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O Fisiculturismo é a modalidade competitiva da musculação, que exige do corpo uma hipertrofia muscular exagerada, utilizando (algumas vezes) de substâncias, como anabolizantes, para alcançar os resultados.

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GH, para que serve? O que é e quais são seus efeitos serão alguns dos assuntos que vamos tratar neste texto. Ele está imperdível, confira na íntegra!

Somos hormônios e isso é fato! Afinal são eles os responsáveis por várias funções metabólicas do organismo humano.

O Hormônio do Crescimento é certamente um entre os mais importantes. Ele é produzido de forma  natural e sua maior responsabilidade é permitir que crianças cresçam, tornando-se adolescentes e posteriormente adultos.

Justamente por isso, é um hormônio que laboratórios utilizam para produzir drogas que auxiliam crianças com disfunções no crescimento, induzindo, portanto, o crescimento longitudinal.

No entanto, o Growth Hormone, também promove o crescimento celular e é esse benefício muito apreciado por quem tem a intenção de aumentar a massa.

O hormônio do crescimento (sintetizado) também é usado para fins estéticos, pois promove o rejuvenescimento, além de melhorar o tônus da pele em geral.

Tem curiosidade sobre o GH? Gostaria de saber para que serve?

Então este texto vai lhe ajudar. Aproveite-o!

GH, para que serve e o que é esse hormônio?

O GH também é conhecido por somatropina ou Human Growth Hormone (na sua versão em inglês).

Ele é sintetizado pela hipófise ou glândula pituitária, mais especificamente na  adenoipófise. É uma glândula com função mestra, ou seja, regula várias outras endócrinas.

Basicamente o definimos como um hormônio constituído por aminoácidos (191) os quais se agrupam formando uma macromolécula (proteína).

Sua maior função em humanos e em vertebrados, é promover o crescimento longitudinal, no entanto, não apenas isso, pois é um estimulador natural para a reprodução celular.

Leia também:

Em uso exógeno, o hormônio do crescimento, além de servir como remédio para crianças com problema de crescimento, revolucionou o fisiculturismo, pois é uma força extra para crescer músculos.

No entanto, existem outras funções importantes que são garantidas com o aumento natural da secreção do hormônio do crescimento, ou mesmo com o uso do GH sintético.

E é sobre isso que falaremos no próximo tópico. Acompanhe!

GH, para que serve além de auxiliar no crescimento longitudinal?

O GH tem função única no desenvolvimento humano que é auxiliar para a vedação de cartilagens na cartilagem epifisária.

Esse processo, basicamente, ocorre em um determinado período de tempo da vida humana, ou seja, entre os 15 e 20 anos.

Embora seja o GH um hormônio essencial para crianças e jovens – porque é nessa fase que os picos basais da hormona estão em maior quantidade no organismo – os adultos também secretam o hormônio do crescimento.

Certamente é em quantidades menores e é por isso que ao ser injetado no organismo serve como um indutor para maximizar algumas funções como veremos com mais detalhes a partir de agora.

1 – Adição para a síntese proteica:

Neste caso, a questão sobre GH, para que serve é solucionada porque o hormônio do crescimento faz aumentar a absorção de aminoácidos indiscutivelmente na maioria dos músculos.

Igualmente,  esse hormônio faz com que o RNA (ácido ribonucleico) seja maximizado no organismo.

Em ambas situações (evitam ou retardam) o catabolismo muscular. Em contrapartida, acontece o ganho em fibra muscular, ou seja, o que todos que praticam musculação desejam.

2 –  Fornece subsídios para que o organismo requisite sua fonte de energia da gordura corporal extra

A gordura extra em células adiposas será a fonte de energia para o organismo, e graças aos treinos, maximização da ATP (trifosfato de adenosina), hábitos positivos de quem faz musculação e com o efeito lipolítico do GH ocorre o emagrecimento.

O efeito “destruidor” de gordura corporal é uma grande justificativa para compreendermos GH, para que serve.

Afinal ele é único para essa condição por ressecar células adiposas, inclusive.

Você pode ler como o GH age para o emagrecimento, lendo este post aqui:

GH para Perda de Peso (Benefícios e Cuidados)

3 – Função recuperadora do tecido

Na literatura vemos que o hormônio do crescimento tem papel importante para recuperar lesões em atletas.

Isso ocorre porque ele encoraja a formação de novos tecidos de duas maneiras, ou seja, proliferação de células através do IGF-1 e Hematopoese.

GH e a combinação com Esteroides

O hormônio do crescimento é um dos preferidos para fases de bulking.

Isso se deve pela sua ação muito bem performada no ganho de massa. Mas ele também é eficiente para melhorar o nível de nitrogênio no músculo.

Enquanto no período de cutting, é providencial para a queima de gordura, promovendo definição na mesma proporção que mantém o ganho de massa.

Os mais ”modernos” no fisiculturismo tem uma resposta bastante convincente para nossa questão: GH, para que serve, quando adicionado em pilhas com esteroides.

Embora, GH combine com anabólicos como trembolona, masteron e mesmo testosterona, atualmente ele vem sendo usado com peptídeos.

Neste caso, podemos citar combinações com o IRL-3 e mesmo IGFs – ambos são potencializadores do hormônio do crescimento.

Você pode saber mais sobre peptídeos neste nosso texto aqui:

Peptídeos IGF-1 Lr3 – Entenda o que é e Para que Servem

Como aumentar os níveis do hormônio do crescimento de forma natural?

Agora que você já sabe sobre GH, para que serve quando usado na forma sintética, lembramos que algumas atitudes podem auxiliar para que o organismo melhore os níveis naturais do growth hormone.

1. Dormir o necessário para o organismo se sentir descansado: OGH é o hormônio liberado em maior quantidade durante o sono, por isso, preserva uma quantidade de sono de qualidade na sua rotina;

2. Reduzir carboidratos simples: os níveis altos de insulina bloqueiam a produção natural de GH, portanto, siga uma dieta natural;

3. Praticar exercícios: a função orgânica da atividade física (de alto impacto)  é especial para melhorar a secreção de GH, então treine corretamente.

Como é usado o HGH na musculação

Não há disponíveis comprimidos ou drágeas para uso endógeno do GH. Ele só pode ser aplicado por injeção subcutânea e no abdômen, coxas, braços ou pernas.

Trata-se de uma substância muito cara e só pode ser administrada sob orientação e supervisão médica.

Enfim, durante este texto vimos sobre GH, para que serve de modo geral e especificamente na musculação.

Vimos também que a forma sintética do original GH é cara, ressaltamos que existem suplementos que dizem conter o hormônio, no entanto, possuem apenas ingredientes com funcionalidades parecidas.

E, por fim, se o conteúdo lhe ajudou de alguma maneira, não deixe de compartilhar e é claro pode enviar observações ou perguntas sobre o assunto.

Referências

Farmacologia Aplicada à Medicina Veterinária – Helenice de Souza Spinosa, Silvana Lima Górniak e Maria Martha Bernardi; 4° edição. Editora Guanabara Koogan, 2006.

Nindl BC, Pierce JR. Insulin-like growth factor I as a biomarker of health, fitness and training status. Med Sci. Sports Exerc. 2010.

Wilkinson SB, Tarnopolsky MA, Grant EJ, Correia CE, Phillips SM. Hypertrophy with unilateral resistance exercise occurs without increases in endogenous anabolic hormone concentration. Eur J Appl Physiol. 2006.

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Entenda o que é GH, para que serve e seus efeitos!

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GH, para que serve? O que é e quais são seus efeitos serão alguns dos assuntos que vamos tratar neste texto. Leia com muita ATENÇÃO!

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Adição para a síntese proteica e perca de gordura corporal

o hormônio do crescimento faz aumentar a absorção de aminoácidos indiscutivelmente na maioria dos músculos.

Igualmente,  esse hormônio faz com que o RNA (ácido ribonucleico) seja maximizado no organismo.

Em ambas situações (evitam ou retardam) o catabolismo muscular. Em contrapartida, acontece o ganho em fibra muscular, ou seja, o que todos que praticam musculação desejam.

O hormônio do crescimento é um dos preferidos para fases de bulking.

Isso se deve pela sua ação muito bem performada no ganho de massa. Mas ele também é eficiente para melhorar o nível de nitrogênio no músculo.

Enquanto no período de cutting, é providencial para a queima de gordura, promovendo definição na mesma proporção que mantém o ganho de massa Ou seja ele ajuda tanto a secar, quanto no ganho de massa, o sonho desses atletas.

Função recuperadora do tecido

Na literatura vemos que o hormônio do crescimento tem papel importante para recuperar lesões em atletas.

Isso ocorre porque ele encoraja a formação de novos tecidos de duas maneiras, ou seja, proliferação de células através do IGF-1 e hematose.

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Rússia é banida da Olimpíada de Tóquio e da Copa 2022, decide tribunal

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Rússia é banida da Olimpíada de Tóquio e da Copa 2022, decide tribunal

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O exercício físico ajuda no crescimento (altura)? 

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O exercício físico ajuda no crescimento (altura)? 

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A prática de atividades físicas como caminhadas, esportes de quadra, e até o simples esforço físico (como subir escadas) promove a liberação de um hormônio chamado hormônio de crescimento ou GH. Independente do tipo de atividade física que se pratique o GH é liberado no organismo, estimulando o crescimento.

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Existem esportes que bloqueiam o crescimento ?

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Existem esportes que bloqueiam o crescimento ?

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De um modo geral a prática de esportes não atrapalha o crescimento.

Porém alguns esportes, como a ginástica olímpica, quando praticados de forma excessiva (treinamentos severos, com mais de 8 horas diárias de exercício) podem alterar a secreção de hormônios e até bloquear a menstruação, puberdade e o crescimento. A prática de ginástica olímpica e qualquer outro esporte de forma moderada (como 3 vezes por semana, 2 horas por vez) NÃO trás qualquer problema para os hormônios e crescimento.

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kamilaqueiroz2

Kamila Queiroz
· 2021-7-29

Porque a Rússia não disputa como Rússia. #olimpiadetokyo2020 #foryou #olimpiadas #russia🇷🇺 #doping #esporte

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21 comentários

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Thami

Muito obrigada 🥰🥰

2021-7-29

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Beatriz

parte 3 pfv

2021-7-30

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Zinatra🧷

amei sua sobrancelha

2021-8-2

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Davi Camuri

"coisa de filme" literalmente tem um filme/documentário sobre isso... 😅

2021-8-4

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Bia Dias

q sobrancelha linda

2021-8-4

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26 comentários

Gabriel

Olha, se eles acharam uma maneira de burlar uma vez, eles vão achar dnv, se é q já n tem outros países usando isso tbm

2021-8-1

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Marianna Feitosa

Os atletas russos continuam dominando, acho que estão em 4 no ranking. 😁

2021-7-31

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noal

conta mais sobre como eles se dopavam e encobriram isso sobre tanto tempo

2021-8-1

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nicole eu sei

explica como eles se dopavam por favor

2021-8-1

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a

se fizer um exame nos caras do volei n sobra um

2021-8-4

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Mateus Eduardo

mas em 2018 eles conpetiram usando a própria bandeira e o hino na copa do mundo, pq?

2021-7-31

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Grazielle Paula

Se o Mazepin ganhar corrida, o q vai tocar?

2021-7-31

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M.s

passadooooo😳😳😳

2021-8-2

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K-ísla

nossa evidências.... só sim!!!!

2021-8-2

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Pollyana Bitencourt

Assistam o documentário Ícaro, na Netflix, explica tudinho também

2021-8-6

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30 comentários

nicole eu sei

muito loco como ninguém descobriu isso por tanto tempo

2021-8-2

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bmgfotos

Pq a mina que delatou todos caiu se ela estava no esquema da Rússia?

2021-8-2

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Kamila Queiroz · Criador

Varios motivos, a mostra dela pode ter ido pra outro laboratório, pode não ter dado tempo de trocar todas as amostras, ela não levou a urina limpa etc

2021-8-3

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Ily

Onde tem esse documentário?

2021-8-2

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Camily

Chocada amei seus vídeos

2021-8-3

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carols

qual o nome do documentário mesmo?

2021-8-3

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kamys

@all.flawless menina a gente tem que ver esse documentário hajauauauau

2021-8-5

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Madu Ferreira

vc sabe contar a fofoca do lary nasar? o médico q abusava das meninas?

2-22

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Exercício e Crescimento

As dúvidas em relação à prática de esportes e crescimento são inúmeras. Basquete faz crescer? Ginástica olímpica retarda o crescimento? Meu filho pode fazer musculação? Estas dúvidas freqüentes são comentadas a seguir.

- Qual é o esporte que mais favorece crescimento?

A prática de atividades físicas como caminhadas, esportes de quadra, e até o simples esforço físico (como subir escadas) promove a liberação de um hormônio chamado hormônio de crescimento ou GH. Independente do tipo de atividade física que se pratique o GH é liberado no organismo, estimulando o crescimento .
Portanto todos os esportes promovem o crescimento da mesma forma, desde que praticados com regularidade e sem exageros.
O basquete, por exemplo, auxilia no bom crescimento da mesma forma que a natação, o vôlei ou o balé.
Naturalmente as crianças e adolescentes mais altos vão sendo triados para estes esportes que requerem pessoas de estatura elevada. Daí a falsa impressão que o basquete ou o vôlei fazem crescer mais que outros esportes.

-Existem esportes que bloqueiam o crescimento ?

De um modo geral a prática de esportes não atrapalha o crescimento.
Porém alguns esportes, como a ginástica olímpica, quando praticados de forma excessiva (treinamentos severos, com mais de 8 horas diárias de exercício) podem alterar a secreção de hormônios e até bloquear a menstruação, puberdade e o crescimento. A prática de ginástica olímpica e qualquer outro esporte de forma moderada (como 3 vezes por semana, 2 horas por vez) NÃO trás qualquer problema para os hormônios e crescimento.

- Qual é o melhor esporte para uma criança praticar?

Não existe 'melhor' esporte. Todos os esportes são indicados e saudáveis para as crianças. Costuma-se dizer que o melhor esporte é aquele que a criança gosta, aquele que vai ser praticado com prazer e regularidade.

- As crianças e adolescentes podem praticar musculação?

​

Não. Os exercícios 'isométricos', com muita carga e pouco movimento, como levantar pesos ou halteres, podem prejudicar o desenvolvimento muscular e ósseo, assim como provocar traumatismos tendíneos. Recomenda-se musculação somente após o término do crescimento e sempre sob supervisão técnica.

- As crianças e adolescentes podem fazer 'academia'?

Sem dúvida. As academias inclusive tem programas desenvolvidos para as crianças. É claro que os esportes coletivos trazem outros benefícios além do 'físico', como a convivência, divisão de tarefas, espírito de grupo e até a competição, que quando bem administrada é muito saudável. Mas aeróbica, danças, alongamento e outras atividades de academias são indicados para qualquer idade e sexo.

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Exercício e Crescimento As dúvidas em relação à prática de esportes e crescimento são inúmeras. Basquete faz crescer? Ginástica olímpica retarda o crescimento? Meu filho pode fazer musculação? Estas dúvidas freqüentes são comentadas a seguir. - Qual é o esporte que mais favorece crescimento?

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|

Efeitos do exercício físico sobre
o hormônio do crescimento (GH)

*Alunas de graduação.
**Professor orientador.
Centro Universitário Feevale.
(Brasil)

Lilian de Lima Feltraco*
Daniela Balbinot* | Flávia Quadros Guidali*
Marina Carolina Moreira* | Marita Elias Anschau*
Thereza Trombini* | Gustavo Lara**
lilian.feltraco@gmail.com

Resumo
O hormônio do crescimento (GH) é um hormônio anabólico importante produzido em maior quantidade pela hipófise anterior e exerce papel de destaque no crescimento ósseo e dos tecidos moles. Os IGFs (fatores de crescimento semelhante à insulina) são sintetizados pelo fígado e pela maioria das células orgânicas, em resposta à ativação promovida pelo hormônio de crescimento, principalmente durante o exercício físico. O IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina) pode atuar sobre o hipotálamo, estimulando a secreção de somatostatina, inibindo a liberação da síntese de GHRH, bem como sobre a hipófise. Muitos são os fatores metabólicos que estimulam a liberação de GH, e a quantidade deste hormônio liberada é tanto maior quanto mais intenso for o exercício. Estudos com este auxiliam no esclarecimento do funcionamento hormonal e suas adaptações no exercício físico.
Unitermos: Hormônio do crescimento. Exercício físico. IGF.
Abstract
The growth hormone (GH) is an important anabolic hormone produced in greater quantity by the pituitary previous exercises and role of prominence in bone growth and soft tissue. The IGFs (Insulin-like growth factors) are synthesized by the liver and the majority of organic cells in response to activation promoted by the hormone for growth, especially during exercise. The IGF-1 (insulin-like growth factor I) can act on the hypothalamus, stimulating secretion of somatostatin, inhibiting the release of the synthesis of GHRH, as well as on the pituitary. Many are metabolic factors that stimulate the release of GH, and the quantity of this hormone is released the greater the more intense for the exercise. Studies like this, can help clarifying the operation and hormonal changes in their exercise.
Keywords: Growth hormone. Exercise. IGF.

http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - N° 122 - Julio de 2008

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Introdução e discussão

O hormônio do crescimento (GH) é um hormônio anabólico importante e seu papel fisiológico tem recebido muita atenção nos últimos anos (Brasil et al., 2001). O GH, conhecido também como somatotrofina, é produzido em maior quantidade pela hipófise anterior e exerce papel de destaque no crescimento ósseo e dos tecidos moles (Seik et al., 2003; Boguszewski, 2001). A principal ação do GH sobre o crescimento é considerada indireta, uma vez que este age diretamente sobre as células do fígado, ligando-se ao seu receptor e induzindo uma série de eventos que acabam resultando, por exemplo, na produção do fator de crescimento semelhante à insulina IGF-1 (ou somatomedina C).

Os IGFs são fatores de promoção do crescimento com estrutura molecular homóloga à da insulina, encontrados na forma de IGF-1 e IGF-2, sintetizados pelo fígado e pela maioria das células orgânicas, em resposta à ativação promovida pelo hormônio de crescimento (Gomes, 2003) nos seus receptores hepáticos e em outros tecidos, como o ósseo e o músculo esquelético principalmente durante o exercício físico (Godfrey et al., 2003; Phillip et al., 2003; McKOY, G. et al., 1999). Esses polipeptídeos séricos encontram-se ligados a proteínas carreadoras denominadas IGFBPs (IGFBPs 1,2,3,4,5 e 6).

Os IGFs atuam de forma singular em ambos os sexos, sendo o principal mediador da aceleração linear do crescimento, envolvido na determinação da espessura óssea, comprimento, densidade e arquitetura do esqueleto, aumentando as proporções corporais durante a infância e adolescência (Rubin, 2000; Borba et al., 2003).

Segundo alguns autores, as funções do GH constituem em: a) aumento de captação de aminoácidos e da síntese protéica pelas células e redução da quebra das proteínas; b) acentuação da utilização de lipídios e diminuição da utilização de glicose para obtenção de energia; c) estimulação da reprodução celular (crescimento tecidual); e d) estimulação do crescimento da cartilagem e do osso (GUYTON et al., 1997; SCHOTTELIUS et al., 1978).

A regulação da secreção de GH é complexa e pode sofrer várias influências. O hipotálamo interfere na síntese e liberação de GH através de dois neuropeptídeos: o hormônio liberador do GH (GHRH) e o hormônio inibidor da liberação de GH (GHRIH ou somatostatina). O IGF-1, cuja síntese é estimulada pelo GH, pode atuar sobre o hipotálamo, estimulando a secreção de somatostatina e, portanto, inibindo a liberação da síntese de GHRH, bem como sobre a hipófise, onde suprime a secreção e a expressão gênica do GH.

Os fatores metabólicos que estimulam a liberação de GH são: hipoglicemia, infusão ou a administração de aminoácidos, hipotensores, exercício e o sono, sendo que a hipoglicemia é um dos mais potentes estímulos para a secreção do GH, na citoglicopenia, ocorre a diminuição na liberação de somatostatina, resultando em um aumento de GH, e durante o exercício, a secreção de GH parece ser induzida por ativação de vias alfa-adrenérgicas (adrenalina), enquanto que, no sono (estágios III e IV), o neurotransmissor envolvido seria a serotonina (Fayh, 2007).

Segundo estudos realizados, durante o exercício físico constante a liberação do GH é estimulada e, além disso, a quantidade deste hormônio liberada é tanto maior quanto mais intenso for o exercício. Isto ocorre por que a atividade física estimula a produção de opiáceos endógenos, que inibem a produção de somatostatina hepática, um hormônio que reduz a liberação de GH. (DEUSCHLE et al., 1998; McARDLE et al., 1988).

O mecanismo que ocasiona a redução do IGF-1 é a intensidade do exercício que induz a estimulação de citocinas pró-inflamatórias, interleucina 1 (IL-1), interleucina 6 (IL-6) e do fator de necrose tumoral (TNF-a). Inferem que uma elevação dos fatores pró-inflamatórios, através da realização de exercícios, poderia inibir elementos do eixo GH/IGF-1 (Silva et al., 2004).

Por outro lado, outros autores constataram a redução na estatura e baixo nível de IGF-1 em ginastas jovens, com treinamento intenso (Theintz et al., 1993). Observaram ainda redução significativa de IGF-1 em um grupo de adolescentes lutadores, submetidos a treinamento intenso (Roemmich et al., 1997). Também verificaram a redução importante nos níveis de IGF- 1 em pré-adolescentes de 9 a 11 anos, submetidos ao treinamento aeróbio por cinco semanas quando comparados com o grupo controle (Scheett et al., 2002).

Em estudos realizados em ratos alguns autores têm demonstrado recentemente, que o IGF-1 pode ser produzido também por outros tecidos e que o exercício físico pode estimular a produção local desse polipeptídeo (ação parácrina e autócrina) independentemente dos níveis circulantes de GH, assim, o aumento dos níveis de IGF-1 nos grupos treinados, pode estar relacionado com a produção muscular desse polipeptídeo, uma vez que os níveis de GH não foram aumentados significativamente nos grupos treinados (Gomes et al., 2003).

Conclusão

Na literatura científica específica não foram encontrados estudos bem desenvolvidos que sustenten o fato de o crescimento ser potencializado pela prática de exercícios físicos, embora muito se especule sobre esse paradigma. O que se pode afirmar com ampla fundamentação é que as atividades esportivas adequadamente programadas e supervisionadas potencializam a densidade mineral óssea, particularmente durante a adolescência, quando o pico de massa óssea está por ser alcançado.

Trabalhos como esse, com objetivo de esclarecer, através de revisão bibliográfica, um pouco sobre o funcionamento do sistema hormonal e suas adaptações ao exercício, tem importante papel na área da saúde.

Referências

Brasil, R. et al. Efeitos do treinamento físico contra resistência sobre a composição corporal e a potencia muscular em adultos deficientes do hormônio do crescimento. Arq. Bras. Endocrinol Metab, vol: 45, nº2, 2001.

Boguszewski, C.L. Genética molecular do eixo GH-IGF-1. Arq. Bras. Endocrinol. Metab, vol: 45, pág 5-14, 2001.

Seik, D.; Boguszewski, M.C.S. Testes de secreção de hormônio de crescimento e suas implicações no tratamento da baixa estatura. Arq Bras Endocrinol Metab, vol: 47, pág 303-11, 2003.

Gomes, R.J.; Caetano, F.H.; Hermini, H.A.; Rogatto, G.P.; Luciano, E. Efects of physical training on growth hormone (GH) and insulin-like growth factor (IGF-1) in diabetic rats. R. bras. Ci. e Mov. Brasília, vol: 11, n° 3, pág 57-62, 2003.

Godfrey, R.J., Madgwick, Z., Whyte, G.P. The exercise-induced growth hormone response in athletes. Sports Med, vol: 33, pág 599-613, 2003.

Phillip, M., Lazar, L. The regulatory effect of hormones and growth factors on the pubertal growth spurt. Endocrinology, vol: 13, pág 465-9, 2003.

McKOY, G. et al. Expression of insulin growth factor -1 splice variants and structural genes in rabbit skeletal muscle induced by stretch and stimulation. The Journal of Physiology, vol: 516, pág 583-92, 1999.

Rubin, K. Pubertal development and bone. Curr Opin Endocrinol Diab, vol: 7, pág 65-70, 2000.

Borba, V.Z.C.; Kulak, C.A.M.; Lazzaretti, M.C. Controle neuroendócrino da massa óssea: mito ou verdade? Arq Bras Endocrinol Metab, vol: 47, pág 453-7, 2003.

Guynton, A.C.; Hall, J.E. Tratado de fisiologia médica. 9.ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1997.

Schottelius, B.A.; Schottelius, D.D. Textbook of physiology. 18th.ed. Saint Louis: C.V. Mosby, 1978.

Fayh, A.P.T.; Friedman, R.; Sapata, K.B.; Oliveira, A.R. Efeito da Suplementação de L-Arginina Sobre a Secreção de Hormônio do Crescimento e Fator de Crescimento Semelhante à Insulina em Adultos. Arq Bras Endocrinol Metab, vol: 51, n° 4, pág 587-592, 2007.

Deuschle, M.; Blum, W.F.; Frystyk, J.; Orskov, H.; Schweiger, U.; Weber, B.; Korner, A.; Gotthardt, U.; Schmider, J.; Standhardt, H.; Heuser, I. Endurance training and its effect upon the activity of the GH-IGFs system in the elderly. International Journal of Sports Medicine, vol 19, pág 250-3, 1998.

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revista digital · Año 1 3 · N° 1 22 | Buenos Aires, Julio 2008
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Efeitos do exercício físico sobre o hormônio do crescimento (GH)

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Efeitos do exercício físico sobre o hormônio do crescimento (GH). Lilian de Lima Feltraco, Daniela Balbinot, Flávia Quadros Guidali, Marina Carolina Moreira, Marita Elias Anschau, Thereza Trombini, Gustavo Lara

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O documentário relata a experiência de um homem que mostra ao mundo como é fácil burlar o sistema antidoping. Um ciclista amador que entra em uma competição para provar que consegue passar pelo sistema mesmo estando sob utilização de doping. Além disso, mostra o que acontece por trás de toda essa organização antidoping e o quanto ela é regularmente burlada.

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Icarus | Official Trailer [HD] | Netflix

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As crianças e adolescentes podem praticar musculação?

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As crianças e adolescentes podem praticar musculação?

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Não. Os exercícios 'isométricos', com muita carga e pouco movimento, como levantar pesos ou halteres, podem prejudicar o desenvolvimento muscular e ósseo, assim como provocar traumatismos tendíneos. Recomenda-se musculação somente após o término do crescimento e sempre sob supervisão técnica.

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Com relação ao seu papel como agente anabólico, o hormônio do crescimento tem sido utilizado por competidores desde os anos 70, tendo sido, atualmente, banido pela IOC (International Olympic Committee) e NCAA (National Collegiate Athletic Association).

Tradicionalmente, o teste de análise da urina não era capaz de detectar a presença do GH, portanto a proibição de seu uso não pode ser completamente controlada até meados de 2000. A partir dessa época, os exames de sangue passaram a ser empregados para a verificação de uso de doping, sendo estes capazes de distinguir se a concentração do hormônio no corpo era artificial ou natural. Em consequência da descoberta e abuso da substância como doping, os exames de sangue conduzidos pela WADA (World Anti-Doping Agency) nos jogos olímpicos de 2004, em Atenas, focaram principalmente na busca do uso do GH como doping.

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O ideal é sempre favorecer as atividades que influenciam naturalmente a produção de hormônio do crescimento (GH), bem como o uso da suplementação para implementar sua produção, como por exemplo os aminoácidos glicina, ornitina, arginina. No entanto, o uso ilegal de estimulantes, esteroides e substâncias adaptogênicas que foram comprovadas como auxiliares no aumento da produção do GH de maneira não natural, pode acabar tendo efeitos colaterais não desejados em consequência da falta de capacidade do corpo humano de metabolizar o excesso de hormônio produzido. Entre estes efeitos reversos, podemos citar a acromegalia, ou gigantismo quando ocorre na puberdade, doença característica pela produção excessiva do GH que tem como consequência o crescimento anormal de alguns membros, bem como outros efeitos indesejados que podem, inclusive, levar ao óbito. Esta doença e seus efeitos comprometem a saúde intracelular do corpo, podendo acionar a produção de células mutagênicas e cancerígenas, riscos esses associados ao abuso do hormônio de maneira artificial.

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O hormônio do crescimento é, portanto, mocinho e vilão ao mesmo tempo. Todos os seus fatores positivos tão desejados por atletas e pela sociedade em geral, podem, quando usados de maneira indiscriminada, tornar-se um pesadelo. Cabe ao indivíduo, manter hábitos que façam com que o corpo tenha uma produção máxima em consequência do estímulo natural, por meio de hábitos saudáveis e pela prática regular específica de atividade física. Em resumo, ter um equilíbrio em tudo aquilo que sabemos que deve ser feito para se viver de maneira saudável.

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Os carboidratos, combinados com uma boa ingestão de proteína, podem auxiliar na liberação de hormônio do crescimento (GH). Escolhas saudáveis de carboidratos são aquelas de baixo índice glicêmico, ou seja, que permitem uma liberação controlada e estável de açúcar no sangue. Nesse sentido, contribui com a sustentação e saciedade equilibrada dos níveis de energia que colaboram com a produção de músculos saudáveis e um bom funcionamento do metabolismo.

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O corpo humano, necessita da ingestão de proteínas e lipídeos para a reparação de células e tecidos. Dessa forma, os carboidratos são fontes de energia e as proteínas e os lipídeos são os alimentos que ajudam na reconstrução de tecidos e na síntese de hormônios para o funcionamento regular de nosso metabolismo. Proteínas contêm aminoácidos necessários para a produção regular de GH, estas podem ser ingeridas tanto na forma de fontes animais e seus derivados, como também por meio de laticínios e outros suplementos.

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Um mito: não existem esportes que "fazem crescer mais" 

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Um mito: não existem esportes que "fazem crescer mais" 

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A ciência comprovou que ninguém será mais alto porque pratica basquete ou voleibol, ou deixou de crescer porque treinou muito judô, futebol de salão ou ginástica artística.

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O GH, conhecido também como somatotropina, é produzido em maior quantidade pela hipófise anterior, adenohipófise, e exerce papel de destaque no crescimento ósseo e dos tecidos moles.

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Durante o exercício físico constante, a liberação do GH é estimulada e, a quantidade deste hormônio liberada é diretamente proporcional a intensidade do exercício.

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Growth hormone and physical exercise: current considerations

Vinicius Fernandes Cruzat José Donato Júnior Julio Tirapegui Claudia Dornelles Schneider Sobre os autores

Resumos

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Datas de Publicação

Histórico

Resumos

Embora o hormônio do crescimento (GH) seja um dos hormônios mais estudados, vários de seus aspectos fisiológicos ainda não estão integralmente esclarecidos, incluindo sua relação com o exercício físico. Estudos mais recentes têm aumentado o conhecimento a respeito dos mecanismos de ação do GH, podendo ser divididos em: 1) ações diretas, mediadas pela rede de sinalizações intracelulares, desencadeadas pela ligação do GH ao seu receptor na membrana plasmática; e 2) ações indiretas, mediadas principalmente pela regulação da síntese dos fatores de crescimento semelhantes à insulina (IGF). Tem sido demonstrado que o exercício físico é um potente estimulador da liberação do GH. A magnitude deste aumento sofre influência de diversos fatores, em especial, da intensidade e do volume do exercício, além do estado de treinamento. Atletas, normalmente, apresentam menor liberação de GH induzida pelo exercício que indivíduos sedentários ou pouco treinados. Evidências experimentais demonstram que o GH: 1) favorece a mobilização de ácidos graxos livres do tecido adiposo para geração de energia; 2) aumenta a capacidade de oxidação de gordura e 3) aumenta o gasto energético.

Hormônios; Hormônio do crescimento; Exercícios físicos; Metabolismo protéico; Metabolismo lipídico

Although growth hormone (GH) is one of the most extensively studied hormones, various aspects related to this hormone have not been completely established, including its relationship with physical exercise. Recent studies have contributed to the understanding of the mechanisms of action of GH, which can be divided into 1) direct actions mediated by intracellular signals that are triggered by the binding of GH to its receptor on the plasma membrane, and 2) indirect actions mediated mainly by the regulation of the synthesis of insulin-like growth factors (IGF). Physical exercise has been shown to be a potent stimulator of GH release, especially in young men and women. The magnitude of this increase is influenced by several factors, especially the intensity and volume of exercise, in addition to training status. In this respect, athletes normally present a lower exercise-induced GH release than sedentary or poorly trained individuals. Experimental evidence indicates that GH may 1) favor the mobilization of free fatty acids from adipose tissue for energy generation, 2) increase the capacity of fat oxidation, and 3) increase energy expenditure.

Hormones; Growth Hormone; Physical exercise; Protein anabolism; Lipid metabolism

REVISÃO

Hormônio do crescimento e exercício físico: considerações atuais

Growth hormone and physical exercise: current considerations

Vinicius Fernandes CruzatI; José Donato JúniorII; Julio TirapeguiI,* * Correspondência: J. Tirapegui Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental Faculdade de Ciências Farmacêuticas Universidade de São Paulo Av. Prof. Lineu Prestes, 580, Bloco 14 05508-900 - São Paulo - SP, Brasil E-mail: tirapegu@usp.br ; Claudia Dornelles SchneiderIII

IDepartamento de Alimentos e Nutrição Experimental, Faculdade de Ciências Farmacêuticas, Universidade de São Paulo

IIDepartamento de Anatomia, Instituto de Ciências Biomédicas, Universidade de São Paulo

IIILaboratório de Pesquisa do Exercício, Escola de Educação Física, Universidade Federal do Rio Grande do Sul

RESUMO

Embora o hormônio do crescimento (GH) seja um dos hormônios mais estudados, vários de seus aspectos fisiológicos ainda não estão integralmente esclarecidos, incluindo sua relação com o exercício físico. Estudos mais recentes têm aumentado o conhecimento a respeito dos mecanismos de ação do GH, podendo ser divididos em: 1) ações diretas, mediadas pela rede de sinalizações intracelulares, desencadeadas pela ligação do GH ao seu receptor na membrana plasmática; e 2) ações indiretas, mediadas principalmente pela regulação da síntese dos fatores de crescimento semelhantes à insulina (IGF). Tem sido demonstrado que o exercício físico é um potente estimulador da liberação do GH. A magnitude deste aumento sofre influência de diversos fatores, em especial, da intensidade e do volume do exercício, além do estado de treinamento. Atletas, normalmente, apresentam menor liberação de GH induzida pelo exercício que indivíduos sedentários ou pouco treinados. Evidências experimentais demonstram que o GH: 1) favorece a mobilização de ácidos graxos livres do tecido adiposo para geração de energia; 2) aumenta a capacidade de oxidação de gordura e 3) aumenta o gasto energético.

Unitermos: Hormônios. Hormônio do crescimento. Exercícios físicos. Metabolismo protéico. Metabolismo lipídico

ABSTRACT

Although growth hormone (GH) is one of the most extensively studied hormones, various aspects related to this hormone have not been completely established, including its relationship with physical exercise. Recent studies have contributed to the understanding of the mechanisms of action of GH, which can be divided into 1) direct actions mediated by intracellular signals that are triggered by the binding of GH to its receptor on the plasma membrane, and 2) indirect actions mediated mainly by the regulation of the synthesis of insulin-like growth factors (IGF). Physical exercise has been shown to be a potent stimulator of GH release, especially in young men and women. The magnitude of this increase is influenced by several factors, especially the intensity and volume of exercise, in addition to training status. In this respect, athletes normally present a lower exercise-induced GH release than sedentary or poorly trained individuals. Experimental evidence indicates that GH may 1) favor the mobilization of free fatty acids from adipose tissue for energy generation, 2) increase the capacity of fat oxidation, and 3) increase energy expenditure.

Uniterms: Hormones. Growth Hormone. Physical exercise. Protein anabolism. Lipid metabolism

INTRODUÇÃO

A importância dos hormônios no controle do metabolismo corporal é fato conhecido há bastante tempo. Dentre os hormônios mais estudados pela ciência está o hormônio do crescimento (GH) (Lange, 2004; Doessing, Kjaer, 2005). Alguns aspectos fisiológicos, contudo, ainda permanecem controversos e desconhecidos, incluindo fatores que regulam sua síntese, mecanismos de ação e efeitos no metabolismo protéico e lipídico. Sendo o exercício físico considerado um potente estimulador da síntese de GH (Gomes et al., 2004), fatores como intensidade (Hoffman et al., 2003), volume e freqüência (Mulligan, Fleck, Gordon, 1996) podem influenciar a concentração de GH. Nesse sentido, a presente revisão tem como objetivo contribuir com informações sobre a ação do GH, seus principais fatores de regulação e mecanismos que podem influenciar sua síntese e liberação durante a realização de exercícios físicos aeróbios e resistidos. Além disso, são apresentadas e discutidas considerações atuais envolvendo os possíveis efeitos do GH no metabolismo protéico e lipídico, e desempenho esportivo.

Aspectos gerais do GH

O GH, também conhecido como somatotropina ou hormônio somatotrófico, é o mais abundante hormônio secretado pela adenohipófise (Baumann, 1991). Dois genes principais estão relacionados com a síntese do hormônio do crescimento: o gene normal do GH (GH-N ou GH-1, growth hormone-normal gene), expresso na hipófise, e o gene variante do GH (GH-V ou GH-2, growth hormone-variant gene) expresso na placenta e detectável na circulação somente durante a gravidez ou lactação (Baumann, 1991; Strobl, Thomas, 1994).

Em sua forma principal, o GH contém 191 aminoácidos e pesa 22 kilodaltons (kDa) (Strobl, Thomas, 1994). Cerca de 75% do total do GH secretado pelas células acidófilas ou somatotrofos da adenohipófise estão em sua forma principal (Baumann, 1994). Existe uma segunda forma de GH no organismo; esta contém 176 aminoácidos, pesa 20 kDa e sua concentração pode variar entre 5 e 10% do total do GH secretado (Baumann, 1991; Strobl, Thomas, 1994). Além destes dois peptídeos, outras isoformas e fragmentos da molécula principal de GH estão presentes em quantidades variáveis na circulação em conseqüência de modificações após a etapa de tradução protéica (Baumann, 1991). Acredita-se que estas isoformas exerçam, também, importantes influências no desenvolvimento placentário, gravidez e lactação, porém ainda são pouco descritos na literatura (De Palo et al., 2001; Lange et al., 2004).

A modulação da secreção do GH na adenohipófise ocorre por influências estimuladoras e inibitórias. Uma complexa inter-relação entre dois peptídios hipotalâmicos regula a liberação do GH na adenohipófise: a somatostatina (SRIF, growth hormone inhibit hormone), que inibe a secreção de GH, e o hormônio liberador de GH (GHRH, growth hormone releasing hormone) (Tirapegui, Fukushima, Grimaldi, 1993; De Palo et al., 2001). Tanto a síntese de GHRH como a de SRIF são influenciadas por diversos neurotransmissores, tais como a serotonina, a dopamina, a acetilcolina e a noradrenalina (Weltman et al., 2000; Wideman et al., 2002). Hormônios periféricos, como a insulina e os glicocorticóides, também influenciam a produção de GHRH e de SRIF, alterando, conseqüentemente, a síntese do GH (Silva, Lengyel, 2003). Adicionalmente, a síntese do GH também é regulada por feedback negativo, ou seja, a elevada concentração do GH na circulação pode promover redução de estímulos à sua síntese na adenohipófise e/ou reduzir a interação com seus receptores nos tecidos corporais, atenuando seus efeitos (Strobl, Thomas, 1994; Silva, Lengyel, 2003).

Existem receptores de GH em diversos tecidos corpóreos, tais como: músculos esqueléticos, fígado, rins, pâncreas, coração, intestino, pulmão e cérebro. A maior parte do GH na circulação apresenta-se ligado a proteínas transportadoras específicas (GHBP, growth hormone binding proteins) (Baumann, 1994). Apesar dos mecanismos de ação ainda serem pouco conhecidos, sabe-se que as GHBP não influenciam somente a forma como o GH circula, ou seja, 1) livre, que é sua forma biologicamente ativa, ou 2) ligado a proteínas transportadoras, que reduzem a sua depuração na circulação. As GHBP também podem regular as funções dos receptores de membrana do GH (GHR), uma glicoproteína transmembrana responsável pela ativação de quinases intracelulares (De Palo et al., 2001).

Em geral, adultos saudáveis apresentam um ritmo circadiano de liberação do GH (~ 0,5 mg/dia), que é lento e estável, seguido de abruptas secreções de pico (15-20 µg/L) (Godfrey, Madgwick, Whyte, 2003). Contudo, mulheres apresentam maior e mais freqüente liberação de GH, tanto em estado de repouso quanto sob estresse (Ex.: exercício), se comparado a indivíduos do sexo masculino (Ehrnborg et al., 2003). Fisiologicamente, é somente durante o sono que homens apresentam maior secreção do GH e, ainda assim, esta é, na maioria das vezes, menor que a secreção observada em mulheres (Van Cauter, Copinschi, 2000).

No decorrer do desenvolvimento humano, a secreção do GH em ambos os sexos alcança concentrações máximas nos períodos de crescimento, principalmente na adolescência (Tirapegui, Fukushima, Grimaldi, 1993). Depois disso, tanto a freqüência como a amplitude ou intensidade da secreção reduzem-se, não sendo difícil encontrar indivíduos com cerca de 20 anos que secretem por dia mais que o dobro da quantidade de GH que indivíduos com cerca de 60 anos (Adams, 2000; Rosen, 2000; Rennie, 2003; Van Der Lely, 2004). Os mecanismos responsáveis por estas alterações não estão totalmente esclarecidos na literatura. Apesar disso, outros diversos fatores podem influenciar a secreção do GH, incluindo o estado nutricional (Tirapegui et al., 2005), a quantidade de sono (Van Cauter, Copinschi, 2000) e de gordura corporal (Lange et al., 2004), o estresse (Bonifazi et al., 1998) e a prática da atividade física ou grau de treinamento (Gomes et al., 2004).

Mecanismos de ação do GH

O GH tem ação anabólica, ao estimular o crescimento tecidual, e metabólica, alterando o fluxo, a oxidação e o metabolismo de praticamente todos os nutrientes na circulação (Strobl, Thomas, 1994). Porém, os mecanismos envolvidos com estas ações são bastante complexos e podem ser divididos em: ações diretas, que são mediadas pela cascata de sinalizações intracelulares, desencadeadas pela ligação do GH ao seu receptor na membrana plasmática; e ações indiretas, mediadas principalmente pela regulação da síntese dos fatores de crescimento semelhantes à insulina (IGF, insulin-like growth factors) e de suas proteínas transportadoras plasmáticas (IGFBP, insulin-like growth factor binding proteins).

Em relação ao metabolismo lipolítico e glicolítico, as ações diretas do GH são antagonistas aos efeitos provocados pela insulina (Ghanaat, Tayek, 2005). São justamente esses efeitos que caracterizam o GH como um hormônio "diabetogênico", ou seja, que aumenta a concentração de glicose circulante e, conseqüentemente, estimula a liberação de mais insulina para manter a glicemia adequada (Pell, 1990). Nesse sentido, o GH promove diminuição da oxidação da glicose e de sua captação em vários tecidos, aumento da lipólise e da oxidação de ácidos graxos no tecido adiposo e na musculatura esquelética e cardíaca e estímulo para a produção hepática de glicose, principalmente pela ativação da glicogenólise (Pell, 1990; Ghanaat, Tayek, 2005).

A ação diabetogênica do GH é apontada como uma das maiores limitações ao uso crônico de altas doses de GH, pois pode provocar hiperglicemia, fator de risco para diversas complicações cardiovasculares (Adams, 2000; Borst, 2004). Em indivíduos idosos, foi verificado que a infusão de GH durante uma semana promoveu aumento três vezes maior da secreção de insulina durante um teste de tolerância à glicose (Marcus et al., 1990; Borst, 2004). Contudo, agudamente, o GH também pode ter efeitos semelhantes ao da insulina (Pell, 1990; Ribeiro, Tirapegui, 1995).

Após a ligação do GH ao seu receptor, ocorre dimerização do GHR, fato este essencial para a transdução do sinal intracelular, que se inicia a partir da fosforilação de um resíduo de tirosina, por meio de proteínas acopladas ao GHR, como a janus tirosina quinase 2 (JAK2) (Han et al., 1996). Uma vez que o GHR está fosforilado, diversas proteínas intracelulares podem-se ligar a ele, resultando em fosforilação das mesmas (Strobl, Thomas, 1994). Essas proteínas fosforiladas, por sua vez, transmitem o sinal do GH dentro da célula (Gent et al., 2003). Entre os principais fatores celulares ativados pelo GH estão a família de proteínas conhecidas como STAT (signal transducer and activator of transcription ou transdutor de sinal e ativador da transcrição) que, após fosforilação, também sofrem dimerização e migram para o núcleo da célula para regular a expressão dos genes alvos do GH (Han et al., 1996). Assim, parte considerável dos efeitos metabólicos do GH ocorre por meio da modulação da expressão gênica. Este fato é relevante para a condição do exercício físico, pois mudanças na expressão gênica levam vários minutos ou até algumas horas para que seus efeitos sejam plenamente detectados (Wideman et al., 2002). Além disso, o GH também ativa outras proteínas, como a MAP quinase (mitogen-activated protein kinase), a proteína quinase C e o substrato do receptor de insulina (IRS) (Sasaoka et al., 1996; Gent et al., 2003).

Entre os efeitos indiretos do GH, o mais importante é a modulação da síntese do IGF-1. O IGF-1, que antigamente era chamado de somatomedina C, é o grande mediador dos efeitos anabólicos do GH, principalmente relacionados ao crescimento em estatura (Tirapegui et al., 2005). A principal fonte de IGF-1 na circulação é o fígado, sendo que sua síntese e liberação são influenciadas por diversos fatores, entre os quais: a concentração de GH, o estado nutricional, a composição corporal e a concentração de hormônios e metabólitos (Tirapegui, Fukushima, Grimaldi, 1993). O IGF-1 hepático age como hormônio, estimulando o crescimento de diversos tecidos, como o ósseo e o muscular (Tirapegui, 1999). Todavia, atualmente sabe-se que diversos tecidos são capazes de sintetizar fatores de crescimento locais, incluindo o IGF-1. Nesse caso, o IGF-1 de origem extra-hepática tem ação, predominantemente, autócrina e parácrina, todavia, o GH também influencia a expressão do IGF-1 extra-hepático e de outros fatores de crescimento locais (Pell, 1990; Ribeiro, Tirapegui, 1995).

Efeitos metabólicos do GH no exercício físico

Metabolismo protéico e desempenho

Diversos efeitos promovidos pelo exercício físico são influenciados pelo GH, incluindo a redução no catabolismo protéico e a oxidação de glicose, concomitantemente ao aumento da mobilização de AGL (Ácidos Graxos Livres) do tecido adiposo, para gerar energia (Ribeiro, Tirapegui, 1995). Estes fatos sugerem o GH como importante hormônio liberado em diversas situações de estresse (Lange, 2004). No entanto, estudos demonstram que o GH também tem efeitos considerados como "anabólicos", dentre os quais a promoção do balanço protéico positivo (Fryburg, Gelfand, Barrett, 1991) e o aumento na quantidade de massa muscular (Machida, Booth, 2004) e na liberação de IGF-1 (Adams, 2000), o qual está envolvido na estimulação do processo hipertrófico muscular (Machida, Booth, 2004; Chen, Zajac, Maclean, 2005). A Tabela I apresenta alguns dos principais efeitos do GH no metabolismo protéico e desempenho.

Os efeitos do GH no metabolismo protéico dependem da interação entre o GH, as IGFs e os substratos, em especial, as proteínas (Rennie, 2003). Em situações de ausência ou redução acentuada da síntese do GH, verifica-se diminuição na quantidade de massa muscular, força e resistência muscular (Rudman et al., 1990; Rennie, 2003). Normalmente, em indivíduos deficientes de GH ou idosos (> 60 anos), a reposição do hormônio resulta em aumento na força, na massa muscular e no Volume Máximo de Oxigênio (VO2máx) e submáximo (Cuneo et al., 1991a; Cuneo et al., 1991b; Borst, 2004).

Pesquisas preliminares demonstram que, quando indivíduos saudáveis foram submetidos à infusão aguda com GH, em quantidade similar à liberação fisiológica, observou-se aumento na capacidade de síntese protéica, concomitantemente à redução na degradação/liberação de aminoácidos pelo tecido muscular, fato que pode ser considerado como efeito "anabólico" (Fryburg, Gelfand, Barrett, 1991; Fryburg, Barrett, 1993). Uma vez que nesses estudos não foram constatadas alterações na concentração sistêmica de alguns hormônios, incluindo a insulina e o IGF-1 foi postulado que o GH pode regular de forma direta o turnover protéico de células, principalmente musculares (Fryburg, Barrett, 1993). Nesse sentido, o GH poderia servir como sinal anabólico para o aumento na quantidade de massa muscular e para regular as adaptações que ocorrem com a realização de exercícios físicos.

Se o GH possui efeitos "anabólicos" diretos sobre o metabolismo protéico muscular, seria esperado que sua utilização exógena associada a um programa de treinamento físico pudesse promover ganhos adicionais na massa muscular. Entretanto, estudos sobre os efeitos "anabólicos" do GH no metabolismo protéico (Fryburg, Gelfand, Barrett, 1991), na força muscular (Yarasheski et al., 1992) ou no desempenho e massa muscular de indivíduos saudáveis são controversos (Fryburg, Barrett, 1993; Healy et al., 2003). Alguns autores sugerem que o aumento na massa muscular em atletas de diferentes esportes, incluindo, o halterofilismo e o fisiculturismo se deve não apenas à utilização crônica de GH, mas, também à administração conjunta de outros hormônios ou agentes anabólicos (Karila et al., 1998; Jenkins, 1999; Van Der Lely, 2004; Rennie, 2003).

Em um estudo foi avaliado o efeito da administração de GH (40 µg/kg/dia ou 0,1 UI/kg/dia) em indivíduos saudáveis submetidos a um período de 12 semanas com exercícios físicos resistidos, realizados 5 vezes por semana em intensidade de 75-90% da força máxima (4 a 8 repetições) (Yarasheski et al., 1992). Os resultados mostraram aumento na massa livre de gordura e na quantidade de água corporal em ambos os grupos. No entanto, o grupo tratado com GH apresentou maiores valores. Adicionalmente, a taxa de síntese protéica foi maior que a sua degradação no grupo GH. Todavia, não foi constatada modificação na força, na circunferência de diversos membros avaliados e na taxa de síntese protéica do músculo quadríceps. Outros estudos que se propuseram a verificar os efeitos do GH em quantidades (0,1 UI/kg/dia a 0,2 UI/kg/dia) e períodos variados (2 a 4 semanas) em atletas ou indivíduos fisicamente ativos não observaram benefícios da administração do hormônio sobre o metabolismo protéico (Yarasheski et al., 1993; Berggren et al., 2005).

As diferenças nos resultados de pesquisas sugerem que os fenômenos demonstrados em indivíduos deficientes de GH ou em idosos não necessariamente se equiparam aos efeitos em indivíduos saudáveis (Rennie, 2003). Além disso, a alteração no peso corporal encontrada em diversos trabalhos pode ser conseqüência do efeito antidiurético promovido pelo GH, na qual ocorre aumento na retenção de sódio e, por conseguinte, de água. Esse mecanismo é regulado pelo sistema renina-angiotensina, fato que aumenta o volume de água extracelular e não a massa muscular (Moller et al., 1997; De Palo et al., 2001; Doessing, Kjaer, 2005). Ainda que outros estudos demonstrem turnover protéico aumentado ou maior massa livre de gordura decorrente da administração do GH, esses efeitos, considerados por muitos pesquisadores como "anabólicos", não necessariamente são traduzidos em aumento na quantidade de proteínas contráteis (Rennie, 2003; Healy et al., 2003).

Assim, o papel direto do GH na regulação do metabolismo protéico, bem como sobre o desempenho de indivíduos saudáveis, ainda é bastante controverso. Pesquisas mais recentes indicam que indiretamente o GH pode ter papel bem mais relevante, principalmente envolvendo a liberação de IGF-1 e sua interação com células satélites, mas até o presente momento são poucas as evidências de que a administração exógena de GH é de fato capaz de promover ganhos significativos de massa e força musculares (Nguyen et al., 1998; Adams, 2000; Chen, Zajac, Maclean, 2005).

Metabolismo lipídico

Embora as catecolaminas e a insulina sejam os principais reguladores hormonais do metabolismo lipídico, estudos demonstram que o GH promove aumento na concentração sérica de glicerol e AGL, sugerindo aumento da lipólise no tecido adiposo (Pritzlaff et al., 2000; Lange et al., 2002). Por outro lado, a redução da concentração de GH ou sua ausência total favorece o acúmulo de gordura pelo tecido adiposo, fato que é observado em indivíduos deficientes na produção de GH (Rudman et al., 1990). Alguns estudos mostram que, nos casos desta deficiência, a reposição do GH pode favorecer a lipólise, reduzindo especialmente a quantidade de gordura abdominal, bem como o volume dos adipócitos, entretanto, mais estudos são necessários (Cuneo et al., 1991a; Lange, 2004).

Em estudos com indivíduos saudáveis também puderam ser observados efeitos indicativos de lipólise com a administração do GH. Gravholt et al. (1999) verificaram que a utilização do GH promoveu aumento na lipólise do tecido adiposo subcutâneo das regiões abdominal e glútea. Lange et al. (2002) também observaram que a mobilização de AGL, glicerol e lactato em indivíduos saudáveis submetidos a exercícios físicos aeróbios foi potencializada com a administração aguda de 7,5 UI de GH.

Por outro lado um estudo observou que a elevação na disponibilidade de AGL, promovida pelo GH, não aumentou a taxa de oxidação de gorduras para geração de energia (Hansen et al., 2005a). Esses fatos estão de acordo com outros trabalhos realizados in vitro em adipócitos de humanos saudáveis, na qual o GH apenas aumentou a mobilização da gordura armazenada (Deyssig et al., 1993; Marcus et al., 1994). No entanto, o GH também pode ter outros efeitos, como o aumento na sensibilidade às catecolaminas, produzidas em elevada quantidade durante sessões de exercícios físicos (Lange et al., 2002). Além disso, o GH pode antagonizar o efeito antilipolítico da insulina, aumentando a taxa de oxidação de AGL (Lange, 2004). Esses efeitos, por si só, poderiam alterar a capacidade de oxidação de gorduras pelos tecidos, contribuindo para a redução da quantidade de gordura corporal (Gravholt et al., 1999; Lange, 2004).

Evidências também indicam que o GH pode aumentar o gasto energético (GE) de repouso entre 10-25%, fato que também pode contribuir na redução da quantidade de gordura corporal de indivíduos saudáveis (Gravholt et al., 1999; Lange, 2004). Moller et al. (1993) verificaram que a administração de GH em doses suprafisiológicas (12 UI/dia) em mulheres saudáveis durante 2 semanas promoveu aumento de aproximadamente 15% no GE de repouso e na taxa de oxidação de gorduras. Corroborando com esses resultados, Hansen et al. (2005b) verificaram que em indivíduos saudáveis e treinados, o tratamento com GH em quantidades suprafisiológicas (6 UI/dia) durante 2 semanas aumentou o GE e a oxidação de AGL.

Alguns estudos aventam a possibilidade de que o aumento no GE observado pode ser o resultado da maior quantidade de tecidos metabolicamente ativos (Moller et al., 1993; Hansen et al. 2005b);contudo, os trabalhos que estabeleceram esta relação não mensuraram de fato massa muscular, mas massa livre de gordura, o que poderia trazer interpretações equivocadas por conta do possível efeito antidiurético do GH. Adicionalmente, também têm sido propostas, como fatores contribuintes para o aumento no GE, pequenas alterações promovidas pelo GH na concentração de hormônios da tireóide e na estimulação mitocondrial de proteínas desacopladoras (UCP), fatos que favorecem a oxidação de AGL (Lange, 2004; Hansen et al. 2005b).

De forma geral, evidências indicam que o GH tem importante efeito no processo de redução da quantidade de gordura corporal, principalmente por meio da estimulação na mobilização de AGL do tecido adiposo, no GE e na sensibilidade às catecolaminas.

Efeitos do exercício físico sobre o GH

Exercício aeróbio

A maior parte dos estudos envolvendo atividades físicas do tipo aeróbias demonstra que a intensidade e a duração do exercício são os principais fatores que alteram o perfil de liberação do GH (Wideman et al., 2002; Weltman et al., 2006). Além disso, variáveis como o nível de treinamento (Diego et al., 1992), a composição corporal (Lange, 2004), o gênero (Wideman et al., 1999) e a idade dos indivíduos estudados (Marcell, Wiswell, Hawkins, 1999) também podem modular a liberação deste hormônio (Jenkins, 1999; Rennie, 2003). A Tabela II apresenta as principais variáveis que podem influenciar a liberação do GH em exercícios aeróbios.

Em geral, pode ser observada elevação na concentração do GH na circulação sangüínea nos primeiros 10 a 15 min de exercício físico, realizado na intensidade de aproximadamente 30% do VO2máx (Sutton, Lazarus, 1976; Felsing, Brasel, Cooper, 1992; Wideman et al., 2002; Copeland, Consitt, Tremblay, 2002). Entre 40 e 60 min de atividade, a concentração basal ou de repouso do GH, que é de 1-2 µg/L, pode aumentar em diversas vezes, sendo a amplitude deste aumento dependente da intensidade em que o exercício físico for realizado (Felsing, Brasel, Cooper, 1992). Embora em alguns estudos a concentração do GH tenha variado entre 5-25 µg/L na intensidade leve a moderada (25% a 75% VO2máx) (Pritzlaff et al., 1999; Marcell et al., 1999; Pritzlaff et al., 2002) outros trabalhos com protocolos mais intensos (> 90% do VO2máx) demonstraram ser capazes de elevar a concentração para aproximadamente 50 µg/L (Wallace et al., 2000; Wideman et al., 2002). Em geral, ao fim da atividade a concentração sistêmica do GH declina gradativamente até chegar ao valor pré-exercício, sendo que, na maioria das vezes, esta redução pode ocorrer em aproximadamente 60 min (Wideman et al., 2002).

Uma vez que o exercício físico aeróbio realizado cronicamente pode promover adaptações no organismo que são capazes de influenciar a liberação aguda do GH, o nível de treinamento passa a ser uma variável bastante relevante na avaliação do perfil de liberação do GH (Goldspink, 2005). A maioria dos trabalhos indica que indivíduos não treinados, submetidos a uma sessão de exercício aeróbio, apresentam maior amplitude na liberação do GH que indivíduos treinados ou atletas (Deuschle et al., 1998). Além disso, nesses últimos sujeitos a resposta do GH parece ser atenuada (Diego et al., 1992; Jenkins, 1999). Uma das hipóteses para justificar este fenômeno está diretamente relacionada com a concentração de lactato liberada no exercício e, conseqüentemente, com a intensidade que este é realizado (Vanhelder, Goode, Radomski, 1984; De Palo et al., 2001; Doessing, Kjaer, 2005; Weltman et al., 2006). Exemplo disso é que, para um indivíduo não treinado, a realização de uma sessão de exercício físico representa estresse fisiológico não habitual, o que geralmente leva a rupturas de membranas celulares, com liberação de enzimas citosólicas e elevada síntese de lactato (Doessing, Kjaer, 2005). Estes e ainda outros fatores desencadeiam uma rede de regulações hormonais, aumentando a secreção do GH, com o objetivo de restaurar a homeostasia corporal e preparar o organismo para novo estresse (Weltman et al., 2000).

Ao passo que as sessões de exercícios tornam-se crônicas, o organismo aumenta sua capacidade adaptativa e, para uma mesma intensidade relativa não é necessária elevada liberação do GH (Felsing, Brasel, Cooper, 1992). Nesta linha de pesquisa, a prescrição de atividades físicas próximas ou até acima do limiar anaeróbio pode ser muito eficiente em promover maior liberação do GH, contudo, é importante citar que exercícios muito intensos podem deixar de ter características aeróbias, levando o indivíduo à exaustão em curto espaço de tempo (Kraemer, Ratamess, 2005).

O gênero da amostra também é uma variável importante na avaliação do perfil de liberação do GH. No estado de repouso e durante o sono, mulheres apresentam maiores concentrações do GH que homens de mesma idade (Consitt, Copeland, Tremblay, 2002). Esta diferença parece estar principalmente relacionada aos efeitos do hormônio estradiol, o qual acredita-se ser um potente estimulante da liberação do GH (Bunt et al., 1986; Consitt, Copeland, Tremblay, 2002; Copeland, Consitt, Tremblay, 2002). Além disso, independentemente do estado de treinamento, mulheres no início de uma atividade podem apresentar liberação mais rápida de GH, ao passo que ao término da sessão a depuração de GH pode ser reduzida quando comparada aos resultados obtidos em homens (Bunt et al., 1986). Diversos trabalhos vêm estabelecendo escalas de referência diferentes para cada gênero nas concentrações de GH, IGF-1 e outros marcadores de colágeno e crescimento ósseo (Wideman et al., 1999; Pritzlaff et al., 2002; Ehrnborg et al., 2003).

Ainda em mulheres, Weltman et al. (1992) verificaram que exercícios com intensidades próximas ao limiar anaeróbio podem aumentar a liberação de repouso e GH durante o sono por um período de até 24 h, o que ainda não foi demonstrado em homens. Recentemente, Weltman et al. (2006) observaram que a amplitude e a freqüência da secreção do GH em mulheres jovens submetidas ao exercício aeróbio em diversas intensidades são maiores que a de homens em qualquer idade ou mesmo que a de mulheres pós-menopausa.

De acordo com Zaccaria et al. (1999) e Wideman et al. (2002) tanto homens jovens (± 21 anos) como mais velhos (> 42 anos), submetidos a um protocolo de exercícios aeróbios, apresentam elevações agudas no GH plasmático; contudo, a disparidade nos valores demonstra que, em indivíduos mais velhos, a liberação do GH é fortemente atenuada. Foi postulado que a liberação reduzida do GH em homens e mulheres idosos pode estar relacionada à baixa capacidade destes em realizar atividades mais intensas. Com isto, a produção de lactato pelos tecidos é menor, fato que não promove estímulos na secreção do GH. Apesar disso, cabe salientar que a prática de atividades físicas por indivíduos com idades mais avançadas pode ter inúmeros benefícios à saúde; contudo, parece ter pouco efeito direto sobre a liberação do GH.

Exercício resistido

Pesquisas com protocolos de diferentes níveis de intensidade têm sido utilizadas para verificar os efeitos do exercício físico resistido na liberação do GH. Na maioria destes estudos, coletas de sangue para a determinação da concentração do GH ocorrem antes e após as atividades, ao passo que apenas alguns trabalhos apresentam resultados durante a realização dos exercícios (Wideman et al., 2002; Kraemer, Ratamess, 2005). Além disso, a cinética de liberação do GH induzida pelo exercício físico resistido é com freqüência avaliada por períodos não mais longos que 12-24 h após a atividade (Kanaley et al., 2001; Raastad et al., 2001).

Semelhantemente aos exercícios aeróbios, a concentração do GH, tanto em homens como em mulheres jovens, pode variar entre 5-25 µg/L dependendo do protocolo empregado; contudo, na maioria dos casos, a concentração de pico do GH nos exercícios resistidos ocorre imediatamente após o término da sessão (Hakkinen et al., 2000). Gradualmente, esta concentração de pico pós-exercício vai diminuindo até retornar aos valores pré-exercício. Este processo normalmente dura entre 60 e 90 min após o fim da atividade física (Mcmurray, Eubank, Hackney, 1995; Bosco et al., 2000; Hakkinen et al., 2000; Wideman et al., 2002). A Tabela III apresenta as principais variáveis que podem influenciar na liberação do GH em exercícios resistidos.

Tem sido proposto que o aumento na quantidade de estresse mecânico, produzido pelo elevado número de repetições, a maior síntese e liberação de ácido lático e o processo de hipóxia durante exercícios resistidos podem estimular a liberação de GH (Vanhelder, Goode, Radomski, 1984; Kraemer, Ratamess, 2005). Também, o aumento da acidose intramuscular pode estimular a atividade dos nervos simpáticos por meio de reflexo quimioreceptivo mediado por quimioereceptores intramusculares, aumentando a resposta do GH (Gordon et al., 1994; Hoffman et al., 2003). Em geral, protocolos de exercícios resistidos com maior volume (10 a 12 repetições) e cargas moderadas (< 60%) parecem otimizar a secreção do GH em mulheres (Kraemer et al., 1991). Já protocolos em que são realizadas poucas repetições (± 5), com intervalos de descanso mais longos (± 3 min), não resultam em aumento significativo na liberação do GH (Kraemer et al., 1991; Wideman et al., 2002; Consitt, Copeland, Tremblay, 2002).

Em relação aos efeitos do treinamento resistido sobre a liberação do GH, estudos demonstram uma resposta atenuada na secreção do GH, seja imediatamente após atividades físicas ou mesmo sobre a concentração em estado de repouso (Hurley et al., 1990; Bell et al., 2000). Esse perfil de liberação é muito similar ao observado nos treinamentos com exercícios aeróbios. Entretanto, a resposta do GH pode ser diferente quando indivíduos sedentários são submetidos a treinamento resistido. Ahtiainen et al. (2003) observaram que, após 21 semanas de treinamentos com exercícios resistidos, indivíduos não treinados apresentaram aumento discreto na concentração do GH imediatamente, 15 e 30 min após o exercício. Em atletas de força, submetidos ao mesmo período de treinamento, a concentração do GH foi significativamente atenuada 30 min após a atividade. Em mulheres sedentárias também pode ser observado aumento na concentração de GH em resposta ao treinamento resistido (Kraemer et al., 1998; Marx et al., 2001).

O treinamento resistido também tem se tornado uma importante opção no processo de envelhecimento, com o intuito de atenuar ou mesmo de reverter a redução da força e da massa muscular, bem como a síntese de diversos hormônios, tais como o GH (Craig, Brown, Everheart, 1989). De acordo com estudo realizado por Copeland et al. (2002), exercícios resistidos realizados por mulheres com idades de 19 a 69 anos foi eficaz em aumentar a liberação de GH após a atividade, principalmente se comparada a um protocolo de exercícios aeróbios. Apesar disso, a resposta do GH induzida por exercícios resistidos é menor em homens e mulheres idosos (Craig, Brown, Everheart, 1989; Copeland, Consitt, Tremblay, 2002). Quando exercício resistido são realizados cronicamente, em um estudo verificou-se que após um período de 24 semanas de treinamento, nenhuma alteração na concentração de GH foi observada (Hakkinen et al., 2000).

Assim como nos exercícios aeróbios, as hipóteses a respeito dos efeitos do exercício resistido na liberação do GH em indivíduos com idades acima de 40 anos podem estar relacionadas à intensidade, à carga de trabalho e, conseqüentemente, à concentração de lactato liberado durante a atividade (Hakkinen et al., 2000; Wideman et al., 2002; Consitt, Copeland, Tremblay, 2002).

CONCLUSÃO

Com base nas evidências apresentadas neste trabalho, o hormônio do crescimento deve ser considerado um importante agente modulador do metabolismo no exercício. Entretanto, apesar de ser atribuído a este hormônio inúmeros efeitos anabólicos sobre a massa muscular, pouca eficácia tem sido comprovada por pesquisas científicas, exceto em situações extremas, tais como a ausência ou redução acentuada de sua síntese ou ainda em casos de administração suprafisiológica. Por outro lado, no metabolismo lipídico, o hormônio do crescimento tem demonstrado efeitos lipolíticos diretos e indiretos, tais como o favorecimento da mobilização de ácidos graxos livres no tecido adiposo para geração de energia, o aumento na sensibilidade às catecolaminas, a estimulação na liberação de outros hormônios, tais como os da tireóide ou, ainda diminuindo a ação antilipolítica da insulina. Esses efeitos podem aumentar a capacidade de oxidação de gordura, bem como o gasto energético.

AGRADECIMENTOS

Agradecemos o apoio da CAPES, do CNPq e da FAPESP (processos números 05/58997-4 e 05/59003-2) pelas bolsas de estudo concedidas.

Recebido para publicação em 06 de julho de 2007

Aceito para publicação em 02 de outubro de 2008

*
Correspondência:

J. Tirapegui

Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental

Faculdade de Ciências Farmacêuticas Universidade de São Paulo

Av. Prof. Lineu Prestes, 580, Bloco 14

05508-900 - São Paulo - SP, Brasil

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* Correspondência: J. Tirapegui Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental Faculdade de Ciências Farmacêuticas Universidade de São Paulo Av. Prof. Lineu Prestes, 580, Bloco 14 05508-900 - São Paulo - SP, Brasil E-mail: tirapegu@usp.br

Datas de Publicação

Publicação nesta coleção
27 Jan 2009

Data do Fascículo
Dez 2008

Histórico

Recebido
06 Jul 2007

Aceito
02 Out 2008

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Hormônio do crescimento e exercício físico: considerações atuais

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Embora o hormônio do crescimento (GH) seja um dos hormônios mais estudados, vários de seus aspectos fisiológicos ainda não estão integralmente esclarecidos, incluindo sua relação com o exercício físico.

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O podcast traz em seus episódios, de maneira leve e descontraída, conteúdos que nos fazem refletir e desmistificar assuntos ligados à área da saúde, especialmente sobre nutrição, fazendo com que tenhamos uma alimentação mais intuitiva e saudável.

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Podcast Panela de Pressão

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Podcast criado e apresentado por Roberta Breves, graduanda na Escola de Nutrição da UNIRIO, possui apoio do Programa de Extensão SABEQ/UNIRIO além de ser cadastrado na PROExC-UNIRIO, com o intuito de abordar assuntos da área da saúde de maneira atraente e

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Os IGFs são fatores de promoção do crescimento com estrutura molecular homóloga à da insulina, encontrados na forma de IGF-1 e IGF-2, sintetizados pelo fígado e pela maioria das células orgânicas, em resposta à ativação promovida pelo hormônio de crescimento (GH) nos seus receptores hepáticos e em outros tecidos, como o ósseo e o músculo esquelético, principalmente durante o exercício físico.

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Ocorre por influências estimuladoras e inibitórias. O hipotálamo interfere na síntese e liberação de GH através de dois neuropeptídeos: o hormônio liberador do GH (GHRH) e o hormônio inibidor da liberação de GH (GHRIH ou somatostatina).

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por Ina Öström
Alguns dos alimentos que ingerimos podem influenciar a ocorrência do hormônio do crescimento no corpo. Como já dito anteriormente, o GH auxilia na manutenção de produção de massa magra, metabolismo saudável e densidade óssea adequada. De maneira geral, e bem citada ao longo do texto, estes fatores podem contribuir com taxas de GH saudáveis no corpo:

Comer alimentos de baixo índice glicêmico antes de treinos;

Dormir sem ter o estômago cheio;

Treinos curtos e intensos durante o dia;

Dormir o suficiente e garantir uma boa qualidade de sono;

Suplementação com ornitina, arginina e alguns outros aminoácidos essenciais;

Alimentar-se de maneira saudável (Carboidratos/proteína/lipídeos);

Comer várias vezes ao dia;

Treinos de musculação com ênfase em pliometria (exercícios de explosão muscular ou força máxima);

Tirar sonecas entre treinos ao longo do dia.

Guia dos alimentos para manter níveis de GH
Para todos aqueles que querem seguir um plano alimentar para manter níveis de GH saudáveis e uma boa saúde em geral, é importante levar em consideração os itens abaixo:
Alimentos Integrais, Frutas e Vegetais
Carboidratos, combinados com uma ingestão saudável de proteína, podem auxiliar na liberação de hormônio do crescimento. Boas escolhas de carboidrato são aquelas de baixo índice glicêmico, ou seja, que permitem uma liberação controlada e estável de açúcar no sangue. Isto contribui com a sustentação e saciedade equilibrada dos níveis de energia que colaboram com a produção de músculos saudáveis e metabolismo. Alimentos com baixo índice glicêmicos são os alimentos integrais como quinoa, cereais não processados, arroz integral, etc. Frutas e vegetas também são boas escolhas de carboidratos. As frutas secas (castanhas, nozes etc.) e legumes também estão na lista dos alimentos de baixo índice glicêmico.
Proteínas e Alimentos derivados de animais
Nosso corpo necessita da ingestão de proteínas e lipídeos para reparação de células e tecidos. Basicamente, em sua essência, os carboidratos são fontes de energia e as proteínas e lipídeos são os alimentos que ajudam na reconstrução de tecidos e síntese de hormônios para o funcionamento regular de nosso metabolismo. Proteínas contêm aminoácidos necessários para a produção regular de GH, estas podem ser ingeridas tanto na forma de fontes animais, derivados, como laticínios e outros suplementos. Boas escolhas de proteínas são aquelas mais magras como as carnes brancas (aves, peixes e suínos) ou carnes vermelhas com cortes mais limpos de gorduras. Leite, iogurte e outros derivados, como whey também são ótimas fontes de proteínas. A soja é uma opção vegetariana de ingestão de proteína e também está inclusa na lista dos alimentos que auxiliam os níveis de hormônio do crescimento no corpo. Boas fontes de proteínas pela soja incluem os alimentos: tempeh, grãos de soja, tofu, leite de soja e edame.
Influência na Performance Atlética e Doping
Com relação ao seu papel como agente anabólico, o hormônio do crescimento tem sido utilizado por competidores desde os anos 70, tendo sido banindo pela IOC (International Olympic Committee) e NCAA (National Collegiate Athletic Association).

Tradicionalmente, o teste de analise da urina não era capaz de detectar a presença do HGH, portanto a proibição de seu uso não pode ser completamente controlada até meados de 2000, quando os exames de sangue passaram a ser empregados para verificação de uso de doping, sendo estes capazes de distinguir se a concentração do hormônio no corpo era artificial ou natural. Em consequência da descoberta e abuso da substância como doping, os exames de sangue conduzidos pela WADA (World Anti-Doping Agency) nos jogos olímpicos de 2004, em Atenas, focaram principalmente na busca do uso do GH como doping.

O ideal é sempre favorecer as atividades que influenciam naturalmente a produção de hormônio do crescimento (GH), bem como o uso da suplementação para implementar sua produção, como por exemplo os aminoácidos glicina, ornitina, arginina. No entanto, o uso ilegal de estimulantes, esteroides, substâncias adaptogênicas, que foram comprovadas como auxiliares no aumento da produção do GH de maneira não natural pode acabar tendo efeitos colaterais não desejados em consequência da falta de capacidade do corpo humano de metabolizar o excesso de hormônio produzido. Entre estes efeitos reversos, podemos citar a acromegalia, ou gigantismo quando ocorre na puberdade, doença característica da produção excessiva do GH que tem como consequência o crescimento anormal do alguns membros bem como outros efeitos indesejados que podem, inclusive, levar ao óbito. Esta doença e efeitos que comprometem a saúde intracelular em nosso corpo podendo acionar a produção de células mutagênicas e cancerígenas são os riscos associados ao abuso do hormônio de maneira artificial.

O hormônio do crescimento é, portanto, mocinho e vilão ao mesmo tempo. Todos os seus fatores positivos tão desejados por atletas e pela sociedade em geral, podem, quando controlados de maneira indiscriminada, tornar-se um pesadelo. Cabe ao indivíduo, como foi sugerido, manter hábitos que façam com que o corpo tenha uma produção máxima em consequência do estimulo natural por via de hábitos saudáveis e prática regular especifica de atividade física, ou seja, basicamente tudo aquilo que sabemos que deve ser feito para se viver de maneira saudável.

Ina Öström é triatleta campeã mundial de Longa Distância da ITU (categoria 20-24) e Bacharel em Química pela UFSC.

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Hormônio do crescimento: como aumentar a produção natural? Parte 2

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por Ina Öström Alguns dos alimentos que ingerimos podem influenciar a ocorrência do hormônio do crescimento no corpo. Como já dito anteriormente, o GH auxilia na manutenção de produção de massa magra, metabolismo saudável e densidade óssea adequada.

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ENTENDA SOBRE O GH | O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO

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Porque a atividade física estimula a produção de opiáceos endógenos, que inibem a produção de somatostatina hepática, um hormônio que reduz a liberação de GH.

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Hipoglicemia, infusão ou a administração de aminoácidos, hipotensores, exercício e o sono.