# data[].attributes.body
trong một cuộc mâu thuẫn, mình sẽ chọn dừng lại và im lặng để có thể cho bản thân và đối phương không gian và thời gian để bình tĩnh và suy nghĩ lại thay vì cứ mãi tranh cãi dai dẳng, ảnh hưởng tới tâm lý và sức khoẻ rất nhiều. Dù sao sau khi đã giữ được bình tĩnh thì khi đó đầu óc mới sáng suốt giải quyết mâu thuẫn một cách triệt để.

# data[].attributes.headline
Câu 11. Bạn đang đối xử với chính mình như thế nào- nhẹ nhàng hay khắt khe?

# data[].attributes.subject
Câu 11. Bạn đang đối xử với chính mình như thế nào- nhẹ nhàng hay khắt khe?

# data[].attributes.body
Mình nghĩ mình đang đối xử với bạn thân vừa nhẹ nhàng, vừa khắt khe

Mình nhẹ nhàng với bản thân, vì mình biết bản thân mình như nào, bản thân mình ưa sự nhẹ nhàng, dễ chịu chứ không thích gắt gỏng, nóng nảy

Mình khắt khe với bản thân, vì phía trước mình còn nhiều mục tiêu, nhiều đích đến, nên mình cần khắt khe với bản thân để có để đạt được những điều ấy.

# data[].attributes.body
31. Bạn có nghĩ việc nhìn sâu vào nguyên nhân của cảm xúc lại quan trọng hơn là chỉ đối phó với biểu hiện bên ngoài của nó? Tại sao?

Mình nghĩ việc nhìn sâu vào nguyên nhân của cảm xúc quan trọng hơn nhiều so với chỉ đối phó với biểu hiện bên ngoài, bởi vì biểu hiện chỉ là phần nổi của tảng băng, còn nguyên nhân mới là gốc rễ thực sự cần được chữa lành. Khi ta hiểu được vì sao mình buồn, tức giận hay lo lắng, ta không chỉ xử lý cảm xúc một cách hiệu quả hơn mà còn học được cách lắng nghe chính mình và phát triển sự thấu cảm với người khác. Ngược lại, nếu chỉ tìm cách kìm nén hay né tránh cảm xúc, chúng sẽ lặp lại dưới những hình thức khác và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tinh thần. Vì vậy, đối diện và tìm hiểu cảm xúc một cách sâu sắc là bước quan trọng để sống lành mạnh và chân thật hơn với chính mình.

# data[].attributes.headline
6. Bạn có đang dành quá nhiều thời gian để “chuẩn bị sống” thay vì thực sự sống?

# data[].attributes.subject
6. Bạn có đang dành quá nhiều thời gian để “chuẩn bị sống” thay vì thực sự sống?

# data[].attributes.body
Mình tốn rất nhiều thời gian để chuẩn bị sống thay vì thực sự sống. Việc luôn chờ đợi mọi thứ thật hoàn hảo để bắt đầu khiến mình tiêu tốn khá nhiều thời gian và lãng phí nó. Mình luôn chờ đến khi mọi thứ hoàn hảo mới bắt đầu – nhưng hình như sự hoàn hảo không bao giờ đến…Mình nhận ra mỗi lần trì hoãn điều mình muốn làm vì chưa ‘đủ điều kiện’, mình đang tự làm mất cơ hội trải nghiệm cuộc sống thực sự .Có lẽ ‘sống thật’ là dũng cảm hành động ngay cả khi chưa sẵn sàng.

# data[].attributes.body
Một hành động nhỏ của bạn hôm nay, như không xả rác hay mua hàng thân thiện môi trường, có thể tạo ra sự thay đổi gì?

—> Hành động không xả rác hoặc mua hàng thân thiện môi trường, tưởng chừng như nhỏ bé nhưng có thể dẫn tới những thay đổi to lớn. Khi ta thực hiện hành động đó, người xung quanh có thể nhận ra được tầm quan trọng của việc bảo vệ môi trường, hay chỉ đơn giản là “bắt trend” và làm theo. Dù là suy nghĩ nào thì từ một hành động cá nhân nhỏ bé như vậy, nó cũng sẽ lan toả, trở thành hành động chung, và từ hành động chung này mà môi trường của chúng ta sạch đẹp hơn, con người có cơ hội sống và phát triển nhiều hơn.

# data[].attributes.body
20. Trong lúc khó khăn, bạn có tìm được sự bình an nào dù rất nhỏ không

Mình có. Những lúc khó khăn mình thường tìm được sự an ủi từ người thân, bạn bè. Không cần gì to tát mà đôi khi chỉ cần họ ở bên yên lặng lắng nghe mình tâm sự thì mình cũng đã cảm thấy nhẹ nhõm phần nào.

Hay đôi khi mình chỉ cần nghe nhạc chill, xem phim chữa lành một chút là mình đã cảm thấy tốt hơn rất nhiều trong lúc khó khăn mệt mỏi.

# data[].attributes.headline
36. Trong những lúc khó khăn bạn thường nuôi dưỡng cảm xúc tích cực bằng cách nào

# data[].attributes.subject
36. Trong những lúc khó khăn bạn thường nuôi dưỡng cảm xúc tích cực bằng cách nào

# data[].attributes.body
Thực hành chánh niệm bằng cách viết ra những câu châm ngôn tích cực.

Trò chuyện và chia sẻ với mọi người xung quanh

Tản bộ, đi dạo

Tập nhìn sâu lại, đối diện trực tiếp với vấn đề và luôn giữ thái độ biết ơn với cuộc sống

# data[].attributes.body
Tác giả cho rằng chúng ta “có mặt” trong tờ giấy và ngược lại. Bạn hiểu điều này như thế nào?"

Tác giả muốn nói rằng con người và sự vật (như tờ giấy) có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Tờ giấy không tự nhiên mà có - nó được tạo ra từ cây, cây cần nước, ánh sáng mặt trời và đất để sống, những điều này lại liên quan đến con người. Khi tác giả nói chúng ta “có mặt” trong tờ giấy và ngược lại, nghĩa là mọi sự vật trong tự nhiên đều có sự gắn kết, tồn tại cùng nhau trong một hệ thống. Con người phụ thuộc vào tự nhiên và cũng là một phần của tự nhiên.

# data[].attributes.headline
40. Cuộc sống hàng ngày bạn có thể nhận thấy những ví dụ nào cho thấy mọi thứ nương tựa vào nhau để tồn tại

# data[].attributes.subject
40. Cuộc sống hàng ngày bạn có thể nhận thấy những ví dụ nào cho thấy mọi thứ nương tựa vào nhau để tồn tại

# data[].attributes.body
Gia đình: Trong một gia đình, mỗi thành viên đều có vai trò và trách nhiệm riêng: sự yêu thương, chăm sóc và hỗ trợ lẫn nhau

Sinh vật cộng sinh

# data[].attributes.body
23. Bạn thấy tâm trạng bên trong mình có ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận thế giới bên ngoài không?

theo mình là thế gian mà chúng ta nhìn thấy không phải toàn bộ vũ trụ rộng lớn, mà là thế gian bị giới hạn bởi tầm nhìn của đôi mắt trong tâm. Căn nguyên của những cảm xúc tốt, xấu, mệt mỏi, cô đơn,... của ta về thế gian này, có thể là do chính ta đã tự gieo trong tâm trí mình. Nghĩa là, tâm trí ta nhìn thế giới theo trạng thái nào, thì màu sắc của ống kính sẽ thay đổi theo vô vàn các trạng thái đó. Khi tâm ta vui vẻ thì ống kính sẽ

có màu của sự vui vẻ. Và dĩ nhiên thế giới được nhìn thấy qua ống kính ấy cũng sẽ đầy ắp niềm vui. Ngược lại, khi lòng cảm thấy cô đơn thì ống kính cũng sẽ đổi màu, khiến cho thế gian xung quanh cũng cô quạnh vô chừng. thế gian không tự phân chia mọi chuyện ra như thế, mà chính ống kính tâm hồn của chúng ta làm việc này. Khi nhìn thấy lá vàng rơi vào mùa thu, sẽ có người nói “Ôi, sao mà cô đơn quá”, cũng sẽ có người nói “A, cảnh đẹp quá”. Thế gian đó vẫn chỉ là một, cùng là một cảnh lá rơi, nhưng tùy theo tâm mỗi người đang thanh tịnh hay cô

đơn, thì thế gian mà người đó nhìn thấy cũng sẽ thay đổi theo.

# data[].attributes.headline
 21. Bạn có nghĩ một chiếc áo bạn đang mặc hôm nay là kết quả của rất nhiều người và yếu tố khác nhau không?

# data[].attributes.subject
 21. Bạn có nghĩ một chiếc áo bạn đang mặc hôm nay là kết quả của rất nhiều người và yếu tố khác nhau không?

# data[].attributes.body
Chiếc áo mình đang mặc là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau như: người trồng bông, người dệt vải, người may áo, yếu tố thiên nhiên mưa, nắng, gió, đất, nước... Điều này phản ánh rõ tinh thần tương tức khi mọi thứ đều có liên kết và nương tựa với nhau.

# data[].attributes.body
Câu 38: Bạn nghĩ lòng từ bi và hiểu biết có thể thay đổi mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái như thế nào?

Trả lời: Lòng từ bi và hiểu biết có thể làm thay đổi sâu sắc mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái, bởi vì hai phẩm chất này tạo nền tảng cho sự lắng nghe, cảm thông và kết nối thực sự thay vì chỉ dựa trên những kỳ vọng.

Cụ thể:

Với cha mẹ, khi có lòng từ bi và hiểu biết, họ sẽ có thể sẽ bớt quát mắng, so sánh hay áp đặt, và thay vào đó là hướng dẫn bằng sự kiên nhẫn và yêu thương.

Với con cái, khi cảm nhận được sự từ bi và thấu hiểu từ cha mẹ, các em sẽ nghe lời hơn, và cảm thấy mình được tôn trọng, tin tưởng, từ đó dễ chia sẻ và học hỏi hơn.

# data[].attributes.body
24. Bạn thường làm gì mỗi ngày để giữ tâm trí và cơ thể mình không bị "quá tải" ?

1. Thiền hoặc hít thở sâu 5–10 phút mỗi ngày.

2. Giảm thời gian dùng mạng xã hội khi cảm thấy mệt mỏi.

Giữ không gian sống gọn gàng.

3. Trò chuyện với người thân hoặc bạn bè để chia sẻ và giải tỏa áp lực.

# data[].attributes.headline
25. Bạn đã từng bị những điều tiêu cực từ mạng xã hội hay tin tức làm ảnh hưởng đến cảm xúc của mình chưa?

# data[].attributes.subject
25. Bạn đã từng bị những điều tiêu cực từ mạng xã hội hay tin tức làm ảnh hưởng đến cảm xúc của mình chưa?

# data[].attributes.body
Đã có những lúc mình bị ảnh hưởng khá nhiều bởi những điều tiêu cực trên mạng xã hội và các bản tin. Có khi đó là những câu chuyện buồn, những vụ việc bất công, hoặc chỉ đơn giản là việc thấy nhiều người rất giỏi và thành công khiến mình cảm thấy áp lực và tự ti. Dù biết rằng mạng xã hội không phản ánh toàn bộ sự thật, nhưng cảm xúc con người thì vẫn dễ bị dao động. Những lúc như vậy, mình thường cố gắng tạm rời xa mạng xã hội, tìm đến những hoạt động thực tế, hoặc chia sẻ với người thân để cân bằng lại cảm xúc.

# data[].attributes.body
35. Theo bạn, làm thế nào để một đứa trẻ có thể giúp cha mẹ thay đổi?

Một đứa trẻ có thể giúp cha mẹ thay đổi bằng cách thể hiện sự trưởng thành và cư xử tích cực trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ, khi trẻ biết tự giác học tập, giúp đỡ việc nhà, cư xử lễ phép và biết quan tâm đến cảm xúc của người khác, cha mẹ sẽ cảm thấy tự hào và có xu hướng thay đổi để trở thành tấm gương tốt hơn cho con.

# data[].attributes.headline
10. Có điều gì nhỏ bé từng an ủi bạn lúc khổ đau không? 

# data[].attributes.subject
10. Có điều gì nhỏ bé từng an ủi bạn lúc khổ đau không? 

# data[].attributes.body
Lời hỏi thăm đến từ những người xung quanh sẽ là điều mà có thể an ủi mình lúc khổ đau. Vì trong khoảnh khắc đó mình có thể chia sẻ cái mà mình đang cảm nhận cho người đó và mình sẽ cảm thấy những chia sẻ và sự lắng nghe cũng như những lời động viên từ người đó sẽ khiến mình cảm thấy được an ủi hơn phần nào.

# data[].attributes.body
Khi mình cảm thấy không hạnh phúc, mình thường cho phép bản thân được khóc nếu cần để giải tỏa cảm xúc, trút bỏ những âu lo, phiền toái. Hoặc mình sữ thường tìm đến không gian riêng tư và yên tĩnh để lắng nghe chính mình. Mình sẽ dành nhiều thời gian mọt mình hơn để suy nghĩ, tự hỏi chính bản thân và sau 1 thời gian thì mình sẽ bắt dfầu cảm thấy nhẹ nhõm và quay về được với hiện tại.

# data[].attributes.body
15. Hôm nay tâm trạng bạn thế nào? Bạn đã thật sự để ý đến cảm xúc của mình chưa?

Hôm nay do mới bắt đầu ngày mới nên mình chưa cảm nhận rõ về tâm trạng của bản thân, chắc là hơi mệt mỏi do hôm qua thức muộn. Mình thấy bản thân vẫn chưa thực sự để ý đến cảm xúc của mình.

# data[].attributes.body
Khi nổi giận, bạn có từng dừng lại để quan sát cảm xúc như thế nào không ?

Một người đang giận sẽ không bao giờ nguy hiểm bằng người biết mình đang dận. Từ đó cơ thể sẽ chuyển về với tâm thế bản năng bị động và lập tức phán xét với tất cả những gì bản thân tiếp xúc.

Cảm xúc có lý do tồn tại. Không cần dẹp bỏ. Nhưng không có nghĩa cảm xúc phải quyết định hành vi. Vì thế trong những trường hợp này, phải để ý thức kiểm soát thay vì bản năng. Sự quan sát cảm xúc chính là động lực thúc đẩy nó. Nhìn hệ quả, dùng tư duy thay đổi. Từ góc độ: Cơ thể => Đặt tên => Truy Nguồn => Hệ quả.

# data[].attributes.body
16. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thấy điều gì "xấu" mà thật ra lại mang lại điều gì "tốt" không?

- Đối với mình thì có lẽ là việc thức khuya. Mình không phủ nhận rằng nó sẽ gây nên những ảnh hưởng vô cùng tiêu cực tới sức khỏe nhưng còn tùy thuộc vào mục đích của việc thức khuya đó mà đánh giá. Vì mình không thể làm việc được năng suất vào buổi sáng, vậy nên mình chọn thức muộn hơn một chút để có thể hoàn thành được nhiều hơn công việc của mình. Và những khi sau đó, thì mình sẽ được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, học được thêm lâu một chút khi mình còn có thể, đối với mình chính là cơ hội để mở ra thêm những cánh cửa thành công khác trong tương lai. (Nhưng đừng thức khuya liên tục nha)

# data[].attributes.headline
32. Bạn đã từng thử thiền hành như một cách làm dịu cảm xúc chưa? Nếu có, trải nghiệm đó thế nào?

# data[].attributes.subject
32. Bạn đã từng thử thiền hành như một cách làm dịu cảm xúc chưa? Nếu có, trải nghiệm đó thế nào?

# data[].attributes.body
Mình đã từng trải nghiệm thiền đi bộ để làm dịu cảm xúc. Khi mình tập trung vào từng bước đi, từng hơi thở giúp tâm trí mình nhẹ nhõm hơn và không bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực và lo âu. Thiền hành còn giúp vận động nhẹ nhàng, giải phóng cơ thể

# data[].attributes.headline
 3. Khơi dậy lòng biết ơnNhìn người khác thiếu thốn, ta mới thấy mình còn có quá nhiều điều để trân trọng. Một mái nhà, một bữa cơm đủ đầy, sự bình an trong tâm trí – những thứ đôi khi ta coi là đương nhiên.

# data[].attributes.subject
 3. Khơi dậy lòng biết ơnNhìn người khác thiếu thốn, ta mới thấy mình còn có quá nhiều điều để trân trọng. Một mái nhà, một bữa cơm đủ đầy, sự bình an trong tâm trí – những thứ đôi khi ta coi là đương nhiên.

# data[].attributes.body
48. Sự giàu và nghèo có thực sự tách biệt hay chúng liên quan đến nhau?

Giàu là gì, nghèo là gì?

Giàu thường được hiểu là tình trạng một người hoặc một nhóm người sở hữu nhiều tài sản, tiền bạc, hoặc quyền lực hơn mức trung bình của xã hội. Người giàu có khả năng tiếp cận đầy đủ hoặc vượt mức những nhu cầu cơ bản như ăn, mặc, ở, học hành, chăm sóc sức khỏe và còn có điều kiện để hưởng thụ các tiện nghi cao cấp.

Ngược lại, nghèo là tình trạng thiếu hụt tài nguyên cần thiết để đáp ứng những nhu cầu cơ bản của cuộc sống. Người nghèo không chỉ gặp khó khăn về tài chính mà còn hạn chế trong việc tiếp cận giáo dục, y tế, cơ hội việc làm và các dịch vụ xã hội khác.

Sự giàu và nghèo có tách biệt không?

Thoạt nhìn, giàu và nghèo tưởng chừng như hai khái niệm đối lập và tách biệt. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng có mối liên hệ chặt chẽ và thường song hành trong cùng một hệ thống xã hội – đặc biệt là trong hệ thống kinh tế thị trường.

Sự giàu có của một nhóm người nhiều khi được xây dựng từ lao động, tài nguyên hoặc vị thế của những người yếu thế hơn. Ví dụ, trong một công ty, lợi nhuận và sự giàu có của cổ đông có thể đến từ việc tối ưu hóa chi phí, bao gồm việc trả lương thấp cho công nhân. Ngược lại, người nghèo thường bị hạn chế cơ hội để cải thiện đời sống vì quyền lực và tài nguyên bị tập trung trong tay một nhóm người giàu.

Ý kiến cá nhân:

Theo tôi, giàu và nghèo không phải là hai thế giới hoàn toàn tách biệt mà là hai mặt của cùng một hệ thống. Nếu xã hội không có cơ chế phân phối hợp lý và thiếu công bằng trong cơ hội, thì người giàu có thể càng giàu hơn, còn người nghèo càng khó vượt lên.

# data[].attributes.body
44. Bạn đã từng thấy một lần nào đó mà bạn giúp đỡ người khác nhưng cuối cùng chính bạn lại nhận được nhiều hơn?

Đây là câu chuyện của mình năm lớp 12, trong những ngày ôn thi rất căng thẳng, bạn cùng bàn của mình đã nhờ mình kèm thêm về kiến thức cơ bản môn tiếng anh và môn lịch sử. Ban đầu mình chỉ nghĩ đơn giản là giúp bạn cho trọn tình nghĩa, nhưng càng dạy, mình càng nhận ra rằng chính mình cũng đang ôn tập lại toàn bộ các dạng bài đã học. Có những công thức trước đó tôi chỉ học qua loa, giờ phải giảng lại cho người khác nên buộc phải hiểu sâu hơn, rõ ràng hơn. Không những thế, việc đặt mình vào vị trí người học giúp tôi phát hiện ra những lỗi nhỏ mà bản thân từng bỏ sót. Kết quả là kỳ thi đó mình đạt điểm cao hơn mong đợi, còn bạn mình thì cũng vượt qua được môn Tiếng Anh với kết quả khá. Lúc đó mình mới thực sự hiểu rằng: khi ta giúp người khác tiến lên, chính là ta cũng đang nâng mình lên một bậc

# data[].attributes.body
Giận dữ có thể biến thành lòng từ bi nếu mình biết dừng lại, thở và nhìn sâu vào cơn giận.

Khi mình giận ai đó, mình thường chỉ thấy lỗi của người kia. Nhưng nếu mình chịu dừng lại, hít thở và nhìn sâu, mình sẽ thấy rằng người đó cũng đang khổ, có thể họ bị tổn thương, bị hiểu lầm hoặc không biết cách yêu thương.

Khi mình thấy được nỗi khổ của họ, mình không còn muốn giận nữa. Thay vào đó, mình thấy thương – đó chính là lòng từ bi. Vì vậy, giận dữ không phải là điều xấu, nếu mình biết cách chăm sóc và chuyển hóa nó bằng sự hiểu biết và thương yêu.

# data[].attributes.headline
41. Theo bạn, việc hiểu được sự liên kết giữa mọi thứ có thể giúp chúng ta sống hoà thuận hơn với nhau và với thế giới xung quanh như thế nào?

# data[].attributes.subject
41. Theo bạn, việc hiểu được sự liên kết giữa mọi thứ có thể giúp chúng ta sống hoà thuận hơn với nhau và với thế giới xung quanh như thế nào?

# data[].attributes.body
23041798_Nông Thị Anh Thư

Việc hiểu được sự liên kết giữa mọi thứ giúp ta nhận ra không có gì tồn tại một cách độc lập, và mọi sự vật, hiện tượng đều nương tựa vào nhau để hiện hữu (khái niệm tương tức đã được học ở bài trước), từ đó ta sẽ ngừng phán xét, thực hành được lòng biết ơn, sống cẩn trọng và có trách nhiệm hơn, đồng thời biết lắng nghe và đồng cảm với người khác