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-Alegre:
Sig. Una personalidad alegre o una persona alegre es aquella sonriente y risueña, o sea, que tiene tendencia a reírse. Según los estudios en psicología, la personalidad alegre o la capacidad de sentir alegría es una actitud importante para superar situaciones difíciles en la vida.

En mi caso soy alegre porque me gusta exparsir mi alegria a los demas es algo que amo hacer ya que no se si la persona que esta a mi lado este pasando por un mal rato y necesita distraerse.

- Ayudador:
Sig. Hacer algo de manera desinteresada para otra persona por aliviarle el trabajo, para que consiga un determinado fin, para paliar o evitar una situación de aprieto o riesgo que le pueda afectar, etc.

En mi caso soy ayudadora porque no me gusta ver que las personas no puedan cumplir o hacer lo que quieren.

-Amable:
Sig.  Que se comporta con agrado, educación y afecto hacia los demás.

En mi caso soy amable porque me gusta apoyar a mis amigos.

- Responsable:
Sig. Que es consciente de sus obligaciones y actúa conforme a ellas.

En mi caso soy responsable porque me gusta realizar mis actividades, trabajos y/o obligaciones.

- Perseverante
Sig. La perseverancia es un valor humano fundamental. Permite al individuo continuar hacia adelante no rendirse a pesar de las dificultades, los obstáculos, la frustración, el desánimo, el aburrimiento, la tendencia o los deseos de rendirse o abandonar una situación.

Soy paciente porque a pesar de las cosas, trabajos, circunstancias y problemas, logró superarlas poco a poco.

-Optimista:
Sig.Que tiende a ver y juzgar las cosas en su aspecto más positivo o más favorable.

Soy optimista porque a pesar que se me han presentado mucho problemas o situaciones difíciles he podido superarlas poco a poco, logrando tener la esperanza de lograrlo solucionar. Y verlo como algo positivo porque como dicen las "cosas pasan por algo".

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- Descuidada:
Sig. Que no pone el interés, atención y cuidado debidos en lo que hace o en lo que está a su cargo o bajo su responsabilidad.

En mi caso suelo ser descuida ya que me suelo olvidar donde dejo mis cosas y suelo perderlas.

- Procrastinador:
Sig. Es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

En caso mío suelo ser a veces procrastinadora ya que algunas actividades me cuestan hacerlas o las veo complicadas y suelo dejarlas para la última hora.

- Insegura:
Sig. Una persona insegura no tiene confianza en su valía y capacidades; carece de confianza en sí mismo; puede pensar que los demás les van a defraudar y también temerán defraudarles ellos a los demás.

En caso mío suelo ser insegura cuando hay actividades complicadas y suelo pensarlo mucho, ya que siento que las estoy haciendo mal y siempre he necesitado que alguien me aliente o me diga que el trabajo que estoy haciendo está bien, como para aliviarme.

Estrés:
Sig. Estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Suelo estresarme mucho cuando tengo mucha presión ya sea académica,social y familiar porque me suelo preocupar un montón es ahí donde suelo perder el control y me desespero mucho.

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-Universidad:

Considero porque puedo conocer y aprender mas sobre mi carrera.

-Trabajo:

Lo considero porque así puedo ayudar con el pago de mis estudios y poder acabar mi carrera.

-Postular para una Beca:

Lo considero ya que ayudaría mucho de forma económica a mis padres.

- Tener buena Salud:

Lo considero ya que sin seria mas complicado de realizar mis objetivos.

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- Estabilidad Económica:

Es una amenaza ya que sin ella sería más complicado acabar mi carrera, también no podría abrir mi propio centro de salud, ya que el dinero ayuda más en lo material o recursos que necesito tener.

- Estabilidad Emocional:

Sería una amenaza ya que al no tener en claro mis sentimientos sería muy complicado continuar en mi carrera, sueños y metas, ya siempre habrá personas que querrán desanimarte y hasta discriminar lo que estas haciendo, y si no tengo firme mis sentimiento o la certeza de poder lograrlo me bajonearé y perderé la batalla.

- Enfermedad:

Es una amenaza ya que al estar enfermo y no contar de buena salud, los estudios, metas y asta sueños llegan a truncarse ya sea que la enfermedad sea grave o continua.

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Nombre:

Sonaly Gutiérrez Cotrina

Carrera:

Tecnología Médica en Terapia Física y Rehabilitación.

Correo:

75965503@continental.edu.pe

Teléfono:

990-049-409

Redes Sociales:

Facebook - Sonaly Gutiérrez

Instagram - sonalygucot

Tik tok - sonalygucot

Edad:

18 años

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Comenzare a aprenderé a hablar ingles, ya que esto me ayudara mucho para poder estudiar en otro país y me abrirá puertas tanto en lo laboral y académico.

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Cantar

Bailar

Tocar violín

Escuchar música

Jugar básquet

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Es hermoso  para mi porque al hacerlo suelo olvidar donde estoy o hasta imaginar, es decir, al momento de cantar con esa pasión vivir la musica y disfrutarla.

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Para mi bailar es una sensación muy liberante, ya que suelo pensar que estoy volando, que no hay nadie a mi alrededor suelo desaparecer y solo disfrutar lo que bailo.

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Para mi tocar violín es como un vibra dentro de mi que corren por mis venas de que como la música puede transmiten distintas sensaciones y dejarme sin aliento, cuando imagino que las notas salen volando.

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Es algo que suelo hacer cuando estoy estresada o preocupada, esto suele ayudarme mucho para calmarme y olvidar por unos momentos mis problemas o cualquier circunstancia que este pasando, es como aliviador para mi.

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Es algo que suelo hacer por que es una de mis paciones este deporte me transmite adrenalina, me divierte un montón y a veces suelo hacer competitiva.

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Me veo gravando un cover con un amigo y cantando la musía de Luna - Zoe. Asi poder disfrutar la emoción de gravar en una cabina de música profesional.

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Primero comprarme una guitarra de una buena marca, luego aprenderé a tocar la guitarra viendo videos de YouTube, mis amigos también me enseñaran a tocar las escalas y los acordes. Así aprenderé mas rápido y podre comenzar a tocar algunas canciones. Pero todo esto tendría un proceso porque como dicen nada es fácil en esta vida.

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De aquí a dos semanas empezaré a estudiar un idioma extranjero.

En el 2026 terminare mi carrera que es Tecnología Medica en Terapia Física y Rehabilitación.

En el 2027 comenzare a hacer mi Maestría en el país de Europa en la capital de Francia.

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En el 2025 iré de viaje con mi familia a otro país.

En el 2023 iré de campamento con mis amigos.

En el 2022 el mes de octubre me iré de tours con mi hermanas mayar.

En el mes de Diciembre el dia 14 con toda mi familia estaremos celebrando su cumpleaños de mi sobrinita.

En el mes de Diciembre estaremos toda mi familia participando de la Noche Buena.

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Poder ir de campamento, paseo o viaje con mis amigos de la universidad, para poder confraternizar. Así poder disfrutar, relajarnos, tomar fotos, divertirnos, etc.

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A partir del jueves 15 de setiempre tendre un mejor horario de alimentacion.

A partir de esta semana ire al gym mas temprano respetando mis horarios de comida.

En octubre me comprare unas zapatillas y un conjunto de ropa deportiva para continuar mi vida Fitnes.

En esta semana comenzare a consumir mas proteina C,A y B.

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En esta semana quiero poder conocer mas de mi grupo de amigas y asi poder ser un grupo mas unido, para podernos apollar en los estudios y en otros asuntos.

Comenzare desde hoy 11 de setiembre a tenerme mas confianza en mi misma y poder asi superar las criticas.

Desde hoy 11 comenzar a controlar mas mi estres y ansiedad, organizando mis actividades del dia a dia.

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Alegre:

Desde hoy en adelante continuare siendo alegre ya que me gusta ver a las personas felices y de una manera u/o otra les estare ayudando a superar sus problemas. Les are reir hasta no mas poder ... jeje xd.

Ayudador:

Seguire apollando a las personas que lo necesiten para que ellas puedan salir de cualquier situacion que esten pasando.

Amable:

Seguire siendo amable porque no se sabe cuando una persona este pasando  por problemas y no desearia hacerle pasar un mal rato.

Responsable:

Seguire siendo responsable ya ello me ayudo mucho a poder lograr mis metas y trabajos en la vida.

Perseverante:

Seguire siendo perseverante ya que me ayudo mucho a superar varios problemas y me enseño a luchar por mis sueños y metas a pesar de los obstaculos y dificultades.

Optimista:

Seguire siendo optimista ya que eso me ayuda mucho a tener una prespectiva diferente de las cosa y hasta de las personas, porque como dicen "No jusges a un libro por su  portada", poder resaltar lo bueno de las cosas.

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Las principales debilidades de una persona que afectan a su autoestima

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- Descuidada:

Para poder superar esta debilidad comenzare escribiendo en un bloc de notas donde dejo las cosas y organizar mas donde las pongo o coloco, para que cada una de estas este en su lugar y así ya no me olvide.

- Procrastinador:

Comenzare a tener todo anotado en un bloc de notas donde planificare lo que are día a día, así poderlo tener en cuenta y cada ves que realizo una actividad pondré un chek que significara que ya lo he realizado. Esto me ayudara a no dejar de lado las actividades importes y como dicen "TODO TIENE SU TIEMPO".

- Insegura:

Para superar esto tendré encuentra la capacidad que tengo para realizar las actividades y trabajos, e ignorar las opiniones negativas que pueda recibir y estar segura de lo que estoy haciendo o realizando.

-Estrés:

Para poder controlar mi estrés estoy empezando a hacer ejercicios e estiramientos, también dejando de preocuparme por cosas insignificantes y poder enfocarme en lo mas importante.

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Todos sabemos que la autoestima es un aspecto fundamental en nosotros mismos. Hemos oído muchas veces aquello de "si no te quieres tú no te querrá nadie" y si eres una persona con baja autoestima, seguramente te aterra saber que tú mismo eres tu peor enemigo y no sabes cómo cambiarlo. "Quiérete" te dicen, y tú piensas: ¿cómo lo hago? Por supuesto que todos queremos tener un buen concepto de nosotros mismos, pero a veces, la culpabilidad y el aprendizaje no encuentran el mismo camino.

Aquí es donde nacen las debilidades que tenemos las personas, que en el fondo no dejan de ser inseguridades que tenemos en nuestro día a día y no nos permiten avanzar. Por ello, es tan importante trabajar nuestra autoestima. Pero si hablamos de este aspecto tampoco podemos evitar la tarea que tenemos todas las personas a la hora de trabajar sobre nuestro desarrollo personal para mejorar a lo largo de nuestro camino.

Debilidades personales que todos podemos sufrir

Si bien es cierto que trabajar para aumentar y potenciar autoestima cuesta, sí que hay algunos factores que puedes cuidar. Se trata de ciertas debilidades que pueden hacer que tu autoestima decaiga, por lo que fijarnos en ellas e intentar evitarlas puede hacer que nos queramos, al menos, un poquito más.

Compararse con los demás

Las comparaciones son odiosas, eso es así. Si vienen de los demás podemos ignorarlas más fácilmente, pero si somos nosotros mismos los que las hacemos, pueden llegar a ser muy dañino para nuestra autoestima. De hecho, lo más normal es que, cuando nos comparemos con otras personas, salgamos perdiendo, pues se hará desde un punto de vista subjetivo. Y aquí es donde nace el sentimiento de inferioridad porque cuando vemos los logros de otras personas y nos comparamos, tendremos a pensar mal de nosotros mismos. Algunas personas muy perfeccionistas no paran de compararse con otras personas, lo que les puede llevar a tener una visión deformada de la realidad que afecte directamente a su autoestima.

Si quieres dejar de compararte con los demás, tendrás que prestar más atención. Normalmente lo hacemos de modo automático, por lo que, fijarse en que lo hacemos, saber que nos hace sentir mal y valorar más lo que tenemos, puede hacer que dejemos de compararnos con los demás.

Rodearnos de personas tóxicas

Si hay alguna debilidad que tengamos las personas por encima de las demás, es esta. Cuando alguien no tiene mucha autoestima, a menudo tiende a depender de la valoración de los demás. Y cuando tomamos las críticas o los comentarios de otros nuestra autoestima se resiente. Además, Las personas tóxicas se adentran más fácilmente en la vida de esas personas necesitadas de afecto. Entrarán alabando a la persona necesitada para captar su atención, pero no tardarán en aprovecharse de ella. La gente tóxica se aprovecha de la gente con baja autoestima para exprimirla. Si hay alguien así a tu alrededor, te aconsejamos que te alejes de esa persona tóxica como una forma de respetarte, pero también como una forma de aumentar tu autoestima. Te recomendamos que apuestes por las personas que te valoran tal y como eres.

Pensamientos destructivos

Esta es una de las debilidades de las personas que más afectan a su desarrollo personal. El machaque a uno mismo es el principal y más directo atentado hacia nuestra autoestima. Recordar todo el día y de manera compulsiva nuestros errores y los fallos que tenemos, puede hacernos caer en un pozo del que será complicado salir. Por eso, es necesario ser consciente de estos pensamientos e intentar pararlos.

Desaprobar cada cosa que hacemos no nos ayudará a mejorar, por el contrario, hará que tengamos una visión tan negativa de nosotros mismos que nos impedirá llevar a cabo cualquier acción. En lugar de pensar todo el rato en lo mal que hacemos las cosas, podemos intentar centrarnos en nuestras habilidades o aspectos positivos. Esto no solo nos hará sentir mejor, sino que además, hará que desarrollemos mejor nuestras virtudes.

Evitar las responsabilidades

Cuando tenemos un problema, muchas personas optan por evitar la responsabilidad. Cuando la causa de nuestros males siempre es un factor externo, cuesta coger las riendas e intentar mejorar la situación.

Y es que, la vida a veces se vuelve complicada, pero si no asumimos nuestra responsabilidad para cambiar las cosas que no nos gustan, nunca aprenderemos, nunca creceremos como persona, y nunca aumentaremos nuestra autoestima.

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Las principales debilidades de una persona que afectan a su autoestima

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Todos sabemos que la autoestima es un aspecto fundamental en nosotros mismos. Hemos oído muchas veces aquello de "si no te quieres tú no te querrá nadie" y si eres una persona con baja autoestima, seguramente te aterra saber que tú mismo eres tu peor enemigo y no sabes cómo cambiarlo.

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-Universidad:

Aprovecharla ya que tengo el apoyo de mis padres y ellos son mi sostén de cada día, contenta de recibir su apoyo, amor, cariño y aprecio.

-Trabajo:

Para mi si es una oportunidad ya que al yo tener un pequeño negocio propio de una manera u/o otra puedo apoyar a mis padre y poder sustentar alguno gastos personales, evitándoles gastar por cosas pequeñas como los pasajes.

-Postular para una BECA:

Esto me ayudaría mucho ya que con ella podre lograr hacer un intercambio en otro país y así poder ampliar mis estudios sobre mi carrea.

-Tener buena Salud:

Al estar bien física, metal, y espiritualmente, podre realizar mis actividades, sueños y metas con mayor facilidad, ya que no me estaré preocupando o haciendo gastos para sustentar mi salud.

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-Estabilidad Económica:

Esta las evitaría usando la estrategia de trabajar y ahorrar para aportar así con el pago de mis estudios, y solventando algunos gastos personales y así mas adelante condecir un centro de atención propia.

-Estabilidad Emocional:

A esta utilizaría la técnica de desfogarme de todos los problemas, situaciones o miedos. Así podre evitarlas porque ya me pude liberar de esas emociones y continuar hacia adelante.

-Enfermedades:

Para poder evitarlo, tengo que ser mas precavida, alimentarme, mejor y cuidar mi cuerpo. De esa manera ser mas difícil enfermare o tener un accidente.

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Lo bueno: Esto puede ser bueno en el aspecto que se tendría las cosas en orden.

Lo malo: Seria no serlo ya que seria mas complicado de encontrar las cosas.

Como puedo mejorar mis estilos de aprendizaje: Teniendo un momento para acomodar las cosas.

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Compra una cámara profesional para continuar tomando fotos y poder así tener muchos recuerdos de lo vivido, Y como dice una frase "El tiempo se detiene en las fotos".

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Poder ir aun concierto de Morat, ya que esta banda transmite mucha pasión, a través de sus músicas también logras sentirte identificada ya que las letras de sus canciones suelen hablar de cosas que te han pasado en la vida. Es así como llegas a disfrutarlo y sentirlo.

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Ir de viaje con mi hermana Sara a Disney World, ya que es uno de los lugares donde crean los dibujos y crean las mejores peliculas animadas, es un lugar muy hermoso donde te puede tomar una infinidad de fotos por todos los diseños, castillos y estatuas.

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Me veo de aquí a 4 años terminando mi carrera de TEC. MEDICA EN TERAPIA FISICA Y REHABILITACION, con todo y tesis, ya con ello comenzar a realizar una especialización en lo mas me guste. Con eso conseguiré un trabajo para poder comenzar a juntar dinero para mi propio centro de salud.

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Comenzare a realizar mi maestría en el país de Europa en la capital de Francia.

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Tendré mi propio centro de salud donde se podrá realizar masajes, terapias y rehabilitación.
Con ello poder ayudar a muchas personas ya sea que han sufrido un accidente o tenido una lesión grave, ayudarles a que tengas una mejor vida.

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Lo bueno: Es que al tener la inteligencia de kinestésico me ayuda mucho a aprender a través de la experiencia directa y la participación, mi sentido del tacto y el movimiento están mas desarrollados.

Lo malo: Seria cuando la clase no sea didáctica o dinámica y sea solo teoría.

Como puedo mejorar mis estilos de aprendizaje: Comenzaría a prepararme mas teóricamente y cuando ya sea la hora de clase poder participar mas, así tener un mejor rendimiento.

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Autor: Sonaly Gutierrez Cotrina

Ludwig van Beethoven

Fue un compositor, director de orquesta,

pianista y profesor de piano alemán. Sufrio de sordera. Es considerado uno de los compositores más importantes de la historia de la música y su legado ha influido de forma decisiva en la evolución posterior de este arte.

¿cOMO LOGRAS IDENTIFICARTE CON EL PERSONAJE?

Me identifico porque Beethoven es musico y eso me inspira a mi para poder continuar en la musica clasica.

¿que rescatas de este personaje respecto a su autoeficacia ?

Que apesar de su sordera el continua luchando asta el final componiendo.

¿CONSIDERAS QUE LA AUTOEFICACIA PUEDE SER DESARROLLADA?

Si, porque asi las personas con autoeficacia podran conocerse asi mismos y de lo que son capaces de hacer o alcansar, segun el porposito que tengan.

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Autor: Sonaly Gutierrez Cotrina Ludwig van Beethoven Fue un compositor, director de orquesta, pianista y profesor de piano alemán. Sufrio de sordera. Es considerado uno de los compositores más importantes de la historia de la música y su legado ha influido de forma decisiva en la evolución posterior de este arte.

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Este video para mi fue muy inspirador ya que me motiva a luchar por mi sueños, metas, propósitos y hasta mis cualidades, poderme aceptar tal y como soy. Y afrontarlas poder evitar el miedo saberlo controlar. Me enseña a ser una persona que atraiga lo bueno, a ser exitosa y a poderme conocer a profundidad y poderme rodear de personas que me aporten cosas positivas.

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Cuando sientas MIEDO en tu vida ACUÉRDATE de este video : Regina Carrot

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En este video aprendo a no ser procrastinador y evitar hacer actividades de ocio donde estaría al control del monito de diversiones. Ya que todos tenemos nuestro de ángel de la guardia que vendría hacer un monstruo de pánico ya que es aquel que nos alerta a hacer cosas mas importantes. También tenemos un motor de decisiones racionales es donde hacemos algo productivo.
Al juntar los tres elementos se forma el sistema de dilación el cual se divide en dos tipos de dilación una con plazo y una sin plazo.

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¿Qué pasa dentro de la mente de un procrastinador? (doblado al español)