# data[].attributes.attachment_link.title
Jak z digitální pasti: Pravidla musí platit pro celou rodinu, varuje psycholožka

# data[].attributes.attachment_link.description
Mobilní telefony, tablety, počítače, chytré televize a na nich sociální sítě. To vše k našim životům patří a ať chceme nebo ne, před určitým vlivem tohoto…

# data[].attributes.attachment_link.title
STAČÍ MÁLO - Jak poznat digitální závislost

# data[].attributes.body
Vyhradit si na sociální sítě nejvýše půl hodiny denně v předem daný čas, například ráno či večer.

Experimentovat s vlastním časem na síti - vyhradit si předem určitý den v týdnu, kdy se na síť nebudete přihlašovat vůbec. Nebo si zkuste dát pravidelně každý rok celý měsíc bez sociálních sítí.

Nainstalovat si software, který vám se seberegulací pomůže.

Vypnout veškeré notifikace ze sociálních sítí na svém mobilním telefonu - nebudete tak upozorňování na to, že se na ně musíte podívat ve chvílích, kdy by vás to třeba vůbec nenapadlo.

Pobavit se s někým, kdo je na tom ve vztahu k sociálním sítím lépe než vy - jakým způsobem to dělá, že na ně tolik nechodí?

# data[].attributes.body
Rychlý internet a chytrá zařízení jsou dostupnější, a to způsobuje, že lidé tráví více času online. Digitální platformy využívají různých psychologických triků a odměn k udržení uživatelů v závislosti na nových notifikacích, lajcích a sdíleních.

# data[].attributes.body
Sociální tlak je významným faktorem digitální závislosti. Lidé cítí potřebu být neustále online, aby nezmeškali nejnovější informace nebo trendy. Tlak vrstevníků na udržení online přítomnosti a popularity může vést k nadměrnému používání technologií.

# data[].attributes.body
Jednou z hlavních příčin digitální závislosti je snaha uniknout z reality a vyrovnat se s osobními problémy. Mnozí lidé nacházejí útočiště v online světech, které nabízejí odlišnou identitu a únik před každodenním stresem.