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La inseguridad personal. (2018, junio 27). De Salud Psicólogos ®; De Salud Psicólogos. https://desaludpsicologos.es/problemas/problemas-de-autoestima/la-inseguridad-personal/

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Teoría innatista

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Teoría de Vygotsky y Teoría de Bruner

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Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar

utilizado para hacer la definiocion de la ansiedad
Sierra, Juan Carlos, Ortega, Virgilio, & Zubeidat, Ihab. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista Mal Estar e Subjetividade, 3(1), 10-59. Recuperado en 28 de febrero de 2023, de http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1518-61482003000100002&lng=pt&tlng=es.

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·        Barnhill, J. W. (s/f). Agorafobia. Manual MSD versión para público general. Recuperado el 27 de febrero de 2023, de https://www.msdmanuals.com/es-mx/hogar/trastornos-de-la-salud-mental/ansiedad-y-trastornos-relacionados-con-el-estr%C3%A9s/agorafobia?query=Agorafobia

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López, D. (s/f). Dr. David López - menteAmente, Psicoterapia y Psiquiatra Madrid. Dr. David López - menteAmente, Psicoterapia y Psiquiatra Madrid. Recuperado el 28 de febrero de 2023, de https://www.menteamente.com/sintomas-del-tdah

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tipos de proscrastinación, modelos y estrategias

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tipos de proscrastinación, modelos y estrategias

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Laureano, C. A., & Ampudia, L. G. (Eds.). (2019). Procrastinación: Revisión Teórica (Vol. 22, Número 2). https://doi.org/:http://dx.doi.org/10.15381/rinvp.v22i2.17435

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Cómo se relacionan la procrastinación y la depresión

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Cómo se relacionan la procrastinación y la depresión

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Boyes, A. (s/f). Cómo se relacionan la procrastinación y la depresión. Psychology Today. Recuperado el 28 de febrero de 2023, de https://www.psychologytoday.com/mx/blog/como-se-relacionan-la-procrastinacion-y-la-depresion

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Evitar actividades y rezongar son de los principales síntomas de la depresión. Para ayudar a quienes la padecen y a sus seres queridos a entender mejor esto, analizaré las relaciones entre la depresión y la procrastinación.

1. Cuando las personas están deprimidas suelen perder interés en las actividades que normalmente disfrutan. Esto puede llevar a la procrastinación, incluso con las actividades divertidas. Aun si la persona considera que le gustaría asistir a un evento, puede dudar en comprometerse debido al miedo de ya no querer hacerlo cuando llegue el momento.

2. Las personas que lidian con su ansiedad colocando los problemas en su "canasta de las cosas demasiado difíciles" corren mayor riesgo de caer en depresión. Hay una relación sumamente similar a la del huevo y la gallina aquí. Si te la pasas pensando y rezongando de tus problemas en lugar de enfrentarlos directamente, puede contribuir a empeorar la depresión, pero la depresión también puede hacer que la gente se sienta paralizada.

3. Cuando las personas están deprimidas, puede ser difícil para ellas planear una secuencia de comportamiento. Por ejemplo, si hace falta comprar comestibles y preparar la comida, ordenar la casa o pagar deudas, puede que se sientan intimidadas, sin saber por dónde empezar. Planificar tareas que requieren varios pasos puede resultar abrumador, especialmente cuando la mente está nublada debido a la depresión. El rechazo a comenzar una tarea puede parecer una terquedad cuando en realidad se trata de una dificultad para planificar tareas debido al estado depresivo. (Hay un capítulo dedicado a las estrategias en mi libro, El kit de herramientas de una mente sana).

4. La depresión se asocia con la manera de pensar de "qué sentido tiene". Por ejemplo, a alguien le gustaría ser padre, pero piensa: "¿Por qué alguien traería a un niño al mundo cuando estamos destruyendo el planeta". O si sus gastos están fuera de control podría pensar "¿por qué debería tratar de arreglar mis finanzas cuando tengo préstamos estudiantiles que nunca voy a poder pagar?". Este tipo de pensamiento suele ser bastante obstinado y frustrante para los demás (p. ej., parejas/cónyuges). El conflicto y la tensión que este tipo de pensamiento suele causar en las relaciones pueden empeorar la depresión de la persona.

5. Un tratamiento psicológico para la depresión se denomina activación del comportamiento. Entre otras cosas, esto implica programar actividades agradables y participar en actividades que brindan un sentido de dominio y logro. Esta puede ser una ruta eficaz para salir de la depresión. Cambiar el comportamiento de esta manera puede hacer que el estilo de pensamiento sea menos depresivo, aunque se trabaje específicamente en cambiar el pensamiento. Intentar la activación del comportamiento es potencialmente una opción deseable para las personas que no tienen los fondos para pagar un psicólogo. Las instrucciones son más claras que en las demás opciones de autoayuda centradas en los pensamientos, así que puede ser más fácil de hacerse por cuenta propia.

6. El aislamiento social que viene con la depresión puede llevar a la procrastinación cuando completar una tarea implicaría comportamientos como llamadas telefónicas a extraños o conocer nuevas personas. La idea de llamar para contactar a un terapeuta o para encontrar a un comerciante para que arregle el techo puede resultar sumamente abrumador.

7. Con el tiempo, las personas con depresión empiezan a perder la confianza en su capacidad de seguir adelante. La depresión se puede manifestar haciendo que las personas parezcan inestables y poco confiables, lo que puede resultar en que los demás se frustren y molesten. Entonces esto resulta en que la persona deprimida se sienta más lastimada y avergonzada y se produce un círculo vicioso. En ocasiones, las personas con depresión se sienten avergonzadas por su dificultad para hacer las cosas mientras están deprimidas y dicen mentiras para tratar de encubrirla. Otras personas suelen detectar que no se les dice la verdad y enojarse por ello, lo que de nuevo contribuye a un círculo vicioso que hace que la persona se sienta más deprimida y menos aceptada socialmente.

8. Al igual que con la ansiedad, existe el argumento de que algunos de los pensamientos que percibimos por la depresión son, en realidad, un proceso de adaptación fuera de control. Algunos procesos de pensamiento mejoran cuando las personas están en un humor triste y el aislamiento que ocurre cuando la confianza de alguien se ve afectada tiene algunos aspectos de auto protección.
Si la procrastinación es un aspecto principal de su depresión, definitivamente no está solo. Esperamos que este artículo lo haya ayudado a entender mejor lo que está sucediendo y lo ayude a explicárselo a otras personas cercanas para que puedan tener más entendimiento y empatía. Imagen de Facebook: fizkes/Shuterstock

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Cómo se relacionan la procrastinación y la depresión

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Evitar actividades y rezongar son de los principales síntomas de la depresión. Para ayudar a quienes la padecen y a sus seres queridos a entender mejor esto, analizaré las relaciones entre la depresión y la procrastinación. 1. Cuando las personas están deprimidas suelen perder interés en las actividades que normalmente disfrutan.

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Carranza, R., & Ramírez, A.  (2013). PROCRASTINACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DEMOGRÁFICAS ASOCIADOS EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS. Apuntes Universitarios. Revista de Investigación, III(2), 95-108.

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Definicion- Respuestas de Frustración en Humanos

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Definicion- Respuestas de Frustración en Humanos

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Kamenetzky, G. V, Cuenya, L, Elgier, A. M, López Seal, F, Fosacheca, S, Martin, L, & Mustaca, A. E. (2009). Respuestas de Frustración en Humanos. Terapia psicológica, 27(2), 191-201. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082009000200005

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Frustración. (2018). Jugar con fuego: Guerra social y utopía en la independencia de América Latina; Editorial Unimagdalena. https://psiquiatria.com/glosario/frustracion

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Factores que promueven el sentimiento de Frustración

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Factores que promueven el sentimiento de Frustración

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Frustración. (2018). Jugar con fuego: Guerra social y utopía en la independencia de América Latina; Editorial Unimagdalena. https://doi.org/10.2307/j.ctt1zgwmx0.10

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Frustración: qué es, causas y cómo superarla - Escuela Psicología. (2022, abril 13). Escuela de Psicología; Escuela de Postgrado de Psicología y Psiquiatría. https://eepsicologia.lat/frustracion-causas-tips/

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¿Cómo se comportan las personas con baja tolerancia a la Frustración?

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¿Cómo se comportan las personas con baja tolerancia a la Frustración?

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Frustración. (2018). Jugar con fuego: Guerra social y utopía en la independencia de América Latina; Editorial Unimagdalena. https://doi.org/10.2307/j.ctt1zgwmx0.10

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Frustración. (2018). Jugar con fuego: Guerra social y utopía en la independencia de América Latina; Editorial Unimagdalena. https://doi.org/10.2307/j.ctt1zgwmx0.10

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La inseguridad personal. (2018, junio 27). De Salud Psicólogos ®; De Salud Psicólogos. https://desaludpsicologos.es/problemas/problemas-de-autoestima/la-inseguridad-personal/

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Guillén, Á. L. (2021, marzo 16). La Inseguridad Personal. Psicopartner ® Psicólogos en Madrid y Online. https://www.psicopartner.com/la-inseguridad-personal/

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Psicopartner ® Psicólogos en Madrid y Online

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La inseguridad es un estado en el que no somos capaces de confiar en nosotros mismos y sentimos que no respondemos a las expectativas que nos imponemos.

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¿Qué es la timedez?- Qué es, caracteristicas, tipos, cómo superarla

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¿Qué es la timedez?- Qué es, caracteristicas, tipos, cómo superarla

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Escudero, M., & Clinico, P. (2016, abril 15). ¿Qué es la timidez y cómo superarla? Psicólogos en Madrid. https://www.manuelescudero.com/texto-de-videos-psicologia/timidez-caracteristicas/

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La timidez es un rasgo de personalidad que afecta a las relaciones personales.

Quienes lo experimentan tienen un comportamiento que limita su desarrollo social en la vida cotidiana.

Normalmente la persona que tiene un rasgo de timidez, no sabe lo que tiene que hacer en las situaciones sociales y además no se atreve a hacer nada.

La timidez no se puede calificar de enfermedad aunque es un rasgo que influye en el comportamiento, condicionando las relaciones interpersonales, bloqueando el rendimiento social y afectando de forma notable a la vida emocional, laboral y personal.

Las personas tímidas no quieren estar aisladas, quieren relacionarse, pero no saben cómo hacerlo y además no se atreven a afrontar las relaciones sociales, lo que les produce un profundo sentimiento de frustración y en ocasiones de agresividad contra sí mismos por el hecho de no ser capaces de hacer lo que quiere hacer.

Al tener que realizar una determinada acción delante de otra persona, una persona tímida se enfrenta a sentimientos de impotencia, sintiendo un temor que procede de una absoluta desconfianza en uno mismo y en los que lo rodean y que se manifiesta como inseguridad y vergüenza. Esta sensación complica las conversaciones y los acercamientos en general.

Tienen dificultades en la relación social, lo que le lleva a dar una impresión de que es poco sociable, retraído emocionalmente y poco afectivo.
Suelen ser rígidos emocionalmente y presentan conductas sociales poco adaptadas a la situación en la que se encuentran.
Presentan un temor acusado y persistente en situaciones sociales o actuaciones en público en las que la persona se ve expuesta a personas que no pertenecen al ámbito familiar o en situaciones en que sea posible la evaluación por parte de los demás. En estos casos el individuo teme actuar de un modo que sea humillante o embarazoso y muestra síntomas de bloqueo y ansiedad.
Normalmente la exposición a las situaciones sociales provoca una respuesta de temor que puede tomar la forma de angustia situacional o bloqueo.
La persona reconoce que su temor es excesivo o irracional pero no puede hacer nada, pues se siente bloqueado.

Existen dos tipos de timidez, una que es normal a ciertas edades y situaciones que, normalmente, no llega a bloquear el desempeño social de la persona y que desaparece sola con el paso del tiempo. Este tipo de timidez es un sentimiento que la mayoría de las personas podemos sentir en algún momento y no representa un problema significativo.

El segundo tipo de timidez se puede considerar patológico, porque que impide que la persona se relacione con normalidad y puede llegar a ser crónico. En estos casos la timidez no forma parte de una sensación pasajera sino que se trata de una característica mucho más arraigada de la persona y que, en función de cuál sea su grado, puede dificultar significativamente el buen funcionamiento de la persona.

Hay personas, que además de sentir temor ante las situaciones sociales, pueden tener una serie de síntomas fisiológicos como ruborizarse, sudoración fría sobre todo en manos y frente, temblor en voz o tartamudeo, que añaden al sentimiento de timidez el de vergüenza, y también en ocasiones se produce un bloqueo emocional que lleva a una incapacidad de reacción o al contrario pueden presentar una reacción agresiva como compensación de la incapacidad de poder dar una respuesta social adecuada.

Estos síntomas pueden llegar ser de lo más incómodos, aunque es importante señalar que los síntomas de la timidez no deben confundirse con los de la fobia social, que es un problema con un origen y tratamiento diferente al de la timidez.

Cuando la timidez es un problema que limita aspectos importantes de la vida personal, social o laboral, es recomendable que se busque ayuda profesional, ya que los tratamientos psicológicos son muy eficaces para la superación de la timidez.

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¿Qué es la timidez y cómo superarla? | Psicólogos en Madrid

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La timidez es un rasgo de personalidad que afecta a las relaciones personales. Quienes lo experimentan tienen un comportamiento que limita su desarrollo social en la vida cotidiana. Normalmente la persona que tiene un rasgo de timidez, no sabe lo que tiene que hacer en las situaciones sociales y además no se atreve a hacer nada.

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Trastorno de personalidad paranoica. (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 29 de Febrero de 2023, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000938.htm

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Versión en inglés revisada por: Ryan James Kimmel, MD, Medical Director of Hospital Psychiatry at the University of Washington Medical Center, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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Trastorno de personalidad paranoica: MedlinePlus enciclopedia médica

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Versión en inglés revisada por: Ryan James Kimmel, MD, Medical Director of Hospital Psychiatry at the University of Washington Medical Center, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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¿Cuál es la diferencia entre la soledad y el aislamiento social?

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¿Cuál es la diferencia entre la soledad y el aislamiento social?

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Soledad y aislamiento social: Consejos para mantenerse conectado. (s/f). National Institute on Aging. Recuperado el 29 de Febrero de 2023, de https://www.nia.nih.gov/espanol/soledad-aislamiento-social-consejos-mantenerse-conectado

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Cerdán, A. G. (2018, enero 17). Todo sobre la timidez: Definición, tipos, características y mucho más. Blog CogniFit; Carlos Rodríguez. https://yourbrain.health/es/timidez/

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¿Por qué soy tan tímido? Guía útil sobre la timidez en niños, adultos y relaciones románticas. ¿Crees que la timidez es un rasgo raro o poco frecuente? Lo cierto es que, entre un 40 y un 45% de los adultos pres enta rasgos de timidez. Descubre todo sobre este concepto: qué es, los tipos de timidez que existen, cómo se manifiesta, características de una persona tímida, sus diferencias con la introversión y su relación la baja autoestima, ¿es lo mismo timidez que ansiedad social? ¿cómo vencer la timidez? ¡Respondemos a todas tus dudas! Si tienes cualquier pregunta puedes dejarnos tu comentario abajo

¿Qué es la timidez? Concepto y definición

La timidez es una forma de atención excesiva en uno mismo, una percepción negativa de uno mismo y preocupación por los propios pensamientos, sentimientos y reacciones físicas. Es un sentimiento de incomodidad y preocupación durante reuniones sociales.

Las personas muy tímidas incluso pueden mostrar síntomas fisiológicos, como aumento de la tasa cardíaca, enrojecimiento de la piel del rostro, sudor...

¿Cómo se comporta una persona tímida? Características de una persona tímida

Las personas tímidas van a tender a evitar las situaciones sociales, sobre todo con extraños o figuras de autoridad. Esta evitación es precisamente lo que mantiene las conductas de timidez, porque de esta manera no estamos aprendiendo a desenvolvernos en esas situaciones, ni permitiendo que nuestra ansiedad descienda. Sin embargo la evitación es mucho menos marcada que en la ansiedad o fobia social como veremos más adelante.

Las personas tímidas realmente quieren relacionarse con los demás, pero sienten que no son capaces.

Las personas tímidas tienen una zona de confort muy reducida, un gran temor a salir de ella. Tienen un pequeño círculo de amigos y familiares y suelen hacer las mismas cosas con las mismas personas. Esto les da seguridad y sensación de control, pero también resulta muy limitante.

La timidez se manifiesta en el cuerpo como ansiedad a determinadas situaciones. Las personas tímidas pueden mostrar enrojecimiento de la piel de la cara y sensación de calor, sudoración en las manos, taquicardias.

Tienen mucho miedo a la evaluación, ser juzgados negativamente por las otras personas.

Una persona tímida no va a ser la primera que hable, va a tender a esperar a que se dirijan a ella. Y se va a sentir más cómoda en grupos de personas pequeños que en grupos grandes. Aunque esto va a depender de la confianza que tenga con esas personas.

Las personas tímidas suelen hablar bajo y realizar poco contacto ocular con su interlocutor. Suelen tener la mirada baja y la postura cerrada.

También es posible que les falte asertividad o que sean muy sumisos. Descubre aquí técnicas de asertividad.

Timidez, introversión e inhibición comportamental

Timidez e introversión

Muchas veces confundimos la timidez con la introversión, calificando a personas tímidas de introvertidas.

La introversión es un rasgo de personalidad que tiene bases biológicas y genéticas, mientras que la timidez se tiende a aprender a lo largo de nuestra infancia.

La introversión se caracteriza por:

Disfrute del tiempo a solas. Suele ser su manera de "recargar pilas".

Necesitan poca estimulación comparado con una persona extrovertida. Prefieren planes tranquilos y con poca gente.

Suelen ser muy reflexivos, piensan antes de hablar y son buenos escuchando. De hecho, prefieren escuchar a hablar.

Es cierto que las personas introvertidas suelen tener algún nivel de timidez, pero no necesariamente. Es muy habitual que las personas tímidas se comporten como extrovertidas cuando están en su círculo de confianza.

Una persona introvertida no tiene la necesidad de relacionarse con la gente frecuentemente. Sin embargo la timidez se muestra por inseguridad y miedo a ser evaluado.

En el siguiente vídeo Susan Cain explica qué implica ser introvertido y cómo esto es diferente de la timidez.

Inhibición comportamental

La inhibición comportamental se refiere a una baja emisión de conductas, es decir, el cese del habla, retraimiento o aislamiento. Es un término que los psicólogos utilizan para describir la conducta, o la ausencia de ella, pudiendo ser cualquiera la causa. Por ello, tanto los introvertidos como los tímidos mostrarían una inhibición comportamental, siendo el origen bien distinto.

¿Por qué soy tan tímido? Causas de la timidez ¿La timidez se hereda o se aprende?

Como todos los rasgos, la timidez tiene un componente hereditario pero es la experiencia la que lo modela.

Se ha visto como factor muy relevante la cantidad de relaciones sociales en la infancia. Cuantos más contactos sociales hayas tenido de pequeño, más oportunidades has tenido de aprender habilidades sociales y aumentar tu seguridad en ti mismo, menos timidez vas a tener una vez crezcas. Por el contrario, si has tenido pocas oportunidades de socializar, más inseguro te vas a mostrar y más miedo a la evaluación vas a tener.

Experiencias tempranas de humillación en público. Si en la infancia nos hemos visto ridiculizados en alguna situación social, esto actúa como forma de castigo de las conductas de socialización, y va a ser menos probable que posteriormente iniciemos conductas sociales. Tememos que esto se vuelva a repetir.

La inseguridad y la baja autoestima. Si no me considero una persona valiosa, competente y digna voy a considerar que no tengo nada que aportar a los demás. Por tanto, voy a mostrar conductas inhibidas y no voy a participar en actos sociales.

La crianza. Si nuestros padres son tímidos y temen la evaluación social, vamos a adquirir esos miedos y esas inseguridades, al igual que vamos a aprender a evitar las situaciones sociales. Igualmente si recibimos críticas constantes de nuestros padres vamos a crecer inseguros y temerosos.

La genética influye en cómo somos. Podemos nacer con un determinado bagaje genético pero la experiencia y nuestras vivencias van modelado la expresión de esos genes.

Tipos de timidez: Clases, categorías y clasificación

Algunos autores, como Zimbardo, hablan de tres tipos de timidez:

No se teme la interacción social pero hay una preferencia a pasar tiempo a solas.

Personas que tienen poca confianza en sí mismos, tienen pocas habilidades sociales y temen ser evaluados por los demás.

Personas que temen no conseguir aquello que esperan de la interacción social.

Sin embargo, como hemos visto el tipo 1 correspondería con la introversión y el segundo con la timidez propiamente dicha.

Otra clasificación de la timidez, propuesta por Buss distinguiría dos tipos:

Timidez temerosa, caracterizada por miedo a los demás. Esta surge durante el primer año de vida, y se manifiesta a través del miedo y la inseguridad en la presencia de adultos extraños. Muestran ansiedad y preocupación por ser evaluados negativamente por otros.

Timidez auto-consciente, caracterizada por una excesiva auto-observación. Este tipo de timidez surgiría en torno a los 4 y 5 años, cuando se toma conciencia de uno mismo expuesto a la crítica de los demás. No hay tanta expresión de ansiedad, se ve más como un bloqueo. Se caracteriza por los pensamientos centrados en la evaluación negativa.

También pueden distinguirse otros tipos de timidez, en función de en qué situaciones se presente. Ya que algunas personas sólo muestran su timidez en situaciones concretas. Estas pueden ser:

Timidez ante personas desconocidas. Estar en presencia de personas que no conocemos o con las que no tenemos confianza puede disparar nuestra timidez.

Timidez romántica, o ante personas por las que pueden sentirse atraídas. El miedo a equivocarse o a ponerse en ridículo y no resultar atractivo puede traducirse en timidez romántica.

Timidez ante figuras de autoridad. A veces otras personas tienen poder sobre nosotros, tienen más habilidades o saben más. En estas situaciones nos sentimos inseguros y menos capaces, por lo que nos inhibimos para protegernos.

Timidez ante exposición en público. Verse expuesto ante los demás es un riesgo para nuestra autoestima y posición social. El temor a ser puesto en evidencia ante una audiencia incrementa nuestra ansiedad y favorece la timidez.

Timidez privada. Cuando una persona puede parecer segura de sí misma pero es auto-crítica internamente.

Timidez y baja autoestima: Complejo de inferioridad

Se ha visto en estudios como este, que la timidez se relaciona mucho con la baja autoestima. Es por ello que en muchos casos, mejorar la autoestima puede disminuir nuestra timidez.

Sentirse inferior a los demás, no sentirse útil, valioso, competente, nos lleva a pensamientos muy negativos sobre nosotros mismos. Y en situaciones sociales vamos a pensar: "no tengo nada interesante que decir", "para qué voy a hablar", "No se qué decir", "Voy a hacer el ridículo". Esto nos va a paralizar, favoreciendo que nos inhibamos en situaciones sociales.

Además, las personas tímidas suelen ser muy sensibles a las críticas de los demás. Si una persona tiene una sana autoestima, una crítica no va a ser agradable, pero tampoco se van a hundir por ello. Si tu autoestima está dañada, cualquier cosa que afecte a tu sentimiento de auto-valía, va a hacer que te tambalees. Por ello, las personas tímidas van a preferir mantenerse al margen, no exponerse a los demás y por ende, a las posibles críticas.

Consecuencias negativas de la timidez

La timidez puede llegar a ser muy limitante, ya que nos impide hacer lo que deseamos.

Puede impedir que consigamos el trabajo que deseamos por no ser capaces de vernos socialmente desenvueltos. Por tanto nos hará ser menos exitosos laboralmente.

Limita nuestra relaciones sociales y nuestro círculo social, a menudo haciendo que nos veamos solos y promoviendo la depresión.

La timidez dificulta que defendamos nuestros derechos y digamos lo que queremos o necesitamos. Esto a su vez afecta de forma negativa a nuestra autoestima, volviéndonos más inseguros creando un círculo vicioso.

¿Cómo vencer la timidez? 7 Claves para derrotarla

La timidez se mantiene por el círculo vicioso de sentirse inseguro en una situación social, tener ansiedad o miedo intenso y por consiguiente evitar aquello que nos provoca malestar. Cuanto más lo evitemos más temor nos va a provocar, además de sentimietnos de culpabilidad y vergüenza. Para manejar estos sentimientos a veces dirigimos la ira o la culpa hacia los demás, viéndolos desconsiderados o desagradables, lo que aumenta el deseo de evitarlos. Además, debido a que las habilidades sociales se entrenan, al no exponernos a situaciones con otras personas nos podemos ir volviendo cada vez más incompetentes socialmente, aumentando nuestra inseguridad.

1. Exponte a situaciones sociales

Lo más importante es dejar de evitarlas. Cuanto más practiques menos nervioso te pondrás y tus interacciones serán mejores. Si eres muy tímido no vayas de primeras a una fiesta donde no conoces a nadie. Crea una jerarquía de situaciones, empieza poco a poco.

2. Llega antes para tantear el terreno

En eventos sociales, llega un poco antes de la hora. De esta manera vas conociendo el espacio, y puedes ir saludando a las personas según van llegando. Ya que por el contrario si llegas más tarde porque has estado retrasando el momento de llegar, encontrase a toda la gente en pequeños grupos conversando va a ser mucho más abrumador.

3. Piensa en qué puedes hacer para tener éxito

No pienses lo que no tienes que hacer en ciertas situaciones sociales, como ponerme nervioso, tartamudear, permitir silencios incómodos..., ya que esto aumentará tu ansiedad y facilitará una intensa auto-observación. En lugar de eso, piensa qué puedes hacer para que salga bien. Por ejemplo, puedes pensar: "¿Que aspectos de mi mismo o de mi vida estoy cómodo contando?", "¿Qué tengo en común con estas personas?", "¿Qué temas de conversación puedo sacar?"

También puede ayudar pensar una estrategia de escape. Aunque hemos mencionado que lo mejor es enfrentarse a las situaciones temidas y permitir que la ansiedad o el miedo baje solo, tener una estrategia para calmarnos cuando sentimos que nos descontrolamos puede ayudarnos mucho. Por ejemplo, si comienzas a ponerte nervioso o ha surgido una situación incómoda, puedes ir al baño, respirar hondo, refrescarte, calmarte y luego volver a donde estabas.

4. Interésate por los demás

Una buena estrategia es intentar quitar el foco en ti mismo. Interésate por los demás, quiénes son, qué les gusta hacer... Esto además de centrar el foco en la otra persona y hacer que tu ansiedad disminuya, es útil para generar conversaciones. A las personas nos encanta hablar sobre nosotros mismos, utilízalo a tu favor. Y si te preguntan algo a ti, no te olvides de decir "¿y tú?", "¿y a ti?".

5. Reconoce tu timidez

En lugar de ocultarla, reconócela. Esto nos ayuda a disminuir sus efectos, además de ayudarnos a romper el hielo y favorecer que empaticen con nosotros y puede que recibamos la ayuda de los demás (nos ayudarán a integrarnos en el grupo, a iniciar conversaciones y proponer temas...).

6. Asígnate un rol

A veces, no tener claro el papel que tienes, o no tener un definido puede restarnos confianza en nosotros mismos. Asignarnos un rol nos da un propósito y directrices sobre nuestro comportamiento. En situaciones sociales puedes adquirir el rol de hacer a los demás sentirse como a ti te gustaría sentirte, por ejemplo: Mi tarea es hacer que los demás se sientan interesantes, o agradables.

7. Reduce tu auto-crítica

Las personas tímidas suelen tener un dialogo interno muy negativo. Cuando nos juzgamos a nosotros mismos muy duramente, tendemos a asumir que los demás nos juzgarán de la misma manera, creemos ciegamente aquello que nos decimos. Esto aumenta nuestra inseguridad y afecta a nuestra autoestima.

Comienza a ser más consciente de lo que te dices, y comienza a hablarte como si fueras tu mejor amigo/a. Con nuestros amigos no somos tan duros. Piensa en qué te diría un amigo de esa situación que estás viviendo.

Timidez infantil

Algunos niños hacen amigos en cualquier parte, mientras otros necesitan su tiempo para coger confianza o permanecen alejados.

Algunos padres ven la timidez como una fase que se termina pasando a medida que el niño crece, pero para otros la timidez es persistente una vez llegado a la adultez.

La timidez, como hemos mencionado, puede deberse a pocas oportunidades de interacción con otros o experiencias de humillación, y favorece ser víctima de abuso y acoso escolar.

¿Cómo manejar la timidez infantil?

Es importante que veamos esto como parte del proceso del niño en el que aprende cómo conectar con los demás. Por ello es importante aceptar cómo es y en qué fase del desarrollo está. Puede resultar triste ver a tu hijo sentado sólo o pegado a tu pierna. Pero si lo aceptamos tal como es, si se siente seguro y valioso contigo va a serle más fácil relacionarse con los demás.

No llames a tu hijo "tímido" delante de él, ya que puede interiorizar esa etiqueta. En lugar de decir "Es que es muy tímido/a", di "No le apetece hablar hoy" o explicar a los demás que necesita un tiempo para sentirse cómodo. Pero nunca obligar o forzarle a hablar o saludar.

Asegúrate de que le proporcionas oportunidades para estar con otros niños, preferiblemente niños también tranquilos y no autoritarios. De esta manera aprenderán habilidades sociales y se sentirán más seguros en sus relaciones.

Prepara a tu hijo para las nuevas situaciones. Describe quién estará y lo que pasará. Ayúdale a centrarse en lo positivo y en lo que puede hacer en cuanto llegue. Por ejemplo: "Va a haber muchos niños hoy en el cumple, pero seguro que Lara va a estar y puedes contarle lo que hemos hecho este fin de semana".

Ayúdale a iniciar conversaciones. De esta manera tendrá un buen modelo que seguir. Llevar algún juguete, como una pelota o pompero puede servir para romper el hielo.

Ayúdale a manejar los sentimientos negativos procedentes de las relaciones sociales fallidas, como la frustración, el sentimiento de rechazo...

Cuando la timidez es extrema: timidez, fobia social y ansiedad social

La timidez y la fobia social pertenecen a un mismo continuo. Una timidez extrema se manifiesta como ansiedad social o fobia social (considerados sinónimos), que son altamente incapacitantes y considerados como un trastorno psicológico.

La timidez se diferencia de la ansiedad o fobia social en que no hay tanta evitación y, aunque hay cierto malestar, este no es extremo. Además, la timidez no suele interferir mucho en la vida cotidiana, mientras que la ansiedad social sí.

Síntomas de la ansiedad social

El Trastorno de ansiedad social se caracteriza por los siguientes síntomas:

Miedo o ansiedad intensa en una o más situaciones sociales en las que el individuo se sienta examinado por los demás. Es decir, hay un miedo extremo a la evaluación social por parte de los demás. Esto puede ser generalizado o específico, es decir, en todas o la mayoría de situaciones sociales o solo en algunas puntuales (hablar en público, hablar con personas por las que me siento atraído...) Algunos ejemplos son las interacciones sociales (como mantener una conversación, reunirse con personas extrañas), ser observado (comer o beber delante de otros) y actuar delante de otras personas (dar una charla).

El individuo tiene miedo de actuar de cierta manera o de mostrar síntomas de ansiedad que se valoren negativamente (es decir, que lo humillen o se burlen de él, es decir que sea rechazado). Habitualmente los síntomas que lo acompañan en situaciones sociales (sudoración, taquicardia, enrojecimiento, tartamudeo, paralización) le dificultan aún más las interacciones sociales, provocando mayor malestar y evitación.

Estas situaciones sociales casi siempre provocan miedo o ansiedad. En los niños, el miedo o la ansiedad se puede expresar con llanto, rabietas, quedarse paralizados, aferrarse, encogerse o incapacidad de hablar en situaciones sociales.

Hay una tendencia generalizada a evitar las situaciones sociales que se temen, y en caso de no poder evitarlas se viven con un miedo o ansiedad intensa.

El miedo o la ansiedad que se experimentan son desproporcionados a la amenaza real que supone la situación social.

El miedo, la ansiedad o la evitación causa malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes.

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Todo sobre la timidez: Definición, tipos, características y mucho más - Blog CogniFit

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¿Por qué soy tan tímido? Guía útil sobre la timidez en niños, adultos y relaciones románticas. ¿Crees que la timidez es un rasgo raro o poco frecuente? Lo cierto es que, entre un 40 y un 45% de los adultos pres enta rasgos de timidez.

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Cuando la timidez causa sufrimiento: en niños y adultos - causas

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Cuando la timidez causa sufrimiento: en niños y adultos - causas

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Cuando la timidez causa sufrimiento: en niños y adultos. (s/f). Apa.org. Recuperado el 29 de Febrero de 2023, de https://www.apa.org/topics/shyness/timidez

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Cuando la timidez causa sufrimiento: en niños y adultos

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La elusión o la inhibición generan problemas tanto para quien sufre a causa de la timidez como para quienes lo rodean.

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Osorio, E. M. (2005). La timidez en los niños, un factorque dificulta el aprendizaje escolar [Universidad Pedagógica Nacional]. http://200.23.113.51/pdf/23590.pdf

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Is it possible to learn how to not be shy? 9 ways to overcome it- strategies 

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Is it possible to learn how to not be shy? 9 ways to overcome it- strategies 

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Waters, S. (s/f). Is it possible to learn how to not be shy? 9 ways to overcome it. Betterup.com. Recuperado el 29 de Febrero de 2023, de https://www.betterup.com/blog/how-to-not-be-shy

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Picture this: You're in a room full of people, and everyone seems to be socializing and having a great time except for you. You're standing off to the side, alone. There are many opportunities at this social event to meet people and make small talk, but you can't bring yourself to strike up a conversation.

Sound familiar?

Luckily, there are ways to learn more about why certain situations make you feel shy - and how to overcome them.

What is shyness, exactly?

Because social interactions are essential, shyness tarnishes that part of life away from people. It can cause people to feel isolated and lonely if they can't interact enough.

3 common causes of shyness

Shyness has multiple causes. What can cause shyness for some people may not be for others.

Here are three potential factors that can cause shyness:

1. Inherited genes

2. Environmental influences

The environment in which you grew up has a lot of impact on you. It can have a hold on you for many years to come.

Having stringent parents who outlined everything you could - and couldn't - do as a child, can make it hard to step outside your comfort zone as an adult. Or, if you grew up in an unsafe environment, you could be scared to put yourself out there in social settings.

3. Traumatic experiences

Traumatic experiences from childhood can stay with you into adulthood. For instance, being bullied as a kid could cause your shyness to develop. Or, if you were ridiculed and teased for your hobbies or passions as a young person, you may be hesitant to express them now.

Living through a change in your family dynamic - from divorce or death - can also lead to shyness.

This will help you start feeling better about your social interactions to meet your goals.

Distinguishing between shyness and anxiety

While they share similarities and may overlap, or someone may experience all three, they're quite different.

A social anxiety disorder is a mental health issue, while introversion and shyness aren't.

Anxiety can prevent people from enjoying a social life and overwhelm them when they meet people to the point that they can't do those things. Shyness can make people apprehensive, but it doesn't fill them with the same stress that anxiety does.

Social anxiety disorder is a mental health issue and might need help from professional therapists. In contrast, shyness is something that you can work to overcome yourself.

People tend to add introversion to shyness and anxiety, too. Of course, they can be traits of a shy person or someone with social anxiety, but that isn't always the case. Not all introverts are shy.

Introverts may not have problems with socializing because it depends on their mood. They'll be comfortable in the right social setting. Other times, they may choose to hang back and withdraw from social events because they prefer some time alone.

9 ways to overcome shyness

Your feelings of shyness don't need to stick with you permanently. Practicing these nine strategies can help you overcome your shyness. Plus, putting these tactics in place will boost your confidence in social interactions.

1. Start small

2. Explore what you're good at

If your shyness is getting in the way of your success, then you could be missing out on new opportunities in life. When you always play it safe and never pursue your strengths, you'll stunt your personal growth .

Exploring your strengths will help you diminish any self-doubt and make you more confident with trying new things.

3. Stop thinking that everyone is looking at you

People aren't paying attention to every move you make. Your shyness may try to convince you that everyone notices your mistakes, but it's not true.

You don't have a spotlight on you in a crowd at a social event. Don't think that your social skills are being watched all the time.

4. Don't self-sabotage or avoid social situations

We can be our own worst enemies. Be mindful of your self-talk in social situations when you're trying to be less shy. You deserve to overcome shyness and build confidence. It's important not to let your inner critic tell you otherwise so that it can lead you to overcome your shyness.

When you're shy, it's tempting to avoid scary situations. But, when we don't socialize, we put ourselves at risk of depression and social isolation. Make an effort to see people.

5. Welcome setbacks

Having a setback of any kind isn't the end of your journey. One bad social interaction doesn't mean that you're incapable of one day becoming more comfortable in social settings.

It's easy to be disappointed in yourself, but remember that nobody can be perfect right away.

6. Name it

What does your shyness do to you in social settings? Does your body language change? Do you struggle to make eye contact with people? Identifying when you start to feel shy can help you learn from it in the future.

7. Understand why you're shy

If you know why you're shy in social situations, you can look for ways to break the cycle. For example, it might be due to a lack of confidence or a bad experience that looms larger in your memory than it needs to.

Maybe someone in your past made a big deal about your reserve and you feel it as a source of shame or embarrassment. Maybe it became part of how you think about yourself. Or, maybe you'll discover that you really do prefer to be yourself with 1-2 good friends rather than surrounded by acquaintances and strangers.

If you feel like there is persistent self-doubt, low sense of self-worth, or anxiety that is driving your shyness, consider working with a therapist or coach, particularly if shyness is interfering with your personal and professional satisfaction. It isn't crucial to identify where your shyness stems from, but it does help to identify and challenge any negative inner voice that might be making the situation worse.

8. Surround yourself with supportive people

When those around you are not judgmental of your shyness, you'll feel better about yourself . You may even feel empowered to step outside your comfort zone when you have supportive people cheering you on.

9. Seek therapy

Therapists are trained medical professionals, and they may be exactly what you need. If you're struggling to overcome your shyness, a therapist can help you:

Identify its cause

Reframe negative thoughts that keep you from socializing

Manage physical symptoms that come from social anxiety

Develop strategies to navigate social situations

Moving forward

With these tips in mind, you can learn how not to be shy. Don't forget: being shy isn't a bad thing. You don't need to change who you are to succeed. But if you want to strengthen your social skills and relieve some anxiety, you can.

At BetterUp, we love to see people reach their goals. Learn more about individual coaching today. We'll help you develop strategies to overcome your shyness and start tackling social situations with confidence.

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How To Not to Be Shy: 9 Tips to Learn to Overcome Shyness

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Picture this: You're in a room full of people, and everyone seems to be socializing and having a great time except for you. You're standing off to the side, alone. There are many opportunities at this social event to meet people and make small talk, but you can't bring yourself to strike up a conversation.

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Tomas, C. (2017, septiembre 21). Cómo superar la frustración. Tratamientos Psicológicos. https://tratamientospsicologicos.es/superar-la-frustracion/

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Virues, R. A. (2005, 25 de mayo). Ansiedad estudio. Revista PsicologiaCientifica.com, 7(8). https://psicolcient.me/jecd9

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Ansiedad y sus efectos traen consigo un desgaste emocional y comportamental demasiado serio y complicado.

Un análisis de la Organización Europea para la Salud en el Trabajo mencionó que en Norteamérica (Estados Unidos, Canadá y México) los trabajadores latinoamericanos presentan un cuadro en donde el 13 % se queja de dolores de cabeza. Un 17 % dolores musculares. 30 % dolor de espalda. 20 % fatiga y 28 %, componentes de ansiedad. Ante esto, el presente estudio de investigación ofrece una propuesta para mejorar esa salud mental. Especialmente en el ámbito laboral y, por tanto, para que esta actitud de mejoría se refleje en otros, como la familia y sociedad. De acuerdo a lo anterior, la problemática es: ¿Cómo se beneficia el personal de una organización financiera al implementar métodos mentales ( Gold) para disminuir los niveles de ansiedad durante el periodo de auditorias mensuales?

Importancia del estudio

El mundo actual implica una época de grandes cambios, con ritmos de vida enormemente acelerados, mayor demanda de competencia y especialización. Este entorno exige a las personas mayor grado de autonomía, flexibilidad, capacidad de iniciativa, seguridad en sí mismo y capacidad para moldearse a situaciones nuevas.

Ahora bien, las contrariedades y exigencias que cotidianamente debe enfrentar el hombre propician estar sometido a muchos momentos de angustia. Esto la hace responsable de aspectos tan diversos como: la primera úlcera gástrica de un ejecutivo, el accidente de cierta persona, la incapacidad de un individuo para disfrutar de las relaciones sexuales con su pareja o una inexplicable depresión.

Ansiedad en el trabajo

Datos de la Organización Mundial de la Salud (año 2001), situaban en aproximadamente 450 millones el número de personas aquejadas por este tipo de trastorno mental.

La angustia o indicadores estresantes están en todos lados y ámbitos como el educativo, familiar, social y laboral. Respecto a este último, el cual es el área de interés de la presente investigación. Se manejan datos alarmantes sobre la ansiedad y sus componentes estresantes.

Para los autores Juan Aparicio y Roberto Rodríguez González (2003) hacen un análisis con relación al ministerio del trabajo. Expresan que un 52 % de empleados han padecido de ansiedad o preocupaciones y que esta cifra podría incrementarse a un 70 %, debido a las diferentes demandas actuales del medioambiente. Estos datos reflejan una actualidad de nuestro marco laboral en cuanto a la salud mental. Por ello que en esta investigación el principal aporte consiste en establecer un método ( Mental Gold) que reduzca este tipo de causas, que no solamente se quedan en el trabajo, sino al contrario, el empleado las lleva a otro lado como el hogar y que por ende conlleva a diferentes dificultades.

Herramientas activas

El punto central de la disminución de la ansiedad es aportar a los individuos, familias y sociedad estrategias de respuesta más activas. Con el fin de facilitar el intercambio de buenas relaciones y una interpretación del entorno más adecuado.

"Yo siempre pensé que era aprensivo. Me sentía inquieto y no podía descansar. A veces estas sensaciones iban y venían. Otras veces eran constantes. Podían durar días. Me preocupaba por la cena que iba a preparar para la fiesta o cuál sería un magnífico regalo para alguien. Simplemente, no podía dejar nada de lado. Tenía serios problemas para dormir. Hubo ocasiones en que despertaba ansioso en la mañana o en la mitad de la noche. Me costaba trabajo concentrarme aún mientras leía el periódico o una novela. A veces me sentía un poco mareado. Mi corazón latía apresuradamente o me golpeaba en el pecho. Esto me preocupaba aún más".Paciente anónimo

Sobre salud mental

Existen muchas opiniones acerca de los componentes y procesos de la salud mental. Por ejemplo, es un concepto muy cargado de valor, y no es probable que se llegue a una definición unánime de él. Al igual que el concepto fuertemente asociado, el de estrés, la salud mental se define (Warr 1994) como:

Un estado: por ejemplo, un estado de bienestar psicológico y social total de un individuo en un entorno sociocultural dado. Indicativo de estados de ánimo y afectos positivos (por ejemplo, placer, satisfacción y comodidad) o negativos (ansiedad, estado de ánimo depresivo e insatisfacción).

Un proceso indicativo de una conducta de afrontamiento: por ejemplo, luchar por conseguir la independencia, autonomía (ambos aspectos clave de la salud mental).

El resultado de un proceso: un estado crónico debido a una confrontación aguda e intensa con un factor estresante, como sucede en el Trastorno por Estrés Postraumático, o a la presencia continua de un factor estresante, no necesariamente intenso.

Origen de la palabra ansiedad

El término ansiedad proviene del latín anxietas, congoja o aflicción. Consiste en un estado de malestar psicofísico caracterizado por una sensación de inquietud, intranquilidad, inseguridad o desosiego ante lo que se vivencia como una amenaza inminente y de causa indefinida. La diferencia básica entre la ansiedad normal y la patológica, es que esta última se basa en una valoración irreal o distorsionada de la amenaza. Cuando la ansiedad es muy severa y aguda, puede llegar a paralizar al individuo, transformándose en pánico.

Extensión etimológica

Angustias, así como angor, angina, provienen de la raíz griega o latina, y significan constricción, sofocación, estrechez u opresión, y se refieren indudablemente a la sensación de opresión precordial y epigástrica con desasosiego que la caracteriza.

La angustia es una manifestación emocional caracterizada por un temor a lo desconocido o a lo amenazante. Este temor se contrapone al miedo, que es un temor a algo concreto y definido (objeto o situación). Según su origen, la angustia puede presentarse de diferentes maneras.

Existe una angustia que puede ser considerada normal, pues aparece frente a diversos estímulos estresantes, que implican una amenaza real e imponen un desafío. Si, por el contrario, la valoración de una amenaza es errónea o distorsionada o el estímulo es imaginario, se genera una angustia que tiende a persistir, transformándose en anormal o patológica. Es decir, la angustia normal se basa en preocupaciones presentes o del futuro inmediato y desaparece al resolver los problemas, la angustia patológica, antes llamada neurótica, es de medida y persistente, planeando un futuro incierto o amenazante y va restringiendo la autonomía y desarrollo personal de quien la sufre.

El existencialismo hizo profundos análisis filosóficos acerca de la denominada angustia existencial, que tiene su origen en el conflicto existencial del hombre frente a su ubicación en el mundo y a su finitud.

¿Es la ansiedad un fenómeno normal o patológico?

La ansiedad es una emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno. Habría que diferenciar entre miedo (el sujeto conoce el objeto externo y delimitado que le amenaza y se prepara para responder) y ansiedad (el sujeto desconoce el objeto, siendo la amenaza interna y existiendo una dificultad en la elaboración de la respuesta). La ansiedad es anormal cuando es desproporcionada y demasiado prolongada en relación con el estímulo desencadenante.

Panorama estadístico de la ansiedad en México y América Latina Asociación Psiquiátrica Americana (1995)

Datos de la Organización Mundial de la Salud del año 2001 situaban en aproximadamente 450 millones el número de personas aquejadas de algún tipo de trastorno mental en todo el mundo.

Los Trastornos de Ansiedad son considerados en la actualidad como el trastorno mental más común en los Estados Unidos y México. En algún momento de sus vidas, se prevé que cerca del 25% de la población experimentará algún tipo de Trastorno de Ansiedad. Uno de cada ocho Norteamericanos entre los 18 y los 54 años padece algún tipo de Trastorno de Ansiedad. Este porcentaje de la población representa a más de 19 millones de personas.

Tabla 1
Sobre Tasas de prevalencia (Echeburúa, 1995)

¿Qué entendemos por ansiedad?

Lang (2002): es una respuesta emocional que da el sujeto ante situaciones que percibe o interpreta como amenazas o peligros.

Beck (1985) refiere que es la percepción del individuo a nivel incorrecto, estando basada en falsas premisas.

Kiriacou y Sutcliffe (1987): una respuesta con efectos negativos (tales como cólera, ansiedad, depresión) acompañada de cambios fisiológicos potencialmente patógenos (descargas hormonales, incremento de la tasa cardiaca, etc.).

Lazarus (1976): La ansiedad es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales, mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral, o académico. Además, tiene la importante función de movilizarnos frente a situaciones amenazantes o preocupantes, de forma que hagamos lo necesario para evitar el riesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente.

Enfoques teóricos sobre la etiología de la ansiedad. ¿Por qué se produce?

Existen distintos cuadros clínicos en los que la ansiedad es el síntoma fundamental. Entre ellos estarían:

El trastorno por crisis de angustia, en el que la ansiedad se presenta de forma episódica como palpitaciones, sensación de ahogo, inestabilidad, temblores o miedo a morirse.

Trastorno de ansiedad generalizada, existiendo un estado permanente de angustia.

Trastorno fóbico, con miedos específicos o inespecíficos.

El trastorno obsesivo-compulsivo, con ideas "intrusivas" y desagradables que pueden acompañarse de actos rituales que disminuyen la angustia de la obsesión (lavarse muchas veces por miedo a contagiarse, comprobar las puertas o los enchufes, dudas continuas).

Las reacciones de estrés agudo o postraumático.

Trastornos de adaptación a situaciones vitales adversas.

Otros enfoques sobre la ansiedad

La ansiedad es la activación del sistema nervioso

Consecuente con estímulos externos o como resultado de un trastorno endógeno de las estructuras o de la función cerebral. La activación se traduce como síntomas periféricos derivados del sistema nervioso vegetativo (aumento del tono simpático) y del sistema endocrino (hormonas suprarrenales), que dan los síntomas de la ansiedad. Por otro lado, los síntomas en estimulación del sistema límbico y de la corteza cerebral que se traducirán en síntomas psicológicos de ansiedad.

Teoría Psicodinámica

Su creador fue Freud. Dijo que la angustia es más un proceso biológico (fisiológico), respuesta del organismo ante la sobreexcitación derivada del impulso sexual -libido- para posteriormente llegar a otra interpretación en donde la angustia sería la señal peligrosa en situaciones de alarma. Según esta teoría, la angustia procede de la lucha del individuo entre el rigor del superyó y de los instintos prohibidos, ello, donde los estímulos instintivos inaceptables para el sujeto desencadenarían un estado de ansiedad.

Teorías Conductistas

Se basa en que todas las conductas son aprendidas y en algún momento de la vida se asocian a estímulos favorables o desfavorables, adoptando así una connotación que va a mantenerse posteriormente. Según esta teoría, la ansiedad es el resultado de un proceso condicionado, de modo que los sujetos que la padecen han aprendido erróneamente a asociar estímulos en un principio neutros, con acontecimientos vividos como traumáticos y, por tanto, amenazantes, de manera que cada vez que se produce contacto con dichos estímulos se desencadena la angustia asociada a la amenaza.

La teoría del aprendizaje social

Dice que se puede desarrollar ansiedad no solo a través de la experiencia o información directa de acontecimientos traumáticos, sino a través del aprendizaje observacional de las personas significativas al entorno.

Teorías Cognitivas

Considera la ansiedad como resultado de "cogniciones" patológicas. Se puede decir que el individuo "etiqueta" mentalmente la situación y la afronta con un estilo y conducta determinados. Por ejemplo, cualquiera de nosotros podemos tener una sensación física molesta en un momento determinado, si bien la mayoría de nosotros no concedemos ningún significado a esta experiencia. No obstante, existen personas que interpretan ello como una señal de alarma y una amenaza para su salud física o psíquica, lo cual provoca una respuesta neurofisiológica desencadenando así la ansiedad.

Clasificación de los tipos de trastornos de ansiedad

1. Trastorno de Ansiedad por la Separación: Es la ansiedad excesiva por la separación del niño del hogar o de aquellos a quienes el niño está ligado. La persona puede desarrollar una preocupación excesiva al punto de que puede ponerse reacio o negarse a ir a la escuela, estar solo o dormir solo. Las pesadillas repetitivas y las quejas acerca de síntomas físicos (tales como el dolor de cabeza, dolor de estómago, náusea o vómitos) pueden ocurrir.

2. Trastorno de Ansiedad Generalizado: Es la ansiedad excesiva y preocupación sobre los eventos o actividades, tal como el asistir a la escuela o trabajo.

3. Trastorno de Pánico: Es la presencia recurrente e inesperada de ataques de pánico y preocupaciones persistentes acerca de tener los ataques. Los ataques de pánico se refieren a la ocurrencia repentina de temores intensos, miedo o terror, a menudo asociados con sentimientos de desgracia inminente. También puede sentirse corto de respiración, con palpitaciones, dolor de pecho o incomodidad, sensaciones de ahogo y asfixia y el temor de "volverse loco" o perder el control. 4. Las Fobias: Son los temores persistentes e irracionales de un objeto, especifico, actividad o situación

Tabla 2
Para un mejor entendimiento, la clasificación de trastornos de ansiedad (DSM-IV)

Principales síntomas de la ansiedad

Los síntomas característicos de los Trastornos de Ansiedad difieren de los sentimientos habituales de nerviosismo e inquietud en que se manifiestan externamente como reacciones desproporcionadas o injustificadas ante estímulos o situaciones ambientales cotidianas, reacciones que escapan del control voluntario de la persona, tienen un carácter intenso y recurrente, generan incomodidad y malestar e interfieren significativa y negativamente en la vida de la persona en múltiples niveles.

Respuestas de ansiedad agrupadas en los tres sistemas de respuesta humana

Síntomas subjetivos, cognitivos o de pensamiento:

1. Preocupación

Inseguridad.

Miedo o temor.

Aprensión.

Pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad).

Anticipación de peligro o amenaza.

Dificultad de concentración.

Dificultad para la toma de decisiones.

Sensación general de desorganización o pérdida de control sobre el ambiente.

2. Motores u observables

Hiperactividad.

Paralización motora.

Movimientos torpes y desorganizados.

Tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal.

Conductas de evitación fisiológicas o corporales.

Síntomas cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta, accesos de calor

Síntomas respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y superficial, opresión torácica.

Síntomas gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarrea, aerofagia, molestias digestivas.

Síntomas genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculación precoz, frigidez, impotencia.

Síntomas neuromusculares: tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de cabeza tensional, fatiga excesiva.

Síntomas neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración excesiva, mareos.

Ámbitos o escenarios en donde se presenta la ansiedad

Es importante mencionar que la ansiedad no es propia de un escenario, ya que se puede manifestar en el hogar, eventos sociales, deportivos y en empresas como el caso de la presente investigación. Resulta importante tomar en cuenta la existencia de una serie de estresores externos que intervienen y pueden complicar la situación: Relaciones familiares, problemas legales, problemas económicos, etc.

Referente al ámbito laboral

Karoshi: muerte por exceso de trabajo

Karoshi es una palabra japonesa que significa muerte por exceso de trabajo. Este fenómeno fue reconocido inicialmente en Japón, y el término ha sido adoptado en todo el mundo.

Uehata (1989) utilizó la palabra karoshi como término médico-social que comprende los fallecimientos o incapacidades laborales de origen cardiovascular (como accidente cerebro-vascular, infarto de miocardio o insuficiencia cardiaca aguda) que pueden producirse cuando el trabajador con una enfermedad arteriosclerótica hipertensiva se ve sometido a una fuerte sobrecarga de trabajo.

Uehata llegó a la conclusión que los afectados eran fundamentalmente varones con horarios de trabajo muy prolongados y otras sobrecargas generadoras de estrés, y que estos estilos de trabajo exacerbaban sus otros hábitos de vida y originaban los ataques, desencadenados en última instancia por pequeños sucesos o problemas laborales.

Caso Japonés

Se sabe que los empleados japoneses trabajan muchas más horas que sus colegas de los países industrializados occidentales. En Japón, los días de vacaciones pagadas son pocos, y los trabajadores tienden a destinarlos a cubrir los días de baja por enfermedad.

¿Por qué trabajan tantas horas los japoneses? En 1945, Japón sufrió la primera derrota de su historia y, después de la guerra, fue un país de bajos salarios. Los japoneses se acostumbraron a trabajar muchas horas para subsistir. Puesto que los sindicatos colaboran con las empresas, los conflictos laborales son relativamente raros. El número de horas mide la lealtad y la cooperación del trabajador y se convierte en un criterio de promoción. Los trabajadores no son obligados a trabajar muchas horas, sino que desean trabajar para sus empresas, como si fueran su propia familia. La vida laboral tiene prioridad sobre la familiar. Estas jornadas tan largas han contribuido al espectacular desarrollo económico de Japón.

Factores psicosociales del trabajo

Durante la última década, se ha ido tomando progresivamente conciencia de los factores psicosociales del trabajo y de la necesidad de conocer y comprender mejor las condiciones que pueden hacerlo más humano y menos nocivo para las personas. En este sentido, se están incrementando los estudios para conocer las condiciones de trabajo y los estresores laborales con el fin de identificarlos y determinar los riesgos potenciales de estar expuestos a ellos. Es bastante difícil definir una lista de estresores y de sus consecuencias, porque además depende de los procesos de valoración y afrontamiento de las personas. Sin embargo, es posible identificar conjuntos estimulares en el trabajo que frecuentemente producen tensión y otros resultados negativos en las personas. Además, es necesario descubrir que características personales hacen más vulnerables a las personas a estos estresores.

Cooper y Marshall 40 factores

Cooper y Marshall (1978) identifican 40 factores estresantes que agrupan en 7 categorías: 1) factores intrínsecos al puesto y condiciones de trabajo, 2) rol en la organización, 3) relaciones sociales en el trabajo, 4) desarrollo de la carrera, 5) estructura y clima organizacional, 6) fuentes extra-organizacionales como los problemas familiares, y 7) características personales.

Pratt y Barling dimensiones ortogonales

Pratt y Barling en 1988 conceptualizaron los estresores en función de cuatro dimensiones ortogonales: especificidad del momento en que se desencadenan, duración, frecuencia y severidad. En función de estas 4 dimensiones es posible distinguir cuatro tipos de estresores:

Estresores agudos. Siempre tienen un comienzo o desencadenamiento definido, corta duración, ocurren con poca frecuencia y presentan alta intensidad. Por ejemplo, se puede hablar de ser despedido de la empresa como estresor agudo.

Estresores crónicos. No tienen un inicio tan definido, se repiten con frecuencia, pueden tener una duración corta o larga y pueden ser de baja o elevada intensidad. Un ejemplo puede ser la inseguridad en el trabajo.

Los pequeños estresores de la vida diaria. Tienen un comienzo definido, son de corta duración, ocurren con alguna frecuencia y son de baja intensidad (quedar atrapado en un atasco de tráfico).

Los desastres. Tienen un comienzo especificado, pueden ser de corta o larga duración, ocurren con muy poca frecuencia.

Propuestas de solución para confrontar la ansiedad

Técnicas de relajación

Induce distracción cognitiva y habilidad para la reducción de la activación ansiógena.

Entrenamiento asertivo

Dirigido a aumentar la habilidad de autoafirmación del sujeto y la reducción de inhibiciones conductuales.

Técnicas de exposición

Cuando es posible identificar situaciones respectivas y frecuentes relacionadas con la ansiedad, el sujeto puede aprender a enfrentarlas sin evitarla (en vivo o en imaginación) de modo que se habitúe a ellas y no confirme sus expectativas.

El modelo cognitivo de la ansiedad generalizada - El modelo de Beck (1985)

Se parte de la idea de que el sujeto, a lo largo de su desarrollo, ha adquirido una serie de esquemas cognitivos referentes a las amenazas que se activan en ciertas situaciones. Esa activación pondría en marcha distorsiones cognitivas y pensamientos automáticos referentes a expectativas, imágenes amenazantes, incapacidad percibida de afrontamiento (a nivel cognitivo), que produciría a su vez la activación-arousal emocional (a nivel conductual). Beck (1985) refiere que la percepción del individuo es incorrecta, estando basada en falsas premisas. Esas percepciones se refieren a contenidos amenazantes sobre peligros para los intereses del sujeto y su incapacidad para afrontarlos. Los esquemas cognitivos subyacentes suelen ser idiosincráticos, aunque son frecuentes los contenidos temáticos referentes a amenazas sobre las relaciones sociales, identidad personal, ejecución-rendimiento, autonomía y salud (Jarret y Rush, 1988). Las distorsiones cognitivas que aparecen en el trastorno por ansiedad generalizada son (Beck, 1985):

Inferencia arbitraria-visión catastrófica: Consiste en la anticipación o valoración catastrófica, no basada en evidencias suficientes, acerca de ciertos peligros anticipados que se perciben como muy amenazantes por el sujeto.

Maximización: El sujeto incrementa las probabilidades del riesgo de daño.

Minimización: El sujeto percibe como muy disminuida su habilidad para enfrentarse con las amenazas físicas y sociales.

Método y ejercicios mentales Gold, consiste en:

La visualización e imaginación. La creación de imágenes mentales es una de las habilidades más importantes del pensamiento, pero lamentablemente también una de las menos desarrolladas en el ámbito de estudio. La capacidad de visualización es natural en toda persona y entrenarla nos permitirá mejorar nuestra capacidad creativa, además de memorizar a largo plazo cualquier concepto.

Imaginación sensorial (cenestésica). Los sentidos son nuestro medio de comunicación con lo que nos rodea. Personas con los sentidos desarrollados se destacan por ser más conscientes de su entorno, poder concentrarse mejor, tener mayor capacidad de recepción de la información y, principalmente, sentirse más en contacto con la realidad. Esta habilidad, como las demás, también se puede entrenar.

Imaginación sensorial (auditiva). La habilidad auditiva se puede desarrollar también a través de ejercicios mentales que, asociados con la capacidad de concentración y la memoria auditiva, permitirán mejorar nuestra capacidad para recordar y crear sonidos.

Método Silva

Esta técnica se basa en hacer cuentas regresivas mentalmente, así como en respiraciones profundas. El contar hacia atrás mentalmente tiene dos ventajas: la primera es que los números no se asocian a ningún estímulo negativo. Son de los pocos símbolos que poseen un solo significado. El otro beneficio en que, mediante la cuenta regresiva, podemos ir bajando mentalmente de nivel, es decir, descender fácilmente hasta el nivel Alfa.

Método
1. Enfoque: Experimental
2. Contexto de Investigación: Sociedad financiera, ubicada en San Pedro Garza García.

3. Hipótesis: El personal de la organización financiera disminuirá sus niveles de ansiedad ante la intervención de métodos y técnicas mentales.

4. Participantes: 30 empleados denominados sujetos. 15 del género masculino y el resto del femenino. Oscilan entre 21 a 40 años, su nivel de estudio es carrera universitaria. En sí, el grupo experimental es de 15 (8 Hombres y 7 mujeres) y el control viceversa.

Tabla 3
Cuadro de control de sujetos colocado principalmente por género

5. Instrumento de Medición: Lápices, hojas, Escala de Hamilton (apéndice uno), Hoja de ejercicios, Mentales Gold (apéndice dos) y Control de auto-registro (apéndice tres).

Procedimiento

El siguiente será establecido a través de etapas:

Etapa 1

Establecer y rediseñar elementos de la investigación, tales como: plantear el problema, objetivos, permiso de la organización y claridad del método (sujetos, técnicas, piloteo de instrumentación, etc.).

Etapa 2

Se tomó la muestra de manera aleatoria de 30 sujetos (15 hombres y 15 mujeres), a los cuales se les aplicó la escala Hamilton sobre ansiedad (variable dependiente). Dicha evaluación corresponde a la etapa pre-test o línea base, el tiempo fue de 10 minutos aproximadamente y el momento de aplicación fue durante el periodo (día 3) de auditorias en la organización.

Etapa 3

Dicho grupo fue divido en 15 (grupo control, No aplica Variable Independiente) y 15 (grupo experimental, si aplica variable independiente) de una manera equivalente en géneros. La finalidad de esta división es aplicar el modelo experimental en la investigación y comparar resultados.

Etapa 4, o de intervención

Posteriormente, dos días antes de las auditorias se citó al grupo experimental (15). Durante esos días, y por espacio de una hora, se les mencionó que formarían parte de un proyecto de mejora personal (sin decir que era para disminuir los niveles y evitar sesgos). Para ello se les comentó que deberían aplicar un método - Mental Gold-, este es la variable independiente, y una serie de ejercicios por espacio de una semana y media, a partir de ese momento; ante esta situación se les explicó el modelo, cómo llevar a cabo dicho método.

Es importante decir que se le solicitó al grupo experimental no decir nada a otros compañeros y cuidar el concepto confidencialidad; esta medida surge con la intención de no alterar al grupo control, al cual no se le avisó ni aplicó nada. Cabe mencionar que al grupo control se le dio la misma instrucción, pero se les divulgó un tipo de plática motivacional y listo. En sí fue por espacio de una hora.

A continuación se explica detalladamente la aplicación del método al grupo experimental, ya que el control andaba normal:

Se les solicitó, a nivel general, que aplicaran el método antes de dormir, al iniciar actividades laborales (20 minutos aproximadamente) y cuando se sintiera muy presionado en el trabajo. Como medida de control se le entregó una hoja de registro sobre las veces que realizó la actividad y, por ende, debería entregarla al finalizar el día laboral.

Capacidad sobre imaginación Visualización

1. Imagine cómo fue la cena de anoche. (Trate de incluir la mayor cantidad de detalles posibles)

2. Trate de visualizar en detalle cada uno de los siguientes temas concretos: Un rostro familiar, un perro corriendo, una puesta de sol, un amigo de la infancia, su dormitorio, el vuelo de un ave, sus zapatos favoritos, una formación de nubes, etc.

3. Visualice cinco cosas azules.

4. Visualice cinco cosas más chicas que su dedo.

5. Visualice cinco cosas que se encuentran bajo tierra.

6. Tome un lápiz en su mano y mírelo. Cierre los ojos y siga visualizando el lápiz mentalmente. Repita el ejercicio varias veces.

7. Realice el mismo ejercicio anterior, pero ahora con un dibujo o una foto.

Capacidad sobre imaginación sensorial auditiva

1. Repasar mentalmente una melodía conocida.

2. Pensar en los siguientes sonidos:

Cinco sonidos de la naturaleza (lluvia, viento, etc.)

Cinco sonidos que se oigan en un auto (portazo, arranque, etc.)

Cinco sonidos de animales (ladrido, maullido, etc.)

Cinco sonidos de insectos (mosca, grillo, etc.)

Cinco sonidos humanos (risa, tos, hipo, etc.)

Capacidad sobre sensorial kinestesica

Para las siguientes situaciones, es importante en todo momento tratar de imaginar las sensaciones asociadas con cada ejercicio.

1. Imaginarse el momento de lavarse las manos.

2. Imaginarse el momento de vestirse a la mañana.

3. Imaginarse viajando en ómnibus.

4. Imaginarse las sensaciones asociadas con las siguientes imágenes:

Cinco deportes

Cinco tareas domésticas

Cinco cosas que se pueden hacer en la cocina

Cinco telas diferentes (algodón, seda, poliéster, etc.)

Cinco materiales de construcción (madera, cemento, metal, etc.)

Etapa 5

Durante el tercer día de auditoria, se aplicó a los 15 sujetos (grupo control y experimental) la línea base Post-Test; la cual consistía en la reevaluación de ansiedad de Hamilton. La finalidad de esta etapa es comprobar el nivel de disminución entre el grupo control y experimental.

Etapa 6

Se refiere a la tabulación de resultados con relación al problema, hipótesis y objetivos.

Etapa 7

Elaboración del informe y obtención de resultados.

Es importante mencionar que primeramente se establecieron rangos o parámetros para medir la ansiedad (1-13, ausente, 14-26 bajo, etc.), posteriormente cada nivel de sujeto fue tabulado o concentrado acorde a su nivel. Una vez clasificado se aplicó la regla de tres simple, ubicando la "N" de muestra, las cuales fueron 30 y 15 en ciertos momentos. A continuación se explica detalladamente los resultados.

Figura 1
Niveles de ansiedad en total de la muestra

Figura correspondiente al nivel de ansiedad de los 30 sujetos. El momento de evaluación es pre-test.

Los siguientes datos nos muestran una tendencia de 80 % de presencia de ansiedad, lo cual es algo significativo, ya que no existe también un 10 % de máximo. En sí cada sujeto presenta un nivel de ansiedad a considerar.

Figura 2
Comparativas correspondientes al nivel pre-test y pos-test, pero a nivel grupo experimental

Se observa en las mismas que en el nivel pre-test la tendencia de la pirámide es hacia la izquierda, ubicando la ansiedad en el nivel medio, (7 %), elevado (86 %) y con dirección al máximo. En cambio, en la etapa de intervención, la tendencia es hacia la disminución de medio (7 %) hasta una reducción de 93 % (ligera).

Figura 3.
Comparativas correspondientes al nivel pre-test y pos- test, pero a nivel grupo control

Análisis de figuras

En estas ilustraciones, la tendencia cuantitativa del nivel se mantiene muy similar. En sí, la tendencia de la figura es hacia la derecha. Por citar un ejemplo, el mayor porcentaje es elevado 73 % (pre-test) y 80 % (pos-test), lo cual nos indica un incremento. En sí el grupo control nos muestra que la intervención fue efectiva.

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Citar:

Virues, R. A. (2005, 25 de mayo). Ansiedad estudio. Revista PsicologiaCientifica.com, 7(8). https://psicolcient.me/jecd9

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Ansiedad y sus efectos traen consigo un desgaste emocional y comportamental demasiado serio y complicado. Un análisis de la Organización Europea para la Salud en el Trabajo mencionó que en Norteamérica (Estados Unidos, Canadá y México) los trabajadores latinoamericanos presentan un cuadro en donde el 13 % se queja de dolores de cabeza.

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Nicolas. (2018, diciembre 2). Trastorno de Pánico con o sin Agorafobia - Albanta Logopedia y Psicología. Albanta Logopedia y Psicología. https://albanta-psicologos.com/2018/12/02/trastorno-de-panico-con-o-sin-agorafobia/

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Trastorno de Pánico con o sin Agorafobia - Albanta Logopedia y Psicología

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Trastorno de Pánico con o sin Agorafobia: Criterios diagnósticos según DSM-V y tratamientos basados en la evidencia empírica (TBE). La característica principal de los Trastornos de Pánico (TP) es la aparición de crisis de angustia o ataques de pánico recurrentes.

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Trastornos de ansiedad Agorafobia y crisis de pánico

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Trastornos de ansiedad Agorafobia y crisis de pánico

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Gómez Ayala, A.-E. (2012). Trastornos de ansiedad. Agorafobia y crisis de pánico. Farmacia profesional (Internet), 26(6), 32–39. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-trastornos-ansiedad-agorafobia-crisis-panico-X0213932412678054

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Trastorno de estrés postraumático (TEPT). (2022, diciembre 13). Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/symptoms-causes/syc-20355967

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Trastorno de estrés postraumático (TEPT) - Síntomas y causas - Mayo Clinic

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El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una enfermedad de salud mental desencadenada por un episodio aterrador, que provoca reviviscencias, pesadillas y ansiedad grave.

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Trastorno obsesivo compulsivo (TOC). (2021, julio 29). Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/obsessive-compulsive-disorder/symptoms-causes/syc-20354432

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Descripción general

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) se caracteriza por un patrón de pensamientos y miedos no deseados (obsesiones) que provocan comportamientos repetitivos (compulsiones). Estas obsesiones y compulsiones interfieren en las actividades diarias y causan un gran sufrimiento emocional.

Puedes intentar ignorar o detener tus obsesiones, pero eso solo aumenta tu sufrimiento emocional y ansiedad. Finalmente, sientes la necesidad de realizar actos compulsivos para tratar de aliviar el estrés. A pesar de los esfuerzos por ignorar o deshacerte de los pensamientos o impulsos que te molestan, estos vuelven una y otra vez. Esto conduce a más comportamientos ritualistas, el círculo vicioso del trastorno obsesivo compulsivo.

El trastorno obsesivo compulsivo a menudo se centra en ciertos temas, por ejemplo, un miedo excesivo a contaminarse con gérmenes. Para aliviar los temores de contaminación, puedes lavarte compulsivamente las manos hasta que estén irritadas y agrietadas.

Si tienes un trastorno obsesivo compulsivo, puedes sentirte avergonzado y apenado por la afección, pero el tratamiento puede ser eficaz.

Síntomas

El trastorno obsesivo compulsivo suele incluir tanto obsesiones como compulsiones. Pero también es posible tener solo síntomas de obsesión o solo síntomas de compulsión. Puedes o no darte cuenta de que tus obsesiones y compulsiones son excesivas o irrazonables, pero ocupan mucho tiempo e interfieren en tu rutina diaria y en tu funcionamiento social, escolar o laboral.

Síntomas de obsesión

Las obsesiones del trastorno obsesivo compulsivo son pensamientos, impulsos o imágenes repetidos, persistentes y no deseados que son intrusivos y causan aflicción o ansiedad. Podrías tratar de ignorarlos o deshacerte de ellos realizando un comportamiento o ritual compulsivo. Estas obsesiones suelen entrometerse cuando intentas pensar o hacer otras cosas.

Las obsesiones a menudo tienen temáticas, tales como las siguientes:

Miedo a la contaminación o a la suciedad

Dudar y tener dificultades para tolerar la incertidumbre

Necesidad de tener las cosas ordenadas y simétricas

Pensamientos agresivos u horribles sobre la pérdida de control y el daño a sí mismo o a otros

Pensamientos no deseados, incluida la agresión, o temas sexuales o religiosos

Algunos ejemplos de los signos y síntomas de la obsesión incluyen lo siguiente:

Miedo a ser contaminado por tocar objetos que otros han tocado

Dudas de que hayas cerrado la puerta o apagado la estufa

Estrés intenso cuando los objetos no están ordenados o posicionados de cierta manera

Imágenes de conducir tu automóvil entre una multitud de gente

Pensamientos sobre gritar obscenidades o actuar inapropiadamente en público

Imágenes sexuales desagradables

Evitar las situaciones que pueden desencadenar obsesiones, como el apretón de manos

Síntomas de la compulsión

Las compulsiones del trastorno obsesivo compulsivo son comportamientos repetitivos que te sientes impulsado a realizar. Estos comportamientos repetitivos o actos mentales tienen como objetivo reducir la ansiedad relacionada con las obsesiones o evitar que algo malo suceda. Sin embargo, dejarse llevar por las compulsiones no trae ningún placer y puede ofrecer solo un alivio temporal de la ansiedad.

Puedes inventar reglas o rituales que te ayuden a controlar la ansiedad cuando tengas pensamientos obsesivos. Estas compulsiones son excesivas y a menudo no están relacionadas de manera realista con el problema que pretenden solucionar.

Al igual que las obsesiones, las compulsiones suelen tener temas como:

Lavado y limpieza

Comprobación

Recuento

Orden

Seguir una rutina estricta

Exigir tranquilidad

Algunos ejemplos de signos y síntomas de compulsión incluyen los siguientes:

Lavarse las manos hasta que la piel se vuelve áspera

Comprobar las puertas repetidamente para asegurarnos de que están cerradas

Revisar la cocina repetidamente para asegurarnos de que está apagada

Contar en ciertos patrones

Repetir en silencio una oración, palabra o frase

Arreglar las conservas para que tengan el mismo frente

La gravedad varía

El trastorno obsesivo compulsivo suele comenzar en la adolescencia o en la edad adulta joven, pero puede comenzar en la infancia. Los síntomas suelen comenzar progresivamente y tienden a variar en su gravedad a lo largo de la vida. Los tipos de obsesiones y compulsiones que experimentas también pueden cambiar con el tiempo. Los síntomas suelen empeorar cuando se experimenta un mayor estrés. El trastorno obsesivo compulsivo, que suele considerarse un trastorno de por vida, puede tener síntomas de leves a moderados o ser tan grave y prolongado que se vuelve incapacitante.

Cuándo debes consultar a un médico

Hay una diferencia entre ser un perfeccionista (por ejemplo, alguien que busca resultados perfectos o un rendimiento impecable) y tener un trastorno obsesivo compulsivo. Los pensamientos de una persona con trastorno obsesivo compulsivo no son simplemente preocupaciones excesivas por problemas reales en sus vidas o el placer de tener las cosas limpias u ordenadas de una manera específica.

Si tus obsesiones y compulsiones están afectando tu calidad de vida, consulta al médico o a un profesional de la salud mental.

Causas

Se desconoce la causa del trastorno obsesivo-compulsivo. Las principales teorías son:

Biología. El TOC puede resultar del cambios en la química natural del cuerpo o en las funciones cerebrales.

Genética. El TOC puede tener un componente genético, pero aún no se han identificado genes específicos.

Aprendizaje. Los miedos obsesivos y los comportamientos compulsivos se pueden aprender al observar a los familiares o de forma gradual a lo largo del tiempo.

Factores de riesgo

Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar o desencadenar el trastorno obsesivo compulsivo se incluyen los siguientes:

Antecedentes familiares. El hecho de tener padres u otros miembros de la familia con el trastorno puede aumentar el riesgo de desarrollar trastorno obsesivo compulsivo.

Acontecimientos estresantes en la vida. Si has experimentado eventos traumáticos o estresantes, tu riesgo puede aumentar. Esta reacción puede, por alguna razón, desencadenar los pensamientos intrusivos, los rituales y el sufrimiento emocional característicos del trastorno obsesivo compulsivo.

Otros trastornos de salud mental. El trastorno obsesivo compulsivo puede estar relacionado con otros trastornos de salud mental, como los trastornos de ansiedad, la depresión, el abuso de sustancias o los trastornos de tic.

Complicaciones

Los problemas derivados del trastorno obsesivo compulsivo pueden incluir los siguientes, entre otros:

El tiempo excesivo dedicado a los comportamientos rituales

Cuestiones de salud, como la dermatitis de contacto por el lavado frecuente de manos

Dificultad para asistir al trabajo, la escuela o las actividades sociales

Relaciones problemáticas

Mala calidad de vida en general

Pensamientos y comportamiento suicidas

Prevención

No hay una forma segura de prevenir el trastorno obsesivo compulsivo. Sin embargo, recibir tratamiento lo antes posible puede ayudar a evitar que el trastorno obsesivo compulsivo empeore y altere las actividades y la rutina diaria.

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El TOC presenta un patrón de pensamientos y miedos no deseados (obsesiones), que conducen a comportamientos repetitivos (compulsiones) que interfieren en las actividades diarias.

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Barnhill, J. W. (s/f). Trastorno por estrés agudo. Manual MSD versión para público general. Recuperado el 27 de febrero de 2023, de https://www.msdmanuals.com/es-mx/hogar/trastornos-de-la-salud-mental/ansiedad-y-trastornos-relacionados-con-el-estr%C3%A9s/trastorno-por-estr%C3%A9s-agudo

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Una parte importante de las personas que padecen trastorno por estrés agudo se recuperan cuando se les aparta de la situación traumática y se les da apoyo adecuado en forma de comprensión, empatía con su sentimiento de malestar y la oportunidad de describir lo ocurrido así como su reacción personal. Para algunas personas es útil poder describir su experiencia en varias ocasiones. Los amigos y seres queridos a menudo pueden proporcionar este apoyo. De lo contrario, los médicos u otros profesionales de la salud son útiles.

A veces se administran temporalmente medicamentos para aliviar la ansiedad o ayudar a las personas a dormir, pero por lo general no se administran otros fármacos (como antidepresivos).

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Trastorno por estrés agudo - Trastornos de la salud mental - Manual MSD versión para público general

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Una parte importante de las personas que padecen trastorno por estrés agudo se recuperan cuando se les aparta de la situación traumática y se les da apoyo adecuado en forma de comprensión, empatía con su sentimiento de malestar y la oportunidad de describir lo ocurrido así como su reacción personal.

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Trastorno de ansiedad generalizada. (2021, julio 29). Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20360803

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Descripción general

Es normal sentirse ansioso en algunos momentos, en especial, si tu vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades diarias pueden ser signo de un trastorno de ansiedad generalizada.

Es posible padecer un trastorno de ansiedad generalizada en la niñez o en la edad adulta. El trastorno de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero todas son enfermedades diferentes.

Vivir con trastorno de ansiedad generalizada puede ser un desafío de largo plazo. En muchos casos, se produce junto con otros trastornos de ansiedad o emocionales. En la mayoría de los casos, el trastorno de ansiedad generalizada mejora con psicoterapia o medicamentos. También puede ser útil hacer cambios en el estilo de vida, aprender a hacer frente a desafíos o situaciones y practicar técnicas de relajación.
Atención del trastorno de ansiedad generalizada en Mayo Clinic
Síntomas

Los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada pueden variar. Algunos de ellos son los siguientes:

Preocupación o ansiedad persistentes por determinados asuntos que son desproporcionados en relación con el impacto de los acontecimientos

Pensar demasiado los planes y las soluciones a todos los peores resultados posibles

Percibir situaciones y acontecimientos como amenazantes, incluso cuando no lo son

Dificultad para lidiar con situaciones de incertidumbre

Temperamento indeciso y miedo a tomar la decisión equivocada

Incapacidad para dejar de lado u olvidar una preocupación

Incapacidad para relajarse, sensación de nerviosismo y sensación de excitación o de estar al límite

Dificultad para concentrarse, o sensación de que la mente se "pone en blanco"

Los signos y síntomas físicos pueden ser los siguientes:

Fatiga

Trastornos del sueño

Tensión muscular o dolores musculares

Temblor, agitación

Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos

Sudoración

Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable

Irritabilidad

Puede haber momentos en que las preocupaciones no te consumen por completo, pero de todos modos te sientes ansioso aunque no haya motivos evidentes. Por ejemplo, podrías sentir una gran preocupación sobre tu seguridad o la seguridad de tus seres queridos, o tal vez sientas que algo malo está por sucederte.

Tu ansiedad, tu preocupación y los síntomas físicos te provocan angustia considerable en situaciones sociales, laborales y en otros ámbitos de tu vida. Las preocupaciones pueden cambiar de una inquietud a otra, y pueden variar según el momento y la edad.

Síntomas en los niños y adolescentes

Los niños y los adolescentes pueden tener preocupaciones similares a las de los adultos, pero también pueden preocuparse en exceso por lo siguiente:

Desempeño en la escuela o en eventos deportivos

Seguridad de los familiares

Llegar a tiempo (puntualidad)

Terremotos, guerras nucleares y otras situaciones catastróficas

Un niño o adolescente con preocupación excesiva puede manifestar lo siguiente:

Sentirse demasiado ansioso por tratar de integrarse

Ser un perfeccionista

Volver a hacer algunas tareas porque no salieron perfectas la primera vez

Pasar demasiado tiempo haciendo las tareas de la escuela

Carecer de confianza

Esforzarse para obtener la aprobación

Exigir demasiada atención sobre su desempeño

Tener dolores de estómago frecuentes u otros síntomas físicos

Evitar ir a la escuela o evitar situaciones sociales

Cuándo consultar al médico

Un poco de ansiedad es normal, pero consulta con el médico en los siguientes casos:

Sientes que te preocupas demasiado y eso interfiere en tu trabajo, tus relaciones u otros aspectos de tu vida

Te sientes deprimido o irritable, tienes problemas con el alcohol o con las drogas, o tienes otros problemas de salud mental además de la ansiedad

Si tienes conductas o pensamientos suicidas, busca atención de urgencia de inmediato

Es poco probable que tus preocupaciones desaparezcan solas e, incluso, pueden empeorar con el tiempo. Trata de buscar ayuda de un profesional antes de que la ansiedad se agrave. Puede ser más fácil tratarla al comienzo.

Causas

Como sucede con muchas enfermedades mentales, la causa del trastorno de ansiedad generalizada probablemente surge de una interacción compleja de factores biológicos y ambientales, que pueden incluir los siguientes:

Diferencias en la química y la función del cerebro

Genética

Diferencias en la forma de percibir las amenazas

Desarrollo y personalidad

Factores de riesgo

A las mujeres se les diagnostica trastorno de ansiedad generalizada de manera un poco más frecuente que a los hombres. Los siguientes factores podrían aumentar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad generalizada:

Personalidad. Una persona que es tímida o que tiene un temperamento negativo o que evita cualquier situación peligrosa puede ser más propensa a padecer un trastorno de ansiedad generalizada que otras.

Genética. El trastorno de ansiedad generalizada puede ser hereditario.

Experiencias. Es posible que las personas con trastorno de ansiedad generalizada tengan antecedentes significativos de cambios de vida, experiencias negativas o traumáticas durante la infancia, o un suceso negativo o traumático reciente. Las enfermedades crónicas u otros trastornos de salud mental podrían aumentar el riesgo.

Complicaciones

Tener trastorno de ansiedad generalizada puede ser incapacitante. Este estudio puede:

Afectar tu capacidad de realizar ciertas tareas de manera rápida y eficiente, porque te cuesta concentrarte

Quitarte tiempo y hacer que no te concentres en otras actividades

Reducir tu energía

Aumentar el riesgo de que sufras depresión

El trastorno de ansiedad generalizada también puede provocar o empeorar otras afecciones físicas, tales como las siguientes:

Problemas digestivos o intestinales, como el síndrome del intestino irritable o úlceras

Dolores de cabeza y migrañas

Dolor y enfermedad crónicos

Problemas para dormir e insomnio

Problemas del corazón

El trastorno de ansiedad generalizada a menudo se presenta junto con otros problemas de salud mental, lo cual puede hacer que el diagnóstico y el tratamiento resulten más desafiantes. Algunos trastornos de salud mental que con frecuencia se manifiestan junto con el trastorno de ansiedad generalizada comprenden los siguientes:

Fobias

Trastorno de pánico

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

Depresión

Pensamientos suicidas o suicidio

Abuso de sustancias

Prevención

No hay forma de predecir con certeza qué hará que una persona padezca un trastorno de ansiedad generalizado, pero puedes tomar medidas para disminuir el efecto de los síntomas si tienes ansiedad:

Pide ayuda enseguida. La ansiedad, al igual que muchos otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si no buscas ayuda de inmediato.

Lleva un diario personal. Llevar un registro de tu vida personal puede ayudarlos a ti y a tu proveedor de atención médica mental a identificar cuál es la causa del estrés y qué parece ayudarte a sentirte mejor.

Establece prioridades en tu vida. Puedes disminuir la ansiedad si administras bien tu tiempo y tu energía.

Evita el consumo de sustancias no saludables. El consumo de alcohol y drogas, e incluso de nicotina o cafeína, puede provocar ansiedad o empeorarla. Si tienes una adicción a estas sustancias, dejarlas puede provocarte ansiedad. Si no puedes dejarlas solo, consulta con tu médico o busca un programa de tratamiento o un grupo de ayuda que te sirva.

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Es normal sentirse ansioso en algunos momentos, en especial, si tu vida es estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades diarias pueden ser signo de un trastorno de ansiedad generalizada.

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Dimsdale, J. E. (s/f). Trastorno de ansiedad por enfermedad. Manual MSD versión para profesionales. Recuperado el 27 de febrero de 2023, de https://www.msdmanuals.com/es-mx/professional/trastornos-psiqui%C3%A1tricos/trastornos-de-s%C3%ADntomas-som%C3%A1ticos-y-relacionados/trastorno-de-ansiedad-por-enfermedad

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Trastorno de ansiedad por enfermedad - Trastornos psiquiátricos - Manual MSD versión para profesionales

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Los pacientes con trastorno de ansiedad por la enfermedad están tan preocupados con la idea de que están enfermos o que podrían enfermarse que su ansiedad patológica afecta el funcionamiento social y ocupacional o provoca malestar significativo.

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TRASTORNO DE ANSIEDAD PROVOCADO POR SUSTANCIAS PSICOACTIVAS.

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TRASTORNO DE ANSIEDAD PROVOCADO POR SUSTANCIAS PSICOACTIVAS.

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M Jesús Irurtia, V. E. C. y. A. O. (2009). TRASTORNO DE ANSIEDAD PROVOCADO POR SUSTANCIAS PSICOACTIVAS. Behavioral Psychology, 17(1), 155–168. https://www.behavioralpsycho.com/wp-content/uploads/2020/04/08.Irurtia_17-1oa-1.pdf

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Diagnóstico y tratamiento de los trastornos de ansiedad

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Diagnóstico y tratamiento de los trastornos de ansiedad

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Escobar, F. (s/f). Diagnóstico y tratamiento de los trastornos de ansiedad. En Franklin Escobar (p. 177).

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Procesos psicológicos básicos. (2018, octubre 28). Psicología Práctica. https://psicologiapractica.es/procesos-psicologicos-basicos/

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La psicología es la ciencia que se encarga de estudiar el comportamiento de los seres humanos y para hacerlo, divide sus estudios en diferentes ramas o especialidades. Para entender mejor esto, primero se debe saber que existe una serie de procesos básicos de psicología, los cuales se identifican con la base del comportamiento de los seres humanos.

En pocas palabras, los procesos básicos de psicología son los que ayudan a forjar la personalidad de una persona.

¿Cuáles son los procesos básicos de psicología?

La personalidad de una persona puede variar mucho, dependiendo de distintos factores, sin embargo, existen una serie de procesos que juegan un papel importante en el comportamiento de un individuo. Según la psicología, todos los seres humanos cuentan con 8 procesos psicológicos básicos, los cuales son los siguientes:

Percepción. Se encarga de evaluar y entender cualquier estimulo sensorial que se tenga en el cuerpo, de esta manera, el cerebro logra entender qué es lo que sucede a su alrededor o incluso, en su interior (hambre, sueño, sed, etc).

Aprendizaje. Se puede decir, que esta es la parte que se encarga de entender que ciertas conductas o actividades, generan ciertos resultados.

Lenguaje. Este proceso es el encargado de hacer posible que el ser humano se pueda comunicar con otros seres.

Pensamiento. Es complejo definir este proceso, esto se debe a la inmensidad y complejidad del mismo. Sin embargo, se puede decir en pocas palabras, que el pensamiento es el proceso que aparece antes de actuar ya que permite evaluar riesgos y recompensas.

Atención. Se encarga de estimular ciertas partes del cerebro, para que este se enfoque en una determinada actividad o suceso.

Memoria. Es la encargada de almacenar imágenes de situaciones vividas, para posteriormente mostrarlas, cuando el individuo así lo desee.

Motivación. La motivación se encarga de hacer que el cuerpo tenga la energía suficiente para realizar una determinada actividad.

Emoción. Las emociones se encargan de dirigir la actitud de un individuo. Además, estas permiten que el mismo pueda actuar de forma rápida y eficaz, frente a ciertas situaciones que hagan actuar a las emociones.

¿Cómo afectan estos procesos básicos al comportamiento de una persona?

Son estos procesos básicos de psicología los encargados de forjar la personalidad de una persona. Es decir, todas las personas nacen con estos procesos básicos, sin embargo, con el paso de los años, según el aprendizaje que se vaya obteniendo, se irá forjando una determinada personalidad.

Según la personalidad que se vaya forjando, un individuo se comportará de un forma determinada.

Esto significa que los procesos psicológicos básicos tienen una incidencia directa en el comportamiento de una persona provocando que guarde ciertas cosas en su memoria, actúe por emoción sólo en determinados casos, prestando atención a lo que le interese y percibiendo el mundo de una determinada forma.

Es decir, dependiendo de la personalidad de un individuo, este podrá ver agradables o incómodos a ciertos animales, debido a que su percepción funcionará diferente a la de otras personas. De igual manera, se sentirá con el deseo de actuar frente a ciertas situaciones, debido a que su motivación y emociones, se activan sólo en determinados casos.

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Procesos psicológicos básicos | Psicología Práctica

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­La psicología es la ciencia que se encarga de estudiar el comportamiento de los seres humanos y para hacerlo, divide sus estudios en diferentes ramas o especialidades. Para entender mejor esto, primero se debe saber que existe una serie de procesos básicos de psicología, los cuales se identifican con la base del comportamiento de los ...

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Longo, B. (2020, agosto 10). Qué es la EMOCIÓN en PSICOLOGÍA - Definición, tipos y ejemplos. psicologia-online.com. https://www.psicologia-online.com/que-es-la-emocion-en-psicologia-5186.html

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Hacemos mención de las emociones con facilidad; entre diálogos con un amigo expresamos por ejemplo "que enojado te veo hoy", "me hace muy feliz que tú estés a mi lado" o "me pone muy triste escuchar esa canción". Variados significantes de las tantas sensaciones que estamos experimentado, y eso es lo que muchas veces provoca la dificultad en su comprensión. ¿Qué es la emoción en psicología? En este artículo de Psicología Online te compartimos algunas definiciones propuestas por autores implicados en la investigación del mundo emocional. También veremos qué relación hay entre la emoción y la motivación y las emociones y los sentimientos. Además, explicaremos el concepto de inteligencia emocional.

Uno de los autores más conocidos por la facilidad en lectura con la que logró la divulgación de la importancia del mundo emocional es Daniel Goleman (1995) con su libro Inteligencia emocional, quien define a las emociones como "impulsos para la acción", retomando para su propuesta las investigaciones y teorías de docenas de autores que años antes, incluso siglos, orientaron sus intereses y sus esfuerzos por la lucidez de las emociones en el mundo animal y la implicación que estas tienen en la vida de cada uno.

Todas las emociones son impulsos para actuar, planes instantáneos para enfrentarnos a la vida que la evolución nos ha inculcado. Impulsos arraigados que nos llevan a actuar. Daniel Goleman (1995).

Consideremos el corolario que Goleman plantea en cada uno de los capítulos de su libro. El autor reabre el planteamiento que siglos antes había hecho el naturalista Charles Darwin, en el que las emociones existían mucho antes que el lenguaje y es por esto que la mayoría de las emociones reconocidas también son experimentadas por un gran grupo animal. Charles Darwin demostró que tanto animales como hombres realizan acciones expresivas de supervivencia que han surgido y estructurado como producto de la evolución.

No hay ninguna diferencia entre el hombre y los animales en su capacidad de sentir placer y dolor, felicidad y miseria. Charles Darwin (1872).

Sin embargo hay propuestas actuales en las que se dice que algunas de estas emociones han evolucionado hasta niveles de sofisticación que únicamente serían desarrollados por los humanos (supuestas criaturas más inteligentes). Así comprendemos que los humanos pueden llegar a manifestar un repertorio mucho más diverso y complejo de emociones a razón de los procesos neocorticales (cognoscentes).

Así Daniel Goleman nos va facilitando la lectura no solamente con un lenguaje muy perceptible y comprensible, sino también por la recopilación tan acertada de los autores y sus teorías.

Para estos dos autores citados las emociones son medios o mecanismos de supervivencia que se han desarrollado durante millones de años de evolución filogenética - biológica y culturalmente-.

Darwin propone que la asociación de las costumbres útiles, en donde la fuerza de las costumbres y asociaciones se convierten en elementos fundamentales para el nacimiento de los actos, aun cuando estos no pasen hacia nuestro campo de conciencia o cuando no representen ninguna utilidad razonable. Así surgen acciones producidas por la estimulación o excitación del sistema nervioso periférico o del sistema límbico en general, que transmiten información a las células nerviosas y a la acción de los músculos que determinan una serie de actos producidos muchas veces sin que seamos conscientes de ellos.

Así comprendemos que las emociones son mecanismos que nos permiten sobrevivir, y que existen mucho antes que el lenguaje (el cerebro reptiliano precede a la corteza cerebral), y por tanto son impulsos grabados en nuestra genética humana para la adaptación al ambiente en el que nos desempeñamos cada día.

La función de una emoción variará según la necesidad que amerite el requerimiento del ambiente, es decir, cada emoción prepara al organismo para distintos tipos de respuesta. Pero en general funcionan como mecanismos de supervivencia y adaptación.

A continuación te Daniel Goleman (1995) nos comparte algunas de las funciones principales de las emociones:

El miedo

Con el miedo, la sangre va a los músculos esqueléticos de las piernas para hacer mucho más eficiente la acción de huir (por ejemplo, correr o saltar); el cuerpo se congela aunque sea por unos segundos, pero esto permite estimar si es más adecuado esconderse o no del estímulo amenazante. Los circuitos emocionales del cerebro implicados liberan hormonas que nos ponen en alerta general, lo que nos hace prepararnos para actuar y concentrar nuestra atención a la amenaza más inmediata. En este artículo encontrarás más información sobre qué es el miedo en psicología.

Por ejemplo, el sistema de alerta del miedo es necesario para huir al ver que un camión se acerca hacia nosotros a una gran velocidad.
La tristeza
Nos ayuda a poder adaptarnos a pérdidas significativas en nuestra vida (por ejemplo la pérdida de un ideal, la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo). La tristeza produce una necesidad de aislamiento introspectivo (reflexivo-metacognitivo), lo cual crea un momento de comprensión de los efectos o consecuencias de la pérdida sobre la propia vida, y así poco a poco se recupera la energía y se comienza a planificar de nuevo.

Es importante mencionar que no existen emociones positivas y negativas aunque algunas de ellas puedan resultar poco gratificantes o incómodas de experimentar. La tristeza es una de las emociones más evadidas por estados eufóricos, sin embargo, cuando la vía de expresión de cualquier emoción se ve interrumpida, esta encuentra lugar en el retorno de síntomas de diferentes patologías mentales y fisiológicas.

La ira

Con esta emoción la sangre fluye de forma prioritaria a las manos, esto permite que sea mucho más fácil golpear al enemigo, y el sistema adrenérgico se exacerba y así genera la energía suficiente para lograr un acto vital.

Sorpresa

La expresión de levantar las cejas permite una mayor percepción visual y así que pueda llegar mucha más luz a la retina del ojo. Esta acción permite obtener más información del evento inesperado, y así poder distinguirlo con precisión.

A continuación te compartimos cuáles son las seis emociones básicas que propone Daniel Goleman, de las cuales dice que surgen todas las demás que se conozcan y las cuales se presentan como respuesta inmediata a un estímulo, también tienen el carácter intrínseco en los seres humanos, es decir, las emociones básicas vienen grabadas en nuestro ADN debido a un proceso de evolución filogenética.

Las emociones básicas son pues las que compartimos con todos nuestros congéneres, vivan en donde vivan y sin importar la cultura que tengan.

Las emociones secundarias, a diferencia de las básicas, son aprendidas a lo largo de la vida, y generalmente son la mezcla de dos emociones (por ejemplo, la vergüenza puede surgir de la culpa y el miedo; los celos, del amor y el miedo). Las emociones secundarias son sociales, es decir, que estas son aprendidas a partir de una interacción con la sociedad en la que vivimos.

A continuación te compartimos algunas emociones secundarias reconocidas:

En este artículo puedes ver la rueda de las emociones de Robert Plutchik en la que encontrarás las emociones primarias y las emociones secundarias que derivan de cada una de ellas.

Como hemos visto, las emociones son reacciones del sistema nervioso comunes en los animales, que motivan a la acción según el estímulo percibido. Por tanto, las emociones son inmediatas y de corta duración. Por otro lado, los sentimientos son estados afectivos más duraderos y estables que surgen de los pensamientos, más que de un estímulo en concreto.

En este artículo encontrarás las 7 diferencias entre los sentimientos y las emociones.

Sabiendo qué es la emoción en psicología, podemos definir la inteligencia emocional como la capacidad de percibir, observar, entender y manejar las emociones en nosotros/as mismos/as y también en los demás. Saber reconocer las emociones nos permite escucharlas y aprender. Saber gestionarlas nos permite actuar de forma inteligente en cada situación, atendiendo a las emociones pero también al razonamiento.

En este arte artículo encontrarás más información sobre qué es la inteligencia emocional y cómo desarrollarla.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

Si deseas leer más artículos parecidos a Qué es la emoción en psicología, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Emociones.

La expresión de las emociones en el hombre y en los animales

Darwin, C. (1872). La expresión de las emociones en el hombre y en los animales. Editorial John Murray.

Goleman, D. (1995). La inteligencia emocional. Editorial Vergara.

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Qué es la EMOCIÓN en PSICOLOGÍA - Definición, tipos y ejemplos

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Hacemos mención de las emociones con facilidad; entre diálogos con un amigo expresamos por ejemplo "que enojado te veo hoy", "me hace muy feliz que tú estés a mi lado" o "me pone muy triste escuchar esa canción". Variados significantes de las tantas sensaciones que estamos experimentado, y eso es lo que muchas veces provoca la dificultad en su comprensión.

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Alteración emocional en atención primariay urgencias pediátricas. ¿Se enfadan lospadres durante la atención pediátrica?

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Alteración emocional en atención primariay urgencias pediátricas. ¿Se enfadan lospadres durante la atención pediátrica?

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Fernández-Castillo, A. (Ed.). (2015). Alteración emocional en atención primaria y urgencias pediátricas. ¿Se enfadan los padres durante la atención pediátrica? (Vol. 47, Número 3). ELSEVIER. https://doi.org/10.1016/j.rlp.2015.06.003

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Francisco Palmero Cantero, Cristina Guerro Rodrígues, Consolación Gómez Iniguez, Amparo Carpi Ballester, Ricardo Goyareb. (2011). Manual de teorías emocionales y motivacionales. https://doi.org/978-84-694-2087-4

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REGULACIÓN EMOCIONALAPLICADA AL CAMPO CLÍNICO

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REGULACIÓN EMOCIONALAPLICADA AL CAMPO CLÍNICO

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Gabriel Moral, G. H. (s/f). REGULACIÓN EMOCIONA APLICADA AL CAMP CLÍNIC. Ucm.es. Recuperado el 27 de febrero de 2023, de https://www.ucm.es/data/cont/docs/1368-2018-05-11-FOCAD%20FINAL%20COMPLETO.pdf

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Dan J Stain, E. H. (2006). Transtornos de ansiedad en niños y adolecentes. En E. H. Dan J Stain (Ed.), Tratado de los transtornos de ansiedad (pp. 504–505). Lexus.

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La procrastinación puede ser un síndrome de trastornos graves

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La procrastinación puede ser un síndrome de trastornos graves

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La procrastinación puede ser un síndrome de trastornos graves - Blog. (2017, diciembre 20). Senso-RexTM. https://senso-rex.com/es/la-procrastinacion-podria-ser-un-signo-de-desordenes-serios/

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Procrastinación y estrés

Hay personas para quienes la oclusión es una perturbación en la vida. La procrastinación resulta en una reducción del estatus social y en el deterioro de su situación financiera. Además, esas personas no pueden cambiar sus esquemas de comportamiento, posponiendo las cosas para más tarde. Así es como el círculo vicioso del estrés y la procrastinación sigue girando. ¿Como funciona?

Pensar en una tarea que de alguna manera no quiere o no puede realizar ese motivo de gran preocupación. La procrastinación proporciona alivio por un tiempo, pero la idea del trabajo que posterga permanece en la parte posterior de su cabeza no le permite descansar. Las consecuencias del trabajo discontinuado que pueden esperar en el futuro solo pueden empeorar las cosas.

La presión continua afecta rápidamente su salud: irritabilidad, falta de atención, dolores de cabeza e insomnio. Estos son solo algunos de los efectos de tales retrasos. La situación es aún más grave si las amenazas deben tener antecedentes en TDAH, neurosis o depresión.

Procrastinación y TDAH

¿Puede el TDAH ser la causa de la postergación? Las personas que luchan con trastornos de TDAH tienen problemas para planificar sus actividades, concentrarse y realizar tareas complejas o tediosas. Es por eso que son rápidos para dejar las cosas y tienden a olvidarse de diferentes tareas, incluso los asuntos, y es difícil para ellos mantener el horario. Las desventajas que surgen de los trastornos del TDAH sin duda contribuyen a la procrastinación.

La terapia cognitiva conductual puede ayudar. Hace que sea más fácil eliminar errores e introducir un comportamiento correcto que facilite una mejor gestión del tiempo.

Neurosis como la causa o la procrastinación

La neurosis de ansiedad puede ser otra razón para guardar cosas. Las personas que lo sufren experimentan inquietud continua. La preocupación por su propia salud, seguridad y familia. Esto ocupa mucho de su tiempo y no queda mucho tiempo para realizar otras actividades. Esto también contribuye a la procrastinación.

¿Cómo asegurarse de que la neurosis es la causa? El trastorno se manifiesta por: fatiga, insomnio, irritabilidad, tensión, arritmia cardíaca y sudoración excesiva.

La medicación y la psicoterapia pueden ayudar a tratar la neurosis. Además, también vale la pena tratar de distraer la mente de los pensamientos negativos.

Procrastinación en la depresión

La depresión es una condición muy grave en la cual el cerebro deja de funcionar racionalmente debido a los cambios químicos que ocurren dentro. Una persona deprimida es desanimada, superada por la tristeza y la sensación de desesperanza. El rasgo característico es la falta de voluntad y la falta de energía y capacidad para llevar a cabo incluso las operaciones más básicas.

Para los transeúntes, que no me han abordado la depresión, tal comportamiento puede ser completamente incomprensible. A menudo se percibe como lamentación o pereza. Algunas veces, el entorno reacciona a la depresión diciendo "¡Reúnete!".

Sin embargo, la depresión no debe descuidarse, especialmente porque su etapa avanzada puede llevar al suicidio. Es necesario consultar a un psiquiatra e iniciar un tratamiento, que generalmente se basa en tomar medicamentos, a veces también en trabajos individuales con un psicoterapeuta o terapia de grupo.

Trastorno obsesivo-compulsivo y procrastinación

El trastorno obsesivo compulsivo está estrechamente relacionado con la depresión y la neurosis. Este tipo de disfunción no le permite sentirse satisfecho con sus propias tareas, incluso las bien hechas. Esta es una sensación ligeramente similar al perfeccionismo excesivo. Siempre hay algo que mejorar, nada es perfecto como debería.

Una persona con trastorno obsesivo compulsivo acumula sentimientos y pensamientos negativos y se acompaña de una sensación de impotencia, es perseguido por malos pensamientos, repite operaciones reflejas (por ejemplo, limpiar, apilar o intercambiar objetos, lavarse las manos o los dientes, etc.). Todo esto limita la persona y no permite que ellos para hacer frente a los asuntos que se deben realizar.

Estos trastornos se tratan de manera similar a la neurosis y la depresión, tomando medicamentos, realizando terapia cognitivo-conductual y terapia en grupo, etc.

Procrastinación en una persona fatigada

No dormir lo suficiente, una gran cantidad de tareas, responsabilidades y estrés en el corto plazo causan serias tensiones para la salud. Los síntomas de la fatiga incluyen: la deriva a la mitad del día y en circunstancias inesperadas, irritabilidad, insomnio, falta de energía y problemas de atención. Esta condición también resulta en procrastinación.

La fatiga es aparentemente menos grave que las disfunciones mencionadas anteriormente, pero descuidarla puede tener consecuencias graves: enfermedades autoinmunes (diabetes mellitus, Hashimoto, lupus eritematoso sistémico, artritis reumatoide, etc.), infartos, aterosclerosis y depresión.

Algunas veces, para evitar la fatiga, es suficiente aprender asertividad y delegar tareas a otras personas. Además, durante el aumento de la explotación del cuerpo, vale la pena garantizar la comodidad y la posibilidad de regeneración: mantener una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y garantizar una cantidad suficiente de sueño.

¿Cómo vencer la procrastinación?

Es de suma importancia preguntar y responder preguntas: ¿por qué pospongo las cosas para más tarde? ¿Qué son esas cosas? ¿Qué me detiene de ellos? ¿Tengo tiempo para realizar tareas importantes? Tal vez hay otra razón por la que no quiero hacerlas?

Si la procrastinación resulta de la falta de voluntad y no se relaciona con otros tipos de trastornos, puede motivarse dividiendo sus tareas en lotes más pequeños y más fáciles, aprender a administrar el tiempo y reducir el tiempo de los consumidores como la televisión, teléfonos y juegos de computadora, etc.

Si la procrastinación resulta de los trastornos mencionados anteriormente, vale la pena buscar ayuda de un médico o terapeuta. Descuidar tales problemas seguramente no ayudará y podría agregar síntomas de salud negativos.

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La procrastinación puede ser un síndrome de trastornos graves - Blog

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En este post discutimos temas como: "La relación entre la postergación y el estrés", "Procrastinación y depresión" y "Procrastinación en relación con el exceso de trabajo". También mostramos cómo lidiar con la procrastinación. Visita nuestro blog para obtener más información.

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Méndez, A. (2013, diciembre 12). Motivación según autores. Motivación. https://www.euroresidentes.com/empresa/motivacion/motivacion-segun-autores

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Motivación según varios autores, Motivación según diferentes autores Un repaso a las 6 teorías de la motivación más conocidas, con sus respectivas características y autores que las desarrollaron. 1. Motivación según Abraham Maslow Para Maslow, psicólogo norteamericano, la motivación es el impulso q…

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Continua, C. E. (2021, enero 20). Teorías de motivación y liderazgo. CETYS Educación Continua. https://www.cetys.mx/educon/teorias-de-motivacion-y-liderazgo/

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Teorías de motivación y liderazgo - CETYS Educación Continua

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Los recursos humanos son lo primordial dentro de una organización; si el capital humano no posee altos niveles de desempeño, la empresa no logra ser competitiva. Y aquí entran en juego dos conceptos que están muy relacionados entre si: el liderazgo y la motivación.

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Effects of goal clarification on impulsivity and academic procrastination of college students

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Effects of goal clarification on impulsivity and academic procrastination of college students

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Muñoz-Olano, J. F., & Camilo, H.-P. (2017). Effects of goal clarification on impulsivity and academic procrastination of college students. ELSEVIER, 49(3), 1–9. https://doi.org/10.1016/j.rlp.2017.03.001

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Terrón, P. A. (2012, octubre 8). La frustración. Psicología Amaya Terrón. https://www.psicologiaamayaterron.com/la-frustracion

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La frustración es una respuesta emocional que aparece como fruto de un conflicto psicológico ante un hecho no gestionado.

El impacto de la frustración sobre una persona varía de acuerdo a su personalidad y a diversas variables que son difíciles de controlar.

¿Qué tipos de frustración existen?

La frustración por barrera: la persona se frustra cuando existe un obstáculo que impide alcanzar su objetivo.

La frustración por incompatibilidad de dos objetivos positivos: la frustración aparece cuando existe la posibilidad de alcanzar dos objetivos, pero estos son incompatibles entre sí.

La frustración por conflicto evitación-evitación: se produce por una huida de dos situaciones negativas.

La frustración por conflicto aproximación-aproximación: aparece cuando una persona se muestra indecisa ante una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida.

¿Por qué aparece?

Los factores que generan la frustración son relativos y pueden ser diferentes en cada persona, ya que a algunas personas una situación les causará frustración mientras que a otras esta misma situación no les genere ningún problema. Esto es debido a las situaciones con las que hemos convivido desde pequeños, las cuales nos preparan ante estos factores o, por el contrario, nos vuelven más vulnerables ante ellos.

Por otra parte, los estándares de vida que nos exige la sociedad o el entorno que nos rodea pueden hacer que no lograr satisfacer un deseo suponga una frustración. Por lo que algunas personas en ciertos entornos, ya sea laborales o dentro de ciertas sociedades, serán más susceptibles a caer en un estado de frustración, ya que si un individuo se desenvuelve en un medio en que la mayoría de las personas han logrado sus metas con éxito y él no lo logra puede que experimente con gran facilidad una sensación de fracaso, llevándolo como consecuencia a la frustración.

En las sociedades industrializadas el deseo por el éxito es una necesidad en la mayoría de las personas, en cambio, en las sociedades primitivas al ser sus necesidades únicamente las primarias es mucho más difícil que esta caiga en frustración, ya que las exigencias son menores.
"El potencial de frustración en general es mayor en las personas que viven en las ciudades industrializadas que aquellos que viven en sociedades primitivas, más sencillas".
Carl Whitaker.

En otras ocasiones, la frustración es causada por factores existentes dentro de nosotros que impiden la satisfacción de ciertos motivos. Esto debido a que muchas veces la frustración se debe a las metas poco realistas, lo cual hace que sea muy difícil alcanzarlas; en otros casos, la persona es demasiado crítica consigo misma, por lo cual alcanza una meta, pero considera que no la ha alcanzado en la medida deseada, lo que deriva en un estado de frustración.

Finalmente, la frustración puede venir de la mano de otras personas. Esto se puede observar cuando tenemos la seguridad de que estamos desenvolviéndonos bien en una actividad o que hemos triunfado en el desempeño de esta, pero otra persona nos dice que no hemos hecho bien nuestro trabajo, o que hemos fracasado en nuestro desempeño, esto hará experimentar una sensación de frustración de gran intensidad, y por ende, también será la forma en que la persona desarrolle un mecanismo de defensa.

La frustración en la mayoría de los casos tiende a ser acumulativa, por lo tanto una serie de situaciones frustrantes de pequeña importancia pueden lograr desbalancear la vida de un individuo y que este se llegue a sentir frustrado, aún cuando cada una de éstas, individualmente, no le causarían frustración en absoluto.

¿Cómo nos afecta?

La frustración puede derivar en mecanismos de defensa como ansiedad, rabia, depresión, angustia, ira o en sentimientos y pensamientos autodestructivos para el sujeto.

Estas respuestas ante la frustración son en gran medida un mecanismo reflejo, como cuando nos arrojan un objeto a la cara y instintivamente ponemos las manos para protegernos sin pensar o recapacitar qué hacer ante el objeto, de igual manera los mecanismos de defensa surgen involuntariamente sin que nos percatemos.
Los mecanismos de defensa más frecuentes son:

Ansiedad: ante una frustración la persona puede desarrollar ansiedad, la cual puede ser liberada físicamente mediante conductas usuales como mover una pierna cuando estamos sentados, comernos las uñas, mostrarnos impacientes, etcétera.

Racionalización: uno de los mecanismos de defensa más comunes es la racionalización. Cuando racionalizamos, encontramos razones lógicas, pero falsas, para justificar nuestra conducta, pero para nosotros son aceptadas como verdaderas.

Proyección: consiste en una reacción defensiva mediante la cual un individuo descarga la culpa de sus deficiencias, errores y malas acciones en otros; y atribuye a otros sus impulsos, pensamientos y deseos inaceptables.

Identificación: se da cuando nos identificamos con alguna idea o sentimiento y asumimos ciertas características de la persona o personas admiradas. Cuando una persona nos ayuda a salir adelante, puede ser que copiemos sus conductas o habilidades por ser objeto de nuestra admiración. Al imitar demasiado las características de la persona admirada el individuo puede perder su identidad.

Sustitución: es el intento de vencer un defecto subjetivo que existe en cierto aspecto de la actividad, sobresaliendo en otro. Es decir, que ante la imposibilidad de alcanzar un objetivo en un área o actividad, la persona retira sus esfuerzos por lograr cumplir sus objetivos y lo sustituirá sobresaliendo en otras áreas, como es en el caso de algunos niños que al no poder triunfar en las áreas académicas básicas como la matemática, lenguaje, etcétera, lo contrarrestan sobresaliendo en otras como podrían ser los deportes o las artes.

Evasión: la persona al ver frustrada la posibilidad de no alcanzar la meta que se había propuesto, llega a abandonar la lucha por lograr su objetivo.

Agresión: ya sea de forma verbal o física.

Huida y retirada: una persona al sentir que en un ambiente o en una discusión se le ha coartado su meta por la cual estaba ahí y se siente frustrada prefiere retirarse ante la imposibilidad de liberar su frustración mediante la agresión para así evitar el castigo que le podría acarrear el responder de forma agresiva.

La presión: surge del intento de evitar acontecimientos negativos, en algunas ocasiones puede causar más estrés que los acontecimientos mismos.

¿Debo acudir al psicólogo?

Rotundamente, sí. El paciente que sufre una frustración que le esté repercutiendo en su calidad de vida debe acudir a la asistencia de un profesional, puesto que la frustración puede desencadenar problemas psicológicos mayores.

Consejos para superar una frustración

Busca un plan B: cuando algo nos dificulte o nos impida alcanzar un objetivo que deseamos podemos canalizar nuestro esfuerzo y energía en lograr otra meta. Tener metas sustitutivas, es decir, buscar un plan B, nos ayudará a superar la frustración.

Reconoce tus errores: de esta forma podemos iniciar un proceso mediante el cual trataremos de no cometer los mismos errores del pasado, o sabremos como reaccionar ante los hechos que nos impidieron alcanzar una meta. Debemos aprender de aquellas situaciones frustrantes del pasado y no verlas como una situación desagradable, sino como algo que nos dejó una lección y a partir de ese momento luchar por evitar que esa situación vuelva a ocurrir.

Quédate con la parte positiva: mediante la experiencia crecemos y aprendemos.

No busques la perfección: en general las ideas de perfección e inflexibilidad son contraproducentes para sanar y superar frustraciones.

Fomenta tu autoestima y tómate las cosas con calma sin dejarte llevar por presiones externas.

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La frustración es una respuesta emocional que aparece como fruto de un conflicto psicológico ante un hecho no gestionado. El impacto de la frustración sobre una persona varía de acuerdo a su personalidad y a diversas variables que son difíciles de controlar.

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La Teoría General de la Frustración: una explicación del delito a nivel individual

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La Teoría General de la Frustración: una explicación del delito a nivel individual

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Alcalá, M. T. (Ed.). (2020). La Teoría General de la Frustración: una explicación del delito a nivel individual (Vol. 5, Número 5). Revista Electrónica de Ciencias Criminológicas.

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Online, P. (s/f). La inseguridad personal. PsicoGlobal. Recuperado el 29 de Febrero de 2023, de https://www.psicoglobal.com/autoestima/inseguridad

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SINTOMAS HABITUALES DE LA INSEGURIDAD

Los síntomas básicos de la falta de seguridad son:

Incapacidad para tomar decisiones por miedo a equivocarse.

Envidia y celos de los demás.

Pensamientos obsesivos sobre la valía y capacidades personales para resolver problemas.

Gran susceptibilidad a las críticas, se sienten como constatación de poca valía personal.

Percepción de los demás como amenazas a la seguridad emocional.

Considerar las opiniones y las percepciones de los demás más acertadas que las propias.

Dudas constantes sobre diferentes aspectos de la vida.

CAUSAS DE LA INSEGURIDAD

Las causas de la inseguridad pueden ser muy variadas, las más comunes son:

Perfil perfeccionista y autoexigente

La autoexigencia y el perfeccionismo generan una visión de las cosas como perfectas o catastróficas, por lo que en la toma de decisiones solo existen dos posibilidades, tomar buenas decisiones para tener buenos resultados o tomar malas decisiones y obtener resultados catastróficos.

Autoestima baja

Las personas que muestran inseguridad presentan al mismo tiempo una baja autoestima, no confían en sus capacidades y virtudes, tendiendo a exagerar los aspectos que consideran negativos de ellos mismos.

Patrones de crianza exigente

Familias excesivamente exigentes generan sentimientos de incapacidad e inseguridad.

Experiencias traumáticas

En algunas ocasiones la inseguridad viene a consecuencia de la toma de una decisión que ha generado consecuencias negativas, de esta experiencia la persona extrae la conclusión de que no puede confiar en sus criterios para la toma de decisiones.

CONSECUENCIAS DE LA INSEGURIDAD

La inseguridad puede acarrear estados de timidez o desarrollar una fobia social. Por otro lado, algunas personas inseguras tratan de enmascarar su inseguridad con un mecanismo compensatorio, como actitudes arrogantes, agresivas o distantes hacia los otros, por lo que en cualquier caso se ve afectada su esfera social y se pueden sentir aisladas.

La falta de confianza en sus criterios a la hora de tomar decisiones les hace depender de los demás para tomar decisiones, pudiendo desarrollar una dependencia emocional.

TERAPIA CONTRA LA INSEGURIDAD

La terapia para la inseguridad que ofrecemos en PsicoGlobal, esta basada en las técnicas cognitivos-conductuales y la terapia centrada en el cliente.

Con nuestra terapia te ayudaremos:

A que superes tus miedos irracionales en cuanto al fracaso percibido.

A gestionar los pensamientos poco ajustados y negativos sobre ti mismo/a.

A mejorar tus habilidades sociales.

A mejorar tu autoestima y asertividad.

Solicita al psicólogo una primera sesión de consulta en la que estudiaremos en profundidad la situación que atraviesas y diseñaremos la terapia más indicada para ti.

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La inseguridad personal y sus consecuencias | PsicoGlobal

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Los síntomas básicos de la falta de seguridad son: Incapacidad para tomar decisiones por miedo a equivocarse. Envidia y celos de los demás. Pensamientos obsesivos sobre la valía y capacidades personales para resolver problemas. Gran susceptibilidad a las críticas, se sienten como constatación de poca valía personal.

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 El Conflicto entre los Padres, la Seguridad Emocional y el Autoconcepto de los Adolescentes. 

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 El Conflicto entre los Padres, la Seguridad Emocional y el Autoconcepto de los Adolescentes. 

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López-Larrosa, S., & Periscal, C. (2022). El Conflicto entre los Padres, la Seguridad Emocional y el Autoconcepto de los Adolescentes. Psicologí a Educativa, 28(2), 185–193. https://doi.org/10.5093/psed2021a17

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Introduction

En este trabajo se estudia la relación entre el conflicto interparental, la seguridad emocional de los adolescentes y la percepción que estos tienen de sí mismos, considerando diversas dimensiones del autoconcepto académico y no académico. El punto de partida teórico es la teoría de la seguridad emocional (EST; Cummings y Davies, 1994, 2010) y su reformulación (EST-R; Davies y Martin, 2013). Según esta teoría, para los hijos no solo es importante forjar una relación especial bidireccional con sus figuras de apego sino sentir que el conjunto de su sistema familiar es seguro. El conflicto interparental puede ser una de las amenazas más potentes a la seguridad emocional de los hijos en la familia, especialmente cuando es destructivo, esto es, implica afecto negativo, descalificaciones, hostilidad o incluso agresión y, sobre todo, desacuerdos que no se resuelven (Cummings y Davies, 2010; López-Larrosa, Sánchez-Souto et al., 2019; McCoy et al., 2009).

Cuando los adolescentes perciben una amenaza a su seguridad emocional ponen en marcha mecanismos para preservarla, por lo general, o bien se muestran preocupados y responden inmediatamente en una situación de conflicto o, por el contrario, manifiestan su indiferencia, mostrando así lo que se conoce como desvinculación ( Forman y Davies, 2005; López-Larrosa, Sánchez-Souto et al., 2019). Por tanto, seguridad, preocupación y desvinculación son las tres dimensiones más relevantes de esta teoría (Forman y Davies, 2005; López-Larrosa et al., 2012; López-Larrosa, Sánchez-Souto et al., 2019) que, si bien recuerdan a las respuestas de apego ( Mikulincer y Shaver, 2007), trascienden el vínculo diádico con otros significativos.

Estudios previos han mostrado la relación entre la intensidad, la frecuencia, la falta de acuerdos y la estabilidad del conflicto entre los padres con la menor seguridad de los adolescentes, y la relación directa entre la percepción de amenaza del conflicto entre los padres con la preocupación y la desvinculación de los hijos ( López-Larrosa, Mendiri et al., 2019). Otros estudios sobre los efectos directos del conflicto entre los padres se han centrado especialmente en la inseguridad emocional de los adolescentes y la presencia de problemas internalizantes (por ejemplo, comportamientos ansiosos, depresivos y problemas somáticos) y externalizantes (por ejemplo, conductas agresivas, de falta de atención o desobediencia) ( Cummings y Davies, 2010; Dubra, 2017). Algunos trabajos también se han ocupado de los efectos relacionales. Partiendo de la circularidad de las relaciones y los efectos en el sistema familiar ( López-Larrosa y Escudero, 2003), podría esperarse que la inseguridad de los hijos con respecto a las relaciones entre sus padres afectase a otras relaciones en el sistema familiar. Efectivamente, se ha encontrado que la inseguridad en los hijos también afecta a las relaciones entre hijos y padres ( Davies et al., 2013). Según esto, cabe preguntarse si, además de efectos en las relaciones en el sistema familiar, el conflicto interparental y la seguridad emocional de los hijos pueden tener efectos fuera del ámbito familiar. Esto supondría un efecto que los anglosajones denominan spillover ( Cummings y Davies, 2010), que podría traducirse como colateral, de modo que se trasciende el ámbito individual y familiar.

Desde la teoría de la seguridad emocional ( Cummings y Davies, 2010) se ha comenzado a estudiar la relación entre la seguridad emocional y el funcionamiento en la escuela, especialmente con respecto al rendimiento escolar y las relaciones sociales. Davies et al. (2008) encontraron que la preocupación de los hijos por la seguridad en su familia se relacionaba longitudinalmente con problemas atencionales, los cuales explicaban un 34&percnt; de sus dificultades académicas. Por su parte, El-Sheikh et al. (2006) analizaron el papel de la seguridad con respecto a la relación interparental y la seguridad en la relación padres-hijos con los problemas de sueño y los resultados escolares. Sus datos indicaban que la inseguridad en la relación interparental, aunque no la seguridad en la relación de los hijos con los padres (apego), predecía los problemas de sueño, los cuales se constituían en una variable interviniente entre la inseguridad en la relación interparental y diversos resultados escolares como puntuaciones más bajas en matemáticas y lengua y en habilidades verbales y no verbales. Un estudio longitudinal puso de manifiesto la relación entre la inseguridad emocional y las funciones ejecutivas, que a su vez se relacionaban con mayores dificultades escolares ( Martin et al., 2017). Por tanto, parece que la seguridad emocional guarda relación con diferentes dimensiones académicas.

Por lo que respecta a la seguridad emocional y las relaciones sociales, Sturge-Apple et al. (2008) encontraron que las representaciones inseguras acerca de la relación entre los padres y entre hijos y padres explicaban los problemas emocionales de los hijos y sus dificultades para implicarse en el aula. En definitiva, el conflicto en cualquier díada familiar tiene un efecto expansivo sobre otras relaciones intrafamiliares y extrafamiliares ( Coe et al., 2017). Los hijos de hogares con un elevado conflicto interparental, que se supone por tanto que tienen una menor seguridad emocional, cuentan con un menor número de amigos y unas relaciones de amistad cualitativamente peores ( Lindsey et al., 2006), además de que muestran menos habilidad para resolver problemas interpersonales ( Goodman et al., 1999). Según Davies et al. (2018), el conflicto interparental pone en marcha una cadena de procesos en la que la respuesta de los hijos a los conflictos recurrentes entre sus padres aumenta sus dificultades psicológicas, al extenderse a otros contextos no familiares y alterar su adaptación a dichos contextos. Según estos autores, la actual reformulación de la teoría de la seguridad emocional (EST-R) proporciona una base explicativa de estos procesos al proponer que los adolescentes expuestos a la amenaza de su seguridad emocional a través del conflicto interparental activan su sistema de defensa social, lo que mina su sistema conductual afiliativo. El sistema de defensa social se ha desarrollado a lo largo de nuestra historia filogenética a causa de la presión selectiva para lograr un sistema capaz de captar de manera eficiente indicadores de riesgos sociales potenciales (por ejemplo, gritos o manifestaciones corporales dominantes) y de organizar las estrategias conductuales para evitar o neutralizar las amenazas interpersonales ( Davies y Martin, 2013). Por su parte, el sistema afiliativo ha evolucionado para propiciar la cooperación con otros y prioriza los vínculos con los demás, pero cuando se ve superado por el sistema de defensa social, los adolescentes manifiestan menos competencias sociales con sus iguales ( Davies et al., 2018).

En la adolescencia, estar en la escuela no solo implica aprender y afrontar retos académicos, sino que también están muy presentes las relaciones interpersonales con compañeros del mismo sexo o diferente ( López-Larrosa, Barrós Pérez et al., 2019; Wang y Degol, 2016). Además de ser importantes en sí mismas, las relaciones sociales tienen un efecto en el desarrollo intelectual ( Schneider, 2016) y son esenciales para la autodefinición del adolescente, teniendo en cuenta que la adolescencia tiene como una de sus más destacadas metas la definición de uno mismo ( Silva et al., 2016).

Los estudios mencionados anteriormente ponen de manifiesto el papel del conflicto y de la seguridad emocional en diversas dimensiones vinculadas directa o indirectamente con los resultados escolares y con las relaciones que los hijos establecen con sus padres e iguales. Según Silva et al (2016), la evaluación que hacen los niños y los adolescentes de su competencia social y académica está influida por su percepción de la estabilidad de la relación entre sus padres ( Isabella y Diener, 2010; Siffert et al., 2012). Sin embargo, como señalan Silva et al. (2016), apenas existen estudios en los que se relacione el conflicto, la seguridad emocional y lo que los adolescentes piensan de sí mismos. Estas autoras han estudiado la autorrepresentación de los adolescentes y sus respuestas al conflicto interparental, concluyendo que el conflicto interparental destructivo, como han puesto de manifiesto otros estudios, repercute en la reactividad emocional, cognitiva y conductual de los adolescentes de ambos sexos. Esta reactividad se relaciona con la autopercepción, de modo que a mayor conflicto y reactividad emocional se perciben más tristes, solitarios, enfadados y menos atractivos; en definitiva, su autorrepresentación emocional y de aspecto físico es más negativa. Silva y Calheiros (2018) también han estudiado la relación entre el conflicto interparental, las relaciones con los padres y la autorrepresentación. Sus resultados indicaron que el conflicto afecta a las relaciones con los padres (menos apoyo y mayor percepción de interacciones negativas), y estas dimensiones median la autorrepresentación de los adolescentes, de modo que cuando hijos e hijas se sienten más apoyados por ambos progenitores también se perciben de modo más positivo en el ámbito emocional y social. Por el contrario, cuando perciben interacciones más negativas se ven menos organizados y con peor aspecto físico.

Teniendo en cuenta las investigaciones y las explicaciones teóricas del impacto del conflicto y la seguridad emocional en las relaciones dentro y fuera de la familia a las que se ha hecho alusión anteriormente, considerando además que pocos estudios se han ocupado de la seguridad emocional y la autopercepción de los adolescentes, en el presente trabajo se analiza el autoconcepto, recurriendo para ello a un modelo que incluye en sus dimensiones las relaciones dentro y fuera de la familia. El autoconcepto se considera un factor mediador en la consecución de resultados deseables en diferentes ámbitos, incluido el ámbito académico, y se puede definir como la percepción o visión que una persona tiene de sí misma en diferentes áreas ( Marsh y Shavelson, 1985). Se supone que el autoconcepto contribuye al bienestar de las personas, siendo una dimensión relevante en la adolescencia, en la que se producen diversas transiciones fisiológicas, sociales y educativas ( Whitcher, 2016). Durante las últimas décadas, uno de los modelos teóricos que ha guiado las investigaciones sobre el autoconcepto es el de Marsh/Shavelson ( Brunner et al., 2010). En este modelo se diferencia entre el autoconcepto académico y el no académico y se sitúa a la autoestima en el nivel más general del autoconcepto, definiéndola como una evaluación global del "sí mismo" ( Brunner et al., 2010). El modelo ha estado sometido a revisión por parte de sus autores y de otros investigadores, centrada, entre otras cuestiones, en la relación entre el autoconcepto académico general y las dimensiones más específicas del mismo ( Brunner et al., 2010; Marsh et al., 1988). Por ello, en este trabajo se tomará como medida el autoconcepto académico general, entendido como la representación mental de la propia habilidad en el ámbito académico ( Brunner et al., 2010). También se considerará la autoestima, o valoración del sí mismo, al situarse en un nivel más general del autoconcepto dentro del modelo de Marsh/Shavelson. La autoestima se relaciona con una evaluación global de la persona con respecto a su propio valor y a la aceptación de sí mismo ( Whitcher, 2016) y suele incluir una dimensión emocional ( Eromo y Levy, 2017). Según Whitcher (2016), cada persona concede una importancia distinta a sus diversos autoconceptos y solo aquellos que valore como importantes tendrán mayor impacto en su autoestima.

En el modelo de Marsh/Shavelson ( Brunner et al., 2010), el autoconcepto no académico incluye dimensiones sociales, emocionales y físicas. Este estudio se centra fundamentalmente en las dimensiones de relación social con el mismo sexo y el opuesto y en la relación con los padres, dado el carácter interaccional del conflicto entre los padres y el papel de las relaciones sociales en el desarrollo adolescente y que, como hemos visto anteriormente, se espera que la inseguridad emocional se relacione con un peor nexo con los padres y con los iguales.

En un estudio clásico de Raschke y Raschke (1979) se encontró que los hijos que percibían más conflicto entre sus padres tenían un autoconcepto más bajo. En un estudio de Medve'ová (2000), la autoestima de los adolescentes se relacionaba positivamente con un ambiente familiar menos conflictivo. Sin embargo, no se han encontrado referencias a trabajos que evalúen la relación entre la seguridad emocional y la autoestima y las diversas dimensiones del autoconcepto que se consideran en el presente estudio.

Investigaciones previas han identificado diferencias entre varones y mujeres en diversas dimensiones del autonconcepto y la autoestima, por ejemplo, puntuaciones más altas de las adolescentes en relaciones con el mismo sexo y puntuaciones más elevadas en autoestima en los varones ( Marsh, 1989). De hecho, en el modelo de Mash/Shavelson se diferencia entre las relaciones con el mismo sexo y el sexo opuesto de los adolescentes de ambos sexos. Por ello, en este estudio se tendrá en cuenta la variable sexo, junto con las variables de conflicto y seguridad emocional, para relacionarla con el autoconcepto y la autoestima. El objetivo de este trabajo, por tanto, es analizar la relación del conflicto interparental y la seguridad emocional de adolescentes de ambos sexos con su autoestima y su autoconcepto académico y no académico, centrándose especialmente en las dimensiones sociales y relacionales del autoconcepto no académico.

Participantes

En este estudio participaron 196 alumnos de secundaria de una localidad de la Costa da Morte en el noroeste español, con edades comprendidas entre los 12 y los 18 años y una media de 15.24 años ( DT = 1.78). Por lo que respecta al sexo, 109 eran mujeres y 87 hombres. La mayoría vivían en familias nucleares (86.2&percnt;), mientras que un 12.8&percnt; vivían en familias monoparentales y un 1&percnt; vivían en otras formas familiares. Los datos del Instituto Galego de Estadística ( IGE, 2018a) indican que la población entre 10 y 19 años de esta localidad es de 345 niños y adolescentes, por lo que los participantes constituyen más del 56.81&percnt; de su población. Los porcentajes de hogares monoparentales con respecto al total de hogares de la provincia es de 9.39&percnt; pero no se dispone de datos específicos de esta zona geográfica sobre la composición de las familias en los rangos de edad de los participantes ( IGE, 2018b). En cualquier caso, la composición de la muestra parece corresponderse con el tipo de familias de la provincia según los datos del IGE.

Instrumentos

Se utilizaron tres cuestionarios. Uno para evaluar la percepción del conflicto interparental (CPIC), otro para medir la seguridad emocional en la familia (SIFS); para medir el autoconcepto se usó el SDQ-II. Para la selección de los instrumentos se tuvo en cuenta que, en general, los estudios indican que los adolescentes tienen una visión de su familia diferente a la de sus padres ( Laursen y Collins, 2009) por lo que, dado que la variable dependiente es una variable de los hijos, se ha optado por analizar la visión que los hijos adolescentes tienen de su familia y cómo se perciben a sí mismos.

CPIC (Children's Perception of Interparental Conflict Scale). La escala CPIC ( Martínez-Pampliega, 2008) evalúa la naturaleza del conflicto y los factores contextuales del mismo. Tiene nueves subescalas que se agrupan en tres dimensiones ( Reese-Weber y Hesson-McInnis, 2008). Por una parte, la dimensión de propiedades del conflicto incluye las subescalas intensidad, frecuencia, irresolución y estabilidad (por ejemplo, "mis padres se enfadan mucho cuando discuten"). La segunda dimensión es la de culpa, que incluye las subescalas de contenido y atribución de culpa (por ejemplo, "yo soy el culpable cuando mis padres discuten"). Finalmente, la tercera dimensión es la de amenaza, que incluye las subescalas de amenaza, ineficacia de afrontamiento y triangulación (por ejemplo, "creo que debo apoyar a uno de los dos cuando mis padres riñen") (ver López-Larrosa, Mendiri et al., 2019, para una explicación más detallada de las dimensiones y subescalas de CPIC). En su versión original consta de 49 ítems y en la versión traducida y adaptada ( Martínez Pampliega, 2008), que es la que se ha utilizado en esta investigación, tiene 36 ítems, con tres opciones de respuesta: 1 = verdadero, 2 = casi verdadero y 3 = falso. La consistencia interna de la dimensión propiedades del conflicto fue excelente, a = .91, de la dimensión culpa fue buena, a = .81, y de amenaza fue aceptable, a = .78.

SIFS (Security in the Family System Scale). La escala SIFS ( Forman y Davies, 2005; López-Larrosa et al., 2016) evalúa globalmente la percepción de seguridad y confianza en la familia, especialmente en situaciones de estrés. En los análisis realizados a la SIFS en su versión inglesa se le extrajeron tres factores, que se corresponden exactamente con las tres variables identificadas por la EST: preocupación (por ejemplo, "tengo la sensación de que mi familia tendrá muchos cambios que yo no espero"), seguridad (por ejemplo, "creo que los miembros de mi familia estarán cerca para ayudarme en el futuro") y falta de compromiso o desvinculación (por ejemplo, "cuando pasa algo malo en mi familia, me gustaría vivir en una familia diferente"). La SIFS puede ser administrada a partir de los 10 años. La versión original pasó de 24 a 22 ítems y se redujo a 19 en su adaptación al castellano ( López Larrosa et al., 2016). Los ítems se responden usando cinco alternativas de respuesta, desde muy en desacuerdo (1) a muy de acuerdo (5). Los análisis confirmatorios y de invarianza mostraron que este instrumento se puede utilizar con adolescentes españoles ( López-Larrosa et al., 2016). En el presente estudio la consistencia interna de las dimensiones de la SIFS osciló entre buena y aceptable, con un a = .78 para la sub-escala de desvinculación y a = .82 y .85 para las subescalas de seguridad y preocupación, respectivamente.

SDQ II (Self-Description Questionnaire). El SDQ II ( Ingles et al., 2012; Marsh, 1992) es un cuestionario desarrollado para medir el autoconcepto de los adolescentes, tanto en las áreas académicas como en las no académicas. Los 102 ítems del SDQ II se agrupan en 11 dimensiones: tres académicas (autoconcepto verbal, matemático y académico general), siete no académicas (habilidad física, apariencia física, relaciones con el mismo sexo, relaciones con el sexo opuesto, relaciones con los padres, sinceridad-veracidad, estabilidad emocional) y una que evalúa la autoestima. Para esta investigación se han seleccionado las subescalas de autoconcepto académico general (por ejemplo, "aprendo las cosas con rapidez en la mayoría de las asignaturas escolares"), autoestima (por ejemplo, "en general, tengo mucho de lo que estar orgulloso/a"), relaciones con los padres (por ejemplo, "me llevo bien con mis padres"), relaciones con el mismo sexo (por ejemplo, "tengo buenos amigos de mi mismo sexo"), relaciones con el sexo opuesto (por ejemplo, "tengo muchos amigos del sexo opuesto") y autoconcepto total, que incluye las 11 dimensiones. La consistencia interna de las dimensiones de SDQ II en este estudio osciló entre excelente y aceptable, siendo a = .90 en autoconcepto académico general, a = .88 en autoestima, a =.77 en relaciones con los padres, a = .89 en relaciones con el mismo sexo en la subescala de los varones y en la subescala de las mujeres, a = .90 en relaciones con el sexo opuesto de los varones, a = .84 en relaciones con el sexo opuesto de las mujeres y a = .95 en autoconcepto total.

Procedimiento

Se contactó con dos centros educativos de la Costa da Morte (en Galicia, noroeste de España). Ambos aceptaron participar y se encargaron de hacer llegar a los padres una carta en la que se les explicaba en qué consistía la investigación y el proceso que se iba a seguir. Además, se incluía la autorización que debían remitir si estaban de acuerdo en que sus hijos participasen.

Para llevar a cabo la cumplimentación de los cuestionarios por parte de los adolescentes primero se recogieron los permisos, para excluir aquellos cuyos padres no hubiesen dado su autorización. Una vez seleccionados los alumnos que tenían el permiso de los padres y ellos mismos consentían participar, se dejó un tiempo de dos semanas para que los profesores encontraran el mejor momento y los alumnos contestaran los cuestionarios. Los participantes sabían que los cuestionarios eran anónimos. Cubrieron los cuestionarios en el centro durante sus horas libres para que los profesores no vieran afectado el tiempo de sus asignaturas. El orden en que contestaron fue siempre el mismo, primero la CPIC, después la SIFS y, por último, el SDQ-II. Dado que los cuestionarios son muy largos, muchos de los estudiantes dejaron varias preguntas sin responder, lo cual supuso que de los 296 adolescentes que contestaron 100 fueran excluidos.

Análisis de Datos

Se hicieron análisis estadísticos descriptivos y se calculó el alfa de Cronbach de las escalas, subescalas y dimensiones. Se llevaron a cabo análisis de correlación de Pearson entre las variables. El análisis de regresión lineal múltiple por pasos se realizó para poder determinar la contribución de cada variable predictora a la variable criterio, eliminando el efecto compartido con las restantes. Para ello se tomaron como variables independientes las dimensiones de la CPIC, propiedades del conflicto, amenaza y culpa, y las dimensiones de la SIFS, seguridad, preocupación y desvinculación. Las variables dependientes fueron las dimensiones relacionales del autoconcepto (relaciones con los compañeros del mismo y diferente sexo y relaciones con los padres), el autoconcepto académico general, la autoestima y el autoconcepto total. Al analizar las dimensiones del autoconcepto que no distinguen entre hombres y mujeres (relaciones con los padres, autoconcepto académico general, autoestima y autoconcepto total), se incluyó en el análisis de regresión lineal múltiple la variable independiente dicotómica sexo "dummificada".

Resultados

Para facilitar la presentación de los datos, la Tabla 1 recoge los resultados del análisis de correlaciones entre las dimensiones del autoconcepto y la autoestima. En la Tabla 2 se encuentran los datos de los análisis de correlaciones entre las variables independientes. Al relacionar las dimensiones de seguridad-inseguridad emocional y las dimensiones del conflicto interparental los análisis mostraron que la preocupación y la desvinculación se relacionaban positiva y significativamente con las propiedades de conflicto y la amenaza. Además, la desvinculación se relacionaba positiva y significativamente con la culpa. La seguridad se relacionaba de modo negativo y significativo con las propiedades del conflicto y la amenaza ( Tabla 2).

Por lo que respecta a las relaciones entre las variables independientes y las variables dependientes ( Tabla 3), en general las correlaciones fueron más elevadas con las dimensiones de seguridad-inseguridad que con las dimensiones de conflicto interparental. La variable relaciones con los padres correlacionó significativamente con todas las variables independientes, especialmente con las variables de seguridad emocional. Cuanto más preocupados y desvinculados se sentían los adolescentes peores eran las relaciones con los padres y viceversa. Cuanto más seguros se sentían mejores eran las relaciones con los padres y viceversa. Cuanto más intenso, frecuente, estable y sin resolver era el conflicto entre los padres (propiedades del conflicto) y más culpados y amenazados se sentían peores eran las relaciones con los padres y viceversa.

La variable relaciones con el sexo opuesto de las mujeres no correlacionó significativamente con ninguna variable independiente, aunque sí hubo relaciones estadísticamente significativas entre la variable relaciones con el mismo sexo de las adolescentes, de modo que con desvinculación y propiedades de conflicto las correlaciones fueron negativas, siendo positivas con seguridad emocional.

Por lo que respecta a las relaciones de los varones, las correlaciones fueron significativas con todas las variables de seguridad emocional, de modo que las relaciones con el mismo sexo y con el sexo opuesto correlacionaron negativamente con preocupación y desvinculación y positivamente con seguridad. Además, en el caso de las relaciones con el mismo sexo se halló una correlación negativa significativa con las propiedades del conflicto.

El autoconcepto académico general se relacionó significativamente con las tres dimensiones de seguridad emocional, de modo positivo con seguridad y negativo con preocupación y desvinculación. Además, se halló una correlación significativa negativa con propiedades del conflicto.

La autoestima correlacionó significativamente con todas las variables independientes, siendo las correlaciones negativas con todas ellas menos con seguridad, con la que la correlación fue positiva. Finalmente, el autoconcepto total se relacionó significativamente con todas las variables independientes menos con culpa, siendo la correlación negativa con preocupación, desvinculación, propiedades de conflicto y amenaza y positiva con seguridad.

Al realizar los análisis de regresión lineal múltiple por pasos, ninguna variable de conflicto (propiedades del conflicto, amenaza y culpa) se relacionó significativamente con las variables dependientes ( Tabla 4). La correlación significativa entre las variables de conflicto y las dimensiones de seguridad indica que estaban relacionadas. Sin embargo, el análisis de regresión identificó la contribución específica de las variables de seguridad en las variables dependientes eliminado la variación que compartían con las variables de conflicto. Según los datos, las variables de seguridad emocional se relacionaron significativamente con todas las variables dependientes, salvo con la variable relaciones con el sexo opuesto de las adolescentes, con respecto a la cual ninguna variable independiente fue significativa.

Los coeficientes de la ecuación de regresión múltiple muestran la contribución de cada variable predictora a la variable dependiente eliminando el efecto compartido con las restantes. Así, al considerar las relaciones con el sexo opuesto y con el mismo sexo de los adolescentes varones, la desvinculación explicaba el 12&percnt; y el 20&percnt; de la varianza respectivamente. Igualmente, la desvinculación explicaba el 5&percnt; del autoconcepto académico general, el 11&percnt; de la autoestima y el 17&percnt; del autoconcepto total. En todos los casos, a mayor desvinculación menores puntuaciones en estas dimensiones del autoconcepto. Por su parte, la seguridad explicaba el 9&percnt; de las relaciones con el mismo sexo de las adolescentes, de modo que, a mayor seguridad mayor puntuación en esta dimensión del autoconcepto. Por lo que respecta a las relaciones con los padres se extrajo un modelo con dos variables, desvinculación y seguridad, de modo que la desvinculación explicaba el 22&percnt; de la varianza mientras que esta, junto con la seguridad, explicaba el 24&percnt; de la varianza. Cuanto mayor era la seguridad mejores eran las relaciones con los padres, mientras que cuanto mayor era la desvinculación peores eran las relaciones con los padres.

En este estudio, tal y como han encontrado investigaciones previas, el conflicto entre los padres se relacionó con la seguridad emocional de los hijos, de modo que cuanto más intenso, frecuente, estable y sin resolver era el conflicto entre los padres y más amenazados se sentían por este menos seguros estaban en su familia, y cuanto menos seguros se sentían más intenso, frecuente, estable, sin resolver y amenazante se percibía el conflicto entre los padres ( Cummings y Davies, 2010; López-Larrosa, Mendiri et al., 2019).

Por lo que respecta a las relaciones entre el conflicto y el autoconcepto, los resultados coinciden con los obtenidos por Raschke y Raschke (1979) y Medve'ová (2000), de modo que cuanto más elevado era el conflicto peores eran las puntuaciones en autoconcepto y autoestima. Dentro de las dimensiones del conflicto interparental, las propiedades del conflicto entre los padres fueron las que se relacionaron con más dimensiones del autoconcepto académico y no académico. Por lo que respecta a las relaciones con los padres, todas las dimensiones del conflicto interparental (propiedades, culpa y amenaza) correlacionaron significativamente, en consonancia con estudios previos ( Davies et al., 2013; Silva y Calheiros, 2018). Además, las propiedades del conflicto y la amenaza se relacionaron con el autoconcepto total, lo cual parece avalar los resultados de Silva y Calheiros (2018). Curiosamente, no se halló significatividad estadística en las relaciones entre las propiedades del conflicto y las relaciones con el sexo opuesto de chicos y chicas. La dimensión de propiedades del conflicto incluye las subescalas de intensidad, frecuencia, estabilidad e irresolución del conflicto entre los padres, que en los adolescentes estudiados son progenitores de ambos sexos. La teoría de la seguridad emocional (EST) propone que los padres pueden ser una fuente de aprendizaje para la resolución de conflictos. Según esto, si el efecto del conflicto entre los padres se expande fuera del contexto familiar sería esperable que las dimensiones del conflicto entre los padres pudiesen traducirse en dificultades en las relaciones con los iguales, por ejemplo, en tener más dificultades para resolver conflictos, como han observado Goodman et al (1999), o en tener una peor percepción de las relaciones. Sin embargo, algún estudio apunta a que las relaciones entre el conflicto interparental y las dificultades con los iguales no parecen ser directas ( Schwarz et al., 2012), lo cual podría explicar la ausencia de correlación entre las propiedades del conflicto y las relaciones con el sexo opuesto encontrada en este trabajo.

Relacionar la seguridad emocional y el autoconcepto y relacionar conjuntamente el conflicto interparental y la seguridad emocional con el autoconcepto son las aportaciones más novedosas del presente estudio. Como se ha visto, las dimensiones de seguridad emocional están relacionadas entre ellas y con las dimensiones del conflicto entre los padres. Pero cuando a través del análisis de regresión se elimina el efecto que cada variable comparte con las demás, los resultados son claros con respecto a la relevancia de las dimensiones de seguridad emocional. La seguridad emocional, esto es, la evaluación que los adolescentes hacen de su contexto familiar como un contexto seguro, especialmente una de las estrategias inseguras, la desvinculación, se relacionó con más dimensiones del autoconcepto. La desvinculación como estrategia para preservar la seguridad emocional consiste en que el adolescente da a entender que su familia o lo que pase en ella no le importa. Los resultados del análisis de regresión indicaron que la desvinculación parece relacionarse significativamente sobre todo con el autoconcepto no académico relacional y más en el caso de los chicos que de las chicas, porque el porcentaje de varianza explicada por esta dimensión era mayor en el caso de los varones y porque los resultados fueron significativos tanto en su percepción de las relaciones con el mismo sexo como con el sexo opuesto. Sin embargo, en el caso de las adolescentes, la seguridad era la variable significativa con respecto a las relaciones con el mismo sexo y funcionaba de modo positivo, de forma que a mayor seguridad emocional mejor percepción de las relaciones con el mismo sexo. Por tanto, en este trabajo se han encontrado algunas diferencias entre varones y mujeres, aunque Silva et al. (2016) no las encontraron. Cuando los hijos varones utilizan como estrategia para preservar su seguridad emocional la desvinculación, esto parece relacionarse con su percepción de las relaciones fuera de la familia, con los compañeros del mismo sexo y del sexo opuesto. En las adolescentes, sin embargo, la seguridad emocional familiar parece favorecer su percepción de las relaciones con otras chicas. En consonancia con el estudio de Silva y Calheiros (2018) y Silva et al (2016), la seguridad en el sistema familiar influye en la auto-percepción y la percepción de las relaciones sociales fuera de la familia, identificándose ese efecto spillover (colateral) al que se aludía en la introducción. Igualmente, los resultados de este estudio pueden interpretarse desde la reformulación de la teoría de la seguridad emocional (EST-R), que plantea que al priorizar la defensa social sobre la afiliación las relaciones sociales se ven afectadas (Davies y Martin, 2013; Davies et al., 2018). Según los resultados de este estudio, este efecto se produce especialmente en el caso de los varones.

El instituto es el lugar donde un adolescente pasa una parte del tiempo. Si los chicos utilizan la desvinculación para preservar su seguridad emocional y llegan al instituto y tienen una peor percepción de su relación con compañeros de su sexo y del sexo opuesto, es posible que se sientan más solos. En definitiva, el adolescente se desvincula de su familia y percibe peor su relación con sus iguales, que son un referente importante en la adolescencia. Además, como se ha visto en este estudio, su autoestima es menor. La autoestima, como se recoge en la Tabla 1, tenía una elevada correlación con las relaciones con el mismo sexo y el sexo opuesto de los varones. Este dato recuerda lo planteado por Whitcher (2016), cuando señalaba que cada persona concede diferente importancia a sus varios autoconceptos y solo aquellos que valore como importantes tendrán mayor impacto en su autoestima.

No obstante, la dimensión del autoconcepto no académico más significativamente relacionada con la seguridad emocional de los adolescentes es la relación con los padres. La desvinculación y la seguridad, pero especialmente la primera, explican la percepción de las relaciones con los padres, de modo que a mayor desvinculación menor puntuación en la percepción de las relaciones con los padres, mientras que a mayor seguridad mejor percepción de las relaciones con los padres, aunque el porcentaje de varianza que explica la seguridad es menor que el explicado por la desvinculación. Esto se da tanto en las chicas como en los chicos. Por tanto, en consonancia con estudios previos, la seguridad/inseguridad emocional se relaciona con la percepción de las relaciones con los padres ( Davies, et al., 2013; López-Larrosa et al., 2012; Silva y Calheiros, 2018).

Los datos indican que la desvinculación se relaciona con el autoconcepto académico, pero es la variable que explica un menor porcentaje de varianza. No obstante, dado el papel que tienen las dimensiones no académicas (ver Tabla 1), la desvinculación explica un 17&percnt; del autoconcepto total, que se compone de dimensiones no académicas y académicas. Curiosamente, en ningún caso, la otra estrategia insegura, la preocupación, se ha identificado como variable significativa en el análisis de regresión. Recurriendo nuevamente a la EST-R ( Davies y Martin, 2013), estos resultados tienen sentido dado que preocupación y desvinculación correlacionan, pero la preocupación supone seguir vinculado de alguna forma a la familia, mientras que la desvinculación supone separarse de la familia y, según los datos obtenidos, tener una peor percepción de las relaciones con los iguales.

Los resultados de este estudio ponen de manifiesto que el conflicto interparental destructivo (esto es, el conflicto entre los padres que se caracteriza por ser intenso, frecuente estable y no resuelto), que hace que los hijos se sientan amenazados, se relaciona significativamente con el autoconcepto adolescente y su autoestima, pero cuando se elimina el efecto compartido entre la seguridad emocional y el conflicto que, como se ha visto en este y otros estudios están relacionados, la dimensión más significativa de las consideradas en este trabajo es la inseguridad emocional, especialmente para la dimensión relacional del autoconcepto no académico y para la autoestima. No obstante, otras dimensiones de la escuela (por ejemplo, el clima escolar) e individuales (como el sentido de pertenencia o la motivación) también deben jugar su papel en la construcción de lo que los adolescentes piensan de sí mismos. Por tanto, una limitación de este estudio tiene que ver con no haber incluido variables de la escuela u otras dimensiones individuales. Por otro lado, el tamaño de la muestra permite realizar este estudio exploratorio, pero sería importante ampliarlo por el interés de replicar los resultados y por contar con una muestra mayor. Por ejemplo, sería interesante replicar algunos resultados encontrados en el presente trabajo como la ausencia de relación entre la preocupación y el autoconcepto adolescente. Así mismo, sería conveniente investigar sobre el autoconcepto y su relación con la seguridad emocional como mediadora de los resultados escolares de los adolescentes. Con respecto a la ampliación de la muestra, es preciso tener en cuenta que el número de participantes en este trabajo se redujo considerablemente por la extensión de los cuestionarios, con lo que la inclusión de más preguntas y áreas de análisis debería sopesarse seriamente. Por otro lado, el uso de las escalas de relaciones con el mismo sexo y el sexo opuesto que tienen puntuaciones solo para los chicos o las chicas, pero no pueden relacionarse entre sí porque se construyen con ítems diferentes para uno y otro sexo, ha dificultado la realización de algunos análisis estadísticos. Por tanto, siendo relevante, como parece, hacer un análisis diferencial de la relación entre el conflicto y la seguridad emocional con las relaciones entre sexos de los adolescentes, sería apropiado hacer ajustes a esta escala o bien usar otra escala que no contenga preguntas específicas para varones y mujeres. De conseguir una muestra mayor con más diversidad de edades, resultaría adecuado explorar si el conflicto y la seguridad emocional se relacionan de modo diferente con el autoconcepto de los niños, los adolescentes o los jóvenes. Un estudio longitudinal que permitiese explorar posibles cambios entre la infancia y la adolescencia o entre la adolescencia y la juventud proporcionaría información muy valiosa.

Por lo que respecta a las implicaciones de este estudio para la intervención, los resultados obtenidos inciden en la importancia de la seguridad emocional. La teoría de la seguridad emocional, especialmente su reformulación (EST-R) ( Davies y Martin, 2013), advierte del peligro de proponer o llevar a cabo intervenciones exclusivamente centradas en modificar los patrones adaptativos de los niños y adolescentes para que se ajusten a un estándar saludable. Según la EST y la EST-R, la inseguridad emocional y las estrategias del sistema de defensa social son soluciones adaptativas al conflicto interparental. Por tanto, unas intervenciones centradas exclusivamente en la mejora de la seguridad o las habilidades adaptativas de los niños pueden tener un efecto contrario al deseado, al dejar a niños o adolescentes que han estado usando soluciones adaptativas, como la desvinculación o la preocupación, peor "equipados" para hacer frente a su situación familiar. No obstante, algunos datos parecen apuntar a que el entrenamiento en la resolución constructiva de los conflictos entre iguales podría relacionarse con las respuestas al conflicto entre los padres ( Cons, 2018).

Conclusiones

Teniendo en cuenta lo anterior, es importante adoptar una perspectiva global y sistémica al considerar estos resultados y sus implicaciones ( López-Larrosa, 2009). Una intervención psicoeducativa multifamiliar preventiva y breve (HCHK) ha mostrado su eficacia a largo plazo al abordar con las familias participantes los procesos familiares y el conflicto familiar ( Faircloth et al., 2011). En los centros educativos, a través de las tutorías y con una adecuada formación tutorial y psicológica de los docentes, así como a través de los departamentos de orientación y las posibles derivaciones a otros servicios, se puede abordar la importancia de la seguridad emocional familiar para el desarrollo de los hijos y trabajar con los padres de manera individual o grupal la mejora de las relaciones interparentales y del clima familiar general. La difusión de información sobre la importancia de la seguridad emocional de los adolescentes y el apoyo a las familias y los padres para favorecer la solución constructiva de los conflictos pueden convertirse en recursos para el bienestar de las familias y para la mejora del desarrollo adolescente.

Por otro lado, ante un adolescente con dificultades para las relaciones sociales o con un bajo autoconcepto o una baja autoestima debemos considerar que lo que los adolescentes piensan de sí mismos depende de diversas dimensiones, no solo de su seguridad emocional, y que la escuela puede convertirse en un recurso si se favorece un clima en la comunidad educativa y entre los alumnos en el que se valore y estimule el desarrollo personal y grupal a través de la convivencia ( Vicepresidencia, Consejería de Presidencia y Portavocía de la Comunidad de Madrid, 2019; Xunta de Galicia, 2015) o la pertenencia &lsqb; belongingness&rsqb; ( King et al., 2018).

Extended Summary

This study is grounded on the Emotional Security Theory (EST) ( Cummings & Davies, 1994, 2010) and its reformulation (EST-R) ( Davies & Martin, 2013). According to EST and EST-R, feeling safe in their families is a main goal for children and adolescents. The destructive interparental conflict (IPC), that implies unresolved disagreements, negative affection, hostility or even aggression, is one of the strongest threats to adolescents' emotional security in the family ( Cummings & Davies, 2010; López-Larrosa, Sánchez-Souto et al., 2019; McCoy et al., 2009). Studies have found clear relationships between destructive IPC and adolescents' decreased emotional security ( López-Larrosa, Mendiri et al., 2019) indexed by either preoccupation about their families or disengagement from their families ( Forman & Davies, 2005). Research grounded on EST and EST-R have been fruitful, identifying relationships between emotional security and adolescents' internalizing and externalizing problems, academic performance, and social relationships ( Cummings & Davies, 2010; Davies et al., 2008; Dubra, 2017; El-Sheikh et al., 2006; Martin et al., 2017; Sturge-Apple et al., 2008). Also, decreased emotional security in the family has been related to decreased quality of the parent-child relationship ( Davies et al., 2013). However, there are fewer studies addressing the relationship between IPC, emotional security and adolescents' self- perceptions ( Silva et al., 2016). Previous studies ( Silva & Calheiros, 2018) have found that IPC relates to parent-child relationships, which then have an impact on adolescents' self-perceptions. When adolescents have better relationships with parents, this has an impact on how they see themselves emotionally and socially. Thus, our aim was to relate IPC and emotional security with adolescents' self-concept. To study self-concept we used an instrument that differentiates between academic self-concept and non-academic self-concept and self-esteem ( Marsh & Shavelson, 1985). Selected dimensions of non-academic self-concept comprise different social dimensions that focus on relationships with parents and same sex and opposite sex peers. Thus, we could relate IPC and emotional security with what adolescents think of themselves academically, the way they value themselves, and their relationships with parents and peers. IPC has a clear spillover effect on adolescents' lives. According to EST-R ( Davies et al., 2018), when adolescents activate their social defense system, as it happens when they face destructive IPC, their affiliative system is undermined, impacting on adolescents' social relationships. Then, we could expect that IPC and emotional security may relate to the social dimensions of non-academic self-concept. Previous studies point at the effect that IPC and emotional security may have on adolescents' self-perceptions and their academic performance, so we were also interested in identifying specifically the relationship between IPC, emotional security, and adolescents' self-esteem and academic self-concept.

Participants were 196 adolescents of both sexes with a mean age of 15.24 years. There were 109 females and 87 males. They all lived in the Spanish northwest coast. Population in this area is mainly Caucasian and most families are nuclear families.

The Spanish version of the Children's Perception of Interparental Conflict Scale (CPIC; Martínez-Pampliega, 2008) was used to measure perceived interparental conflict. CPIC's nine subscales were organized into three dimensions: conflict properties (intensity, frequency, stability, and solution of IPC), threat (threat, coping, and triangulation), and self-blame (content and self-blame) ( Reese-Weber & Heson-McInnis, 2008). Examples of items are: "I often see my parents argue" (conflict properties), "When my parents argue, I worry about what will happen to me" (threat), and "My parents' arguments are often about something I did" (self-blame). Internal consistency of conflict properties was excellent, a = .91, it was good for self-blame, a = .81, and it was acceptable for threat, a = .78.

The Spanish version of the Security in the Family System Scale (SIFS; López-Larrosa et al., 2016) was used to measure emotional security. The SIFS identifies one secure dimension and two insecure dimensions (preoccupation and disengagement). Examples of items are: "I feel I can count on my family to give me help and advice when I need it" (security), "I have the feeling that my family will go through many changes that I won't expect" (preoccupation), and "When something bad happens in my family, I wish I could live with a different family" (disengagement). Internal consistency was good for security and preoccupation, a = .82 y .85, respectively, and it was acceptable for disengagement, a = .78.

The Spanish version of the Self-Description Questionnaire II (SDQ II; Ingles et al., 2012) was used to measure academic and non-academic self-concept. We used the measures of general self-concept, general academic self-concept, self-esteem, and relationships with parents and peers. Examples of items are: "I learn things quickly in most school subjects" (general academic self-concept), "Overall I have a lot to be proud of "(self-esteem), "I make friends easily with members of my own sex" or "I make friends easily with girls/boys" (relationships with same sex and opposite sex respectively), and "My parents understand me" (relationships with parents). Internal consistency was excellent for general self-concept, a = .95, general academic self-concept, a = .90, and relationships with the opposite sex in males, a = .90. It was good for relatioships with same sex for females and males, a = .89, self-esteem, a = .88, and relationships with the opposite sex for females, a = .84. It was acceptable for relationships with parents, a =.77.

In agreement with previous studies ( López-Larrosa, Mendiri et al., 2019), there were significant correlations between conflict properties and threat with emotional security and insecurity (preoccupation and disengagement). Correlations were negative for conflict properties/threat and security, and positive for conflict properties/threat and preoccupation and disengagement. All dimensions of conflict (conflict properties, self-blame and threat) significantly correlated with relationships with parents, congruently with previous studies ( Davies et al., 2013; Silva & Calheiros, 2018). Conflict properties correlated with most dimensions of adolescents' self-concept except for, intriguingly, opposite sex relationships of males and females. Despite significant correlations between IPC and adolescents' self-concept, step-wise multiple linear regression analyses identified the unique contribution of emotional security dimensions to adolescents' self-concept without the shared effects of IPC variables. Adolescents of both sexes who were more emotionally disengaged had lower scores on general self-concept, general academic self-concept, self-esteem, and relationships with parents. Males who were more emotionally disengaged had lower scores in same sex and opposite sex relationships. Females who felt more emotionally secure had higher scores in same sex relationships. Adolescents of both sexes who were more emotionally secure had better relationships with their parents

Limitations of this study have to do with disregarding other individual dimensions, such as academic results, motivation, or belongingness, or school dimensions, such as school climate that may relate to adolescents' self-concept. Future research should take these limitations into consideration, but it is important to be cautious with the selection of measures. Our initial sample was 296, but we missed 100 participants that left many questions unanswered, probably due to the length of the questionnaires. As for implications of this study on educational and psychological interventions, these results emphasize that adolescents' self-concept may depend on diverse dimensions, and emotional security seems one of these dimensions. Thus, spreading information about the importance of emotional security and its threats, and supporting families and parents so they improve their skills to solve their differences constructively instead of destructively, may become resources to favoring adolescents' development.

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El Conflicto entre los Padres, la Seguridad Emocional y el Autoconcepto de los Adolescentes

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Según la teoría de la seguridad emocional, una meta fundamental para los adolescentes es sentirse seguros en su familia. El conflicto interparental destructivo mina su seguridad emocional pero pocos trabajos relacionan este conflicto con la seguridad emocional y la autopercepción de los adolescentes. El objetivo de este estudio era relacionar estas dimensiones.

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La timidez: El niño tímido. (s/f). Ceril.cl. Recuperado el 29 de Febrero de 2023, de http://www.ceril.cl/index.php/profesionales-2/12-publicaciones/articulos/275-la-timidez-el-nino-timido

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Tradicionalmente, la timidez, no ha sido objeto de grandes estudios sistemáticos ni ha merecido atención especial dentro de la psicología clínica. Podemos alegar diversos motivos. El principal, sin duda, es que el niño tímido suele ser una persona tranquila, callada, temerosa, que evita las interacciones sociales y que pese a que puede llamar la atención de padres, maestros y educadores no suele identificarse como una persona que cause o tenga problemas y, por tanto, tampoco susceptible de necesitar ayuda profesional.

Ocurre con frecuencia que los problemas interiorizados (acting in o dirigidos hacia dentro) suelen ser menos aparatosos y preocupantes que los externalizantes (acting out o dirigidos hacia fuera). En el primer caso los sujetos interiorizan el problema y lo manifiestan con temores, miedo, ansiedad o depresión, mientras que los segundos los exteriorizan mediante conductas externas, disruptivas, que afectan a otras personas y, por tanto, generan mayor perturbación e interés por una intervención psicológica.

Hay también una creencia extendida que no se trata de un problema serio, que probablemente el tímido ha nacido así y que estos síntomas mejorarán con la edad. Esto puede ser verdad en algún caso; en la mayoría se habrá perdido un tiempo precioso.

Hoy en día, ya nadie pone en duda la importancia que la interacción interpersonal tiene en el desarrollo infantil y en el funcionamiento psicológico, escolar y familiar. Desde los primeros pasos con sus iguales en guarderías hasta la posterior escolarización, el niño debe ir construyendo, como parte fundamental de su educación, una serie de habilidades sociales que de no establecerse de forma adecuada, pueden limitarlo en muchos aspectos de su funcionamiento, además de producirle un gran sufrimiento emocional. De ahí la importancia de detectar a tiempo al niño tímido y dotarle de unas herramientas útiles para que pueda construir con mayor eficacia una comunicación interpersonal saludable.

Pero, ¿qué entendemos exactamente por timidez?

La mayoría de las personas creen tener una idea bastante exacta del significado de la palabra "timidez", sin embargo, al menos desde un punto de vista psicológico, podemos afirmar que este termino no es univoco y que de hecho alude a un conjunto de síntomas heterogéneos de difícil reducción a un concepto simple. Dicho de otra manera: para el clínico no existe tanto la timidez como concepto general sino diferentes expresiones de la misma en sujetos diferenciados y que obedecen a sus peculiaridades tanto genéticas como ambientales.

Utilizando la definición de la R.A.E. el tímido se define como: "Temeroso, medroso, encogido y corto de ánimo."
Esta definición parece acotar el significado de la palabra, no obstante, el problema reside en que hay otros términos que a menudo se mezclan con el primero y pueden crear cierta confusión terminológica (por ejemplo: retraimiento social; dificultad en la relación social; introversión; falta de asertividad; etc...). Todo ello apunta a la existencia antes señalada de diversas expresiones de la timidez.

En su acepción psicológica más clásica, la timidez se utiliza para referirnos a " aquellos niños con un patrón de conducta caracterizado por un déficit acusado en las relaciones interpersonales y una tendencia estable y acentuada de escape o evitación del contacto social con otras personas".

Siguiendo a algunos autores podemos concretar las principales manifestaciones de la conducta tímida en los siguientes puntos:

El niño tiene problemas para relacionarse con sus iguales o los adultos: No participa ni pregunta en clase, le cuesta iniciar conversaciones con otros niños o tomar la iniciativa en cualquier actividad. Se muestra reservado y distante. Pueden también estar presentes una pasividad excesiva, aislamiento, baja asertividad, escasa capacidad de expresión emocional, inseguridad, lentitud y sumisión al grupo. En definitiva presentan un escaso repertorio en habiliades sociales.

Suelen estar presentes las conductas de ansiedad (anticipatorias de la situación o en la propia situación), temores y miedos irracionales en el sentido de tener que expresar una opinión o efectuar algún acto en presencia de sus iguales o adultos (en clase: p.e. leer en alto, responder a preguntas o resolver en la pizarra algún problema). Acompañando a los temores se produce la activación psicofisiológica (ansiedad) que se manifiesta con temblores, rubor, tartamudeo, dolores estomacales, etc... Lo peor es la falta de autocontrol que puede experimentar el niño ante estos episodios lo que le puede llevar a evitar activamente situaciones concretas.

El niño tímido es un niño que sufre y eso le puede llevar a problemas afectivos, de baja auto-estima y una tendencia a subestimarse e incluso a desarrollar ciertos sentimientos de inferioridad acompañados de indefensión, ocasionalmente depresión, hipersensibilidad, culpabilidad, atribuciones inexactas, ideas irracionales, etc... Es también probable que haya episodios de "rompimiento emocional" que se manifiesten en forma de llantos en momentos puntuales o también (según el niño) de conductas disruptivas en su entorno más próximo. Finalmente, también pueden darse quejas psicosomáticas (dolores de estomago, mareos, dolor de cabeza, etc.., en algunas ocasiones para evitar las situaciones temidas: colegio, etc...).

Pese a que la timidez entendida en su sentido más clásico está presente -y de ahí su interés psicológico-, en numerosos trastornos clínicos, no se contempla como categoría diagnóstica diferencial en ninguno de los sistemas clasificatorios (DSM-IV-TR o CIE-10).

La timidez no debe entenderse como un rasgo de la personalidad que está o no presente, sino que se sitúa a lo largo de un continuo en el que un extremo está el sujeto con una timidez leve, incluso adecuada socialmente, a otro extremo en el que se situarían los que presentan síntomas más severos y que pueden desembocar en una fobia social.

El punto de corte entre la normalidad y la patología nos la debe dar el grado de incapacitación que ocasiona. Cuando la timidez interfiere negativamente con el funcionamiento cotidiano, produciendo incapacitación para desenvolverse con éxito en el terreno académico o social y ésta situación se mantiene en el tiempo, es cuando hemos cruzado el terreno de lo clínico.

A lo largo del ciclo vital es habitual que se pasen etapas que cursen con un cierto nivel de timidez. El temor a la evaluación de los iguales y la evitación de ciertas situaciones sociales es muy habitual en niñas y niños en plena adolescencia. Normalmente ello no supondrá mayores consecuencias en el futuro y es de esperar que se vaya corrigiendo al entrar a la edad adulta. No obstante, en algunas ocasiones, la timidez puede tener continuidad en trastornos ya más severos como la fobia social o el trastorno de personalidad de evitación. Las personas que sufren estos trastornos fueron ya mayoritariamente catalogadas de tímidas en su infancia, lo que no significa que todas las personas tímidas vayan a desarrollar éstas patologías.

También es importante efectuar una distinción entre el niño tímido o retraído del niño triste y deprimido. En el primer caso el niño tiene un funcionamiento "normal" en todas las actividades salvo en aquellas que implican la exposición a las situaciones temidas. Por su parte el niño deprimido presenta un patrón constante en todas las situaciones caracterizado por escaso interés y capacidad de disfrutar así como apatía, irritabilidad, pérdida de energía, sentimientos de inutilidad, etc... Aunque ambos conceptos se solapan, conviene tener claro los límites de cada uno de ellos, sin olvidar que un niño tímido, que sufre en exceso, puede convertirse en un niño deprimido.

Según estudios recientes se extrae una conclusión paradójica acerca de los niveles de población tímida en la actualidad. Los datos apuntan a un aumento de la timidez autoinformada (se refiere a presentar alguna o algunas conductas tímidas) pasando del 40 al 50% en población general. Como explicación a este hecho se señalan las peculiaridades del nuevo contexto social de indiferencia hacia los otros y la escasa prioridad que se da en la escuela a la enseñanza del aprendizaje del complejo entramado de habilidades necesarias para ser competente socialmente.
Otro factor fundamental es el auge de nuevas tecnologías (internet, chat, etc...) que potencian el uso de medios comunicativos no presenciales y, por tanto, reduciendo la interacción "cara a cara" y la pérdida de los elementos paralingüísticos y no verbales.

Según un trabajo efectuado en nuestro país (Monjas, 1.992, 1.997) con niños de Educación Infantil, Primaria y Secundaria se concluye que:
-El 29% de los alumnos es rechazado por sus compañeros
-Un 17% es ignorado, aumentando estos porcentajes si el niño presenta necesidades educativas especiales o presenta algún tipo de discapacidad.
Otros estudios (Ortega, 1.994) señalan que aproximadamente el 4% de los niños manifiesta no tener amigos y que se encuentra aislado con mucha frecuencia.

Finalmente apuntar que la timidez está más presente en la población femenina pero, a su vez, es también mejor aceptada que en el caso de los niños. El comportamiento vergonzoso femenino es asumido por gran parte de la población como una conducta no tan sólo no dañina para la propia mujer sino positiva en el sentido de formar parte de ciertas conductas como las del flirteo entre otras. Ello tiene mucho que ver con el mantenimiento de ciertos roles tradicionales de hombre y mujer.

Pese a que desde la psicología se han apuntado diferentes modelos teóricos para tratar de explicar la timidez, no hay datos concluyentes al respecto y se asume que cada uno de ellos nos aporta un poco de luz. Por tanto, todos los elementos expuestos a continuación pueden formar parte en mayor o menor grado, según el caso y la edad del niño de la génesis de la timidez.

a) La Genética
Desde este modelose pone énfasis en la predisposición hereditaria. El temperamento del niño tímido estaría condicionado por factores tanto genéticos como biológicos.
Estudios efectuados en recién nacidos describen un 10% de los niños estudiados con el factor denominado: "inhibición ante lo desconocido" que asocian con el constructo "timidez". Se trata de niños que reaccionarían con un umbral excesivamente bajo de activación psicofisiológica, manifestando rubor, taquicardias y otros síntomas ante estimulación sensorial nueva.

Hay también estudios que demuestran que el grado de timidez está inversamente relacionado con el grado de sociabilidad de las madres.

Si bien parece establecerse un cierto apoyo a las teorías de transmisión hereditaria, hay que apuntar que a medida que pasa el tiempo los resultados son menos consistentes al entrar en acción las variables ambientales.

b) Factores ambientales
Muchos son los factores externos que pueden propiciar conductas tímidas en los niños. Más que el factor en sí mismo cabe entender como lo percibe y siente el niño para entender la clave del problema. Muchos niños, ante situaciones que le superan, aprenden como modo de defensa el no involucrarse en nada.

Cualquier hecho que el niño perciba como amenazante, estresante o desagradable para él, su familia o entorno más inmediato es susceptible de provocar la inhibición de algunos niños. La identificación de estos factores de riesgo es importante para establecer las adecuadas medidas correctoras.

c) Apego mal establecido
Desde la teoría del se pone especial énfasis en el establecimiento de unos vínculos afectivos seguros con padres o cuidadores por parte del niño. La mayoría de autores coinciden en asegurar una clara conexión entre apego inseguro y retraimiento social.

Cuando los lazos afectivos no están bien establecidos ya sea por falta de tiempo, calidad de la relación, distanciamiento físico o abandono del bebé estamos creando las bases para un niño inseguro.
Es fundamental, en la educación del niño, proporcionarle una cierta seguridad afectiva (que no de sobre-protección) para que pueda construir su personalidad sobre una plataforma más sólida. Si el niño percibe, desde edades muy tempranas, que sus padres están a su lado (no para concederle todos los caprichos, sino para ayudarle en el sentido más amplio) crecerá con mayor seguridad, autonomía y podrá establecer unas relaciones más seguras con el mundo externo (ver más en "el apego"). Contrariamente, cuando la relación padres-hijo es de inseguridad, este sentimiento se generaliza a todas las relaciones externas y produce en el niño una sensación de incompetencia y falta de valor.

d) Importancia de la interacción con iguales
Desde la psicología evolutiva se asume la importancia, apoyada por numerosas investigaciones, de las experiencias de interacción con los iguales.
Los niños que no se relacionan con sus compañeros corren el riesgo de presentar ciertas dificultades emocionales en su desarrollo. Dado que la interacción se produce en un plano interactivo, el niño retraído provoca menos respuestas sociales positivas en los demás y el resultado es un bajo nivel de contacto social. Si el repertorio social de un niño es reforzado pocas veces, muchos comportamientos importantes pueden resultar suprimidos o extinguidos.

e) El Aprendizaje
En el otro lado de los modelos explicativos basados en la genética, la teoría del aprendizaje asume que la timidez o el retraimiento social es fruto de una carencia de este aprendizaje o un aprendizaje incompleto o defectuoso.
Dentro de estas teorías se han utilizado principalmente 2 hipótesis:
1- La del déficit de habilidades
2- La de interferencia
-La primera explica los problemas de los niños tímidos por el hecho de no tener las habilidades sociales necesarias para iniciar o mantener relaciones sociales.
-La segunda afirma que el sujeto puede disponer de las habilidades necesarias, lo que ocurre es que no las pone en práctica debido a factores emocionales. Por ejemplo, un niño puede ser capaz de saber lo que le tiene que decir a una compañera o compañero para que juegue con él, sin embargo, puede no ponerse en marcha debido al temor de una negativa.
Factores emocionales interfirientes pueden ser el temor, la ansiedad, miedo, autoverbalizaciones negativas, creencias irracionales, baja autoestima, etc... Es importante conocer exactamente estos factores internos para poder ayudar eficazmente al niño tímido.

f) Otros Factores
Otro factor relevante a tener en cuenta es cuando la timidez se produce como consecuencia o síntoma de un trastorno orgánico o psicológico subyacente. Está muy bien descrita la timidez selectiva (para ciertas personas o situaciones) en algunos niños del espectro o de los(Trastornos Generalizados del Desarrollo), también en los casos de Retraso Mental. Evidentemente estamos delante de un tipo de timidez bastante diferente a la de la población general pero que también cursa con dificultades para la integración social de estos niños.

En el caso del Síndrome de Asperger nos encontramos con niños con capacidades intelectuales conservadas pero con una problemática recurrente no tanto de evitar el contacto social sino de encontrar las herramientas adecuadas para hacerlo de forma eficaz. Estos niños no entienden los convencionalismos ni lo "socialmente correcto", tampoco saben interpretar las claves emocionales. Ello les lleva a ser vistos como torpes o extraños lo que se traduce en un retraimiento de los mismos y a ser catalogados de "tímidos" en determinadas situaciones.

La evaluación debe ser multimodal analizando diversas fuentes de información (familia, profesores, compañeros...), aplicando diferentes procedimientos (informes estructurados, observación directa, autoinformes...) y sondeando los diferentes contextos situacionales relevantes (escuela, familia, comunidad...).

Los instrumentos de evaluación psicológica utilizados en la valoración de la timidez pueden agruparse en tres grupos:

a) Informes de iguales u otras personas relevantes.
Se trata de procedimientos sociométricos diseñados para evaluar y describir la amistad, simpatía o la atracción interpersonal entre los miembros de un grupo y proporcionan información sobre lo querido, aceptado o rechazado que es un niño por sus iguales.
Es una información valiosísima para el psicólogo ya que los compañerosbasan sus opiniones en numerosas experiencias de interacción con el niño tímido y podemos conocer el alcance real de las mismas en situación de interacción.

A continuación se exponen las estrategias que se utilizan con mayor frecuencia en la detección, identificación y evaluación de los niños tímidos:

Se trata de preguntarle al niño acerca de sus compañeros dentro del grupo. Debe de elegir (nominación positiva) o rechazar (nominación negativa) dentro de un listado construido en base a un criterio predeterminado.

La técnica consiste básicamente en que cada sujeto puntúa y valora a todos los compañeros de su grupo. Cada alumno recibe una lista de todos sus compañeros y se fijan una serie de criterios (por ejemplo, cuánto te gusta jugar/trabajar con...). Se utiliza una escala Likert con gradaciones de 3 a 7 puntos. De esta forma podemos valorar la "aceptación media" de un sujeto por parte de su grupo de iguales.

Se parte de una lista escrita o verbal de ítems que describen determinadas conductas (positivas y/o negativas). Cada alumno describe o dice el nombre del niño que mejor responde a cada una de las descripciones y según su opinión. Por ejemplo: ¿adivina qué niño está siempre sólo en el recreo?; ¿Adivina qué niño se pone nervioso cuando le preguntan en clase?

b) La Observación direrecta
Este procedimiento consiste en el registro de la frecuencia, magnitud, duración o calidad de determinadas conductas y habilidades sociales manifestadas por el niño en los contextos naturales donde se producen.

Los informes de iguales nos proporcionan una fuente de datos muy importante, sin embargo, debemos complementarlos con la información mediante la observación directa. Las situaciones o interacciones explicadas por las propias personas del grupo observado pueden introducir voluntaria o inconscientemente determinados sesgos en sus apreciaciones. Es por ello que la recogida de información directa debe ir orientada a contrastar y complementar la información recabada por otros medios.

Al respecto pueden utilizarse diferentes registros estructurados como la Escala de Observación del Juego (Rubin, 1.981) u otras.

c) Autoinformes
El Autoinforme es un procedimiento mediante el cual se recoge la información, observación e incluso valoración que hace el propio sujeto acerca de su comportamiento interpersonal.
Cuando se trata de niños pequeños debemos ser muy cautos con este tipo de información ya que puede presentar distorsiones o sesgos derivados de su capacidad para autoinformar. Pese a todo pueden aportar datos relevantes.

Algunos de las pruebas que pueden utilizarse son:

(Batería de Socialización en sus formas 1,2 y 3. Silva y Martorell, 1.989)
En sus diferentes formas evalúa desde los 6 hasta los 19 años. Este instrumento se elaboró para detectar varios aspectos de la conducta social en escolares. A partir de su aplicación se obtienen un perfil de socialización con cuatro escalas de aspectos facilitadores (liderazgo, jovialidad, sensibilidad social y respeto-autocontrol) y tres escalas de aspectos perturbadores (agresividad-terquedad, apatía-retraimiento, ansiedad-timidez). También se obtiene una apreciación global del grado de adaptación social.
(Cuestionario Ansiedad Estado-Rasgo. Spielberger, 1.988)
Aplicable de 9 a 15 años. La prueba consta de dos partes, con 20 elementos en cada una, mediante los cuales el sujeto puede expresar "cómo se siente en un momento dado" (ansiedad Estado) y "cómo se siente en general" (ansiedad Rasgo).
(Autoconcepto Forma 5. F.Garcia-G.Musitu)Puede utilizarse a partir de 5º de Primaria. El cuestionario compuesto por 30 elementos evalúa el autoconcepto presente en el sujeto en sus contextos social, académico/profesional, emocional, familiar y físico.

d) Otras Pruebas:
En el caso de los niños tímidos pueden ser de gran utilidad las diferentes pruebas proyectivas:

El primer paso para trazar las líneas maestras de intervención en la timidez es efectuar una evaluación exhaustiva, intentando dar respuesta a cuales son las causas de la misma y en qué situaciones se producen.
La intervención debe efectuarse a medida de cada niño y atendiendo a sus peculiaridades, circunstancias y recursos.

Los tratamientos habituales están basados en la aplicación de un conjunto de técnicas cognitivo-conductuales (en función del caso) orientadas a los siguientes objetivos:

1- Aumentar las conductas de interacción con los iguales (compañeros) u otras personas.
2- Disminuir las conductas de inactividad, retraimiento o juego individual.
3- Reducir los niveles de ansiedad social asociados a la interacción en grupo.
4- Corregir los estilos de pensamientos inadecuados (pensamientos irracionales, negativos, de desvalorización personal, etc...).
5- Mejorar su autoestima.

Entre las técnicas más utilizadas debemos mencionar:

1- Entrenamiento en Autoinstrucciones.
2- Desensibilización sistemática.
3- Técnicas conductuales: Modelado, Refuerzo positivo, Economía de Fichas , etc...
4- Práctica (en vivo o en imaginación). Ejercicios Rol-playing.
5- Programas de entrenamiento en Habilidades Sociales. Son especialmente útiles las que se efectúan en grupo con niños de características similares.
6- Cuando hay ansiedad anticipatoria y según edad del niño pueden incluirse también técnicas de (darle permiso para que piense en una situación y experimente mucha verguenza...)
7- Terapia racional-emotiva. 9- Entrenamiento en técnicas de relajación.
8- Reestructuración cognitiva.

10- Tareas para casa.

Es importante saber en qué punto se encuentra el niño e ir empezando a construir objetivos parciales ajustados a sus posibilidades.

La intervención debe prolongarse a los diferentes ámbitos (familiar, escolar, comunitario) a efectos de generalizar los diferentes aprendizajes.

Deben planificarse actividades sociales de forma progresiva empezando por las situaciones de menor dificultad (encuentro con un amigo) a mayor dificultad (asistencia a una reunión con mucha gente). Debemos asegurarnos del éxito en los primeros retos (planificación de la situación, asesoramiento a colaboradores...).

Con niños funciona muy bien, si hay posibilidad, de utilizar un colaborador de su misma edad (puede ser un familiar o amigo próximo) para que le acompañe en ciertas situaciones y le pueda servir de apoyo y modelo (bajo supervisión).

Es importante conocer en lo posible el origen de la timidez para tratarla con mayor eficacia. Las causas pueden ser mútiples: genéticas, ambientales, emocionales, de aprendizaje, etc... El niño tímido no lo es por capricho o mala educación. Detrás suele haber sufrimiento emocional y sentimientos de ser diferente.

Es importante no forzar nunca al niño ante situaciones nuevas. Primero hay que consolidar las que ya ha asumido con éxito.

No ridicularizarlo ni hacerle sentir diferente a los demás. No compararlo peyorativamente con otros niños. Lo que a él le sucede le pasa a mucha gente.

El niño debe saber que conocemos y comprendemos su problema y estamos dispuestos a ayudarle incondicionalmente.

Darle confianza y tiempo. Motivarlo a que vaya superando, conforme a su edad, nuevos retos pero sin agobiarle. Cada niño tiene sus propias estrategias para afrontar las situaciones estresantes y debemos potenciarle las que consideremos adecuadas.

Tratar el problema con naturalidad sin que vea en los padres una preocupación excesiva, eso podría suponer una carga adicional.

Vigilar y corregir (sin reprimendas) las verbalizaciones irracionales o exageradas (por ejemplo: "soy un inutil"; "nunca podré tener amigos"; "si me hacen hablar me desmayaré". Según la edad del niño se pude reflexionar acerca de estas ideas fatalistas.

Buscar un amigo (de su misma edad) de confianza para que le sirva de modelo puede resultar útil como parte de la estrategia de tratamiento

La timidez no es una "enfermedad" sino una característica de nuestra personalidad. Un pequeño nivel de timidez puede ser incluso positivo, no obstante, cuando adquiere unos niveles que resultan molestos o incapacitantes para el niño que lo sufre hay que buscar ayuda profesional y actuar.

La timidez en niños debe ser contemplada dentro del curso evolutivo de los mismos. Hay etapas en las que el ser humano está más predispuesto (adolescencia) y se hace más evidente. Normalmente el que ha nacido tímido lo será toda la vida, sin embargo, con el aprendizaje de ciertas herramientas psicológicas, podrá ser más eficiente en sus relaciones interpersonales y, por tanto, gozar de una mejor salud emocional.

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Tradicionalmente, la timidez, no ha sido objeto de grandes estudios sistemáticos ni ha merecido atención especial dentro de la psicología clínica. Podemos alegar diversos motivos.

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Conceptos de personalidad por diferentes autores.

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Conceptos de personalidad por diferentes autores.

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Conceptos de personalidad por diferentes autores. (2010, septiembre 4). Webscolar | Portal de recursos educativos, tareas, apuntes, monografías, ensayos; Webscolar. https://www.webscolar.com/conceptos-de-personalidad-por-diferentes-autores

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W. ALLPORT: Personalidad es la organización dinámica, en el interior del individuo, de los sistemas psicofísicos que determinan su conducta y su pensamiento característicos.

H. J. EYSENCK: La personalidad es la suma total de los patrones de conducta actuales o potencial de un organismo en tanto que determinados por la herencia y el ambiente y que se originan y desarrollan mediante la interacción del sector cognitivo, conativo (carácter), afectivo (temperamento) y somático (constitución)".

J. L. PINILLOS: Define a la personalidad como "Lo propio del comportamiento de tal cual".

NUTTIN: La personalidad es un constructor, una idea que tenemos de la forma de funcionar de las personas, etc.

SIGMUND FREUD: La personalidad humana es el producto de la lucha entre tres fuerzas en interacción, que determinan en comportamiento humano: id (ello), ego (yo) y superego (superyo).

Citar este texto en formato APA: _______. (2010). WEBSCOLAR. Conceptos de personalidad por diferentes autores. https://www.webscolar.com/conceptos-de-personalidad-por-diferentes-autores. Fecha de consulta: 3 de April de 2023.
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Conceptos de personalidad por diferentes autores | Webscolar

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W. ALLPORT: Personalidad es la organización dinámica, en el interior del individuo, de los sistemas psicofísicos que determinan su conducta y su pensamiento característicos. H. J.

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Los 8 tipos de personalidad que existen según Jung

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Los 8 tipos de personalidad que existen según Jung

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Los 8 tipos de personalidad que existen según Jung. (s/f). Universia.net. Recuperado el 2 de 2023, de https://www.universia.net/mx/actualidad/orientacion-academica/8-tipos-personalidad-que-existen-segun-jung-1153717.html

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Uno de los intereses más fervientes de los psicólogos es describir los rasgos de personalidad; y lo han hecho desde siempre en la historia de esta ciencia. Así, tanto para una entrevista de trabajo, como para investigar un crimen, (por nombrar dos situaciones) los psicólogos encargados del proceso "encasillan" a los candidatos o a los sospechosos dentro de un tipo de personalidad u otro.

Uno de los psicólogos que se interesó en investigar y describir los tipos de personalidad fue el suizo Carl Jung (1875-1961), quien popularizó los términos introversión y extroversión.

Jung admiraba a Freud, a quien conoció (se dice que su primer encuentro duró 13 horas) y con el llegó a colaborar para profundizar en diversas investigaciones. Ambos fueron figuras clave del psicoanálisis y sus trabajos siguen siendo hasta la fecha esenciales para el desarrollo de la disciplina.

Jung fundó la psicología analítica. Su abordaje teórico y clínico acentuó la conexión entre la estructura de la psique y la de sus productos; es decir, sus manifestaciones culturales. Esto le impulsó a incorporar en su metodología nociones procedentes de la antropología, la alquimia, la interpretación de los sueños, el arte, la mitología, la religión y la filosofía; y también a que parte de los científicos más rigurosos no lo miraran con tan buenos ojos.

Desde los primeros años de universidad Jung trabajó con pacientes psicóticos colaborando con Freud y la comunidad psicoanalítica, lo que le permitió estudiar muy de cerca las enfermedades mentales, a las que dedicó gran parte de su obra. Y a partir de 1916 comenzó la formulación de sus conceptos sobre la estructura del inconsciente.

8 tipos de personalidad según Jung

Jung dividió los tipos de personalidad en introvertidos y extrovertidos, y desde estos construyó los tipos de personalidad.

Según el psicólogo y psiquiatra, los introvertidos son tímidos, dirigen su atención hacia sus propios estados internos y a menudo se les dificulta estar en compañía; mientras que la personalidad extrovertida se caracteriza por la estimulación a lo que ocurre alrededor: son sociables, les gusta estar con gente y no se sienten incómodos ante situaciones sociales desafiantes. Desde esas premisas Jung constituyen los ocho tipos de personalidad.

1 - Pensamiento introvertido

Le interesa más las ideas que los hechos, estar en su realidad interior ante que las demás personas. Es decir, están mucho más enfocadas en sus propios pensamientos que en lo que ocurre en el mundo exterior.

Les gustan los pensamientos abstractos, las reflexiones y los desafíos teóricos como los que presenta, por ejemplo, la filosofía.

2 - Sentimental introvertido

Al ser de tipo introvertidas, son poco habladoras, pero a la vez pueden ser simpáticas y empáticas y pueden tener cierta facilidad para crear vínculos afectivos con un círculo pequeño, aunque no demostrarán su apego.

3 - Sensación - introvertido

Quienes tienen una personalidad sensible introvertida están enfocados a los fenómenos subjetivos más que a los objetivos que ocurren a su alrededor, como el resto de las personalidades introvertidas.

Pero la diferencia es que en este caso, estos fenómenos están más relacionados con las impresiones sensoriales y sus sensaciones internas. Según Jung, este tipo de personalidad suele describir a las personas que se dedican al arte o la artesanía.
4 - Intuitivo - introvertido

Son muy soñadores y fantasean bastante acerca del futuro, al punto de dejar casi de lado el presente. Puedes reconocerlos por su carácter soñador.
5 - Pensamiento extrovertido

Crean explicaciones del mundo y de lo que los rodea a partir de lo que ven a su alrededor, creándose reglas casi inamovibles sobre la realidad. Estas personas no suelen cambiar muy fácilmente su forma de ver las cosas y además intentarán imponer su visión a los demás.

También les sucede a menudo que intentan reprimir sus emociones y sentimientos.
6 - Sentimental-extrovertido

Son personas muy empáticas y tienen gran facilidad para conectar con los demás, a la vez que disfrutan mucho de la compañía. Es un perfil muy bueno para las relaciones humanas ya que cuentan con grandes habilidades sociales. En contrapartida, en general presentan baja inclinación a la reflexión y el pensamiento abstracto.
7 - Sensación - extrovertido

En este tipo de personalidad se mezclan la búsqueda de las sensaciones tangibles con la vivencia con el entorno y con los demás. Las personas con este tipo de personalidad se sienten muy bien en interacción con los demás, y necesitan cambiar de estímulos de manera casi constante.

8 - Intuición- extroversión

La personalidad de tipo intuitivo - extrovertido tiene tendencia a emprender todo tipo de proyectos y aventuras de duración media a larga, queriendo siempre empezar devuelta cuando una termina.

Les gusta mucho viajar, transformarse, interactuar con el entorno y vivir en sí todo tipo de aventuras. En este tipo de personalidad en general, su interés en algo estará puesto hasta que lo consiga.

"La moralidad del intuitivo no es intelectual ni sentimental. Tiene su moral propia, que es la fidelidad a su intuición y el sometimiento voluntario a su fuerza. Es escasa su consideración por lo que se refiere al bienestar de los que lo rodean", lo definió Jung en su obra.

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Los 8 tipos de personalidad que existen según Jung

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Uno de los intereses más fervientes de los psicólogos es describir los rasgos de personalidad; y lo han hecho desde siempre en la historia de esta ciencia. Así, tanto para una entrevista de trabajo, como para investigar un crimen, (por nombrar dos situaciones) los psicólogos encargados del proceso "encasillan" a los candidatos o a los sospechosos dentro de un tipo de personalidad u otro.

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La personalidad y sus trastornos desde una perspectiva sistémica Personality and personality disorders from a systemic approach.

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La personalidad y sus trastornos desde una perspectiva sistémica Personality and personality disorders from a systemic approach.

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Linares, J. L. (s/f). La personalidad y sus trastornos desde una perspectiva sistémica Personality and personality disorders from a systemic approach. Isciii.es. Recuperado el 27 de febrero de 2023, de https://scielo.isciii.es/pdf/clinsa/v18n3/v18n3a08.pdf

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Teorías de la personalidad. Un análisis histórico del concepto y su medición.

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Teorías de la personalidad. Un análisis histórico del concepto y su medición.

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Montaño Sinisterra, M., Palacios Cruz, J., & Gantiva, C.  (2009). Teorías de la personalidad. Un análisis histórico del concepto y su medición. Psychologia. Avances de la disciplina, 3(2), 81-107.

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9 Consejos para mejorar tu personalidad.

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9 Consejos para mejorar tu personalidad.

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9 Consejos para mejorar tu personalidad. (s/f). www.personalitieslab.com. Recuperado el 2 de 2023, de https://www.personalitieslab.com/es/articulos/mejorar-personalidad

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1. Sé un buen oyente

Ser un buen oyente es un rasgo de personalidad encantador que atrae a otras personas hacia ti. Cuando prestas toda tu atención a una persona y muestras interés en lo que está diciendo al hacer preguntas y comentar sus ideas, la haces sentir especial y estarás cultivando una relación de confianza. Es más probable que las personas se acerquen a ti y se abran a sus preocupaciones, pero también a las nuevas oportunidades y posibilidades que también pueden tener un efecto positivo en tu vida.

Escuchar también ayuda a evitar malentendidos y mejora la comunicación en general. Por un lado, recibirás el mensaje de forma más clara y directa. Por otro lado, al escuchar con atención, también puedes empezar a comprender la personalidad y los antecedentes de la otra persona, lo que a su vez te ayudará a generar empatía y entender de dónde provienen sus ideas.

2. Amplía sus intereses

La apertura a la experiencia es uno de los rasgos de personalidad más valiosos. Esto incluye estar abierto a aprender y descubrir cosas nuevas y, a su vez, ampliar tu círculo de intereses. Cuanto más sepas, más temas de conversación tendrás y mayor será la probabilidad de encontrar puntos en común con más personas. Parecerás y serás más accesible, informado y educado.

Lee más, ve más películas y documentales, sumergirte en una nueva cultura o actividades. Está abierto a la novedad.

3. Trabaja en tu empatía y difunde elogios

Ciertamente ha escuchado antes a algunas personas decir que no les gustan a los demás debido a su honestidad y franqueza. O tal vez hayas usado esta excusa tú mismo.

La verdad es que tienden a causar antipatía hacia sí mismos no por lo que están diciendo sino por cómo lo están diciendo. Carecen de empatía en sus interacciones sociales. A nadie le gusta que le señalen sus fallas.

Puedes mejorar tu personalidad en este aspecto adoptando una actitud positiva. No señales solo los puntos negativos. Elogia a quienes se lo merecen. Hazles saber a los demás que los valoras y que reconoces su trabajo y sus intereses.

Cuando llegue el momento de ser directo y dar malas noticias, es más probable que tu franqueza ya sea recibida como una crítica constructiva en lugar de un ataque.

4. Ten más confianza

Párate erguido y camina con la frente en alto. Cambia tu postura para que los demás te perciban como alguien que tiene confianza en sí mismo. Sorprendentemente, un cambio de postura también puede afectar la forma como te percibes a ti mismo.

Por lo demás, puedes mejorar tu personalidad y tu confianza general al aceptar plenamente tus fortalezas y debilidades y adoptar una actitud positiva. Siempre hay margen para mejorar y aprender.

No finjas que lo sabes todo. Esto solo generará ansiedad y hará que los demás te vean como poco confiable porque todos sabemos que nadie lo sabe todo. Admite que no lo sabes... todavía. Y aprende todo lo que puedas al respecto de inmediato.

Este enfoque te hará parecer más confiable y te enseñará a ti mismo que tienes el potencial para hacer cualquier cosa a que te propongas, lo que a su vez mejorará tu confianza.

5. Mejora sus habilidades de comunicación

Puede que seas una persona muy interesante, conocedora y educada que podría deslumbrar a cualquier cita o jefe en poco tiempo, pero si no tienes las habilidades de comunicación, puede que todo sea en vano.

Detenerse constantemente a mitad de la oración, usar demasiadas muletillas ("uhm...", "a ver...", "pues...", "vamos", "bueno") y mezclar ideas y argumentos puede evitar que captes la atención de tu interlocutor y transmitir la idea de que no eres competente en el tema.

Respira profundamente y piensa antes de hablar. Estructura lo que quieres decir en tu mente y luego transmítelo con claridad. Es mejor hablar despacio pero con confianza que tratar de apresurar y mezclar todo.

6. Cultiva una actitud positiva

A nadie le gusta estar cerca de alguien que está constantemente lloriqueando y quejándose. Su negatividad puede estropear cualquier momento alegre y drenar la energía de todos los que los rodean. Además, esa negatividad también afecta su personalidad y tienden a sentirse miserables e infelices.

Si deseas mejorar tu personalidad, debes trabajar en tu enfoque de los problemas. ¿Para qué llorar sobre la leche derramada? En lugar de centrarte en las desventajas, adopta un enfoque proactivo e intenta encontrar activamente soluciones a los problemas. Si no es un problema en sí mismo, sino una desgracia, intenta mirarlo desde una perspectiva positiva.

¿Tu pareja rompió contigo? Triste, pero al menos ya no tendrás que fingir que te agrada su madre. Además, te ahorras el regalo de San Valentín. ¿Fuiste despedido? Ahora puedes hacer eso que has querido hacer durante mucho tiempo pero no tenías el tiempo.

7. Sé íntegro

Sé fiel a tu palabra y trátate a tí mismo y a los demás con respeto. Tener integridad es uno de los rasgos de personalidad más valiosos y uno que también genera admiración y respeto por parte de los demás.

Una persona íntegra se percibe como digna de confianza y segura.

8. Di lo que piensas

Una de las formas de mejorar tu personalidad es demostrando que tienes una. Habla alto y claro. Da tu opinión, haz sugerencias, debate con otros y demuestra confianza. Las personas que no tienen una opinión sobre nada son fácilmente olvidadas o descartadas.

Las interacciones sociales se vuelven más estimulantes e interesantes cuando los intervinientes comparten sus diferentes perspectivas y puntos de vista.

9. Sé tú mismo

El objetivo de estos consejos es ayudarte a mejorar tu personalidad, no a cambiarla. Cada persona es única a su manera debido a su particular combinación de rasgos. Eso es lo que las convierte en especiales y hace que valga la pena conocerlas e interactuar con ellas.

Si cambias tu personalidad para encajar o si simplemente intentas imitar a otra persona, pierdes tu autenticidad. Con toda probabilidad, no serás feliz ni tendrás nunca una sensación de plenitud.

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Ser un buen oyente es un rasgo de personalidad encantador que atrae a otras personas hacia ti. Cuando prestas toda tu atención a una persona y muestras interés en lo que está diciendo al hacer preguntas y comentar sus ideas, la haces sentir especial y estarás cultivando una relación de confianza.

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teoria conductista.
C. I. T. R. (s/f). PRINCIPALES TEORÍAS EN LA ADQUISICIÓN DEL LENGUAJE. Intef.es. Recuperado el 25 de febrero de 2023, de https://formacion.intef.es/pluginfile.php/154123/mod_imscp/content/1/principales_teoras_en_la_adquisicin_del_lenguaje.html

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IDENTIFICACIÓN TEMPRANA DE

TRASTORNOS DEL LENGUAJE

EARLY IDENTIFICATION OF LANGUAGE DISORDERS

[REV. MED. CLIN. CONDES - 2011; 22(2) 227-232]

P., E. B., & S., S. L. (Eds.). (2011). IDENTIFICACIÓN TEMPRANA DE TRASTORNOS DEL LENGUAJE EARLY IDENTIFICATION OF LANGUAGE DISORDERS (Vol. 22). ELSIVIER. https://doi.org/10.1016/S0716-8640(11)70417-5