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1) Hacer ejercicio es una forma saludable, accesible y certificada para regular lo niveles de ansiedad y estrés.
2)  Dedicar tiempo a tus hobbies. el realizar actividades por mero ocio es sin duda una de las mejores formas para regular las emociones. aunque para esto hay que establecer rutinas.
3) trata de variar un poco tu rutina. si bien tener un horario te ayuda a realizar tus objetivos del día a día, esto también puede provocar que tus niveles de estrés y ansiedad se incrementen con el tiempo. por eso, de vez en cuando trata de alterar esa rutina. cambia el orden de algunas actividades, realiza otras no tan frecuentes.
4) practica ejercicios de relajación, como la meditación. estos, estás específicamente diseñados para prevenir que caigas en estados de depresión, ansiedad o aburrimiento.
5) mantente en contacto con tus seres queridos. esto es especialmente importante ya que el compartir con otros es una excelente manera de liberar presiones y ayuda a regular las emociones.

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1) Hacer horarios generales y específicos diariamente, teniendo en cuenta los compromisos de los demás miembros de la familia.
2) Coordinar con horarios de familiares para compartir los alimentos en familia ya que es importante mantener una comunicación y hablar de temas diferentes de estudio o trabajo.
3) Realizar rutinas para hacer ejercicio ya que con la falta de movilidad se puede generar aumento de peso y los niveles de ciertas sustancias en la sangre (Glicemia y colesterol).
4) Planificar momentos para descansar y relajarse.
5) Hacer una lista de las tareas que se deben realizar y verificar su cumplimiento.

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Como consecuencia de las medidas tomadas frente al Covid-19, en estos tiempos de cuarentena diversas clínicas y profesionales de la salud se han manifestado con respecto al tema de la salud mental. Siendo uno de los principales temas tratados la ansiedad, la cual se ha generado y que se generará debido este cambio de rutina y la paranoia que incita la pandemia en sí.
factores como el no poder salir de casa o el distanciamiento social son los principales motivos de este incremento en los niveles de ansiedad, pues una mayor parte de la población no está acostumbrada a pasar tanto tiempo encerrado en un mismo espacio, y a tener que distanciarse repentinamente de personas que formaban parte de tu vida diaria. suma ala ecuación una situación económica bastante inestable y hasta cierto punto impredecible y gualá, las emociones negativas ahora reinan en la casa.
Además, en estas circunstancias las sensaciones de aburrimiento y soledad resultan ser más frecuentes que antes, lo que fomenta sentimientos de ansiedad y estrés.
por este motivo, durante la cuarentena se recomienda establecer un horario fijo y en la medida de lo posible no muy diferente del usual, en caso de presentar dificultades o problemas tratar de hacerles frente de forma directa y NO evadirlos o resolverlos a medias, mantener una vida social activa en la medida de lo posible y realizar actividades de relajantes.

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orden en los espacios cotidianos

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La cuarentena ha afectado la rutina diaria de cada persona, obligando a modificar sus patrones de comportamiento para adaptarse a la nueva condición de vida.
Al permanecer en el mismo espacio habitacional, se comienzan a alterar situaciones de organización, alimentación, horarios de sueño y de descanso, al igual que espacios de ejercicio y relajación.
De igual manera se afecta la costumbre de salir e interactuar con el exterior y desarrollar vida social con las demás personas, sin embargo Se favorecen las relaciones intrafamiliares, permitiendo conocerse mejor y compartir momentos en familia, mejorando la confianza, paciencia, tolerancia, comprensión y solidaridad.
Al lograr un acuerdo mutuo entre las personas que comparten la vivienda, se facilita el hacer horarios específicos, algunos compartidos y otros individuales, logrando así un mejor desempeño en las responsabilidades que cada miembro tiene.

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Tristeza de no poder compartir cuando alguien muere

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administración de los alimentos

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falta de espacio adecuados para hacer ejercicio

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establecer rutinas u horarios

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obtención de guantes, tapabocas y alcohol etílico

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dificultad para reclamar medicamentos

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dificultades con la conexión a Internet

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comunicación con familiares y amigos

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manejo de la ansiedad y demás emociones y sentimientos