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la inteligencia emocional alude a la habilidad de percibir, comprender, gestionar y diferenciar las emociones tanto propias como la de los demás. En el mismo orden de ideas, este tipo de inteligencia se ha estudiado y teorizado a lo largo de los años por varios investigadores, ejemplos:

Peter Salovey y John Myer: dos psicólogos que en 1990 acuñaron el término "inteligencia emocional" y propusieron un modelo que se basa en comprender y regular las emociones de forma efectiva.

Daniel Goleman: es uno de los autores que popularizó el concepto de inteligencia emocional por medio de su libro "Inteligencia Emocional". Su enfoque se fundamenta en la importancia de las habilidades sociales para el éxito personal y profesional.

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2)Características  de una persona con inteligencia emocional

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2)Características  de una persona con inteligencia emocional

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Reconocer las emociones propias y de otros.

Estabilizar y gestionar las emociones.

Empatizar.

Controlar las expectativas.

Analizar y comprender la forma en la se piensa y actúa.

Expresar apropiadamente los sentimientos.

Tener una actitud reflexiva.

Crear y fortalecer relaciones.

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¿Qué es la Inteligencia Emocional de Daniel Goleman?

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La inteligencia emocional se puede dividir en dos tipos ampliamente reconocidos y estudiados :

1. Inteligencia intrapersonal: se refiere a la facultad de una persona para conocerse a sí misma, implica comprender sus motivaciones, emociones, metas, fortalezas y debilidades. Las personas con alta inteligencia intrapersonal, tienen un profundo autoconocimiento, son conscientes de sus emociones y destacan por autorregularse de forma efectiva.

2.  Inteligencia interpersonal: se basa en la capacidad para relacionarse eficazmente con los demás, por lo que involucra la empatía, la comunicación respetuosa y la resolución de conflictos, todo esto con el fin de construir relaciones sólidas. Las personas que poseen este tipo de inteligencia tienden a sobresalir en roles que incluyan la interacción social, ya que pueden comprender con mayor facilidad las emociones y motivaciones de otros.

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Según Mayer y Salovey (1997: 10), “la inteligencia emocional incluye la habilidad para percibir con precisión, valorar y expresar emoción; la habilidad de acceder y/o generar sentimientos cuando facilitan pensamientos; la habilidad de comprender la emoción y el conocimiento emocional; y la habilidad para regular las emociones para promover crecimiento emocional e intelectual”.
Cabe destacar, que estos autores han reformulado el concepto original en otras aportaciones (Mayer y Salovey, 1993, 1997, 2007; Mayer, Caruso y Salovey, 1999, 2001; Mayer, Salovey y Caruso, 2000).

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3)Aspectos principales de la inteligencia emocional 

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3)Aspectos principales de la inteligencia emocional 

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Daniel Goleman, en su libro "Inteligencia Emocional" destaca los siguientes componentes claves:

1. Autoconciencia: es la capacidad de reconocer y entender las emociones, los pensamientos al igual que comportamientos propios.

2. Autorregulación: es la habilidad para manejar de forma efectiva las emociones, el estrés y la ansiedad.

3. Motivación: se refiere a establecer metas personales y perseguirlas a pesar de los obstáculos.

4. Empatía: es reconocer las emociones y puntos de vista de los demás.

5. Habilidades sociales: se basan en la capacidad de interactuar  y establecer relaciones saludables con otros. Se vincula con la escucha activa, la resolución de conflictos, la comunicación efectiva y la construcción de relaciones.

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6)Relación de la inteligencia emocional con mi vida

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6)Relación de la inteligencia emocional con mi vida

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En mi vida, aplico la inteligencia emocional al ser consciente de mis emociones, identificar cuando necesito autorregularme e intentar comprender las perspectivas de los demás. Asimismo, la utilizo para establecer metas y enfrentar desafíos emocionales.

Al ser una adolescente de 18 años, he tenido que tomar decisiones cruciales sobre mi educación y vida personal que en su momento me produjeron estrés, por lo que gestionar mis emociones, manejar la ansiedad, reflexionar y buscar apoyo en seres queridos, permitieron que tomara decisiones informadas y  que desarrollara resiliencia. Es por ello, que considero importante dar a conocer el valor de la inteligencia emocional y su utilidad en cualquier ámbito de la vida.

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5)Aplicación práctica de la inteligencia emocional

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5)Aplicación práctica de la inteligencia emocional

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La inteligencia emocional se puede aplicar en diversos contextos de la vida tanto personal como profesional.

1. Relaciones personales: la autorregulación, la comunicación efectiva y la empatía son esenciales para tener relaciones saludables.

2. Entorno laboral: la inteligencia emocional es valiosa para el liderazgo efectivo, la resolución de conflictos y la gestión de equipos.

3. Toma de decisiones : la autoconciencia y  reflexión son útiles en la toma de decisiones, puesto que ayudan a evitar tomar decisiones impulsivas o poco racionales.

4. Bienestar emocional: la inteligencia emocional contribuye a la salud mental, ya  que las personas manejan mejor la ansiedad y el estrés cuando tienen herramientas para autorregularse.

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la inteligencia emocional es una habilidad crucial que marca una diferencia en como nos relacionamos con otros. En mi vida, para seguir desarrollando la inteligencia emocional intentó practicar meditación para aumentar la   autorregulación, que es  necesaria para mantener la serenidad durante circunstancias adversas.

En el mismo orden de ideas, comprender las emociones y escuchar activamente me permiten conectar mejor con otras personas, puesto que muestra un interés genuino en lo que los demás  tiene que decir. Es importante mencionar, que la inteligencia emocional es una habilidad que se puede cultivar con el tiempo, y que es indispensable para una sociedad sana y respetuosa.

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 Conductas de las personas con alta inteligencia emocional

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 Conductas de las personas con alta inteligencia emocional

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5 cosas que las personas con ALTA INTELIGENCIA EMOCIONAL hacen y los demás no

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7)Ejemplos de conductas que tengo y que considero que se relacionan con la inteligencia emocional

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7)Ejemplos de conductas que tengo y que considero que se relacionan con la inteligencia emocional

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1. Valorar los triunfos de los demás.
2. Evitar estimulaciones como drogas, alcohol o fármacos.
3. Encontrar el equilibrio entre los éxitos y errores.
4. Saber decir que no.