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Escucho música o audios de motivación cuando estoy triste y bailo así sea sola cuando estoy feliz

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ensayo mental, cuento hasta 10 y respiro profundo

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ensayo mental, cuento hasta 10 y respiro profundo

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Escucho música ,respiro ,dibujo ,me distraigo haciendo cualquier cosa 

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Escucho música ,respiro ,dibujo ,me distraigo haciendo cualquier cosa 

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Cuando estoy trizte.. pienso en que tengo mil motivos más para estar feliz no me quedo hay en lo trizte. Pues siempre lo que pensamos es lo que atraemos.

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Cuando estoy trizte.. pienso en que tengo mil motivos más para estar feliz no me quedo hay en lo trizte. Pues siempre lo que pensamos es lo que atraemos.

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Respiro profundo y me voy a un lugar tranquilo para pensar mejor las cosas

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Busco un ambiente tranquilo y trato de distraerme con otro tipo de actividad para cambiar mi pensamiento y generar emociones diferentes.

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Busco un ambiente tranquilo y trato de distraerme con otro tipo de actividad para cambiar mi pensamiento y generar emociones diferentes.

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Primer reconozco la emoción, la acepto, busco el origen o que causa esa emoción en el momento, si es positiva o negativa y luego manejarla o controlarla, para poder tener un control sobre ella y no ella sobre mi.

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Cuando no me ensimismo trato de evitarlas y eso me ha llevado a ser una bomba de tiempo. Cuando siento las emociones a conciencia y no lo evito y medito en ellas, me da más tranquilidad luego.

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Cuando no me ensimismo trato de evitarlas y eso me ha llevado a ser una bomba de tiempo. Cuando siento las emociones a conciencia y no lo evito y medito en ellas, me da más tranquilidad luego.

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Me gusta escuchar música cuando no me siento bien y aprendí que puedo respirar antes de contestar para poder regularme, pero siento que faltan cosas aún no la logro regular bien

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Según la emoción, si estoy triste, me animl con pensamientos positivo, si tengo ira trato de calmarme y pensar en las consecuencias de mis palabras y mis actos. Si estoy ansiosa escucho música o salgo a caminar , ojalá dónde haya naturaleza.

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Yo manejo mis emociones cuando estoy estresada  respiro y cuento asta  diez .y cuando estoy feliz me río mucho

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Yo manejo mis emociones cuando estoy estresada  respiro y cuento asta  diez .y cuando estoy feliz me río mucho

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Yo medito respiro y pienso como si fueran mis hijos así me calmo

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Salgo a dar una vuelta más o menos de 10 minutos y despejó mi mente

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Yo manejo mis emociones primero respirando tranquilizandome, pensando en como controlar esa emoción si dejarla expresar o no para así recibir ayuda para controlarla

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Yo manejo mis emociones primero respirando tranquilizandome, pensando en como controlar esa emoción si dejarla expresar o no para así recibir ayuda para controlarla

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me hablo de una manera positiva y empiezo a pensar a futuro como esto es positivo o negativo para mi. me doy moral y empiezo a respirar profundo.

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me hablo de una manera positiva y empiezo a pensar a futuro como esto es positivo o negativo para mi. me doy moral y empiezo a respirar profundo.

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Por lo general busco un equilibrio de mis emociones para no exaltarme

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Hablándome así misma recordar cosas positivas, tomar un momento a solas, conociendo el motivo el porqué me encuentro de tal forma.

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Escuchando música, dibujar, leer o jugando algún juego 

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Escuchando música, dibujar, leer o jugando algún juego 

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No es tan fácil manejar las emociones pero identificar como me siento ya sea feliz , triste puedo tener herramientas o desarrollar habilidades o estrategias para manejar las.

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Es un maravillo día ponte positivo recuerda que eres valioso y te mereces muchas cosas buenas

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Me voy para otro lado, mientras despejó mi mente o cuando estoy en la casa o puedo pongo canciones de mi artista favorito y yo siento que escuchar su música me da paz, también cuando estoy en casa consentir a mi perrita o a mi gato me ayuda.

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Siempre trato de identificar la situación en la que me encuentro, para así mismo encontrar la mejor manera de solucionarla, normal mente si es una situación en la que no puedo yo sola siempre o normalmente busco a mi mamá que es un súper apoyo y así misma ella con Migo en las que podemos apoyarnos.

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Cuando estoy triste, orar me hace bien me encierro en mi cuarto lloro lo quue tengo que llorar para aliviar mi tristeza, respiro con calma, recuerdo que tengo personas que me aman, agarro fuerzas y para adelante.

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Respiro y empiezo a contar hasta que sienta que ya me calmé. No importa si es rabia o tristeza siempre intento calmarme porque no en todo lugar o en todo momento se puede sacar esa emoción.

Hablar con la persona que me provoca la emoción también me ayuda. Hablar cuando todo ha pasado para hacerle saber lo que me hace sentir, si se hace en el momento puede no salir muy bien y por eso lo hago después.

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respirando escuchando música aveces me alejo y me calmo para no contagiar a las personas con mis emociones negativas

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respirando escuchando música aveces me alejo y me calmo para no contagiar a las personas con mis emociones negativas

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Respiro con tranquilidad y salgo a caminar 

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Respiro con tranquilidad y salgo a caminar 

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Primer reconozco la emoción, la acepto, busco el origen o que causa esa emoción en el momento, si es positiva o negativa y luego manejarla o controlarla, para poder tener un control sobre ella y no ella sobre mi

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Respiro con tranquilidad y salgo a caminar 

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Respiro con tranquilidad y salgo a caminar 

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Me siento tristeza sola no hablat alguein

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Me siento tristeza sola no hablat alguein

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Respiro profundo cierro los ojos y escucho musica

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Controlo mis emociones, respirando y gritando fuerte.

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Escucho musica , salgo a caminar y a comer algo 

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Escucho musica , salgo a caminar y a comer algo 

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1. Identificando eso que siento

2. Aceptando la emoción

3. Respirando y conectando conmigo

4. Buscar herramientas para regular mi emoción y buscar sentirme bien

Escuchar mi cuerpo, alimentar positivamente mi mente

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Tengo esa emoción que me hace sentir frustrada, busco la forma para sentirme mejor y esa forma es una actividad, puede ser el dibujo y me espeso allí para sentirme mejor

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Salgo a caminar, busco a estar sola; me relajo, pienso las cosas y espero que se me pase... 

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Salgo a caminar, busco a estar sola; me relajo, pienso las cosas y espero que se me pase... 

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Cuando es una emoción fuerte me dijo la frente 

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Cuando es una emoción fuerte me dijo la frente 

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Primero reconozco mi emoción. Analizó la situación me alejo y me pongo a dibujar o pienso en mi hija. Después me calmo y comunico lo que me molestó y como me sentí en ese momento.

Diana Salguero

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No me centro mucho en lo malo me enfocó en lo bueno y eso me ayuda  a controlar mis emociones... 

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No me centro mucho en lo malo me enfocó en lo bueno y eso me ayuda  a controlar mis emociones... 