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-Cronómetro
-1 vaso de agua
-1 galleta
-1 dona
-1 gaseosa
-1 plátano
-avena
-canela
-arándanos
-granola

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1. En el día 1, consumir en el desayuno un vaso de agua y un paquete de galletas.
2. Pasadas un par de horas, justo antes de comenzar a realizar los ejercicios, tomaremos el pulso en reposo. Luego de esto ya podremos empezar con los ejercicios. Comenzar haciendo skipping durante 1m 30sg y después hacer polichinelas durante 1m 30s.
3. Tomar el pulso apenas terminada la secuencia.
4. Al día siguiente consumir en el desayuno una gaseosa y una dona.
5. Pasadas un par de horas, tomarnos el pulso en reposo y proseguir con los ejercicios. Hacer skipping durante 1m 30sg. y hacer polichinelas durante 1m 30 s.
6. Tomar el pulso apenas terminada la secuencia.
7. En el día 3, consumir en el desayuno un bowl de avena(plátano, canela, avena, arándanos y granola).
8. Pasadas un par de horas, tomar el pulso en reposo y proseguir con los ejercicios. Comenzar haciendo skipping durante 1m 30s.
9. Tomar el pulso apenas terminada la secuencia.

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Actualmente muchas personas están teniendo una mala alimentación debido al tiempo que tienen para comer ya sea en el desayuno o a cualquier hora del día. Además, que están en sus casas sin hacer mucha actividad física y teniendo una vida sedentaria.

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¿Por qué la mala alimentación genera la falta de rendimiento físico?

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Si tenemos una buena alimentación entonces tendríamos un mejor rendimiento físico porque estaríamos cumpliendo con todos nuestros requisitos alimenticios que nos aportan la energía necesaria para nuestras actividades.

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-Variable independiente: mala alimentación
-Variable dependiente: falta de rendimiento físico

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En la presente investigación podemos observar en la tabla nro 1: Alimentación vs Frecuencia cardíaca, que 7 estudiantes presentan entre 113 a 125 pulsaciones por minuto, pero lo que más nos llama la atención es que 5 estudiantes se encuentran con 149 a 161 (lpm). Mientras que en la nro 2: Alimentación regular vs Frecuencia cardíaca observamos que 4 estudiantes tienen entre 120 a 138 (lpm), sin embargo 10 estudiantes tienen entre 138 a 156 (lpm). Además, en la nro 3: Alimentación saludable vs Frecuencia cardíaca podemos ver que 9 estudiantes tiene entre 100 a 105 (lpm), y lo que nos impresiona es que solo un estudiante tiene entre 115 a 120 (lpm). Esto quiere decir, que de las 3 tablas, la tabla nro 1 tiene el mayor número de pulsaciones de estas 3.

Nosotros tenemos la teoría de que esto sucedió debido a que en la alimentación pobre no se consumen las cantidades necesarias de nutrientes que nos aportan energía para realizar nuestras actividades, teniendo mareos, náuseas, falta de aire y un aumento de pulsaciones en un corto tiempo. Evidenciándose así que se tiene un mal rendimiento físico, pero, además, no solo influye la mala alimentación, sino que también el estilo de vida de cada persona y sus motivaciones, es decir, que existen más factores por los cuales un sujeto puede tener un mayor o menor rendimiento físico. Por lo tanto, no deberíamos tomar solo en cuenta la mala alimentación si es que queremos obtener resultados más precisos.

Concluimos que nuestra hipótesis es verdadera: La mala alimentación genera la falta de rendimiento físico, pero este factor no es el determinante, debido que existen otras circunstancias que podrían afectar el bajo rendimiento físico (genética, edad, entorno, condiciones del entrenamiento, motivación personal, etc.). Además, se recomienda a los estudiantes que practiquen ejercicio de forma regular, lleven una dieta saludable, duerman las horas de sueño adecuadas y se hidraten bien ya que de esta manera se logrará mejorar nuestro rendimiento físico.

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4. NUTRICIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA (FISIOLOGÍA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA)