 deskriptiven Sekundäranalysen zu den Arbeitsbedingungen in der Schweiz erstellt:

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Wir ermitteln seit 2014 jährlich Kennzahlen zu den Auswirkungen von arbeitsbedingtem Stress auf Gesundheit und Produktivität von Erwerbstätigen: den Job-Stress-Index, die Erschöpfungsrate und das ökonomische Potenzial von Verbesserungen im Job-Stress-Index. Unterstützt werden wir dabei von der Universität Bern und der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften.

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Cybermobbing ist weit verbreitet und für Betroffene sehr belastend. Leider müssen Eltern damit rechnen, dass Ihr Kind irgendwann mit Cybermobbing in Berührung kommt. Sei dies als gemobbte Person oder als Zuschauerin oder Zuschauer. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Kind unterstützen können.

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Erfahren Sie mehr über die Elternwelt der Pro Juventute und erhalten Sie wertvolle Tipps alles rund um das Thema Eltern. Jetzt mehr darüber erfahren.

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143

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11.03.2021

Helfen Sie mit, Einsamkeit zu reduzieren!

Am 14.3. findet der Tag des Zuhörens statt. Wir setzen ein Zeichen gegen Einsamkeit und sagen: Gemeinsam statt einsam!

18.02.2021

50 Jahre Telefono Amico Tessin und italienisches Graubünden

Telefonico Amico hat das Jahr der Festlichkeiten mit einer Pressekonferenz eröffnet, um das Jubiläumsprogramm zu präsentieren. Das 50-jährige Engagement von Telefono Amico wird mit verschiedenen kulturellen Anlässen wie klassischen Konzerten, Theatervorführungen und Unterhaltung begangen. Diese werden im italienischen Graubünden und den wichtigsten Regionen des Tessins stattfinden. Festliche Momente, die wir gerne teilen möchten! Mehr Informationen unter www.143.ch/ticino

11.02.2021

IFOTES bietet auf Spotify Podcasts an

Die International Federation of Emergency Telephone Services ( IFOTES) bietet neu auf Spotify Podcasts zu Themen der emotionalen Gesundheit an. Diese sind auf Deutsch, Französisch, Italienisch und Englisch zu hören. Der erste Podcast befasste sich mit folgendem Thema: "Bekämpfung der sozialen Isolation durch die Zusammenarbeit aller Akteure und Unterstützung des zivilgesellschaftlichen Engagements". Jeden Sonntag ab 11 Uhr werden neue Inhalte zum Thema "Emotionale Gesundheit" veröffentlicht.

Abonnieren Sie hier den Spotify-Kanal von IFOTES, um keinen Podcast mehr zu verpassen.

Die Dargebotene Hand ist Mitglied bei IFOTES und arbeitet nach deren Normen und Statuten (auf Englisch).

17.12.2020

Bundesrat Alain Berset besucht Die Dargebotene Hand

Im Rahmen des Aktionstags vom 10. Dezember 2020 hat die Tel143-Regionalstelle Bern Besuch von Bundesrat Alain Berset erhalten. Dieses Treffen hat ihm ermöglicht, Anteil an den Nöten und Sorgen der Hilfesuchenden zu nehmen und Einblick in die Organisation eines professionell geführten 7/24h-Betriebs zu erhalten. Der Besuch des Bundesrates anerkennt damit das langjährige, stille Engagement der vielen Freiwilligen der Dargebotenen Hand, und die wichtige Rolle der Organisation als Sorgentelefon der Schweiz.

16.12.2020

Interview von Radio Energy mit Matthias Herren, Leiter der Tel143-Regionalstelle Zürich

Am 10. Dezember hat das BAG zusammen einen Aktionstag zur Stärkung der psychischen Gesundheit lanciert. Die Dargebotene Hand war auch dabei und hat Radio Energy Zürich Einblick in den Alltag des Sorgentelefons gegeben. Hören Sie, was Matthias Herren von der Regionalstelle Zürich am vergangenen Donnerstag zu den aktuellen Sorgen berichtet hat.

► Zum Interview: Beitrag 1, Beitrag 2

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Dargebotene Hand - Telefonhilfe 143, Sorgentelefon

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11.03.2021 Am 14.3. findet der Tag des Zuhörens statt. Wir setzen ein Zeichen gegen Einsamkeit und sagen: Gemeinsam statt einsam! 18.02.2021 Telefonico Amico hat das Jahr der Festlichkeiten mit einer Pressekonferenz eröffnet, um das Jubiläumsprogramm zu präsentieren. Das 50-jährige Engagement von Telefono Amico wird mit verschiedenen kulturellen Anlässen wie klassischen Konzerten, Theatervorführungen und Unterhaltung begangen.

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Netzwerk psychische Gesundheit

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NPG-RSP: 10 Schritte für psychische Gesundheit

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inclousiv - Austausch zu psychischer Gesundheit

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Hier findest du aktuelle Beiträge zu unterschiedlichen Themen rund um die psychische Gesundheit. Klicke auf die Themen, um die Beiträge zu filtern.

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Dureschnufe, gewusst wie. Finde hier viele Tipps und Angebote, um deine psychische Gesundheit zu pflegen.

Wir stehen als Gesellschaft vor einer Situation, die wir nie üben konnten. Wir bewegen uns auf Neuland und das macht uns unsicher. Es ist normal, dass wir darauf mit Ängsten und Sorgen reagieren. Der Verlust von Kontrolle über unseren Alltag kann uns aus dem Gleichgewicht bringen. Lasst uns unsere Gesundheit, auch unsere psychische Gesundheit pflegen!

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Wir stehen als Gesellschaft vor einer Situation, die wir nie üben konnten. Wir bewegen uns auf Neuland und das macht uns unsicher. Es ist normal, dass wir darauf mit Ängsten und Sorgen reagieren. Der Verlust von Kontrolle über unseren Alltag kann uns aus dem Gleichgewicht bringen.

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Nützliche Web-Seiten

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- ensa E.H. Fokus Jugendliche
- E.H. Gespräche über Suizidgedanken
- E.H. Gespräche über Selbstverletztendes Verhalten ohne Suizid Absichten
- NEU: Erste-Hilfe-Gespräche für Führungskräfte

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Viele Menschen wissen nicht, wie sie reagieren können, wenn es Menschen in ihrem privaten oder beruflichen Umfeld nicht gut geht. Es fehlen die Worte und die Sicherheit, das Richtige zu tun. Kennen auch Sie das Gefühl der Hilflosigkeit in einer solchen Situation? ensa Kurse greifen diesen Aspekt auf und vermitteln Ihnen einfache und leicht anzuwendende Instrumente, um im Alltag auf Betroffene zugehen zu können, sie zu unterstützen und zu professioneller Hilfe zu ermutigen. Denn nichts tun ist immer falsch.
Jeder kann Erste Hilfe für psychische Gesundheit leisten!
In mehr- oder halbtägigen Kursen erwerben Ersthelfer*innen ein Grundwissen über verschiedene oder spezifische psychische Probleme und Krisen. Nebst theoretischem Wissen werden auch praktische Kompetenzen in interaktiven Übungen und Rollenspielen geübt. Mit den neu erworbenen Fertigkeiten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zur Lebensqualität der Menschen in Ihrem Leben. Und mit dem Wissen über psychische Gesundheit stärken Sie nicht zuletzt auch sich selbst.

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Viele Menschen wissen nicht, wie sie reagieren können, wenn es Menschen in ihrem privaten oder beruflichen Umfeld nicht gut geht. Es fehlen die Worte und die Sicherheit, das Richtige zu tun. Kennen auch Sie das Gefühl der Hilflosigkeit in einer solchen Situation?

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Allgemeine Informationen & nützliche Links

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Allgemeine Informationen & nützliche Links

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Die Schizophrenie ist nicht selten. Sie ist so häufig wie die Zuckerkrankheit. Jeder Hunderste erkrankt daran. In jeder Nachbarschaft gibt es jemanden, der daran leidet. Aber Schizophrenie ist eine unverstandene psychische Störung; sie macht Angst. Sie ist vielfältig in ihren Erscheinungsformen: Sie kann leicht sein oder schwer, akut und traumatisch oder schleichend und für Außenstehende kaum wahrnehmbar. Sie kann einmalig auftreten oder in längeren und kürzeren Abständen wiederkehren. Sie kann ausheilen oder zur Invalidität führen.

Weil sie so schillernd ist, ist sie auch für Erfahrene oft nur schwer greifbar. Unerfahrene stehen der Krankheit ratlos oder zweifelnd gegenüber. Vorurteile liegen nahe: Schizophrenie, so wird behauptet, sei eine unheilbare Störung, oder, Schizophrenie gäbe es gar nicht. Sie sei eine Erfindung der Psychiater. Schizophrenie ist eine ernste, aber in der Regel gut behandelbare Krankheit.

In der wissenschaftlichen Psychiatrie besteht seit Anfang der 70er-Jahre Einigkeit darüber, dass bei Kranken überall in der Welt ein zentrales schizophrenes Syndrom auftritt. Dazu gehört das Erlebnis der Eingebung von Gedanken, der Gedankenübertragung und des Gedankenentzugs durch Stimmen, die der oder die Betroffene in der dritten Person über sich sprechen hört. Die Stimmen können auch seine Handlungen und Gedanken begleiten. Die physische Umgebung wird verändert wahrgenommen.So kann z. B. die ganze Welt in einen so intensiven persönlichen Bezug zu einem Kranken treten, dass sich jedes Geschehen speziell auf sie zu beziehen scheint und eine besondere Mitteilung an sie enthält.
Es ist leicht einzusehen, dass der Patient alle in seinem kulturellen Hintergrund und nach seinen bisherigen Lebenserfahrungen geläufigen Erklärungen anführt, um diese Störung dingfest zu machen: Hypnose könnte im Spiel sein, Telepathie, radioaktive Strahlung oder Besessenheit. Es ist nicht richtig, dass Wahrnehmen und Erleben in einer schizophrenen Psychose uneinfühlbar ist. Mit einiger Fantasie kann man sich vorstellen, weshalb Angst, Panik und Niedergeschlagenheit häufig sind und das Urteilsvermögen gestört ist.
Wenn ein Erkrankter unerschütterlich von der Wirklichkeit dessen, was er sieht und hört, überzeugt ist, hat er aus der Sicht seiner Mitmenschen "Wahnideen". Sein Erleben und insbesondere sein Verhalten ist ohne das Verständnis um diese Zusammenhänge nicht mehr nachvollziehbar. Die Verständigung wird problematisch bis unmöglich. Die Umgebung kommt nicht auf die Idee, sie könnte es mit einem psychisch gestörten Menschen zu tun haben. Erst wenn die Krankheit als solche erkannt ist, ist gegenseitiges Verstehen wieder möglich.

Im Alltag gehen langwierige Leidensphasen dem Begreifen voraus: Nicht selten kommt es zu heftigen Konflikten, zu Abbrüchen von Freundschaften, zum sozialen Rückzug der Betroffenen, zum Ausschluss aus Vereinigungen und Gruppen, in denen sie lange gelebt haben. Kranke können ihren Beruf und ihre Wohnung verlieren und verwahrlosen. Oft wird die Diagnose und eine psychiatrische Behandlung erst möglich, wenn normalpsychologische Bewältigungsversuche gescheitert sind, die Situation sich krisenhaft zuspitzt und der Erkrankte psychisch zusammenbricht.
Wenn wir das Wort Schizophrenie im Zusammenhang mit einem bestimmten Menschen gebrauchen, verwenden wir eine wissenschaftliche Abstraktion, die sich aus einigen speziellen Aspekten seines Verhaltens und seines Erlebens ableitet.Wenn sie schwerwiegend sind, erscheint uns seine Persönlichkeit verändert. Dennoch bleibt er ein einzigartiges menschliches Wesen. Er bleibt es, weil das grundsätzliche Kennzeichen der Schizophrenie darin besteht, dass das Gesunde dem Schizophrenen erhalten bleibt. Die Diagnose ist kein Etikett für Menschen, die sich sonderbar verhalten.

Die zusammenhängende Darstellung der Krankheitssymptome ist unumgänglich, obwohl sie nie alle zur gleichen Zeit vorkommen und auch nicht nur für das Erscheinungsbild der Schizophrenie typisch sind. Folgendermaßen werden die Symptome gruppiert:

Zu den Letzteren gehören z. B. Störungen der äußeren Wahrnehmung. So berichten manche Kranke über Licht- und Farbüberempfindlichkeit. Gesichter oder Figuren sehen sie seltsam verzerrt. Sie können überempfindlich werden gegenüber Geräuschen, Gerüchen und Geschmack.
Das Zeiterleben kann sich verändern. Die Störungen des Gefühls, sei es depressive Verstimmtheit oder nicht nachvollziehbare Heiterkeit, werden oft verkannt und in ihren Auswirkungen unterschätzt. Die Intelligenz ist nicht beeinträchtigt! Diese zusammenhängende Darstellung mag den Eindruck erwecken, als handle es sich um ein klares, abgrenzbares Krankheitsbild. Dies ist keineswegs der Fall.
Die Wirklichkeit stellt sich anders dar als im Lehrbuch beschrieben. Nicht nur die Vielfalt und der unterschiedliche Ausprägungsgrad der möglichen Symptome erschwert eine Diagnose, hinzu kommt, dass die genannten Symptome nicht spezifisch für Psychosen aus dem schizophrenen Formenkreis sind. Sie überschneiden sich mit den Symptomen anderer psychischer Krankheiten in mannigfacher Weise.
Im alltäglichen Umgang sind nicht so sehr die einzelnen Symptome sichtbar oder spürbar. Vielmehr stellt sich ein Gefühl von "Hier stimmt etwas nicht" ein. Für die Behandlung muss man wissen, dass viele Kranke nicht in der Lage sind, eigenständig auf die übliche Weise Hilfe zu suchen.

Wohl alle Kranken, Familienangehörige, Bekannte und Freunde stellen besorgt die Frage, woher die Krankheit kommt. Sie fragen sich, ob eine andere Lebensweise den Ausbruch verhindert hätte, wer schuld an der Krankheit ist. Insbesondere das Suchen und Fragen nach der Schuld hat in den vergangenen Jahrzehnten das Zusammenleben vieler Kranker mit ihren Familien belastet und vergiftet. Bis heute weiß niemand, wie die Psychosen aus dem schizophrenen Formenkreis entstehen.
Es gibt eine Reihe von Vorstellungen, Theorien und Befunden. Sie münden nach dem heutigen Stand der Forschung in die Erkenntnis, dass Menschen, die schizophren erkranken, empfindsamer gegenüber Innen- und Außenreizen sind als andere. Vulnerabilität (Verletzlichkeit) ist das Schlüsselwort. Weniger robust zu sein als andere Menschen ist weder Schande noch Schwäche. Es gibt niemanden, der daran schuld ist. Empfindsamkeit im Umgang mit Menschen und Dingen ist eine Chance zu vertieftem Erleben, intensiven Beziehungen und kreativer Lebensgestaltung.
Die Suche nach den biologischen Grundlagen schizophrener Psychosen hat in den letzten Jahren neue Impulse erfahren. In den nächsten Jahren sind insbesondere bei der Erforschung der Stoffwechselprozesse Fortschritte zu erwarten.
Unsere heutigen Vorstellungen darüber greifen jedoch mit großer Wahrscheinlichkeit zu kurz. Dies gilt auch für die so genannte Dopamin- Hypothese: Wahrscheinlich ist die Vermehrung des Neurotransmitters (Botenstoffs) Dopamin in bestimmten Regionen des Gehirns genauso ein Symptom wie Halluzinationen oder Verfolgungsangst und nicht Ursache der Krankheit. Sicher ist, dass die Veranlagung eine Rolle bei der Schizophrenieentstehung spielt.
Die Vererbungsforschung liefert aber nach dem heutigen Stand keine befriedigende Erklärung für die Entstehung. Vieles spricht im Übrigen dafür, dass wir es nicht mit einer in Ursache, Erscheinung und Verlauf einheitlichen Krankheit zu tun haben.

Alanen, Yrjö O.: Schizophrenie. Entstehung, Erscheinungsformen und die bedürfnisangepasste Behandlung, Stuttgart 2001

Becker, T.; Bäuml, J.; Pitschel-Walz, G.; Weig, E. (Hrsg.): Rehabilitation bei schizophrenen Erkrankungen, Deutscher Ärzte-Verlag, Köln 2007

Bäuml, L.: Psychosen aus dem schizophrenen Formenkreis. Ein Ratgeber für für Patienten und Angehörige. Springer-Verlag, Berlin 2007

Bock, T.; Deranders, J.E.; Esterer, Ingeborg: Stimmenreich. Mitteilungen über den Wahnsinn. Balance buch + medien verlag, Bonn 2007

Finzen, A.: Schizophrenie. Die Krankheit verstehen, bewältigen, behandeln. Psychiatrie-Verlag, 1. Auflage der erweiterten Neuausgabe, Bonn 2011

Häfner, H.: Das Rätsel Schizophrenie. Ein Krankheit wird entschlüsselt. Beck, 3. Auflage, München 2005

Hell, D.; Schüpbach, D.: Schizophrenien. Verständnisgrundlagen, Orientierungshilfen für Patienten und Angehörige. Springer-Verlag, Berlin 2007

Kompetenznetz Schizophrenie: Früh erkennen - Früh behandeln, Broschüre mit Fragebogen zur Früherkennung (PDF): www.fetz.org

Preist, Roman: Mein Leben in zwei Welten. Innenansichten einer Schizophrenie, dtv, München 2008

Quelle: www.psychiatrie.de - mit freundlicher Genehmigung der Psychiatrie Verlags GmbH, Imprint BALANCE buch + medien verlag; Köln (D)

Aktualisiert: 14. August 2014

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Die Schizophrenie ist nicht selten. Sie ist so häufig wie die Zuckerkrankheit. Jeder Hunderste erkrankt daran. In jeder Nachbarschaft gibt es jemanden, der daran leidet. Aber Schizophrenie ist eine unverstandene psychische Störung; sie macht Angst. Sie ist vielfältig in ihren Erscheinungsformen: Sie kann leicht sein oder schwer, akut und traumatisch oder schleichend und für Außenstehende kaum wahrnehmbar.

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Pro Mente Sana

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Das Erwachsenenschutzrecht gesteht jedem Menschen das Recht zu, mit einer Patientenverfügung für seine medizinische Behandlung in Zeiten eigener Urteilsunfähigkeit vorzusorgen.

Mit einer Psychiatrischen Patientenverfügung (PPV) können Menschen mit psychischer Beeinträchtigung für Zeiten ihrer Urteilsunfähigkeit vor allem Folgendes festhalten:

Zustimmungen und Ablehnungen zu psychiatrischen Behandlungen

ihre Vertretungspersonen

Informationen zu ihrer Krankheit

Hierfür bietet die Pro Mente Sana eine Vorlage an, die mithilfe einer Arbeitshilfe ausgefüllt werden kann.

Zur Vorlage und Arbeitshilfe

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Das Erwachsenenschutzrecht gesteht jedem Menschen das Recht zu, mit einer Patientenverfügung für seine medizinische Behandlung in Zeiten eigener Urteilsunfähigkeit vorzusorgen. Mit einer Psychiatrischen Patientenverfügung (PPV) können Menschen mit psychischer Beeinträchtigung für Zeiten ihrer Urteilsunfähigkeit vor allem Folgendes festhalten: Zustimmungen und Ablehnungen zu psychiatrischen Behandlungen ihre Vertretungspersonen Informationen zu ihrer Krankheit Hierfür bietet die Pro Mente Sana eine Vorlage an, die mithilfe einer Arbeitshilfe ausgefüllt werden kann.

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Psychosen/Schizophrenie

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Ausgehend von den üblichen Ausschankgrößen liegt die Menge an Alkohol pro Glas für alle gängigen Getränke auf einem etwa ähnlichen Niveau, sprich 10 bis 13 Gramm. Zugrunde gelegt wird dabei ein sog. Standardglas bzw. eine Einheit Alkohol.

10 Gramm reiner Alkohol entsprechen ...

25 cl Bier oder Cidre mit 6 Volumenprozent

12,5 cl Wein oder Sekt mit 11 Volumenprozent

6 cl Aperitif mit 20 Volumenprozent

3 cl Whisky mit 40 Volumenprozent

2 cl Pastis oder Digestif mit 45 Volumenprozent.

Achtung - bei diesen Zahlenangaben handelt es sich um ungefähre Werte, die schwanken können. Je nach Gepflogenheit, Land und Getränk kann der Inhalt eines Standardglases zwischen 6 und 18 Gramm reinen Alkohols betragen (die zuletzt genannte Zahl wurde aus Japan berichtet). In der Schweiz entspricht ein Standardglas ungefähr 10 g reinem Alkohol.

Auch auf die Unterschiede bezüglich der Inhaltsmenge ist zu achten. Manchmal verbirgt sich hinter den Angaben zum Beispiel das Doppelte (Stichpunkt „doppelter" Whisky).

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wie viel alkohol ist in einem normalen glas enthalten?

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Wie viel Alkohol ist in einem normalen Glas enthalten - Stop-alkohol.ch

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25 cl Bier oder Cidre mit 6 Volumenprozent 12,5 cl Wein oder Sekt mit 11 Volumenprozent 6 cl Aperitif mit 20 Volumenprozent 3 cl Whisky mit 40 Volumenprozent 2 cl Pastis oder Digestif mit 45 Volumenprozent. Achtung - bei diesen Zahlenangaben handelt es sich um ungefähre Werte, die schwanken können.

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Kantonal auch vertreten

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Gemeinsam für eine Welt, in der Alkoholkonsum kein Leid verursacht.

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Hilfe für Menschen mit Suizidabsichten und für Menschen, die sich um jemanden sorgen.

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Link zur Seite Angs- und Panikhilfe Schweiz

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Link zur Seite Angs- und Panikhilfe Schweiz

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Die Angst- und Panikhilfe Schweiz stellt sich vor

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Homepage: Reden kann Retten

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Auf extreme Leidensphasen vorbereiten

Ein Sicherheitsplan ist ein Übereinkommen, mit dem man sich verpflichtet, sich während eines vereinbarten Zeitraums nichts anzutun. Weiter enthält der Sicherheitsplan praktische Anweisungen, was man im Krisenfall tun kann, um die Situation wieder unter Kontrolle zu bekommen. Die Anweisungen müssen realistisch und für Sie umsetzbar sein.

Wie macht man einen Sicherheitsplan?

Den Sicherheitsplan kann man für sich selbst erstellen. Noch besser ist es, ihn gemeinsam mit einer vertrauten Person zu verfassen: einem engen Freund, einem Familienmitglied, dem Hausarzt ... Diese Person wird im Krisenfall über die Aktivierung des Sicherheitsplans informiert. Falls Sie aktiv ein Helfernetz aufgebaut haben, können Sie den Sicherheitsplan auch allen Personen in diesem Netz übergeben.

Der Sicherheitsplan sollte gemacht werden, wenn man sich einigermassen gut fühlt und man klar denken kann. Er wird schriftlich formuliert und leicht zugänglich aufbewahrt. Folgende Punkte gehören in einen Sicherheitsplan:

1. Ich aktiviere diesen Sicherheitsplan, wenn:

2. Ich richte meine Gedanken jetzt auf diese Dinge:

3. Das vermeide ich, bis ich mich wieder besser fühle:

4. Das unternehme ich jetzt:

5. An diese Person(en) wende ich mich:

6. Wenn die Dinge oben nicht helfen, wende ich mich an eine dieser Nummern:

7. Ich verspreche, mich an diesen Plan zu halten und mir nichts anzutun. (Mit Unterschrift und evtl. Name der Vertrauensperson, die über Aktivierung informiert wird)

Wie wird der Sicherheitsplan eingesetzt?

Der Sicherheitsplan soll immer dann zur Hand genommen werden, wenn die unter Punkt 1 aufgelisteten Situationen auftreten. Im Idealfall informieren Sie eine oder mehrere Vertrauensperson(en) darüber, dass Sie den Sicherheitsplan aktiviert haben, und besprechen mit ihr/ihnen, welche Massnahmen des Sicherheitsplans wie und wann umgesetzt werden sollen.

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Ein Sicherheitsplan ist ein Übereinkommen, mit dem man sich verpflichtet, sich während eines vereinbarten Zeitraums nichts anzutun. Weiter enthält der Sicherheitsplan praktische Anweisungen, was man im Krisenfall tun kann, um die Situation wieder unter Kontrolle zu bekommen. Die Anweisungen müssen realistisch und für Sie umsetzbar sein. Den Sicherheitsplan kann man für sich selbst erstellen.

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Hörbuch Angststörungen / Auch für Jugendliche geeignet

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Hörbuch Angststörungen / Auch für Jugendliche geeignet

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Artikel zum Thema Depression

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Aus dem NZZ - 18.4.19 - Warum sind Depressionen so verbreitet?

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Psychosoziale- und Rechtsberatung

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Pro Mente Sana | Psychische Gesundheit stärken

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Pro Mente Sana tritt für psychische Gesundheit ein. News und Events, Angebote, Mitmachen und Spenden für eine Schweiz ohne Stigmatisierung von psychischen Beschwerden und für individuelle Genesungswege aus psychischen Erkrankungen.