# data[].attributes.headline
קישור לסל קניות באייהרב עבור שיקום מערכת עיכול ועצבי 14/8/26

# data[].attributes.subject
קישור לסל קניות באייהרב עבור שיקום מערכת עיכול ועצבי 14/8/26

# data[].attributes.body
קישור לסל קניות עבור תכשירי שיקום עיכול ושיקום עצבי לעיכול

# data[].attributes.attachment_link.description
Review your selected items and proceed to our secure checkout. Easily update quantities, apply promo codes, and get fast delivery with iHerb.

# data[].attributes.headline
קישור סל קניות עבור תוספי כאב-כתף 14/8/26

# data[].attributes.subject
קישור סל קניות עבור תוספי כאב-כתף 14/8/26

# data[].attributes.attachment_link.description
Review your selected items and proceed to our secure checkout. Easily update quantities, apply promo codes, and get fast delivery with iHerb.

# data[].attributes.headline
תרגיל "פיתול נשימה"

# data[].attributes.subject
תרגיל "פיתול נשימה"

# data[].attributes.body
תרגילי נשימה ותנועה למעיים

לבצע תרגיל פיתול ונשימה - פעמיים ביום (בוקר וערב):

צד ימין: רגל שמאל ישרה, רגל ימין מעליה, יד שמאל בפיתול לצד ימין

15 נשימות עמוקות (כניסת אוויר דרך האף, יציאה ארוכה דרך הפה)

לעבור לישיבה בסיכול רגליים - 15 נשימות 'נשימת אטבים'

לחזור על התרגיל (של הפיתול) בצד ההפוך

# data[].attributes.headline
דף רעיונות למזונות - להדפיס ולתלות

# data[].attributes.subject
דף רעיונות למזונות - להדפיס ולתלות

# data[].attributes.attachment_link.title
דף תומך תפריט משני 23.10.25 אופיר טוויל

# data[].attributes.headline
מתכון פשוט למרק גריסים-פטריות - מזין וטעים 

# data[].attributes.subject
מתכון פשוט למרק גריסים-פטריות - מזין וטעים 

# data[].attributes.body
https://yk-naturopathy-massage.co.il/recipes/barley-mushrooms-soup/

# data[].attributes.headline
מרק כתומים גריסים ועדשים

# data[].attributes.subject
מרק כתומים גריסים ועדשים

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
יעקב קרנץ YK עיסוי רפואי וייעוץ בריאותי בגישה נטורופתית

# data[].attributes.attachment_link.title
מתכון למרק כתומים גריסים ועדשים ירוקות | מתכונים | יעקב קרנץ YK עיסוי רפואי וייעוץ בריאותי בגישה נטורופתית

# data[].attributes.attachment_link.description
מתכון למרק כתומים גריסים ועדשים ירוקות חלק מהמתכונים עומדים לרשות מטופלי ככלי עזר שמשמש אותם בתהליך הטיפולי שהם עוברים.לכל מטופל ומטופלת אני מתאים מתכונים ספציפיים שרלוונטיים לבעיה הבריאותית או למטרה הבריאותית שהם מחפשים להשיג.

# data[].attributes.headline
מתכון לכרוב בתנור 

# data[].attributes.subject
מתכון לכרוב בתנור 

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
יעקב קרנץ YK עיסוי רפואי וייעוץ בריאותי בגישה נטורופתית

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
לכל המתכונים

# data[].attributes.attachment_link.title
מתכון לכרובית בתנור - פשוט וטעים! | מתכונים | יעקב קרנץ YK עיסוי רפואי וייעוץ בריאותי בגישה נטורופתית

# data[].attributes.attachment_link.description
מתכון לכרובית בתנור - פשוט וטעים! חלק מהמתכונים עומדים לרשות מטופלי ככלי עזר שמשמש אותם בתהליך הטיפולי שהם עוברים.לכל מטופל ומטופלת אני מתאים מתכונים ספציפיים שרלוונטיים לבעיה הבריאותית או למטרה הבריאותית שהם מחפשים להשיג.

# data[].attributes.headline
מתכון לסטייק כרוב בתנור

# data[].attributes.subject
מתכון לסטייק כרוב בתנור

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
יעקב קרנץ YK עיסוי רפואי וייעוץ בריאותי בגישה נטורופתית

# data[].attributes.attachment_link.title
מתכון נהדר לכרוב צלוי "סטייק-כרוב" | מתכונים | יעקב קרנץ YK

# data[].attributes.attachment_link.description
מתכון נהדר לכרוב צלוי "סטייק-כרוב" חלק מהמתכונים עומדים לרשות מטופלי ככלי עזר שמשמש אותם בתהליך הטיפולי שהם עוברים.לכל מטופל ומטופלת אני מתאים מתכונים ספציפיים שרלוונטיים לבעיה הבריאותית או למטרה הבריאותית שהם מחפשים להשיג.

# data[].attributes.headline
מתכון דייסת שיבולת שועל

# data[].attributes.subject
מתכון דייסת שיבולת שועל

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
יעקב קרנץ YK עיסוי רפואי וייעוץ בריאותי בגישה נטורופתית

# data[].attributes.attachment_link.title
מתכון לדייסת קוואקר - שיבולת שועל | YK יעקב קרנץ

# data[].attributes.attachment_link.description
מתכון לדייסת קוואקר - שיבולת שועל | חלק מהמתכונים עומדים לרשות מטופלי ככלי עזר שמשמש אותם בתהליך הטיפולי שהם עוברים. לכל מטופל ומטופלת אני מתאים מתכונים ספציפיים שרלוונטיים לבעיה הבריאותית או למטרה הבריאותית שהם מחפשים להשיג.

# data[].attributes.body
הסבר איך מזמינים מאייהרב

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
יעקב קרנץ-עיכול איזון בריאות האישה והגבר אורתופדיה

# data[].attributes.attachment_link.title
הסבר רכישה באייהרב

# data[].attributes.headline
לוח מודעות מתחלף ◀ 19/9

# data[].attributes.subject
לוח מודעות מתחלף ◀ 19/9

# data[].attributes.body
העליתי סיכום מהמפגש (למטה)

# data[].attributes.headline
סיכום מפגש 17/9

# data[].attributes.subject
סיכום מפגש 17/9

# data[].attributes.body
סיכום מפגש https://app.magicalhq.com/m/WldEbWIyZW9iZ1RnWGNwSnBFcXBNZVp6dXFoVkhSWVdMRlRSQlRwSHBKM2E=

# data[].attributes.headline
צאייה נכונה בשירותים חלק א' 

# data[].attributes.subject
צאייה נכונה בשירותים חלק א' 

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
יעקב קרנץ – טיפול של 360° | נטורופתיה בגישה אחרת

# data[].attributes.attachment_link.title
איך להתפנות נכון בשירותים - חלק א' | לשבת נכון על האסלה ומיקום רגליים - שתי דגשים שעושים את ההבדל!

# data[].attributes.headline
סיכום מפגש שני 10/9

# data[].attributes.subject
סיכום מפגש שני 10/9

# data[].attributes.body
סיכום מפגש https://app.magicalhq.com/m/YVFIcVFZU1dzR2pIeWZCRFVHS2dETFp6dXFoVkhSWVdMRlRSQlRwSHBKM2E=

# data[].attributes.headline
תרגיל עיגון נשימה

# data[].attributes.subject
תרגיל עיגון נשימה

# data[].attributes.attachment_link.title
עיגון נשימה - תרגיל נשימה

# data[].attributes.headline
תרגיל ההכנסת בטן בנשיפה

# data[].attributes.subject
תרגיל ההכנסת בטן בנשיפה

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
יעקב קרנץ-עיכול איזון בריאות האישה והגבר אורתופדיה

# data[].attributes.attachment_link.title
5/8 בסדרת חיזוק שרירי רצפת האגן - השטחת בטן, ארגון איברים פנימיים, מעי רגיז ונשימה |הכנסת בטן בנשיפה

# data[].attributes.headline
תרגיל הריצ'רץ

# data[].attributes.subject
תרגיל הריצ'רץ

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
יעקב קרנץ-עיכול איזון בריאות האישה והגבר אורתופדיה

# data[].attributes.attachment_link.title
2/8 בסדרת חיזוק שרירי רצפת האגן - תרגיל שעובד! הסבר ייחודיות ושילוב בתוכנית שלכם | תנועת הריצ'רץ

# data[].attributes.headline
תרגיל נשימת אטבים 

# data[].attributes.subject
תרגיל נשימת אטבים 

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
יעקב קרנץ – טיפול של 360° | ND נטורופת קליני

# data[].attributes.attachment_link.title
תרגיל "נשימת אטבים" | בסיסי - בסדרת תרגילי נשימה

# data[].attributes.body
תיעוד עבורך: בעמודה זו מומלץ להכניס תיעוד בריאותי שלך מהתהליך (מעין יומן), תובנות, הערות, שאלות שמצטברות, חידוד דברים למפגש הבא - כך יהיה לך תיעוד אישי של המסע שלך ונוכל לתת מענה לכל מה שחשוב לך בלי שדברים ישכחו.

בנוסף לנושא המרכזי שלנו, אם עולים אצלך נושאי בריאות נוספים שמעסיקים אותך - גם כאלה שאינך בטוח/ה אם הם רלוונטיים או שאני מטפל בהם - זה המקום המושלם לרשום אותם. כשאדע על הנושאים הנוספים, נוכל לתכנן איך לשלב אותם בהמשך התהליך.

איך מוסיפים? לוחצים על סמן ה + ומוסיפים משבצת, עם כותרת ועם תיאור בפנים. אפשר להוסיף משבצת חדשה עבור כל נושא חדש

# data[].attributes.headline
מה שלמטה: תרגילים שניתנו בעבר

# data[].attributes.subject
מה שלמטה: תרגילים שניתנו בעבר

# data[].attributes.body
לצד סרטונים ספציפיים שעלו בעמודה זו - עומדים לרשותך עוד הדרכות בערוץ ה YouTube שלי (לחצו כאן)

ובאתר האינטרנט שלי (לחצו כאן)

# data[].attributes.headline
מזונות להקפיד

# data[].attributes.subject
מזונות להקפיד

# data[].attributes.body
3 ליטר מי0 (17-18 כוסתות חד''פ)

# data[].attributes.body
תנועת ריצ'רץ תמידית עדינה | פיזור שתייה| ארוחת בוקר בשעה 08:00 (עד שעה מהקימה מקסימום)

ארוחת צהרים בשעה 13:00

ארוחת ערב בשעה 20:30

# data[].attributes.headline
תשלום עבור טיפולים

# data[].attributes.subject
תשלום עבור טיפולים

# data[].attributes.body
היכנסו לקישור לצורך תשלום לאחר כל מפגש

(בחרו מתוך הרשימה שם בסוג הטיפול הרלוונטי)

# data[].attributes.headline
מרשם תרגילים  

# data[].attributes.subject
מרשם תרגילים  

# data[].attributes.body
בוקר: נשימת אטבים 5 דקות

צהרים+לפני השינה: נשימת עיגון נשימה 5 דקות

(סרטונים בעמודת 'תרגילים ויציבה')

תרגילי חיזוק:

פעמיים ביום :

תרגיל הר'צרץ (30 שניות כפול 3 סטים ומנוחה 30 שניות בין לבין)

תרגיל הכנסת בטן בנשיפה (30 שניות כפול 3 סטים עם מנוחה של 60 שניות בין לבין)

# data[].attributes.headline
סיכום מפגש אינטייק ראשון 3/9

# data[].attributes.subject
סיכום מפגש אינטייק ראשון 3/9

# data[].attributes.body
סיכום מפגש ראשון https://app.magicalhq.com/m/Y2g0b0R6YjdlNzNKZERlZXYzeWVhTlp6dXFoVkhSWVdMRlRSQlRwSHBKM2E=

בסיכום מפגש ראשון תמצאו : מטרות, דרך ויעד ביניים שהגדרנו יחד.

לצד מנגנונים מדעיים במידה ונידונו.

כמו כן מפגשי המשך יסוכמו ומשימות מהם יועלו כאן גם.

# data[].attributes.headline
 תפריט יומי להדפסה / דף עזר בתזונה 

# data[].attributes.subject
 תפריט יומי להדפסה / דף עזר בתזונה 

# data[].attributes.body
ארוחת בוקר בשעה 08:00 (עד שעה מהקימה מקסימום)

ארוחת צהרים בשעה 13:00

ארוחת ערב בשעה 20:30

# data[].attributes.headline
מרשם תכשירים  27/10

# data[].attributes.subject
מרשם תכשירים  27/10

# data[].attributes.body
ליריקה ותרופות עם היקיצה ובלילה להפריד מהאבקות/מולטי שעה

בוקר:

אבקת שיער 2 גרם (למדוד בטריפוליום)

אבקת שלפוחית מתמר פארמה 3.25 גרם

עם ארוחה שומנית (גם אגוזים):

ויטמין D 1 + ויטמין Q10 אחד

מולטי ויטמין לבן - 2 (לא חייב ארוחה)

ערב:

אבקת שיער 2 גרם (למדוד בטריפוליום)

אבקת שלפוחית מתמר פארמה 3.25 גרם

לילה:

כדורי סנה פעם ב 3 ימים (להתחיל עם 3 כמוסות לפני השינה)

דגשים לאופן נטילה:

בטן ריקה = לפחות חצי שעה לפני ארוחה. או שעתיים אחרי ארוחה.

קפה - להרחיק לפחות חצי שעה לפני ואחרי קפה.

שכחת ליטול בזמן? ליטול ברגע שנזכרת. חובה להגיע לכמות היומית. הגיע סוף היום? חבל. אבל עדיין - יש כמות יומית שצריך ליטול. מה שלא הספקת במשך היום - תיטול בסופו. העיקרון הוא השלמת כמות יומית בכדי להשיג אפקטיביות.

כפית תמר פארמה שטוחה = 0.6 גרם.

של טריפוליום - רשום.

אבקה - כמה צורכים? כפית ייעודית סופקה עם הקופסה. על הקופסה רשום כמה גרם כפית מכילה. בבקשה לחשב בהתאם לכמות בגרמים שכתבתי לך ליטול בכל נטילה. (מה הכוונה? לקחת חצי כפית או מספר כפיות , בהתאם להשלמת הכמות בגרם שנתבקשת ליטול בנטילה בודדת).

איך צורכים? לערבב במעט מים (רק שיחליק בגרון) ולבלוע בבת אחת כמו 'שוט וויסקי' מגעיל (אפשר אח''כ לשטוף את הפה או ללעוס קרקר העברת הטעם)

# data[].attributes.headline
איך להשתמש בפורטל

# data[].attributes.subject
איך להשתמש בפורטל

# data[].attributes.body
מטרת הפורטל להוות כלי עזר לשימוש אחרי המפגש ולאורך התהליך - כדי שתוכלו להפיק ממנו את המירב. נצלו זאת!

מה עושים בו?

הוא מהווה 'מחסן אגירה'.

אני מעלה חומרים שלי לשימוש אישי שלכם. ואתם יכולים לתעד בו דברים.

את השאלות עצמן - נקיים בוואטסאפ/במפגש.

איפה כל דבר נמצא?

סיכום מהמפגש - בעמודה הנוכחית

אם ניתנו הנחיות ספציפיות לתרגילים או תכשירים - הם יופיעו בעמודה הסמוכה 'המרשם היומי'. (שם ירוכז הצ'ק-ליסט היומי שלכם גם בתחום התזונה ואורח חיים שילך ויצטבר עם המפגשים).

אם ניתנו מתכונים/מאמרים לקריאה, הם יופיעו בעמודת 'מתכונים ומאמרים' בהמשך הפורטל

ביצוע תשלום עבור מפגשים ותכשירים בעמודת 'תשלום ודירוג' (דרך קישור)

אם נתתי לכם הנחייה לרכישת לתכשיר - הוא יופיע בעמודת 'תכשירים לרכישה'.

אם נתתי לכם סתם המלצה לתכשיר - הוא יופיע בעמודת 'תכשירים לדוגמה'.

אם נתתי לכם מכתב לרופא או המלצה על בדיקת דם/בדיקה רפואית - הוא יפיע בעמודת 'מכתב לרופא'

# data[].attributes.headline
דרגו אותי בגוגל - הוספת ביקורת

# data[].attributes.subject
דרגו אותי בגוגל - הוספת ביקורת

# data[].attributes.body
קישור לדרג אותי בגוגל בלחיצה כאן (פשוט לוחצים ובוחרים בין 1-5 כוכבים) ⭐⭐⭐⭐⭐

אם יש לך זמן לצרף שם גם כמה מילים על התהליך. אעריך את זה מאוד🙏. זה מאוד עוזר לי להגיע אל אנשים נוספים

(ו... גם ממש כיף לי לקרוא בתגובות😎❤️)

# data[].attributes.headline
 לצד מתכונים ומאמרים ס

# data[].attributes.body
לצד מתכונים ומאמרים ספציפיים שיועלו בעמודה זו - עומדים לרשותך עוד מתכונים בארכיון המתכונים אתר (לחצו כאן) בבלוג המאמרים באתר (לחצו כאן)

# data[].attributes.headline
בעמודה זו יועלו 

# data[].attributes.body
בעמודה זו יועלו סתם תכשירים שדיברנו עליהם במפגשים.

'תכשירי רשות' שתוכלו לשמור עבור עצמכם.

לא יועלו כאן התכשירים שאני מבקש מכם לרכוש כמו 'סל קניות מאייהרב' או תוסף מאתר באונליין שקיבלתם ממני משימה לרכוש לצורך התקדמותכם בתהליך (אלו כבר יועלו בעמודות קודם לכן).

# data[].attributes.headline
את התכשירים שאני שם בע

# data[].attributes.body
את התכשירים שאני שם בעמודה זו - עליכם לרכוש בהקדם בצורה עצמאית דרך הקישור. (תכשירים מאייהרב לוקח זמן משלוח עד שמגיע לארץ ולכן יש להזדרז להזמין לקצר ככל האפשר את זמן ההמתנה).