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Luz Nayda Oviedo Humpire

Ahira Corina Ferrer Mercado

Angela Shiomara Choque Portillo

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La calidad del sueño se refiere a la medida en la que el sueño de una persona satisface sus necesidades fisiológicas y psicológicas, permitiéndole despertarse sintiéndose descansado y revitalizado. Incluye varios aspectos, como la duración del sueño, la eficiencia del sueño (cuánto tiempo pasa una persona en la cama dormida en comparación con el tiempo total en la cama), la profundidad del sueño (la cantidad de tiempo que se pasa en diferentes etapas del sueño, como el sueño ligero y el sueño profundo), la regularidad de los horarios de sueño y la ausencia de interrupciones o despertares durante la noche. Una buena calidad de sueño es fundamental para la salud física y mental.

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Es el estudio de los procesos biológicos y fisiológicos que ocurren durante el ciclo de sueño y vigilia. Incluye el análisis de cómo el cerebro y el cuerpo humano se comportan y se regulan durante el sueño, así como los cambios en la actividad cerebral, la respiración, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y otros parámetros fisiológicos durante las diferentes etapas del sueño.

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La neurobiología del sueño estudia cómo funciona nuestro cerebro mientras dormimos, examina qué partes del cerebro están activas o inactivas durante el sueño, qué sustancias químicas están involucradas en hacernos dormir y despertar, y cómo factores como el estrés o la luz afectan nuestro sueño.

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¿La baja calidad de sueño puede alterar los procesos cognitivos en estudiantes universitarios?

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¿La baja calidad de sueño puede alterar los procesos cognitivos en estudiantes universitarios?

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Sí, la baja calidad del sueño puede tener un impacto significativo en los procesos cognitivos de los estudiantes universitarios, dormir poco o tener un sueño de mala calidad afecta la concentración, la memoria, la atención y la capacidad para resolver problemas. Esto puede dificultar el rendimiento académico, la retención de información y la capacidad para aprender de manera efectiva. Además, la falta de sueño adecuado también puede afectar el estado de ánimo, aumentar el estrés y disminuir la motivación, lo que puede tener repercusiones negativas en la salud mental y el bienestar general del estudiante. Por lo tanto, es importante que los estudiantes universitarios prioricen un sueño de calidad como parte de su rutina para mantener un rendimiento académico óptimo y una buena salud en general.

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¿Cuáles son las estructuras neuroanatomicas involucradas en el sueño?

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¿Cuáles son las estructuras neuroanatomicas involucradas en el sueño?

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Las principales estructuras nerviosas relacionadas con el sueño son la corteza cerebral, el tálamo, el hipotálamo y el tronco cerebral, a nivel del puente. Dentro de algunas de ellas, un núcleo, la formación reticular son muy importantes en esta etapa.

La formación reticular del puente contiene grupos específicos de neuronas que, por una parte, reciben información sensorial y, por otra activan a la corteza cerebral por lo que aparecerían involucradas en diferentes formas de conducta. Asi mismo grupos de neuronas de esa formación parecen modular a sistemas moduladores, como el locus ceruleus o el complejo rafé, que regulan la actividad de neuronas de la corteza.

La formacion reticular es necesaria para mantener el estado de vigilia (alerta). Así la destrucción de las neuronas reticulares del cerebro medio produce un estado similar al del sueño no-REM.

hipotálamo participa en los estados del ciclo dormir-vigilia Patologías o lesiones específicas en el hipotálamo posterior producen estados de sueños prolongados mientras que lesiones en el hipotálamo anterior, en la región preóptica, provocan supresión del sueño.

Tálamo la corteza cerebral y sus respectivas interacciones están relacionadas con el sueño no REM. Parece existir un circuito neuronal de interconexión entre ambas estructuras cuya actividad oscilatoria se puede correlacionar con la aparición de sueño no-REM. Neuronas del tálamo muestran actividad oscilatoria que tiende a ser inhibida desde el hipotálamo o desde la formación reticular. Cuando esto ocurre, las células corticales quedan liberadas a su propio ritmo, induciéndose las etapas de sueño REM.

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¿Qué procesos cognitivos están relacionados con la calidad de sueño?

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¿Qué procesos cognitivos están relacionados con la calidad de sueño?

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La calidad del sueño está estrechamente relacionada con varios procesos cognitivos y son los siguientes:

Memoria: Durante el sueño, especialmente durante el sueño profundo o REM, se consolida la memoria, lo que significa que se refuerzan los recuerdos y se integran con el conocimiento existente. Una mala calidad del sueño puede afectar negativamente este proceso, lo que resulta en una memoria deficiente y dificultades para aprender y recordar información.

Función ejecutiva: La función ejecutiva incluye habilidades como la planificación, el razonamiento, la resolución de problemas y el control de los impulsos. La falta de sueño de calidad puede afectar negativamente estas habilidades, lo que dificulta la toma de decisiones efectivas y el funcionamiento diario.

Atención y concentración: El sueño adecuado es crucial para mantener niveles óptimos de atención y concentración. La privación del sueño puede provocar déficits en estas áreas, lo que dificulta el enfoque en tareas y actividades, y puede aumentar el riesgo de cometer errores.

Procesamiento emocional:El sueño desempeña un papel importante en el procesamiento emocional, ayudando a regular las emociones y mantener un estado de ánimo equilibrado. La falta de sueño puede hacer que las personas sean más propensas a experimentar cambios de humor, irritabilidad y dificultades para manejar el estrés.

Creatividad: El sueño también está asociado con la creatividad. Durante el sueño, el cerebro puede realizar conexiones entre ideas aparentemente no relacionadas, lo que puede llevar a insights creativos y soluciones innovadoras. Una calidad deficiente del sueño puede obstaculizar este proceso creativo.