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mandar un mensaje

hablar sin expectativas

un espacio solos (las personas que se quiere reconectar)

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Escuchar podcast motivacionales

Reconocerse a si mismo

Celebrar cosas pequeñas

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-ir al gym

-comprarse algo

-nadar

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escribir, dibujar

hablar con otras personas

hablar con mi mamáaa

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Decirse cosas positivas.

Crear frases positivas.

Recordar algo bueno que hicimos antes...

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Enviar un mensaje

Salir a pasear

Charlar

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-Compartir chismes

-Compartir fotos

-Salir por un cafecito con amiwes

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Tenerte paciencia

Reconocer tus logros

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Escuchando tu música favorita

Darme recompensas cuando cumplo algo

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Premiarme

Palabras afirmativas

Poner música energética / melódica / de concentración

Ponerme tiempo límite / organizarme

Recordar la emoción que siento al terminar una tarea.

Tener organizado el lugar de trabajo

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Musica , comer algo que me gusta

# data[].attributes.body
Crear una dinámica o una reunión.

Hacer una llamada.

Enviar mensajes...

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Ir a un curso para conocer a nuevas personas.

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cantar musicas pesadas (rock!)

ejercicios intensos

gritar aaaaa

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Sacar buen chisme

Salir con amigos

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Hablarte bien a ti mismo y tomar una actitud positiva desde el inicio del día

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Tirar chismecito

Conocer

Estar presentes

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Llorar

Hacerse bolita

Ver pelis

Acariciar a tu mascota

Abrazar

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Podar las hojs secas de las plantas o pintar.

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Sentirlo, llorar. Desahogarse, buscar un abrazo reconfortante.

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Reuniones presenciales con tus amigos

Jugar juegos de mesa

Escuchar musica juntos

Cocinar

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-Comer algo rico

-Llorar

-Distraerse

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Platicar sobre temas de interes y escuchar a los otros

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Escribir

Bailar

Escuchar música

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Meterse debajo de las cobijas y llorar, para sacarla.

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Llorar, platicar con alguien, apartarme, escuchar música Sala 3

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Llorar, platicar con alguien, apartarme, escuchar música Sala 3

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Respiraciones profundas

Escribir lo que se siente

Salir a caminar

Gritar (no a las personas)

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Pedir un momento y alejarse para dejar que la emoción se pase.

Reflexionar antes de actuar.

Gritar en solitario¡ ajajaja.

Pedir un tiempo antes de explotar para pensar o reflexionar.

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Punch cards: marcar micro objetivos y marcarlos, al final la recompensa es lo que te gustaría tener

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Ver una película

Comer algo que me gusta mucho (sushi)

Ver mis amigos

Ejercicio

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Jugar con otras personas

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Ver mi pelicula favorita

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Sala 9 Hablar de un tema interesante del momento

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Sala 9 Hablar de un tema interesante del momento

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escuchar música

beber algo muy helado

reunirse con amigos, salir

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Respirar

Pensar en otra cosa

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-Respirar

-Bañarme

-Relajarse

-Catarsis/desahogarse platicando

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Contar hasta 10, caminar, salir a hacerte las uñas, ir a gastar , hablar con alguien,  Sala 3

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Contar hasta 10, caminar, salir a hacerte las uñas, ir a gastar , hablar con alguien,  Sala 3

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Compartir tus gustos

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Desahogarme charlando con alguien de confianza

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Desahogarme charlando con alguien de confianza

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Tirar chisme

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Permitirse sentir la emoción

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Leer un libro

Escuchar música

Hacer ejercicio

Caminar

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Salir a trotar o caminar.

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Comer helado

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Buscar un espacio solitario/ aislarme

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Ver comfort movies

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Realizar una actividad que te guste

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Escuchar música, salir a caminar, tomar el sol,  Sala 3

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Escuchar música, salir a caminar, tomar el sol,  Sala 3

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Platicar con alguien cercano

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Salir a tomar el sol y hacer fotosintesis

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Poner música feliz, estar con alguien que te motive, reír, un abrazo.

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-gritar

-correr o tener una pausa activa

-escuchar una buena playlist con canciones de alta frecuencia

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Ver imagenes divertidas y tiktoks

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Hacer aseo

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Despejarte con una caminata y tomar aire fresco.

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Tecnica del arándano o pasa. Es comer uno y centrarse en la textura y sabor.

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Tiempo fuera: Antes de responder con lenguaje acusatorio, retírate físicamente de la situación por unos minutos para permitir que el ritmo cardíaco descienda.

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-Cantar

-Música

-Bailar

-Limpiar el espacio

-Echar chisme

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Bailar

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Respiración consciente

Tomar un baño

Atención plena

Tomar agua

Caminar

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agua fria en la cara

caminar

automassaje

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Escribir sobre tus emociones

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Respiraciones

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Salir a caminar o tomar aire / tomar un momento para despejarse

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Practicar deporte de interés

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Cerrar los ojos y poner atención a los ruidos que existen en el ambiente

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Comer

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Soltar dispositivos, pantallas, para evitar distracciones

-Salir de la oficina a caminar

-Voy a nadar

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Hacer respiraciones pausadas y tener una platica tranquila con alguien

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- Respirar un momento

Escuchar música

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Salir del espacio donde te encuentras a tomar el aire.

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Escuchar música