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Un estilo de vida saludable es un conjunto de hábitos y comportamientos que contribuyen a tu bienestar físico, mental y social. Adoptarlo te permite disfrutar de una mejor calidad de vida, prevenir enfermedades y aumentar tu esperanza de vida.

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Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.

Mejora tu estado de ánimo y tu salud mental.

Aumenta tu energía y tu vitalidad.

Te ayuda a mantener un peso saludable.

Mejora tu calidad de vida.

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Consume una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Prioriza frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras.

Reduce el consumo de azúcares, grasas saturadas y sal.

Bebe suficiente agua.

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Existen situaciones

de riesgo de

distintos tipos. Durante la adolescencia, pueden estar asociadas a la

inquietud por experimentar

cosas nuevas, la necesidad de pertenencia que nos hace

más suscepti

bles a dejarnos llevar por

la presión del grupo de pares para incurrir en

comportamientos que, tal vez, resultan peligrosos.

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Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Puedes elegir actividades como caminar, correr, nadar, bailar o ir al gimnasio.

Encuentra una actividad que disfrutes para mantenerte motivado.

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Duerme entre 7 y 8 horas cada noche.

Sigue una rutina de sueño regular para que tu cuerpo se acostumbre a un horario.

Crea un ambiente adecuado para dormir: oscuro, silencioso y fresco.

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Es importante recordar que la salud es un estado integral que abarca el bienestar físico, mental y social. Un estilo de vida saludable es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Si tienes dudas o preocupaciones sobre tu estilo de vida, consulta con un profesional de la salud.

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Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o mindfulness.

Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz como leer, escuchar música o pasar tiempo con tus seres queridos.

Busca ayuda profesional si sientes que tu salud mental está afectada.

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No fumes.

Reduce el consumo de alcohol.

Mantén una buena higiene personal.

Realiza chequeos médicos periódicos.

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1. ¿Cuáles son las enfermedades crónicas más comunes asociadas a un estilo de vida no saludable?

2. ¿Cómo puede la falta de actividad física afectar la salud mental?

3. ¿Qué impacto tiene el consumo de alcohol y tabaco en el riesgo de enfermedades?

4. ¿Cómo puede un estilo de vida no saludable afectar la calidad de vida?

5. ¿Qué medidas se pueden tomar para reducir los riesgos de un estilo de vida no saludable?

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Bien!!