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La alimentación es la actividiad  mediante la que tomamos  sustancias necesarias para poder nutrirnos. Están contenidas en los alimentos que componen nuestra dieta. En una dieta saludable debe contener carbohidratos, vitaminas, lácteos y proteínas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo se encuentran en pan, fideos, pasta, cereales y arroz. Las vitaminas se encuentran principalmente en frutas, verduras, vegetales y frutos secos. Tomar de estos alimentos pueden favorecer en muchos aspectos. Las proteínas se encuentran en mariscos, carnes, leche y huevos. Son necesarias para construir y reparar tejidos, crear defensas y asegurar el buen funcionamiento del cuerpo. Los lácteos se encuentran en queso, yogur y otros derivados de la leche. Sirve para mantener los niveles normales de colesterol, y ayuda ha desarrollar los dientes y los huesos. Si hace una dieta balanceada con estas sustancias podrás notar una gran mejoría en el cuerpo.

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Definición: La salud mental  incluye  nuestro  bienestar  emocional , psicológico  y social. Afecta  la forma en que pensamos , sentimos y actuamos  cuando enfrentamos la vida . También ayuda a determinar cómo manejamos el estres ,  nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y de la vejez.
CARACTERÍSTICAS:
Controlan sus propias emociones.
Valoran sus habilidades sin sobreestimar.
Se sienten bien con los damas.
Confían en los demás.
Superan las demandas de la vida.
Se enfrentan a sus problemas.
Toman decisiones.
RECOMENDACIONES:
1. DESCANSAR CORRECTAMENTE.
2. DORMIR OCHO HORAS AL DIA.
3 .REALIZAR EJERCICIO FÍSICO ESO AYUDA A MEJORAR EL ESTADO DE ANIMO.
4. DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE REALIZANDO ALGUNAS ACTIVIDADES  QUE NOS HAGA SENTIR BIEN
5. PROYECTAR PENSAMIENTOS POSITIVOS Y SOSTENIENDO SIEMPRE UN SENTIDO DE ESPERANZA.

QUE TU BIENESTAR MENTAL  NO DEPENDA DE ALGO O ALGUIEN.

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La higiene es la limpieza del cuerpo, lugares, animales y muchas más cosas. La higiene podría definirse como limpieza. Para conseguir la higiene necesitas asearte, desinfectar las cosas que estén sucias etc. La higiene  es necesaria ya que si no viviríamos en un mundo lleno de basura además cogeriamos muchas más bacterias y enfermedades pero la higiene también es necesaria para poder estar limpios y no oler mal

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El ejercicio  físico es el movimiento voluntario realizado por los músculos. Para ello hay que hacer una serie de cosas: salir a caminar, hacer juegos que nos ejerciten,etc.
El ejercicio físico es la actividad física planificada, estructurada   y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, de movimientos corporales que se realizan para dar resultado

Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada. Recomendaciones de deportes: baile, ir a caminar, ir en bicicleta, etc. Los adultos de 18 a 64 años deben dedicar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física. También es recomendable hacer de 3 a 5 veces a la semana actividad física.