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¿ COMO TE HAS SENTIDO?
Pues a raíz de todo lo que me viene pasando he sentido a veces dejar todo lo que vengo haciendo pero no lo hago porque hay alguien en el cielo quien me esta guiando y me motiva a seguir y a corto plazo terminar mi carrera y graduarme como ING Industrial
¿Qué haces y que piensas cuando encuentras en un estado afectivo concreto?
Yo particularmente agarro mi bicicleta y me voy sin rumbo a disfrutar de la naturaleza alejarme de mi zona de confort para estar un tiempo conmigo a solas

JOSÉ DAVID CASTILLO LLANOS

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¿Como te has sentido?

Me siento un poco cansada, ya que es un poquito complicado poder estudiar y trabajar y el tiempo es corto para poder cumplir con toda mis metas propuestas y los trabajos pendientes que tengo que realizar.

¿Qué haces y qué piensas cuando te encuentras en un estado afectivo concreto?

Para ello busco al menos encontrar un poquito de tiempo para salir a relajarme, despejar mi mente, hacer ejercicio físico, así mismo busco la manera relajarme psicológicamente, ya que ello me permite ha seguir con mis labores para poder cumplir con mis objetivos.

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¿Cómo te has sentido?
Últimamente estado pensando mucho las cosas sobre mi carrera pues me he atrasado en algunos cursos y eso le frustra un poco ya que quería terminar lo antes posible mi carrera, también tengo dudas sin terminaré con éxito mi carrera y cumpliré todas las metas que tengo propuesta o si seré capaz de luchar hasta el final por los sueños o se quedará a medias.
¿Que haces y que piensas cuando te encuentras en un estado afectivo concretó?
Lo que hago en estar ocupada en cosas para no sobre pensar las cosas y despejar la mente haciendo cosas que me gustan y me tranquilizan.

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¿CÓMO TE HAS SENTIDO?
Estos últimos días me sentido un poco estresada por el mismo hecho de que me acabo de mudar a un departamento en el cual voy a vivir sola, y a la vez controlando mis horarios de universidad porque acabo de inscribirme a 4 cursos de verano para adelantar, así que eso me tenía un poco preocupada y como consecuencia se me dificultaba un poco dormir.

REGULA TUS EMOCIONES:
Lo que realizo en esos momentos cuando quiero despejar mi mente es ponerme a leer un nuevo libro que acabo de comprar o diciéndome a mí misma que voy a poder controlar esta ansiedad y que todo va a estar bien.

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Atiende a tus emociones:   En mis últimos días antes de acostarme me sentía cansada y un poco preocupada, y a veces hasta frustraciones..
Como te has sentido:  esto pasa por el estrés y  los conflictos que voy viviendo a diario.  las  causas son por problemas familiares, mala comprensión,  agobiada de los gastos, entre otros.
¿Qué haces y qué piensas cuando te encuentras en un estado afectivo concreto?

Lo que realizo  es despejar mi mente, hacer alguna actividad que me de mas ánimos, leer, jugar deportes. y pensar que esto solo es una prueba mas que debo saber enfrentar.

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¿Como te has sentido?
Últimamente me he sentido muy pensativa a la hora de acostarme, mantengo una conversación conmigo misma y sobre pienso todo, me pongo a pensar sobre mi futuro, sobre el ámbito académico, sobre si podré culminar mi carrera con éxito, sé que me falta poco para llegar a la meta pero también me cuestiono mucho el ¿podré lograrlo?, es una pregunta que me hago constantemente y sé que no estoy al 100% como podría estarlo.
¿Qué haces y qué piensas cuando te encuentras en un estado afectivo concreto?
Mayormente suelo leer, me gusta mucho leer en estas situaciones, me gusta escuchar música motivacional, trato de distraerme con cosas que aporten algo positivo en mi vida, claramente trato de actuar de la mejor manera posible

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Antes de acostarme, aquellas emociones que sentí fueron de frustación, cansancio, alegría.

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¿Como te has sentido?

Por tema de tareas, trabajo y situaciones familiares son la razón del porque me he sentido con esas emociones y trajo como consecuencias de no poder dormir, de estar preocupado, se sentir un alivio por terminar tareas que es lo que mayormente he podido atravesar.

¿Qué haces y qué piensas cuando te encuentras en un estado afectivo concreto?

Para ello hago algunas cosas como salir de mi zona de confort, distraerme leyendo o escuchando música, el ejercicio físico para poder liberal mi mente de todo lo negativo y preocupante que me afecta, ya que me va a permitir un mejor rendimiento para mis labores consecuentes.

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¿Cómo te has sentido?

En los últimos días me he sentido con menos energía de la habitual debido a los problemas que mantengo a la hora de dormir, posiblemente a causa de los conflictos internos que mantengo en mi hogar con mis padres. Asimismo, se reiteran problemas como lo son la preocupación por el aspecto económico, educativo y también el social, debido a que soy consciente de que algunos de mis amigos me necesitan, sin embargo no me siento en la capacidad para poder ayudarlos.

¿Qué haces y qué piensas cuando te encuentras en un estado afectivo concreto?

Algunas de las alternativas que suelo realizar para poder controlar este tipo de emociones, es el ejercicio físico y una mejora en mi alimentación para mantener mis niveles hormonales en su máximo, contribuyendo a que aumenten mi energía durante el día y pueda desempeñarme de una mejor manera.