# data[].attributes.attachment_link.title
Còpia de bateria d'activitats - Full 1_compressed

# data[].attributes.body
CONDICIÓ FÍSICA (CF): És la capacitat que té un individu per realitzar esforços diaris retardant l’aparició de fatiga i prevenir l’aparició de lesions.

BENESTAR INTEGRAL, CORPORAL, MENTAL I SOCIAL (OMS, 1992).

Condicionants de la condició física:

Biotipus de l’individu (herència) i condició anatómica, historial esportiu (álvarez, 1993).

Capacitats coordinatives: hhmmbb (habilitats motrius bàsiques) aprèn a moure’t.

CCFFBB: f, r, v, flex. (bompa, 2010)

CCFFBB – resultants: pot (f+v), agilitat (v+flex), elasticitat (flex+f) (solé,j. 2008)

CAPACITAT FÍSICA BÀSICA CF: (“SINONIMS”)

Capacitat Condicional (Mano, 1989)

Habilitat Motriu: Vinculada Amb La Tècnica I La Coordinació Per Superar

Diferents Demandas Organiques. (Bompa, 1983)

Qualitat Física Bàsica (Álvarez, 1983)

CARACTERÍSTIQUES DE LES CCFFBB.

Determinen la cf

Actuen sempre de forma juxtaposada (totes a la vegada)

Tenen una estreta relació amb les hhmmbb (tècnica)

Requereixen processos metabòlics

Nivell coordinatiu baix (automatitzats)

Grups musculars importants

Recullides en la teoría de l’entrenament

CLASSIFICACIÓ DE LES CCFFBB: (SOLÉ, J, 2008)

CCFFBB:

RESISTÈNCIA: capacitat per retardar l’aparició de la fatiga.

FORÇA: Capacitat per a mobilitzar resistències mitjançant contracció muscular

VELOCITAT: Capactitat per a realitzar accions en el menor temps possible

FLEXIBILITAT: Capacitat d’extensió máxima d’un múscul o articulació determinada

CAPACITATS RESULTANTS: (SOLE, J. 2008)

POTÈNCIA (FORÇA + VELOCITAT)

AGILITAT (VELOCITAT + AGILITAT)

ELASTICITAT (FLEXIBILITAT + FORÇA)

# data[].attributes.body
Que es?

Consisteix en realitzar una previsió d’actuacions de tot el procés global de l’entrenament amb

l’objectiu d’assolir en el moment desitjat els millors resultats esportius.

Quines fases té?

1.Fixació i priorització d’objectius.

2. Periodització i programació del pla d’entrenament.

3. Realització del programa.

4. Control de l’entrenament i competició.

PERIODITZACIÓ:

Consisteix en establir teòricament i en unció dels ritmes biològics de l’esportista la dinàmica de càrregues. (comportament del volum i intensitat) adequada en funció dels objectius determinats.

El volum té a veure amb el temps, és a dir quantes repeticions, quantes series, quants dies….

Característiques:1. La correcte distribució i combinació de la dinàmica de càrregues és la via per l’obtenció del màxim rendiment de l’esportista

MICROCICLE: una sessió o un espai de treball (un dia)

Perquè hi hagi un canvi de microcicle ha d'haver entre 2-3h de descans, esta formada per varies unitats d’entrenament i acaba amb 1 o 2 sessions d’entrenament.

MICROCICLE D’INTRODUCCIÓ

Prepara a l’esportista per la següent fase d’entrenament. Baixos nivells de càrrega.

MICROCICLE DE CÀRREGA

Predomina en la majoria de dissenys de planificació, la càrrega del microcicle ha de correspondre a un rang mig  de les reserves d’adaptació de l’esportista però sense arribar a esgotar-les totalment.

MICROCICLE D’IMPACTE

Serveix per estimular el nivell més alt d’adaptació de l’esportista. Es busca el màxim grau de fatiga.

MESOCICLE: es un conjunt de microcicles, té la finalitat d’assolir un objectiu parcial en el procés global d’entrenament. Hi han 3 tipus:

MACROCICLE: és tot el conjunt de mesocicles.

Es una secció amplia en la que l’objectiu és que l’atleta arribi al seu nivell de prestació màxim, normalment coincideix amb la preparació d’una competició

Cada macrocicle, generalment, s’estructura en 3 fases:

-Adquisició de la forma: Correspon als mesocicles d’Acumulació i Transformació.(ATR)

-Manteniment de la forma: Correspon als mesocicles de Realització.

-Recuperació: Fase de pèrdua de forma específica i de recuperació

# data[].attributes.attachment_link.title
Còpia de Pedro i Jan - Ansietat/Depressió 

# data[].attributes.body
Aquest càlculs els vam fer per parelles

# data[].attributes.attachment_link.title
Còpia de CÀLCUL DELS REQUERIMENTS ENERGÈTICS

# data[].attributes.body
En la pràctica ens vam posar en grups de 5 i després d'haver vist una demostració d'en Miquel vam haver d'agafar els plegs del braç la vam i l'abdomen d'algun membre del grup i després en Miquel ens va fer una demostració completa.