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un bocadillo con pan integral y queso fresco y un vaso de leche semidesnatada.

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espárragos trigueros salteados con romero. Un guiso de patata con carne picada. Por último, un yogur griego sin grasa con nueces troceadas.

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dos tostadas con pan integral, un aguacate y un chorrito de aceite de oliva.

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un plátano y un puñado de frutos secos.

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unas brochetas de tomate cherry y queso fresco cortado en dados. También una hamburguesa de espinacas sin pan y con hummus.

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una crema de verduras y una tortilla con ajos tiernos

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una taza de leche. Una macedonia con un plátano, cuatro fresas, una cucharada de miel, tres nueces troceadas y también ½ taza de copos de avena.

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un risotto de setas con una ración de merluza al papillote. También un kiwi.

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una ensalada de aguacate con láminas de salmón ahumado. Un revuelto de un huevo con calabacín. Por último, un yogur griego sin grasa

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una manzana o una tostada con queso fresco y miel

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cuatro rollitos de calabacín. Un plato de guisantes con daditos de jamón. Además, una macedonia con una naranja y cuatro fresas.

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un yogur natural con semillas de chía y frutos del bosque

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un vaso de leche semidesnatada o un yogur griego sin grasa. También un puñado de cereales o una tostada de pan integral con miel o queso fresco.

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una ensalada de tomate y lechuga. Tortilla de patata (150 gramos de patatas y un huevo). Por último, un kiwi o una naranja

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un plato de champiñones salteados con orégano y eneldo.