# data[].attributes.body
Te veel frisdrank
Te veel ongezonde tussendoortjes
Te weinig water opname

# data[].attributes.headline
Mijn nieuwe inzichten na het bekijken van de reeks

# data[].attributes.subject
Mijn nieuwe inzichten na het bekijken van de reeks

# data[].attributes.body
Chapter 1:Obesitas blijft stijgen, ook bij kinderen
Chapter 2: Zou de mens van tegenwoordig het volhouden met                   deze levensstijl aangezien het nog nooit ze erg was
Chapter 3: We hadden een gezonde levensstijl omdat het moest voor te kunnen overleven
Chapter 4: Sporten worden meer geintegreerd in scholen
Chapter 5: Men werd ongezonder door de ontdekking van machines en voertuigen
Chapter 6: Er is meer en meer voedsel aanwezig in winkels dus wordt men inactieve, in meer en meer producten is er een grote suikertoename dat natuurlijk wel lekker smaakt maar heel ongezond is doordat het alleen maar suiker is en geen deftige voeding
Chapter 7: Men wordt steeds ongezonder en dikker en zal zich moeten aanpassen in de toekomst
Chapter 8: Door kinderen een gezonde levensstijl aan te leren kunnen we ongezonde levensstijl voorkomen
Chapter 9: We moeten de mensen meer en meer activeren om een gezonde levensstijl te volgen

# data[].attributes.body
Melk: Licht Groen
Cornflakes: Donkergroen

# data[].attributes.body
Omelet: Licht Groen
Volkoren Brood: Donker Groen
Mandarijn: Donker Groen
Vanille melk zonder toegevoegde suikers: Licht Groen

# data[].attributes.body
Braambessen: Donker groen

# data[].attributes.body
Rijst: Donker/Licht groen - Volkoren rijst beter dan witte rijst
Kip: Rood
Fanta: Rood

# data[].attributes.body
Melk Chocolade: Rood

# data[].attributes.body
-Voor gezond te eten moet je weten wat het is en hoe je het doet maar ook bepaalde vaardigheden zoals voedingsetiketten interpreteren tot het inplannen van voedingsmomenten
-Motivatie ligt bij jezelf (Ik wil dit doen) maar ook bij je omgeving (je vrienden die ook gezond eten), omgeving heeft ook negatieve factoren zoals snoepautomaten etc

# data[].attributes.body
-Het Gedragswiel is een wetenschappelijk onderbouwd model die drempels van verschillende levensstijlen in kaart brengen en overzichtelijk samengevat
-Om een gedrag te veranderen zijn er 3 voorwaarden: Motivatie, Kennis en het moet haalbaar en mogelijk zijn in de context waarin je leeft. Als er 1 van deze ontbreekt of negatief invloed heeft vormt er een drempel
-Je kan het Wiel gebruiken voor verschillende doeleinden, hoe je het model gebruikt hangt af van je specifieke rol binnen preventie

# data[].attributes.body
Chapter 1 : Mammalian Brain is voor onze emoties en kan effect hebben op ons eetgedrag, bv: als je slecht voelt eet je iets lekkers
Chapter 2: ons programmed brain automatiseert gedrag, positief en negatief, bij negatief gedrag dat geautomatiseerd is moet je moeite doen om deze te veranderen naar positief omdat ons programmed brain liever in de comfort zone blijft omdat verandering teveel moeite kost
Chapter 3: we moeten ons onbewuste ongezonde levensstijl veranderen naar een bewuste gezonde levensstijl om dan over te gaan naar een onbewuste gezonde levensstijl
Chapter 4: als we er niet van bewust zijn dat onze omgeving zorgt voor een ongezonde levensstijl dan gaan we dit automatiseren en zullen we vastzitten in die onbewuste ongezonde levensstijl
Chapter 5: als we ons bewust maken van waarom we een gezonde levensstijl moeten hebben kan dit motiveren om gedragsverandering te doorgaan
Chapter 6: mentale rust is belangrijk en kan voor veel voordelen zorgen, zoals een gezonde levensstijl nastreven
Chapter 7: fixed mindset vs growth mindset, fixed mindset is een manier van denken waar we geen nieuwe ervaringen aangaan en een vaste levensstijl blijven volgen, een growth mindset is een manier van denken waar we willen blijven groeien en beter worden, we moeten streven naar die growth mindset om zo sterk mogelijk te zijn mentaal
Chapter 8: stappen om fixed mindset tegenin te gaan, stap 1 wordt bewust dat hoe je leeft en denkt bepaald wordt door en wat je gelooft, stap 2 wordt bewust van hoe je brein werkt en dat hij alles wilt onthouden wat hij heeft geleerd, stap 3 denk meer over hoe je leeft wat je wilt bereiken en hoe je het wilt doen, stap 4 voer mentale oefeningen dagelijks uit op stap 1 2 en 3 uit te voeren
Chapter 9: door dingen samen met anderen te doen kan dit meer motiveren
Chapter 10: wat we zijn aangeleerd is niet hoe we zelf zijn

# data[].attributes.headline
Podcasts alles over gezond eten en kan een gezond voedingspatroon ons langer en gezonder laten leven

# data[].attributes.subject
Podcasts alles over gezond eten en kan een gezond voedingspatroon ons langer en gezonder laten leven

# data[].attributes.body
Emiel
-Je moet zo onbewerkt en vers mogelijk eten
-Probeer voeding te halen die niet verpakt is
-Vegan eten is niet gezond, je mist dierlijke eiwitten die belangrijk voor ons lichaam zijn
-De helft van de populatie heeft overwicht en er komen meer en meer ziektes en aandoeningen door een ongezond voedingspatroon
-Veranderen in eetgedrag is niet zomaar de knop omdraaien
-Nutri score kan helpen maar onverpakt/vers voedsel is beter
Liam
-Vertrouw niet zomaar wat je ziet over voeding online
-Vroeger was melk heel goed en nu niet meer volgens het internet
-als je snel bijkomt moet je vloeibare calorieën vermijden
-rood vlees vermijden
-vroeger werd er bijna geen frisdrank gedronken en nu dagelijks

# data[].attributes.body
-Frisdrank vermijden/verminderen
-Tussendoortjes zoals chocolade, snoep,...
-Meer water drinken

# data[].attributes.body
Frisdrank vervangen door minder suikerrijke dranken via app yuka te gebruiken

1 liter water per dag drinken en bijhouden met Water Tracker app

Veel verschillende soorten fruit en gezonde tussendoortjes kopen als tussendoortje tussen middagmaal en avondmaal en voor in de avond met gebruik van Yuka app

Veel soorten fruit aangeboden hebben

# data[].attributes.body
Water Tracker niet lang kunnen volhouden, in de toekomst aanpassen door een drinkfles mee te nemen en deze aan het eind van de dag op te drinken

Frisdrank verminderen is goed gelukt, door middel van de Yuka app kon ik dranken vergelijken met wat gezonder is en hier mijn keuze in maken

Minder ongezonde tussendoortjes is goed gelukt, door middel van veel fruit aangeboden te hebben eet ik minder chocolade, snoep, … .
En ook door middel van Yuka app kon ik verschillende snacks vergelijken met elkaar en hier de gezonde keuze in maken

# data[].attributes.body
Eetgedrag is veranderd, minder gesuikerde dranken en ongezonde snacks door Yuka app en meer fruit

Water opname per dag is nog steeds te weinig, hier een betere aanpak op bedenken