# data[].attributes.headline
Många tycker det är svårt att komma ihåg saker. Alla behöver dessutom repetera sånt man gått igenom och pratat om på lektionen. Att ta anteckningar är mycket viktigt i studier, men man behöver träna på olika typer av anteckningar och olika sätt att anteckna. Brukar du anteckna? Hur gör du? Hur skulle du vilja göra? 

# data[].attributes.subject
Många tycker det är svårt att komma ihåg saker. Alla behöver dessutom repetera sånt man gått igenom och pratat om på lektionen. Att ta anteckningar är mycket viktigt i studier, men man behöver träna på olika typer av anteckningar och olika sätt att anteckna. Brukar du anteckna? Hur gör du? Hur skulle du vilja göra? 

# data[].attributes.body
Förut brukade jag använda mig av stödord och skriva för hand, men det kändes aldrig som att det gav särskilt mycket resultat till mitt arbete. Nu för tiden skriver jag på tangentbord och har dessutom lärt mig att skriva utan att behöva titta på tangenterna, vilket gör att jag kan föra anteckningar väldigt snabbt utan att jag måste stanna upp emellanåt för att titta på pappret, justera min stressiga handstil m.m. Det är även smidigt att korrigera all text efteråt när det är digitalt och det som blivit fel har rödmarkerats automatiskt. Så mitt tips är helt enkelt att öva på att skriva digitalt utan att behöva titta på tangentbordet!

# data[].attributes.body
Skriva korta meningar och stödord/datum som jag sen renskriver, helst även repetera innan jag skriver rent för att lättare få tankarna/infon på plats.

# data[].attributes.headline
För att orka plugga är det viktigt att ha bra vardagsrutiner, men det är lättare sagt än gjort... I vardagsrutiner ingår allt som man gör till vardags - sova, äta, gå och lägga sig i tid, träning/motion osv... Vilka rutiner är viktigast för dig? Vilka är svårast för dig att hålla? Har du några tankar om hur du kan underlätta för dig själv? 

# data[].attributes.subject
För att orka plugga är det viktigt att ha bra vardagsrutiner, men det är lättare sagt än gjort... I vardagsrutiner ingår allt som man gör till vardags - sova, äta, gå och lägga sig i tid, träning/motion osv... Vilka rutiner är viktigast för dig? Vilka är svårast för dig att hålla? Har du några tankar om hur du kan underlätta för dig själv? 

# data[].attributes.body
Min viktigaste rutin är sömn. Jag brukar oftast klara mig utan dem andra fast får jag för lite sömn så blir jag en zombie. Det också den svåraste vanan för mig att hålla. Jag kan ibland bli ganska fokuserad på vissa saker och då brukar jag glömma bort tiden och typ delvis glömma att jag är trött. Fast något jag är ganska tacksam för är att jag behöver relativt lite sömn.
Är jag trött så fastnar inget i mitt huvud.

# data[].attributes.headline
Mobilen - vän eller fiende? Mobilen kan vara till stor hjälp när man snabbt behöver kolla upp något på internet eller kanske ta en bild av något, men mobilen kan också vara störande i undervisningen. Vissa kallar det mobilberoende. Hur funkar det för dig? Hur ska du göra med mobilen på lektionerna?

# data[].attributes.subject
Mobilen - vän eller fiende? Mobilen kan vara till stor hjälp när man snabbt behöver kolla upp något på internet eller kanske ta en bild av något, men mobilen kan också vara störande i undervisningen. Vissa kallar det mobilberoende. Hur funkar det för dig? Hur ska du göra med mobilen på lektionerna?

# data[].attributes.body
Har slutat med alla mobilspel och sociala medier. Har aviseringar avstängt så jag inte blir störd.

Tycker mobilen är bra för att kolla upp information snabbt, översätta ord eller ta bilder. Men jag undviker att ha den framme när jag jobbar/pluggar.

# data[].attributes.headline
För vissa är det svårt att komma igång med uppgifter och man börjar istället prokrastinera (skjuta upp). För andra är det just att avsluta uppgifter som är svårt - man blir inte nöjd och har svårt att avgöra när man är klar. Hur funkar du? 

# data[].attributes.subject
För vissa är det svårt att komma igång med uppgifter och man börjar istället prokrastinera (skjuta upp). För andra är det just att avsluta uppgifter som är svårt - man blir inte nöjd och har svårt att avgöra när man är klar. Hur funkar du? 

# data[].attributes.body
Jag har 100% svårare för att komma igång med uppgifter än att avsluta dem. Jag kan prokrastinera mycket och länge men jag har en strategi nu för tiden och det är att sätta upp delmål. Det är mycket lättare för mig att komma igång då. Typ istället för att tänka "denna uppgift ska vara 5 sidor" så planerar jag in att idag ska jag göra research och skriva stödord eller idag ska jag skriva en inledning till min text. Planera upp arbetet i bitar. En annan grej jag gör är att om jag fastnar på en uppgift så gör jag en mindre enklare uppgift först och går sen tillbaka till den jobbigare uppgiften. Jag undviker att bara sitta o stirra eller ta upp mobilen.

# data[].attributes.headline
Vissa kan hyperfokusera på en sak under lång tid och kan till och med få svårt att byta fokus till en annan sak. Andra kan hålla koncentrationen en kortare tid. För vissa är det svårt att hålla koncentrationen när andra pratar, men det är lättare med läsning. För andra är det precis tvärtom. Hur funkar du? Berätta!

# data[].attributes.subject
Vissa kan hyperfokusera på en sak under lång tid och kan till och med få svårt att byta fokus till en annan sak. Andra kan hålla koncentrationen en kortare tid. För vissa är det svårt att hålla koncentrationen när andra pratar, men det är lättare med läsning. För andra är det precis tvärtom. Hur funkar du? Berätta!

# data[].attributes.body
Jag måste ha pauser, så fort sand i ögonen känns av och påträngande tankar gör sig hörda är det dags för ett break.
Annars har jag gärna lite ljud runt mig eller musik i lurarna för att få flow och fokus.

# data[].attributes.body
Jag lär mig mer av att anteckna även om jag inte så ofta går tillbaka och läser mina anteckningar. Det hjälper mig att koncentrera mig att kunna sitta o kladda på ett papper samtidigt.

# data[].attributes.body
Inga kommentarer

# data[].attributes.body
Jag är bra på att sätta igång och har fått lära mig att avsluta. Det var en period det var mycket svårt för mig, och det är det fortfarande. Men jag har lärt mig att försöka vara nöjd och inte pressa mig för mycket.

# data[].attributes.body
Jag behöver arbeta i kortare intervaller för att få saker gjort. En paus var 20e minut när man skriver länge, eller en bensträckare mellan var 5e uppgift om det är flera stycken tätt inpå varandra. Samma gäller om jag gör något kreativt eller roligt också - jag måste ta pauser för att inte bli helt hypnotiserad av det jag jobbar med. Ibland behöver man glo på något annat för en stund, hämta lite ny inspiration och energi samt kunna se över det man har skapat på lite avstånd så att man kan justera det som behövs.

# data[].attributes.body
Jag känner att jag är bra på att anteckna och ta till mig information.

# data[].attributes.body
Det beror på. Om något intresserar mig eller motiverar mig har jag mycket lätt att koncentrera mig och ta till mig information. Nu på äldre dar har jag även blivit bättre på att koncentrera mig även om jag tycker att ämnet är super tråkigt.

# data[].attributes.headline
Hur funkar ditt minne? Vilka typer av saker kommer du enklare ihåg och vilka saker glömmer du bort? Framförallt om man haft problem med depression och utbrändhet kan både närminnet (arbetsminnet) och långtidsminnet påverkas negativt, och man behöver hitta strategier för att hjälpa minnet. Kan du komma på något du kan göra för att underlätta? 

# data[].attributes.subject
Hur funkar ditt minne? Vilka typer av saker kommer du enklare ihåg och vilka saker glömmer du bort? Framförallt om man haft problem med depression och utbrändhet kan både närminnet (arbetsminnet) och långtidsminnet påverkas negativt, och man behöver hitta strategier för att hjälpa minnet. Kan du komma på något du kan göra för att underlätta? 

# data[].attributes.body
Om jag har en sämre period i livet så upplever jag att jag både har svårt att påbörja uppgifter men även avsluta dom.

# data[].attributes.body
Har jag haft jobbiga nätter, är allmänt låg på energi eller upplever någon kroppslig/mental smärta driver tankarna lätt iväg och jag får problem med att lägga saker på minnet. Är jag in-tune med kropp och sinne är mitt läge optimalt.

# data[].attributes.body
Min koncentrationsförmåga går verkligen upp och ner. Det är svårare för mig att koncentrera mig om något är ointressant eller långrandigt. Jag blir lätt distraherad av andra och annat men också av mina egna tankar. Min koncentration påverkas mycket av mitt mående och min sömn. Tystnad är distraherande för mig, jag lyssnar nästan alltid på music eller någon typ av noise när jag tex skriver. Ibland kan jag hyperfokusera under lång tid.

# data[].attributes.body
Suger. Mitt minne suger som fan just nu. Jag tror det är en kombination av extrem stress, ett nyligen aktivt drogmissbruk samt psykiskt ohälsa som bidragit till att jag märkt av en markant nedsatt förmåga för mig att minnas saker.

# data[].attributes.body
Jag använder mobilen ofta som ett verktyg för att tillexempel påminna mig om Påminna mig om saker som jag med största sannolikhet annars hade glömt.

# data[].attributes.body
Jag brukar aldrig ta anteckningar men nu när jag gjorde det så kände jag hur jag behövde slarva för att kunna hinna med filmen

# data[].attributes.body
Jag känner mig stressad av att ha min mobil i närheten av mig när jag ska göra något för att jag ständigt oroar mig att jag har missat en notis från någon eller att jag har missat ett viktigt samtal.

# data[].attributes.body
Jag är skit dålig på att hålla rutiner men vill definitivt bli bättre

# data[].attributes.body
Jag tycker oftast att det är jobbigt att ta anteckningar på grund av min dyslexi.

# data[].attributes.body
Jag tycker att när det gäller studier i alla fall är mitt minne riktigt bra. Jag har lätt att komma ihåg även om, eller kanske speciellt om, jag inte antecknar.

# data[].attributes.body
Det känns som att mitt långtidsminne är väldigt selektivt... Jag kan komma ihåg detaljer av saker personer berättat för mig, tex kommer jag ihåg nästan alla deltagares och personals allergier. Har också lätt att komma ihåg namn på personer jag träffar. Andra grejer glömmer jag lätt - planer och datum, tider. Glömmer bort saker jag sagt och säger dem flera gånger (väldigt irriterande för andra). Jag måste skriva ner väldigt mycket och har långa listor på saker jag måste göra. Jag har alltid ett anteckningsblock bredvid mig så att jag snabbt kan skriva ner alla möjliga grejer jag "kommer på" i tid och otid. Det kan vara idéer eller saker jag behöver göra. Efter 30 sekunder har jag glömt bort vad jag tänkte på.

Mitt arbetsminne eller korttidsminne är något bättre. När jag är intresserad något kan jag fokusera väldigt bra. Men vissa grejer funkar inte ändå - tex hålla koll på siffror.

# data[].attributes.body
Jag tycker att det är svårt att komma ihåg saker när jag samtidigt känner mig stressad av att bara vara i skolan.

# data[].attributes.body
Jag har svårt att koncentrera mig om det är massa bakgrundsljud eller att man drar ut på en introduktion allt för länge även om det är ett intressant ämne man tar upp.

# data[].attributes.body
Jag blir lätt distraherad av när andra prata då jag brukar lyssna på musik för att mura inne mig så att jag inte blir distraherad.

Jag inser också att när det gäller föreläsningar har jag mycket bättre koncentration än de flesta — om hela skoldagen var en föreläsning skulle jag inte klaga.

# data[].attributes.body
Jag har svårt med alla rutiner men det som har påverkat mig mest är sömnen. Nu känner jag dock att jag går åt rätt håll med sömnen.

# data[].attributes.body
Jag sover generellt sätt ganska lite ungefär 1-2 timmar av olika anledningar, det har jag alltid gjort och kommer nog tyvärr alltid att göra. Trotts detta är rutiner oerhört viktigt för mig då jag upplever att min vardag blir en aning kaotisk annars. Jag skulle såklart kunna jobba på och förbättra mina rutiner för att hjälpa mig själv och min omgivning, men hur vet jag inte riktigt än.

# data[].attributes.body
Sömnsvårigheter. Min sömnrutin är just nu det jag har svårast att kontrollera. Dels för att jag alltid haft diverse sömnproblem, dels för att jag ofta sitter uppe för sent och spelar. Jag kan också tycka att samhällets rutiner/ dygnsrytm är dåligt anpassad för sånna som mig. Jag är en person som sover allra bäst mellan   00.00 till 8.00 och för mig hade det varit lättare om t.ex skolan börjar kl 10 varje morgon och slutar något senare istället.

# data[].attributes.body
Jag har svårt att hålla i rutiner om det inte är någon annan som säger till mig att jag ska göra dom.

# data[].attributes.body
Anteckningar. Jag har svårt att ta anteckningar, jag tycker inte pm att ta anteckningar. En sak jag älskar med Google classroom och liknande program är att jag inte behöver göra det — om jag glömmer något kan jag bara konsultera studiemedlet. Men jag förstår att det inte alltid kommer vara lika smidigt så jag förstår att det är viktigt att jag lär mig att anteckna.

# data[].attributes.body
Jag försöker alltid beta av det jag måste göra tidigt på dagen, för att kunna unna mig att vara ledig och vila ut resterande timmar efteråt. Det är inte alltid lätt att upprätthålla rutiner, men om jag inte gör det så blir jag istället väldigt passiv och lat, och tillslut bryr jag mig inte om att ha några rutiner alls om dagarna vilket med tiden försämrar hela min livsstil och hälsa. Därav tvingar jag mig själv att göra åtminstone lite nytta innan jag börjar slappa.

# data[].attributes.body
Att grunda mig varje dag med basalkropp kännedom är en viktig rutin för mig. Jag har mindre stress inför dagen och allt den har att komma med!

# data[].attributes.body
Jag tappar ofta koncentrationen när jag både lyssnar och läser då jag lätt svävar iväg i egna tankar.

# data[].attributes.body
Jag har svårt att börja och att avsluta, det är svårt i mitten också, haha

# data[].attributes.body
Jag har svårt att sätta igång eftersom jag känner att jag inte vet hur jag ska börja och det är svårt att avsluta eftersom jag känner att jag inte har skrivit tillräckligt mycket/bra

# data[].attributes.body
Jag tycker det är jättesvårt med vardagsrutiner. När jag jobbar är det lättare eftersom min dag är inramad av arbetstiden. Då vet jag att jag måste gå upp samma tid varje dag, jag äter lunch samma tid, går o lägger mig samma tid... Jag mår bättre av att ha tydliga ramar. Så fort vi går på lov eller jag har semester krackelerar alltihop - jag är uppe till sent på nätterna och sover för lite, glömmer bort att äta, blir på dåligt humör och trött och fattar inte varför. När jag pluggade på universitetet var detta en stor utmaning för mig eftersom man var tvungen att helt och hållet planera sina studier själv. Föreläsningarna var inte obligatoriska och låg på olika tider. Egentligen hade jag mer ledig tid men var ändå mer stressad än nu när jag jobbar heltid.

# data[].attributes.body
Ofta så förlorar jag koncentrationen och börjar jag tänka på något annat oavsett om jag lyssnar eller läser. Jag fastnar på något ord som får mig att tänka på nåt jag gjort innan eller nåt jag ska göra.

# data[].attributes.body
Jag har svårt med att sätta igång eftersom att jag ofta inte vet vart jag ska börja och svårt att avsluta då jag fastnar lätt.

# data[].attributes.body
Mobiltelefon. En mobiltelefon kan också spela musik som man kan lyssna på medans man skriver. I filmen vi såg idag pratade de om att man inte kan multitaska och att det är ineffektivt men fuck effektivitet. Även om jag blir mindre effektiv om jag lyssnar på musik medans jag pluggar funkar det ändå som en vägg som blockar ut andra distraktions moment och göt pluggande mer njutligt och därav gärna så att jag kan plugga längre.

Dessutom kan mobilen funka som en back up datar/padda dom jag använder den just nu.

# data[].attributes.body
Det är svårt att komma igång med grejer oavsett storlek. Jag har ofta svårt att veta vart jag ska börja.

# data[].attributes.body
På grund av mina diagnoser är koncentrationen en stor kamp för mig.

# data[].attributes.body
Mitt minne funkar sämre om jag har sovit dåligt en natt eller inte har ätit ordentligt under dagen.

Min Strategi för att minnas det som sägs på lektionerna är att skriva anteckningar, men även att se till att jag har bra rutiner då jag inte är i skolan.

# data[].attributes.body
Sömn är super viktigt för mig. Men känner att jag har kommit in i en period nu där jag har svårt att somna på kvällarna.

# data[].attributes.body
Jag försöker hålla hjärnan igång med lite olika puzzle-spel emellanåt för att träna minnet. Bra sömn, frisk luft och minskad alkoholkonsumption bidrar också till en klarare skalle.