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Albert Ellis, fundador de la REBT en los años 50. 

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ALGUNAS HIPOTESIS Y PRESUPUESTOS DE LA REBT (TREC)

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ALGUNAS HIPOTESIS Y PRESUPUESTOS DE LA REBT (TREC)

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El pensamiento, el sentimiento y la conducta interactuan continuamente entre sí e influyen unos en otros.

Los trastornos emocionales están ocasionados o influidos por un complejo de factores biológicos y medioambientales.

Las personas se trastornan cognitiva. emocional y conductualmente.

Cuando se producen acontecimientos desafortunados, las personas tienden a crear ideas irracionales sobre estos hechos que se caracterizan por el pensamiento absoluto y dogmático

Los acontecimientos desafortunados por sí mismos no son la causa de los trastornos emocionales, son más bien los pensamientos irracionales

La mayoría de los seres humanos tienen una prodigiosa tendencia a provocar y mantener los trastornos emocionales.

Las personas son capaces de reconocer las formas en que sus pensamientos afectan negativamente sobre ellos. Con esta conciencia, disponen también de la capacidad para luchar contra los pensamientos irracionales y convertirlos en racionales, cambiando sus sentimientos inadecuados y sus conductas de autoderrota.

Una vez descubiertos los pensamientos irracionales, éstos pueden ser neutralizados mediante el uso de una combinación de métodos cognitivos, emocionales y conductuales.

Los clientes deben estar dispuestos a (1) reconocer que son los principales responsables de sus propios pensamientos, emociones y acciones trastornados, (2) percibir de qué forma piensan, sienten y se comportan cuando se trastornan innecesariamente y (3) comprometerse a efectuar el duro trabajo que les conducirá al cambio.

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Un concepto central de la REBT es el papel de los "deberías" y "tienes que", que dan origen y mantenimiento a los trastornos emocionales.

Según Ellis, los sentimientos de ansiedad, depresión, rechazo, culpa, furia y alienación se inician y perpetúan por un sistema de pensamientos basados en ideas irracionales que se adoptan sin cuestionar durante la niñez.

Estos pensamientos de auto-condena se apoyan y mantienen a través de afirmaciones negativas, absolutistas e ilógicas que las personas hacen de sí mismas una y otra vez.

Otros factores perpetúan también los tras-tomos emocionales. Algunos de estos factores incluyen la ignorancia humana, la estupidez, la falta de perceptividad, la rigidez, la actitud defensiva, el polia-naismo o el esfuerzo por modificar la situación en vez de cambiar uno mismo.

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A= HECHO ACTIVADOR

B = INTERPRETACIÓN DE LA SITUACIÓN

C = CONSECUENCIA

PASO 1: El proceso terapéutico TREC se inicia enseñando a los clientes la teoría A-B-C.

Este modelo remarca la importancia de la tríada pensamiento-emoción-conducta en el mantenimiento de los problemas psicológicos y busca que la persona tome conciencia del problema emocional y vea su parte de responsabilidad en la creación y mantenimiento del mismo como resultado de su propio sistema de creencias (o de pensamientos). Enfatiza que son las creencias irracionales, formadas principalmente por exigencias y falsas necesidades, las que generan la mayor parte de los problemas emocionales y de comportamiento.

PASO 2: Luego se sigue con el modelo A-B-C-D.

EL PUNTO D= Confrontación y Ataque de los Pensamientos Irracionales

D (disputa) = Luchar activa y fuertemente contra estos pensamientos irracionales hasta que se rindan ante uno. Se conforma de tres "d":

LAS TRES "D"

Detectar los pensamientos irracionales y comprobar que son ilógicos e irreales.

Debatir estos pensamientos irracionales y comprobar por sí mismo que la evidencia los rechaza.

Discriminar entre pensamiento irracional y pensamiento racional.

E = EFECTO DE LUCHA.

La lucha y renuncia de creencias irracionales:

Efecto de la lucha se refiere a la renuncia a las ideologías auto-destructivas, la adquisición de una filosofía de vida más racional y realista y una mayor aceptación de uno mismo, de los otros y de las inevitables
frustraciones de la vida cotidiana.

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Según Ellis, los humanos tendemos a calificarnos como "buenos" o "malos" según nuestras conductas y a valorarnos en base a esas conductas y esta auto-valoración es una de las fuentes principales de trastornos emocionales.

Ejemplos de auto-valoración:

"El hecho de que cometa errores muestra que soy incompetente".

"Si no merezco la aprobación y aceptación universal, soy una persona terrible".

"Si fracaso en alguna cosa, soy un fracaso de por vida".

El terapeuta del grupo TREC enseña a los miembros a diferenciar la evaluación de sus conductas de la evaluación de sí mismos, su esencia y su totalidad, y a aceptarse a sí mismos a pesar de sus imperfecciones.

Este tipo de auto-valoración conduce,
inevitablemente, a diversos problemas, entre ellos:

Una baja auto-estima.

La tendencia a maldecirse a sí mismo y a los demás.

El sentimiento de independientemente de lo que uno consiga, nunca es suficiente.

Los esfuerzos por manipular a los otros y el sabotaje a las propias metas.

Lo contrario de la auto-valoración es la auto-aceptación realista

Aceptar el hecho de que el cambio es producto del trabajo y la práctica.

Aceptar voluntariamente lo que no podamos cambiar.

Aceptar la realidad de que somos imperfectos.

Evitar maldecirse a sí mismo y a los demás.

Aceptar un hedonismo (placer) a largo plazo frente al hedonismo (placer) a corto plazo.

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METAS

Enseñar a los clientes a modificar sus emociones y conductas disfuncionales por otras más apropiadas y a manejar cualquier acontecimiento desafortunado que puede producirse en sus vidas.

VENTAJAS

auto-interés

interés social

auto-dirección

tolerancia

aceptación de la ambigüedad e incertidumbre

flexibilidad

pensamiento científico

compromiso

adopción de riesgos

auto-aceptación

hedonismo a largo plazo

aceptación de la imperfección

responsabilidad de los propios trastornos emocionales

ROL Y FUNCIONES DEL TERAPEUTA

Propósito fundamental: Ayudar a los participantes a interiorizar una filosofía de vida racional del mismo modo que interiorizaron una muestra de creencias dogmáticas y falsas derivadas de su entorno sociocultural y de su propia invención.

Mostrar a los miembros del grupo la forma en que éstos han creado su propia miseria.

Enseñar a los miembros del grupo a desafiar sus
presupuestos y el modo de finalizar con el
círculo vicioso del proceso de auto-valoración y auto-
condena.

Enseñar a los miembros la forma de evitar ser víctimas de futuros pensamientos irracionales. El terapeuta desafía el núcleo del pensamiento irracional de los clientes y les enseña a aplicar el pensamiento lógico.

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METODOS COGNITIVOS

Enseñar los ABC

Discusión de los pensamientos irracionales.

Enseñanza de autoafirmaciones de manejo.

Métodos psicoeducativos.

Tareas cognitivas.

MÉTODOS EMOTIVOS EN LOS GRUPOS TREC

Aceptación incondicional

Imaginación racional emotiva

Uso del humor

Ejercicios para combatir la vergüenza

Rol Play

MÉTODOS CONDUCTUALES EN LOS GRUPOS TREC:

Tareas para la casa

Refuerzos y castigos

Entrenamiento en habilidades