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La duración de los recuerdos depende demasiado del clima emocional en el que estábamos cuando es recuerdo fue creado. Otra razón que hay que tener en cuenta por la que un recuerdo puede ser tan duradero son los tipos de memoria.

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¿Qué es?

La memoria semántica contiene toda la información relacionada con nuestro entorno y nosotros mismos, así mismo permite generar ideas, creencias, expectativas y objetivos. Una enfermedad relacionada al deterioro de esta es el Alzheimer.

¿Cómo prevenir su deterioro?

Jugar ajedrez

Aprender un nuevo idioma

Organizar cosas en categorías

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¿Qué es?

Esta nos permite recordar información (recuerdos) sobre experiencias y eventos recientes o pasados. Gracias a ella es que podemos desarrollar nuestro sentido de identidad. Esto sucede porque los recuerdos nos proveen de una historia personal, y de una historia compartida con los otros.

¿Cómo prevenir su deterioro?

Estimulación cognitiva

Ejercicio físico

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¿Qué es?

Un tipo de memoria a corto plazo que almacena información temporalmente durante la realización de tareas cognitivas, como la comprensión, la resolución de problemas, el razonamiento y el aprendizaje. Este almacenamiento temporal no provoca ningún cambio en el cerebro, ya que es de corta duración y momentáneo.

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Comer más de lo necesario aumenta el nivel de estrés oxidativo del organismo, que afecta a las proteínas, lípidos y al cerebro. Comer menos y más saludable aumenta la producción de neuronas en el hipotálamo, región del aprendizaje y la memoria, mejorando la sinapsis y favoreciendo los mecanismos de reparación neuronal.

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El deporte es salud, y al practicar ejercicio aeróbico de forma continuada segregamos sustancias que mejoran la plasticidad cerebral, mejorando de este modo la sinapsis entre neuronas, que son la clave del aprendizaje y la memoria.

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La rutina es nefasta para nuestro cerebro, por lo que es bueno realizar actividades que nos hagan salir de ese estado. Viajar conlleva ver cosas nuevas, generando un cúmulo de emociones que es lo que hace que se muevan nuestras neuronas. E incluso cambiar el recorrido para ir al trabajo “despierta” nuestras neuronas.

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Para disponer de una buena salud mental es fundamental tener una buena relación con la gente que nos rodea, ya que la comunicación con otras personas provoca estímulos que favorecen al funcionamiento de nuestro cerebro.

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La sociedad avanza a un ritmo muy alto y continuamente vemos cambios en el entorno que nos rodea. Es fundamental aceptar esos cambios y adaptarnos a ellos, ya que de lo contrario nos puede causar estrés emocional, afectando a la salud de nuestro cerebro. Por ejemplo, puedes crear tu web si todavía no tienes un sitio en Internet.

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El estrés es muy dañino para nuestro organismo ya que libera hormonas glucocorticoides que dañan las conexiones cerebrales. Para contrarrestar esto lo mejor es hacer tomarse las cosas con calma y no sobrexcitarse demasiado.

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Fumar es muy perjudicial para nuestro cerebro, ya que puede provocar pequeños infartos cerebrales que afecten a nuestra memoria. Además, la nicotina produce la reducción de la memoria y la atrofia y muerte de las neuronas, de ahí la importancia de dejar de fumar para disfrutar de un cerebro sano.

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Nuestro cerebro necesita entre 7 y 8 horas de sueño reparador para que pueda borrar todos aquellos datos que no sean necesarios, y afianzar las cosas que sí sean de interés para la persona. También es importante descansar bien, cómodamente, ya que durante ese tiempo se reparan los tejidos que pudieran estar dañados.

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A lo largo de nuestra vida es necesario buscar aquellas cosas que nos provoquen emociones, ya que éstas son las que nos proporcionan fuerzas y ganas para vivir. Se puede decir que son el motor de nuestro organismo, las que nos hacen seguir adelante.

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Una de las acciones que mejor sientan a las personas son los agradecimientos. Gracias a esta acción se estrechan vínculos con la otra persona haciendo que nos sintamos emocionalmente mejor, a la vez que hace que nos libremos de viejas rencillas que provocan tensiones y estrés a nuestro organismo.

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En ocasiones es mejor disfrutar de las cosas pequeñas que no hacernos ilusiones con cosas difíciles de obtener, las cuales nos pueden causar una gran decepción si no somos capaces de conseguirlo. Por ejemplo, contemplar una puesta de sol, escuchar música o salir a bailar.

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Todo lo que implique un cambio, un desafío, un aprendizaje para el cerebro es fundamental para su desarrollo. Hay que evitar en lo posible que el cerebro se acostumbre a estímulos monótonos y limitados. Es fundamental enfrentarse a novedades y retos, intente aprender cosas nuevas.

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Por ejemplo: crucigramas, sopa de letras, sudoku, rompecabezas, tangram, búsqueda de diferencias, laberintos. Juegos de mesa: ajedrez, juego de dados, juego de cartas, lotería, bingo, juegos de lógica.

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Está demostrado que el hábito lector es un importante factor protector de deterioro cognitivo. lectura de diarios, libros o revistas.

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Aprender nuevas actividades y habilidades

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Aprender nuevas actividades y habilidades

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Las artes estimulan el cerebro, por ejemplo, el baile estimula la actividad cerebral. Además, fomenta la creatividad, al igual que la pintura.