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Realizar actividad física Para mejorar el bienestar mental y físico, con esto prevenir muchas enfermedades y problemas de salud. Es por eso que es importante conocer distintos ámbitos sobre el deporte y cuáles se pueden realizar según la edad y la condición en física, también cuánto es el mínimo de rutinas diarias que se pueden realizar desierto deporte para no exigir mucho a nuestro cuerpo.

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Para alcanzar una actividad física saludable es importante tener en cuenta distintos aspectos como son: hacer ejercicios regularmente reducir el tiempo de actividades sedentarias e interrumpir periodos sedentarios evitando una misma postura cuando estamos sentados por mucho tiempo o haciendo breves sesiones de estiramientos mientras estamos sentados.

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Si no tienes demasiado tiempo para realizar un deporte o para dedicarte plenamente a este puedes optar por Alternativas como lo es caminar Esta actividad física es muy sencilla incluso puedes preferir caminar para ir al lugar de destino que ir en algún medio de transporte. Como este ejemplo hay muchos otros como lo son estiramiento que te puede tomar no menos de 10 minutos o incluso yoga que es mucho más relajante y no te toma mucho tiempo en tu día a día.

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El deporte es muy importante dentro de la psiquis de una persona ya que éste ayuda a incentivar el desarrollo neuronal de una persona eliminando sus problemas que los aquejan día a día y concentrándolo en una nueva actividad, es por ello que hay que perseverar dentro del deporte para que nuestra estabilidad mental mejore y es ahí donde entran muchos valores como son la perseverancia la perspicacia y la responsabilidad de realizar estas rutinas día a día para mejorar el desarrollo del ser humano del ser humano.

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Antes de comenzar con tu rutina diaria de actividad física debes tener en cuenta tu tipo de alimentación y con base a ello cambiarla variarla o dejarla como está, hidrátate lo más que puedas después de realizar una gran actividad física tu cuerpo pide hidratación para poder continuar con sus actividades normales, no realices actividades físicas después de comer y si realizas actividades físicas al aire libre tiene en cuenta los cambios y las condiciones climatológicas según tú lugar de estadía

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Busca una motivación y planifica bien tus actividades deportivas.

Busca una asesoría médica que te diga si lo que estás haciendo está bien e incluso un nutricionista para que vea tu tipo de alimentación y si esta es la correcta.

Ten claro tus objetivos para realizar estas actividades físicas y no los pospongas.

No cortes la fecha de realización del ejercicio y hazlo consecutivamente.

Organiza bien tu tiempo para realizar de 10 a 20 minutos ejercicios mientras estás haciendo alguna otra actividad.