# data[].attributes.body
Realizei esses exercícios novos para ombros e costas, fiquei um pouco surpreso porque tinha alguns que eu não conhecia. Me senti um pouco exausto mas deu tudo certo.

# data[].attributes.body
Resolvi fazer um treinamento de perna um pouco mais puxado comparado ao anterior. Fiquei mais exausto e senti alguns encômodos no joelho. Nesse treinamento realizei 36 exercícios, a meta era fazer pelo menos 25, mas se surpreendi com minha capacidade.

# data[].attributes.body
Procurei realizar um treino avançado de braço, a meta era de fazer pelo menos 24 exercícios, mas conseguir fazer um pouco mais. Como eu fiz um treino mais pesado meus braços ficaram dolorido, mas oorreu tudo bem. No ínicio comecei com esses 3 execícios para aquecer e prepara o corpo.

# data[].attributes.body
Conseguir fazer um treino intermediário para peito, o qual fiz 14 treinos. Foi um pouco cansativo, pois aumentei os exercícios e realizei alguns que eu não conhecia.

# data[].attributes.body
Realizei um treino um pouco mais pesado para abdominais, dessa vez conseguir fazer 21 exercícios, a meta era fazer pelo menos 18. O meu abdomen ficou um pouco dolorido, pois quando eu fui dormir estava até achando um pouco estranho.

# data[].attributes.body
Resolvi realizar alguns exercícios de ombros e costas, esse treino eu fiz moderadamente, pra não correr riscos de lesões. Senti os doer as vezes, mas deu tudo certo!

# data[].attributes.body
Conseguir fazer alguns exercícios de agachamentos, apesar do meu problema no joelho, tentei não forçar muito. A meta era fazer apenas 12 min, mas conseguir mais. Felizmente não sentir nenhuma dor no joelho.

# data[].attributes.body
Realizei 25 exercícios. minha meta era fazer entre os 30 min, mas conseguir em menos tempo. Quando eu fui dormir sentir alguns encomodos nos braços, mas nada demais só dores músculares.

# data[].attributes.body
Nesse dia joguei um treino-amistoso com alguns colegas de agropécuaria. Antes de jogar resolvi me alomgar, para evitar lesões e preparar os músculos, logo após dei alguns chutes no gol pra aquecer. o amistoso foi dois tempos de 20 min e conseguir jogar todos os tempos.

# data[].attributes.body
Apesar de ser um sábado, fui fazer alguns exercícios na areia. fiquei muito cansado, pois quando foi a noite meus múculos ficaram um pouco doloridos. Minha meta era fazer 3 repetições de cada, mas consegue fazer 4 em alguns

# data[].attributes.body
Realizei 11 min de exercícios de peitos. Os quais foram um pouco exaustivo, pois não tinha mais a prátrica deles.

# data[].attributes.body
Nesse dia eu realizei 16 min de treinos de abdominais. A meta era de fazer apenas 12 min, mas consegui realizar um pouco mais. Foi algo bastante interessante, porque descobrir alguns exercícios abdominais e também fazia bastante tempo que eu não treinava isso.

# data[].attributes.body
Iniciei o desafio 01/07. Cujo o primeiro treino foi uma prática no ginásio de esporte do IF, onde realizemos alguns exercícios, como o alomgamento e polichinelos. Como estava iniciando os desafios eu comecei de leve para não se precipitar.

# data[].attributes.body
Esse desafio tem como objetivo principal, usufruir dos benefícios da atividade física e fazer com que através dele eu possa diminuir os riscos a saúde.

# data[].attributes.body
Altura: 1,85 Metros
Peso: 72,3 Kg
Idade: 17 Anos
Desafio: 5

# data[].attributes.body
A meta do desafio era 37,5 km e eu conseguir fazer 38,51 km

# data[].attributes.body
Nessa reta final tentei passar dos 7,5 km, porque queria continuar com a mesma quilometragem do anterior. Estou me sentindo até melhor depois desse desafio.

# data[].attributes.body
Nesse dia já foi um pouco mais cansativo, pois tentei aumentar mais o ritmo comparado ao primeiro dia.

# data[].attributes.body
Peso: 71,5 kg
Altura: 1,85 m
Flexibilidade: 45 cm
Abdominais: 36
teste de 6 min: 1098 m
IMC: 20,8

# data[].attributes.body
Incentivar a prática da atividade física, combater o sedentarismo e contribuir para a saúde e Qualidade de Vida dos estudantes dos cursos Técnico integrado do IFRN - Campus Apodi.

# data[].attributes.body
Melhorar o condicionamento Físico e me recuperar aos poucos do problema do meu joelho.

# data[].attributes.body
Nesse dia eu me senti mais cansado, fui até dormir cedo, infelizmente meu joelho começou a incomodar devido ao meu problema.

# data[].attributes.body
Nesse dia foi muito bom, porque consegui me concentrar mais e fazer uma bela caminhada.

# data[].attributes.body
Nesse dia eu bati minha meta que era de 10 km dentro de 1h e 25 min. Como eu forçei mais, meu joelho doeu um pouco e eu fiquei muito exausto.